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【初心者】懸垂10回を目指すスレ 11【チン】
レス数が1000を超えています。これ以上書き込みはできません。
0153無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Saa5-TXhE)
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2018/06/20(水) 08:07:40.20ID:Ru7S6SD2a
>>132
それはクビレとは言わない
クビレというのは、ウエストから腰にかけて八の字に広がる曲線美のことだよ
あんたが言ってるのは逆三角形の体だ
尻幅より背中の幅が広い女とか全然魅力ないし、マジで勘弁してほしい
逆に、背中の幅より尻幅が広い男は死んでほしい
0154ここまで読みました (ﾜｯﾁｮｲ 42b8-mNZ2)
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2018/06/20(水) 10:59:44.47ID:EMBBVsm60
ここまで読みました
0155MINATOさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4295-Bw3Y)
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2018/06/20(水) 11:33:55.03ID:5V5a9i6z0
>>152
体がしょぼいのはウエイト板全体に言える事だけど
体がしょぼい以前におまえらはパフォーマンスが低いんだよ
そこが一番重要
0157MINATOさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4295-Bw3Y)
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2018/06/20(水) 20:13:04.39ID:gL/sogmb0
無駄に頭でっかちになることはない
0159ここまで読みました (ﾜｯﾁｮｲ 7fb8-oShL)
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2018/06/21(木) 07:20:21.71ID:wGL7w+qb0
ここまで読みました
0160MINATOさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7f95-GwbS)
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2018/06/21(木) 14:09:17.12ID:C35KWJPN0
>>158
馬鹿比率が高いから言うのは当然
何寝ぼけたこと言ってんだよ馬鹿
0162MINATOさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7f95-GwbS)
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2018/06/21(木) 17:37:53.73ID:DKeOnE680
反論出来ない奴はこのように悔しがる
0164MINATOさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7f95-GwbS)
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2018/06/21(木) 17:46:11.33ID:DKeOnE680
めちゃくちゃ今はアフター5でしかも筋トレのインターバル中
0165MINATOさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7f95-GwbS)
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2018/06/21(木) 17:47:25.06ID:DKeOnE680
気分次第だけどインターバルごとにチェック出来る
0167MINATOさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7f95-GwbS)
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2018/06/21(木) 19:24:45.97ID:9bjY4wdi0
こいつら俺が書いた事を素直に理解出来るか心配になるほど馬鹿だからなｗ
0168MINATOさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7f95-GwbS)
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2018/06/21(木) 20:28:24.84ID:9bjY4wdi0
こいつら馬鹿どもはどうでも良いところばかり注目する
これはもう治らないと思うわ

馬鹿だからｗ
0169無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1f64-0Hhz)
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2018/06/21(木) 21:13:11.63ID:fu+B/Ayn0
キャンキャン吠えてるなかわいい
0170MINATOさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7f95-GwbS)
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2018/06/21(木) 21:18:41.45ID:9bjY4wdi0
168は誤爆だ許せバカども
0173MINATOさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7f95-GwbS)
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2018/06/22(金) 00:39:19.04ID:Ru8/yXn70
馬鹿しかいない
0174無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7f3f-0Hhz)
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2018/06/22(金) 01:01:50.69ID:oLlAIyBT0
最近インスタでフォローしてる人なんだけど、勢いつけてやってるけど、それでもパワグリ無しでここまで懸垂出来る人ってスゲーわ

俺なんか勢いつけて頑張ってせいぜい10回未満なのに・・・

この人自重だけじゃなくてウェイトトレーニングも常人離れしててスゲェ

https://www.instagram.com/p/BkCkSTxAoS4/
0175MINATOさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7f95-GwbS)
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2018/06/22(金) 01:08:16.86ID:Ru8/yXn70
>>174
パワーラックの不安定さのほうが気になる
ガタガタしないようにゴムのライナーをぶち込んでから懸垂しろと
完全に肘伸ばしてないし可動域狭めだから高回数なんだろうなと思った
肘伸ばしたらマイナス10回ぐらい平気で減るよ
0176無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Spf3-0Hhz)
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2018/06/22(金) 01:29:16.47ID:HP/8D5UWp
>>174
すげぇなこの人w
広めに腕取ってるから回数できるんだろうけど
俺も反動使ってもここまで出来ねぇ
本人も反動使って書いてあるしその辺好感持てるな

ベンチも尻あげ無しでそこそこ綺麗なフォームで145kgあげるとかすげぇなw

基本的に身体能力が高い人なんだろうね

ヒョロガリの俺からしたら自重とウェイト出来るとかハイブリッド型で超羨ましいんだが
0178無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛ Spf3-cWWU)
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2018/06/22(金) 07:54:53.62ID:u8QBMHJRp
マッスルアップ出来るようになりたい
懸垂10回まだ出来ないけど
0181無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7f3f-0Hhz)
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2018/06/22(金) 10:57:39.40ID:oLlAIyBT0
>>174
一通り動画みたけど普通にすごいね
元自衛官っぽいけどそれでも自重とウェイトでここまで出来るやついないよ
0183MINATOさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7f95-GwbS)
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2018/06/22(金) 15:23:21.45ID:dxZAGDJy0
30回以上やるのは精神的にきつい
だから10キロ加重して20レップで終わらせる
0184無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1f1a-DJU/)
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2018/06/22(金) 15:42:04.99ID:2veaXUJz0
そうそう、
７回でも精神的にくる、
少ない回数なら頑張るぞって、気持ちにもなるんだけど、
だから、懸垂やろうとしても、なかなか始められない、
腕回したり、チンスタの前しばらくうろうろしてから、
ようやく、懸垂始めてる。
0185MINATOさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7f95-GwbS)
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2018/06/22(金) 15:52:48.15ID:dxZAGDJy0
懸垂やる前に軽いダンベルでアップをして血流をあげて筋肉を温める
アップ無しでやると無駄に疲れる
なぜ疲れるかというといきなりハードに動かすと自律神経が無駄に疲労するからな

