ベンチプレスMAX100kgを目指すスレ69

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 0fca-HfrX) · 2018/05/14(月) 00:14:57.12

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ベンチプレスのMAX100kgを目指すスレッドです。

100kgが1回でも挙がれば卒業です。10回とか5回ではありません！
1回挙がったらさっさと100kg超のスレに行きましょう。

ベンチプレス110kgを目指すスレ part3
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1521541653/l50
ベンチプレス125kgを目指すスレ41
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1517046724/l50

【よくある質問】
Q1:80kgが10回挙がるけど100kg挙がるでしょうか？
Q2:ダンベル30kgが10回できるけどバーベル100kgが一発挙がるでしょうか？
A :やってみなくちゃ分かりません。でも多分最初は無理でしょう。

推定マックス＝（使用重量÷40×レップス数）＋使用重量
ダンベルベンチ×(1.3～1.5)＝おおよそのバーベルベンチ
人によって、慣れによって違います！

ベンチプレスMAX100kgを目指すスレ68
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1519249987/l50

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Rock54: Caution(BBR-MD5:1341adc37120578f18dba9451e6c8c3b)

**無記無記名** (ｵｯﾍﾟｹ Sr3d-FcHU) · 2018/08/24(金) 14:58:13.69

>>865
一年半ぐらいっす
でもジムに週1で行ってたんじゃなくて、3分割して週3で筋トレしてます

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ eaed-axIE) · 2018/08/24(金) 16:38:31.76

>>867
紛らわしい書き方でしたボリュームです。
週一だと胸だけで20セットくらいしないと伸びない気がしてます。

**769** (ﾜｯﾁｮｲ fdb8-W4c4) · 2018/08/24(金) 16:44:28.16

>>769です

昨日ささっとMAX測定してきました
アップ腕立て伏せ20回2セット
フラットベンチ各重量1セットのみ
セーフティスポッターを胸ギリギリにセットして毎回セーフティスポッターに一度下ろしたら完全に止めてから挙げる形をとりました。
インターバルはプレートを変える時間だけ！
60kg5回
90kg1回
100kg1回
110kg1回

何とかクリアー出来ました
ありがとうございました。

**無記無記名** (ﾄﾞｺｸﾞﾛ MM12-z9NF) · 2018/08/24(金) 18:06:24.58

70kgしか上がらへん

**無記無記名** (ｵｯﾍﾟｹ Sr3d-FcHU) · 2018/08/24(金) 18:40:36.96

>>868
あ、良く読んでませんでした
ラックに20分制限があってベンチはそんなにセット数できないんですよ。
なんで、ベンチのみは7セットぐらいで、インクライン、ケーブルデクライン、ダンベルフライなどなど計30セット、１時間ぐらいやってます

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 6a76-LKxv) · 2018/08/24(金) 23:46:11.32

85kg*10, 90kg*4挙がるんだけど100が挙がらないのは何が原因なんだろうか？
神経系の問題？

**無記無記名** (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd0a-5pNb) · 2018/08/24(金) 23:56:05.30

>>872
俺それで105上がったぞ！

95キロとかで数repsしたら？

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 6a76-LKxv) · 2018/08/25(土) 00:51:17.78

>>873
ごめ85kgは8回だった
100kg挑戦5回目なんだけど半分ぐらいまでしか上がりませんわ
RM換算表的に95kg3-4回目指してやってみますわ

**無記無記名** (ｽｯﾌﾟ Sdea-0sLr) · 2018/08/25(土) 01:01:03.49

>>874
足つかってるか？
あとは気合いだ！今月中に挙がるぞ
出戻りのオレがいうのもなんだけど

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ eaed-axIE) · 2018/08/25(土) 01:22:45.96

>>874
高重量ほど三頭使うらしいから
三頭よわいんじゃない？
ナロー取り入れたりしてみたら？

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 6a93-Od4j) · 2018/08/25(土) 17:46:21.62

50×1
75×5
90×1
100×0
スティッキングポイント超えられなかったわ～

**無記無記名** (ｽｯｯﾌﾟ Sd0a-0sLr) · 2018/08/25(土) 18:38:32.48

おれ、ステッキングポイントいけば挙がるんだけと、ボトムが弱い
どんなトレで補強すればいいかな
教えて下さいm(_ _)m

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ ea6b-v/L3) · 2018/08/26(日) 00:10:31.34

