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【再開】ベンチプレスMAX125kgを目指すスレ
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0001無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b345-rTNd)
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2018/06/07(木) 22:01:55.99ID:s+7lK+L/0

無かったので
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvv:1000:512:----: EXT was configured
0297無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a7dd-dzY2)
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2018/10/12(金) 21:26:05.40ID:FyRg3xR00
>>296
イエー！重めでケツ浮かしてでもレップ数稼ぐ感じで停滞するまでいこーかと
0299無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 67b8-JlWZ)
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2018/10/13(土) 21:53:48.49ID:tU/zhw8J0
95kg×9

95kg10回目挙げきれなかったやっぱ120挙がらんわけだ
久しぶりに力尽きて潰れたｗｗ
起き上がってバーベル戻すので精魂尽きたｗ
0301無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Sp9b-dzY2)
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2018/10/14(日) 07:17:00.55ID:/TTVkFb7p
95/8
95/5
95/5
95/5
95/5
90/5
0302無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ df78-cNs7)
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2018/10/15(月) 19:30:46.23ID:F98mjCAq0
50×5
70×5
80×3
90×1
100×1
107.5×1（止めあり、重過ぎたのでMAX挑戦やめときました）
100×6（最後えげつないケツアゲ）
87.5×6（以下止めあり）
75×6
65×6
0304無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ dfed-5MMq)
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2018/10/17(水) 23:37:02.60ID:fv/OT73H0
時々書いてあるスリングショットって何だろうとググってみたら、特殊なギアのことだと初めて知った
神経系を鍛えるには良さそうだけど、買ってしばらくしたら使わなくなりそう
0306無記無記名
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2018/10/17(水) 23:43:36.48
ケツはついてるけどそんなにケツでベンチに体重かけてないけどこれもあうと？
0307無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Spb3-vBZT)
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2018/10/18(木) 06:11:15.02ID:QuCtAaIEp
100/7浮
100/5浮
100/5浮
100/5浮
100/5浮全開
92.5/5全開
0310無記無記名 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd8a-XV6R)
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2018/10/18(木) 13:03:02.51ID:TqT/OjXOd
>>306
程度の問題あるけど、足が地面に着いてたら下半身は使ってる。
厳密に下半身やブリッジの影響を除くなら、ディスエイブル流に足上げてやるしかないんじゃない?　
0311無記無記名
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2018/10/18(木) 13:14:52.69
>>310
別にそんなこと気にしてないからいいや
ベタねベンチとかにもこだわりないし
0313名無し募集中。。。 (ﾜｯﾁｮｲ a3b8-Pr2h)
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2018/10/18(木) 22:59:42.13ID:KmM7JqUX0
95kg×10
95kg×6
95kg×4
95kg×2


ようやく95kg10回できるようになんとか戻ってきた
100で10回出来るようになりたい
まずは97.5にして様子見しよう
0314無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6a6b-b3oe)
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2018/10/18(木) 23:49:57.86ID:RZQoKsQS0
>>311
パーシャル>ケツ上げ>大会ルール>足上げ>ベタ寝
0316無記無記名 (ｱｳｳｨﾌ FF9f-ol8Z)
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2018/10/19(金) 00:08:40.13ID:ufas1lzEF
ベタ寝ベンチって頭悪そう。
何もベンチやらなくても良いじゃん。
ベンチはコンパウンド種目です。
ベタ寝ベンチやるバカはウンチ間違いない。
0317無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Spb3-vBZT)
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2018/10/20(土) 07:15:26.92ID:msgsvYC+p
95/8
95/8
95/5
95/5
90/8
0320無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ afc1-ASTR)
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2018/10/24(水) 18:18:00.05ID:oqzyIczg0
今まで日によって一発100~110kgしか上がらんだけど連れと行ったら120kg上がった笑
脳内麻薬ハンパねぇ
後5kgだぜ😍
0321無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 266b-nBLa)
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2018/10/24(水) 20:10:32.42ID:SNwlUe4s0
100ｍ走の大会も終わり久々のベンチだがやはり肩痛くて重いの出来ない
ダメだこりゃ
100×4
110×1

