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【前中後】三角筋を鍛えるスレ37

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0001無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0f0b-QCrH)
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2018/05/27(日) 01:12:49.38ID:IeaNDvOu0
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前スレ
【前中後】三角筋を鍛えるスレ36
http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1520571203/
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0257無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MM7f-qqlo)
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2018/07/06(金) 15:28:52.99ID:LTPq3J0KM
>>254
>>255
>>256
なんかどっちにも効いてるとゆうかフォームが悪いのか背中にも効いてるような感じです。
それと手の甲の向きによっても効き方変わりますよね？
0258無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 87b8-sule)
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2018/07/06(金) 17:27:34.96ID:UphLghdH0
肩後部は人によっては背中と認識してるくらいだし
上背やれば自然と使われてる
完全に分離するのは難しい
分離は可能だがたいてい中途半端になる
中部の僧帽と同じで100％分離は無理と考えてよい
0259無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5f53-N7VI)
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2018/07/07(土) 00:06:30.89ID:XzibSPyE0
ソビエトスネークダンベルショルダー
いつものダンショルの半分以下の重量にしないとセット組めないわ
0266無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ bfff-hbVx)
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2018/07/07(土) 12:42:06.43ID:ntORRJaK0
効かせる意識など全くない1レップトレーニングしかしなくても肩に入るけどな
逆に僧帽筋が弱過ぎるんじゃないか？
0268無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟ MMfb-AcSN)
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2018/07/07(土) 15:18:45.22ID:6m9Ta38tM
集中力が続くまでだろ
1時間も続かないんじゃないか常人なら
それ以上は自分を納得させるだけで肥大には繋がらないと思ってるわ
納得できないストレスを和らげるって意味では
意味あるとは思うけどw
0269無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa1b-zOH6)
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2018/07/07(土) 17:31:30.59ID:Urh2pg8Wa
動画もいい加減だし、それ以上に文字は絶望的だし
「追い込む」たって、それがどういう意味なのか、人によって千差万別
0276無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 87b8-onic)
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2018/07/08(日) 14:41:49.26ID:r3OsCk9H0
今夜は何フライにしようかな
0278無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7f4b-3XIY)
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2018/07/08(日) 21:51:56.15ID:IPqfi71U0
中部はめちゃくちゃパンプしたって時も筋肉痛にはならないな
前部と後部は残る時がっつり筋肉痛残るけど
0279無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ bfff-hbVx)
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2018/07/08(日) 22:10:07.57ID:MRGlkrJQ0
トライセプスバーフロントレイズメチャクチャ効くわ
6000円で前部の筋トレが捗ると考えたらそんなに高くない
0281無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 87b8-AcSN)
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2018/07/09(月) 01:02:14.14ID:PuZ4fWPm0
シーテッド・サイドレイズを6~8回ぎりぎりの重量で行う。即座に1の30%程度の重さのダンベルに持ち替え、同様に20回行う。即座に1の60%程度の重さのダンベルに持ち替え、同様に6~8回行う。即座に1の30%程度の重さのダンベルに持ち替え、同様に20回行う。

これで筋肉痛こないやつは自分の力を見誤りすぎか下手くそすぎ
0282無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7fed-We05)
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2018/07/09(月) 02:41:03.06ID:qRDYYVUH0
俺１５キロのダンベルしか無いんだけど毎日５回３セットを時間差おいて何回もやれば三角筋
も筋肉痛になる。ただ１５キロのダンベルじゃあ上腕２頭筋、３頭筋は殆ど何やっても筋肉痛
にならないね。やはり、ジムいかないと。
0283無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa0b-Njx2)
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2018/07/09(月) 08:37:46.12ID:VdVU6jqSa
ワンアームキックバックもやってるの？
あれを15キロは凄くないか？
0286無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7fb2-00hD)
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2018/07/09(月) 09:31:57.47ID:hFJdV99a0
肩トレしてもあんまり筋肉痛こないけど、息子とキャッチボールしたらすぐ筋肉痛来た
0287無記無記名 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd7f-P0B5)
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2018/07/09(月) 10:26:48.40ID:/s5y3kqBd
参考にしたいからみんなの肩トレ種目とセット数教えて
0289無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 070a-UVFs)
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2018/07/09(月) 11:22:02.47ID:Qw519fZ90
三角筋・中部　　
　　アップライトロウ　ワンアーム・ライイング・サイドレイズ　ケーブル・ワンアーム・サイドレイズ　5x3set=15set (20min)
三角筋・後部
　　リアレイズ　ワンアーム・ライイング・レイズ　ケーブル・ワンアーム・リアデルトフライ 　　5x3set=15set (20min)