下のパーシャルとストップ＆ゴー

**無記無記名** (ｽｯｯﾌﾟ Sd0a-0sLr) · 2018/08/26(日) 01:00:03.94

>>879
サンクス！やってみる
95～100kg を言ったり来たりしてるのでﾓﾔﾓﾔしてたもので

**無記無記名** (ｵｯﾍﾟｹ Sr3d-qdNS) · 2018/08/26(日) 10:29:58.70

ボトムの力が弱いってのはバウンドとかのチーティングをしてなければ当たり前の事だよ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 66c9-5pNb) · 2018/08/26(日) 16:52:04.79

あぁー、95kg 1回上がったけど100は怖いなぁ
クレアチン飲んだら105kgくらいは上がりそうだけど

**無記無記名** (ｱｰｸｾｰ Sx3d-9hnH) · 2018/08/26(日) 17:01:21.40

>>882
クレアチン飲んでも全く変わらない俺
泣けます

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 6a4b-k7sO) · 2018/08/26(日) 17:21:40.73

クレアチン飲んでも効くまでの間に普通に筋力が伸びるから良くわからない

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 35b8-z9NF) · 2018/08/26(日) 18:13:46.93

クレアチン、hmb、bcaa、グルタミン飲んでも効いてるのかよくわからんわ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 66c9-5pNb) · 2018/08/26(日) 18:20:03.99

>>883
飲むのやめてみ
筋肉は萎むは、最後の1lepに気合入らないわで恩恵を凄い感じるぞ
パンプもエグいし

**無記無記名** (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MM7a-9tgW) · 2018/08/26(日) 18:21:04.71

クレアチン業者来てるー！

**無記無記名** (ｱｳｱｳｶｰ Sad5-fHzT) · 2018/08/27(月) 10:38:31.43

クレアチンは効くよ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ eaed-axIE) · 2018/08/27(月) 11:38:59.30

カーボより体感あるもんなんてないよな

**無記無記名** (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Sp3d-46II) · 2018/08/27(月) 12:03:16.34

それ言い出したら脂質なんてバチバチだぜ。

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 35b8-fHzT) · 2018/08/27(月) 17:20:57.18

今日一緒にジムに来た女子にベンチプレス100㎏やらんの？と言われて、85㎏しかやった事なかったので散々殺す気かとか、絶対補助しろよとか文句ブーブー言いながらやってみたらあっさりクリアしてしまった...
なんて言う事だ！！！！

**無記無記名** (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MM7a-9tgW) · 2018/08/27(月) 17:35:29.97

あるある

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 6a99-vl9i) · 2018/08/27(月) 17:41:11.19

一人で来ると上がらないんだなこれが

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 9ea7-7Grf) · 2018/08/27(月) 17:53:42.38

>>891
中学の頃ゲーセンのパンチングマシンで1発目180とかだったのに偶然クラスの女子が来て見られながらやったら200超えたよ
別に好きな女でもなかったのに力が出るということはやはりオスにはメスに強いところ見せつけるための機能が備わってると思ったね

**無記無記名** (ｱｳｱｳｶｰ Sad5-tNH8) · 2018/08/27(月) 18:13:03.41

>>894
仕事でもそうだぞ
男ばかりの所に可愛い女子社員入れたら営業成績が上がったなんてのはよくあるしな

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 6a76-LKxv) · 2018/08/27(月) 18:15:29.32

でも早漏

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 35b8-fHzT) · 2018/08/27(月) 18:17:42.49

オスってすげーな...w
メスにカッコつけたくてパワーアップするなんて単純な生き物だわw
感覚だと110㎏はイケそうなくらいに感じたし、絶対イケるってさ...
でも次は1人で来たらまた100㎏あがらないんだろうねw

**無記無記名** (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MM7a-9tgW) · 2018/08/27(月) 18:21:25.08

まあ若い女が一番効果あるが、
ジムで初対面のおっさんと気持ちの良い会話を交わした後などもスカッと上がったりするよね

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 35b8-fHzT) · 2018/08/27(月) 18:36:39.95

