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腹筋ローラー ab wheel 37コロコロ
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0005無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa59-MK4e [182.251.249.50])垢版2018/05/23(水) 16:02:36.11ID:sI+o/Wcoa
1セット目はクソだるいのに3セット目から気持ちよくなる、あると思います
0006無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa59-DZ+i [182.251.240.3])垢版2018/05/23(水) 16:32:35.24ID:n2dMY8LVa
>>3
え？スタートって前に出たところからなの？
0013無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ed5b-Ir/q [60.236.19.33])垢版2018/05/23(水) 23:26:02.80ID:tIIzT03y0
最近、腹筋のトレーニング種類が増え、時間だけが増えててなんだかなーと思う
膝コロ・レッグレイズ・クランチ・Ｖ字腹筋・・・・

立ちコロは無理だし
どうにかならんかな
種類増やすより一つで終わりたいけど
うーん
0014無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa59-MK4e [182.251.249.38])垢版2018/05/23(水) 23:32:08.46ID:YB6Z5Owia
立ちコロどうぞ
0015無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 3b21-A9b3 [119.229.177.175])垢版2018/05/23(水) 23:35:03.53ID:GYScopv+0
1乙やっとキチガイチワワがこなくなって平和になるわ
0016無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1d5b-ZR0P [180.3.17.249 [上級国民]])垢版2018/05/23(水) 23:40:27.54ID:e40Gm5mz0
個人的に参考にしているのは↓。人によってはフォームがなってないって批判もある。

腹筋ローラー（40代の立ちコロ連続20回）腹筋ローラー 段階別 練習法（膝コロから立ちコロまで）

前スレまでのテンプレでは↓が勧められているが，
TOEI LIGHT(トーエイライト) XYSTUS(ジスタス) スリムトレーナーTR
https://images-na.ssl-images-amazon.com/images/I/71arop1xIeL._SL1500_.jpg

最近では，ベアリング内臓の購入を勧められることが多いようだ。ただ具体的な品名は挙がってない
0020無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Saf7-EPia [182.251.249.46])垢版2018/05/24(木) 03:51:51.59ID:U9KFkWRIa
ベアリングって要するにアシストみたいなもんだろ？なぜそんなものが推奨されてるんだ
0022無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 57c4-FINn [118.240.209.203])垢版2018/05/24(木) 07:09:24.91ID:1hzIp7UV0
>>17
俺、コレだわ
0032無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c75b-sd8y [60.236.19.33])垢版2018/05/25(金) 00:23:19.78ID:ipRCCXtY0
伸ばす時がダメな派だけど

太もも前が痛いんだが・・・・
太もも付け根の股関節あたりというかなんというか
腕もきついけど
お腹がきついとは思わん・・・
フォームが悪いのか体が固いのか
まぁ全身強くはない
0034無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Saf7-EPia [182.251.249.46])垢版2018/05/25(金) 00:27:20.42ID:uU85YvcSa
正しいフォームでやってるけど負荷かかる順に腹筋→肩→足の付け根(ちんちんの横の部分)って感じだわ
0040無記無記名 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM7e-VqZL [61.205.97.121])垢版2018/05/25(金) 13:02:50.50ID:/fnrjB92M
立ちコロ羨ましいっす
やっぱ立ちコロできる猛者ともなれば腹筋バキバキなんすか？

じゃなければ頑張って立ちコラー目指す意味がないのでぜひ教えてください！！

腹筋見せたいなら痩せろ
とかいう意見はナシでヨロシク
0042無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd42-WRr+ [1.75.10.82])垢版2018/05/25(金) 13:23:59.32ID:tnM27sdQd
>>40
立ちコロ10回、5回、2回と1セット目しかきちっと10回できない駆け出し立ちコラーやけど、お腹なぞるとポコポコポコと割れ目を感じるよ。あとは脂肪がなくなればです(笑)
0048無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd42-WRr+ [1.75.10.82])垢版2018/05/25(金) 19:32:30.78ID:tnM27sdQd
立ちコロは10回3セットの膝コロさえできれば腹筋背筋はクリアで、後は腕、肩の筋力だと思うで。
膝コロと同時にベンチプレスやってたら、膝コロの内容は変わらんのにある日突然できたで
0049無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd42-WRr+ [1.75.10.82])垢版2018/05/25(金) 19:38:25.97ID:tnM27sdQd
そして1回でもできれば、続けけていくうちに腕肩が発達していくはず。5回ぐらいできるようになれば腕肩でガチっとフォーム固定できるようになってくる。
その後はできるだけ腕肩の筋肉使わない意識で腹筋でスタートポジションに戻す意識でやれば、膝コロより強度の高い腹筋運動ができるで！
0053無記無記名 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KK4b-AeGa [353689010723586])垢版2018/05/25(金) 23:14:22.51ID:EPu0hBJMK
ある本に片膝を上げて膝一つで、立ちｺﾛをやる方法があったが難しいね。立ちｺﾛは5回程は出来るんだが、片膝ｺﾛは体がぐらついてまともに出来ない。
0055無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Saf7-2vnO [182.251.250.2])垢版2018/05/26(土) 01:59:27.38ID:sWXXKdEVa
衝撃事実拡散

【創価学会の魔の正体は、米国が仕掛けてるAI(人工知能)】

創価を日本統治に利用してる組織がCIA(米国の極悪クソ諜報、スパイ)

創価の活動家は、頻繁に病気や事故に遭うけど、信者は皆、魔（仏罰、現証、非科学的な原始的発想）にヤられてると思ってる

災難が続くと、信者は仏にすがって、学会活動や選挙活動に精を出すから、定期的に米国のAlが科学技術で災いを与える。モチベーションを上げさせる為の、起爆剤みたいなもん

パトカーの付きまとい、芝刈機音、ドアバン、ヘリの飛行音等も、米国が仕掛けてるAIが、人を操ってやってる。救急車のノイズキャンペーンに至っては、サイレンで嫌がらせにする為だけに、重篤な病人を作り出す冷徹さ

集スト(ギャングストーカー、ガスライティング、コインテルプロ、自殺強要ストーキング)以外にも、病気、痛み、かゆみ、湿疹かぶれ、臭い、自殺、殺人、事故、火災、台風、地震等、この世の災い全て、クソダニ米国の腐れAIが、波動(周波数)を悪用して作り出したもの

真実は下

http://ss.fan-search.com/bbs/honobono/read.cgi?no=12029
0058無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 57c4-FINn [118.240.209.203])垢版2018/05/26(土) 07:35:01.37ID:4HTKESCA0
>>56
自分も昔スレでこれ紹介されて買った。いいよね！
0059無記無記名垢版2018/05/26(土) 18:29:05.83
なにやらダイエット豚の出張所みたいなスレだねココ
脂肪まみれのブタがトレーニーのつもりでドヤレスしてるっていう
0061無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ df5b-f/UZ [180.3.17.249 [上級国民]])垢版2018/05/26(土) 22:12:09.86ID:jecD0VmG0
初心者以外がベアリング買ってもいいと思うけどねえ。
あの滑りにくさって最後の一戻しできて，そこを無理くり戻すのって無駄なトレーニングっつうか。

例えるならジムに行くのに走っていくようなもんで，もうそのトレーニングしなくてもよくない？ってなる
0066無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ fb6b-GP3k [106.158.10.254])垢版2018/05/27(日) 07:53:22.50ID:cwK3tyye0
>>65
滑りにくい方が勢いをつけたり腕戻りになったりするので腹筋に集中できないのが分からないのかな？
むしろ滑り止めになるから安全面で言えば滑りにくいローラーは初心者向け
ベアリングは滑りすぎるから初心者の場合、転倒、顔面強打の危険性があるかな
0068無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cbb8-f7je [218.124.218.1])垢版2018/05/27(日) 11:22:45.92ID:7ZcRLCCi0
>>56
おれもそれ買おうかな 今使ってるの
ニトリで昔買ったやつなんよね
0074無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c75b-sd8y [60.236.19.33])垢版2018/05/27(日) 23:17:26.11ID:aRLXmav60
腹筋って縮めるより伸ばすときのほうが鍛えるのに正しいってホント？
それならクランチとかより
ぶら下がりでもやってたほうが勝手に腹筋伸びてるしいいってこと？
0077無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Saf7-/cjm [182.251.152.62])垢版2018/05/28(月) 23:30:39.79ID:cQWbml8Pa
腹筋力入れなくてもバキバキの人って力入れなくても触った感触カチカチなの？力入れたらガチムチ6パック出るけど力入れてない状態だとプニプニだわ
0079無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Saf7-/cjm [182.251.152.62])垢版2018/05/28(月) 23:48:12.84ID:cQWbml8Pa
サンキュー、バキバキでもやっぱプニプニ触感なんだ
0083無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Saab-Ockd [106.154.30.36])垢版2018/05/30(水) 15:40:03.23ID:uTGRtKZva
腹筋トレはローラーだけやってるのか？他の腹筋トレ種目もやってる？
0086無記無記名 (ｱｳｱｳｴｰ Sada-+9uv [111.239.189.139])垢版2018/05/30(水) 23:10:47.13ID:wD9QgSRma
毎日やる人多いようなんで真似して続けてるけど
3日目くらいから筋肉痛もたいしてこないのに回数ろくに出来なくなってる
腹筋ローラー向いてないのかなぁ 膝コロでやり方はここに貼られてたやつ意識してます
0092無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Saab-667V [106.154.23.178])垢版2018/05/31(木) 11:31:07.48ID:J75a+0wRa
>>84
他のもやる理由はコロコロだけじゃ効かないから？
0094無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 67ce-Hc9f [118.86.190.152])垢版2018/05/31(木) 17:40:42.38ID:FMt9VOzS0
最近膝コロから立ちコロに挑戦し始めたんだけど
戻りの時の動作が2段階になってしまう
反動使って1段階戻ってそこからゆっくり戻る感じ

もう少し腹筋ついたら戻りの最初からゆっくり腹筋使って戻れるのだろうか
0113無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6750-zc8Z [118.241.94.132])垢版2018/06/04(月) 01:40:40.97ID:ckQN9eIm0
伸びきるタチコロをするとどうしても背筋が反ってしまうのですがこれは肩周りの筋力が弱いからでしょうか?

