ベンチプレスMAX100kgを目指すスレ69
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ベンチプレスのMAX100kgを目指すスレッドです。
100kgが1回でも挙がれば卒業です。10回とか5回ではありません！
1回挙がったらさっさと100kg超のスレに行きましょう。
ベンチプレス110kgを目指すスレ part3
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1521541653/l50
ベンチプレス125kgを目指すスレ41
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1517046724/l50
【よくある質問】
Q1:80kgが10回挙がるけど100kg挙がるでしょうか？
Q2:ダンベル30kgが10回できるけどバーベル100kgが一発挙がるでしょうか？
A :やってみなくちゃ分かりません。でも多分最初は無理でしょう。
推定マックス＝（使用重量÷40×レップス数）＋使用重量
ダンベルベンチ×(1.3～1.5)＝おおよそのバーベルベンチ
人によって、慣れによって違います！
ベンチプレスMAX100kgを目指すスレ68
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1519249987/l50
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Rock54: Caution(BBR-MD5:1341adc37120578f18dba9451e6c8c3b) >>749
俺、初心者の頃、ブリッジはおろか肩甲骨さえ寄せずに殆ど腕で挙げてた
その頃は85×7出来た時でも100全然挙がらなかったわ >>751
参考にならない日記レスはいらないから
さっさと110kg スレに行きなよ 45度インクラインベンチプレス80kg5回3set
加重プルアップ30kg5回3set
加重ディップス40kg8回3set
アップライトロウ30kg12回3set
何とかフラットベンチ100kg挙げたい 748です
前にも書いたんですが、肩を壊して2年ほど休んでました
3月から再開したのですがMAX はやってません
挙げてないのに卒業ってのもどうかと思いまして
うざいようなら暫定卒業でいいですか？
プルコギで良ければ挙げられるかなw 昨日のメニュー胸 三頭
胸
ベンチ
60kg 5回
80kg 10回
85kg 6回、5回
80kg 7回
75kg 8回、6回
incベンチ
50kg 10回、15回
55kg 11回
60kg 7回
ダンベル
26kg 5回
24kg 6回
フライ
14kg 8回
三頭
ケーブル鉄
55kg 10回
50kg 9回
ケーブル紐
40kg 6回 バウンドベンチってワンチャンチーティングみたいなテクニックとして使ってもいいと思うんだけどw
どう思う？ いつもは90kg をメインセットに数セットしてるけど
80kg 何回あがるかなーと思ってやってみたけど10回行けたわ >>759
パワリフの止めありルールでも胸の反発を使って挙げるやり方があるし、バウンド自体は悪いものじゃないよ
ケツ上げを伴うヒップスラストみたいなのは…アレやるんなら素直にパーシャルでやるかな。ベンチとしては完全に別重量だし。 6月に肩痛めてからいまだに完治はしない
フラットベンチそれ以来やってないわ、せっかく100キロあげたのに
ちなみにインクラインだと痛み和らぐからインクラインメインでやってる 初ベンチプレス85kg×7repだったよ
なんか扱いに慣れなくて無駄に体力消耗した感がある
ちなダンベルは35kg×7repが今のところ最高 >>764
169cmの68kg
基本自宅でダンベルトレ
ジムは法人会員のチケットでたまに行く感じにする予定 ベンチは90キロぐらいで停滞したるけど
プランシェは半年かからずできるようになったな
体重60キロの人間にはベンチ100キロ>プランシェだな 今日の上半身トレ
ウォームアップ
軽いランニング5分
フォームローラー10分
プライオプッシュアップ5回3セット
メイン
フラットベンチプレス
85kg15回90kg12回95kg8回 合計3セット
