腹筋ローラー ab wheel 37コロコロ
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http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1522334957/
腹筋ローラー ab wheel 35コロコロ
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1514040034/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:----: EXT was configured 腹筋鍛えたいんだけどおすすめ種目ないですか？
腹筋ローラー買ってみたけどあんまり聞かない。もちろん動画で研究してるけど。 腰を反らすと傷めるからやめろとよく言われるけど
反った方が腹筋に効くんだよな（個人の感想） 膝コロ最初やった時は酷い筋肉痛になって1週間は痛かったけど最近は一日おきにやれるようになってきた >>415
サイヤマンがこれなら10万回出来るって言ってたやつかw >>417
戻す時に腰が反ったらダメなんだろ
伸ばすときは俺も反らすよ 可動域考えると15度だったか？反るまでなんだけど
腰を痛める可能性はかなり上がるぞ
自己責任でしないとな >>415
ワンダーコア買っちゃう奴って本当に馬鹿だと思う
腹筋は前から押して負荷をかけなきゃいけないのに、あれ背中側から押して負荷減らしてるもんな
サイヤマンってみんなが言いたい事を代表して叩くから好き ワンコアはしっかり腹筋意識してやればそんなに悪くないと思うけどね
戻る時とか全身で戻る人がほとんどでしょう
お腹で戻る感じにすれば多少は刺激入る
しかしやっぱり楽痩せとか楽筋トレ系は負荷が軽いってことだから
肥大化には向いてないね >>414
腰に重りとか乗っけて立ちコロしたらいいんじゃないかな 腹筋ローラーをやりこめば腹筋の筋力・筋量は増える？ いつも筋肉痛来ないのに下腹部が痛くて続行できなくなるの本当もどかしい フラットベンチに膝をのせて、コロコロで体幹トレみたいな姿勢で状態を維持するだけでも効果ありますか？ 腹筋はクランチで限界までキープして無理やりパンプさせてるわ
ローラは負荷がデカイから限界まで追い込めない >>431
それコロコロ意味なくねw
ただの脚上げクランチじゃん
それに意味はあるけど 親父さんとケンカして肩怪我した人無事に復帰出来たのかな 膝コロ少し頑張りすぎて腰が痛くなってしまった
やり方悪いんかな 腹筋ローラー毎日30回やり始めて2週間くらいだがほんの少しやる前より引き締まった気がする
ただ横っ腹がまだまだ全然垂れてるんだがローラーじゃ横っ腹とれない？
膝コロだし捻りながらとか器用なことできないし
サイドベントとかもやれば引き締まるかな マジレスすると横腹というか腹の肉は捻ったりする腹筋してもダメ
スクワットと米を減らすしかない 毎日何回ってのも腹筋ローラーで脂肪取ろうってのもナンセンス 部分痩せみたいなオカルトはどうしても無くならないな >>437
あざす！むしろ分かりやすくて良いな大人しくスクワットするわ 毎日できるようなのはやり方間違えてるか強度、ボリュームが圧倒的に足りないか
脂肪はカロリー収支をマイナスにするか吸引手術するしかない 回復早いというの聞いたことあるから
肩や腕みたいにほぼ毎日ネチネチしてたまにどかんと高負荷でするもんだと思ってたけど
もっと強度上げるべきなんだね
最初は筋肉痛になったけどそういえば今は一瞬だけ痛いけどすぐ治るし甘えてたな 週4ぐらいやってそのうち一日だけ高負荷でその後二日ぐらい開けてってやってる
毎日といっても空いてる時間にやるウォーミングアップみたいなもんだから毎日分はノーカンよ 人それぞれ合う合わんがあるし、年齢でも変わるからな
いつも適した方法を模索してるよ 誘惑に負けてペヤングギガマックス食べてしまった、これも皮下脂肪になってまた綺麗なシックスパックが遠のいた >>448
コロコロすれば良いじゃない？
何回やればいいかは知らんけど >>448
超大盛りはアレが二つ並んでるけど、ギガの構造はどうなってるの？ 食いきりはしたけど休憩入れて3時間以上はかかったぞ、胃もたれと喉の乾きが本当にきつかった
1時間以内で食い切るやつ男でもそういないと思う
一応踏み台昇降とかコロコロいつもよりもマシマシでやってるけど本当後悔してる
>>451
通常サイズの4倍と書いてあったから多分超大盛り2つ分って感じだろうか、乾麺の状態で439gはやばいわ >>455
別に特に思うこともないな
あえて言うなら、差し支えのない無難な事を書いた記事だなあ、と思うが >>455
ある程度トレーニングしてる人なら当たり前に知ってる事実だと思うけどもしかしてローラーだけしてれば自然と割れてくると思ってた？ そんな速さで約2000kcalを一気に摂取したら消化系ぶっ壊れるのでは… UFOなら行けそうだがペヤングは二口で飽きるからなあ 例え1日だけ1万キロカロリーを食べてもそんなに脂肪は付かないでしょ
心配には及ばない 一回でいくらカロリー取っても
一度じゃたいして吸収しない。
毎日継続して食べてると太る。 膝コラーだけどもうこの器具はやめとこ
最初だけ効いた感あったけど、あんまり効き目なさそうだし腰にきそうだし