足の方は伸ばせるので腕立て伏せの体制より15cmくらい伸びてるかなくらいです
0114無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ df3d-YNgm [123.48.123.94])垢版2018/06/04(月) 02:56:54.45ID:LqqWpsnP0
行けそうなとこまで行けてて伸びきらないとか腰が反るのはもしかしたらローラーと床の摩擦による抵抗とかにも原因はないかな？
もしくは足が滑る地点でやってるとか
0120無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7fcf-667V [121.95.25.125])垢版2018/06/04(月) 13:13:03.65ID:JASTanwO0
安いから買ってみたけど、腹筋は別に大丈夫なんだけど、それよりも肩や腕の筋肉痛が酷い。
単純に見えて、かなり効くなあ。
俺の叔母が家に遊びにきて面白がってやってたんだが、翌日筋肉痛ひどかったってさｗｗ
0124無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MM2b-v7Eg [202.214.230.220])垢版2018/06/05(火) 12:42:38.67ID:SS2YhQQhM
三頭と肩ばっかり効いて腹筋に効かないんだけどコツを教えてください。
なるべく遠くに転がして腹筋を意識しながら帰ってくる。
戻しきると負荷が抜けるので戻しきる前に押す返す。
でやってます。
0129無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a775-/t6z [180.58.11.179])垢版2018/06/05(火) 19:39:49.90ID:sfPPHDqA0
色々あって腹筋ローラー手に入れた。
さっきはじめて腹立ちでやったが、手や腕ばかりに筋肉使ったような。
あまり腹筋を使った気がしない。やり方がわるいのかも。
0130無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c75b-XAsZ [114.162.199.49 [上級国民]])垢版2018/06/05(火) 19:39:51.62ID:imEUcjHw0
>>128
筋肉痛は筋肉を無理やり伸ばした時に起こる。つまり腹直筋の伸展ができてないってことだ。

とは言っても腹筋の伸展→力が抜ける→V字に折れる→腰が逝く，まで一瞬の間もないので伸ばそうとするのはNG。
筋肉痛がないのはトレーニングがうまくいってる証拠ぐらいに気楽に考えると良いよ
0132無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a775-/t6z [180.58.11.179])垢版2018/06/05(火) 20:21:53.02ID:sfPPHDqA0
>>131
>>3を参考にして、
伏せた状態から頭を下げて起き上がるようにしたら腕以外にも腹筋も使ったことを実感できた。
ただ、2回しただけで「ハァ、ハァ、ハァ、ハァ！」ってなる。
たぶんこれを継続せんといかんのよね。
0137無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ bb52-pPPU [218.225.141.161 [上級国民]])垢版2018/06/07(木) 02:44:10.44ID:5wlAVSge0
ま、腹筋はチラ、だな。
でもなんか汚ねえな。
0141無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 22b8-LHz9 [125.205.126.227])垢版2018/06/07(木) 19:39:41.48ID:7mdfWTBo0
Snow Man岩本照が「Tarzan」表紙に登場、筋トレの秘訣は「筋肉を常に裏切る」（コメントあり） - 音楽ナタリー
https://natalie.mu/music/news/285690
0146無記無記名 (ｱｰｸｾｰ Sx7f-kSWI [126.228.179.186])垢版2018/06/08(金) 22:41:35.39ID:zUE1p69wx
>>3
今日デビューしたけどこんなの無理でしょ
1個目の画像のようなスタートポジションの構えが出来ない
完全に床にベッタリ身体付けたうつ伏せ状態から顎胸腹を浮かせるってこと？
0147無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ eb6b-F7Ek [106.158.10.254])垢版2018/06/08(金) 22:47:57.92ID:OwzNmv5I0
>>146
起きた状態からSTARTのセットポジションになればええやん
初日からやれったって難しいのはわかるが
俺はこの膝コロから立ちコロできるようになって、また膝コロになったよ、荷重だけど
0148無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b76c-sTfK [124.246.191.161])垢版2018/06/08(金) 22:57:37.15ID:4nmJxoud0
ローラー始めて早2ヵ月程
これはただ伸び縮みするよりも、停止が鍵か！？
堪えるのスゲーーーーー！！！！

>>146
今日からデビューですか、そうですか
明日は筋肉痛必至ですね
みんな通る道にいらっしゃいませ

伸びていって限界で潰れるのも結構ききまっせ
0149無記無記名 (ｱｰｸｾｰ Sx7f-kSWI [126.228.179.186])垢版2018/06/08(金) 23:00:57.76ID:zUE1p69wx
四つん這いから前方にスライドさせるやり方しかできないわ
それでも1個目の画像のポジションなんて辿り着けない
二の腕がプルプルするだけで腹筋に負荷なんてかからない
ちょっとでも気を抜くと背中が逆反りになって腰にダメージがくる
0157無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a261-WBWF [61.26.22.243])垢版2018/06/09(土) 09:02:35.91ID:vv5cwTpN0
どこの筋肉をいくら鍛えても贅肉＝脂肪はとれません
脂肪を取るには食事制限や有酸素運動などでカロリー収支をマイナスにする以外の方法はありません
ちなみにカロリー収支をマイナスにすると筋肉は育ちにくくなります
最後に腹や二の腕などの部分痩せは不可能です
0164無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a261-WBWF [61.26.22.243])垢版2018/06/09(土) 10:10:38.88ID:vv5cwTpN0
脂肪を落としたいのであれば腹筋ローラーをする時間にランニングをしましょう、無理なら歩きましょう

食事内容はそのままにフルマラソン3回分走ればでおよそ7000Kcalが消費でき、単純計算では1Kg分の脂肪が落ちます(厳密には筋肉もいっしょに落ちます)

もしくは1日1杯ご飯をがまんすればおおよそ50日で同じ7000Kcalのマイナスになります

脂肪を落とすことに感していえば腹筋ローラーは極めて無駄なのでやめましょう
0165無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8e54-qwMB [119.230.15.27])垢版2018/06/09(土) 10:29:48.24ID:311ftvQ30
よーくわかりました！w