前部はせず
0293無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7fed-We05)
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2018/07/09(月) 13:28:46.41ID:qRDYYVUH0
>>283 やってるよ。あんなんいくらやってもまともな筋肉痛にならないよ。カールも。三角筋は筋肉痛
てか肩のストレッチやれば若干筋肉が痛んでるのがわかるよ。普通の姿勢にしてればそらー、
三角筋は筋肉痛はないわ。俺にはもう１５キロのダンベルでは負荷が足りない。今バルグアップ
してるから。もう数年ジム行ってないけど。行く。やっぱベンチプレスやんないと大胸筋もつかないし。
0294無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sd7f-ZYe/)
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2018/07/09(月) 13:33:45.72ID:/IWDW00+d
>>293
本当にそんだけ強いならトレーニング歴長そうに思えるけど、それなのに筋肉痛を指標にしてそうなあたり面白い人だね
0295無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟ MMfb-AcSN)
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2018/07/09(月) 15:10:23.89ID:xbO9+AGSM
15キロじゃ足りないだろうな
レイズでトップ付近でアイソメトリクス使っても足りんだろう
最低でも60キロセット買うだろ普通
0301無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sd7f-k7H2)
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2018/07/09(月) 22:49:30.99ID:NrwoUr44d
シーテッドダンベルプレスorスタンディングバーベルミリタリープレス
スミスマシンリバースグリップフロントプレス(バーから離れて立つ)
ダンベルサイドレイズ
ケーブルサイドレイズ(ストレッチ重視)
ダンベルベントオーバーリアレイズ
リアデルトマシン

サイドレイズはボトムポジションは身体の横で、挙上の際はダンベルを遠くに放り投げるような意識でやると効く気がする。
0302無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 87b8-sule)
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2018/07/10(火) 00:17:26.64ID:c01NOiCR0
でたｗｗｗｗ
〜でさえ〜キロでセット組んでる盲信クソガリｗｗｗｗｗｗ
山岸が単独で20キロ未満ダンベルカールやってるって思ってんのか
ジャイアントセットとか多用してその重量だろうが
100キロでカールしてた人間が20キロ未満のみでやるわけないだろうに
クソガリは都合の良い部分だけ抜き出して解釈するよなぁ
だから永遠にクソガリなわけだが
0305無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 87b8-AcSN)
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2018/07/10(火) 01:53:40.10ID:c01NOiCR0
太くならなかったって
プロなる前からぶっちぎりで太かったわw
てか
何で他人を持ち出すか意味不明
普通に原理、原則にのっとってやれや
0306無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5f95-Njx2)
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2018/07/10(火) 06:47:03.01ID:fZ3BGxH20
サイドレイズ15キロもなかなか強いなぁw
0309無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa1b-onic)
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2018/07/10(火) 09:21:45.04ID:yLInSbVIa
僧帽でかくなってええやん
0310無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟ MMfb-AcSN)
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2018/07/10(火) 10:14:59.18ID:lQBX5/3CM
レイズ15キロで強いって･･･
お前らどんだけ脆弱なんだよw
トップで制止30秒余裕だわ
もちろん僧坊関与最小の肩落とした状態でな
0311無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟ MMfb-AcSN)
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2018/07/10(火) 10:19:54.37ID:lQBX5/3CM
肩強ければば僧帽もそれなりに強い場合がほとんど
鎖骨の角度のせいで埋没気味になってる奴はいくらやっても僧帽は目立たず三角が際立つ、逆もしかり
0313無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7fed-We05)
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2018/07/10(火) 11:44:19.27ID:Ura+xXYH0
なんだか。この板はスレによってあまりにレベルがちがうな〜。もやし君のスレとかはんぱないよ。
１５キロのだんべるじゃあ何をどうしたって全く何の効果もないわ。もやし君に３０キロ買った方が
良いっていわれたけど。ジム行く。昨日も１５キロのダンベル振り回して３時間はやったよ。
何の筋肉痛にもならん。時間の無駄だ。
0315無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟ MMfb-AcSN)
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2018/07/10(火) 12:35:30.25ID:TU2uwC5LM
3時間も無意味なことよくできるなw
その情熱だけは評価するわ

