【初心者】懸垂10回を目指すスレ 11【チン】

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ ebb8-XRUz) · 2018/08/20(月) 10:33:18.62

伸ばし切る意味ないから
背中に効かせたいならね
寸前で止めればよろしい

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 9f52-hE18) · 2018/08/20(月) 15:45:06.07

ハーフとフルの中間ぐらいまで下ろすのがちょうどいい感じ

**無記無記名** · 2018/08/21(火) 00:07:41.34

完全に伸びる寸前まで伸ばしてるけど肩は全く問題ない
肘がポキポキなるほうが心配

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ efc6-Zbqb) · 2018/08/21(火) 00:56:16.52

ジム2週間目
ネガティブどころか5秒すらぶら下がれない
TRXベルト見つけたから斜め懸垂トレーニングを追加してみる

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 9f68-TVPp) · 2018/08/21(火) 02:21:36.48

普通伸ばし切るだろ。

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 0f4e-Gl06) · 2018/08/21(火) 05:46:34.88

ワサイ小さめでいいわ
ディップス棒も最高

**ここまで読みました** (ﾜｯﾁｮｲ 9fb8-/Pjo) · 2018/08/21(火) 07:22:27.58

ここまで読みました

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ fb52-nU7m) · 2018/08/21(火) 13:02:00.57

伸ばしきる方が楽だよね

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 9f52-hE18) · 2018/08/21(火) 13:12:10.89

ワイドグリップでやってみ、伸ばし切るとめちゃくちゃ難しいぞ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ ab4e-V6hB) · 2018/08/21(火) 13:29:59.44

逆手飛びつきから始めて最近ようやく逆手で数回できるようになったんだけど、このまま逆手で練習してれば順手も出来るようになる？それとも順手は順手でまた1から練習していかないと駄目かな

**無記無記名** (ﾗｸｯﾍﾟ MM8f-dm9Q) · 2018/08/21(火) 15:30:03.18

お前ら何センチの高さで懸垂してるの？

**無記無記名** (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM7f-/W1H) · 2018/08/21(火) 15:50:10.49

220cm

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ ebb8-XRUz) · 2018/08/21(火) 16:11:19.79

体がぶらぶらするのを止めてくれる人がいるなら、
腕伸ばしきる懸垂の方がはるかに楽
勢いよくストンと体落とせるから
伸ばしきらない場合じわじわと体落とさないといけないから背中と腕に効く

**無記無記名** (ｵｯﾍﾟｹ Sr8f-ipLS) · 2018/08/21(火) 18:39:29.55

どこに効かせたいんだよ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ fb16-6lgt) · 2018/08/21(火) 21:43:36.81

怪我してまで回数追い求めるとかわけわからん

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 2b64-9D6x) · 2018/08/21(火) 22:00:55.80

>>748
ネガティブゆっくりの方がいいと思うけど

**ここまで読みました** (ﾜｯﾁｮｲ 9fb8-/Pjo) · 2018/08/21(火) 23:29:28.05

ここまで読みました

**無記無記名** (ｱｳｱｳｶｰ Sa0f-TVPp) · 2018/08/22(水) 06:19:32.05

>>749
顔。

**ここまで読みました** (ﾜｯﾁｮｲ 9fb8-/Pjo) · 2018/08/22(水) 07:30:27.72

ここまで読みました

**無記無記名** (ｱｳｱｳｳｰ Sa4f-E3kf) · 2018/08/22(水) 23:35:42.18

最初は1回しかできなかったけど、
限界まで懸垂→ネガティブで限界まで
を繰り返してたら5回までできるようになった

ネガティブチニングはクソデブトレーニーの味方

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 6b1a-hE18) · 2018/08/22(水) 23:40:20.85

僕も、１回も出来なかったけど、
ここで飛びつくの教えてもらって、
何とか続けられた。

**無記無記名** (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM7f-/W1H) · 2018/08/22(水) 23:42:18.33

僕はチューブで補助してやってます
補助なしなら3回ぐらいできるようになった

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ ab29-hE18) · 2018/08/22(水) 23:46:03.74

2回だったけど1ヶ月のいま5回になったな
後半一週間休んだ期間があったけど回数落ちるどころか上がった
いい休息担ったんだと思う

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 0af6-/wMa) · 2018/08/23(木) 00:33:52.31

8回だったのがパワーグリップ嵌めるだけで15回まで行った
ドーピングですわこれ

**ここまで読みました** (ﾜｯﾁｮｲ eab8-sqK9) · 2018/08/23(木) 07:27:15.94

ここまで読みました

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 6a6b-QcHd) · 2018/08/23(木) 14:58:53.61

今アジア大会で盛り上がってる水泳の池江璃花子選手も懸垂10回だって
https://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20180723-00000029-dal-spo
この前Nスタで見たけど動画がないな

同じく水泳の小西杏奈選手は加重25キロで懸垂
すごいね
https://youtu.be/9D7rrTGz7QI

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 951a-vl9i) · 2018/08/23(木) 15:10:20.44

