ベンチプレスMAX100kgを目指すスレ69
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ベンチプレスのMAX100kgを目指すスレッドです。
100kgが1回でも挙がれば卒業です。10回とか5回ではありません！
1回挙がったらさっさと100kg超のスレに行きましょう。
ベンチプレス110kgを目指すスレ part3
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1521541653/l50
ベンチプレス125kgを目指すスレ41
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1517046724/l50
【よくある質問】
Q1:80kgが10回挙がるけど100kg挙がるでしょうか？
Q2:ダンベル30kgが10回できるけどバーベル100kgが一発挙がるでしょうか？
A :やってみなくちゃ分かりません。でも多分最初は無理でしょう。
推定マックス＝（使用重量÷40×レップス数）＋使用重量
ダンベルベンチ×(1.3～1.5)＝おおよそのバーベルベンチ
人によって、慣れによって違います！
ベンチプレスMAX100kgを目指すスレ68
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1519249987/l50
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Rock54: Caution(BBR-MD5:1341adc37120578f18dba9451e6c8c3b) スクワットパッドの短いやつを２個、手の所に当てている画像を見たことがある。 短いやつって言ってるからファットグリップだと思う
確かにファットグリップ使えば痛みはマシになるかもね 77,5キロ×10・10・9
次回から80キロに上げます >>170
高重量って何kgで手が潰れそうなくらい痛いんだ？
このスレならMAXでも100以下だろうに 50kg×10
70kg×3
80kg×1
85kg×1
90kg×1
70kg×5・5・5 よっしゃ
95キロ一回上げられた
ジム通い初めて1年と2ヶ月目 >>169
手首じゃなくて手が痛いの？ 怪我じゃなくて？
グローブしてさらにラップしてガチガチに固めるとかすれば少しはマシかね >>169
ウォームアップの回数増やして、痛みを麻痺させる 今日初めて100kg行けました。
1年以上かかったが、続けてよかった。 >>181
おめでとうございます。
ここは100ｷﾛを目指すスレなので100挙げるまでのアップ内容とかも
書き込んでもらえると参考になると思いますよ。 体重55～56kgのクソガリでも100kg挙がるから、みんな頑張れ。 55kg×5
75kg×1
85kg×1
90kg×0
70kg×5・5・5・4
50kg×8
マシン27kg×10・10・8
ディップス自重×8・7・7
総じて先週より数字が落ちた 松本人志て１７２/６２でマシン１３０
１００は胸つけずクリアだろ？
お前ら何cm何kg？ >>190
本当だよー。
体重の2倍挙げたい気持ちはあるけど、100kg挙がったからもういいや感あって最近は週1～2くらいで
85kg 7 7 7
90kg 5 5 5
みたいな感じやってる。 >>170
腕鍛え過ぎて上腕に疲労溜まってませんか？ 体重の2倍って結構大変だよね
当時60キロだったから120キロ目指して頑張ってたけど
120キロが上がった時体重は65キロになってた >>194
ずっと家でやってて食事やらも全く気にせず適当だから、食事ちゃんとしてジムに行かんと今のままでは厳しいかもです。笑 最近停滞が続いてるので５レップ出来たら次の重量という縛りを封印
92.5が4レップしか出来ないけど９５㌔に挑戦
最後はケツ上げでも３レップ挙げてやる！と気合入れて挑戦するも
めちゃくちゃ重く感じて2レップがギリギリ・・・やはりいつもの事ながら2.5でもこれだけ感覚が違うのものか・・・。
