【初心者】懸垂10回を目指すスレ 11【チン】
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・フルレンジ、反動無しで10回クリアすれば卒業です。
・トレの報告、懸垂に関して話などをするスレです。ウソの報告をしても自分にとって何の意味ももたらさないので正直に。
・うｐに関しては荒れる原因になりますので、したい方のみしてください。「うｐしろ」など煽らないようにお願いします。
・懸垂10回をクリアするための補助メニューもトレ報告として書いてもいいです。
・身体的特徴によりクリア難易度は変わるのは常識だから、そういった非難などはほどほどに。
さあがんばって卒業しましょう。
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【初心者】懸垂10回を目指すスレ 9【チン】
http://hayabusa6.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1481435165/
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【初心者】懸垂10回を目指すスレ 10【チン】
http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1500837393/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvv:1000:512:----: EXT was configured ゴールドジムのフィットネスショップで探すのは価格が高すぎますか？ >>584
そんなことはない
まぁ足つく高さでも問題ないけど 足突く高さじゃないとストラｐップとかパワグリとかセットできないやん 手の位置の微調節とかも飛びついたんじゃ出来んもんな チンニングとディップスタンドが同じ向きにある器具は買う気になれない
あれは別々の方が良いやろ 和裁は出っっぷすグラグラするから、懸垂のみ 15位のやつ >>596
やっぱりみんなのワサイもそうなんだ
俺のだけかと思ってた お前らバカにしてるけど機能性の上でも公園の鉄棒は最強だ
地面に埋め込んであって圧倒的な安定感を誇るのはデカイよ 誰一人バカにしてないよ
公園に高い鉄棒ある所が近くに無いし
日本の公園は子供の遊び場という認識が強くて大人が鍛える場所じゃない感じなんだよな
何なんやろな このクソ暑い季節にいい歳したオッサンが公園で懸垂？
頭大丈夫ですか？ >>600
公園は梯子みたいになってるやつが、懸垂のバリエーション増やせて有能
でもあるとこ少ないんだよな… うちの近所の公園は大人用の懸垂とかディップスできる器具が設置されていて、ベンチも腹筋できるやつになってる。 >>606
パラレルで狭いのと広いのができる
間隔は30cmくらいだから、実質2パターンのパラレルと普通の懸垂ってかんじ 今くらいの時間が公園に人いなくて涼しくていいよ
邪魔してくるのは蚊くらい >>609
変質者を怖がるワイも傍から見れば変質者っつうね。 全くグラつかない鉄棒とかでやると回数が2割ぐらい増えるのは何でよ 夜の公園なんて不審者だらけだよ
懸垂とかやってる奴のかむしろ健全に見える 50kg台のガリが懸垂10回と100kgオーバーのデブが3回はどちらが困難かを例えるなら10kgでダンベルカール10回と20kgで3回をストリクトでやるとすると後者の方がキツイよな >>614
公園の池に魚放流してるのとか見たことあるわ
ブラックバスとかだろう
もちろん犯罪
子供用の低い鉄棒しか無くて斜め懸垂しかできない公園 YouTube見てると海外の公園は大人が筋トレできるような器具がいくつもあって、実際上半身裸になって鍛えてて羨ましいわ >上半身裸になって
それだよ！
半裸で筋トレをアピールすれば怪しまれないはず >>617
街の公園だと小僧がたむろってたり中国語でずっと電話してる明らかにガラ悪いのとかいろいろいるよ
懸垂やってたら変なおっさんが目の前に来て変な動きし始めた時はどうしようかと思った
あとデップスの時に変なおばさんが宗教新聞みたいの渡そうとしてきたりしたわ みんな中二日？
しっかりチンニングしたなら広背筋は72時間待たなきゃいけないんだよね
オーバーワークなのか内出血発見した 上半身裸になるとパンツに汗が集中してパンツビショビショになるからパンツも脱がないといけない羽目になる ホームトレーニーだけどこの季節は全裸でトレーニングだよ。
特にデッドリフトとか僅かなズボンの突っ張りも気になるから裸は快適。 >>606
公園にある懸垂用の遊具は、はしご状で上にいくほど広がってて
しかも稲穂みたいに手前にカーブしてるのがあった。
それとデカイ逆U字型の手すりがあって 座った状態から年寄りでも
