【前中後】三角筋を鍛えるスレ37
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【前中後】三角筋を鍛えるスレ36
http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1520571203/
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Rock54: Caution(BBR-MD5:68f2ed3dc652fce4c9169aaf2a727f10) そんなやって意味あんのかね
きっちり休養とるのも大事だろ リフタとか最早エブリじゃないと勝てないとさえ言われてるの知らないのか低脳 >>217
>>222
>>223
ありがとう。いろいろ試してみる 肩の筋肉痛になったことがないって言ってるコアラ小嵐は肩でっかいし別に筋肉痛なんて意識しなくていいかと思うけど SNSユーチューブなんかで断片的に見ると勘違いする
実際には鬼気迫るトレしてたりするし
言ってる事と真逆な事してたりする 唸り声や唾も飛び散るくらいでないとトレーニングじゃない それなりに三角発達してきたが
負けないくらい僧帽もデカくなってきたぜ・・・ たいしてデカくもないくせにオカマか
僧帽が云々言う奴は雑魚 三角筋てマジで不思議なほど筋肉痛にならないよな。疲労感すら分かりにくい。うっかり疲労ため過ぎて怪我の元となる理由はそのあたりだろ。 >>239
頭悪い奴はトレーニング下手なの多いな！頭使えWWW 下手で低脳としかいいようがないな
羽状筋なのにゴミ重量を丁寧にと屁理屈捏ねてやってたらそりゃ無理だわ
二言目には、あの凄い肩の〜でさえ〜キロの軽量でやってるからと
トレーニングを2周も3周もした人と同位に考えたりな
下地のコンパウンド飛ばしてアイソ種目に熱あげたり
とりあえず1回通る道は通ってからほざけと
完全にSNS病なのに自覚なし 言葉のチョイスはキツいけど真理な部分もあるな
今は軽めのハイレップやってる人とかも過去にはプレスで重さ追ったトレこなしてたり
ビギナーこそ王道から >>242
君いいね！最近本当アホとキモガリ多い！ SNSが害悪すぎる
へたに実績ある人物がさも真実のように嘘を発言していたり
掻い摘み編集された動画で素人を翻弄する
動画、画像中はポージング＆パンプで数割増し
リアルで本人を見かけて小ささペラペラさに唖然とする事の多さ
なんでもそうだが基本を飛ばしてろくな事はない
肥大の原理原則を踏襲できてない奴が多すぎる 木澤がトレーニングセミナーで素人の女子向けに、
一発も上がらないんじゃないかっていう重さを、反動を着けて無理やり上げるんだ
ってサイドレイズのレクチャーしてて衝撃的だったわ(笑)
ほートップビルダーはやはり教え方も全然違うねーと思った どういうディスがしたいのか知らんけど
あのレベルの人が無理な事をやらせるとは思えん
話の一部で他につながる説明なのではないかと邪推しておく
実際に会ってレクチャーしても難しいのに一方通行の動画なんかではもっと拗れるのは歴然
それはジムに大量発生してるクソガリの意味不明トレが証明している >>246
テレビの安井友梨セミナー特集でそう指導してるの見たわ
セオリーとは外れてる感じしたけど彼もプロだしそれはそれで ロニーが動画でやってたサイドレイズとプレスのマシンがすごく気になる。ていうかサイドレイズのマシンだけでも試してみたいんだが近くのジムに無い。 レイズのマシンなんてちょっと前までは不人気の代名詞だったけどな
肩トレがもてはやされるようになって復権した
最初からいい物だったんだけどな >>248
俺が見たのもそれ！
正解ってあるようで無いのかな筋トレにはと思った。
木澤自身がそのトレーニングをやってるのは納得いくけど、ビギナー女子にもそれ教えるってねー
まぁ断片的にしか見てないので、真意は分かりかねますが。。。 テレビなんて編集で面白おかしくするしな
マッチョ＝超絶トレーニングを打ち出すためにそこだけ抜いてるかもしれん