池江璃花子と同じくらいの回数出来る、
やったー！

**無記無記名** (ｱｳｱｳｶｰ Sad5-CSMX) · 2018/08/23(木) 15:11:02.97

窪田正孝の懸垂はワイドじゃないけど
反動ゼロだし安定感が半端ないと思う

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 0a2f-eeMz) · 2018/08/23(木) 16:01:33.69

>>761
体重52キロで25キロ加重の懸垂は凄いなw

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ bd5e-+pAc) · 2018/08/23(木) 16:04:14.51

それでも計77kgか
83kgの俺の方が凄いな(ﾆﾁｬｱ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ d916-7kIV) · 2018/08/23(木) 20:21:32.91

チューブ導入したいけど顔バチーンしたりして鼻がもげたり歯が折れたりしたらこわい

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ ddff-aGq6) · 2018/08/23(木) 20:28:53.10

そんなことたまにしかならんて

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 951a-vl9i) · 2018/08/23(木) 20:47:55.27

それより、
首吊って死なないか気になる。

**無記無記名** (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM2e-QcYP) · 2018/08/23(木) 21:16:43.47

おいおいwチューブ懸垂をどう想像してんのさw
全く危険じゃないぞ

**無記無記名** · 2018/08/23(木) 22:53:22.23

チューブって輪ゴムみたいにゴム部分が細くないから
もし切れるとしても事前に見た目でわかると思う

**ここまで読みました** (ﾜｯﾁｮｲ eab8-sqK9) · 2018/08/24(金) 07:22:02.49

ここまで読みました

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 4564-SrRX) · 2018/08/24(金) 09:33:00.57

ゴムチーブは最初顔ばちんしたわ
あれ股間にはさむかんじでまたがないとだめなんだな

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 955f-PcWx) · 2018/08/24(金) 10:41:30.82

下手したらTシャツまくり上げられて乳毛持ってかれるよ
輪っかの奴は油断ならない

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 951a-vl9i) · 2018/08/24(金) 11:51:07.70

やっぱチューブつかうより、
飛びついてニャーだな。

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 3616-0uxr) · 2018/08/24(金) 23:22:24.45

1週間も休むと回数も落ちるね

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ ea6b-I/8D) · 2018/08/24(金) 23:31:45.30

最後の2回くらいちょっと甘めにカウントしたけどやっと10回行けた
来月中にしっかり10回出来たらいいな

2018/08/25(土) 07:24:53.32

ここまで読みました☆７７７

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 2ab8-QcYP) · 2018/08/25(土) 07:48:35.46

アルインコ懸垂マシンでグリップのスポンジが劣化して裂けてきたんだけど
補修や替えがよくわからん、なんか良いものない？
自転車やテニスのグリップテープでもいいのかな

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 951a-vl9i) · 2018/08/25(土) 10:16:12.01

グローブ嵌めてやるのがいいんじゃない。

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 955f-PcWx) · 2018/08/25(土) 11:21:00.00

ふとやってみたら顎の高さの鉄棒で逆上がり出来るようになってた
小さい頃出来なかったのは引き付ける力が足りないせいだったみたい
懸垂の思わぬ副産物だわ

あと逆上がりで登った姿勢からネガティブのディップス・懸垂で降りると
これマッスルアップの練習になるかもしれん

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 2ab8-QcYP) · 2018/08/25(土) 11:39:49.43

>>779
ありがとう
グローブは考えて無かったけど見てみると良さそうですね
巻き付けて使うパワーグローブとか言うの買ってみます

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ ea70-0Goq) · 2018/08/25(土) 15:15:51.64

ラットプルダウンを体重マイナス5キロで10回できるとこまで行ったけどもう懸垂やって大丈夫？

**無記無記名** (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM35-zKXa) · 2018/08/25(土) 20:19:40.64

>>782
おう、今からやってこい

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ ea70-0Goq) · 2018/08/25(土) 20:33:20.42

うっしゃ公園行ってくるわ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ bd5e-+pAc) · 2018/08/25(土) 20:54:20.22

6回と見た

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 66ad-fHzT) · 2018/08/25(土) 22:04:48.65

腕伸ばしてだと4回と予想

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ b63f-QcYP) · 2018/08/25(土) 22:39:33.14

ワイドだと1回も上がらんだろう

**ここまで読みました** (ﾜｯﾁｮｲ eab8-sqK9) · 2018/08/26(日) 07:59:16.75

ここまで読みました

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ ea70-0Goq) · 2018/08/26(日) 11:50:32.83

すげー
ほんとに6回だった
ただし手の幅は肩幅で手のひらこっち向き
今後どうすればいいですか？

小中学校のときは余裕で20回できてておっさんになって激減
さらに中高年になって太り始め一回もできなくなってからジム通いでここまで復活

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ d952-71o6) · 2018/08/26(日) 13:12:10.01

