【初心者】懸垂10回を目指すスレ 11【チン】

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 8a3a-Qih8) · 2018/04/25(水) 01:07:30.03

・フルレンジ、反動無しで10回クリアすれば卒業です。
・トレの報告、懸垂に関して話などをするスレです。ウソの報告をしても自分にとって何の意味ももたらさないので正直に。
・うｐに関しては荒れる原因になりますので、したい方のみしてください。「うｐしろ」など煽らないようにお願いします。
・懸垂10回をクリアするための補助メニューもトレ報告として書いてもいいです。
・身体的特徴によりクリア難易度は変わるのは常識だから、そういった非難などはほどほどに。

さあがんばって卒業しましょう。

前スレ
【初心者】懸垂10回を目指すスレ 9【チン】
http://hayabusa6.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1481435165/
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【初心者】懸垂10回を目指すスレ 10【チン】
http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1500837393/

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**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 0b5e-3W3L) · 2018/09/05(水) 01:37:51.09

OBが遊びに来るとテンションが下がるスレ

**無記無記名** (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Spf1-Hzas) · 2018/09/05(水) 04:33:58.71

一ヶ月で2回は回数増やすペースで上達したいところ
体脂肪落とすためのランニング・ウォーキングは大切だと思った

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 3517-Mbhe) · 2018/09/05(水) 05:03:00.07

>>953
目的が懸垂の回数をこなすことなのか

**無記無記名** (ｻｻｸｯﾃﾛ Spf1-vJ4t) · 2018/09/05(水) 07:51:13.47

>>954
うん、そう！

**ここまで読みました** (ﾜｯﾁｮｲ 23b8-WOU+) · 2018/09/05(水) 09:53:47.16

ここまで読みました

**無記無記名** (ｵｯﾍﾟｹ Srf1-tpL7) · 2018/09/05(水) 11:51:02.62

ディップスは得意なんだけど懸垂が出来ないんでマッスルアップへの道が長い

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ fdad-EkB7) · 2018/09/05(水) 13:01:59.08

鍛えればよい

**ここまで読みました** (ﾜｯﾁｮｲ bab8-SzEN) · 2018/09/06(木) 07:29:26.48

ここまで読みました

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 7aab-7GfT) · 2018/09/06(木) 18:37:10.62

週2で逆手ネガティブやってるが最大5回から全然増えないわ
俺は前に進んでるのか…？

**ここまで読みました** (ﾜｯﾁｮｲ bab8-SzEN) · 2018/09/06(木) 20:03:32.32

ここまで読みました

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 53dc-ssIr) · 2018/09/06(木) 20:33:52.84

0ぷるぷるから一年で7回まで来た…長かった。道は長い

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ b3ad-z0GX) · 2018/09/06(木) 23:02:23.85

>>960
進んでない理由を考えて工夫するのが筋トレだろ？
池沼でもパーソナルトレーナーに聞けば小銭でわかる時代なんだが

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ b3ff-jVdI) · 2018/09/06(木) 23:06:58.37

ラットプルダウンやり込むといいよ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ ae5e-XoJ/) · 2018/09/06(木) 23:26:03.36

メシ食ってないんやろ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ bbb8-hmOl) · 2018/09/06(木) 23:46:34.01

つーか10回も出来ない雑魚は最低でも週5はやれよ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ a317-tWiQ) · 2018/09/06(木) 23:49:16.14

超回復って言葉が独り歩きし過ぎて
一日で全然追い込めてないくせに
2日間はその部位を休ませるとか律儀にやってそう…

**無記無記名** (ｱｳｱｳｶｰ Sa33-4ySi) · 2018/09/06(木) 23:53:51.03

>>967
あ、それ俺だわw
そうか追い込めてないからダメなのか・・・

**無記無記名** (ｵｯﾍﾟｹ Srab-7GfT) · 2018/09/06(木) 23:54:08.08

それ俺
背中を追い込むと100%風邪引くんやすまんな

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ b3ad-z0GX) · 2018/09/07(金) 00:01:56.13

>>966
それはあるね

**無記無記名** (ｻｻｸｯﾃﾛ Spab-ZVxV) · 2018/09/07(金) 06:20:21.26

猛暑の間、公園トレさぼったから、出来なくなってもうた。
ネガティブからやり直しだな。

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ bbb8-qDS0) · 2018/09/07(金) 15:52:44.31

ダンベルローイングとかってやった方がいいの？
懸垂だけじゃ足りないん？

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 13b8-fTNn) · 2018/09/07(金) 16:22:08.27

体力回復の目安はオナニーの気持ちよさで測ってる
10代の頃は性欲・精力強すぎて熱あっても毎日抜いてたが
年食っていい物差しになってきた

**ここまで読みました** (ﾜｯﾁｮｲ bab8-SzEN) · 2018/09/08(土) 07:25:50.64

ここまで読みました

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 4bf6-IFb9) · 2018/09/08(土) 09:56:11.88

