ベンチプレスMAX100kgを目指すスレ69
レス数が950を超えています。1000を超えると書き込みができなくなります。
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ベンチプレスのMAX100kgを目指すスレッドです。
100kgが1回でも挙がれば卒業です。10回とか5回ではありません!
1回挙がったらさっさと100kg超のスレに行きましょう。
ベンチプレス110kgを目指すスレ part3
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1521541653/l50
ベンチプレス125kgを目指すスレ41
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1517046724/l50
【よくある質問】
Q1:80kgが10回挙がるけど100kg挙がるでしょうか?
Q2:ダンベル30kgが10回できるけどバーベル100kgが一発挙がるでしょうか?
A :やってみなくちゃ分かりません。でも多分最初は無理でしょう。
推定マックス=(使用重量÷40×レップス数)+使用重量
ダンベルベンチ×(1.3〜1.5)=おおよそのバーベルベンチ
人によって、慣れによって違います!
ベンチプレスMAX100kgを目指すスレ68
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1519249987/l50
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvv:1000:512:----: EXT was configured 👀
Rock54: Caution(BBR-MD5:1341adc37120578f18dba9451e6c8c3b) ベンチは4〜5日空けないと疲労取れないな俺
背中と脚もそのくらいだから週3回くらいでええなジム >>865
一年半ぐらいっす
でもジムに週1で行ってたんじゃなくて、3分割して週3で筋トレしてます >>867
紛らわしい書き方でしたボリュームです。
週一だと胸だけで20セットくらいしないと伸びない気がしてます。 >>769です
昨日ささっとMAX測定してきました
アップ 腕立て伏せ20回2セット
フラットベンチ各重量1セットのみ
セーフティスポッターを胸ギリギリにセットして毎回セーフティスポッターに一度下ろしたら完全に止めてから挙げる形をとりました。
インターバルはプレートを変える時間だけ!
60kg5回
90kg1回
100kg1回
110kg1回
何とかクリアー出来ました
ありがとうございました。 >>868
あ、良く読んでませんでした
ラックに20分制限があってベンチはそんなにセット数できないんですよ。
なんで、ベンチのみは7セットぐらいで、インクライン、ケーブルデクライン、ダンベルフライなどなど計30セット、1時間ぐらいやってます 85kg*10, 90kg*4挙がるんだけど100が挙がらないのは何が原因なんだろうか?
神経系の問題? >>872
俺それで105上がったぞ!
95キロとかで数repsしたら? >>873
ごめ85kgは8回だった
100kg挑戦5回目なんだけど半分ぐらいまでしか上がりませんわ
RM換算表的に95kg3-4回目指してやってみますわ >>874
足つかってるか?
あとは気合いだ!今月中に挙がるぞ
出戻りのオレがいうのもなんだけど >>874
高重量ほど三頭使うらしいから
三頭よわいんじゃない?
ナロー取り入れたりしてみたら? 50×1
75×5
90×1
100×0
スティッキングポイント超えられなかったわ〜 おれ、ステッキングポイントいけば挙がるんだけと、ボトムが弱い
どんなトレで補強すればいいかな
教えて下さいm(_ _)m >>879
サンクス!やってみる
95〜100kg を言ったり来たりしてるのでモヤモヤしてたもので ボトムの力が弱いってのはバウンドとかのチーティングをしてなければ当たり前の事だよ あぁー、95kg 1回上がったけど100は怖いなぁ
クレアチン飲んだら105kgくらいは上がりそうだけど >>882
クレアチン飲んでも全く変わらない俺
泣けます クレアチン飲んでも効くまでの間に普通に筋力が伸びるから良くわからない クレアチン、hmb、bcaa、グルタミン飲んでも効いてるのかよくわからんわ >>883
飲むのやめてみ
筋肉は萎むは、最後の1lepに気合入らないわで恩恵を凄い感じるぞ
パンプもエグいし 今日一緒にジムに来た女子にベンチプレス100sやらんの?と言われて、85sしかやった事なかったので散々殺す気かとか、絶対補助しろよとか文句ブーブー言いながらやってみたらあっさりクリアしてしまった...
なんて言う事だ!!!! >>891
中学の頃ゲーセンのパンチングマシンで1発目180とかだったのに偶然クラスの女子が来て見られながらやったら200超えたよ
別に好きな女でもなかったのに力が出るということはやはりオスにはメスに強いところ見せつけるための機能が備わってると思ったね >>894
仕事でもそうだぞ
男ばかりの所に可愛い女子社員入れたら営業成績が上がったなんてのはよくあるしな オスってすげーな...w
メスにカッコつけたくてパワーアップするなんて単純な生き物だわw
感覚だと110sはイケそうなくらいに感じたし、絶対イケるってさ...
でも次は1人で来たらまた100sあがらないんだろうねw まあ若い女が一番効果あるが、
ジムで初対面のおっさんと気持ちの良い会話を交わした後などもスカッと上がったりするよね 一緒にやってくれる仲間が大事って言うけど、補助以外にもメンタルとかいろいろと...