ストリクトにできない重量をチートで扱うって場面を抜き出してるだけかもしれんしね
撮影は半日でも放映は1、2分なんてあたりまえだし
編集者の意図でどうにでもなるわな
木澤の意向なんて1％もくまれてないだろうし ベンチに寝転がってダンベルでやるやつって後部か中部のどちら狙いですか？ >>254
>>255
>>256
なんかどっちにも効いてるとゆうかフォームが悪いのか背中にも効いてるような感じです。
それと手の甲の向きによっても効き方変わりますよね？ 肩後部は人によっては背中と認識してるくらいだし
上背やれば自然と使われてる
完全に分離するのは難しい
分離は可能だがたいてい中途半端になる
中部の僧帽と同じで100％分離は無理と考えてよい ソビエトスネークダンベルショルダー
いつものダンショルの半分以下の重量にしないとセット組めないわ ジャングルでビッグボスがショルダープレスしてるまでは妄想した 肩トレ追い込んだと思ったら僧帽筋しかパンプしてないのはあるある？ そんなんあるわけないだろ
僧帽入ったなーって日ですら肩がっつりパンプする 効かせる意識など全くない1レップトレーニングしかしなくても肩に入るけどな
逆に僧帽筋が弱過ぎるんじゃないか？ 皆さん三角筋前中後をやったとして時間はどれくらい掛けてるもんですか？ 集中力が続くまでだろ
1時間も続かないんじゃないか常人なら
それ以上は自分を納得させるだけで肥大には繋がらないと思ってるわ
納得できないストレスを和らげるって意味では
意味あるとは思うけどw 動画もいい加減だし、それ以上に文字は絶望的だし
「追い込む」たって、それがどういう意味なのか、人によって千差万別 >>268
集中力が続く限り
もしくは
集中力が続かなくなるまで
だな サイドレイズで筋肉痛にならないのは下手糞か根性無しだろ 中部どころか前部も後部も筋肉痛にならねぇわ。大胸筋も四頭も筋肉痛になりにくい でいつきざわがプロになった？
俺が知る限りギシだけだが ベンチで体横にしてやるサイドレイズが一番肩パンプするし、無駄に僧帽にも効かない。 中部はめちゃくちゃパンプしたって時も筋肉痛にはならないな
前部と後部は残る時がっつり筋肉痛残るけど トライセプスバーフロントレイズメチャクチャ効くわ
6000円で前部の筋トレが捗ると考えたらそんなに高くない シーテッド・サイドレイズを6~8回ぎりぎりの重量で行う。即座に1の30%程度の重さのダンベルに持ち替え、同様に20回行う。即座に1の60%程度の重さのダンベルに持ち替え、同様に6~8回行う。即座に1の30%程度の重さのダンベルに持ち替え、同様に20回行う。
これで筋肉痛こないやつは自分の力を見誤りすぎか下手くそすぎ 俺１５キロのダンベルしか無いんだけど毎日５回３セットを時間差おいて何回もやれば三角筋
も筋肉痛になる。ただ１５キロのダンベルじゃあ上腕２頭筋、３頭筋は殆ど何やっても筋肉痛
にならないね。やはり、ジムいかないと。 ワンアームキックバックもやってるの？
あれを15キロは凄くないか？ カールも本当に15kgでネチネチできれば相当強いね 肩トレしてもあんまり筋肉痛こないけど、息子とキャッチボールしたらすぐ筋肉痛来た 参考にしたいからみんなの肩トレ種目とセット数教えて 三角筋・中部
アップライトロウ ワンアーム・ライイング・サイドレイズ ケーブル・ワンアーム・サイドレイズ 5x3set=15set (20min)
三角筋・後部
リアレイズ ワンアーム・ライイング・レイズ ケーブル・ワンアーム・リアデルトフライ 5x3set=15set (20min)
前部はせず 片手ずつでしか出来ない種目にいちいちワンアームとかドヤ顔でつけてる奴w 筋肉痛はこないけど、2日続けてサイドレイズとかやると明らかに張ってるのがわかる サイドレイズやってるとこからみるみるパンプするし張ってくるだろ >>283 やってるよ。あんなんいくらやってもまともな筋肉痛にならないよ。カールも。三角筋は筋肉痛
てか肩のストレッチやれば若干筋肉が痛んでるのがわかるよ。普通の姿勢にしてればそらー、