でも十数年ぶりにスクワット本格的に始めたらこっちは調子いい
0323無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a3b8-Pr2h)
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2018/10/24(水) 22:11:37.18ID:vWqtZ02G0
100kg×7
100kg×5
95kg×5
95kg×3

なかなか進歩しない
0324無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7bdd-Cbrb)
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2018/10/25(木) 07:26:43.26ID:8uiKhLz70
120/0
100/6
100/5
100/5
100/3
90/7
中4日はイマイチかも？
0326無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd37-I/uX)
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2018/10/27(土) 16:24:11.03ID:tfnrkonsd
>>325
余裕すぎやん。意味わからん
0327無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Spef-Cbrb)
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2018/10/28(日) 08:27:15.33ID:SiboQaPup
95/8
95/8
95/5
95/5
95/5
90/5
60/20
0328無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2b78-cwcA)
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2018/10/28(日) 21:08:39.11ID:Ghai3LRN0
先週月曜日

50×5
70×4
90×3
100×1
110×0（止めあり失敗）
82.5×6（以下止めあり）
70×6
60×6

Slingshotリアクティブ、ストップ&ゴー
80×7
80×6
80×6

減量で110上がらなくなったので110スレ行って出直してきます！
0331無記無記名
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2018/10/28(日) 21:56:07.33
>>328
スリングショットなんてあるんだね
面白そうだしそんなに高くないし買ってみようかな
0332328 (ｱｳｱｳｸｰ MM23-cwcA)
垢版 |
2018/10/29(月) 07:59:58.96ID:pkEoftVcM
Slingshot、強度に合わせて色々種類があるんですが
最初は弱めのリアクティブから使うのが良いみたいです！
その次に強いオリジナルはベンチ140kg以上の人が対象らしいです

リアクティブでも自分程度の力で125kg1発上がるんで楽しいですよ！

https://www.mbcpower.jp/SHOP/230893/list.html

https://www.mbcpower.jp/hpgen/HPB/entries/23.html
0333328 (ｱｳｱｳｸｰ MM23-cwcA)
垢版 |
2018/10/29(月) 08:01:05.61ID:pkEoftVcM
あと、上腕に掛け過ぎて使うと肩を壊しやすいみたいなので
肘の位置で使う事を強くお勧めします
0334無記無記名
垢版 |
2018/10/29(月) 08:52:53.25
MBCから買うのと本家から買うのだとどっちが安いかな
エルボースリーブもほしいから公式もありっぽいな
0337無記無記名
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2018/10/29(月) 16:47:47.66
>>332
サイズ選びどうですかね？
サイト通りで特に問題ありませんでしたか？
0339無記無記名
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2018/10/29(月) 16:54:52.53
>>338
早速ありがとうございます
エルボー、ニースリ、ベンチマークもついでに買ってみるので参考になりました
0340無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9b96-DDRi)
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2018/10/30(火) 20:00:56.10ID:R7hYIzP80
一昨日110kg出来たばかりなんだが、進路はここでいいんだよな
減量中だし125kgは途方もなく感じる
オレとしては120kgを目標にしてるんだが、125って何かの節目なのか？
0342無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ eb54-dQAa)
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2018/10/31(水) 10:32:00.52ID:4h4+OWMg0
>>340
刻み過ぎると過疎るから125kgにしてるだけで数字そのものに意味は無いと認識してる
同じく目標は120kgだけどいざ達成したら上を目指したくなるような気がする
0343無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ df1d-my55)
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2018/10/31(水) 12:05:09.42ID:mRxtoDNB0
20×3
60×3
100×1
120×1
120×1
100×6
110×1
110×6　キド
100×7　キド
90×8
0345無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7b6b-Bcmm)
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2018/10/31(水) 21:51:39.82ID:IJexReRi0
チート
0346無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9b96-DDRi)
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2018/10/31(水) 21:53:38.27ID:xP1pj7Jh0
110kgから125kgに伸ばすために効率的なトレーニング方法は何だろう？
100kgくらいで低回数が良いのか、80kgくらいで高回数か
本番は3セットくらいだろうか
0347無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Spbb-lmxD)
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2018/11/01(木) 06:21:53.31ID:IquB9mpdp
110/2
110/1
100/5
100/5浮
100/5浮
95/5
95/4
80/12
0348無記無記名 (ｽﾌｯ Sdba-s/nO)
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2018/11/01(木) 08:26:43.85ID:BBRWb9ebd
110キロ三回で125いけたぞ　ぎりな。
0349名無し募集中。。。 (ﾜｯﾁｮｲ 8bb8-ZA70)
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2018/11/01(木) 20:52:05.66ID:HIV72yCt0
100kg×7
100kg×4
95kg×5
90kg×6