まぁ、こういう事だったのねw 伸びるどころか下がる奴もいるし、そう思うのも無理はない 俺もそういう経験あるけど、あとで冷静になって思い返すとバウンドさせてたなと思う >>900
ちくしょう、あれはアウトか...
>>901
ガチだ。自分が1番ビックリしてる。だからテンション上がって5chにコメしてしまったんだよw
>>902
本番に強いヤツ弱いヤツみたいなものか
メンタル大事かもね
ムダなチカラが入っててもあがらないだろうし
>>903
そんな肋骨に攻撃を加えるドMな性癖はないw オレ65キロのベンチプレス10回できて、11回目で潰れたんだが、ここにいていいか? 100×5出来るけど胸上2センチでやってるからここでいいよな? 75Kg 10・10・9 最後10行けなかった
90Kgは1回しか上がらない
RM法の表通りだと92.5位までは上がるのかな?
100Kgが遠い・・・ チェストプレス109kgがギリギリ8repなんだけど、ベンチプレスだったら何kg挙げられる?
うちのジムのフリーウエイトゾーンは老人の社交場になってるから初心者が挑戦するには難易度が高過ぎるのだ >>915
可動方向の制限無しのベンチプレスに対して、マシンは軌道が決まってるから似て非なるものだと思った方がいい
メーカーによって同じ重量表示でも動かしやすさが全然違ったりするからチェストプレスの重量なんて目安にならん
老人なんか気にせず軽めの重量からやってみなよ >>915
初めてベンチやってその時の筋量のMAXが出るわけじゃないから、何回かやってみないと。
社交場がどんな感じか知らんけど自分なら構わず行くかジム変えるわ なんかいっぱいレスくれてありがとう
ここはあったけえインターネッツですね
うちのジムって平均年齢70くらいだから100kg挙げてる人見たことないんだよね
恥ずかしいけどちょっと頑張ってみるわ でも爺は閉鎖的だし爺コミュニティも出来上がってるから
そこにガチ勢が言ったら陰口言われまくるだろうから危惧してることはわかる ジムの人間関係なんかどうでもいいわ
嫌われようが陰口叩かれようが無視すればいいだけ
実害が出るなら法的に対処するだけ 5回挑戦して全部失敗
明日挑戦してそろそろ挙がりそうな気がする 気がする >>925
俺のジムのジジイ達は大らかで話しかけたら朗らかに話してくれるぞ
俺はイヤホン付けてガン無視してるが セーフティがあって補助は限界以上の重さを身体に慣らす時くらいしか要らんやろ 毎回毎回連れと来て
毎セット補助してもらうのはどうかと思うな うるせぇベンチの時に上から押して負荷増やすぞコノヤロウ! 今日は逆プルコギでやってみた
50×10,70×5,80×5,90×5 >>937
ベントローの補助の為、富美男を下にセットします 絶対補助あったほうがいい
セットの最後自分じゃあげれるかあげれんかのときも迷わず胸までおろせるしそっから2レップくらいいじめて貰ってる 追い込みたくないから補助いらないな
週三回くらいはベンチやりたい 今日挑戦したけど駄目だった 腹立つわ〜
誰かキリで太もも刺してくれんかなぁ 俺もそろそろMaxやってみようかな
最近胸よりほかの部位に力入れてるからあんまり上がる気しないが >>950
そうやってやる前から逃げ道を作るから伸びないんだよ 100kgはたぶん挙がるけど、125kgはガチ過ぎて楽しくなさそうなのでここにいる
ケガしてる人ばっかだし...
たぶんっていうのは、フリーウエイトやってなくて腕立て伏せ100回できるからたぶんって書いた >>952
そしてまた逃げ道書いてるね...性格だろうなぁ 体重80キロ以上でストリクトフルレンジで
腕立て100回できるならまあ挙がるだろうな 軽量前提だから馬鹿みたいなレスに見えるけど体重130kgのゴリゴリかもしれんからな >>952
腕立て伏せの荷重が体重×0.7だから、
体重×0.7kgを100回ってことだよな
推定マックス=(使用重量÷40×レップス数)+使用重量
これで計算すると…
ベンチプレス100kg上がるんじゃね 最大出力と粘りは計算通りにはいかない
自分80kg×5repしか出来ないけど、100kg×1repだからな
80を10回で100なんてのはありゃ本当だし嘘だ 本当(1)か嘘(0)じゃなくて、標準的には80*10=100*1ってだけ。当然、80*9であがる人もいれば80*11であがらない人もいる。
あくまで傾向として正しいから多くの人が計算式を参考にする。 セーフティ付けるとバー当たるんだけどみんなどうしてるの?胸まで下げられないから嫌なんだけど、潰れたら嫌だから限界まで出来ない 標準的なアーチが作れてればアーチ中の胸の高さと首までにセーフティの高さ一つはあると思うけど レス数が950を超えています。1000を超えると書き込みができなくなります。