腹筋ボコボコにするには効率良くなさそう
クランチと脚上げでいいでしょ ほーん、ローラーだけじゃ割れないのか
>>456 >>457
じゃあなんのためにやってんの？
やってるスポーツで特に腹筋使うとか？ >>466
それだけでは足りずにおにぎりまで食べたのか… サイヤマンって存在がローラー効かないマンを全力で否定してるんだよなぁ
お前それどんだけやった上で言ってんの？っていう >>472
これ
サイヤマンに言われたら黙るしかないわな >>469
ローラーだけじゃ割れないって
ローラーにプラス皮下脂肪も落とさなきゃ割れないって意味なのに
何のためにやってんの？とかアスペ丸出しだなコイツ >>474
じゃあ皆んな食事制限しながらローラーやってんのか
それなら納得だわ 割る以外になんのためにやってんの？って疑問なんだけどな 縦に割れてる程度を維持するだけで十分だし
腹筋と上半身を適度に鍛えるためやってる やっぱ海やプール行った時に恥ずかしくない程度の身体にしておきたいやん 腰痛予防もローラーじゃなくていいけど
ローラーが好きだからローラーする その記事もともと腹筋ある人が筋トレでお腹鍛えてもお腹の皮下脂肪は減少しませんとかそりゃそうだろ 筋力弱い人は腹筋鍛えるだけで皮下脂肪が減るってのはどうなん？
ちなみに自分は>>477です 古いのだと1980年のトレーニングによる皮下脂肪の減少においての皮下脂肪の変化ってのがあった
被験者は週一回の学校の実技以外は特に運動をしていなく、通学距離も約400mで日常の身体活動量が少ないこおから腹部皮下脂肪厚が36.6〜47%と極めて大きな減少を示した
5週間の実験で
最大25.6回皮下脂肪24.4
週7回×15(回数)
→15.0
最大30.2回皮下脂肪23.1
週1回×105
→13.4
等
マジかー 日本語よくわからんし何をやったのかも被験者数もわからんし
なんの参考にもならんわ 2015年の日本健康学会の論文だと体幹の脂肪は脂肪が定着しやすく痩せやすい
三浦らの
局所トレーニングは運動部位の皮下脂肪を減少させるか？
においてもトレーニング脚の皮下脂肪は選択的には減少しなかった
ようはなにかしら運動すれば腹から減るってだけかね 腹筋弱い＝運動しない
運動しない人が運動(腹筋)したら溜め込んであるお腹の皮下脂肪も減る
だから>>485は正しいんじゃね >>488
体幹部は脂肪がつきやすく落ちやすい
筋トレで局所的な脂肪は減らせない
→筋トレすると脂肪が落ちやすい体幹部(腹とか)から落ちていく
ってこと？
そもそも筋トレに脂肪燃焼の効果がほぼない時点で破綻してね ウェイト板なんだから部分痩せみたいなものが実現可能ならあっという間に広まってるだろう この度ベアリング仕様のコロコロを購入してみました。
以前のものより径が小さく抵抗無く進んでいくのでキツさが全然違いました。
昔ながらの1輪のものだと完全に深いゆっくりの立ちコロを5回程度はできましたが、
ベアリング仕様だと何とか立ちコロと言えるレベルになってしまい驚きました。
いやー、径の大きさと抵抗でこんなにも違うんですね。 腹筋鍛えただけじゃ外から割れてるように見えるようにはならない
脂肪を減らす必要がある
腹筋を鍛えるには腹筋ローラーじゃなくてもいい
気に入らないならドラゴンフラッグでもやってろ ドラゴンフラッグ出来るなら
体脂肪率15%くらいあっても割れて見えそう 腹が割れる話になってるけど、
腹筋のトレは毎日立ちコロ10+3+3回
と、ちゃんとできてるか分からないけど
ベンチで、ドラゴンフラッグ 10+5回
でこんな感じ
http://i.imgur.com/knj0CkB.jpg
オレもまだまだだけど、立ちコロきちんとやれば普通の生活してても割れるんじゃないかな。
あと、オレは拳闘やってるけどね。
ちなみに>>466のペヤング食ったのはオレw
拳闘やってる者としては失格だなw >>469
腹筋鍛える為だけど……
いったい何が疑問なのか全く理解できん
馬鹿なの？ >>497
イキり風の書き込みと、落ち着いたトーンの部屋と花に囲まれた生活とのギャップがなかなかw 155センチくらいかな
筋肉つけなけりゃミニマム級いけるのに 172/55くらいかな
胸囲と胴囲はどううなんだ？ 主に上半身だけ筋トレをやってる初心者ですが
コロコロやアブドミナルで初めは筋肉痛になっていたが最近ならなくなった。
で、バーベルスクワットをはじめてやったら次の日腰と腹がメッチャ痛い。
久しぶりの筋肉痛を体験したけどスクワット効果？ 脊柱起立筋がバーベルの重量についていけてないんだろ
リアルに危ないからせめてバックエクステンションでもしとこうぜ >>506
おっ、身長はほぼあってる。 今173/61〜62かな
これ昨日、撮ったやつで、今何もないから平常はこれくらい。結婚は21年前のおっさんだよw
前回絞って、ジムで計って58.5kgの時がこれ。
拳闘やってるっていっても、趣味に毛が生えたくらいだから絞るっていってもちょっとだけどね。
http://i.imgur.com/xu8LJfU.jpg 李小龍目指して頑張れ
そう考えるとあの背筋はものほんの化け物だなぁ >>510
ってことは40は過ぎてるんだよね？
身長も同じくらいだから参考になるわー
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