一緒にやってくれる仲間が大事って言うけど、補助以外にもメンタルとかいろいろと...
まぁ、こういう事だったのねw

**無記無記名** (ｱｳｱｳｴｰ Sa52-jpnF) · 2018/08/27(月) 19:18:39.68

それ追い風参考記録だからな

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 66c9-5pNb) · 2018/08/27(月) 19:31:30.02

>>897
ほんとかよこいつ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ eae2-46II) · 2018/08/27(月) 19:38:48.34

伸びるどころか下がる奴もいるし、そう思うのも無理はない

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 7a29-SJ/T) · 2018/08/27(月) 20:34:10.66

俺もそういう経験あるけど、あとで冷静になって思い返すとバウンドさせてたなと思う

**無記無記名** (ｱｳｱｳｳｰ Saa1-sY3x) · 2018/08/27(月) 22:25:47.96

>>891
童貞みたい

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ eaed-axIE) · 2018/08/27(月) 22:45:30.41

ショルダープレスの重量ってベンチに役立つ？

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 35b8-fHzT) · 2018/08/28(火) 14:27:07.92

>>900
ちくしょう、あれはアウトか...

>>901
ガチだ。自分が1番ビックリしてる。だからテンション上がって5chにコメしてしまったんだよw

>>902
本番に強いヤツ弱いヤツみたいなものか
メンタル大事かもね
ムダなチカラが入っててもあがらないだろうし

>>903
そんな肋骨に攻撃を加えるドMな性癖はないw

**無記無記名** (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp3d-UJ0I) · 2018/08/29(水) 17:45:19.40

オレ65キロのベンチプレス10回できて、11回目で潰れたんだが、ここにいていいか？

**無記無記名** (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MM7a-9tgW) · 2018/08/29(水) 17:54:10.67

80は上がりそうだから良いのでは？

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ eae2-46II) · 2018/08/29(水) 18:27:59.37

80挙がりそうだし試してみれば？

**無期懲役** (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd0a-lCF/) · 2018/08/29(水) 18:31:10.33

100×5出来るけど胸上2センチでやってるからここでいいよな？

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 6a16-ckXP) · 2018/08/29(水) 18:46:52.85

>>910
100kg10回目指すスレだよ？

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 35b8-z9NF) · 2018/08/29(水) 18:49:47.89

プルコギプレスなら可

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ eae2-46II) · 2018/08/29(水) 18:51:55.90

>>911
テンプレ読め

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ fddb-vl9i) · 2018/08/29(水) 18:57:29.50

75Kg　10・10・9　最後１０行けなかった
90Kgは1回しか上がらない
RM法の表通りだと92.5位までは上がるのかな？
100Kgが遠い・・・

**無記無記名** (ｱｳｱｳｳｰ Saa1-wF79) · 2018/08/29(水) 22:31:01.56

チェストプレス109kgがギリギリ8repなんだけど、ベンチプレスだったら何kg挙げられる？
うちのジムのフリーウエイトゾーンは老人の社交場になってるから初心者が挑戦するには難易度が高過ぎるのだ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 6a16-ckXP) · 2018/08/29(水) 22:33:38.11

50kg

**無記無記名** (ｱｳｱｳｶｰ Sad5-fHzT) · 2018/08/29(水) 22:46:04.09

>>915
可動方向の制限無しのベンチプレスに対して、マシンは軌道が決まってるから似て非なるものだと思った方がいい
メーカーによって同じ重量表示でも動かしやすさが全然違ったりするからチェストプレスの重量なんて目安にならん
老人なんか気にせず軽めの重量からやってみなよ

**無記無記名** (ﾄﾞｺｸﾞﾛ MM12-z9NF) · 2018/08/29(水) 22:46:29.36

>>915
85kg

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ eaf3-cFm6) · 2018/08/29(水) 22:51:22.95

>>915
初めてベンチやってその時の筋量のMAXが出るわけじゃないから、何回かやってみないと。
社交場がどんな感じか知らんけど自分なら構わず行くかジム変えるわ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ a52d-vl9i) · 2018/08/29(水) 22:58:55.28

ゴリの社交場よりマシじゃん

**無記無記名** (ｱｳｱｳｳｰ Saa1-wF79) · 2018/08/29(水) 23:04:45.20

なんかいっぱいレスくれてありがとう
ここはあったけえインターネッツですね

うちのジムって平均年齢70くらいだから100kg挙げてる人見たことないんだよね
恥ずかしいけどちょっと頑張ってみるわ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 0bc9-0lU3) · 2018/08/30(木) 05:08:18.74

