ベンチプレスMAX100kgを目指すスレ69
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ベンチプレスのMAX100kgを目指すスレッドです。
100kgが1回でも挙がれば卒業です。10回とか5回ではありません！
1回挙がったらさっさと100kg超のスレに行きましょう。
ベンチプレス110kgを目指すスレ part3
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1521541653/l50
ベンチプレス125kgを目指すスレ41
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1517046724/l50
【よくある質問】
Q1:80kgが10回挙がるけど100kg挙がるでしょうか？
Q2:ダンベル30kgが10回できるけどバーベル100kgが一発挙がるでしょうか？
A :やってみなくちゃ分かりません。でも多分最初は無理でしょう。
推定マックス＝（使用重量÷40×レップス数）＋使用重量
ダンベルベンチ×(1.3～1.5)＝おおよそのバーベルベンチ
人によって、慣れによって違います！
ベンチプレスMAX100kgを目指すスレ68
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1519249987/l50
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvv:1000:512:----: EXT was configured 👀
Rock54: Caution(BBR-MD5:1341adc37120578f18dba9451e6c8c3b) >>388
梅沢式なら補助者の筋力次第で何kgでもいける トレ自体はしたんだろうからちゃんと上がる重さを
わざわざアピール動画で補助がガッツリシャフトを
掴ませるわけないしな 100キロ目指す俺たちにとって梅沢登美男大先生だろもう ウエイトトレをしらない人が見てもそうなるのかーって本当に思うのかな こうやってモチベーションを上げさせるのがライザップのやり方なのかな？
でも他のジム行ったら、実力より遥かに上回るウエイト使い出して周りが飛んでもなく迷惑するという老害になりそう 本人がイキるならまだしもお前がドヤ顔で
動画あげたところで恥ずかしいだけだがな >>410
フォームきれいだし、まだまだ伸びそうだね >>413
確かに100は5発しか上がらないし老人梅沢と変わらないな… >>414
なんで上から目線なんだよ
いい加減にしろよ >>372
100kg！としか書いてないから嘘は無いって言い分なんだろうけどね
1回でもベンチやったことある奴には誇大広告が丸バレなのに未経験者さえ騙せればいいという姿勢は企業の底が知れるな まあcmって殆どこんなもんだわな
どんなに美肌を謳った化粧品でも結局出てくるモデルにCG加工施して綺麗にしてるんだし >>372
※安全のため通常もトレーナーが補助に入りますｗ
くっそわろた 普通コーチの掛け声って１．２，３・・・とかもう一回とか イケルイケル上げろ上げろとかいろいろあるけど
せーの 挙げてって掛け声初めて聞いたｗｗ
何かを共同作業で持ち上げるときに良く聞くよね せーの は 70kgだと12回できるんですが80kgだとめっちゃ重くて胸まで深く下ろせず､5回しか出来ません
まだ80kg扱うには早いってことですか？ >>424
70を留めあり10回を目標にセット組む。
80で下ろせないというなら、回数を追わないで
1、2発を留めありかつ胸をフルにストレッチさせたフォームで
挙げられるよう練習する。 児玉さんのベンチプレス本に
「胸まで下ろさないのはベンチプレスではない」
って書いてあった 「胸まで下ろしても、バウンドさせて挙げるのはベンチプレスではない」 その児玉さんは、みぞおちから下あたりに下ろしてるんだから（この辺は人による）
それをやってみればいいと思うよ
俺も軽いときは上のほうでもおろせる
でも重くなって力入れると上のほうを無理にやると肩壊すから >>425
>>426
ありがとうございます！
次からは70kgを止めありでやってみます！
80kgだと明らかに効かせられていなかったのでまだ扱えない重量なんだと反省しました
やっても75kgで10回目指すぐらいにしときます 俺も80になった途端に肩が痛くなる
70は胸つけて10回余裕なのに80は胸つけて5、6回はあげられるけど
やると一週間近く肩が筋肉痛というか痛いというか
これは肩の前部の筋肉が足りないの？