と、ふとプレートを見ると？？？
当たり前だが、92,5の時いつも最後に1.25のプレートをセットする、今日は95なので1.25を左右に2枚ずつセット
したつもりが、よく見ると2,5が二枚ずつセットされてる・・・。しばらく考えて
あら、これって100㌔じゃん！(・へ・)
もうアラフォーおっさんなのであまり高望みはしてないけど
あくまで100メインもしくは5×５辺りが目標なので正直めちゃくちゃ嬉しいというわけじゃなかったけど
思わずニヤッとしてしまった ってことで長年居座ったこのスレを卒業します
絡んでくれた人、ありがとう（・(ｪ)・） 杉浦太陽とかいうクソガリでもあげてたよ。
恥ずかしくないの？ 人と比べても意味ないよ
上を見ても下を見てもきりがない
比べるなら昨日までの自分とにしようよ 今年から苦手な肩トレと二頭、三頭筋トレの強化とデッドリフトも160まで出来るようになったんだが
おかげで体のトラブルが無くなったよ。フォームが悪いと思って色々やってみたけど単純に重量に対する筋肉量が少なくて関節に負荷がかかってたんだと思うわ。 重い荷物運ぶ時とか俺腰悪いからそれ持てないわーって言う人よくいるけどさ
いかにも力はあるけど腰が悪いから持てないと言い訳する奴もいるけど、それって腰云々じゃなくて力ないだけだろ？っていう
持ち方もあるけど、単純に力無いから腰に負担掛かってんだよと そうやって他人にレッテル貼って内心で馬鹿にしてて楽しいか？そうやって精神安定させてんの？ 俺力はあるけど腰悪いからそれ持てないわー
それって腰云々じゃなくて力ないだけだろ？ 50kg×10
70kg×5・10・9・8・5
50kg×10
マシン
27kg×10
33kg×10・10・9
ディップス自重×10・10・8 昨日もトライしたら、2回行けた。
前回のはまぐれではなさそうなので卒業します。
80kgで半年、90kgで半年と停滞してましたが、突然出来るようになるもんですね。 >>201
肩トレ何してる？
俺はバーベルでショルダープレスとアップライトロウ、ケーブルマシンでリアデルとフェイスプルやってる
後はたまにマシンでプレスとか
ダンベルは全然やらない 80キロ×10・10・9
次回から82,5キロに上げます >>204
デッドリフトもやっていないとベンチプレスの補助も難しいよ。
ジムのバイト・スタッフなんかは腰を曲げて、見ているのも危なっかしく感じる。 >>207
ダンベルで15、12.5、10でやるかな
ついでにフレンチプレスもやってるよ
開けばマシンも使うよ
ベンチやスクワットの待ち時間があるからその間にやってる感じだわ。
パーシャル馬鹿が多くて専有時間長いから有意義に時間は使わんとな。 https://www.instagram.com/p/BkKRZhGg-e3/
インスタでこの人注目しているんだけど、ホームトレーニーみたいなんだが短期間で145kgあげられるようになるってセンスだよね
全然ケツあげじゃないし・・・
ケツアゲで頑張って90kg1、2回の俺からしたらクッソ羨ましいわ
機材もめちゃくちゃ充実してるっぽいしいいなー ジムでベンチ強い人からケツ上げてでも高重量に慣れると良いって言われて
110kg×1、100kg×3×5みたいな日も入れようかと思ってるんだけど効果あるのかね >>213
たまーに変わった刺激を与えるって意味ではありじゃないかな
ただフォームが崩れたりケガのリスクはあがるから注意した方がいい >>214
ありがとう
スケジュールの余裕がある時に入れてみる程度から始めるわ 尻あげってどうすればいいんだ？
骨格なのか体が硬いのか慣れてないのかしらんが尻も上がらなきゃ背中もアーチ作れずべたっと上半身くっ付けてやってる >>216
肩甲骨をしっかり下げて寄せると自然と胸がせり上がって背中が反る形になってアーチができる
ケツは足と頭の距離が近くて踏ん張れば浮くと思うけど、ブリッジ組めない人が無理にやることもないかな >>199
分かる
もはや高校生レベル