懸垂台って下に向かって斜めになってるのばかりで奥に向かって斜めになってる低価格帯はないね
残念

**無記無記名** (ﾗｸｯﾍﾟ MM3b-RsV4) · 2018/09/08(土) 11:21:12.42

ワイド10回までの流れ

ナローのリバースグリップ(手幅は拳1or2くらいで)
総回数30からスタート
1セット目が最大数になるよう、最初から全力でやる
総回数40出来るようになる＋最初のセットが10回超えるようになったら
手幅を肩幅リバースグリップにする
総回数50を目指す

ここまで来てワイドやったらあら不思議ワイド順手が6回は出来るようになっている
ここからワイドで回数を増やしていけば10回はあっという間に到達出来る

頻度は週2、3で
これで大体2ヶ月～3ヶ月でワイド10回は余裕で出来るようになる

**無記無記名** · 2018/09/08(土) 11:38:48.37

ワイド10回が3ヶ月とかいってるやつは1回1回が甘い
肘伸ばして反動使わずゆっくり上げ下げするワイド10回は相当遠い

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ bbb8-hmOl) · 2018/09/08(土) 13:12:55.05

>>977
自分の成長が遅いとは思わないのか

**無記無記名** (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Spab-ZVxV) · 2018/09/08(土) 17:49:16.25

>>976
やってみるよ！

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ b3ad-z0GX) · 2018/09/08(土) 18:24:30.30

次スレのスレ番間違えてしまた
つーか>>1に前スレ２個乗っけんなし
【初心者】懸垂10回を目指すスレ 11【チン】
http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1536398467/

**ここまで読みました** (ﾜｯﾁｮｲ bab8-SzEN) · 2018/09/08(土) 22:52:41.97

ここまで読みました

**ここまで読みました** (ﾜｯﾁｮｲ bab8-SzEN) · 2018/09/09(日) 07:21:39.22

ここまで読みました

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 9a3a-cyJB) · 2018/09/09(日) 17:44:54.32

>>980
うるせーハゲ
なに間違えてんだくそが

**ここまで読みました** (ﾜｯﾁｮｲ bab8-SzEN) · 2018/09/10(月) 07:31:30.02

ここまで読みました

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ ae5e-XoJ/) · 2018/09/11(火) 03:39:41.12

明らかに姿勢が良くなって来たわ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 8768-HcYj) · 2018/09/11(火) 06:06:13.52

>>973
オカズはな～に？

**ここまで読みました** (ﾜｯﾁｮｲ bab8-SzEN) · 2018/09/11(火) 07:33:55.30

ここまで読みました

**ここまで読みました** (ﾜｯﾁｮｲ bab8-SzEN) · 2018/09/12(水) 06:46:04.38

ここまで読みました

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ bbb8-qDS0) · 2018/09/12(水) 11:29:37.28

ここまで読みました

**無記無記名** (ｱｳｱｳｳｰ Sa77-Ok55) · 2018/09/12(水) 12:42:15.18

ここまで読みました

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 16c6-5z82) · 2018/09/12(水) 12:53:03.54

ここまで読みました

**無記無記名** (ｽﾌﾟﾌﾟ Sdda-bnIZ) · 2018/09/12(水) 15:30:44.62

>>937
ご褒美にシコシコピュッピュッする

**ここまで読みました** (ﾜｯﾁｮｲ 9fb8-82WK) · 2018/09/13(木) 07:13:03.29

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**無記無記名** (ｱｳｱｳｶｰ Saeb-0aTA) · 2018/09/13(木) 07:32:00.51

うめ？

**ここまで読みました** (ﾜｯﾁｮｲ 9fb8-82WK) · 2018/09/14(金) 09:55:21.63

ここまで読みました

**無記無記名** (ｱｳｱｳｳｰ Sa1b-4r+7) · 2018/09/14(金) 11:52:43.73

懸垂は80キロ10回で脱初心者って感じだな。ベンチで言っても80キロ10回程度

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 175f-okpm) · 2018/09/14(金) 19:52:59.13

卒業課題のワイドフルレンジストリクトが今一つわからん

**無記無記名** (ｵｯﾍﾟｹ Sr8b-okpm) · 2018/09/14(金) 19:54:37.28

ワイドレンジだどアゴがバーを越えないんだけどやり方ヘンなのかな

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 9f70-kO1E) · 2018/09/14(金) 20:33:51.54

ラットプルで体重と同じ重さを10回引けるのに
懸垂は10回できない
なんで？

**無記無記名** (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Sp8b-nPbE) · 2018/09/14(金) 20:57:15.93

そりゃマシンとフリーじゃ使う筋肉違いますし

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