小中学生の時は反動使ってシコシコ懸垂だったんでしょうね

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ ea70-0Goq) · 2018/08/26(日) 13:18:56.88

一応下まで下げて反動無しのつもりでやってはいましたが今見るとどうでしょうね
でもそれよりも体軽かっただけだと思います
今は体重78キロ（身長173）のデブなので

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ b93f-PcWx) · 2018/08/26(日) 14:42:57.62

そもそも手を伸ばした状態からだと１回も上がらんわ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ ea70-0Goq) · 2018/08/26(日) 14:57:46.76

俺もそうだったけどラットプルダウン30ぐらいからじわじわ上げていって今は自重懸垂がちょっとできるようになってきた
ワイドで10回できるようになりたい
あと1年ぐらいかかるかな

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ bdc5-QFq8) · 2018/08/26(日) 15:57:33.70

順手懸垂だと途中から肘が痛くなるからパラレル懸垂にしたら肘は全く痛く無くていい感じなんだけど筋肉のつき方的には順手と大差無いですかね？

**無記無記名** (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM35-zKXa) · 2018/08/26(日) 18:21:57.15

>>794
10回目指すレベルなら細かい事は気にすんな、今からやってこい

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 35b8-KsjD) · 2018/08/26(日) 20:04:53.64

懸垂ってどれくらいの頻度でやってる？
広背筋って回復遅いんでしょ？

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 2964-7HHy) · 2018/08/26(日) 20:25:16.83

週2回で間は2日あけてる

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 5ea7-VyLW) · 2018/08/26(日) 21:30:51.10

毎日軽く２～3セット。

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 955f-PcWx) · 2018/08/26(日) 21:33:01.69

ネガティブ頑張りすぎると付着部の健が痛くなって長引くので
ちょうど中三日で回復しそう塩梅で虐める感じ

2018/08/26(日) 21:35:53.52

ここまで読みました☆８００

**ここまで読みました** (ﾜｯﾁｮｲ eab8-sqK9) · 2018/08/27(月) 07:20:49.84

ここまで読みました

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ ea52-vl9i) · 2018/08/27(月) 09:18:00.87

フルの懸垂がMAX8回出来るレベルだけど、毎日軽く2～3回だけやってる
週に1日だけ10回目指して頑張ってる

**無記無記名** (ｱｳｱｳｴｰ Sa52-+9I1) · 2018/08/27(月) 09:34:25.18

そんな中途半端なことするくらいならちゃんと休んでやった方がいいよ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ ea52-vl9i) · 2018/08/27(月) 09:42:37.71

週に1回しかやってないのに、もっと休めというのか

**無記無記名** (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd0a-oD98) · 2018/08/27(月) 09:51:22.27

これがアスペか
毎日中途半端なことやってるって自分で書いてるだろうが
それやめて週2～3回やった方がいいというまともなレスだろ
馬鹿だからそんな雑魚いんだよ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 6a6b-kYL0) · 2018/08/27(月) 10:56:47.80

追い込まないで毎日適当にやるのはロシアで流行っているというGTG法みたいじゃん
あれは朝昼晩だったりするわけだけど

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 951a-vl9i) · 2018/08/27(月) 12:07:55.19

https://youtu.be/qy1qf0bhUKU?t=746
池江璃花子でも、女だとこのくらいか。

**無記無記名** (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp3d-HTwT) · 2018/08/27(月) 15:15:07.28

洗面所入り口に自作のドアジム作成。足の裏を付けた状態から上がり、バーにアゴをつける。一回ずつ足裏着地で、8回出来るようになった。まだまだしょぼいです。。。風呂に入る時とか歯磨きする時とかにやってる。偶然的に、そのGTGに近いやり方かもな。

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 951a-vl9i) · 2018/08/27(月) 15:24:32.92

https://youtu.be/ul0qm9xJZXk?t=947
大橋悠依ちゃん

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ bd5e-+pAc) · 2018/08/27(月) 15:30:47.73

池江とか見たら女が筋肥大しにくいとかウソに思えるな

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 2aab-PcWx) · 2018/08/27(月) 18:06:48.60

サイトによって持ち上げる時に息を吸うのか吐くのかバラバラなんですがどちらが正しいんですかね？

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ bd6b-K3Wk) · 2018/08/27(月) 18:33:48.29

必要な努力レベルは女の1回＝男の10回やぞ。

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 6a6b-IszB) · 2018/08/27(月) 20:00:47.10

>>808
いいね(´・ω・`)b
限界までやらない方がいいんだってよ
疲労がたまっちゃうから
8回が限界なら3回くらいでいいんじゃない？
>>811
俺は上げるときに吐いてるよ
他の種目と同じように力を出すときに吐く感じ
でも上げるときに吸うっていう人もいるね
胸を張るためには息吸った方が張りやすいからね
というわけでやりやすい方でいいんじゃない？

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 2aab-PcWx) · 2018/08/27(月) 23:15:14.51

>>813
ありがとうございます
どちらでもOKな感じですね

**ここまで読みました** (ﾜｯﾁｮｲ eab8-sqK9) · 2018/08/28(火) 07:23:17.05

ここまで読みました

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ ddad-CSMX) · 2018/08/28(火) 12:13:55.35

ここの卒業条件ハンパねーな wぶら下がってるだけまで落として
そこから懸垂するフォームまで戻す動きを10回繰り返すのはすげーキツいわw
つーか無理w

**無記無記名** (JP 0H01-/wMa) · 2018/08/28(火) 13:22:01.20

いや完全にぶら下がるまで落として懸垂してると肩怪我するぞ?