100kg8回いけなくなってる
なかなか進歩しない

オレだと110kg3回だと115がやっとだな
120でも肘直角までおろしてラックに戻すくらいしかできんな
0351無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Spbb-hCmS)
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2018/11/03(土) 15:43:29.83ID:4SuMGDN6p
ぷろたんのやり方(バーから外した後に止めない)でなら125上がるんだけど卒業でいい？
0352名無し募集中。。。 (ﾜｯﾁｮｲ 8bb8-ZA70)
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2018/11/03(土) 16:29:07.85ID:FO3E0xpu0
120kg×1
110kg×2
105kg×2

ひさしぶりに120挙がった
100×8のときできなくなって100kg7回しかできない今挙がるというww


>>351
競技みたいに止めありで挙げたほうがいいんじゃないかな
何か危険そうなあげかただな怪我とかしそう
0353無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Spbb-6YsI)
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2018/11/03(土) 20:51:33.72ID:wFho4kmsp
>>351
所詮趣味だし、その挙げ方に自分が満足できるならいいんじゃないかな？大会とか出る気ならもちろんそのルールに従うべきだけど。
0354無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Spbb-hCmS)
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2018/11/03(土) 21:14:32.55ID:TtL++cQnp
>>353
松本人志みたいに嘲笑われそうで
流石に踵とケツは絶対浮かさずベタ寝でバーも胸までつけてるけどさ
0355無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 336b-n0hs)
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2018/11/03(土) 23:00:29.02ID:3Wx2H0ae0
>>348
マジか？
今125kg二度挑戦して潰れたけど、インターバルおいて110kg×3挙がったわ。

100kg×5
110kg×1
125kg 潰れ
125kg 潰れ
110kg×3

おととい122.5kg挙がったから、行けると思ったんだけどなー。
後は100kg×5を3セットやって今日は終わり。
0356無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 336b-n0hs)
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2018/11/03(土) 23:01:59.60ID:3Wx2H0ae0
>>354
確かに松本のスミスマシン130kgパーシャルは酷いw肘ちょこっとしか曲がってないし。
0357無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c7c1-n0hs)
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2018/11/03(土) 23:11:12.54ID:LyuZPMAj0
120×1
125×1
125×1
125×1
120×1