できるバージョンのもあった。 筋肉痛なら休むけど筋肉痛じゃないときは結構連日やってる
追い込めてなかったと判断 >>592
部屋のスペースの問題と使い勝手から、
同じ向きにあった方がいい。
ディップスは懸垂以上に回数をこなす必要があるんで、
ディップスやる度にいちいち回り込むのが面倒。 ちなみに筋肉にオーバーワークはないよ。間をあけずにやると効率が悪くなるだけ。 https://imgur.com/mVWj2jk
懸垂スレだからスレチなのは承知だが、ディップスやるなら目の前にパイプなり支柱なりがあるとやりにくいから前方に何も無い器具を選ぶのを勧める。
自分はバーベルラックのセーフティ部分でやってるが前方がフリーだから身体を傾けてデクライン気味にして胸に効かせてる。普通のチンスタだと前方の横棒に体が当たってそれが出来ない。
手幅を自由に変えられるのも大きい。勿論懸垂もこれでやってる。 ディップスで手滑らせて前歯全部折れたというスレが有ったな
あれはおそらく事実だろうw 今日、公園のベンチでプランシェの練習してたらおでこから思いっきりベンチに落下しますた >>632
部屋の大きさの問題やろ
スペースあれば別々の方がいいに決まってる 別々の向きの話してるに気まってるやろ
だいたいわかるやろ >>640
部屋の大きさの問題やろって、それもう言われてるじゃんw
スペースって横文字が理解出来なかったのか？www 部屋のスペースでパワーラック諦める人は多いだろうな 懸垂王というチンニングスタンドが、手のひら内側でいろんな幅で懸垂出来るのが特長。
どう？誰が使ってる人いない？
https://item.rakuten.co.jp/zakkahiroba/e0531-6a/ >>650
やっぱりアカンかな
持ち手の所まで頭上げるくらいなら大丈夫かなと思ってるんやけど
天井230 懸垂台223 よっしゃ。だんだん自重懸垂の回数が増えてきた。3回から11回できるまでに成長したぜ。もちろんへんなしゃくりとかなしで反動なしのフルレンジという厳しい自己基準は崩していない。 >>651
少々気になったので、自分の部屋の環境を測ってみました。
天井239ｃｍ、高さ調節式の懸垂スタンドが213ｃｍ（高低差26㎝）でギリギリです。
あと1段（5ｃｍ）高さを上げたら、普通に懸垂して天井と頭が干渉します。 >>654
いい情報ありがとう
ギリギリの高さで買うのは辞めるべきかな
悩むわ >>647
重量56kgはすごいなw
上部が左右で繋がってないけどパラレルとかでたわまないのかな >>655
自室で懸垂やっている者の1意見として、天井と10㎝もない高さの
懸垂スタンドなんか買ったら、間違いなく後悔することになるかと。
最低でも25㎝程度の空間を確保出来る、または高さ調整出来る
タイプをお勧めしておきます。 一般的な賃貸マンションの天井は2m半ばくらいやと思うけど
みんなの天井そこそこ高いねんな 懸10あるあるいいたいー
懸10あるあるそろそろいうよー
電車に乗るとうずうずしーがちー みんなインターバルどのくらい？
2分だとだいぶ回復するけど1分30秒だと息は整うけどかなりきついね
2分の時みたいにそのうち慣れると思ってたけど全然回復しないからその辺が限界なのかも >>665
うらやましい、全力で出来ていいね。自分は１分。息が上がるより、先に腕に限界が来るので、満足感が低い。 最近は短インターバルは意味ないとかデメリットが大きい言われてるからジムの器具使うとかでなければやる意味ないのでは >>670
最初の頃はとにかく回数こなす事しか考えなかったしインターバルも長かったよ
チートで10回やれるようになってからフルでやるようにしてった
短インターバル好きなのは単純にせっかちだからなのと公園はソッコーやって立ち去りたい思いから
今は蚊が嫌だからなおさらね
そうじゃなくて普通にみんなインターバルどのくらいなんだろう？と思ったんだ 俺は大きく深呼吸を８回だな。
秒数換算で４５秒ぐらい。
で懸垂は順手をワイドスタンダードナロー、逆手をワイドスタンダードナロー、パラレル、と
７種目をこなしていく 3分だな
家でやってるし
今は昔からみたいに成長ホルモンがどうとか否定されて短インターバル法のメリットは時間くらいしかない言われてるし 5分くらい休んでるわ、家トレだから息が回復するまで待てるし
俺はこれで毎週のように回数を更新していけた 人それぞれやり方の話しをしてくれてんだから偉そうとかやめておねがい 昨日ビハインドネックの懸垂やってみたら2回しか出来なかった。
背中の上の方に凄く効いて首がめっちゃ筋肉痛。
ビハインド10回目指すわ。 懸垂スタンド買おうと調べまくった結果 良いのか無くてハーフラックを検討してる状況 俺も懸垂スタンド欲しいけど何買っていいのかよくわかんないぜ… ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