加重懸垂(順手)35kg5回3セット
加重ディップス35kg10回3セット
ダウン フォームローラエクササイズ20分
次回100kgあがるかチャレンジしてみようか
考え中 >>766
おれと似たようなスペックなのにワロタ
どういう理屈でこういう人は一定数いるんだろ
単純に神経が最初から強いってだけ？
天井や伸びやすさもこういう人は強いんだろうか >>769
挑戦さんでもわかるから110キロのスレ行けや >>771
ダンベル35×7レップまで鍛えて
初ベンチ
それって才能というより努力じゃ？ >>771
なんか誤解させたようですまんの
普段家でダンベルトレして初めてジムでベンチやってみたら85kgだったって話
普通のクソ雑魚だよ >>772
100kgあがったら行きます
>>773
ありがとうございます
体重が72kgと軽めなのでそれで懸垂がそこそこ出来るのでしょう…
>>775
？！
100kgがすんなり挙げれたらMAXを測ってみます！ １００ｋｇ上げられる人って何kgなら８～１２レップやってしっくりくる？
最近８０ｋｇで重すぎず軽すぎずって感覚で一番最初のセット10レップできるんだけど。 >>777
話が本当なら100なんて余裕で上がるだろw 5repまでしかしなかったら5repまでしか出来ない体になってたわ >>778
もまい。スレ違いですゾ
110スレにいきな >>780
補助してくれってか？
おい。90kg5 repsも出来るやつが100kgで何言ってんだよ
おまいさんもスレ違いですゾ >>778
MAX105kg
90kgならちょい重で5回
80kgだと普通で7回
70kgはちょっと軽い10回
かな 75kgがギリギリ10回なんだけどこっからどうやって伸ばしていけばいいですか？
止め上げだと70kg10回でした >>784
俺のやり方だから君にも会うかはわからんが
10回やるのはウォームアップのみ
1セット目は1RM80％5~7回（後１、２回上がるかな？まで）
2セット目で約8~10％増やして3~5回（限界まで）
3セット目では2~3回しか出来ない重量（限界まで）
最後にまた80％を潰れるまで
これを週２回
俺も80kgで一ヶ月停滞してたけどこれで打破した
今もこのやり方で２、３週に5kgずつ伸びてってるで あ、ちなみにウォームアップは1rm50~60％の重量ね
後これは効果無いと思うから書かなかったけど最後にシャフトのみ20kgで高速（毎回毎回上げるときに殴るように最大のスピードで）限界20回やってる おっとこれじゃ20kg20回が限界と思われるな
少し上げるスピードが落ちるから限界って意味ね >>781
80kg10階上がるからって100上がるとは限らんだろ
俺もそうだけど100は上がらなかった >>784
10lepなんてやめて3～6でやればすぐ伸びる >>788
なにがいいかは人それぞれ
ストップアンドゴーとか色々試してみれば >>788
挙上スピードは限界重量に近くなると
どうしても遅くなりますが
私は自分にとって重い重量でも
ポジティブはなるべく爆発的に挙げるイメージ
の方が筋力アップしやすいと感じてますねぇ >>785
なるほどなるほど
そんな高負荷でやったことないから怖いや
それだと自分の場合は75、80、85、75みたいにやったらいいってことか
今は週1でしかやってないから週2に増やすと
確かに伸びそうだ！ありがとう！ >>792
やっぱ高負荷がいいのか
フォーム崩れないか不安だけどやってみます 週に二回とかやっても記録伸びないんだけど二週間に一回だと伸びる。
回復力が弱いのかな？ フラットベンチばっかりやってるとたまにふらっと違う種目したくなるよな
なっつってw >>802
もっと恥ずかしそうに言ってたら好きになったのに
自画自賛してるからイライラした 今月頭に100kg 挙がったのに
昨日まで熱出して寝込んでた
どの位落ちてることやら… 肘をロックするまで差し切って止めるのと
スティッキングポイント超えたくらいの
ボトムパーシャルってどっちのほうが数いく？ ここ2週間プチ減量してて先週は若干パワー落ちたのに今日はやたらとパワー上がってて謎
しかもトレ前の3時間全く栄養入れてないのに
先週ベンチ75kgが9回だったのが12回できたから、あれ？と思って80kgでやってみたら、こないだまで1セット目にやっても4回しかできなかった80kgが2セット目なのに6回できた