ところで腹筋ローラーでは腹筋の下の方には効かないのですか？
腹筋の下の方は足上げの他に何かありますかね？
脇腹はダンベル持ってもう片方の手を頭におき腰から横に曲げる運動をしてますが他に何かありますか？
0173無記無記名 (ｱｰｸｾｰ Sx7f-kSWI [126.228.169.18])垢版2018/06/09(土) 16:39:33.74ID:OOE5QdH+x
昨日デビューしたペーペーだけど、
朝起きて筋肉痛なんてさっぱり無いからこりゃダメだと思って部屋の隅っこへ追いやってた
押し入れしまい込む前にもう1回だけとやってみたら、腹に鋭い痛みが走って昨日より全然前へ転がせられない
二の腕から肩の裏側までギシギシに痛くて、もう嬉しい悲鳴を上げながら20回転がしてギブ
俄然やる気が出た
0184無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr7f-Iksy [126.179.48.250])垢版2018/06/10(日) 14:17:14.38ID:3bm/MPQnr
今日腹筋ローラーやっててバランス崩して腰を急に沿っちゃったんだけどその時腰の辺りで鈍い音が鳴ったのよね、痛みとか違和感はないけど後から来そうで怖い
0192無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr7f-Iksy [126.234.33.149])垢版2018/06/11(月) 16:06:13.41ID:g96yP0M9r
そもそも体脂肪落としたくてここで質問ってのはお門違いなのではって思ってしまったけど俺も有酸素運動取り入れてるしあながち間違えではないのかって思えてきた
0193無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 063a-dMwA [121.93.121.114])垢版2018/06/11(月) 17:18:34.05ID:Pyh04r/M0
腹筋やスクワットは毎日するもんなん？
0196無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 97b8-BJSQ [220.108.39.254])垢版2018/06/11(月) 20:28:53.42ID:9VnXqHZ40
歴2ヶ月の初心者です。
なんとなく怖くて立ちコロ避けてきたんですが、膝コロ20×3できるようになったから意を決して挑戦しました。
伸ばしきるどころか半分くらいまで行って戻るのがやっとです。でも膝コロより効いてる感はすごいです。
このまま立ちコロチャレンジにシフトしてもよさげでしょうか？
0201無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7fb8-pPPU [126.75.153.209 [上級国民]])垢版2018/06/12(火) 02:17:06.69ID:rFM6pxwB0
>>199
一般的には膝コロ20回で立ちコロは無理だろ。
俺は膝コロ20X３は楽勝だけど、完全立ちコロはできない。
歩幅開けた壁コロで修練中。運動神経のいい人なら話は別だろうが
0202無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 06cf-h2W+ [121.95.25.125])垢版2018/06/12(火) 08:11:40.04ID:0ezHtTxG0
コロコロやると、いつも肩の前あたり、胸筋と肩を繋いでいる部分あたりが痛くなる。
筋肉痛というよりも腱が痛いって感じ。
なんか危ないから、もうやめようかな
0204無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MM7e-FrWR [163.49.214.186])垢版2018/06/12(火) 09:27:47.15ID:I9H+qFtsM
>>200
俺もだわ。
三頭と前腕が先に逝くからクランチとかして最後の仕上げにコロコロしてる。
それでも腕回りが疲れてやめるパターン。
フォームをいろいろ試してるんだけど腹筋メインに効かすの難しいな。
0216無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0f97-Y4oy [180.49.152.101])垢版2018/06/12(火) 21:04:00.71ID:tY4gj6530
膝コロでも効かせられるんだったらそれでいいと思うけどね
個人的意見だけど、立ちコロはマッスルアップや片手懸垂、ドラゴンフラッグみたいにできなくてもいいけど出来たら嬉しい種目だと思う
もちろん出来る人が羨ましいし、できるようになりたいんだけど
0221無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9747-9DdN [220.210.156.84])垢版2018/06/13(水) 00:50:02.50ID:L9Pf0FKc0
>>220
立ちコロだと負荷が強い分腕の力に頼って戻ってしまうけど
膝コロだと負荷が弱いから腹筋の力で戻れてるし正しいフォームで出来てるよって意味だったんだが
そんなに難しかった？
0227無記無記名 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sdc2-psTc [49.96.16.222])垢版2018/06/13(水) 00:59:03.50ID:2LucByF2d
お前だよw
0231無記無記名 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sdc2-psTc [49.96.16.222])垢版2018/06/13(水) 01:10:55.51ID:2LucByF2d
アスペが喚く喚く
身体も弱けりゃ心も弱い
0234無記無記名 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sdc2-psTc [49.96.16.222])垢版2018/06/13(水) 01:15:07.74ID:2LucByF2d
主張もくそも大して効かせられてないのに俺のやり方は正しい は ず
負荷が低いから出来てる は ず

って馬鹿なの？w
0235無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a261-WBWF [61.26.22.243])垢版2018/06/13(水) 01:21:02.37ID:SbrIDC/L0
>>221で書いてる前提を最初に書いてから色んなアドバイスとかにレスしてればよかったのにそれをすっとばして「膝コロだからフォームは正しいはず」って書いちゃったもんだからそれはおかしいだろって突っ込まれてるんだよ

>>221の前提で書いてる膝コロはホントに正しいフォームでできてんのか？ってとことも疑問だが

まぁ、喧嘩しなや
0236無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9747-9DdN [220.210.156.84])垢版2018/06/13(水) 01:25:29.21ID:L9Pf0FKc0
コロコロよりクランチの方がパンプ早いって言っただけでなんで効かせられてないって解釈になるのかな？アホなのかな？

例えばベンチ40しか挙げれない奴がベンチ60を無理矢理挙げようとしたらフォームが乱れるっての分かるよね？
それと同じで立ちコロだと正しいフォームで出来なくても低負荷の膝コロだと正しいフォームで出来るってのは当たり前のことだと思うんだが素人の君たちはそんな事も分からないのかな？w
0239無記無記名 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sdc2-psTc [49.96.16.222])垢版2018/06/13(水) 01:30:06.95ID:2LucByF2d
形だけできるのとフォームが正しく、しっかり効かせられてるかはまったく別
ど素人だろお前
0241無記無記名 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sdc2-psTc [49.96.16.222])垢版2018/06/13(水) 01:33:05.57ID:2LucByF2d
例えまでアホすぎて失笑
0242無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a261-WBWF [61.26.22.243])垢版2018/06/13(水) 01:33:56.51ID:SbrIDC/L0
君のその例えでいうと「40のベンチを上げる時のフォームは本当に正しいのか？」ってことをいわれてるんだよ
確かにそう言われると反論できないだろ？

俺だって自分のフォームが正しいかなんてわからんし俺のフォームは100点だぞなんて言えないよ
それをなんの根拠もなしに言っちゃうから叩かれるんだよ

まぁ落ち着けよ
0243無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9747-9DdN [220.210.156.84])垢版2018/06/13(水) 01:35:14.13ID:L9Pf0FKc0
狙った部位に入ってたらそれで正しいフォームだろ
お前らの他人のフォームが間違ってるっていうレッテル張りの根拠はなんなのさ？w
とりあえず間違ってるって決めつけてマウント取りたいだけだろw
0245無記無記名 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sdc2-psTc [49.96.16.222])垢版2018/06/13(水) 01:38:42.10ID:2LucByF2d
はずはず言ってりゃ疑われるに決まってんだろw
0246無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9747-9DdN [220.210.156.84])垢版2018/06/13(水) 01:39:07.15ID:L9Pf0FKc0
>>242
フォーム乱れてるからどうかって自分で自覚できるものだろ
正しいフォームで徐々にウエイト挙げていって何か変な体の使い方してんなってのが限界値だよ

それ言うなら根拠なしにフォーム間違ってるレッテルを貼ってきてるのはこいつらだぞw
0247無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9747-9DdN [220.210.156.84])垢版2018/06/13(水) 01:41:43.95ID:L9Pf0FKc0
>>245
腕戻りになってるのでは？って指摘を受けたから腕戻りになってないから正しいはずって意味で答えたんだが？
なんでそれでもなお無根拠にフォーム間違ってるレッテルを張り続けたの？アドバイスして自己満足に浸りたかったんだろ？
0249無記無記名 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sdc2-psTc [49.96.16.222])垢版2018/06/13(水) 01:43:51.69ID:2LucByF2d
まぁほんと喚くなこのアスペは
反論にまで意味不明で的外れな例えとかじゃまったく反論になってないぞ

もうちょい頭と心も鍛えろよ
0250無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b75a-pPPU [124.18.18.39 [上級国民]])垢版2018/06/13(水) 01:45:04.91ID:QaoMI/F30
>>206
壁コロでも足広げてるんでつ・・
腹筋というより体感が弱いのかな。
0253無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a261-WBWF [61.26.22.243])垢版2018/06/13(水) 01:50:41.04ID:SbrIDC/L0
>>246
んー、膝コロに限らず軽い負荷でも正しいフォームって難しいし奥が深いからね

崩れるのは分かるけど崩れる前が正しいかってのは結構怪しいよ
ジムとかでも変なフォームでやっちゃってる人よく見かけるからね
本人はそれが正しいと思ってんだろうけど

君が正しくできてるかどうかなんて俺は知らんけども俺は軽い負荷なら絶対正しいフォームでできてるって考えはどうかと思うしその考えを皆んな突っ込んでるんだと思うぞ
0254無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9747-9DdN [220.210.156.84])垢版2018/06/13(水) 01:53:28.91ID:L9Pf0FKc0
>>249
ごめんなww君たちにはもう少し分かりやすい例えの方が良かったねww
例えばギターで難しいフレーズを練習する時にゆっくりなら正しいフォームで弾けるけどテンポ上げると指の動きがバラバラになる、みたいな感じかなww
これで分からなかったら君らの頭じゃもう無理だから来世のおつむに期待して死んでくれw
0257無記無記名 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sdc2-psTc [49.96.16.222])垢版2018/06/13(水) 01:56:50.17ID:2LucByF2d
ほんとアスペ
会話の流れ以上のこと、自分の頭の中だけにあることを補足しながら相手に突っかかるからな
こいつは典型
0259無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9747-9DdN [220.210.156.84])垢版2018/06/13(水) 02:00:28.04ID:L9Pf0FKc0
>>255
的外れだと感じるのはお前がトレーニング初心者だからだろw
ある程度経験積むと狙った部位への負荷のかけ方とか分かるしフォームの乱れも自覚できるものなんだよ
素人のくせに言葉尻だけ捉えて謎のレッテル張りするのやめようなw
0262無記無記名 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sdc2-psTc [49.96.16.222])垢版2018/06/13(水) 02:04:07.51ID:2LucByF2d
>>260
>>255の冒頭部分なんかまさにお前がアスペ言われる所以
0263無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9747-9DdN [220.210.156.84])垢版2018/06/13(水) 02:04:18.58ID:L9Pf0FKc0
実力以上のウエイトで鍛えるとフォームが乱れるよねって話なのに低負荷でも正しいフォームとは限らないってただの難癖じゃねえかw
お前らの初心者時代のことを他人に当てはめるなよw
0268無記無記名 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sdc2-psTc [49.96.16.222])垢版2018/06/13(水) 02:08:59.85ID:2LucByF2d
マウントとか難癖とか自分が劣勢なのが自覚ないまま文章に出てて笑える
0272無記無記名 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sdc2-psTc [49.96.16.222])垢版2018/06/13(水) 02:14:19.10ID:2LucByF2d
>>269
これまた酷いアスペっぷりwww
お前ドツボにはまってるぞ
0273無記無記名 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sdc2-psTc [49.96.16.222])垢版2018/06/13(水) 02:16:30.53ID:2LucByF2d
>>270
いきなり喧嘩腰になってるのも完全にお前からでワロタ
0274無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9747-9DdN [220.210.156.84])垢版2018/06/13(水) 02:18:55.98ID:L9Pf0FKc0
>>271
膝コロだから(腕戻りにならないから)正しいはずって言うレスに対して言葉尻だけ捉えて「膝コロだから正しいって理屈はおかしい」ってのはどうなの？って話
俺は腕戻りになってないことを正しく出来てる根拠としてるのにお前は膝コロであることを根拠であるかよようにレスしてるよね？
0276無記無記名 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sdc2-psTc [49.96.16.222])垢版2018/06/13(水) 02:21:33.59ID:2LucByF2d
腕戻りじゃなけりゃ正しいってことにもならないってもう突っ込まれてるのに巻き戻ってて草

