【初心者】懸垂10回を目指すスレ 11【チン】
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・フルレンジ、反動無しで10回クリアすれば卒業です。
・トレの報告、懸垂に関して話などをするスレです。ウソの報告をしても自分にとって何の意味ももたらさないので正直に。
・うｐに関しては荒れる原因になりますので、したい方のみしてください。「うｐしろ」など煽らないようにお願いします。
・懸垂10回をクリアするための補助メニューもトレ報告として書いてもいいです。
・身体的特徴によりクリア難易度は変わるのは常識だから、そういった非難などはほどほどに。
さあがんばって卒業しましょう。
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【初心者】懸垂10回を目指すスレ 9【チン】
http://hayabusa6.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1481435165/
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【初心者】懸垂10回を目指すスレ 10【チン】
http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1500837393/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvv:1000:512:----: EXT was configured 懸垂スタンド買おうと調べまくった結果 良いのか無くてハーフラックを検討してる状況 俺も懸垂スタンド欲しいけど何買っていいのかよくわかんないぜ… 前も書いたけど1万4千前後のディップス付きのかっときゃ問題ない YouTenの8000円ので今の所問題ないなぁ
ディップスにグリップが無いのでグローブした方が良いけど アルインコで全く無問題。悩んでるんだったらここの人が挙げてるチンスタさっさと買え。 そんな安物で大丈夫なんか？
4万くらいの懸垂スタンド買う検討してたけど それでもディップスしたら壊れそうな気がして パワーテックのハーフラック検討中 言うこと聞く気がないならさっさと4、5万の買っとけや 体重は65やけどな
3万クラスの物でも1年で折れたというレビュー見るし良いもの買った方がいいぞ 安い方が単純で壊れなさそうな気もする
ハーフラックのディップスバーとかネジ止めだからどうなんだろう？ >>692
持ってすらない癖に買った方がいいぞって頭の大丈夫？ ハーフラックでやってるけど特に問題ないな。身長180くらいあると足が床に着いて懸垂厳しいかも。
自分は170だけど問題ない。ディッピングベルトで加重するならチンスタじゃないと無理だね。プレートが床につく。ウェイトベストなら大丈夫。 安いチンスタ買って一年で壊れたら、また買えばいいんじゃないかな。今度は少し高めのものを。
悩む時間は人生を無駄にしていてもったいない。 アイロテックのフラットベンチは椅子になるし
アルインコも洗濯物乾かすのに活躍してる >>695
ハーフラックの高さによるやん
高さは？どこのメーカーのハーフラック？ トータルフィットネスの2万くらいの使ってる
四年目。体重は70キロだがビクともしない >>703
ボディメーカーのやつで高さは最大180くらい。 >>709
ぼく60回出来るよあはははー(;ﾟ∇ﾟ) ドアジム買って地道に懸垂やっていたら自己最高8回できた。
2桁まであと1歩 今日、１０回できたー！
腕下まで下げてないけど、
達成でいいよね？ 所詮、自己満の世界だしね
徐々に可動域とグリップの幅を広げていけばいい >>716
いいと思ってないからそんなレスしたんだろ 二回しか出来なかったorz
こんな回数でも続けてれば回数増やせるのだろうか。ラットプルダウンである程度鍛えた方が近道かな？ >>720
二年くらい前に安いチンスタ買って、20年ぶりに懸垂挑戦した時は一回も出来なかったけど（全く上がらなくてびくともしなくて絶望したｗ）
今は10回くらい出来る様になったよ
ジャンプしてでもしがみついて、戻りの動作をゆっくりやると良いよーってここで見て
それを守って頑張ってたら5回出来るくらいまでは結構早かった気がする >>720
アマゾンでGRONGの緑色チューブお薦めです、リンクの貼り方が分かりませんでした。 逆三角形に成りたかったら週2で10回3セット以上が最短ルートです。 懸垂してたら二頭も効くけど、みんな二頭もやってます？ 両手ゴルフ肘でカールは痛いからハンマーだけやってる アームレスラーの無差別級全日本チャンピオンの畠山裕介選手は140キロの身体で順手懸垂をリストを入れながら連続10回以上出来るらしい
しかもこのガタイで逆三角形だから凄い >>727
＞ しかもこのガタイで逆三角形
､ミ川川川彡 ,ｨｒ彡'";;;;;;;;;;;;;;;