クソ嬉しいけど謎すぎる
なんだこれ、減量やめようかな、まだ62kgだし この謎現象を解き明かしてほしいわ
パワーが落ちる要素しか見当たらないのに逆に上がるって
ベンチ始めたのここ3カ月だから扱いに慣れてきたってのもあるのかな
頻度も増やしてないし体重はむしろ落ちてるしトレ前3時間なんも摂ってない >>811
減量したら落ちるとかいうのはある程度の期間トレーニングして伸びが落ち着いてからの話だからな 1週間サボって60kg持ち上げた時点で三頭が明らかにしんどくて
筋肉落ちたかなーとか思って
次80kgやったら11回上がったわ
明後日95kg挑戦して2回上がったら
来週100kg持ち上げて卒業します。 >>809
さんくす
肘痛めててしばらくロックさせないで
やってるから気になった >>815
いきなりこんな伸びるんなら減量やめたくなる…
体はめっちゃショボいし女の子みたいな骨格してるけど筋力は恵まれてるらしい >>819
その成果でここまで自惚れることが出来るメンタルは羨ましい
煽りじゃなくてマジで
世の中には100キロおもちゃみたいに扱うエリートいっぱいいるのに俺程度が才能あるなんて思えない 上を見ても切りはなし
下を見ても切りはなし
他人と比べても仕方ないですよ
昨日までの自分と比べてましょう！ なんで60キロ台で減量するのかまじわからん
ちょーがりがりじゃん
競技でもないんやろし 100キロやっと到達したわ
1rep×3setできた、バーベルを胸に付ける位置であがるか決まる気がするわ
あとダンベルベンチ片手40キロを普通に扱えるようになったらバーベルも上がるようなってたわ >>820
人それぞれにそれぞれの限界や壁があるだろう
それを念頭に置いた上で考えたら100kgを軽く持ち上げる人から見てもすごい伸びだろ >>825
30kgのダンベルしかない場合はどうすればいいかな？
30kgのダンベル15回ぐらいかな？換算すると ところで90kgだと何回上がれば100上がるかな？ >>829
いやー30×15できた頃でバーベル70×10とかだったよ俺は >>827
100キロも上げれないレベルで俺は筋力に恵まれてるって言えるのはすごい
世間一般で恵まれてるフィジカルエリートってのは1-2ヶ月あれば100上げれる人のことを言う
そういった人がガチでいるのを知ってるのに自信満々なら少しすごいと思う
ただ無知で自分はすごい恵まれてるって思い込んでるならダサい プロスポーツ選手生で見たことあったらわかる
骨格が筋肉のつき方が違う >>838
正解
頭も悪いし性格も悪いし自信もない >>834
そうかもな
ツイッターより引用
うちの仕事にバイトで来てくれてる空手家の若い子がはじめてBIG3やった記録が
BP105
DL180
SQ160
ガタいがデカい人間は筋トレしなくてもある程度強いんだよな… 自分よりベンチの重量が20kgも軽いのに自分よりいい体してる人もいるし
ふしぎやでー 運動一切やったことない本物のエリートは中々いないな
偽物ばっかり ぷろたんって100kg3repぐらいなんだな
筋肉ついてるように見えるからもっとできるのかと思ったら 体重100㎏と体重60㎏じゃあベンチ100㎏にしても全く違うからね おまえらがなぜいつまでも100ｋ程度も挙げられないのか教えてやろうか
それは他人のことばかり気にして、本気で己の肉体に対峙していないからなんだよ
他人を貶めることばかり汲々として、自分と真剣に向き合っていない
これじゃダメだ 三レップできたときって増量ピーク時だから70以上はあったやろ >>843
俺もそう思ったw
キモいおばさんだからそれがどれだけすごいのかも知らなくて
盛り過ぎちゃったのかもなー
こいつ一年以内に250kgベンチ行きそうだよなw 無経験がBP105kg←100kg越えのガタイ良いラガーマンとかならまだありえる（ただ、そういう奴は多少なりとも経験あると思うが）
DL180kg←無経験ならありえない。精々どれだけガタイ良くてデッドに活かされる、役立つスポーツ経験あって才能あろうと最初は精々良くても140kg~160kg
スクワット←本当なら奇形 ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