まったく文章理解できてないwww
0280無記無記名 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sdc2-psTc [49.96.16.222])垢版2018/06/13(水) 02:31:05.01ID:2LucByF2d
>>277
そのレスもアスペ全開
文章見て相手はレスしてるってこと理解しろ
0284無記無記名 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sdc2-psTc [49.96.16.222])垢版2018/06/13(水) 02:33:42.30ID:2LucByF2d
もう突っ込まれてるから見りゃ分かるのに分からないアスペw
0285無記無記名 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sdc2-psTc [49.96.16.222])垢版2018/06/13(水) 02:35:32.14ID:2LucByF2d
マウント取られたーー
難癖付けられたーー

めっちゃ自分に非があるの内心気づいてて草草草
0287無記無記名 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sdc2-psTc [49.96.16.222])垢版2018/06/13(水) 02:49:30.93ID:2LucByF2d
どう見ても意味分からず意味不明なレス繰り返してたのがお前だw
0288無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9b6d-5LWR [122.27.158.175 [上級国民]])垢版2018/06/13(水) 07:55:42.16ID:B/lHOpMw0
夜中に何やってんだよ
0295無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b7f6-ah5y [124.159.96.68])垢版2018/06/13(水) 19:56:46.89ID:NsDsKxMd0
おまいらの中で腹筋ローラー自作した奴とか居ないの？
0297無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d247-LHz9 [133.218.252.69])垢版2018/06/13(水) 22:10:25.76ID:ppCVC55e0
ベアリング付きでも1輪のと2輪のがありますが、皆さまはどちらをお使いですか？
自分のはこのスレの初期におすすめされていた、1輪タイプのベアリング無のものですが、
経年劣化で持ち手のスポンジが怪しくなってきたので買い替えを検討しています。
0303250 (ﾜｯﾁｮｲ cb5a-3NmR [124.18.18.39 [上級国民]])垢版2018/06/14(木) 02:44:09.60ID:aBjFAWWR0
>>291
嵐吹く中、マジレスサンクス。
試す、というか参考にします。
初コロで眼鏡割っちゃったことあるんで・・・・
0341無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ efb1-jagi [143.90.215.98])垢版2018/06/15(金) 15:35:01.32ID:koCZdYG70
腰痛になってから腹筋を鍛えようとしてももう遅いよ
健康なうちからトレーニング出来るストイックな人はまぁ100人に1人いないだろうけどね
周りを見ても酒飲んでブクブク太ってるだらしないのばかり
0347無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8bc4-YmBa [118.240.209.203])垢版2018/06/15(金) 23:39:48.22ID:uRShNdC80
今まで年に一回はギックリ腰やってたが、デッドリフトやってから腰痛は無縁になった。ってスレチだね
0351無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9f4d-Fmap [61.245.216.187])垢版2018/06/16(土) 06:25:34.80ID:ixsp19Fa0
サッカーの武藤選手もトレーニングにローラーを紹介してた。膝コロだった
0361無記無記名 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM7f-cK8y [61.205.93.246])垢版2018/06/17(日) 08:30:14.50ID:5FnUkFRQM
初めてやった時は膝コロで水平まで出来なかったのに一年サボってやってみたらキツいけど水平まで伸ばせた
きっと筋肉が残ってるのではなくて力の入れ方のコツを身体が覚えてんだろうな
プッシュアップバーも全く同じ感じだった
0372無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2b4e-Bw3Y [222.148.38.238])垢版2018/06/17(日) 19:44:24.17ID:vuC3CZtu0
腹筋ローラーって足の方上げると負荷増すの？
膝コロですら満足に出来ないからよう分からんわ
0377無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9b5b-KCiG [114.162.37.191 [上級国民]])垢版2018/06/18(月) 00:59:24.46ID:zX8RQt150
>>375
メインは腹直筋，割合で言えば８：２ぐらいかその他の鍛え具合は。
ただ腹直筋以外は鍛えないほうが良いぞ。側面が肥大化すると無残な寸胴になるから。

今どきのボディメイクで「腹斜筋を鍛えて"くびれ"をつくろう」なんて書いてたらモグリと思っていい
0378無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9f61-rXjQ [59.171.76.222])垢版2018/06/18(月) 04:21:10.69ID:V82CSuan0
>>362
あっっっっっっっっっさ
0384無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2b4e-Bw3Y [222.148.38.238])垢版2018/06/18(月) 13:26:56.48ID:IaFsARHX0
でも平らなとこで水平なら余裕なんじゃないの
普通よりは腹筋絶対強いよね
0394無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 3bca-IFF+ [122.24.244.16])垢版2018/06/18(月) 19:57:36.78ID:hR6jelNV0
アドバイスください
基本守りつつ膝コロ30回出来るようになりましたが立ちコロは腕を全然伸ばせません
膝コロ何回出来れば立ちコロ1回出来るものでしょうか？
0410無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9f06-oDVN [61.194.119.118])垢版2018/06/20(水) 06:13:32.92ID:CAl0ySX00
トレ歴2年目だけど、アブローラーした日だけは何故か疲労感がハンパない。筋肉痛というよりもダルいし眠くなる。体幹弱いのかな。
0413無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 3b3a-UC81 [122.249.148.20])垢版2018/06/20(水) 07:59:07.76ID:5HajiBuv0
胸じゃなくて背中に効くらしい
0414無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8beb-zq67 [118.9.169.132])垢版2018/06/20(水) 14:05:20.33ID:fbtnUFtL0
腹筋鍛えたいんだけどおすすめ種目ないですか？
腹筋ローラー買ってみたけどあんまり聞かない。もちろん動画で研究してるけど。
0418無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2b4e-Bw3Y [222.148.38.238])垢版2018/06/20(水) 15:14:34.37ID:62yYju6u0
膝コロ最初やった時は酷い筋肉痛になって1週間は痛かったけど最近は一日おきにやれるようになってきた
0422無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp4f-SZ4L [126.33.216.67])垢版2018/06/20(水) 16:23:15.42ID:EKq3TuH8p
>>415
ワンダーコア買っちゃう奴って本当に馬鹿だと思う
腹筋は前から押して負荷をかけなきゃいけないのに、あれ背中側から押して負荷減らしてるもんな
サイヤマンってみんなが言いたい事を代表して叩くから好き
0423無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cb5b-WliC [60.236.19.33])垢版2018/06/20(水) 16:32:36.19ID:rzFRjAwb0
ワンコアはしっかり腹筋意識してやればそんなに悪くないと思うけどね
戻る時とか全身で戻る人がほとんどでしょう
お腹で戻る感じにすれば多少は刺激入る

しかしやっぱり楽痩せとか楽筋トレ系は負荷が軽いってことだから
肥大化には向いてないね
0424無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2b4e-Bw3Y [222.148.38.238])垢版2018/06/20(水) 16:37:17.27ID:62yYju6u0
>>414
腰に重りとか乗っけて立ちコロしたらいいんじゃないかな
0436無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a5b8-X3MK [126.85.40.132])垢版2018/06/21(木) 08:30:47.17ID:0Do5sQGw0
腹筋ローラー毎日30回やり始めて2週間くらいだがほんの少しやる前より引き締まった気がする
ただ横っ腹がまだまだ全然垂れてるんだがローラーじゃ横っ腹とれない？
膝コロだし捻りながらとか器用なことできないし
サイドベントとかもやれば引き締まるかな
0439無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e54e-GwbS [222.148.38.238])垢版2018/06/21(木) 09:08:49.18ID:Z1KihdVh0
部分痩せみたいなオカルトはどうしても無くならないな
0442無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a5b8-X3MK [126.85.40.132])垢版2018/06/21(木) 09:30:05.34ID:0Do5sQGw0
回復早いというの聞いたことあるから
肩や腕みたいにほぼ毎日ネチネチしてたまにどかんと高負荷でするもんだと思ってたけど
もっと強度上げるべきなんだね