100×10
100×8
100×6
0359無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 336b-n0hs)
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2018/11/03(土) 23:13:37.54ID:3Wx2H0ae0
>>357
ってか卒業やん。
0360無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sac7-bvkI)
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2018/11/03(土) 23:16:02.28ID:P1ArCD5xa
>>353
ケツ上げやパーシャルやバウンドはダメだろ
0361無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 63b8-6YsI)
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2018/11/03(土) 23:48:50.68ID:wnO+NwkO0
>>360
俺自身はケツ上げもパーシャルもバウンドもやらんけど、やってる本人がそれで満足するなら別にいいんじゃね？大会でもないし、統一されたルールがあるわけでもないし。
0362無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4e5e-g500)
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2018/11/04(日) 00:21:50.98ID:RUa7HPwk0
>>346
125目標なら、セット重量は100～110kg必要。
地力は同重量の５reps x５で伸ばす
たまに爆発的挙上を意識した３reps x5とか。
112.5～115kgが３回上げられる力がつけば、あとは125kgの重さに慣れるだけ。
0363無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Spbb-lmxD)
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2018/11/04(日) 08:06:42.51ID:7yLQYgTOp
95/9？
95/7
95/6
95/5
95/5
85/10
85/10
0364無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1a96-cpga)
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2018/11/04(日) 11:19:24.00ID:MymI26y/0
5 reps x 5 setsは最近良く聞くが、論文によるのか有名人が拡めた方法なのか？
もう一つ疑問は、5x5で完遂出来る重量でやるのか、
最初からギリギリの重量で後半のセットは5回出来なくなっても良いのか
0365無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4e5e-g500)
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2018/11/04(日) 13:23:57.82ID:RUa7HPwk0
>>364
いろいろあると思うけど、７～８RMの重量で５x５が良いと思う。サイクル組むならセット間の休憩時間でも負荷調整。
８レップ基本だと、自分の場合息が続かないのと、最後の方は肩甲骨がゆるんで肩痛くなる。あとは８x３より余力が残るので補助種目が組みやすい。
同重量のストレートセットはフォームが確認しやすいし、フォーム少し変えながら試すチャンスも５回ある。初級者～中級者に向いてると思うわ。
0366無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 766b-MyS3)
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2018/11/05(月) 20:39:32.90ID:pB6xWcwk0
100×2
110×1
120×1
80×15
肩痛いのと100ｍのレースあったのとで下半身中心に2ヵ月やってたけど今日久々に重いのやった
110ｋｇまでは肩の痛みほとんど無くて治ったかと思ったが120ｋｇ上げたらやはり痛くなった
9月からずっと100ｋｇ1回だけと60ｋｇとか80ｋｇとか軽いのを高回数1セットやってるだけだったけどMAXは意外と落ちてなかった
でも120ｋｇとかはまたしばらく止めようと思った
0367無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1a96-cpga)
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2018/11/07(水) 19:39:45.30ID:eUAbVlGt0
エブリベンチについて一番解らんのは、疲労とか超回復はどうするのか？
慣れると疲労回復が小出しになるのか、それとも超回復無視で神経のみ狙うのか
後者だと常に少量の疲労状態になるが、そんなんでいいのだろうか

あと、エブリベンチベンチは実際に筋量はほとんど増えないのか？
なんだかんだ、でかい奴も多くいるが
0368無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sac7-bvkI)
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2018/11/07(水) 19:49:48.36ID:SYUYX60Aa
いまどき超回復なんてw
疲労回復は大事だが、エブリベンチの人も日によって強弱の波を付けているみたい。
0370無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a3f6-xbHe)
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2018/11/07(水) 20:23:30.73ID:5TAq9QF60
パワーラック家に置いたらエブリやってみたいな
0371無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8bb8-ZA70)
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2018/11/07(水) 21:00:50.24ID:p6xii31O0
110kg×2
105kg×5
100kg×4
100kg×3

110kgがめっちゃ重く感じた
105はそこまででもなかったからびびりすぎたかも
最近コンディションの波がはげしすぎる
0373無記無記名 (ｽﾌﾟｯｯ Sd5a-2zVN)
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2018/11/07(水) 22:35:26.85ID:bD7x0ZMcd
今ﾅﾛｰの止め有で地力付け頑張ってるが
通常は宅トレで180センチのバーなんだけど
今日ひさしぶりにジムで２ﾒｰﾄﾙシャフトでやったらバランス取りずらかった
カラー付けて無かったら大事故w

>>372
貴方は止有と無しの差はどの位あるの？＋10キロ位？
ワシは＋5キロ位なんだよね。。。
0374無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e16b-WqUE)
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2018/11/08(木) 00:26:23.41ID:p/U3n02d0
60kg×2
100kg×1
125kg潰れ
105kg×4
ナロー85kg×4

122.5kgはクリアしてるから、そろそろ125kgいけるかと思ったら、挙がらなかった
まだ先は長いのかなー
最近は3頭筋のトレを重視してる
特に左腕の筋力アップが必要な気がする
0375無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e16b-WqUE)
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2018/11/08(木) 00:30:06.13ID:p/U3n02d0
間違えた

60kg×5
60kg×5
100kg×1
125kg潰れ
105kg×5
105kg×5
105kg×5
ナロー85kg×8
ナロー85kg×8
ナロー85kg×8