7回？ｗ　それ出し切ったかわからないうちの終わる回数だろ
高回数だと出し切った感が半端ない
0188MINATOさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7f95-GwbS)
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2018/06/22(金) 18:57:44.49ID:dxZAGDJy0
あまりにもフォームにこだわり過ぎてる馬鹿が多いから
0192無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sd9f-1M3p)
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2018/06/22(金) 21:23:17.32ID:xliW39BCd
腕ピンしてからの懸垂3回くらいならできるよ
0193無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7f52-DJU/)
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2018/06/22(金) 21:43:30.62ID:nJjQYYS40
懸垂10回出来ると思ってたけど、ジムで鏡の前で懸垂やってみたらハーフだったわ・・・
腕をほぼ真っすぐまで伸ばすフルでやったら5回しかできなくて、5回からやり直しだわ
0194MINATOさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7f95-GwbS)
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2018/06/22(金) 21:45:19.67ID:dxZAGDJy0
自重懸垂やったら30回しか出来なかったわ
3セット目なんて20回しか出来ない
0195無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛ Spf3-cWWU)
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2018/06/22(金) 21:47:26.91ID:u8QBMHJRp
>>190
おめでとう！
何日くらいかかった？
0198ここまで読みました (ﾜｯﾁｮｲ 7fb8-oShL)
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2018/06/22(金) 22:27:05.39ID:upnjBJAE0
ここまで読みました
0200MINATOさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7f95-GwbS)
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2018/06/23(土) 00:27:49.53ID:0ArswsS20
もっとスパーンスパーン出来ないのかね
とろくせー
0202ここまで読みました (ﾜｯﾁｮｲ 7fb8-oShL)
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2018/06/23(土) 07:27:22.90ID:dsw9/R3J0
ここまで読みました
0203無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Srf3-GwbS)
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2018/06/23(土) 10:28:22.85ID:N7ATaDwHr
ほぼ腕引きだけど11回はできるようになった
でも順手だと胸まで上げられない。マッスルアップしたいから困る
どうすれば胸まで上がりますか
0204MINATOさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7f95-GwbS)
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2018/06/23(土) 13:40:17.95ID:rrdO6Oxk0
>>203
情報が少なすぎ
0205ここまで読みました (ﾜｯﾁｮｲ 7fb8-oShL)
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2018/06/24(日) 07:02:07.57ID:6Vi+w8Ku0
ここまで読みました
0207ここまで読みました (ﾜｯﾁｮｲ 7fb8-oShL)
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2018/06/26(火) 07:25:10.46ID:YFIy8N3n0
ここまで読みました
0208ここまで読みました (ﾜｯﾁｮｲ 7fb8-oShL)
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2018/06/27(水) 06:20:39.80ID:/7LoG8ea0
ここまで読みました
0209無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1f1a-DJU/)
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2018/06/27(水) 17:46:18.87ID:8BjmWUrA0
７回で停滞してたけど、
今日、８回できた。
0210無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1f64-1Ki3)
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2018/06/27(水) 23:45:40.17ID:TN/wORm10
筋トレ始めて１年で10回出来るようになったー！
サボりまくりで週に2回ぐらいしかちゃんと追い込んだ筋トレ出来てなかったけど、
それでも継続できて10回達成できたの嬉しい！
見た目があんまり変わらないのがちょっと残念。もともと体脂肪率低かったから仕方ないのかな
0211無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c152-VCRa)
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2018/06/28(木) 00:02:53.33ID:ylxZgoal0
食ってないからじゃ
0213無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c964-ntJH)
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2018/06/28(木) 22:37:44.49ID:PrU3J9Q20
脂肪つけて回数増えるやつ居るのか凄いな
0220無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 92dc-SryU)
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2018/06/29(金) 16:48:35.90ID:rtAX2L+N0
中高と懸垂0回だった腕を90度ぐらい曲げてからだと何回かできるけど、腕が伸びきった状態からはびくともしない明日から公園の鉄棒でぶら下がる事から始めようと思う
0222無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 21dc-Wxxx)
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2018/06/29(金) 20:52:44.95ID:XJGQKdy50
俺もここに来たばかりの時はしがみついてぷるぷる震えるしか出来なかったが
ついに今日5回まで来た。やっと半分か、あとどれだけかかるやら…
0223無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ adb8-Ox/R)
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2018/06/29(金) 20:58:03.50ID:knhGtsfs0
ある日突然「あれ？」って位同じ数が楽にできる時が出てくる。
とはいえ毎回じゃないんだけど、それ体感したら最低線がそこになって、
もう一段上がる感じ。