最初は筋肉痛になったけどそういえば今は一瞬だけ痛いけどすぐ治るし甘えてたな
0444無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a5b8-X3MK [126.85.40.132])垢版2018/06/21(木) 09:50:27.02ID:0Do5sQGw0
週4ぐらいやってそのうち一日だけ高負荷でその後二日ぐらい開けてってやってる
毎日といっても空いてる時間にやるウォーミングアップみたいなもんだから毎日分はノーカンよ
0452無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr31-vk4o [126.34.54.132])垢版2018/06/21(木) 22:15:33.76ID:9ukh9t/hr
食いきりはしたけど休憩入れて3時間以上はかかったぞ、胃もたれと喉の乾きが本当にきつかった
1時間以内で食い切るやつ男でもそういないと思う
一応踏み台昇降とかコロコロいつもよりもマシマシでやってるけど本当後悔してる

>>451
通常サイズの4倍と書いてあったから多分超大盛り2つ分って感じだろうか、乾麺の状態で439gはやばいわ
0465無記無記名 (ｱｳｱｳｴｰ Sa93-HaEk [111.239.190.171])垢版2018/06/22(金) 05:20:04.21ID:+8Pk5DiVa
膝コラーだけどもうこの器具はやめとこ
最初だけ効いた感あったけど、あんまり効き目なさそうだし腰にきそうだし
腹筋ボコボコにするには効率良くなさそう
クランチと脚上げでいいでしょ
0478無記無記名 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KK19-/kSI [07a0Qd6])垢版2018/06/22(金) 14:14:47.20ID:+rkgFqdsK
縦に割れてる程度を維持するだけで十分だし
腹筋と上半身を適度に鍛えるためやってる
0486無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Saa1-o8Xm [182.251.253.15])垢版2018/06/22(金) 17:46:27.21ID:Vl5ZUgnBa
古いのだと1980年のトレーニングによる皮下脂肪の減少においての皮下脂肪の変化ってのがあった

被験者は週一回の学校の実技以外は特に運動をしていなく、通学距離も約400mで日常の身体活動量が少ないこおから腹部皮下脂肪厚が36.6～47%と極めて大きな減少を示した

5週間の実験で
最大25.6回皮下脂肪24.4
週7回×15(回数)
→15.0

最大30.2回皮下脂肪23.1
週1回×105
→13.4
等

マジかー
0488無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Saa1-o8Xm [182.251.253.15])垢版2018/06/22(金) 18:24:39.37ID:Vl5ZUgnBa
2015年の日本健康学会の論文だと体幹の脂肪は脂肪が定着しやすく痩せやすい

三浦らの
局所トレーニングは運動部位の皮下脂肪を減少させるか？
においてもトレーニング脚の皮下脂肪は選択的には減少しなかった

ようはなにかしら運動すれば腹から減るってだけかね
0491無記無記名 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MMeb-OcMy [61.205.1.17])垢版2018/06/22(金) 18:37:22.98ID:XrmUz8UmM
>>488
体幹部は脂肪がつきやすく落ちやすい
筋トレで局所的な脂肪は減らせない
→筋トレすると脂肪が落ちやすい体幹部(腹とか)から落ちていく

ってこと？

そもそも筋トレに脂肪燃焼の効果がほぼない時点で破綻してね
0492無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e54e-GwbS [222.148.38.238])垢版2018/06/22(金) 18:49:27.70ID:wo4856gh0
ウェイト板なんだから部分痩せみたいなものが実現可能ならあっという間に広まってるだろう
0493無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0347-GwbS [133.137.5.190])垢版2018/06/22(金) 18:54:02.65ID:BAxbybq20
この度ベアリング仕様のコロコロを購入してみました。
以前のものより径が小さく抵抗無く進んでいくのでキツさが全然違いました。
昔ながらの1輪のものだと完全に深いゆっくりの立ちコロを5回程度はできましたが、
ベアリング仕様だと何とか立ちコロと言えるレベルになってしまい驚きました。

いやー、径の大きさと抵抗でこんなにも違うんですね。
0497無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a308-01+c [203.141.158.119 [上級国民]])垢版2018/06/23(土) 00:02:09.76ID:hnXnAsuB0
腹が割れる話になってるけど、
腹筋のトレは毎日立ちコロ10+3+3回
と、ちゃんとできてるか分からないけど
ベンチで、ドラゴンフラッグ 10+5回
でこんな感じ
http://i.imgur.com/knj0CkB.jpg

オレもまだまだだけど、立ちコロきちんとやれば普通の生活してても割れるんじゃないかな。

あと、オレは拳闘やってるけどね。
ちなみに>>466のペヤング食ったのはオレw
拳闘やってる者としては失格だなw
0503456 (ﾜｯﾁｮｲ dbff-EN5i [119.239.215.32])垢版2018/06/23(土) 02:14:20.34ID:+ei0iv8d0
>>469
腹筋鍛える為だけど……
いったい何が疑問なのか全く理解できん
馬鹿なの？
0504無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ dbff-EN5i [119.239.215.32])垢版2018/06/23(土) 02:20:41.03ID:+ei0iv8d0
>>497
イキり風の書き込みと、落ち着いたトーンの部屋と花に囲まれた生活とのギャップがなかなかw
0507無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a5b8-D9TP [126.145.220.140])垢版2018/06/23(土) 07:40:38.34ID:pu7Z5lPd0
主に上半身だけ筋トレをやってる初心者ですが
コロコロやアブドミナルで初めは筋肉痛になっていたが最近ならなくなった。
で、バーベルスクワットをはじめてやったら次の日腰と腹がメッチャ痛い。
久しぶりの筋肉痛を体験したけどスクワット効果？
0510無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a308-01+c [203.141.158.119 [上級国民]])垢版2018/06/23(土) 09:10:53.62ID:hnXnAsuB0
>>506
おっ、身長はほぼあってる。 今173/61～62かな
これ昨日、撮ったやつで、今何もないから平常はこれくらい。結婚は21年前のおっさんだよw

前回絞って、ジムで計って58.5kgの時がこれ。
拳闘やってるっていっても、趣味に毛が生えたくらいだから絞るっていってもちょっとだけどね。
http://i.imgur.com/xu8LJfU.jpg
0514無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a308-01+c [203.141.158.119 [上級国民]])垢版2018/06/23(土) 10:09:14.85ID:hnXnAsuB0
>>511
ありがとう！
ブルース・リーはかっこいい。理想だよ。
世代としてはジャッキーだけどw
>>513
オヤジ世代同士(だよね)頑張ろう！

立ちコロは毎日腹筋の痛みとの格闘だなw
時短でできるからいい。
腹が床に触れるくらい深くやれば割れるよ。
オススメはアディダスのコロだね。
0517無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Sp31-01+c [126.245.1.136 [上級国民]])垢版2018/06/23(土) 12:58:26.65ID:iNST4lTup
>>515
男でオレくらいでいいなら膝コロでもできるはずだよ。
膝コロだと伸ばしたときは膝を上げるとかすればいいんじゃないかな。
膝コロって効かすのは結構難しいよね。
立ちコロは深ければ否が応でも腹にくるけどw

あとオレは懸垂やってるくらい。懸垂は上半身にいいと思う。
0520無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 055a-trDt [14.132.152.110])垢版2018/06/23(土) 15:50:56.25ID:6nh0lM6e0
今立コロやったら、戻る時にローラーが斜めに戻ってしまい
勢いで自分の右足を通過し、そのままバランス崩して前転をするという意味不明な事故が起きて左肩がくそ痛い
0545無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 055a-GwbS [14.132.152.110])垢版2018/06/23(土) 23:37:24.42ID:JVHM9SPu0
>>538
ありがとｗ
正確な事を書くと、戻る動作の時に床にハムスターの餌が一粒落ちてる事に気づいて
何となくそれを避けようとちょっと軌道を変えたらこうなったｗ

久しぶりに打撲してふと思ったんだけど、筋トレ後の筋肉痛の超回復と打撲から回復って同じなのかな
痛みの感覚が筋トレ後とあまり変わらない
0552無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 555b-2SKR [60.236.19.33])垢版2018/06/24(日) 10:53:10.24ID:wQcLeIa00
腹筋割るには体脂肪率低くないとダメこれは分かる
だけどこれって減量時じゃないと基本みんな割れてるのキープできないの？
炭水化物普通に食べてたりしてキープってできないのか？

腹筋割れてる＝食事制限も結構厳しいってイメージあるんだけど
そうでもないの？
割れてても普通に白飯食ってたり色々食ってるケースもあるのかな
それとも食事制限してる間じゃないと腹筋割れてないもんなの？
0568無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4597-ubqD [180.49.152.101])垢版2018/06/25(月) 01:01:10.69ID:T9XB+1pp0
>>566
腰が痛いってのは俺は無いんだけどなー
猫背はできてる？
腰が痛いってことは背中が反ってると思われるんだけど