三角筋は筋肉痛はないわ。俺にはもう１５キロのダンベルでは負荷が足りない。今バルグアップ
してるから。もう数年ジム行ってないけど。行く。やっぱベンチプレスやんないと大胸筋もつかないし。 >>293
本当にそんだけ強いならトレーニング歴長そうに思えるけど、それなのに筋肉痛を指標にしてそうなあたり面白い人だね 15キロじゃ足りないだろうな
レイズでトップ付近でアイソメトリクス使っても足りんだろう
最低でも60キロセット買うだろ普通 山岸ですら20キロ未満のダンベルカールでセット組んでたのに、15キロで筋肉痛にならないならお察し。 シーテッドダンベルプレスorスタンディングバーベルミリタリープレス
スミスマシンリバースグリップフロントプレス(バーから離れて立つ)
ダンベルサイドレイズ
ケーブルサイドレイズ(ストレッチ重視)
ダンベルベントオーバーリアレイズ
リアデルトマシン
サイドレイズはボトムポジションは身体の横で、挙上の際はダンベルを遠くに放り投げるような意識でやると効く気がする。 でたｗｗｗｗ
〜でさえ〜キロでセット組んでる盲信クソガリｗｗｗｗｗｗ
山岸が単独で20キロ未満ダンベルカールやってるって思ってんのか
ジャイアントセットとか多用してその重量だろうが
100キロでカールしてた人間が20キロ未満のみでやるわけないだろうに
クソガリは都合の良い部分だけ抜き出して解釈するよなぁ
だから永遠にクソガリなわけだが その山岸本人は100キロでバーベルカールしても太くならなかった。軽めで高回数って言ってるけどな。 太くならなかったって
プロなる前からぶっちぎりで太かったわw
てか
何で他人を持ち出すか意味不明
普通に原理、原則にのっとってやれや サイドレイズ15kgって、反動なし？
反動なしでできたらすごいよね。 レイズ15キロで強いって･･･
お前らどんだけ脆弱なんだよw
トップで制止30秒余裕だわ
もちろん僧坊関与最小の肩落とした状態でな 肩強ければば僧帽もそれなりに強い場合がほとんど
鎖骨の角度のせいで埋没気味になってる奴はいくらやっても僧帽は目立たず三角が際立つ、逆もしかり サイドレイズのセット重量15kgはすごくない（というか好みの問題）
だがトップで静止30秒てwww なんだか。この板はスレによってあまりにレベルがちがうな〜。もやし君のスレとかはんぱないよ。
１５キロのだんべるじゃあ何をどうしたって全く何の効果もないわ。もやし君に３０キロ買った方が
良いっていわれたけど。ジム行く。昨日も１５キロのダンベル振り回して３時間はやったよ。
何の筋肉痛にもならん。時間の無駄だ。 3時間も無意味なことよくできるなw
その情熱だけは評価するわ
30秒制止は
それくらいできてしまう軽量って意味な 30秒静止できる重さなら素直に重量増やせな
頭悪いんか？ 軽いので効かせられないのだから技術が低いってわけだ 今日はデルトデイ♪
追い込み追い込み楽しく追い込み♪
みんなも楽しくトレしてねー♪ そんな技術なんか持ってないよ。一応ネットで調べてそのとおりやってるけど。１５キロじゃあ。
時間かかり過ぎる。 あーでもねやっと上腕若干張ってきた。３時間もやって張らなきゃたまらんぜよ。ただ大胸筋は
だめだね。全然。死ぬほど腕立てやったけど。 トレーナー付けたらグングン伸びて60kgでも余裕になったぞ
とでも言っとけばおとなしくなる 軽いので技術ｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
じゃぁ技術に優れた奴は軽量で仙人までいくと何も持たないでってなるのなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
真剣に信じてるところが怖いわ 自分の頭の中だけで突っ走ってるよね。
三角筋より先に鍛えなきゃいけない部分あると思うけど。
なんだろ、、、死ねば？キモいから 軽量クソガリは図星で連投かw
マジで技術と思ってんだろうな
早くダンベル0キロ目指して頑張れよwwwwwwwww ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
