腹筋ローラー ab wheel 37コロコロ
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腹筋ローラー ab wheel 35コロコロ
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1514040034/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:----: EXT was configured 縦に割れてる程度を維持するだけで十分だし
腹筋と上半身を適度に鍛えるためやってる やっぱ海やプール行った時に恥ずかしくない程度の身体にしておきたいやん 腰痛予防もローラーじゃなくていいけど
ローラーが好きだからローラーする その記事もともと腹筋ある人が筋トレでお腹鍛えてもお腹の皮下脂肪は減少しませんとかそりゃそうだろ 筋力弱い人は腹筋鍛えるだけで皮下脂肪が減るってのはどうなん？
ちなみに自分は>>477です 古いのだと1980年のトレーニングによる皮下脂肪の減少においての皮下脂肪の変化ってのがあった
被験者は週一回の学校の実技以外は特に運動をしていなく、通学距離も約400mで日常の身体活動量が少ないこおから腹部皮下脂肪厚が36.6〜47%と極めて大きな減少を示した
5週間の実験で
最大25.6回皮下脂肪24.4
週7回×15(回数)
→15.0
最大30.2回皮下脂肪23.1
週1回×105
→13.4
等
マジかー 日本語よくわからんし何をやったのかも被験者数もわからんし
なんの参考にもならんわ 2015年の日本健康学会の論文だと体幹の脂肪は脂肪が定着しやすく痩せやすい
三浦らの
局所トレーニングは運動部位の皮下脂肪を減少させるか？
においてもトレーニング脚の皮下脂肪は選択的には減少しなかった
ようはなにかしら運動すれば腹から減るってだけかね 腹筋弱い＝運動しない
運動しない人が運動(腹筋)したら溜め込んであるお腹の皮下脂肪も減る
だから>>485は正しいんじゃね >>488
体幹部は脂肪がつきやすく落ちやすい
筋トレで局所的な脂肪は減らせない
→筋トレすると脂肪が落ちやすい体幹部(腹とか)から落ちていく
ってこと？
そもそも筋トレに脂肪燃焼の効果がほぼない時点で破綻してね ウェイト板なんだから部分痩せみたいなものが実現可能ならあっという間に広まってるだろう この度ベアリング仕様のコロコロを購入してみました。
以前のものより径が小さく抵抗無く進んでいくのでキツさが全然違いました。
昔ながらの1輪のものだと完全に深いゆっくりの立ちコロを5回程度はできましたが、
ベアリング仕様だと何とか立ちコロと言えるレベルになってしまい驚きました。
いやー、径の大きさと抵抗でこんなにも違うんですね。 腹筋鍛えただけじゃ外から割れてるように見えるようにはならない
脂肪を減らす必要がある
腹筋を鍛えるには腹筋ローラーじゃなくてもいい
気に入らないならドラゴンフラッグでもやってろ ドラゴンフラッグ出来るなら
体脂肪率15%くらいあっても割れて見えそう 腹が割れる話になってるけど、
腹筋のトレは毎日立ちコロ10+3+3回
と、ちゃんとできてるか分からないけど
ベンチで、ドラゴンフラッグ 10+5回
でこんな感じ
http://i.imgur.com/knj0CkB.jpg
オレもまだまだだけど、立ちコロきちんとやれば普通の生活してても割れるんじゃないかな。
あと、オレは拳闘やってるけどね。
ちなみに>>466のペヤング食ったのはオレw
拳闘やってる者としては失格だなw >>469
腹筋鍛える為だけど……
いったい何が疑問なのか全く理解できん
馬鹿なの？ >>497
イキり風の書き込みと、落ち着いたトーンの部屋と花に囲まれた生活とのギャップがなかなかw 155センチくらいかな
筋肉つけなけりゃミニマム級いけるのに 172/55くらいかな
胸囲と胴囲はどううなんだ？ 主に上半身だけ筋トレをやってる初心者ですが
コロコロやアブドミナルで初めは筋肉痛になっていたが最近ならなくなった。
で、バーベルスクワットをはじめてやったら次の日腰と腹がメッチャ痛い。
久しぶりの筋肉痛を体験したけどスクワット効果？ 脊柱起立筋がバーベルの重量についていけてないんだろ
リアルに危ないからせめてバックエクステンションでもしとこうぜ >>506
おっ、身長はほぼあってる。 今173/61〜62かな
これ昨日、撮ったやつで、今何もないから平常はこれくらい。結婚は21年前のおっさんだよw
前回絞って、ジムで計って58.5kgの時がこれ。
拳闘やってるっていっても、趣味に毛が生えたくらいだから絞るっていってもちょっとだけどね。
http://i.imgur.com/xu8LJfU.jpg 李小龍目指して頑張れ
そう考えるとあの背筋はものほんの化け物だなぁ >>510
ってことは40は過ぎてるんだよね？
身長も同じくらいだから参考になるわー
俺もその位の体になりたい >>511
ありがとう！
ブルース・リーはかっこいい。理想だよ。
世代としてはジャッキーだけどw
>>513
オヤジ世代同士(だよね)頑張ろう！
立ちコロは毎日腹筋の痛みとの格闘だなw
時短でできるからいい。
腹が床に触れるくらい深くやれば割れるよ。