まーこれは俺のやり方だから、負担が大きいようなら無理しないで
役立たずですまん
0576無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e317-85pN [211.129.80.214])垢版2018/06/25(月) 19:27:17.19ID:K+rhANBf0
>>523みたいになるにはどれくらいやればいいの？
0584無記無記名 (ｱｰｸｾｰ Sx31-WYZV [126.202.13.110])垢版2018/06/25(月) 22:35:24.24ID:adgbbEehx
ローラー買いました。
ロケットニュースの羽鳥が、顔面強打した記事みて恐ろしく思ってたけど、膝コロから始めようと思う。
0588無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5bdf-yEWw [111.90.118.248])垢版2018/06/26(火) 07:43:09.83ID:KUi4z0PB0
40×3セットを週5
0591無記無記名 (ｱｰｸｾｰ Sx31-WYZV [126.202.13.110])垢版2018/06/26(火) 11:40:07.08ID:rTzFn+ajx
昨日初めて使ってみた。壁ドンするやり方で。
ぜんっぜん腹筋に効かせられてないわ。今日、脇の下の背中の方だけ筋肉痛。
0596無記無記名 (ｱｰｸｾｰ Sx31-WYZV [126.202.13.49])垢版2018/06/26(火) 17:36:48.92ID:xKIi07z5x
>>592
懸垂なんて1回もできないや。
なんなら、膝つきの腕立て伏せすらツラいw

>>593
キープしたら戻れなくなる( -_-)
0599無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a5b8-9qQV [126.218.207.81])垢版2018/06/26(火) 17:53:32.93ID:nIYApjk+0
最初は腰痛くないけど追い込もうとすると腰痛くなる
0601無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0b32-FqJz [153.222.68.90])垢版2018/06/26(火) 18:23:39.25ID:RejAHdWQ0
上腕三頭筋が筋肉痛の時にやると腕めっちゃ伸びた感じで痛くなるんだけど、そんなもん？
フォームは正しくできてると思うけど、間違ってたとしても二頭筋に効くと思うんだが
0608無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f550-kK0A [118.241.94.132])垢版2018/06/26(火) 20:56:44.25ID:ok7T9BZt0
ドラゴンは抑えとく腕肩の力も必要だけどタチコロだったら必要な筋肉つくんじゃないかな

ちなヘルニアもちだけど背中反らせなければ高負荷でも痛くならないよ
0612無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f550-kK0A [118.241.94.132])垢版2018/06/26(火) 23:31:21.63ID:ok7T9BZt0
>>611
慣れだと思うよ。怪我しないように少しずつ伸ばしていったほうがいいよ

俺も久しぶりにランニングしたりするとすぐ膝が痛くなるけど痛み引いてから走るともう慣れて痛くなくなるから
0629無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e3b8-aEZa [219.193.58.48])垢版2018/07/01(日) 00:34:10.54ID:Kg0WFNHP0
タフネスな腹筋とはこれだよな

https://goo.gl/MGzx1A
0630無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f5ed-avjS [114.176.49.7])垢版2018/07/01(日) 23:04:49.09ID:wq6iRdLT0
>>623 筋トレはコロコロと腕立てバー 。
有酸素はジョギング、ウォーキング、ピストバイク、平泳ぎを日毎にローテーションで1時間。
家族団らん時にテレビ見ながらバランスボール。スペック169-61㌔。目標57㌔
0632無記無記名 (ｽﾌｯ Sd03-PFrB [49.106.208.106])垢版2018/07/02(月) 11:53:19.98ID:V1jJP7ucd
>>623
立ちコロ膝コロ荷重膝コロ レックレイズ ダンベルスクワット ダンベルプレス ダンベルフライ ディップス 懸垂 ダンベルデッドリフト ワンハンドﾛｰｲﾝｸﾞ
ダンベルショルダープレス サイドレイズ フロントレイズ リアレイズ
0634無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cd61-JT4C [116.65.103.211])垢版2018/07/02(月) 12:54:39.87ID:W5fSgE+Q0
>>623
上半身で
ダンベルプレス ダンベルフライ インクラインダンベルプレス インクラインダンベルフライ
アームカール コンセントレーションカール プリチャーカール インクラインカール
サイドレイズ フロントレイズ ショルダープレス アップライトロー リアレイズ
ライイングトライセプスエクステンション キックバック フレンチプレス
ワンハンドローイング ベントオーバーローイング
ハンギングレッグレイズ 立ちコロ ドラゴンフラッグ
しかやってない
0638無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa49-p9o3 [182.251.242.47])垢版2018/07/02(月) 15:59:02.58ID:R7mLP6ANa
質問したの俺だけど、みんな色々やってんだね。
俺は、最近プッシュアップバーを買ってそれで腕立て伏せするようになったけど、これ結構効くな。筋肉痛が心地良いよ。
0641無記無記名 (ｶﾞｯｸｼ 06ab-pT+S [133.2.9.38])垢版2018/07/04(水) 12:58:28.24ID:0ylh6Hfs6
膝コロ一ヶ月目。それなりに腹筋もついてきた頃本スレを発見。
>>3 のまんま駄目な例で一ヶ月を過ごしてしまった。(それなり腹筋はついてきたが...)

腰を上に上げる方法でやってみたら、こりゃ負荷が凄いですね。
常に負荷がかかりっぱなし。
ちょっと休みたいときは2枚目から4枚目の状態になってもいい?
0650無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 255b-2XQJ [220.102.178.22])垢版2018/07/05(木) 10:01:58.93ID:ciXnFkPJ0
膝コロの話だけどさ
深くやりすぎると効き悪いと思うんだけど俺だけ？
負担はかかるけどなんか違う感がある

そんなに前に行き過ぎないところで戻ったほうが効いてる感があるんだけど気のせいか？
顔と地面が付くぐらいにぐーっと前に倒れるより
斜めぐらいで戻るほうがいいような気するんだけど、俺だけ？
最近あんまり深く倒れないようにしてる、腰にもなんか辛いし
0651無記無記名 (ｱｳｱｳｴｰ Sa13-5uEJ [111.239.162.98])垢版2018/07/05(木) 10:11:19.13ID:gOq0ZJ1ka
>>650
反るとか弱いと負荷が逃げて背面に行く
自分が効いてると思えるやり方でいいと思うよ
ゆっくり深くってのがセオリーだと言われるけど
少し浅めで早くやるっていう真逆の方法でもがっつり効くし
0656無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4db8-VvoM [218.124.218.1])垢版2018/07/05(木) 18:23:33.56ID:ADGYsnZf0
リュックに15kgのダンベルプレート(5kg✖︎3)ぶち込んで
背負って膝コロやろうとしたけど破けそうなんで大人しくウェイトジャケット？
たるものを買うことにした、ああ無謀
0657無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 255b-2XQJ [220.102.178.22])垢版2018/07/05(木) 18:40:08.28ID:ciXnFkPJ0
自分はめちゃめちゃ巻き肩なんで
前に倒れる時どうしても腕っていうか
肩が前に出過ぎて辛い

肩前に出ないように肩ロックかけるべきか
これが意外と難しい脇というか背中の筋肉全然ないし
ロックかけて筋トレすることができない・・・
0659無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b5b8-NKHM [126.85.40.132])垢版2018/07/05(木) 21:08:36.76ID:l3kk7d2E0
流石に高速アブローラーはパフォーマンスというか持ちネタとして笑えるものだとわかるだろ...

あれは効いてない！意味ない！とか何がなんでも否定しないと保てないのか？どんだけ心が乏しいんだよ...
0661無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4db8-VvoM [218.124.218.1])垢版2018/07/05(木) 23:46:59.85ID:ADGYsnZf0
立ちコロしてたら手がズルッと滑って顔面ごと絨毯に落下
一階にいた嫁に「今のなんの音？？」って聞かれて、
ああ、いやダンベル落としたって咄嗟の嘘ついたけど首と顔面イテーー(間抜け
0663無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 23b8-rcfr [219.193.58.48])垢版2018/07/06(金) 00:58:28.66ID:TDCsyP4t0
>>662
お腹でバウンドしちゃいませんか？
0672無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Sp01-dFMC [126.236.39.44])垢版2018/07/06(金) 19:54:05.94ID:oG5w3LWip
腹筋ローラーってなんかハツカネズミが車輪を走るのと同じような感覚で見てて滑稽な姿なのが嫌だ。
0680無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0347-UVFs [133.137.152.91])垢版2018/07/08(日) 22:53:19.93ID:+rWAaY+a0
>>676
強度が強いやつこなすと、毎日はできないとおもうのですが。
立ちコロゆっくり深いの１０×３、ゆっくり浅いの１０×３、（１セット目も１０回がやっとなので、以降はできるだけを２セット、３セット目としています。）
この程度で毎日できない自分はまだまだでしょうか。
0681無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1bdf-3DmT [111.90.118.248])垢版2018/07/08(日) 23:29:58.08ID:YCmthJN70
まだまだやな
0683無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1dad-KMj/ [114.159.131.172])垢版2018/07/08(日) 23:32:50.58ID:aA7glvVv0
昨日ジムで初めて腹筋ローラーで膝コロ10回3セットやって、
今日腹部が筋肉痛なのですが、筋肉痛が収まらなくても腹筋ローラーやったら
効果ありますか？
筋肉痛なのに腹筋ローラーは一回やるたびに辛いと思いますが
0687無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f54e-UVFs [222.148.33.77])垢版2018/07/09(月) 02:55:35.92ID:kiznRare0
>>683
下手すると肉離れみたいになるから気をつけたほうがいいよ
0695無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b5b8-1EpP [126.145.220.140])垢版2018/07/10(火) 11:14:10.43ID:GD4Vnfpx0
膝コロは床に顔が付くくらい×15は出来るようになった。