これ体感するとはまってもっともっと！になる。
0224ここまで読みました (ﾜｯﾁｮｲ 02b8-GN1b)
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2018/06/30(土) 07:13:26.92ID:Fs/HwTF40
ここまで読みました
0225無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ fd61-ntJH)
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2018/06/30(土) 07:34:13.92ID:9uXANhKc0
やっと10回できた。最後の2回は足とかばたついたけど死ぬ気でやりました。
今度は荷重10kで5発目標。
しかし自分は左が弱すぎ。片側だけ強化出来るようなトレ種目ありますか？懸垂目的で。
0229無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1129-0cTE)
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2018/06/30(土) 10:47:20.96ID:dGuU2vNz0
懸垂って普段使わない筋肉だから二回できない人たくさんいるよな。
腕立てや腹筋と比べたら難易度高い分やりがいもあるし鍛えるの楽しいよな。
0230MINATOさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0295-yQv9)
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2018/06/30(土) 13:50:57.61ID:hMqrrgDB0
>>226
軟弱すぎる
0232無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sac9-5lXg)
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2018/06/30(土) 19:51:54.62ID:HCuyEDXfa
斜め懸垂は全然やってなかったけど、今後、背中トレに片手斜め懸垂を取り入れてみようかな
ダンベルを使ったトレでいうところのワンハンドローに相当するよね
0233無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sac9-G4Ms)
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2018/06/30(土) 22:35:30.09ID:MmtANp7Ra
>>231
来る来る
ただ体重と現在の懸垂力によるけど、10回できる人でも最低2年以上はかかるらしいよ
0235ここまで読みました (ﾜｯﾁｮｲ 02b8-GN1b)
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2018/07/01(日) 07:18:58.10ID:yWFwETv00
ここまで読みました
0236無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp51-COed)
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2018/07/01(日) 08:35:08.14ID:ntS1fO4lp
公園は、天候に左右されるし、蚊がでたりホームレスが居たり、鳥の糞がついてたりして、めげる時ある。
チンニングスタンド欲しいな、とは思うが、部屋が狭いし。
0237無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a22f-6YUv)
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2018/07/01(日) 08:41:09.91ID:ItWVDrU70
>>236
手先が器用なら賃貸でもドアジムと2*4材で通路みたいな空間で
懸垂できるように作れるんだけどね
工具（インパクトドライバー）は材料買ったホムセンで200円とかで
レンタルして貰える
見た目はステインとワックスで部屋に合わせればいい
0238無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa85-5lXg)
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2018/07/01(日) 09:00:04.40ID:Zq3aGhMNa
チンスタはそんなに場所とらないけどね
半畳のスペースがあれば足りるし、洗濯物も干せて一石二鳥
買わない理由が見当たらない
0241無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sac9-k7OW)
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2018/07/01(日) 11:13:20.60ID:q+efikgya
田舎に住んでてチンスタは家の側の農具用の小屋に置いてるんだが、家族には洗濯物干しにされたり帰ってきたら大抵ディップスバーに近所の人がもってきた野菜がひっかかってる
農具と一緒に置いてるだけにそういう専用のなにかだと思ってるらしい やめてほしいね (´・ω・`)
0242無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa85-5lXg)
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2018/07/01(日) 11:16:31.11ID:FlnDYnBaa
懸垂器具として使いつつ洗濯物干しとして使えるのは勿論、もし懸垂器具として使わなくなったとしても
ハンガーラックとして再利用できる汎用性の高さがチンスタの凄いところ
0244無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 21dc-Wxxx)
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2018/07/01(日) 16:33:40.97ID:YzuWgxhv0
>>233
まあ年齢と運動経験によるでしょそれは
おっさんで運動経験ゼロ、デブから25キロ痩せた俺は0から5回まで1年かかったけど…
若くてスポーツしてた人ならすぐじゃない？
0245無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa85-VCRa)
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2018/07/01(日) 18:23:26.82ID:PKWxeysma
週1回マックス回数×5セットを1年やってるがまだ8回が限界
ここ最近は体重も90kgになり7回に下がってしまった。
0249無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 46a7-6hvl)
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2018/07/01(日) 22:37:31.06ID:st6d0EUa0
今までストラップなしでワイドグリップ10回に挑戦して遂に達成したから、
ストラップしてやってみたけども、これスゲー楽に上がんな。
でこれに頼ってたらストラップなしでは10回上がらなくなりそうだ。
0250ここまで読みました (ﾜｯﾁｮｲ 02b8-GN1b)
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2018/07/02(月) 07:30:36.53ID:r0Eoiys/0
ここまで読みました
0253無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa85-5lXg)
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2018/07/02(月) 14:06:36.87ID:HcEJ7rK9a
とりあえず10kg減量しろ、デブ
0256無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa85-sRyo)
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2018/07/02(月) 15:35:52.04ID:HylAXnPMa
>>248
怪我は絶対ダメ

筋トレは薄い石を積み重ねる行為だと思う
自重とフリーウェイトでは石の厚みが違うが同じこと
早く効率よく積もうとすると崩れる可能性が高くなる
そうしたらまた積み直し…
焦らず根気よく丹念に精密に周囲を気にせず自分色の石を積んでいけよ

youtuberにjinという人がいるが日本人ばなれしたバルクをしている
この人は始めて15年間ただの一度も怪我をしていないそうだよ
怪我をしない能力は一番重要だと思う
0257無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 79b8-NLUL)
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2018/07/02(月) 18:49:25.81ID:zoXGcO+M0
10票なんて十分だろ
0259ここまで読みました (ﾜｯﾁｮｲ 02b8-GN1b)
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2018/07/03(火) 07:23:56.30ID:BWeo9PsA0
ここまで読みました
0260無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd82-sVrs)
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2018/07/03(火) 07:40:19.15ID:tDecsPwZd
>>258
水泳とか背中を使うスポーツしてなければそんなもん
最初は腕っぴきでも良いよ
そのうち背中を意識できるようになる
0261無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sac9-NLUL)
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2018/07/03(火) 08:53:37.88ID:ZbRkLVAQa
ボルダリングを始めるといいよ
0264ここまで読みました (ﾜｯﾁｮｲ 02b8-GN1b)
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2018/07/04(水) 08:19:25.35ID:nxgrPqqp0
ここまで読みました
0266ここまで読みました (ﾜｯﾁｮｲ 5fb8-Q0ao)
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2018/07/05(木) 07:22:37.94ID:T3x7Oh1P0
ここまで読みました
0267無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0731-UVFs)
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2018/07/05(木) 09:06:32.87ID:xsAJFHDZ0
身体・健康板にトレーニング日記の決定版を作成致しました。

