ベンチプレスMAX100kgを目指すスレ69
レス数が900を超えています。1000を超えると表示できなくなるよ。
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ベンチプレスのMAX100kgを目指すスレッドです。
100kgが1回でも挙がれば卒業です。10回とか5回ではありません！
1回挙がったらさっさと100kg超のスレに行きましょう。
ベンチプレス110kgを目指すスレ part3
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1521541653/l50
ベンチプレス125kgを目指すスレ41
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1517046724/l50
【よくある質問】
Q1:80kgが10回挙がるけど100kg挙がるでしょうか？
Q2:ダンベル30kgが10回できるけどバーベル100kgが一発挙がるでしょうか？
A :やってみなくちゃ分かりません。でも多分最初は無理でしょう。
推定マックス＝（使用重量÷40×レップス数）＋使用重量
ダンベルベンチ×(1.3～1.5)＝おおよそのバーベルベンチ
人によって、慣れによって違います！
ベンチプレスMAX100kgを目指すスレ68
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1519249987/l50
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvv:1000:512:----: EXT was configured 👀
Rock54: Caution(BBR-MD5:1341adc37120578f18dba9451e6c8c3b) 今月頭に100kg 挙がったのに
昨日まで熱出して寝込んでた
どの位落ちてることやら… 肘をロックするまで差し切って止めるのと
スティッキングポイント超えたくらいの
ボトムパーシャルってどっちのほうが数いく？ ここ2週間プチ減量してて先週は若干パワー落ちたのに今日はやたらとパワー上がってて謎
しかもトレ前の3時間全く栄養入れてないのに
先週ベンチ75kgが9回だったのが12回できたから、あれ？と思って80kgでやってみたら、こないだまで1セット目にやっても4回しかできなかった80kgが2セット目なのに6回できた
クソ嬉しいけど謎すぎる
なんだこれ、減量やめようかな、まだ62kgだし この謎現象を解き明かしてほしいわ
パワーが落ちる要素しか見当たらないのに逆に上がるって
ベンチ始めたのここ3カ月だから扱いに慣れてきたってのもあるのかな
頻度も増やしてないし体重はむしろ落ちてるしトレ前3時間なんも摂ってない >>811
減量したら落ちるとかいうのはある程度の期間トレーニングして伸びが落ち着いてからの話だからな 1週間サボって60kg持ち上げた時点で三頭が明らかにしんどくて
筋肉落ちたかなーとか思って
次80kgやったら11回上がったわ
明後日95kg挑戦して2回上がったら
来週100kg持ち上げて卒業します。 >>809
さんくす
肘痛めててしばらくロックさせないで
やってるから気になった >>815
いきなりこんな伸びるんなら減量やめたくなる…
体はめっちゃショボいし女の子みたいな骨格してるけど筋力は恵まれてるらしい >>819
その成果でここまで自惚れることが出来るメンタルは羨ましい
煽りじゃなくてマジで
世の中には100キロおもちゃみたいに扱うエリートいっぱいいるのに俺程度が才能あるなんて思えない 上を見ても切りはなし
下を見ても切りはなし
他人と比べても仕方ないですよ
昨日までの自分と比べてましょう！ なんで60キロ台で減量するのかまじわからん
ちょーがりがりじゃん
競技でもないんやろし 100キロやっと到達したわ
1rep×3setできた、バーベルを胸に付ける位置であがるか決まる気がするわ
あとダンベルベンチ片手40キロを普通に扱えるようになったらバーベルも上がるようなってたわ >>820
人それぞれにそれぞれの限界や壁があるだろう
