ベンチプレスMAX100kgを目指すスレ69
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ベンチプレスのMAX100kgを目指すスレッドです。
100kgが1回でも挙がれば卒業です。10回とか5回ではありません！
1回挙がったらさっさと100kg超のスレに行きましょう。
ベンチプレス110kgを目指すスレ part3
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1521541653/l50
ベンチプレス125kgを目指すスレ41
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1517046724/l50
【よくある質問】
Q1:80kgが10回挙がるけど100kg挙がるでしょうか？
Q2:ダンベル30kgが10回できるけどバーベル100kgが一発挙がるでしょうか？
A :やってみなくちゃ分かりません。でも多分最初は無理でしょう。
推定マックス＝（使用重量÷40×レップス数）＋使用重量
ダンベルベンチ×(1.3～1.5)＝おおよそのバーベルベンチ
人によって、慣れによって違います！
ベンチプレスMAX100kgを目指すスレ68
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1519249987/l50
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Rock54: Caution(BBR-MD5:1341adc37120578f18dba9451e6c8c3b) >>703
ちょっ、浅いなんてものじゃない・・・何か恐ろしいものの片鱗をみたぜ・・・ｺﾞｸﾘ >>703
スタート位置はハーフぐらいで100上げれてるから結構筋力は高いんじゃね
90～95ぐらいならフル稼働域でいけるような気がする >>710
気軽に潰れたとか言うな
自分に酔ってるのか？ https://youtu.be/TaZ7E54t5Tc
こいつ怪しくない?
トレーニング動画1個も上げてねーしブヨブヨの体は上げてる >>714
たぶん上がる
俺がでぶってた時と同じような身体してる >>707
無理だと思うよ
スティッキングポイント超えれば割と回数はこなせる
やっぱりボトムからじゃないと・・・ 前回92.5ー１ 100ー０ メイン87.5㌔ー5・5・3・3
今回92.5ー１ 97.5ー１ メイン87.5㌔ー5・5・5・5・4
調子良かったのか大幅に伸びたし久しぶりにベンチが面白かった
やはり５レップ目指す重量より調子悪くても１セット目確実に５レップ挙がるくらいの重量のほうが
フォームをしっかり意識できるし地力を付けられるトレが出来る
５レップまともに出来ない重量では神経が疲労するだけで辛いし何より怪我のリスクも高くなるからプレッシャーで楽しくない
そこまでの高重量をメインにするべきではないと実感、やはりトレは楽しまないとね（・(ｪ)・） 高重量はたまにやる、もしくは1セットだけなら良いけど、やり過ぎは神経疲弊しちゃって逆効果の時あるわ
まぁあまり決めたメニューに固執せず、今の自分に合った重量の見極めが大事だよね NFLって公式に全ての選手のベンチ100キロの回数載せてるからな
つまり100キロ上がらん奴はNFLにおらんっちゅうことや 60kgの人間が100kgあがるかあがらないかの練習と
70kgの人間が100kg通過点にするのとわけが違うよな 前まではタッチダウンという雑誌に
日本の大学生のベンチプレススクワット大学によってはクリーンの数値が名鑑に載ってました NFlのドラフトコンバインではベンチの重量よりも100kgを何回挙げられるかが重要視される 筋トレ10ヶ月目にして95kg 2回上がったから
100kg挑戦したけど、怖かったからちょいパーシャル気味になったかも
一応100kg上がったことにしてるけどしばらく挑戦せず90～95kgでメイン組んで再来月余裕を持って挑戦します 95kg×3上がってよしいける、と思ったら肘に違和感が
当分お預けだな 87,5キロ×9・8・8
BCAAとクレアルカリン飲まなかったら重く感じてしまった ベンチプレス始めて10ヶ月、その前にダンベルプレスを1年やってるんだけど、いまだに85キロを10回を3セットしかできない