>>907
80を目指すスレの方がよささう

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 0bc9-0lU3) · 2018/08/30(木) 05:11:42.72

そんなジジイどもに何を恥ずかしがるか

**無期懲役** (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd43-dg5d) · 2018/08/30(木) 08:06:15.86

じじい持ち上げてやれよ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 237b-zipM) · 2018/08/30(木) 08:24:04.37

でも爺は閉鎖的だし爺コミュニティも出来上がってるから
そこにガチ勢が言ったら陰口言われまくるだろうから危惧してることはわかる

**無記無記名** (ｱｳｱｳｶｰ Sa61-Ul9/) · 2018/08/30(木) 12:13:29.38

ジムの人間関係なんかどうでもいいわ
嫌われようが陰口叩かれようが無視すればいいだけ
実害が出るなら法的に対処するだけ

**無期懲役** (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd43-dg5d) · 2018/08/30(木) 12:38:26.71

一回持ち上げたら黙るって

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 2376-eeey) · 2018/08/30(木) 15:02:24.47

5回挑戦して全部失敗
明日挑戦してそろそろ挙がりそうな気がする気がする

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 0bc9-0lU3) · 2018/08/30(木) 16:33:51.73

>>925
俺のジムのジジイ達は大らかで話しかけたら朗らかに話してくれるぞ
俺はイヤホン付けてガン無視してるが

**無記無記名** (ﾊﾞｯﾐﾝｸﾞｸ MMb9-1hAR) · 2018/08/30(木) 19:19:07.44

補助ってつけてる？

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 9561-Oaw6) · 2018/08/30(木) 19:26:55.72

セーフティあれば補助なんぞ要らん

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 23d9-FrgJ) · 2018/08/30(木) 19:29:01.44

セーフティがあって補助は限界以上の重さを身体に慣らす時くらいしか要らんやろ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 2316-gzDn) · 2018/08/30(木) 20:44:14.83

ちんこ！！！ちんこ！！！！

**無記無記名** (ｱｳｱｳｶｰ Sa61-eeey) · 2018/08/30(木) 21:57:54.28

毎回毎回連れと来て
毎セット補助してもらうのはどうかと思うな

**無期懲役** (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd43-dg5d) · 2018/08/30(木) 23:01:34.21

補助なんかつけてられっかよ！女々しい！！

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 23e2-Nu72) · 2018/08/30(木) 23:06:00.04

うるせぇベンチの時に上から押して負荷増やすぞコノヤロウ！

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 3db8-jqx1) · 2018/08/30(木) 23:19:24.77

富美男「安全のために補助必要だろ」

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 5574-chBV) · 2018/08/31(金) 10:22:20.27

今日は逆プルコギでやってみた

50×10,70×5,80×5,90×5

**無記無記名** (ｱｳｱｳｶｰ Sa61-Oaw6) · 2018/08/31(金) 10:30:36.42

>>937
ベントローの補助の為、富美男を下にセットします

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 23ed-ZtIo) · 2018/08/31(金) 11:30:13.16

ベントローの補助ｗ

**無記無記名** (ｱｳｱｳｶｰ Sa61-eeey) · 2018/08/31(金) 11:47:43.80

富美男のごつごつした手のコピペはよ

**無記無記名** (ｱｳｱｳｶｰ Sa61-7eW1) · 2018/08/31(金) 12:18:40.66

絶対補助あったほうがいい
セットの最後自分じゃあげれるかあげれんかのときも迷わず胸までおろせるしそっから2レップくらいいじめて貰ってる

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 23ed-ZtIo) · 2018/08/31(金) 14:26:10.08

追い込みたくないから補助いらないな
週三回くらいはベンチやりたい

**無期懲役** (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd43-dg5d) · 2018/08/31(金) 14:29:31.72

追い込んだりしたらどっか痛めるだけ
やめとけ

**梅沢富美男** (ﾜｯﾁｮｲ a30b-f9qf) · 2018/08/31(金) 17:12:42.96

100kg？揚がるよ。3回しか上がらないけどね

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 23e2-Nu72) · 2018/08/31(金) 17:24:41.93