ミ 彡 ,.ｨi彡',.=从i､;;;;;;;;;;;;
三 ギ そ 三 ,ｨ/ｲ,r'" .i!ｌi,il i､ﾐ',:;;;;
三. ャ れ 三 ,. -‐==- ､, /!li/'/ l'' l', ',ヾ,ヽ;
三 グ は 三 ,,__-＝ﾆ三三ﾆヾヽl!/,_ ,_i ､,,.ｨ'=-､_ヾヾ
三 で 三,. ‐ﾆ三＝,=＝‐ ''' `‐゛j,ｪﾂ''''ｰ=5ｒ‐ｫ､, ヽ
三. 言 ひ 三 .,,__／ . ,' ﾝ′ ￣
三 っ ょ 三 / ｉ l,
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三 る と 三 iｪｧﾒ`'7rｪ､,ｰ' i }ｴ=､
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体下げすぎると肩の間接やばくない？
間接鍛える方が先か？ >>729
なんかメリッていうよね…
自衛隊懸垂で何回出来るか確かめようとするとたまになる
痛いとかじゃないんだけどね…毎回ヒジを真っ直ぐはおっかない
だからちょっと曲がった状態でも良しとしてる >>729
懸垂で下げきると靱帯を傷めて治らなくなります。
江戸時代の鍛錬で懸垂が禁忌とされていたのはこれによります。 肩関節より、後ろ側の首の付け根が痛くなる。頚椎か。 >>732
俺も。
僧帽が弱いのかと思ってたけど、
録画して見返してみたらフォームが悪いような気もする。
頸椎だとヤバいよなぁ… 腕伸ばしきると、
関節とか、靭帯とか怖いなー
伸ばしきる寸前までにしとくか、
伸ばしきる寸前の回数を、
伸ばしきる１０回に換算したら、
１１回できれば、１０回分くらいかな。 伸ばし切る意味ないから
背中に効かせたいならね
寸前で止めればよろしい ハーフとフルの中間ぐらいまで下ろすのがちょうどいい感じ 完全に伸びる寸前まで伸ばしてるけど肩は全く問題ない
肘がポキポキなるほうが心配 ジム2週間目
ネガティブどころか5秒すらぶら下がれない
TRXベルト見つけたから斜め懸垂トレーニングを追加してみる ワイドグリップでやってみ、伸ばし切るとめちゃくちゃ難しいぞ 逆手飛びつきから始めて最近ようやく逆手で数回できるようになったんだけど、このまま逆手で練習してれば順手も出来るようになる？ それとも順手は順手でまた1から練習していかないと駄目かな 体がぶらぶらするのを止めてくれる人がいるなら、
腕伸ばしきる懸垂の方がはるかに楽
勢いよくストンと体落とせるから
伸ばしきらない場合じわじわと体落とさないといけないから背中と腕に効く >>748
ネガティブゆっくりの方がいいと思うけど 最初は1回しかできなかったけど、
限界まで懸垂→ネガティブで限界まで
を繰り返してたら5回までできるようになった
ネガティブチニングはクソデブトレーニーの味方 僕も、１回も出来なかったけど、
ここで飛びつくの教えてもらって、
何とか続けられた。 僕はチューブで補助してやってます
補助なしなら3回ぐらいできるようになった 2回だったけど1ヶ月のいま5回になったな
後半一週間休んだ期間があったけど回数落ちるどころか上がった
いい休息担ったんだと思う 8回だったのがパワーグリップ嵌めるだけで15回まで行った
ドーピングですわこれ 窪田正孝の懸垂はワイドじゃないけど
反動ゼロだし安定感が半端ないと思う >>761
体重52キロで25キロ加重の懸垂は凄いなw それでも計77kgか
83kgの俺の方が凄いな(ﾆﾁｬｱ チューブ導入したいけど顔バチーンしたりして鼻がもげたり歯が折れたりしたらこわい おいおいwチューブ懸垂をどう想像してんのさw
全く危険じゃないぞ チューブって輪ゴムみたいにゴム部分が細くないから
もし切れるとしても事前に見た目でわかると思う ゴムチーブは最初顔ばちんしたわ
あれ股間にはさむかんじでまたがないとだめなんだな 下手したらTシャツまくり上げられて乳毛持ってかれるよ
輪っかの奴は油断ならない やっぱチューブつかうより、
飛びついてニャーだな。 最後の2回くらいちょっと甘めにカウントしたけどやっと10回行けた
来月中にしっかり10回出来たらいいな アルインコ懸垂マシンでグリップのスポンジが劣化して裂けてきたんだけど
補修や替えがよくわからん、なんか良いものない？
自転車やテニスのグリップテープでもいいのかな ふとやってみたら顎の高さの鉄棒で逆上がり出来るようになってた
小さい頃出来なかったのは引き付ける力が足りないせいだったみたい
懸垂の思わぬ副産物だわ
あと逆上がりで登った姿勢からネガティブのディップス・懸垂で降りると
これマッスルアップの練習になるかもしれん >>779
ありがとう
グローブは考えて無かったけど見てみると良さそうですね
巻き付けて使うパワーグローブとか言うの買ってみます ラットプルダウンを体重マイナス5キロで10回できるとこまで行ったけどもう懸垂やって大丈夫？ ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