つきましては、身体・健康板で『散歩』で検索しておいでくださいませ。
0269無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Sp3b-GDUJ)
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2018/07/05(木) 22:49:53.34ID:DiwQMCVhp
懸垂の回数を伸ばすのは懸垂をやるのが一番早い
背筋だけ鍛えても回数の伸びは悪くて、
懸垂で使われる筋肉はもっと複雑でいろんなところ使ってる
0273無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa0b-sule)
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2018/07/06(金) 03:44:48.63ID:cnMcsNgwa
>>258
1年くらいやってるがデブ過ぎるからなのかいまだに二頭か前腕がへばる
0274無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa1b-MBYm)
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2018/07/06(金) 05:22:59.05ID:YwlcJo9Wa
パワーグリップ使えば？
0275ここまで読みました (ﾜｯﾁｮｲ 5fb8-Q0ao)
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2018/07/06(金) 13:11:35.69ID:ye+K4hmW0
ここまで読みました
0276無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 87b8-onic)
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2018/07/06(金) 19:40:15.28ID:wdApr3bP0
懸垂6回くらいで伸び悩んでます。
上がらなくなった時の追い込み方は
①ネガティヴ
②イスを補助にする
③手幅を縮めて腕の力を利用する
④その他
どれが効果的でしょうか？
0277無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 87b8-onic)
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2018/07/06(金) 20:02:19.02ID:O5f+LhQh0
4
0281無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa0b-sule)
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2018/07/06(金) 20:27:02.56ID:gZFbfpCDa
>>276
俺は1でやってる。
0284無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa0b-sule)
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2018/07/07(土) 05:22:41.21ID:+W+nj8vZa
>>282
誰も見てないんだろうけど気持ちわかるわ。
1セット目だけ人が他のやつがいる前でやってる。
以降は人がいないときにやってる
0286無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7fcc-goR4)
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2018/07/07(土) 08:26:45.05ID:AIOitGKN0
懸垂後背中が真っ赤になってないうちは背中にあまり効かせられてない。
0287無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp3b-we8r)
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2018/07/07(土) 16:03:03.26ID:ziXaH33tp
背中、使えてる気がしない。
思いっきり体を反って上がろうとすれば、ようやく背中使えてる気になるが、顎がバーまで上がらない。
腕ばかり使ってるのかな。
0289無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 871a-sule)
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2018/07/07(土) 19:32:49.85ID:RvS4TQe80
毎日やってる、
休むとサボり癖がつくから、
習慣にする。
0291無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sdff-3FfT)
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2018/07/07(土) 23:02:42.08ID:5UA+9fP8d
>>287
背中が弱い分腕の関与が大きいだけかと
それでもゼロでは無いから地道に背中つくるか
それとも近所にジムとかあればラットプルダウンで体重の半分くらいのウエイトでやって背中の感覚掴むのも手かと

高重量ラットプルダウンで尻浮かせチートができるようになると背中追い込むのが楽になるよ
0292無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp3b-we8r)
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2018/07/08(日) 06:40:47.52ID:fWCWa0vKp
>>288
287です
公園でトレーニングしてます、
天候が悪かったり先客がいたりして、偶然的に2日休みくらいになってます。
0293無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp3b-we8r)
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2018/07/08(日) 06:47:22.32ID:fWCWa0vKp
>>291
ありがとう。
やっぱり背中が弱いみたい。
地道にやってみる。
目指せ10回！(今3回)
0294ここまで読みました (ﾜｯﾁｮｲ 5fb8-Q0ao)
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2018/07/08(日) 07:34:30.29ID:Z+GTye3+0
ここまで読みました
0295ここまで読みました (ﾜｯﾁｮｲ 5fb8-Q0ao)
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2018/07/09(月) 07:12:56.06ID:F5X/n1RQ0
ここまで読みました
0296ここまで読みました (ﾜｯﾁｮｲ 5fb8-Q0ao)
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2018/07/10(火) 07:17:09.27ID:pNEEf6jR0
ここまで読みました
0297267 (ﾜｯﾁｮｲ 0731-UVFs)
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2018/07/10(火) 12:25:47.96ID:d43YLsde0
>>276
懸垂で伸び悩んだら、ネガティヴ懸垂です。
0298無記無記名 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM4f-JgJO)
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2018/07/10(火) 18:12:46.41ID:wrSrefZEM
数年前にゴムチューブで懸垂補助するサイトで動画があったりアイテムを販売してたんだが、探してもみつからないからなくなってしまったのかな
0301無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa0b-+t5f)
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2018/07/10(火) 18:46:52.71ID:Tlx81H9fa
やっと自衛隊懸垂10回クリアしたと思ったけど肩に違和感が出てたから
4～5日くらい多目にトレーニング休んだら9回しか出来なくなってた
サボるとすぐ回数落ちるな…
11回以上の3級って果てしなく遠いのかも
0302無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5fb8-UVFs)
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2018/07/10(火) 19:40:20.53ID:boaQNKFc0
>>299
ひたすらネガティブ（出来るだけゆっくり下す）を繰り返していれば
ふと出来る瞬間に出会えます。ソースは4年前の自分。
0306無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa0b-sule)
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2018/07/11(水) 04:06:50.12ID:i9P9y7dUa
デブのまま伸ばそう。おれはそれだ。90kgオーバーでやってる
回数は停滞どころか減ってるが
0307無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 871a-sule)
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2018/07/11(水) 05:05:26.23ID:xykScymu0
体重増やしながらやるのいいな、
自重で荷重してるから、
筋肉増えそう。
0308無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c7eb-q+oR)
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2018/07/11(水) 10:25:26.39ID:Z9Med2HB0
筋肥大させれば筋量が増えて懸垂の回数が増やせると思うんだが
自重で５回程度しかできない場合筋肥大に適したレップ数？
0310無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa0b-sule)
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2018/07/11(水) 14:15:29.36ID:5AHw60CTa
最大筋力じゃね？
0311無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5f93-wu8x)
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2018/07/11(水) 22:23:21.08ID:oP5+9Iua0
65kgの時は10回×3とか余裕やったけど、81kgの今は４回くらい。。