で、立ちコロをしようと試みるが全くダメw
それで足を肩幅以上に開き、への字まで×3しか出来ない。

はじめはこんな無様な形からやっていけばいいのでしょうか？
0698無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 255b-2XQJ [220.102.178.22])垢版2018/07/10(火) 17:21:01.29ID:keg+VXKd0
前に行くとき
どうしても肩が前に出て三頭筋も前に出ちゃうんですけど
肘ロックして前にいったほうがいいの？
0700無記無記名 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KK11-0nlb [07a0Qd6])垢版2018/07/10(火) 18:49:16.78ID:Ju/boelvK
肩が前に出て？　三頭も前に出る？ 言っている意味がよくわからない
オレは肘をロックしていますが、怪我防止には肘はロックしないほうが良いとされてますよ
0701無記無記名 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KK79-0nlb [07a0Qd6])垢版2018/07/11(水) 06:02:06.49ID:nQxyNTXSK
>>698
ようやく意味が分かった
拝みローラーになってしまうなら、腹筋ももちろんのこと肩や腕の筋力が不足しています
無理せず怪我に気を付けて地道に継続していけば必要な筋力がついてきますよ
0704無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa9d-OTff [106.161.236.195])垢版2018/07/12(木) 22:17:10.22ID:SJoXEOiSa
立ちコロできたって何の自慢にもならんよ。
それより膝コロできるならそれを超スローでやる方がずっとキツイ。1回を何十秒もかけてやる感じで。
立ちコロと膝コロでは使ってる部位が違い過ぎる
0708無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f16b-JuVR [106.158.10.254])垢版2018/07/12(木) 22:38:06.19ID:KWoRPQKw0
立ちコロはねー、俺は1年かかったもんな
何十秒も1回にかけると肩とか腕に負荷というか負担かつ、静的だからなぁ
ずっとキツいって腹筋が？もしそうならまだまだ弱いよ、立ちコロは遠い
無理してやるこたないけどね
0713無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 51b8-iOlB [218.124.218.1])垢版2018/07/13(金) 20:36:49.58ID:jDz/Lev50
おれは2ヶ月で5回できるようになったな
もともと腹筋鍛えてたのもあるけど 、片足で立ちコロできるようになったら
自慢するかな
0715無記無記名 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KK8d-US+b [D160RD0])垢版2018/07/13(金) 22:47:07.46ID:ns4wDAvdK
膝コロなんて膝ついてる時点で休憩してるようなもんだよ
膝ついた状態で何十秒もかけるとかバカすぎて話になんねー
楽することばっか考えてたら成長しねーよ
0720無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f950-k0Zr [118.241.94.132])垢版2018/07/14(土) 22:05:37.20ID:zvh25qik0
>>719
たしかにヘルニアあるけど筋トレ続けてたらタチコロ余裕になったし床引きデッドリフトも150kは危なげなく上がるようになった。
筋肉が天然のコルセットになってるんだろうね
0721無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f950-k0Zr [118.241.94.132])垢版2018/07/14(土) 22:05:56.97ID:zvh25qik0
>>719
たしかにヘルニアあるけど筋トレ続けてたらタチコロ余裕になったし床引きデッドリフトも150kは危なげなく上がるようになった。
筋肉が天然のコルセットになってるんだろうね
0724無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 494e-LQig [222.148.33.77])垢版2018/07/16(月) 12:24:25.62ID:KRKbsOQ00
底辺なりに頑張ってるので温かく見守って(´・ω・｀)
0741無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛ Spc5-brPR [126.35.73.2])垢版2018/07/18(水) 15:50:16.58ID:HAFoQhobp
どうやっても腰が痛くなるんだが？？？
0743無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b347-4r11 [133.137.72.94])垢版2018/07/18(水) 18:46:51.63ID:Dba9sC880
立ちコロ出来るまで！俺流。
膝コロ出来ない人は自重トレ頑張れとしか言えないけど膝コロできる人の説明。
立ちコロやっても伸ばしたところで潰れる人は伸ばした状態から膝コロに切り替えて引きもどす練習をすると良い。
このやり方の良いところは限界以上に延ばしても膝を付けばいいという安心感からネガティブ動作をがっつり出来る。

また、立ちコロを行うに当たり体のどの部位が痛くなるのかで立ちコロを目指してのトレーニング種目もある。
腕、胸が痛くなる場合はダンベルプルオーバー。出来ればデクラインで！
胸痛い場合はディップス。肩が痛くなるならデットローイングなんかも候補に挙がるかもしれない。
太もも付け根が痛い場合はゴムチューブで負荷を増やしたレッグレイズ
太もも前部全体であればレッグエクステンション

これらのトレーニング種目をやっていたら出来るようになるはず
0764無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟ MMc1-ni59 [110.165.152.31])垢版2018/07/19(木) 10:42:59.24ID:lbPH+nnaM
普通に腹筋してる方が効くやろ
0774無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7564-gwKU [14.13.105.64])垢版2018/07/19(木) 22:32:30.83ID:Vqk+5/0y0
>>771
頭悪過ぎw
0776無記無記名 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd43-gwKU [49.98.48.20])垢版2018/07/20(金) 00:56:16.44ID:S8pZ3u1Xd
772だったわ頭悪すぎw
0788無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7564-gwKU [14.13.105.64])垢版2018/07/20(金) 21:42:34.34ID:F3thcRBG0
普通に壁コロでググれば壁で負荷逃すわけちゃうのはわかるはずだけど
0797無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9bdf-1Vpi [111.90.118.248])垢版2018/07/21(土) 13:56:39.08ID:nXzUnYHt0
ふざけてローラーやってる奴が大多数
0799無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Spe1-AuI7 [126.233.72.35])垢版2018/07/21(土) 18:24:43.32ID:udkDRVYwp
腹筋ローラーで腹を割ると決意し3/25より開始
他人から「おー！割れてる！」と言われるくらいには薄っすら割れてきた！
まあぶっちゃっけレッグレイズも10レップとかやってますがね

ちなみに立ちコロはまだ出来ない模様
途中戻りや、途中膝付きで対応
後は膝コロも多少
0800無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 15b8-rqCI [126.54.174.100])垢版2018/07/21(土) 22:13:02.24ID:TNFq51++0
ドンキの880円の腹筋ローラーでやってますw
膝コロは最初から伸び切るまで出来たけど立ちコロは全くダメです。マシンのアブドミナルなんかやる価値ないと思うこの頃。ドンキのコイツでいいやw
0811無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9bdf-1Vpi [111.90.118.248])垢版2018/07/22(日) 19:11:31.97ID:yrpB3WcR0
年に20万回って日に何回やればええんや？
0813無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Spe1-mhB0 [126.199.10.181])垢版2018/07/22(日) 20:22:42.36ID:7N34Kk2np
>>809
戻るときが1番効いてるからねー
0816無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1b53-rtlg [119.83.201.153])垢版2018/07/22(日) 22:45:10.35ID:tYSn9XaU0
腹筋の肉離れから復帰した猛者居る？
来週で２ヶ月になるのにまだ伸ばすとビリビリ痛む
三年前位にコロコロでやった時は割とすぐに回復したのに今回切れる音凄かったし割とアカン状態なのかな
0827無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 23b8-peJ5 [219.193.58.48])垢版2018/07/23(月) 20:12:58.94ID:g79mY/Hg0
>>826
それってどんな根拠があるの？　
0836無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa49-j5g6 [106.161.132.131])垢版2018/07/25(水) 17:00:12.10ID:jIs4DbNba
サイヤマンみたいな横に長い腹筋って鍛えても中々ならないよね
0838無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa9b-tjON [106.154.30.235])垢版2018/07/26(木) 15:35:26.74ID:3wgnqQSUa
競泳メダリストの鈴木聡美選手がコロコロを使ってトレーニングしてた。
ただやりかたがあまり深くというか遠くまで転がさず
腕が地面と垂直の位置まで戻していた。間違ってるのかあえてやってるのかわからないが
0845無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Saa7-FJh+ [182.251.246.46])垢版2018/07/28(土) 06:16:44.18ID:F0u7ApQga
腕立てもやろう
0857無記無記名 (ｱｳｱｳｴｰ Sa7a-IJvC [111.239.190.130])垢版2018/07/29(日) 08:00:27.79ID:F2gGQE53a
ヒザコラーですけど腰の筋肉が先にへばる感じです
腰の筋肉鍛えるためによく体育でやった反り返るやつやったほうがいいですか？
じゃなくて腹筋が弱いから腰がへばるのかな？
0858無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ bfb8-8sdz [126.54.174.100])垢版2018/07/29(日) 08:46:30.81ID:1Pt/YR940
>>857
山勘ですけど、フォームが悪いんじゃないですかね？腰を反った状態でコロコロしてるとか...。だとしたらそのうち痛めちゃいますよ。
頭を下にして少し腰を丸める感じで、しっかり腹筋を意識してやるといいかもです。
0860無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ fbb8-Ismt [218.124.218.1])垢版2018/07/29(日) 22:06:02.34ID:dWYPYWxj0
>>850
これの逆バージョンというか、ガクト式()の腹筋してるわ
座布団をお尻に敷いてやるやつ
0862無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟ MM0f-joyB [110.165.148.84])垢版2018/07/30(月) 12:12:32.20ID:qAfCjqzZM
ローラー壊れる頃には腹筋が壊れとる
0872無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟ MM0f-joyB [110.165.148.84])垢版2018/07/30(月) 18:10:47.06ID:qAfCjqzZM
昔ながらの腹筋は絶対効果あると思う
0876無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ bfb8-8sdz [126.54.174.100])垢版2018/07/30(月) 18:35:12.52ID:lxLN/Ytf0
上半身を起こしすぎると使う筋肉が腹筋から大腿に変わってしまうので効果も薄いですね。
腹筋の収縮をしっかり意識することが重要。
アブローラーでも根本的な事は同じだと思います。
立ちコロは効かせやすいです！
0877無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 22e2-joyB [27.121.235.158])垢版2018/07/30(月) 19:53:02.11ID:bQ3Ojm9i0
とにかく負荷があればどこかに効いてるんだよ
0883無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5247-53i4 [133.218.170.27])垢版2018/08/01(水) 00:17:52.42ID:syQwxKbp0
径の小さいベアリング付きのやつに変えました。
いつも使っているやつなら深くゆっくりの立ちコロは余裕なのに、
無茶苦茶キツイ。
径が小さくなるだけで随分とちがうものなんですね。
0885無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Srbf-ZrRt [126.234.28.83])垢版2018/08/01(水) 02:41:57.17ID:7S9yyv3yr
初心者だけどコロコロすると毎回夜には筋肉痛になってて達成感やばい、でも筋肉痛になるとしばらく出来なくなるのがもどかしいね
これ一年続けたらめちゃくちゃたくましくなれそうな気がする
0903無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Srbf-ZrRt [126.179.55.162])垢版2018/08/01(水) 21:57:03.24ID:T1amnzt5r
>>886
半年でもそんな変われるのか…頑張ろう

