腹筋ローラー ab wheel 37コロコロ
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腹筋ローラー ab wheel 35コロコロ
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1514040034/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:----: EXT was configured 痩せ型なんだけど、背中曲げるとお腹の肉がたるむのってやっぱり脂肪だよね？腹筋割るようにするにはこの肉落とさなきゃいけないんだよね？ >>309
確かに肘伸ばしてたかもしれない
次は伸ばしきらないように意識するわ
ありがとう！ >>313
全身のつかめる部分は全部脂肪
それでほぼあってる >>316
太ろうとしたことは多々あるけど痩せようとしたことないからどれくらい大変かわからんけど、とりあえず有酸素運動しとけばいいのよね？ とりあえず米やパンを豆腐とかふすまパンに置き換えるだけでも明らかに変わってくるぞ、んでコロコロとウォーキングでもしときゃ１ヶ月で効果出る 腹筋ローラーが効かない。たぶん、フォームが悪いんだと思うんだけど見てくれる人がいないから困る 体重に対して十分に筋力あったらやっぱり効かないのかね
自分は最初にやったあと凄い筋肉痛になったから恐怖心あるぐらい効いてるわ >>321
動画撮ってみたらおかしいところに気づくかもしれん >>323
腹筋来月ローラーやり始めて１年意地たつけど、一度も筋肉痛になったことないわ。
友達に頼んで動画撮ってもらうわ。 力み過ぎで脳内の血管とかプチプチと切れてるんだろうな 筋肉痛にならないって奴、
サイヤマンのこれぐらい余裕なんだろうな？
https://youtu.be/_dgwUGqNILg こいつフィジーカーと比べても異常な腹筋の盛り上がりしてるし9割コロコロでできてるって言ってたしやっぱコロコロだわ 初 膝コロやって筋肉痛になったんだけど、痛みがあるうちはまだ再開しないほうがいい？ 今日の夜で48時間は経つんだけど >>331
どうなんだろうな、筋トレしてから48時間あけるってのは慣れた人の話だから4日くらい休んでいいんじゃないの 体型維持や体力維持なら腹筋を月に3回で充分だわ
そんな張り切ってやっても三日坊主で続かないし、月3回でま3年すればしっかり腹筋が割れてくる >>328
これはこれで高強度だ
だがこの人は相変わらず腕戻りだな >>335
10日に1回限界×2を7年やってるけど3年で割れたよ
今は体脂肪率12%で腹筋が割と分厚くなってボコボコしている 腹筋割れてる人って腰痛とは無縁ですか？
痩せてて腹筋が強ければ腰痛がなくなると思ってるんですが 腰痛になってから腹筋を鍛えようとしてももう遅いよ
健康なうちからトレーニング出来るストイックな人はまぁ100人に1人いないだろうけどね
周りを見ても酒飲んでブクブク太ってるだらしないのばかり 立ちコロって二頭筋と四頭筋鍛えてないと出来なくない？ホントに腹筋だけで出来る？ 慣れてきたらタチコロするときに腰いわそうになる以外は腰痛とは無縁になる 今まで年に一回はギックリ腰やってたが、デッドリフトやってから腰痛は無縁になった。ってスレチだね 半年ほど膝コロして立ちコロに移行したけど
大円筋も育ってしまいました みんな立ちコロやってるとか凄いと思うわ
頑張ってやってれば俺もそのうち出来るようになるかな
とりあえず膝コロで腹筋追い込む サッカーの武藤選手もトレーニングにローラーを紹介してた。膝コロだった 仮に自演じゃなかったら、悔しがってるのはきみってことになるね ひさびさに腹筋ローラーやったけどこの負荷は凄えな
改めて思う フォーム厨湧いてるけどそれ以上に正しい呼吸法が重要だと思う