**無記無記名** (ｱｳｱｳｶｰ Sad5-2xWw) · 2018/08/28(火) 16:26:21.72

>>816
一部の雑誌だと、懸垂10回3セットがクランチ10回3セットと同じような扱い。
まじ無理。

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 6a68-7kIV) · 2018/08/28(火) 21:39:51.20

>>818
そういうアホ雑誌あるよね
夏までに理想のボディを()とか
ワナビーホイホイの提灯記事ばっか
書きやがってｗ

**無記無記名** (ｵｯﾍﾟｹ Sr3d-PcWx) · 2018/08/28(火) 21:42:21.56

毎セットオールアウトさせるから毎セットが同じ回数ってありえないんだが
普通は15回出来ても10回でやめたりするんか？

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ ddad-w31D) · 2018/08/28(火) 21:46:14.37

>>817
そうか？でも最下まで降りなきゃ
フルレンジの定義あやふやになるじゃん

**無記無記名** (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM35-zKXa) · 2018/08/28(火) 21:48:54.32

肩抜くまで降ろすと怪我しやすくなるだけ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ ddad-w31D) · 2018/08/28(火) 21:55:04.96

>>822
言いたいことはわかってるし、筋トレはそうしてるからね？
卒業試験やろうとするとキツいってだけの話

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 3a26-n4Nn) · 2018/08/28(火) 22:49:38.53

>>820
https://youtu.be/FEWv84xEa8E?t=140
こんな感じで刻んでやって見てるけど
セットごとの回数にこだわらなくても
総ボリュームを増やしていけばMAXの回数伸びたよ

**無記無記名** (ｵｯﾍﾟｹ Sr3d-PcWx) · 2018/08/28(火) 22:50:56.89

外人もどこでもマッチョ使うんだな

**無記無記名** (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KK2e-JtaT) · 2018/08/28(火) 23:05:16.41

週一じゃ少ないよね…
最近はじめたが五回がマックスで
一回やったら下まで降ろしてるわ自分…

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ bd5e-+pAc) · 2018/08/28(火) 23:22:32.70

他のスレはイキってる奴が多そうだからこのスレ卒業したくないわ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ bddc-gWCc) · 2018/08/28(火) 23:23:06.51

公園に行くのをガマンして延々ジムで背中トレしてる。次にどれだけ回数行くかマジで楽しみだ
オナ禁した後に風俗に行く感覚に似ている

**無記無記名** (ｵｯﾍﾟｹ Sr3d-PcWx) · 2018/08/28(火) 23:49:38.41

ジムで懸垂しろよ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ ea52-vl9i) · 2018/08/29(水) 00:30:21.83

両肘内側が痛いからこれと同じやりかたに変えたら少し楽になった
http://www.youtube.com/watch?v=ESF3YdVt5RM#t=10

**無記無記名** (ｵｯﾍﾟｹ Sr3d-PcWx) · 2018/08/29(水) 07:37:02.97

すげー僧帽

**ここまで読みました** (ﾜｯﾁｮｲ eab8-sqK9) · 2018/08/29(水) 11:54:17.79

ここまで読みました

**無記無記名** (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KK2e-JtaT) · 2018/08/29(水) 15:14:40.57

下まで下げちゃダメなの？
一回ごとにぜんぶぶらさがり状態まで下げてる…

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 35b8-KsjD) · 2018/08/29(水) 17:33:55.03

下げきったら負荷抜けるからね
肥大させたいなら負荷抜けない範囲でやろう

**無記無記名** (ｱｳｱｳｶｰ Sad5-0Goq) · 2018/08/29(水) 18:10:54.56

どっちがキツイの？

**無記無記名** (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KK2e-JtaT) · 2018/08/29(水) 18:40:50.92

>>834どんぐらいでとめればいいのかな？

**無記無記名** (ｱｳｱｳｴｰ Sa52-+9I1) · 2018/08/29(水) 19:06:56.00

負荷がというかそもそも関節に悪いから駄目だ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ bd5e-+pAc) · 2018/08/29(水) 19:31:18.89

スピンボールてやつ買ったけど握力と前腕にめっちゃ効くわ
懸垂オフの日に良いかも

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ d9b8-4dUf) · 2018/08/29(水) 21:38:12.94