三頭筋効率的に鍛える方法あるかな？
0376無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Spcd-um1t)
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2018/11/08(木) 06:14:43.02ID:oPGp9N+Vp
100/8
100/5浮
100/5浮
90/8
90/5
90/5
60/20
0378無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Srcd-F+5v)
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2018/11/08(木) 12:42:02.00ID:yuQBdyGYr
>>373
+7.5㎏くらいかな(このスレには最近来た人)
あんまり止めなしはmax追ってないのもあるけど俺も+10㎏まではいかないと思う。
0379373 (ｽﾌﾟｯｯ Sdf3-kVm7)
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2018/11/08(木) 21:53:56.39ID:k9fNGz/cd
>>378
ありがとー。
＋7.5位なんだね、、、
うらやま
俺も頑張ろ
0380無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Srcd-F+5v)
垢版 |
2018/11/09(金) 12:51:49.93ID:r3/rHph1r
>>379
止めあり自体やってる人少ないから自分の重量差が一般的なのかわからないよね

俺が行ってるとこも俺より強い人は何人かいるけど止めありやってるのは見たことないし
0382379 (ｽﾌﾟｯｯ Sdf3-kVm7)
垢版 |
2018/11/09(金) 18:15:12.08ID:Q9LkrUswd
>>380
結局自分の物差しを持ってないと分かりにくいよね
>>381
ワシも大体そんな感じ

今日３週間ぶりにワイドやったら110挙がらなかったwww
さすがにﾅﾛｰで三週経つと慣れの問題かワイド挙がらなくなるね
まあ想定内だけどショックは隠せないw
0384無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9396-tfbH)
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2018/11/09(金) 22:09:19.74ID:V3ze28fu0
手幅について、競技での記録狙いなら81cmなんだろうけど、
筋量や筋力狙いで、特に胸か腕の一部のみを狙う訳でなければ、
前腕が地面に垂直になる幅が効率的なんだよな？
0385無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e16b-WqUE)
垢版 |
2018/11/10(土) 19:38:50.02ID:sP7+kMJU0
昨日から2日目連続で自宅トレ

60kg×6
60kg×6
110kg×2
125kg×1

ついに125kgが挙がった
3ヶ月位停滞してたから、素直に嬉しい
100kg10回1セット×5を110kg5回1セット×5とナロー90kg8回1セット×4に変えた効果かな
0386名無し募集中。。。 (ﾜｯﾁｮｲ 31b8-K50l)
垢版 |
2018/11/10(土) 21:23:43.65ID:S/3iOykL0
115kg×1
110kg×2
105kg×3

115けっこう挙げきるの一苦労だった
また120安定しなくなってきた

オレの場合手幅を極端に狭めてから肩痛めることがなくなったな
だいたい81ラインから5cmくらい内側にしてる
記録もそんなに変わらない
0387無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Spcd-um1t)
垢版 |
2018/11/11(日) 07:14:03.89ID:L3i6jX3Op
95/10浮
95/5
95/5
95/5
95/5
80/11
0388無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9396-tfbH)
垢版 |
2018/11/11(日) 19:32:37.96ID:In26Xj5g0
インクラインはバーベルとダンベルのどちらが良いのだろうか？
考え方はフラットと同じなのか
インクラインはダンベルでやってる奴が多いように見えるが
0389無記無記名
垢版 |
2018/11/11(日) 19:35:53.27
ダンベルのほうが楽だからじゃない、セッティングとかが
補助もいらないし
0390無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 93ed-/oDq)
垢版 |
2018/11/11(日) 22:06:07.08ID:TV5PklJm0
インクラインを補助種目として考えるなら可動域をフルに使えるダンベル
胸上部をデカくしたいなら重量を扱えるバーベル
0392無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5bc0-zuZ7)
垢版 |
2018/11/12(月) 01:34:58.81ID:8hSyo6HC0
>>391
110キロ6回なら120キロは余裕でしょ
セットより重い重量はあまりやらない感じ？
110キロ6回100キロ9回が最高だった時130キロ上がったよ
普段からアップ～MAX挑戦～メインセットって流れだったから神経系も鍛えられてたのかも知れないけど
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