たまにジムで息止めてやってるオッサン見るけど全身力んでて全然腹に入って無さそう 呼吸法強制マスクをし
1秒間に10回の呼吸を出来る様になり
次は10分間息を吸い続けて、10分間吐き続ける
それが波紋の呼吸 初めてやった時は膝コロで水平まで出来なかったのに一年サボってやってみたらキツいけど水平まで伸ばせた
きっと筋肉が残ってるのではなくて力の入れ方のコツを身体が覚えてんだろうな
プッシュアップバーも全く同じ感じだった 深さより、戻りすぎなのでは？
途中保持の方がいい気がが 膝コロでいっぱいいっぱいまで伸ばした時、ﾁｿｺが地面に着きそうになるのは背中の丸め方がたりないから？
決して俺のがでかいとかそういうわけではなく >>363
これ以上体を下げると腰が痛くなるので
>>368
うん、40cmの台に足を載せてやってる 腹筋ローラーって足の方上げると負荷増すの？
膝コロですら満足に出来ないからよう分からんわ 腹筋ローラーで腹筋全体(腹直筋、外腹斜筋、内腹斜筋、腹横筋)鍛えられる？ >>374
野郎の頭がでかく見えるのは写真のせいなのか >>375
メインは腹直筋，割合で言えば８：２ぐらいかその他の鍛え具合は。
ただ腹直筋以外は鍛えないほうが良いぞ。側面が肥大化すると無残な寸胴になるから。
今どきのボディメイクで「腹斜筋を鍛えて"くびれ"をつくろう」なんて書いてたらモグリと思っていい 1000円ぐらいのと高いのではやりやすさなどに違いがありますか？ 台使うと重量配分変わるからな
つか
鍛えてんのは腕か？腹筋か？
って話だな 浅いとの忠告が多いのでコロコロ動画消して出直して来ますわ(´･ω･`) でも平らなとこで水平なら余裕なんじゃないの
普通よりは腹筋絶対強いよね >>377
腹斜筋を鍛えた方がウエストは引き締まるんじゃないの。それとも、積極的に鍛える必要はない？ >>382
浅くないと思うけどな
あれ以上伸ばすの無理だろ >>387
筋肉を鍛えると太くなる
あとはわかるな >>390
結局、腹筋ローラーをやってれば腹斜筋も鍛えられるから、腹斜筋を中心に鍛えまくって寸胴にすることはないってこと？ アドバイスください
基本守りつつ膝コロ30回出来るようになりましたが立ちコロは腕を全然伸ばせません
膝コロ何回出来れば立ちコロ1回出来るものでしょうか？ >>392
ガチなトレーニングしてる人以外触らなくていい部分だと思うよ。脂肪少ないなら鍛える価値はあると思うけど鍛えてもそんな脂肪は落ちないし引き締まったりもしない >>394
チューブで補助するか途中で膝ついて続けるか壁コロで距離伸ばしていくかしろ チューブで補助するとなんとなく形になってくるからオススメ >>394
膝と立ちは別種目。
できる範囲で継続してやればいい。 >>394
腕戻りしてない？
足幅広げて立ちコロだな >>394
試してみたら膝コロ何回でみたいな質問は意味がないのは分かるよね？ 立ちコロはプロの領域
一度寝てる状態から立ち上がってみるといい >>362
これやってみたら普通の立ちコロより断然楽だったわ みんなありがとう
別種目と言うのがよくわかる
腹筋だけでは耐えられない
チューブ調べてみる 膝付きでやると難しかったけど、ベンチに脚のせてやったらうまくできたのでおすすめ >>403
わざわざチューブ買わなくても膝コロ始めた時と同じ要領で挑戦すれば大丈夫だよ
距離を伸ばしていく感じ トレ歴2年目だけど、アブローラーした日だけは何故か疲労感がハンパない。筋肉痛というよりもダルいし眠くなる。体幹弱いのかな。 >>410
分かる
筋トレにエネルギーを使うから風邪も引きやすくなるしね
炭水化物を多く食べとくとそれは良くなる 腹筋ローラーやるとウンチがたくさん出る
冗談じゃなくて本当
便秘で悩んでる女は腹筋ローラーやればいい ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
