【初心者】懸垂10回を目指すスレ 11【チン】
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・フルレンジ、反動無しで10回クリアすれば卒業です。
・トレの報告、懸垂に関して話などをするスレです。ウソの報告をしても自分にとって何の意味ももたらさないので正直に。
・うｐに関しては荒れる原因になりますので、したい方のみしてください。「うｐしろ」など煽らないようにお願いします。
・懸垂10回をクリアするための補助メニューもトレ報告として書いてもいいです。
・身体的特徴によりクリア難易度は変わるのは常識だから、そういった非難などはほどほどに。
さあがんばって卒業しましょう。
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【初心者】懸垂10回を目指すスレ 9【チン】
http://hayabusa6.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1481435165/
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【初心者】懸垂10回を目指すスレ 10【チン】
http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1500837393/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvv:1000:512:----: EXT was configured すげー
ほんとに6回だった
ただし手の幅は肩幅で手のひらこっち向き
今後どうすればいいですか？
小中学校のときは余裕で20回できてておっさんになって激減
さらに中高年になって太り始め一回もできなくなってからジム通いでここまで復活 小中学生の時は反動使ってシコシコ懸垂だったんでしょうね 一応下まで下げて反動無しのつもりでやってはいましたが今見るとどうでしょうね
でもそれよりも体軽かっただけだと思います
今は体重78キロ（身長173）のデブなので 俺もそうだったけどラットプルダウン30ぐらいからじわじわ上げていって今は自重懸垂がちょっとできるようになってきた
ワイドで10回できるようになりたい
あと1年ぐらいかかるかな 順手懸垂だと途中から肘が痛くなるからパラレル懸垂にしたら肘は全く痛く無くていい感じなんだけど筋肉のつき方的には順手と大差無いですかね？ >>794
10回目指すレベルなら細かい事は気にすんな、今からやってこい 懸垂ってどれくらいの頻度でやってる？
広背筋って回復遅いんでしょ？ ネガティブ頑張りすぎると付着部の健が痛くなって長引くので
ちょうど中三日で回復しそう塩梅で虐める感じ フルの懸垂がMAX8回出来るレベルだけど、毎日軽く2〜3回だけやってる
週に1日だけ10回目指して頑張ってる そんな中途半端なことするくらいならちゃんと休んでやった方がいいよ これがアスペか
毎日中途半端なことやってるって自分で書いてるだろうが
それやめて週2〜3回やった方がいいというまともなレスだろ
馬鹿だからそんな雑魚いんだよ 追い込まないで毎日適当にやるのはロシアで流行っているというGTG法みたいじゃん
あれは朝昼晩だったりするわけだけど 洗面所入り口に自作のドアジム作成。足の裏を付けた状態から上がり、バーにアゴをつける。一回ずつ足裏着地で、8回出来るようになった。まだまだしょぼいです。。。風呂に入る時とか歯磨きする時とかにやってる。偶然的に、そのGTGに近いやり方かもな。 池江とか見たら女が筋肥大しにくいとかウソに思えるな サイトによって持ち上げる時に息を吸うのか吐くのかバラバラなんですがどちらが正しいんですかね？ >>808
いいね(´・ω・`)b
限界までやらない方がいいんだってよ
疲労がたまっちゃうから
8回が限界なら3回くらいでいいんじゃない？
>>811
俺は上げるときに吐いてるよ
他の種目と同じように力を出すときに吐く感じ
でも上げるときに吸うっていう人もいるね
胸を張るためには息吸った方が張りやすいからね
というわけでやりやすい方でいいんじゃない？ >>813
ありがとうございます
どちらでもOKな感じですね ここの卒業条件ハンパねーな wぶら下がってるだけまで落として
そこから懸垂するフォームまで戻す動きを10回繰り返すのはすげーキツいわw
つーか無理w いや完全にぶら下がるまで落として懸垂してると肩怪我するぞ? >>816
一部の雑誌だと、懸垂10回3セットがクランチ10回3セットと同じような扱い。
まじ無理。 >>818