せめて続けて10回やりたいから、斜め懸垂10回×5セットから鍛え直してます
0312無記無記名
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2018/07/12(木) 00:07:13.06ID:HzRe+3lt
5月4日ぶりの懸垂で、その間はチューブのローイングしかやってなくて
しかもここ1ヶ月はモチベ下がってトレ頻度も少なかったけど
ワイドが6.8回から6.4回になっあ程度だった
ローイングでも懸垂回数キープすることは可能っぽい
0313ここまで読みました (ﾜｯﾁｮｲ eab8-ipya)
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2018/07/12(木) 07:18:24.98ID:Rof1bs1e0
ここまで読みました
0315無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a531-LQig)
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2018/07/12(木) 15:54:36.31ID:POGAqTtX0
>>314
懸垂はスジを傷めやすいので慎重に行って下さい。
0318無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 39b8-bi0l)
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2018/07/13(金) 08:47:52.03ID:+WZ1ATTk0
チンニングスタンドどれ買えばいいかな？背も体重もかなりあるんだけど
ギリの耐荷重やと壊れそうじゃない？
0320ここまで読みました (ﾜｯﾁｮｲ eab8-ipya)
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2018/07/13(金) 11:20:03.19ID:AOegVaP40
ここまで読みました
0321無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 3ddc-q5xV)
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2018/07/13(金) 15:48:41.84ID:kAuLTXKy0
初めて1回出来たときの「あ、できちゃった」感はもう味わえないのか
回数増えてきたけどあんま感動ないわ
0322無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2ab8-LQig)
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2018/07/13(金) 16:08:08.18ID:7V+sGPJL0
若い頃は10回以上は難無く出来たのに、アラフィフ前のオッサンになって
2～3回くらいは出来るかと、ふとバーにぶら下がってもビクともせず愕然とした。
その後チンスタを購入してノーマル0回から懸垂をはじめてから1年半後、
人生初めてワイドが1回出来たときの、あの感動は忘れられない。
0323無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa55-cwXB)
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2018/07/13(金) 19:48:20.12ID:tMXuAwIJa
>>321
片手懸垂
マッスルアップがありますよ
0324無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa21-BU9/)
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2018/07/13(金) 20:57:10.41ID:QbIHHijfa
ワイド1回に1年半もかかるとか、超メタボなのかな？
0328無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa21-cwXB)
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2018/07/14(土) 04:34:13.14ID:Z0YX7Ripa
>>325
素晴らしいですね
１３８キロに至った原因はともかく、もがき足掻きながらも前進しようとする意思に敬意を払いますね
人間死ぬ直前まで前進あるのみです
0329無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa21-BU9/)
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2018/07/14(土) 04:40:06.49ID:EfpH1l2sa
とりあえず100kgまで痩せよう
0330ここまで読みました (ﾜｯﾁｮｲ eab8-ipya)
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2018/07/14(土) 07:36:27.95ID:Z8BKOYQ80
ここまで読みました
0332無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa21-BU9/)
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2018/07/14(土) 09:22:15.43ID:VJ8DF4Y4a
体重が138kgもあるのに懸垂ができるのが本当なら、怪力といっていいだろうね
どっにしろ、懸垂が10回できる体重まで痩せるべきだと思うけどね
0334322 (ﾜｯﾁｮｲ 2ab8-LQig)
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2018/07/14(土) 10:08:01.14ID:6D8H0bBd0
チンスタ購入後、数か月間でノーマル0回→10回出来るようになりましたが、その間
何度かワイドをやろうとしても、全くビクともしなかったので、ワイドはあきらめてしまい
1年くらい全くやってませんでした。で、1年半後にふとぶら下がったみたら1回
出来た、ということです。
その後、ノーマルは12～13回、ワイドは7～8回で伸び悩んで（頭打ち？）いる
ＢＭＩ＝22前後のオッサンです。
0335無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa21-BU9/)
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2018/07/14(土) 10:23:04.45ID:QQRBA9gea
標準体重なのに自重で7～8回とか糞雑魚やん
0336無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa21-BU9/)
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2018/07/14(土) 10:28:16.67ID:QQRBA9gea
肩幅懸垂が10回できてワイドが1回もできなかったということは、広背筋は殆ど使わずに腕の力だけで懸垂してたんだろうな
0338無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa21-BU9/)
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2018/07/14(土) 13:36:30.21ID:HSBGIm6Ca
馬鹿雑魚は黙ってろ
0341ここまで読みました (ﾜｯﾁｮｲ eab8-ipya)
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2018/07/15(日) 07:17:56.65ID:ePYE8H5S0
ここまで読みました
0345無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa55-BU9/)
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2018/07/16(月) 12:42:15.11ID:ObO0Q0dOa
懸垂を週に一回しかしてないのかな？
0347ここまで読みました (ﾜｯﾁｮｲ eab8-ipya)
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2018/07/16(月) 22:53:35.87ID:9hODXdpj0
ここまで読みました
0348無記無記名 (ｱｳｱｳｴｰ Sa52-+fYf)
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2018/07/16(月) 22:59:57.44ID:eXQlZiRsa
オナニー2回もしてしまったからソーセージ食べてたんぱく質補給したわ
0349ここまで読みました (ﾜｯﾁｮｲ eab8-ipya)
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2018/07/17(火) 07:25:36.04ID:qbya/htf0
ここまで読みました
0351無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛ Spbd-PaEY)
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2018/07/17(火) 15:15:00.10ID:eJsPZrF2p
懸垂は毎日でいい
プロテインも多めに飲んでおけば大丈夫
0352無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛ Spbd-bsrx)
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2018/07/17(火) 20:23:16.65ID:Qv2TW4/rp
暑くて公園に行けない。
チンニングスタンド欲しいのだが、注意事項とかアドバイスある？
0356ここまで読みました (ﾜｯﾁｮｲ 9fb8-2cAS)
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2018/07/19(木) 07:41:09.58ID:8QSvaxHO0
ここまで読みました
0357無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d7b8-i2Jr)
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2018/07/19(木) 17:35:49.63ID:FXcoi97L0
体重増えるからいつまで立っても10回できない
0358無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Saab-/J15)
垢版 |
2018/07/19(木) 19:05:27.28ID:FzWQK/pva
痩せろデブ
0363無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp4b-yIXV)
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2018/07/20(金) 00:38:02.82ID:CZUWuXgwp
子供の頃普通にできた懸垂逆上がりがまったくできなくなっていた…
懸垂何回できる筋力あれば懸垂逆上がりできますかね？！
0367無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sadb-4GkJ)
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2018/07/20(金) 20:17:06.93ID:4/MjqcpEa
子供のころにできなかった懸垂が10回できるかくらいまでになったが
うんていで片手で一個飛ばしで進むのができなくなってた
0368無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 17dc-272n)
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2018/07/20(金) 21:45:35.40ID:KQZ3177F0
正直子供の頃は体重が軽すぎて今と運動強度は比較できないと思うよ
学生で部活やってる頃とかなら別だけど体重30キロとかの時代の話でしょ？
0370ここまで読みました (ﾜｯﾁｮｲ 9fb8-2cAS)
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2018/07/21(土) 07:22:13.10ID:1ODv0Ahp0
ここまで読みました
0371無記無記名 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sdbf-RCgl)
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2018/07/21(土) 07:26:35.24ID:ZXwIruBFd
ユニクロなんて部屋着かワンマイルウェアで短スパンの使い捨て服でしかないんだから縮もうが伸びようがどうでもいいだろ
0377無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d74e-H0hI)
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2018/07/21(土) 17:23:24.68ID:Rj5o4Z6Q0
どうしても欲しいなら小洒落てていいんじゃね
0379無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d7b8-i2Jr)
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2018/07/21(土) 18:41:37.16ID:P5taVlBB0
洗濯物干しにも使えそう
0381無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sadb-UfAh)
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2018/07/21(土) 20:40:57.89ID:kHvy02Sba
持ち運びできるのなら悪くない
0382無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d7b8-CBOk)
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2018/07/21(土) 21:38:48.22ID:2AgKbmC40
ナローの懸垂3回、ワイド0回
の状態から約3ヶ月でワイド12回できるようになった。
2年くらいちゃんとやり続けてワイド20越えは余裕とか言えるようになりたい。
0387ここまで読みました (ﾜｯﾁｮｲ 9fb8-2cAS)
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2018/07/22(日) 07:33:41.70ID:08cu5zqs0
ここまで読みました
0389無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sadb-UfAh)
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2018/07/22(日) 10:02:50.23ID:jPA7B82ra
そんなもん、好きにすればいいだろ
別に競技としてやってるわけじゃないんだし
所詮、自己満の世界
0390無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MMbf-ljVq)
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2018/07/22(日) 10:45:52.84ID:oMd6lRRuM
>>389
そりゃそうだがここに書くのならある一定の水準は満たしておかないと書く意味そのものが失われる
自分で勝手にやって胸の中で勝手に満足してるだけならハーフでもなんでも好きなだけチートしてもらって構わないが
その場合はこんなとこへ書かず胸にしまっとけ
0392無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr4b-H0hI)
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2018/07/22(日) 12:03:42.23ID:WmkN4awIr
そういう奴はネット知識だけのクソガリだよ
クソガリだから懸垂の回数ぐらいでしかマウント取れないんだろうし
0393無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr4b-CBOk)
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2018/07/22(日) 12:39:06.59ID:B+MNExRir
>>389
腕伸ばして顎は上までとかそれ自体が目的になってる馬鹿多いよね
効かせることであったり筋肥大であったり目的がある中でそれぞれやってるんだからハーフだろうがなんでもいいよな。
ちな俺は自衛隊式で懸垂12回はできたことある。

