【前中後】三角筋を鍛えるスレ37
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【前中後】三角筋を鍛えるスレ36
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Rock54: Caution(BBR-MD5:68f2ed3dc652fce4c9169aaf2a727f10) ありがとうございます、ではお言葉に甘えて
リアデルトに関してなんですが、皆さんはリアを充分に追い込んだ時、どんな感覚になりますか?
サイドやフロントほどに疲労を感じることができなくて不安なんです
種目はリバースペックフライやシーテッドレイズ、インクラインレイズをしています リアデルトロウってマイナー種目だよな
ジムでバーベルやダンベルでやってる奴は皆無
トライセプスロープでやる奴はたまに見かける
俺はバーベルリアデルトロウをやってて
その流れでベントオーバーローやるから時間の節約にもなる 三角筋はどこだろうがパンプするからわかる
ハムケツ脊柱起立筋はわからん >>910
フライのマシンを逆にするだけ
ダンベルでやってる人は少ないよね 三角筋に効かせる感覚が掴めないならしばらくはリーニングリアラテラルやればいいよ
嫌でも感覚が掴めて来るわ >>913
確かにそれもありだね
でも老若男女が多いジムでやるには勇気がいる
変人扱いされかねないwww ケーブルフェイスプルはやらんの?
わいは、これとケーブルリアデルト >>910
トライセプスロープでやるってどういうことなんだ
フェイスプル? リアを指で押すと痛い
リアを触ると熱い
横から見たときにリアがぷっくり膨らんでいる
効いてる時はこんな感じ 若い頃に怖い話したり心霊スポットいくと肩が重くなったけどあれはリアと僧帽だよな 初心者の頃はまず基本種目で頑張れる人かな
フロントレイズとかは仲良くなってからじゃないとひいちゃう >>919
フライのマシンはリアデルトできるやつもあるよ。
別に変なことではない 夜に墓場や廃墟でマッチョが奇声をあげながらトレーニングしてたら間違いなく心霊スポットよりもそっちがメインの恐怖スポットになる >>924,932-933
お前らたまには面白いんだな そういえばマッチョの霊って聞いたことないな。
いたらトレーニング教えてくれるかな。 おい聞いてくれよ、サイドレイズしてたらなんか軽いのよ、んで腕のとこ見たら憑いてんのよ、これぞまさしくサイド霊ズ ケツの穴を掘るマッチョの亡霊が出るジムとかあるかな? 宅トレ中に「いける!もう1rep!」とか言ってくる霊がいる物件とか…
即契約するわ >>946
そういう物件あるらしいけど朝起きたら必ず尻の穴から血が出てるんだって 寝てるときに「ライウェイ!ベイベー!」って聞こえる部屋があるらしい ポルターガイストで400キロのバーベルが地面に叩きつけられるのか デッドリフトやり過ぎたら腰がハードな筋肉痛でリアレイズやリアデルトローの姿勢を維持出来なくなった。
多分ベンローも出きなさそう。 ショルダープレスはバーベルもダンベルも両方やってるけど当たり前だよな?
バーベルはいつも60でセット組んでるが、この前試しに70やってみたらクソ重かった
いつか80くらいでセット組めるようになりたい ヒップドライブ無しのストリクトなら80がマックスだが、70は4回くらいが限界だな 「ライウェイ!ベイベー!」って3回気持ちを込めて唱えてからならいいよ やっぱりショルダーはバーベルダンベル両方やったら違ってくるのか ショルダープレスはマシンかスミスが一番効くなぁ
ダンベルは重いの持つと肩から負荷逃げる感覚がする 落とさない重量のハイハングスナッチなら普通のジムでもできるよ
たまにやると中部にいつもと違う刺激が入る ダンベルは30後半になるとスタポジ持っていくのがキツイ いや歳関係ないでしょw
50代ならわかるけどたかだが30代で Tシャツの肩の縫い目ってふつうどこら辺に来るもの?
肩が発達してきて縫い目が腕の始まりより首側に来てる気がする。 よくエキスパンダーでやるプルアパートは三角筋の中部も使う? サイドレイズやショルダープレスの基本種目で効かせられない人は、リアとかフロントとか言われてもワケわかんないだろうから、まず基本種目を極めろ そうすれば、ショルダープレスだけで前中後鍛え分けられるから フロントだろうがバックだろうがプレスは前だけって心電図で証明されてなかったっけ >>972
>>971
>>970
わからないなら極めてみろ >>976
極めるって、何がどうなったら極めたことになるの? プレスで後部はどうやっても鍛えられない
前部だけだ
フロント、バック、ダンベルで比較研究してたのを見たことあるけど3種目ともほぼ前部にしか効いてなかったな
1番中部に効いてたのはダンベルだけどそれでも多少上ってだけだったし
結論としてバックプレスやダンベルが中部に効いてるって言う人がいたら、それは思い違いだと思ってもよいみたいだぜ
バックプレスやダンベルの方が中部にパンプが来やすいから見た目的には効いてる感じがするけど…実際にはほとんど前部の筋繊維しか使われてないって言う 本人が効いてるならなんの問題もない
でもアップライトロウもいいぞ 高重量で振り回すサイドレイズやってたら、肩はデカくなったけど、僧帽も心無しか上に発達してきてる気がする >>979
それたぶん、前しか使われてないってより、前の動員率が多いってだけだぞ
デクラインベンチプレスは、胸筋より広背筋の動員率の方が高いから、デクラインベンチプレスは背中のトレーニングだって言われてもピンと来ないだろ >>983
プレスで後部に刺激入れるって、具体的なやり方はどういう風にするの? >>990
お前それ面白いとでも思ってんの?
こういう露骨な釣りする奴ってマジ頭がおかしいわ >>991
これを釣りだとおもうならお前のトレーニングレベルはお察しだわ >>990
>後部を伸縮させる
>重さを後部にのせる
いや、聞いてるのは、それを具体的にどうやるのかって事なんだけど……
「ショルダープレスで広背筋に刺激を入れることができます
具体的なやり方?
広背筋を収縮させる
重さを広背筋にのせる」
こんなの通用せんでしょ? >>993
それを後部にのせる方法のわからないきみに教えるにはここではとても無理なのでパーソナルでも受けて 上級者になると重力の方向を変えられるって本当ですか!! レス数が1000を超えています。これ以上書き込みはできません。