年齢が47歳のオヤジなのでまったく伸びていかないな
筋肉自体は増えてる気がするんだけど、記録は伸びないもんかね？ >>724
パーシャル気味って表現がよくわからないんだけど、たぶんそれ普段のフォームからパーシャルだよ >>721
男でトレなりスポーツなりやってて60kgってのは如何なものか
凄く背が低いのかな？ >>729
ホラじゃないなら最初からステ指導者付きなんだろ 増量期に入って半月、減量前の記録を更新して
80キロ10レップ初めてできた。
やはり伸び悩んだら1回絞って筋肉をリバウンドさせる
っていうのは有効みたいだな >>734
ちなみに、体重はなんキロからなんキロまで落としました？ >>50
まじ？
俺100キロパーシャル一回だけど
80kg 11回上がるぞ
60kg なら20はいくんじゃね？ >>735
68から61まで落とした
そして現在67キロ >>737
いいペースで戻したね。ちなみに維持期間あり？それともいきなり増量？ >>737
ありがとうございますm(_ _)m
やってみるかぁ >>738
いきなり増量
減量最後にディプリート3日間いれて
カラカラにしてから食いまくったら
こんな感じになった
もちろん皮下脂肪はほとんど増えてない >>737
ありがと。俺も減量で重量下がりすぎたから、そろそろ増量するんで参考にします。 100キロを目標にしてるお前らって当然女だよね？
男で１００あげられないならベンチ台使う資格なし！ 昨日初見で80上がったんだが
1回だけだけど
そのあとは70×8とかでやった
自分的には腕立て50回余裕でできてもこの程度なんだなって感じ
まあこの調子ならすぐ100は上がると思う >>745
レベルが低いからもっとやり込んでこい
ジジイのションベンくらいどうしようもない 100かすぐあがる…たと！？
はん、笑わせてくれる 87,5キロ×9・9・8
スクワットと同日にやるとキツイ
背中とか腕はやらずに帰った >>748
100パー上がるのになんで挑戦しないの? >>749
俺、初心者の頃、ブリッジはおろか肩甲骨さえ寄せずに殆ど腕で挙げてた
その頃は85×7出来た時でも100全然挙がらなかったわ >>751
参考にならない日記レスはいらないから
さっさと110kg スレに行きなよ 45度インクラインベンチプレス80kg5回3set
加重プルアップ30kg5回3set
加重ディップス40kg8回3set
アップライトロウ30kg12回3set
何とかフラットベンチ100kg挙げたい 748です
前にも書いたんですが、肩を壊して2年ほど休んでました
3月から再開したのですがMAX はやってません
挙げてないのに卒業ってのもどうかと思いまして
うざいようなら暫定卒業でいいですか？
プルコギで良ければ挙げられるかなw 昨日のメニュー胸 三頭
胸
ベンチ
60kg 5回
80kg 10回
85kg 6回、5回
80kg 7回
75kg 8回、6回
incベンチ
50kg 10回、15回
55kg 11回
60kg 7回
ダンベル
26kg 5回
24kg 6回
フライ
14kg 8回
三頭
ケーブル鉄
55kg 10回
50kg 9回
ケーブル紐
40kg 6回 バウンドベンチってワンチャンチーティングみたいなテクニックとして使ってもいいと思うんだけどw
どう思う？ いつもは90kg をメインセットに数セットしてるけど
80kg 何回あがるかなーと思ってやってみたけど10回行けたわ >>759
パワリフの止めありルールでも胸の反発を使って挙げるやり方があるし、バウンド自体は悪いものじゃないよ
ケツ上げを伴うヒップスラストみたいなのは…アレやるんなら素直にパーシャルでやるかな。ベンチとしては完全に別重量だし。 6月に肩痛めてからいまだに完治はしない
フラットベンチそれ以来やってないわ、せっかく100キロあげたのに
ちなみにインクラインだと痛み和らぐからインクラインメインでやってる 初ベンチプレス85kg×7repだったよ
なんか扱いに慣れなくて無駄に体力消耗した感がある
ちなダンベルは35kg×7repが今のところ最高 >>764
169cmの68kg
基本自宅でダンベルトレ
ジムは法人会員のチケットでたまに行く感じにする予定 ベンチは90キロぐらいで停滞したるけど