>>887
今上半身全部ダメだからスクワット頑張ってみるありがとう！プロテインAmazonで買ったわ1番評判の良かった4000円くらいのやつ、来年の夏までには脱いで恥ずかしくない体になってエンジョイしたい
0909無記無記名 (ｱｳｱｳｴｰ Sa9f-R0Ou [111.239.166.118])垢版2018/08/02(木) 00:56:17.99ID:tcltQV++a
しっかり効かせて週2～3回でいいよ
というか他のトレしてたら腹筋はあんまり鍛えなくてもいいし
二週間でとかは張りが出てるだけ
そんな短期間で本当に隆起するほど筋肉つくなら誰しも簡単にボディビルダーみたいな身体になる
0911無記無記名 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd5f-9bbN [49.98.86.95])垢版2018/08/02(木) 03:15:35.03ID:iH2xhMj3d
張りってパンプのことかトレ継続で筋肉の水分保持量増えてる状態のことだろ
二週間でとか言ってるから初心者にありがちな本気でかなり成長したと思ってるパターン
二週間で増える筋肉量、腹筋なんて微々たるものだ
0913無記無記名 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd5f-9bbN [49.98.86.95])垢版2018/08/02(木) 04:54:14.21ID:iH2xhMj3d
それは簡単な文章だけでは本当のところ分からんね
フォームか筋力バランスの問題かは
どっちみち続けていけば課題が見つかるはず
0917無記無記名 (ｶﾞｯｸｼ 06ff-Qr0f [133.2.9.38])垢版2018/08/02(木) 10:59:58.55ID:CNkVIdmL6
>>868
痩せたいわけではないが、健康診断でメタボチェックに引っかかった。
へそ周りのサイズを減らすのにアブローラを使っている。(別途有酸素運動もしているが。)

95cmから88cmになった。贅肉はまだ残っているので、筋肉で腹をへこましている状態だが。
0920無記無記名 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd5f-9bbN [49.98.90.94])垢版2018/08/02(木) 14:44:26.74ID:R0mvjf72d
パンプに二週間とか関係ないね
0939無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cf80-rhtP [153.185.208.207])垢版2018/08/03(金) 22:39:14.34ID:C/YlcnMy0
ベアリング付き、ハンドスピナーの回転を想像してたのに全然回らなかったぞ
今持ってるベアリングなしの方がめっちゃ回るわ
0943無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ff47-Xflc [133.236.91.50])垢版2018/08/04(土) 04:56:48.65ID:DJ5v/Qrk0
>>942
自分はそうはおもわないですよ。すべりが良くなったら抵抗がなくなった分、
負荷がダイレクトにきてます。
径の大きさの違いもそうですが、正直ベアリング付きにしたところで大したことないだろうと
思っていたのが覆されましたよ（汗
0945無記無記名 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM7f-/Lz9 [61.205.95.239])垢版2018/08/04(土) 05:49:12.88ID:h5b7VRzKM
ローラーとパイプの接点にシリコン塗ってクルンクルンにしてから使ってみたら確かに何もしない時よりは少しキツく感じたよ
引っ掛かり的な抵抗が無いから力で抑える必要が増えた感じ
だからベアリング入りも同じように負荷は多少は増えると思う
0947無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 33cf-0Uuo [116.82.92.103])垢版2018/08/04(土) 07:40:37.89ID:7e4o50rK0
姿勢制御を鍛えるにはいいかもしれないけど筋肥大にはあまり影響しなさそう
例えるならソールの厚いランニングシューズ履いてスクワット等ウエイトトレーニングやる感覚
0955無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟ MM77-wFhy [110.165.149.94])垢版2018/08/05(日) 08:23:09.68ID:9LWU7k8kM
>>951
どんなカラダか見たいわ
0962無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 3fb8-SvMe [219.193.58.48])垢版2018/08/05(日) 16:39:00.88ID:irRi0sWM0
たちコロ連続50回は凄いな
それで筋肉痛にならないのも凄い
がんばっても20回連続が限界
0967無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cf7a-NGr1 [153.219.151.179])垢版2018/08/05(日) 23:32:13.57ID:/KwxlcNK0
今日初めて腹筋ローラーを店頭のサンプルを使ってみたら楽しくて購入を考えています
そこで質問ですが皆さまは筋肉痛の時はお腹下しませんか？
私は昔そういうことがあったのでなかなか腹筋を追い込むことに躊躇してしまいます
辛くても楽しそうと思う気持ちとお腹下すのが怖い気持ちが半々です
0972無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 3fe2-wFhy [27.121.235.158])垢版2018/08/06(月) 06:42:15.17ID:mffFtu+h0
立ちコロの見本画像か動画ないの？
0974無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟ MM77-wFhy [110.165.156.201])垢版2018/08/06(月) 08:58:19.97ID:HXyQ6L2gM
ありすぎてどれが正しいかわからん
0977無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sab7-R0Ou [182.250.243.34])垢版2018/08/06(月) 11:00:52.69ID:5JZ3B3lwa
タイヤのような腹筋スレが過疎ってるのでこちらで質問ですが、
トレーニング始めて4ヶ月ほど、上半身と有酸素運動併用で65キロ>60キロに落ちて体脂肪率はin bodyで13%台まで落ちました
まだまだガリとはいえ大胸筋と腕は見てわかるぐらい筋肉がついてきたと思います。
しかし腹は凹んできて上の方はボコっとしてきたものの、ヘソのあたりがさっぱり割れません。
腹筋下部を割るのにはまだまだ時間がかかるのでしょうか？
腹筋のトレーニングはクランチとレッグレイズを20×3セットを週2～3回、たまにジムで膝コロしています。
0988無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sab7-R0Ou [182.250.243.37])垢版2018/08/06(月) 13:31:43.27ID:scAnyiDfa
>>977です、ありがとうございます。
腹筋ローラーに重点移してみます。

>>977
身長は173です。もともとトレーニング始めた動機が検診で脂肪肝気味と言われ、数値も高かったので
内臓脂肪と皮下脂肪減らすのが第一目標なので…筋肉はつけばいいな、ぐらいでやってます。
やり始めたら面白くなって、腹しっかり割りたいなと思うようになりましたが。
0996無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f3b8-j3zu [126.54.174.100])垢版2018/08/07(火) 03:35:58.51ID:x1xwbxMF0
「多少のお酒は健康に良い」も最近の研究で嘘だとわかったみたいです
お酒もタバコも百害あって一利無しですよ
筋トレ的に良くないのは、お酒を飲むとアルコールを分解しようと身体が働きますので、たんぱく質の吸収を阻害するとかそんな理由だったと思います
0997無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d3b8-SA/8 [60.125.43.144])垢版2018/08/07(火) 05:57:33.97ID:cDUG8Vg60
う
0998無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d3b8-SA/8 [60.125.43.144])垢版2018/08/07(火) 05:58:12.50ID:cDUG8Vg60
ん
0999無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d3b8-SA/8 [60.125.43.144])垢版2018/08/07(火) 05:58:30.77ID:cDUG8Vg60
こ
1000無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d3b8-SA/8 [60.125.43.144])垢版2018/08/07(火) 05:58:49.44ID:cDUG8Vg60
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