あれな、あっという間に飽きる

**ここまで読みました** (ﾜｯﾁｮｲ 23b8-WOU+) · 2018/08/30(木) 07:23:32.13

ここまで読みました

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 1d6b-jwQw) · 2018/08/30(木) 08:30:40.38

懸垂マシン届いたが一回もできなくてワロタ
ゴムチューブ買わないとダメか
とりあえず今は足ついてやってるわ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 55ad-HLp6) · 2018/08/30(木) 08:34:48.02

>>841
金の無駄。ピョンピョンするだけでいい

**無記無記名** (ｱｳｱｳｶｰ Sa61-vLKA) · 2018/08/30(木) 09:19:52.58

>>841
飛び上がってからゆっくり降りるネガティヴの練習からするよろし

**無記無記名** (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KKeb-QUcV) · 2018/08/30(木) 09:41:12.70

とびあがり懸垂関節大丈夫かね？

**無記無記名** (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MMeb-C/EH) · 2018/08/30(木) 09:50:09.57

チューブのほうが断然良い
ネガティブなんてそうそうできるもんじゃない

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 1d6b-jwQw) · 2018/08/30(木) 10:07:30.96

レスありがとう
色々試してみるわ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 55ad-HLp6) · 2018/08/30(木) 10:08:09.80

>>844
飛び上がりのどこで関節決まると思ってる？

**無記無記名** (ｱｳｱｳｶｰ Sa61-vLKA) · 2018/08/30(木) 10:08:39.05

>>844
無理しなければ・・

**無記無記名** (ｻｻｸｯﾃﾛ Spf1-Hzas) · 2018/08/30(木) 10:12:39.13

>>846
先にダイエットした方がいい
体脂肪15%超えてない？

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ a51a-zBrR) · 2018/08/30(木) 10:17:53.03

体脂肪２６％あるけど、懸垂してる。

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 1d6b-jwQw) · 2018/08/30(木) 10:35:54.19

>>849
体脂肪わからんけど170cm 60kgぐらい

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 95dc-Pijf) · 2018/08/30(木) 10:52:13.24

15％超えたから懸垂できないなんてことはありえない
25ならまだしも

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 1d6b-jwQw) · 2018/08/30(木) 11:10:46.94

昨日からやってるんだけど脇の後ろあたりが筋肉痛で背中はなんともない
まあちゃんと懸垂出来てないからしょうがないんだろうけど

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ b58f-C/EH) · 2018/08/30(木) 11:48:16.10

>>853
俺も最初出来なかったけどここの人の助言で斜め懸垂から始めたら1ヶ月程で8回位出来るようになった。チンスタはアルインコだが桁が斜め懸垂にピッタリだった。

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 236b-qo1I) · 2018/08/30(木) 11:55:37.24

>>844
全然耐えられないでガクンっと落ちちゃうようならやめた方がいい
肩痛めるよ
そういう場合は足つきながら懸垂やったりしよう

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 95dc-Pijf) · 2018/08/30(木) 13:48:15.48

>>854
懸垂が0回だったのに1ヶ月斜め懸垂したら、懸垂が8回出来るようになったって事？

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ b58f-C/EH) · 2018/08/30(木) 14:11:35.67

>>856
自分はそうだったよ。順手で肩幅よりちょい広め。ワイドだとまだ4回しかできない。

**無記無記名** (ｱｳｱｳｶｰ Sa61-EkB7) · 2018/08/30(木) 15:41:58.21

0から1ヶ月でそれはすごいな。

**無記無記名** (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KKeb-QUcV) · 2018/08/30(木) 18:38:35.08

今日やってきた
三セットやって４、２、２回だった…

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 9552-zBrR) · 2018/08/31(金) 02:28:35.45

へこむわー
http://www.youtube.com/watch?v=XnBy3aEt24g

**無記無記名** (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KK29-+bs0) · 2018/08/31(金) 03:36:11.90

糞みたいなクオリティだが
うんていパラレルちょいなら10回出来たｗ

これが20とか30になった時
顎か胸数回位になるだろう
最初全く上がらなかったが
順手より手軽でより好きかも知れん

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 2370-tOMx) · 2018/08/31(金) 06:08:52.60

>>860
萌える

**無記無記名** (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Spf1-Hzas) · 2018/08/31(金) 07:02:34.33

>>860
すげーな、全部女の人かこれ
懸垂回数伸ばすには懸垂をしまくるのが良さそうだよな
あとは体を軽くする事が大事な気がする

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ e32f-YCeu) · 2018/08/31(金) 08:28:47.03

>>860
すげぇ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ e3f6-7AKi) · 2018/08/31(金) 08:53:14.99

素手で６回、パワグリ着用で１５回だとどうジャッジされますか?