そういうアホ雑誌あるよね
夏までに理想のボディを()とか
ワナビーホイホイの提灯記事ばっか
書きやがってｗ 毎セットオールアウトさせるから毎セットが同じ回数ってありえないんだが
普通は15回出来ても10回でやめたりするんか？ >>817
そうか？でも最下まで降りなきゃ
フルレンジの定義あやふやになるじゃん >>822
言いたいことはわかってるし、筋トレはそうしてるからね？
卒業試験やろうとするとキツいってだけの話 >>820
https://youtu.be/FEWv84xEa8E?t=140
こんな感じで刻んでやって見てるけど
セットごとの回数にこだわらなくても
総ボリュームを増やしていけばMAXの回数伸びたよ 週一じゃ少ないよね…
最近はじめたが五回がマックスで
一回やったら下まで降ろしてるわ自分… 他のスレはイキってる奴が多そうだからこのスレ卒業したくないわ 公園に行くのをガマンして延々ジムで背中トレしてる。次にどれだけ回数行くかマジで楽しみだ
オナ禁した後に風俗に行く感覚に似ている 下まで下げちゃダメなの？
一回ごとにぜんぶぶらさがり状態まで下げてる… 下げきったら負荷抜けるからね
肥大させたいなら負荷抜けない範囲でやろう スピンボールてやつ買ったけど握力と前腕にめっちゃ効くわ
懸垂オフの日に良いかも 懸垂マシン届いたが一回もできなくてワロタ
ゴムチューブ買わないとダメか
とりあえず今は足ついてやってるわ >>841
飛び上がってからゆっくり降りるネガティヴの練習からするよろし チューブのほうが断然良い
ネガティブなんてそうそうできるもんじゃない >>844
飛び上がりのどこで関節決まると思ってる？ >>846
先にダイエットした方がいい
体脂肪15%超えてない？ >>849
体脂肪わからんけど170cm 60kgぐらい 15％超えたから懸垂できないなんてことはありえない
25ならまだしも 昨日からやってるんだけど脇の後ろあたりが筋肉痛で背中はなんともない
まあちゃんと懸垂出来てないからしょうがないんだろうけど >>853
俺も最初出来なかったけどここの人の助言で斜め懸垂から始めたら1ヶ月程で8回位出来るようになった。チンスタはアルインコだが桁が斜め懸垂にピッタリだった。 >>844
全然耐えられないでガクンっと落ちちゃうようならやめた方がいい
肩痛めるよ
そういう場合は足つきながら懸垂やったりしよう >>854
懸垂が0回だったのに1ヶ月斜め懸垂したら、懸垂が8回出来るようになったって事？ >>856
自分はそうだったよ。順手で肩幅よりちょい広め。ワイドだとまだ4回しかできない。 今日やってきた
三セットやって４、 ２、２回だった… 糞みたいなクオリティだが
うんていパラレルちょいなら10回出来たｗ
これが20とか30になった時
顎か胸数回位になるだろう
最初全く上がらなかったが
順手より手軽でより好きかも知れん >>860
すげーな、全部女の人かこれ
懸垂回数伸ばすには懸垂をしまくるのが良さそうだよな
あとは体を軽くする事が大事な気がする 素手で６回、パワグリ着用で１５回だとどうジャッジされますか? >>865
順手で普通の懸垂6回って意味？
スーパー雑魚、懸垂始める前の素の状態の俺
日々頑張れ 週三回やってるが２週に一回１レップ伸びてるがこれもただ動作がうまくなったり楽にできるように
体が学習しただけで筋肉が増えたわけじゃないのかな？ 初期は主に運動神経の発達で回数増えてる気がする
ある程度回数行けば肩や背中に変化が有ると思うけど なかなか回数伸びないクセに調子悪いとすぐ回数減るからムキーッ！！ってなる ネガティブオンリーでやってるがどのくらいの回数でやめればいいかわからない
ゆっくりでできなくなってストンと落ちるようになった時かな？ >>872
周りの人が「もうお前は充分やったよ」って止めに入るまで。 懸垂程、筋力やコンディションに左右される種目も無いだろうな
他の種目では、こんなに極端に回数下がるとか無いから コンディションに一番左右されるのハイクリーンだと思う ワイ 3回しか出来ないから、ネガティヴ10回3セットから成長目指します。 10回3セットってよく言うけどおかしいよな
1セット目と3セット目で同じ回数できるわけがない >>878
いや、3セット目がピークになる設定なら出来る。 そもそもセットが出来るなら、このスレに居る意味がない。
2回3セットってのも間抜けだし
本日パラレルちょい15回 5回しかできないよ
そのあとは半べそなりながらチマチマ3回とか2回とかやったよ
もう握力なくなったし背中も痛い ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
