ベンチプレスMAX100kgを目指すスレ69
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ベンチプレスのMAX100kgを目指すスレッドです。
100kgが1回でも挙がれば卒業です。10回とか5回ではありません！
1回挙がったらさっさと100kg超のスレに行きましょう。
ベンチプレス110kgを目指すスレ part3
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1521541653/l50
ベンチプレス125kgを目指すスレ41
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1517046724/l50
【よくある質問】
Q1:80kgが10回挙がるけど100kg挙がるでしょうか？
Q2:ダンベル30kgが10回できるけどバーベル100kgが一発挙がるでしょうか？
A :やってみなくちゃ分かりません。でも多分最初は無理でしょう。
推定マックス＝（使用重量÷40×レップス数）＋使用重量
ダンベルベンチ×(1.3〜1.5)＝おおよそのバーベルベンチ
人によって、慣れによって違います！
ベンチプレスMAX100kgを目指すスレ68
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1519249987/l50
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvv:1000:512:----: EXT was configured 👀
Rock54: Caution(BBR-MD5:1341adc37120578f18dba9451e6c8c3b) 95×5が挙がった
次回100×3狙いでいく
そしたらこんなクソスレ卒業だ 50キロで６回〜７回が限界だったよ
家にある重り全部総合して50キロしかないんだけども
これで取り合えず20レップ余裕でできるようになるまで続けてみる。
そしたら100キロあげられるようになってるはずw
目標があると続けやすいね
頑張る。 上がらないのか、、、
もちろんここからウエイトをつけていくつもりなんだが
50キロで10レップ出来たらウエイトあげるつもり
100キロであげられる人は
50キロで20レップくらい出来るイメージ >>10
100kgあがるならば60kgが25〜30回は上がるぞ
50kgなら40回以上上げれないとダメだろ あげられなきゃダメなの!?
もうそれは決定事項なのねwww
いや、とにかく頑張る。 100kg挙がる人は50kgを4,50回は上げるだろうけど、50kgが4,50回挙げられるようになったからって100kg挙げられるとは限らんぞ 100キロあげる筋力があるからこその60キロ4〜50回ってことね もっと軽い重量のスレがあるんだから初心者は書き込むスレ考えろよ !?マックス百キロ目指すスレだから来てるんだが話にならんようだな
場を乱してすまなかったね
失礼する とにかく３レップで5〜６セットでできる重さから始める。
それを続けると（“突然に”と言っても良い）６レップ、６セットできるようになる。
その段階で重さをまた３レップ、６セット挙げられるぐらいに上げる。大体５ｋｇ増やせる。
それを6レップ、６セットできるまでやる。それを繰り返す。
自分はベンチを今年から始めて最初６０ｋｇだったのが４月末で８０ｋｇを卒業。
今８５ｋｇで３レップ、５〜６セットでやっている所。
因みにスミスマシンのインクラインのマックスが１０５ｋｇだったので、
ベンチのマックスは今年初めで９０ｋｇ、今月初めでマックス９５ｋｇ。
ぎりぎりではやっていないがあまり増えてはいないかもしれない。
６レップ以下では筋肉量は増えないとか言われるが決してそんなことはない。
およその期間は６０ｋｇから７０ｋｇが２ヶ月。７０ｋｇから８０ｋｇが２ヶ月。
これから先は85ｋｇを卒業するのは２ヶ月ぐらいかかると思う。つまり今までのおよそ倍かかる気がしている。
90ｋｇになると６セットは無理だと思っている。
だけどそこまでいくとマックス１００ｋｇは多分ギリでいけるような気がしている。
トレは週二回。体重は６５ｋｇ。歳は？
多少余裕で３レップができる重さが良い。セット数はその日の調子によって４セットから６セット。
ベンチをやるようになってからは、上半身は他にマシンでラットとシーティッドローのみ。
フォームだけはとにかく最初にちゃんとマスターしてね！胸まで下さないのはナンセンス。
ご参考まで。
やる気さえあればほとんどの人は１００ｋｇはできます。 俺も高repはやらない
いつも5回以内の重さでやってるわ
それで3セットしかしないけど 3回連続80kg 8.7.6.5で変わらないので、
なんちゃってgvt65kg 10 10 10 10 10 10 7 5 5
久しぶりの筋肉痛になった 100×3できた
俺は挙げたけどおまえら挙げないの？ 年令別、体重別で自分のレベルが知りたければ、
「Strength Level - Weightlifting Calculator (Bench/Squat/Deadlift)」
のサイトをご覧ください。 数年前に卒業したのですが、肩を痛めて
2年間休んでました
3月からトレーニング再開しましたので
またお世話になりますm(._.)m 100ｋを維持するのとは違って、
できるだけ早く100ｋに到達するためには頭を使う必要がある。
低repの方がフォームが安定したままできるので、
高repでフォームを崩しながら挙げるよりも無駄も身体の負担も少ない。
変にrep数を増やすと筋力アップよりただ疲れただけ、というのもよくある話です。
安定したフォームで６repで、できるだけ高重量をしっかり３setが良い。
３setとも６rep以上安定してできるようになってから
最小限重さを増やして６rep、3setやる。
８０を超えるあたりからは試行錯誤も必要です。
自分に合った方法を見つけて故障しないのが一番たいせつ。
フォームさえしっかりしていれば一年あれば100ｋはいける。
がんばってね。 MAX100キロだったけどジム半年いってなかったら80キロもあがらなかったんだが
体重も10キロくらい落ちてる 80で組んでたけど、10%落としてネガティヴ３秒、１秒留め意識した。
72.5 10.9.8.7.6 65x5 70x5 75x5 80x5 85x5
の後に90x3 これ100上がるのかなぁ
5x5法試してるけど95x5がやれる気がしない そりゃ100kg目指してる奴が95kg5rep5setなんて出来る訳ないじゃん >>33
>95x5がやれる気がしない
いやまあそりゃ、やれんかも知れんけどさ
それで何か問題あるかな
110kgスレならわかるけど、100kgスレだよここ？ max97.5でトップ94アンダー84のCカップに成長した。 95kg5回出来る時点で100kg上がるだろ。スレ違いだから消えろ 92.5ー4 4 3 2
なんとかタイ記録まで戻した
1週間で落ちた筋力と体重戻すのに1ヶ月かかった・・・(・へ・) 70キロ×10・10・9
次回から2,5キロ上げます そうなのか
95の段階で70*8だったから上がるかと思った 80kgが10回なら100kg相当とは言われてるがな 1年くらい前に100チャレンジで肩を痛めてからずっと、
80キロ×5・5・5・5だったんだけど、ここ3ヶ月くらいでどんどん伸びて昨日は
80キロ×30・20・17・12まで行けた。
明後日、100チャレンジしてみる ワロタ、ステでもやったのか？w
もし本当なら100キロ10回イケるだろ >>45
正しいフォームでフルレンジでやっているとかなり当てはまる。
体調の波にもより、80x10が楽々の日は100x1も上がるし、80x10いかない日は100もチートしてしまう。 ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