でもベンチプレッサーは肩鍛えるなっていう人もいるし 肩甲骨の寄せと下制がまだ甘いから痛めるんじゃないかな
肩を鍛えるな、なんて意見は無視していいと思う 90x3
80x7だけどまだ100上がらなかった
うーん、90が4回上がればいけるかなって感じ 先月まで90*3は出来てたんだが
今は90*1すら挙がらないんだけど
暑さによる疲労なんかな
80*3くらいしか出来ん
ジムは週3で変わらずいつも通りBIG3やってんだけど全然駄目だわ 体重は4kg落ちた。72→68
痩せた感じは全く無いんだけどな
職場の構内が40℃超えてるからサウナに1日いるような感じだわ ジムデビュー三日目、60×10いけた。ガンガン重量伸びるの楽しいな やっぱブリッジのしすぎって見ていてカッコいいものではないな
この前の怪物大学生みたいに、背中べったりの方がかっこいい >>434
肩鍛えるなってのはサイクルとかで高頻度でやってるときは回復間に合わんからやめろって意味だと思うし、100㎏挙がらん程度のレベルの奴に対しては言ってないと思うぞ >>447
その人ベタ寝、ギア一切なしでも体重の二倍の120上げてるしむちゃくちゃすげーよ >>445
「餌を与えないでください」って札を貼りたい 高校生と女子中学生と梅沢富美男に負けて悔しくないの？w
武田真治に負けて悔しくないの？w >>445
カラダ細いっ！あげるテクニックと効かすテクニックは全く違うという、いい見本ですね。参考になりました。ありがとうございます！ 動画見てみたけど手幅が広過ぎて折れないか心配になる >>453
子供が入ってこないようにでしょうな
うちの子も歩行器つかってトレーニングルームはいってこようとするからドア前にベンチおいて通せなくしてる 95kg上がった
あと5kgはどうしたら伸びるのか >>459
オレはスモロフJr、２サイクルで100kg挙がったよ >>460
スモロフjr回してる最中、ベンチ以外のトレはどうしてた？
流石に他のトレもガッツリやったらオーバートレーニングだよね…3週間ベンチに専念するってのも勇気いる >>461
ほぼ何もしなかったよ
軽いベントローとかアームカールとか
ディプスとか適当にちょろちょろ 早く100kg挙げたいのか？まんべんなく鍛えたいのか？でベクトルは変わってくると思うからね
あまりぶれずにベンチに集中したほうが結果早いと思うよ
あ、個人的にね 70kg止めありでなんとか10回クリア
75kgで同じように10回目指そう！
手の幅を指2本分広げたら胸に効くようになった
めっちゃ嬉しい！！ >>178
同じ人間だお
97.5kg上がったよ
あと2.5kgでこのスレ卒業です いつもスミスマシンで110kg挙げてるんですが
フリーウェイトでやったら65kgが限界だった
ここまで違いがあるのかと衝撃を受けている 77.5kg 12回
80kg 6回
そろそろ上がるかなー。 スミスのバーは固定されてるから0kgだとトレーナーに言われた >>471
なんか軽いと思ったら軽かったのかな。
ジムの人に聞いてみます。 まぁ、28mmシャフトだと10kg、オリンピックシャフトだと20kgくらいの認識で大丈夫じゃない？ >>473
トレーナーの説明の仕方はアレかもしれんが、ちょっと押したら勝手に滑ってくようなタイプは0kg扱いが普通だと思うぞ
0～10kgちょっとくらいがほとんどだと思う シャフト単体の重さじゃなくて、マシンにセットされた(吊された)状態での実効重量だろ
片手で上げ下げできるなら、まぁ七キロくらいかな 古いスミスだとくっついてるだけだから
まんまシャフトの重さだったりする
最近のはだいたい軽いスライド式だろ 85キロ×9・9・8
中7日空いたけど特に落ちなかった >>485
上がるかもしれない
上がらないかもしれない
肩を壊してからMAX 挑戦はやってないので 思うに、80～85kgくらいまでいったら
重量を上げていくのは一旦ストップして、
回数を増やす方向にシフトした方がいい気がする。
80で10×7×5とか出来るようになれば、
いつの間にか100×1か2くらい上がるのではないだろうか・・・ 1年近く80kgのまま回数増えたり減ったりして嫌気がする
細身の人が上げるのを見ると負荷の乗せ方自体間違ってたかもしれんなあ
自宅トレでパワーラック組みなおしがめんどくて下ろした状態スタートなのも良くなかったか >>487
オレは逆に100kg挙げてからそっちにもどったよ
で、低レップ高重量にまたシフトしてピークを作っていく
正解は結果っていったけど、神経系鍛えてさっさと100kg挙げちゃったほうが
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