何の自慢にもならないし、１００上がらん奴は死んだ方がいい 武田真治とかいうクソガリですら１１０だぞ
お前ら生きてて惨めじゃねぇのか？
１６０ ５５に負けてんじゃねぇよ笑 ジムで100挙がる自慢してる奴たいていクッソパーシャルだからな
そういう事だろう あるいは挙げれても両脚をベンチに乗せての糞ブリッジだったりするよね 芸能人でケツ上げなしでパーシャルじゃなくて100あがる人てきんに君以外にいるんかね
庄司でも無理なんでしょ >>223
庄司ショボいやろ
草野仁だけは１３０ぐらい行けそうやけど、その他は無理
小島よしおはクソガリやから95もケツアゲやろし 草野仁>柔道部>プロタン>松本人志>春日>高校球児>庄司>小島よしお>お前ら 草野仁ももう普通におじいちゃんだからな
74歳だぞ、130なんて出来るわきゃない 50kg×5
75kg×5
80kg×4
75kg×5・4
50kg×10
マシン31.5kg×10・9・10
ディップス自重×10・7・5 100kg如き尻上げずに出来る芸能人なんか腐るほどおるやろ^^;
何お前ら自分が雑魚やからってみんなも雑魚なんだ！って思いたがるねん……
きんに君なんか余裕でセット組めるやろうし庄司や小島よしおでもベンチやってるなら数回ぐらいは普通に上がるわ
しかも100kg程度でパーシャルの記録自慢しとる奴なんかまずおらん
妄想は辞めろ君は雑魚だ 草野仁はガチとか聞いたことはあるけど、脱いだとことか見たことねぇんだよな 有名人とかどうでもいいんだが
100kg挙がる人はさっさと卒業しろよ（笑）
何しにこのスレにいるんだか 100とか上がっても体しょべえよな
１か月目で上がったけどさ 怪我が治って82x6まで戻ってきた
92はx3しかあがらないけど、6上がれば102は行けそうかな 芸能人に負けるって恥ずかしい
その辺で中学生に喧嘩売られて負けるのと同レベルだよ
武田真治(笑) 芸能人は身体が資本
トレにも金を使うよ。一般人が負けてもなんら不思議ではない >>245
いやクソガリだから
１６５の５６、どう見ても２倍上げる体じゃないのに負けてる
ダサすぎ
こいつより体重上で上がらん奴はプロタンレベルだぞ
高校生に負けるから死んだ方がいい 芸能人ってセレブで金持ってるし
本気出せば一般人よりもずっと有利だろ
しかもトレの成果が収入と結びつきやすいだろうしなー お前らも筋トレユーチューバーになればモチベ上がるんじゃね >>248
パーシャルスレで大人気者のキドのように閲覧数10でマイナス評価8とかなったら生きていく自信がないから無理 最強Youtuberプルコギのことをたまには思い出してくれよな！ >>246
今のぷろたんかなりでかいぞ
体重70ある あんまりyoutuberしらないけどAJKWはかなり上げてたよ
ベンチ245だったかな
他のユーチューバーでこの人より上げてるの誰かいる？ なんかトレ界隈レベルが上がって、一昔前はベンチ100kgは女って言われてたのが、現在ベンチ130kは女みたいな感じだよな >>257
こんな体型になるくらいなら、ガリガリのほうがマシ しかしリアルガチにベンチ100以上をリアルガチ正しく上げれる奴すくねーなあ
えにたいむで俺含めて4人しか居ない気するわリアルガチ 実際ゴールド以外のジムだとそんなもんだろう
1つのジムに5人くらいだと思うよ
イキリフィジーカーたちに薬が蔓延してるから筋トレ界のレベルが上がったように感じるだけ 俺の行くエニタイムは100にセットする人は割といるが、ほぼラックアップのみ。本当に100でセット組めるのは4~5人くらいかもね。 いつもカップルで来てるベンチ70kg3回とかのカネキッズ的クソガリが居て、女がむちゃくちゃ美肌色白くヘソ出してて結構つかかなり可愛いんだけど、俺の魂のベンチ140kg～150kg豚バウンド10発を見てマンコグッショグショにしてるんじゃないかと思うわ やっと85キロ5*5成功した
最近肩トレまじめにやったのがよかったかも ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