30秒制止は
それくらいできてしまう軽量って意味な
0317無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7fb2-00hD)
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2018/07/10(火) 14:13:54.90ID:wCU2xF7H0
軽いので効かせられないのだから技術が低いってわけだ
0319無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7fed-We05)
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2018/07/10(火) 15:18:48.99ID:Ura+xXYH0
そんな技術なんか持ってないよ。一応ネットで調べてそのとおりやってるけど。１５キロじゃあ。
時間かかり過ぎる。
0320無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7fed-We05)
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2018/07/10(火) 15:22:24.95ID:Ura+xXYH0
あーでもねやっと上腕若干張ってきた。３時間もやって張らなきゃたまらんぜよ。ただ大胸筋は
だめだね。全然。死ぬほど腕立てやったけど。
0322無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 87b8-sule)
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2018/07/10(火) 18:45:40.16ID:c01NOiCR0
軽いので技術ｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
じゃぁ技術に優れた奴は軽量で仙人までいくと何も持たないでってなるのなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

真剣に信じてるところが怖いわ
0326無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 67df-zOH6)
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2018/07/10(火) 21:28:55.99ID:GCw50jSQ0
自分の頭の中だけで突っ走ってるよね。
三角筋より先に鍛えなきゃいけない部分あると思うけど。
なんだろ、、、死ねば？キモいから
0327無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5f30-AcSN)
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2018/07/10(火) 22:18:37.65ID:ww80VKs90
軽量クソガリは図星で連投かw
マジで技術と思ってんだろうな
早くダンベル0キロ目指して頑張れよwwwwwwwww
0329無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5f30-AcSN)
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2018/07/10(火) 22:27:47.75ID:ww80VKs90
ジムにいるクッソゴミ重量をゆ〜っくりとしかめっ面してやってるクソガリいるなw
全く肥大する気配ないがw

SNSで〜が〜キロ（ゴミ重量）でしかやってないっていってましたしたし（ｷﾘｯ
0333無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 67df-zOH6)
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2018/07/11(水) 00:09:41.07ID:476Vx/D70
周りに筋トレについて話す時は腹３分目くらいにしとけよ。
お腹一杯語ったら、一般人からすると↑みたいに見えるからな
0336無記無記名 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd7f-LaiD)
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2018/07/11(水) 03:48:51.81ID:r5hMfZwGd
>>310
お前はボトムで停止してるのか？（笑）
0337無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa1b-onic)
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2018/07/11(水) 08:30:44.74ID:44qAKJ9ca
ゴミ小山出没の可能性ありの噂を聞きましたよw
0338無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa1b-onic)
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2018/07/11(水) 08:31:31.72ID:44qAKJ9ca
しばらく調査しますのでw
0339無記無記名 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd7f-iryE)
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2018/07/11(水) 09:40:23.36ID:ym4qmKkpd
>>235
日常生活でも会話の大半が嘘つきみたいな人間をよく見かけるのに、筋肉量＝説得力と考えるだけで嘘を真に受けるバカが沢山いるよね
競技者は自分が優位に立ちたいから嘘の駆け引きなんて常識なのにね
0340無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7fad-WyNa)
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2018/07/11(水) 10:02:10.60ID:OqhcaNVC0
昨日の肩トレ追い込みました。
減量の成果もあり、肩にストリエーション出てきたよ。
肩メロンに近づいた
0342無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ bfff-hbVx)
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2018/07/11(水) 12:37:24.13ID:PTR18Dr60
メロン肩の定義って難しいよな
ベンチ150挙げれたら巨乳を名乗っても違和感ないし、ミリタリー100挙げれたらメロンを名乗ってもいいんだろうか
いつになるかわからんが
0343無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟ MMfb-AcSN)
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2018/07/11(水) 15:05:56.53ID:ZAIa2QUTM
ベンチ150は止め有りでもハードル低いな
フルレンジストリクトミリタリーでも100はないな
何故なら俺でもクリアしてるからな
0348無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa1b-onic)
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2018/07/11(水) 16:40:44.43ID:4cG+owExa
玉メロン
0352無記無記名 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KK2e-nybI)
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2018/07/12(木) 11:43:59.88ID:zNWU3FfZK
>>350
> 筋肥大はしてるのに重量が全然伸びない
> むしろ筋力アップトレーニングばっかりしてるのに

なにソレwww
ミオスタチンの働きが悪いうえに運動神経ゼロなの？

マジで本当なら研究対象者やん
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