さらに付け加えると自衛隊式とか言ってっけどその自衛隊がもう懸垂やってないというね。
0394無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sadb-UfAh)
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2018/07/22(日) 13:41:43.11ID:4RgHRL9Ba
肘は完全に伸ばし切らずに直ぐにポジティブ動作に入った方が効かせられるはずだが・・
肘を伸ばしてただぶら下がってるだけの状態は休憩時間だと思っている
0396無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d7b8-CBOk)
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2018/07/22(日) 15:27:45.89ID:Wn5CiOWr0
背筋に効かせるやり方でやるなら伸ばし切る必要はない。
伸ばし切るのがつらいのは腕力が余計にいるからだろ。
伸ばし切るのが楽と言ってる人は下ろすときに背筋に効かせることを意識せずにすとんと落とすだけでいいから楽と言ってるんだろう。

両者噛み合わないよ。
腕だけで懸垂してる人と背筋に効かせながら懸垂してる人がいるんだから。
0397無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 375b-Wb+i)
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2018/07/22(日) 17:57:09.50ID:S3yegaUi0
このスレ的には>>1のテンプレの通り「フルレンジ無反動10回で卒業」しか基準がないからな
卒業宣言しなければミドルレンジだろうが反動ありだろうが逆手だろうがナローだろうが問題ないんじゃない
0398無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 17dc-272n)
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2018/07/22(日) 20:41:05.39ID:pGdM3ycD0
つーか早い話が初心者のスレだからマウント取りたいだけのやつは
懸垂愛スレに行けよ。アドバイスとかもそっちでやればいいから
0400無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9f4e-8kmr)
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2018/07/22(日) 23:27:42.89ID:DqZVdMhI0
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0401ここまで読みました (ﾜｯﾁｮｲ 9fb8-2cAS)
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2018/07/23(月) 07:14:15.51ID:s48OINWg0
ここまで読みました
0402無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ff25-4GkJ)
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2018/07/23(月) 15:31:42.11ID:0KBx8i7I0
プライムデーでアルインコのやつ買って今日届いた
今2回くらいやってみたけど、チンニングって1回目から疲労感がすごい
っていうかぶらさがった時点でもうやだってなる
なんかドッと疲れるというか心が折れそうなくらいズシッとくる
初心者だからであって慣れてくればこういうの無くなるのか？
自重ですら負荷が強いってことなのか
組み立てるだけで疲れたのでまたこんど・・・な・・・
0405無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ff25-4GkJ)
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2018/07/23(月) 18:24:13.96ID:0KBx8i7I0
ありがとう。我慢してがんばります。
書き込んだあと続けてやったけど、どうやらその2回で限界だったみたい
ギリ2回目（バーに顎ちょんと当てる感じ）いけるかどうかだ　間あけて3repやった
イメージではもっと出来ると思ってたけど上がらん　でもやりごたえありそう
0406無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5731-H0hI)
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2018/07/23(月) 19:05:57.54ID:dPWxTb6I0
>>402
自重トレーニングで最も負荷が大きいのは
逆立ち腕立て伏せで
次が懸垂です。
0407無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d7b8-uUPk)
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2018/07/23(月) 20:27:57.60ID:46T08fmg0
体重重くて肘が痛いよぉ～
0408無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d7b8-27HX)
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2018/07/24(火) 00:17:21.50ID:zbwEsFNw0
出来る奴は来るな出来る奴は来るなとか言ってる雑魚は恥ずかしくないのかね
自分より凄いひとを敬うって事が出来ないのかね少しは
0409ここまで読みました (ﾜｯﾁｮｲ 9fb8-2cAS)
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2018/07/24(火) 07:19:18.16ID:Xxcs6XAA0
ここまで読みました
0412無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 17dc-272n)
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2018/07/24(火) 15:15:28.13ID:UsAjnS7g0
こういうバカって痩せた後もダイエット板に居座るような奴でしょ
体脂肪率20％くらいで偉ぶるタイプの。懸垂を愛するスレだと一発でボロが出るレベル
0414ここまで読みました (ﾜｯﾁｮｲ 9fb8-2cAS)
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2018/07/25(水) 09:12:56.75ID:APbFnigF0
ここまで読みました
0415無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7f16-SPHA)
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2018/07/25(水) 20:54:12.08ID:vXYeVawc0
>>362
毎度これからだと思うところで身体を痛めるんですよね
とりあえず懸垂と腕立てくらいで、ダンベル類はやめて様子をみます
0416ここまで読みました (ﾜｯﾁｮｲ 12b8-CiwP)
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2018/07/26(木) 07:15:19.73ID:Uo8EfcOx0
ここまで読みました
0417無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1625-tjON)
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2018/07/26(木) 12:37:55.08ID:nFy4Hg500
腕立てとか膝コロとかやったあとだとワイド1度もあがらなくてわろた
0421無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa43-Om83)
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2018/07/27(金) 10:21:04.90ID:MiEbZpcja
100kgで懸垂3回とか全然凄くない
俺は体重70kgだけど、加重40kgつまり総重量110kgで懸垂5回できる
俺より体重が30kgも重いくせに俺より引き上げる力が10kgは弱いということになる
つまり、ただのデブ
0422ここまで読みました (ﾜｯﾁｮｲ 12b8-CiwP)
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2018/07/27(金) 10:59:20.56ID:3h6u/Xwv0
ここまで読みました
0426無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa43-Om83)
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2018/07/27(金) 14:27:20.89ID:43atRBoja
客観視だってよw
0427無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 27b8-T75X)