**無記無記名** (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Spf1-Hzas) · 2018/08/31(金) 10:32:47.99

>>865
順手で普通の懸垂6回って意味？
スーパー雑魚、懸垂始める前の素の状態の俺
日々頑張れ

**ここまで読みました** (ﾜｯﾁｮｲ 23b8-WOU+) · 2018/08/31(金) 11:12:29.06

ここまで読みました

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 8d32-pu4C) · 2018/08/31(金) 11:29:53.39

週三回やってるが２週に一回１レップ伸びてるがこれもただ動作がうまくなったり楽にできるように
体が学習しただけで筋肉が増えたわけじゃないのかな？

**無記無記名** (ｱｳｱｳｶｰ Sa61-vLKA) · 2018/08/31(金) 11:36:40.74

初期は主に運動神経の発達で回数増えてる気がする
ある程度回数行けば肩や背中に変化が有ると思うけど

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ a51a-zBrR) · 2018/08/31(金) 12:18:40.46

なかなか回数が伸びないから、心が折れる。

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 55ad-HLp6) · 2018/08/31(金) 12:25:27.33

なかなか回数伸びないクセに調子悪いとすぐ回数減るからムキーッ！！ってなる

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ a3ab-tpL7) · 2018/08/31(金) 12:30:00.79

ネガティブオンリーでやってるがどのくらいの回数でやめればいいかわからない
ゆっくりでできなくなってストンと落ちるようになった時かな？

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 8d32-pu4C) · 2018/08/31(金) 15:01:11.73

>>872
周りの人が「もうお前は充分やったよ」って止めに入るまで。

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 95dc-Pijf) · 2018/08/31(金) 17:21:11.54

溜めて風俗行ったらイケなかった…

**無記無記名** (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KKd9-+bs0) · 2018/08/31(金) 18:44:52.04

懸垂程、筋力やコンディションに左右される種目も無いだろうな
他の種目では、こんなに極端に回数下がるとか無いから

**無記無記名** (ｽｯｯﾌﾟ Sd43-sYdm) · 2018/08/31(金) 18:50:48.80

コンディションに一番左右されるのハイクリーンだと思う

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 8ded-yCPC) · 2018/08/31(金) 21:09:45.80

ワイ 3回しか出来ないから、ネガティヴ10回3セットから成長目指します。

**無記無記名** (ｵｯﾍﾟｹ Srf1-tpL7) · 2018/08/31(金) 21:18:00.04

10回3セットってよく言うけどおかしいよな
1セット目と3セット目で同じ回数できるわけがない

**無記無記名** (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KKeb-QUcV) · 2018/08/31(金) 21:31:18.59

うん俺は４２２だよ最後２回限界

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ a35b-Oaw6) · 2018/08/31(金) 22:04:49.12

>>878
いや、3セット目がピークになる設定なら出来る。

**無記無記名** (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KKd9-+bs0) · 2018/08/31(金) 22:55:37.07

そもそもセットが出来るなら、このスレに居る意味がない。
2回3セットってのも間抜けだし

本日パラレルちょい15回

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 1d6b-J7KC) · 2018/08/31(金) 22:58:44.16

5回しかできないよ
そのあとは半べそなりながらチマチマ3回とか2回とかやったよ
もう握力なくなったし背中も痛い

**無記無記名** (ｵｯﾍﾟｹ Srf1-tpL7) · 2018/08/31(金) 23:43:52.41

懸垂はドロップセットできないもんな

**無記無記名** (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MMeb-yCPC) · 2018/08/31(金) 23:51:35.30

30日間ぶら下がりと斜め懸垂をしてるけど普通の懸垂上がる気配がない
179cm87kg

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 95dc-Pijf) · 2018/08/31(金) 23:52:21.39

筋トレのレップ数は2セット目で限界くらいだろうな
1セット目からギリギリだとフォームが怪しいし。3セット目も出来るなら明らかに軽すぎ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 955e-3W3L) · 2018/08/31(金) 23:59:35.53

>>884
ゴムバンド使った方が絶対早いぞ

**無記無記名** (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KK29-+bs0) · 2018/09/01(土) 00:23:15.75

>>884
最初はビクともしないからぶら下がるしか無いが
意識的に
持ち上げる
上がる
ぐっと
言った感覚は大事
ただぶら下がるだけだと一生上がらないぞ
1mmでも良いから上げる意識が大事
直に上がり始める

**無記無記名** (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MMeb-yCPC) · 2018/09/01(土) 00:29:20.86

>>886>>887
多分問題は握力より背筋力の無さだと思うんですよね、腕の力でちょっと上がった後上まで登れない
斜め懸垂は幅広く狭く普通を均等にやってるんだけど

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 9552-zBrR) · 2018/09/01(土) 01:00:42.34

>>884
ただダラーンとぶら下がってるだけならこれなんかやってみたら
http://www.youtube.com/watch?v=wtzkz3pOjyE

**無記無記名** (ｱｳｱｳｳｰ Sa19-7Eos) · 2018/09/01(土) 01:09:40.95

>>884
デブはネガティブ安定やで
170 kg 98 kgのクソデブだから懸垂諦めてたけど、ネガティブ懸垂やってたら普通に懸垂できるようになったわ
あとリバースグリップ、ハンマーグリップはデブの友