プランシェは半年かからずできるようになったな
体重60キロの人間にはベンチ100キロ>プランシェだな 今日の上半身トレ
ウォームアップ
軽いランニング5分
フォームローラー10分
プライオプッシュアップ5回3セット
メイン
フラットベンチプレス
85kg15回90kg12回95kg8回 合計3セット
加重懸垂(順手)35kg5回3セット
加重ディップス35kg10回3セット
ダウン フォームローラエクササイズ20分
次回100kgあがるかチャレンジしてみようか
考え中 >>766
おれと似たようなスペックなのにワロタ
どういう理屈でこういう人は一定数いるんだろ
単純に神経が最初から強いってだけ？
天井や伸びやすさもこういう人は強いんだろうか >>769
挑戦さんでもわかるから110キロのスレ行けや >>771
ダンベル35×7レップまで鍛えて
初ベンチ
それって才能というより努力じゃ？ >>771
なんか誤解させたようですまんの
普段家でダンベルトレして初めてジムでベンチやってみたら85kgだったって話
普通のクソ雑魚だよ >>772
100kgあがったら行きます
>>773
ありがとうございます
体重が72kgと軽めなのでそれで懸垂がそこそこ出来るのでしょう…
>>775
？！
100kgがすんなり挙げれたらMAXを測ってみます！ １００ｋｇ上げられる人って何kgなら８～１２レップやってしっくりくる？
最近８０ｋｇで重すぎず軽すぎずって感覚で一番最初のセット10レップできるんだけど。 >>777
話が本当なら100なんて余裕で上がるだろw 5repまでしかしなかったら5repまでしか出来ない体になってたわ >>778
もまい。スレ違いですゾ
110スレにいきな >>780
補助してくれってか？
おい。90kg5 repsも出来るやつが100kgで何言ってんだよ
おまいさんもスレ違いですゾ >>778
MAX105kg
90kgならちょい重で5回
80kgだと普通で7回
70kgはちょっと軽い10回
かな 75kgがギリギリ10回なんだけどこっからどうやって伸ばしていけばいいですか？
止め上げだと70kg10回でした >>784
俺のやり方だから君にも会うかはわからんが
10回やるのはウォームアップのみ
1セット目は1RM80％5~7回（後１、２回上がるかな？まで）
2セット目で約8~10％増やして3~5回（限界まで）
3セット目では2~3回しか出来ない重量（限界まで）
最後にまた80％を潰れるまで
これを週２回
俺も80kgで一ヶ月停滞してたけどこれで打破した
今もこのやり方で２、３週に5kgずつ伸びてってるで あ、ちなみにウォームアップは1rm50~60％の重量ね
後これは効果無いと思うから書かなかったけど最後にシャフトのみ20kgで高速（毎回毎回上げるときに殴るように最大のスピードで）限界20回やってる おっとこれじゃ20kg20回が限界と思われるな
少し上げるスピードが落ちるから限界って意味ね >>781
80kg10階上がるからって100上がるとは限らんだろ
俺もそうだけど100は上がらなかった >>784
10lepなんてやめて3～6でやればすぐ伸びる >>788
なにがいいかは人それぞれ
ストップアンドゴーとか色々試してみれば >>788
挙上スピードは限界重量に近くなると
どうしても遅くなりますが
私は自分にとって重い重量でも
ポジティブはなるべく爆発的に挙げるイメージ
の方が筋力アップしやすいと感じてますねぇ >>785
なるほどなるほど
そんな高負荷でやったことないから怖いや
それだと自分の場合は75、80、85、75みたいにやったらいいってことか
今は週1でしかやってないから週2に増やすと
確かに伸びそうだ！ありがとう！ >>792
やっぱ高負荷がいいのか
フォーム崩れないか不安だけどやってみます 週に二回とかやっても記録伸びないんだけど二週間に一回だと伸びる。
回復力が弱いのかな？ フラットベンチばっかりやってるとたまにふらっと違う種目したくなるよな
なっつってw >>802
もっと恥ずかしそうに言ってたら好きになったのに
自画自賛してるからイライラした ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