それを念頭に置いた上で考えたら100kgを軽く持ち上げる人から見てもすごい伸びだろ >>825
30kgのダンベルしかない場合はどうすればいいかな？
30kgのダンベル15回ぐらいかな？換算すると ところで90kgだと何回上がれば100上がるかな？ >>829
いやー30×15できた頃でバーベル70×10とかだったよ俺は >>827
100キロも上げれないレベルで俺は筋力に恵まれてるって言えるのはすごい
世間一般で恵まれてるフィジカルエリートってのは1-2ヶ月あれば100上げれる人のことを言う
そういった人がガチでいるのを知ってるのに自信満々なら少しすごいと思う
ただ無知で自分はすごい恵まれてるって思い込んでるならダサい プロスポーツ選手生で見たことあったらわかる
骨格が筋肉のつき方が違う >>838
正解
頭も悪いし性格も悪いし自信もない >>834
そうかもな
ツイッターより引用
うちの仕事にバイトで来てくれてる空手家の若い子がはじめてBIG3やった記録が
BP105
DL180
SQ160
ガタいがデカい人間は筋トレしなくてもある程度強いんだよな… 自分よりベンチの重量が20kgも軽いのに自分よりいい体してる人もいるし
ふしぎやでー 運動一切やったことない本物のエリートは中々いないな
偽物ばっかり ぷろたんって100kg3repぐらいなんだな
筋肉ついてるように見えるからもっとできるのかと思ったら 体重100㎏と体重60㎏じゃあベンチ100㎏にしても全く違うからね おまえらがなぜいつまでも100ｋ程度も挙げられないのか教えてやろうか
それは他人のことばかり気にして、本気で己の肉体に対峙していないからなんだよ
他人を貶めることばかり汲々として、自分と真剣に向き合っていない
これじゃダメだ 三レップできたときって増量ピーク時だから70以上はあったやろ >>843
俺もそう思ったw
キモいおばさんだからそれがどれだけすごいのかも知らなくて
盛り過ぎちゃったのかもなー
こいつ一年以内に250kgベンチ行きそうだよなw 無経験がBP105kg←100kg越えのガタイ良いラガーマンとかならまだありえる（ただ、そういう奴は多少なりとも経験あると思うが）
DL180kg←無経験ならありえない。精々どれだけガタイ良くてデッドに活かされる、役立つスポーツ経験あって才能あろうと最初は精々良くても140kg~160kg
スクワット←本当なら奇形 ウエイトに関してはみなけっこう嘘つくからな
まー2chが良い例だがw
自分でも昔なにやったらそんな体格になるの？
みたいな事聞かれた時に登山って答えたわw
物凄い怪訝な顔してたけどね 柔道ならあるかもとおもうけど
柔道だと普通にウエイトやるしな よし
やっと65キロ上がった
自分の体重と同じウェイトがあがるとやる気が出てくるね！
肩のポジション修正したら半年くらい62.5キロで停滞していた壁を突破できた
この調子で100キロまで頑張ります
ちなみに当方180センチ65キロです 柔道やってたけどベンチプレスは100くらいしか上がらんかった
デッドリフト、スクワットはやってすらいない >>850
寧ろデッドが一番有り得ると思うな俺は
日常でも地面から重い物持ち上げるって動作はよくあるし
怪我のリスクはかなり高いがデッドはフォーム云々気にせずぶっこ抜けるから１８０引くやついても不思議じゃない
前にツベでちょっとガタイの良い中学生が初デッドで120引いてるの見たから特にそう思えてしまう
逆にスクワットの方がバーを担いでの屈伸運動って普段やらない動きだから難しい気がするな
ベンチも初で100キロって体重100キロ以上なら結構いるのかもしれんが普通体型の純粋な日本人だと想像つかないな
まぁ初めてって言う場合はベンチも胸までシャフト付けてないとかスクワットもハーフとかだろうな
話半分で聞いてたほうがいい ベンチプレスは腕立て伏せ好きならそこそこ上がるかも知らんが、スクワットは絶望的やろなぁ >>859
しない奴も中にはおるぞ
多少しかやってないサボリサボリの奴もたまにおる 90キロ×8・8・7
そろそろ行けるかな？と100キロ挑戦
つぶれ ほぼ週1で何とか90まで到達、3ヶ月停滞orz
週1に限界を感じてます >>846
おまえはこんなとこで100kgに到達してないようなやつ気にしてないで本気で己の肉体に対峙しろ >>863