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2018/07/27(金) 17:28:27.65ID:Hy2xWS4Y0
俺は86kgで3回だけど
0430ここまで読みました (ﾜｯﾁｮｲ 12b8-CiwP)
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2018/07/27(金) 23:48:12.99ID:3h6u/Xwv0
ここまで読みました
0433無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa43-Om83)
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2018/07/28(土) 11:19:39.81ID:uMtGbMEsa
自分を基準にするのは当たり前だろ、糞雑魚がw
0435無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9fc5-l6JZ)
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2018/07/28(土) 13:13:59.85ID:6z69amHx0
①50キロで懸垂10回
②100キロで懸垂3回
③110キロで懸垂5回

①と②はどっちが凄いか聞いてるのに②より③が凄いと突然言い出すバカはなんなんだ？
0438無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Saef-Om83)
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2018/07/28(土) 22:09:10.29ID:DoQmXVkha
100kgで3回は雑魚で間違いない
体重100kgで懸垂ができるからにはただの肥満というわけではないだろうが、雑魚は雑魚だ
0439無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9fd1-Afk7)
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2018/07/29(日) 01:50:17.80ID:3pdz1j290
極端な話、筋肉バキバキの100kgで3回だったら弱いけど
体脂肪率高い100kgの3回はそこそこ強くない？
加重して持ち上げてるのと一緒だし
0440無記無記名
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2018/07/29(日) 06:21:25.67ID:sVBNahhZ
絶対的なパワーの話と身体のサイズに対するパワーで2つの指標がある時点で平行線なんだよなあ
0441ここまで読みました (ﾜｯﾁｮｲ 12b8-CiwP)
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2018/07/29(日) 06:36:31.52ID:b2hCMENR0
ここまで読みました
0444無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa43-Om83)
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2018/07/29(日) 07:25:01.24ID:TyNYYAoCa
筋肥大目的でウエイト中心でやってる人間が背中トレの1種目として懸垂をやる場合と
ストリートワークアウトやってる人間がエクササイズで懸垂やるのとでは意味が全然違うからなぁ
0445無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MM32-4uVZ)
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2018/07/29(日) 07:32:19.37ID:7n2nMuvJM
体重100kgの人がワイドで
10回懸垂するときっていうのは、ラットプルダウン100kg、10回とほぼ同じ筋力ってことですか？
また10回で30秒かかるとすると、握力50kgを30秒間出し続けるということですか？
0447無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa43-Om83)
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2018/07/29(日) 08:28:33.92ID:jF8hkvRZa
どっちにしろ、男で懸垂が3回しかできないというのは体の大きさと筋力のバランスが良いとはいえない
自重で10回以上できるまで筋力を伸ばすか、自重で10回できる体重まで減量した方がいいだろうね
0449無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa43-Om83)
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2018/07/29(日) 10:14:05.84ID:GsZvdV17a
懸垂10回を目指すスレだから
0451無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa43-Om83)
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2018/07/29(日) 15:13:27.72ID:c/2qTU5ca
特に決まりはないんだし、自分で判断すれば？
ウエイト板で懸垂といえばワイドのことだと思うけど
0457ここまで読みました (ﾜｯﾁｮｲ 12b8-CiwP)
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2018/07/30(月) 07:25:03.27ID:wKQu0NMa0
ここまで読みました
0459無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Saef-Om83)
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2018/07/30(月) 10:46:44.85ID:aFE6cF6Ia
お前もがんばれよ
0460無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa43-tjON)
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2018/07/30(月) 15:32:14.60ID:gfPPc4bIa
>>445
体が安定しない懸垂10回のほうが筋力強そう
0461無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa43-tjON)
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2018/07/30(月) 15:33:49.74ID:gfPPc4bIa
俺は週に1回マックス回数の5セットでやってるけど
85kgで10回、88kgで8回、今90kgで6回だった。
0471ここまで読みました (ﾜｯﾁｮｲ 12b8-CiwP)
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2018/08/01(水) 11:11:21.17ID:YrBWckcl0
ここまで読みました
0476ここまで読みました (ﾜｯﾁｮｲ ffb8-5LpF)
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2018/08/02(木) 07:19:05.28ID:eRd41Cg20
ここまで読みました
0477無記無記名 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd1f-Zs99)
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2018/08/02(木) 07:28:10.97ID:8RJmXiu7d
公園なら砂場の砂で油分とればいい
0481無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b316-8elY)
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2018/08/02(木) 11:34:30.14ID:WBPcNJ1U0
肩幅3回 ワイド0回
174cm 67kg
斜め懸垂と肩幅のネガティブだけやってる
0482無記無記名 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd1f-Zs99)
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2018/08/02(木) 11:57:45.38ID:8RJmXiu7d
ここの人たちはプリズナートレーニングの本読んでる人いるの？
0483無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 835f-Xflc)
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2018/08/02(木) 13:35:44.50ID:ckHwOTT/0
Convict Conditioning って前からある
ググればほぼ全部の種目出る