100キロも何を揚げるんだよ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 65b8-Oaw6) · 2018/08/31(金) 18:32:56.03

鶏の唐揚げ

**無記無記名** (ｱｳｱｳｶｰ Sa61-eeey) · 2018/08/31(金) 19:48:12.76

王将勤務かな？

**無記無記名** (ｱｳｱｳｳｰ Sa19-eeey) · 2018/08/31(金) 21:17:36.46

今日挑戦したけど駄目だった腹立つわ～
誰かキリで太もも刺してくれんかなぁ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 23ed-ZtIo) · 2018/08/31(金) 23:53:29.09

俺もそろそろMaxやってみようかな
最近胸よりほかの部位に力入れてるからあんまり上がる気しないが

**無記無記名** (ｱｳｱｳｳｰ Sa19-J7KC) · 2018/09/01(土) 07:47:23.18

>>950
そうやってやる前から逃げ道を作るから伸びないんだよ

**無記無記名** (ｱｳｱｳｶｰ Sa61-YgFM) · 2018/09/01(土) 09:57:43.85

100kgはたぶん挙がるけど、125kgはガチ過ぎて楽しくなさそうなのでここにいる
ケガしてる人ばっかだし...

たぶんっていうのは、フリーウエイトやってなくて腕立て伏せ100回できるからたぶんって書いた

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 65b8-Oaw6) · 2018/09/01(土) 10:11:20.91

>>952
そしてまた逃げ道書いてるね...性格だろうなぁ

**無記無記名** (ｱｳｱｳｶｰ Sa61-Oaw6) · 2018/09/01(土) 11:04:01.41

>>952
釣れますか？

**無記無記名** (ｱｳｱｳｶｰ Sa61-eeey) · 2018/09/01(土) 11:48:18.23

体重80キロ以上でストリクトフルレンジで
腕立て100回できるならまあ挙がるだろうな

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ a351-n5E3) · 2018/09/01(土) 13:35:25.86

軽量前提だから馬鹿みたいなレスに見えるけど体重130kgのゴリゴリかもしれんからな

**無記無記名** (ｱｳｱｳｳｰ Sa19-J7KC) · 2018/09/01(土) 21:16:25.01

>>952
腕立て伏せの荷重が体重×0.7だから、
体重×0.7kgを100回ってことだよな

推定マックス＝（使用重量÷40×レップス数）＋使用重量
これで計算すると…

ベンチプレス100kg上がるんじゃね

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 15b8-Ujgi) · 2018/09/02(日) 03:09:51.55

最大出力と粘りは計算通りにはいかない
自分80kg×5repしか出来ないけど、100kg×1repだからな
80を10回で100なんてのはありゃ本当だし嘘だ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 23f3-GMLm) · 2018/09/02(日) 05:43:45.30

本当(1)か嘘(0)じゃなくて、標準的には80*10＝100*1ってだけ。当然、80*9であがる人もいれば80*11であがらない人もいる。
あくまで傾向として正しいから多くの人が計算式を参考にする。

**無記無記名** (ｽﾌｯ Sd43-erKO) · 2018/09/02(日) 09:33:27.97

セーフティ付けるとバー当たるんだけどみんなどうしてるの？胸まで下げられないから嫌なんだけど、潰れたら嫌だから限界まで出来ない

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 23d9-FrgJ) · 2018/09/02(日) 09:38:25.27

背中にタオルでも入れとけ

**無記無記名** (ｽﾌｯ Sd43-erKO) · 2018/09/02(日) 09:41:57.59

>>961
タオルは危なくない？

**無記無記名** (ｵｯﾍﾟｹ Srf1-ojd+) · 2018/09/02(日) 10:24:31.55

標準的なアーチが作れてればアーチ中の胸の高さと首までにセーフティの高さ一つはあると思うけど

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 15b8-Oaw6) · 2018/09/02(日) 10:56:44.21

>>960
フォームがなってないから

**無記無記名** (ｽﾌｯ Sd43-erKO) · 2018/09/02(日) 11:12:13.01

>>964
やっぱりブリッジはした方がいい？

**無記無記名** (ｱｳｱｳｶｰ Sa61-YgFM) · 2018/09/02(日) 12:46:47.54

>>965
どうせすぐ肩を壊して退場するんだから好きにすれば