オススメはアディダスのコロだね。 >>514
膝コロと有酸素運動、食事管理で腹筋は割れませんか？あなたのようになりたいです。 写真にID付きのメモを持ってないと拾い画像と言われたり転載されるのでは… >>515
男でオレくらいでいいなら膝コロでもできるはずだよ。
膝コロだと伸ばしたときは膝を上げるとかすればいいんじゃないかな。
膝コロって効かすのは結構難しいよね。
立ちコロは深ければ否が応でも腹にくるけどw
あとオレは懸垂やってるくらい。懸垂は上半身にいいと思う。 >>516
まあ、こんなことで嘘ついてもしょうがないと思うけど、外出中だから次にそうするよ。
しかし、顔上げベタ系の立ちコロだと10回くらいが限度だと思うけどなぁ。
これもいずれアップするよ。 >>517
懸垂と腹筋ローラーだけでそんな体になるの？
自分は更にディップスやってる程度だけど 今立コロやったら、戻る時にローラーが斜めに戻ってしまい
勢いで自分の右足を通過し、そのままバランス崩して前転をするという意味不明な事故が起きて左肩がくそ痛い あー駄目だ
何故か右の前腕も痛い、色々ひねったようだ
みんなも前転に気をつけて >>524
ごめん、痛くてしばらく立ちコロ出来そうにない
え？俺じゃないって？ >>510
同じ身長と体重だけど雲泥の差だわw
仕事も日々身体使う仕事？ 立ちコロできる気がしない。膝コロと立ちコロ移行の壁が高すぎる >>529
立ちコロをはじめる時は足を思い切り開いてやると負荷が軽くなってやりやすい >>530
なるほど。戻れないんだげ、戻るときのコツってある？ >>528
それがSEなんだよ。
五十肩との格闘だよw >>534
この身体でも五十肩あるの？
加齢とトレーニングは関係ないのかｗ >>520
なにをやったらそんな猫みたいなでんぐり返しになるんだｗ
まぁ、なにはともあれお大事に
お前さんが休んでる間に俺は膝コロ20回やるぜ！ 肩こりはサウナ→水風呂の繰り返しでかなりよくなるよ、これが最高の治療法なんじゃないかってくらい効く >>541
これ以上は無理だけど、
あごとか、しゃくれてはないよw 顔のほとんどを晒していて笑った
顔晒して平気で見てもらいたいならyoutuberになるのがおすすめ >>538
ありがとｗ
正確な事を書くと、戻る動作の時に床にハムスターの餌が一粒落ちてる事に気づいて
何となくそれを避けようとちょっと軌道を変えたらこうなったｗ
久しぶりに打撲してふと思ったんだけど、筋トレ後の筋肉痛の超回復と打撲から回復って同じなのかな
痛みの感覚が筋トレ後とあまり変わらない >>544
目だけだけならいいかなと思ったけど。
チビノリダーじゃないよねw
それだけも分かってもらえるなら消すよw >>546
今のその体で、どういう食生活してる？
是非参考にしたい >>548
まあ、その時の髪型は似てるかもしれないね。
ダセーから消したよw 腹筋割るには体脂肪率低くないとダメこれは分かる
だけどこれって減量時じゃないと基本みんな割れてるのキープできないの？
炭水化物普通に食べてたりしてキープってできないのか？
腹筋割れてる＝食事制限も結構厳しいってイメージあるんだけど
そうでもないの？
割れてても普通に白飯食ってたり色々食ってるケースもあるのかな
それとも食事制限してる間じゃないと腹筋割れてないもんなの？ 減量中でもビルダーはそこまで体脂肪上げないから基本的にはボコボコしてるよ
ぷろたんみたいに日頃からバカぐいしてたら鍛えてても腹筋見えないけど >>547
普通に3食食ってるよ。
今はビールを平日飲み会以外は飲まない様にはしてる(たまに飲むw)
>>466でペヤング食ってるし、普段はあまり言えたもんじゃないねw >>555
まじかーそれでその体って凄いな
日頃の運動強度の違いか ようやく立ちコロできるようになった
7か月かかった…そして久しぶりの筋肉痛が心地いいよお >>533
膝曲げるって戻すときに腰を落とすみたいに膝を曲げるってこと？ 立ちコロは連続3回が限度だ
戻る時に「ギギギ… 」って変な声出てしまう 膝を曲げずとも戻れるくらい開脚すればいいのでは？
ついでに開脚ストレッチもしようぜ
適度なストレッチは筋トレには良いしな >>558
腰は落とさない
膝を曲げることによって自然とそれより上が引っ張られるからそれを利用する
腕立て伏せのポーズでやってみるとわかるよ 今日からアブローラーデビューするお！
皆よろしくだお！！
膝コロ５回やった死んだ >>564
やってみたけど、膝を曲げるって尻を引くと膝も曲がること言ってるの？
これやると、腰が凄い痛いんだけど。 >>566
腰が痛いってのは俺は無いんだけどなー
猫背はできてる？
腰が痛いってことは背中が反ってると思われるんだけど
まーこれは俺のやり方だから、負担が大きいようなら無理しないで
役立たずですまん 立コロができません。膝コロも…なにからはじめればいいですか？ 膝コロも出来ないってやばいな
まず歩く、掃除する、とか普通のことからすれば >>569
単に四つん這いの形はできるだろ。
そこから壁コロだ。 >>523みたいになるにはどれくらいやればいいの？ ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