懸垂の筋肥大効果はエグいから一緒にパワー系デブを目指そう

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 8db8-yCPC) · 2018/09/01(土) 01:29:19.58

>>889
なるほど
今もちょっと力入れたりしてたけど、しっかり意識してやってみようと思います

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 55ad-HLp6) · 2018/09/01(土) 01:30:03.11

懸垂ははじめ筋トレだと考えないほうがいいと思うわ
立てない赤ん坊が、いきなりスクワットしようとしてるようなもんかと

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 8db8-yCPC) · 2018/09/01(土) 01:31:56.42

>>890
こんな方法もあったんだ今日はもう終わって帰ってきたけど試したくなる

75kg位になるまでカロリー制限続けるからパワー系デブにはならないかも

**無記無記名** (ｱｳｱｳｶｰ Sa61-tWJ8) · 2018/09/01(土) 02:10:52.75

>>820
懸垂に限らず、例えば15回できても10回でやめてる奴が多い。

だから同じ重量のダンベルが延々と何セットも使われ、なかなか空かなくて超迷惑なんだが、それが普通になってるから自分たちが迷惑行為をしてると気づかない＆認めようとしないらしい。

**無記無記名** (ｱｳｱｳｶｰ Sa61-tWJ8) · 2018/09/01(土) 02:15:35.43

>>890
その体重で懸垂できるのはスゴいなwww

そのくらいデブだと懸垂すると見せかけてぶらさがってストレッチするだけの奴とか普通だからな。

**無記無記名** (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KK29-+bs0) · 2018/09/01(土) 03:40:41.02

見るからに豚の懸垂は見た事ないな
大体上がらないから直ぐ離れるか、ぶら下がり健康豚だな

**ここまで読みました** (ﾜｯﾁｮｲ 23b8-WOU+) · 2018/09/01(土) 07:25:05.42

ここまで読みました

**無記無記名** (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MMa3-BCog) · 2018/09/01(土) 17:44:18.35

>>895
鍛えても懸垂できなきゃただのデブ、って職場で煽られて奮起したんや！

フルレンジじゃ2回が限度だけどパーシャルやネガティブを活用して試行錯誤中

卒業はまだまだだけど、デブ特有のインシュリン感受性の高さを信じて、デブの同士達が希望を持てるよう頑張るわ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 3db8-8dGN) · 2018/09/01(土) 17:50:24.62

痩せろよ。デブの筋トレなんて心臓にも悪そうじゃん
今2回出来るなら30キロ痩せたら10回なんて楽勝だろ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 1d64-Mz3p) · 2018/09/01(土) 18:15:18.70

>>898
デブの同士達のためにも頑張ってくれ
まだ1回もできないけど俺も負けずに頑張るわ(185cm110kg)

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 65b8-itZV) · 2018/09/01(土) 18:57:47.16

デブって自分がデブでいることが、周りにどれだけ迷惑になってるかってのを全然わかってないよな

デブな同僚が懸垂できないデブから懸垂できるデブになったところで、職場の人間にどんなメリットがあるんだよ...

暗に痩せろって言われてるんだぞ空気よめよ豚が

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 3d52-e88+) · 2018/09/01(土) 19:02:45.10

>>894
（笑）

**無記無記名** (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KKd9-+bs0) · 2018/09/01(土) 19:05:06.80

筋肉ビジネス業者が
豚は筋肉への通過点みたいな洗脳して豚を肯定すんのが癌
ベンチ豚とか、プロテイン豚とか
豚は公害
ダラダラ豚やってる豚がその膨大な脂肪を丸ごと筋肉に出来る訳がない

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 955e-3W3L) · 2018/09/01(土) 19:09:52.78

お前ら親が豚にでも喰われたのかw
俺は他人が太ってようが何も思わんし、むしろ色んな体型の人がいた方が面白いけどな

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 55ad-HLp6) · 2018/09/01(土) 20:08:14.64

いや懸垂10回を目指すスレで標準体重でもない豚が
アドバイスしてたらふつう叩かれるだろ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 956b-yCPC) · 2018/09/01(土) 20:22:23.54

なんでよ笑

**無記無記名** (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KKd9-+bs0) · 2018/09/01(土) 20:50:21.87

本日ちょいパラ20
グッ
が
ググッ位に成長
なんかやけにスムーズ。
パラレルって腕や胸使ってたりするか？

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 1d64-Xg8L) · 2018/09/01(土) 21:11:54.86