週一で胸トレメニューどのくらいしてました？ ベンチは4～5日空けないと疲労取れないな俺
背中と脚もそのくらいだから週3回くらいでええなジム >>865
一年半ぐらいっす
でもジムに週1で行ってたんじゃなくて、3分割して週3で筋トレしてます >>867
紛らわしい書き方でしたボリュームです。
週一だと胸だけで20セットくらいしないと伸びない気がしてます。 >>769です
昨日ささっとMAX測定してきました
アップ 腕立て伏せ20回2セット
フラットベンチ各重量1セットのみ
セーフティスポッターを胸ギリギリにセットして毎回セーフティスポッターに一度下ろしたら完全に止めてから挙げる形をとりました。
インターバルはプレートを変える時間だけ！
60kg5回
90kg1回
100kg1回
110kg1回
何とかクリアー出来ました
ありがとうございました。 >>868
あ、良く読んでませんでした
ラックに20分制限があってベンチはそんなにセット数できないんですよ。
なんで、ベンチのみは7セットぐらいで、インクライン、ケーブルデクライン、ダンベルフライなどなど計30セット、１時間ぐらいやってます 85kg*10, 90kg*4挙がるんだけど100が挙がらないのは何が原因なんだろうか？
神経系の問題？ >>872
俺それで105上がったぞ！
95キロとかで数repsしたら？ >>873
ごめ85kgは8回だった
100kg挑戦5回目なんだけど半分ぐらいまでしか上がりませんわ
RM換算表的に95kg3-4回目指してやってみますわ >>874
足つかってるか？
あとは気合いだ！今月中に挙がるぞ
出戻りのオレがいうのもなんだけど >>874
高重量ほど三頭使うらしいから
三頭よわいんじゃない？
ナロー取り入れたりしてみたら？ 50×1
75×5
90×1
100×0
スティッキングポイント超えられなかったわ～ おれ、ステッキングポイントいけば挙がるんだけと、ボトムが弱い
どんなトレで補強すればいいかな
教えて下さいm(_ _)m >>879
サンクス！やってみる
95～100kg を言ったり来たりしてるのでﾓﾔﾓﾔしてたもので ボトムの力が弱いってのはバウンドとかのチーティングをしてなければ当たり前の事だよ あぁー、95kg 1回上がったけど100は怖いなぁ
クレアチン飲んだら105kgくらいは上がりそうだけど >>882
クレアチン飲んでも全く変わらない俺
泣けます クレアチン飲んでも効くまでの間に普通に筋力が伸びるから良くわからない クレアチン、hmb、bcaa、グルタミン飲んでも効いてるのかよくわからんわ >>883
飲むのやめてみ
筋肉は萎むは、最後の1lepに気合入らないわで恩恵を凄い感じるぞ
パンプもエグいし 今日一緒にジムに来た女子にベンチプレス100㎏やらんの？と言われて、85㎏しかやった事なかったので散々殺す気かとか、絶対補助しろよとか文句ブーブー言いながらやってみたらあっさりクリアしてしまった...
なんて言う事だ！！！！ >>891
中学の頃ゲーセンのパンチングマシンで1発目180とかだったのに偶然クラスの女子が来て見られながらやったら200超えたよ
別に好きな女でもなかったのに力が出るということはやはりオスにはメスに強いところ見せつけるための機能が備わってると思ったね >>894
仕事でもそうだぞ
男ばかりの所に可愛い女子社員入れたら営業成績が上がったなんてのはよくあるしな オスってすげーな...w
メスにカッコつけたくてパワーアップするなんて単純な生き物だわw
感覚だと110㎏はイケそうなくらいに感じたし、絶対イケるってさ...
でも次は1人で来たらまた100㎏あがらないんだろうねw まあ若い女が一番効果あるが、
ジムで初対面のおっさんと気持ちの良い会話を交わした後などもスカッと上がったりするよね 一緒にやってくれる仲間が大事って言うけど、補助以外にもメンタルとかいろいろと...
まぁ、こういう事だったのねw 伸びるどころか下がる奴もいるし、そう思うのも無理はない 俺もそういう経験あるけど、あとで冷静になって思い返すとバウンドさせてたなと思う レス数が900を超えています。1000を超えると表示できなくなるよ。