デブが憎い。

**無記無記名** (ｱｳｱｳｳｰ Sa19-SVk4) · 2018/09/01(土) 23:34:48.37

パラレルは一番回数伸びるよな
パラレルなら余裕で20回超える

**無記無記名** (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KKd9-+bs0) · 2018/09/02(日) 01:08:01.98

あの後も20回出来た
回復したら1回位は顎位なら行けそうな気がする
逆手並の成長スピードだな

**無記無記名** (ｵｯﾍﾟｹ Srf1-tpL7) · 2018/09/02(日) 01:35:42.34

パラレルは腕トレ

**ここまで読みました** (ﾜｯﾁｮｲ 23b8-WOU+) · 2018/09/02(日) 07:24:20.19

ここまで読みました

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 2352-zBrR) · 2018/09/02(日) 10:05:50.64

>>911
アームカールのときよりも遥かに高重量が扱えるのが良いよね

**無記無記名** (ｱｳｱｳｶｰ Sa61-HLp6) · 2018/09/02(日) 12:43:08.99

チンスタ持ってない雑魚ども
雨降ってるからってサボってんじゃねーぞ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 3d52-e88+) · 2018/09/02(日) 17:57:20.29

公園でやるのを恥ずかしがってチンスタを買ったあなたの方がザコという見方も出来ますね

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ a51a-zBrR) · 2018/09/02(日) 18:04:40.68

公園利用の女性や子供に、
怖い思いさせてまでやりたくない、
家でチンスタは優しい人が多い。

**無記無記名** (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KKd9-+bs0) · 2018/09/02(日) 18:20:56.24

そらチャイルドタイムの昼夕に行くからだろ
深夜早朝夜に行けば誰も居ないよ
普通に働いてたら、チャイルドタイムにはぶつからないから
発言者の職業がわかっちゃうな

**無記無記名** (ﾍﾞｰｲﾓ MMeb-3W3L) · 2018/09/02(日) 18:24:37.91

引き続きマウント合戦をお楽しみください

**無記無記名** (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KKeb-QUcV) · 2018/09/02(日) 18:37:25.56

腕ばかりに効いてるキガス…

**無記無記名** (ｱｳｱｳｶｰ Sa61-HLp6) · 2018/09/02(日) 18:49:56.09

>>915
？
何いってるんだ？この猿は？
会ったことも会うこともない俺が雑魚かもしれないと
雨の日にトレをしないのか？意味がわからん

**無記無記名** (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KKd9-+bs0) · 2018/09/02(日) 19:02:07.95

仕事以外で、悪天候なのに外で活動する奴は池沼だよ
真冬真夏や雪雨で走ってる奴とか池沼
怪我したら、全部無意味になるのに

**sage** (ﾜｯﾁｮｲ 552f-yCPC) · 2018/09/02(日) 19:12:33.32

明日からやるか

**無記無記名** (ｻｻｸｯﾃﾛ Spf1-vJ4t) · 2018/09/02(日) 20:46:16.58

バーにアゴがつくまで、ワイドで1回、肩幅で3回、パラレルで5回の雑魚なんだけど、
ワイドでムリクリふん張るのと、肩幅やパラレルで回数こなすのと、どっちが卒業早い？

**無記無記名** (ｵｯﾍﾟｹ Srf1-tpL7) · 2018/09/02(日) 20:52:13.14

斜め

**無記無記名** (ｱｳｱｳｴｰ Sa93-xy1w) · 2018/09/02(日) 21:00:08.08

週1でフルを3回、ハーフ10回くらいだけど上半身がごつくなってきた。
上半身ばかりごつくなるとアンバランスな体型になってしまう

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 1d64-0alx) · 2018/09/02(日) 21:07:49.41

>>925
フラミンゴ金子賢めざせ

一方のカネキンはジム経営か、凄いな

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ a51a-zBrR) · 2018/09/02(日) 21:08:20.33

ランジもしよう。

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 8ded-yCPC) · 2018/09/02(日) 21:39:01.78

ネガティヴだけで筋肉痛暫くがんばろ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 3d52-e88+) · 2018/09/02(日) 22:45:56.34

>>920
ごめんね

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 0561-rUJE) · 2018/09/03(月) 01:04:07.39

筋肥大目的なら起始と停止を近づけろ

**ここまで読みました** (ﾜｯﾁｮｲ 23b8-WOU+) · 2018/09/03(月) 07:32:19.58

ここまで読みました

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 95dc-Pijf) · 2018/09/03(月) 07:50:18.68

ベストの回数見るには2～3日休めてからのがいいんだろうけど
2～3日もトレ休むのが怖くなってしまった

**無記無記名** (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KKd9-+bs0) · 2018/09/03(月) 09:31:47.58

負荷にもよるが筋肉は大体3日～1週間位で全快するが
背筋はよくわからんね
休み足りないと上がらないし
休み過ぎると回数落ちるし

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 95dc-Pijf) · 2018/09/03(月) 10:01:52.98

大きい筋肉ほど回復に時間かかるらしいからまあ3日以上は必要だろうね
肩とか二の腕、腹の筋肉痛は1日で収まるけど胸とか背中はしつこいしね

**無記無記名** (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KKeb-QUcV) · 2018/09/03(月) 10:20:56.70

そこまで懸垂で背中にきかせられる人間は少ない