頭悪い英語にタイトル変えてでっかい字でページ稼いでイラストつけた本買わなくていいよ
0486無記無記名 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd1f-Zs99)
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2018/08/03(金) 09:33:50.28ID:P679Wa+Yd
>>483
ページ稼ぐような字の大きさではないな
むしろ読むのだるいくらい字数多いし大きさ普通
日本語版ね
0487無記無記名 (JP 0Ha7-ON65)
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2018/08/03(金) 11:34:58.21ID:ec0EVNHNH
CCのトレーニング種目自体はありふれたオーソドックスな内容でしかないんだから種目内容や動画なんて今更だとだわ
本読まずに動画見た人は「ふ～んこんなもんか」程度の感想しか抱かないだろ
CCの核はポールのモチベーションを掻き立てる語り口と低レベルステップを疎かにせず順序立てて最終ステップに段階的に到達する重要性を説いてくれることだろ
ポールの思想を理解せずに動画でトレーニング内容だけ真似てもすぐに飽きて挫折するんじゃないかな
0488ここまで読みました (ﾜｯﾁｮｲ ffb8-5LpF)
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2018/08/03(金) 11:38:41.64ID:QFtj0Uz80
ここまで読みました
0489無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛ Spc7-X9ar)
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2018/08/03(金) 15:06:19.06ID:YP9xwYMbp
暑くて公園に行けない
0501無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b316-8elY)
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2018/08/03(金) 21:34:19.21ID:/rcF/75m0
3回目でプルプルしてるときに蚊に襲われた
早く4回できるようになりたい
ワイドは0回
アルインコの懸垂マシーン、ディップスは揺れが酷くて
常用してるとネジとかポッキリ逝きそうで怖くてできない
0502無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 63dc-xQ37)
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2018/08/04(土) 02:19:10.42ID:DkxEOzB30
肩幅のちょうど外に手があるくらいだとワイドには足りない？
動画とかだとさらに手一個分外っぽいけどやれるとこの幅がそれしかないんだよな…
0503無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛ Spc7-X9ar)
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2018/08/04(土) 06:53:42.02ID:22/dKZ+Up
懸垂王というチンニングスタンドが欲しいのだが誰が使ってる人いる？
0504ここまで読みました (ﾜｯﾁｮｲ ffb8-5LpF)
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2018/08/04(土) 07:43:09.62ID:akdQjm400
ここまで読みました
0507無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4361-C0S4)
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2018/08/04(土) 22:56:31.47ID:ojI7J/LG0
計算が合わないね、斜め懸垂のほうがスターナムチンニングに近いから広背筋を意識しやすいはずだよ。
とにかく背中で引けるまで練習してください。
0508無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b316-8elY)
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2018/08/05(日) 02:02:45.61ID:gWHGVphS0
>>505
アルインコは全部丸パイプ構成だよ
だから横揺れが酷い
懸垂とかぶら下がり系はいいけど
ディップスとか乗っかり系は×
ディップス用の持ち手は斜め懸垂で使用
広背筋に効かせるようにゆっくりやると
10回でもうプルプル
0509ここまで読みました (ﾜｯﾁｮｲ ffb8-5LpF)
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2018/08/05(日) 07:27:58.94ID:bboEjEvU0
ここまで読みました
0511ここまで読みました (ﾜｯﾁｮｲ ffb8-5LpF)
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2018/08/06(月) 07:20:07.88ID:g8kgfSdu0
ここまで読みました
0514無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa07-R0Ou)
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2018/08/06(月) 10:08:22.98ID:oJQea/WCa
うちのYoutenの丸パイプ仕様だけどプルプルするとガシャガシャ言うのは仕方ないね
でも慣れて来れば安定して来るのでディップスも問題なく使えるようになるよ
0515無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 835f-Xflc)
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2018/08/06(月) 17:01:08.04ID:hfe1ciOh0
脇の下・背中側が縦に沿って筋肉痛なんだけどこれ広背筋に効いてるんだよね？
車のステアリング回すときちょうど筋肉痛を感じる部分なんだけど
0521ここまで読みました (ﾜｯﾁｮｲ ffb8-5LpF)
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2018/08/07(火) 07:33:05.08ID:452bL2w10
ここまで読みました
0525無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa07-4jBy)
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2018/08/07(火) 17:26:45.76ID:wJTAvmr6a
懸垂するときはトレーニングの最初にしてる？
デッドリフト 、オーバーベントローの後にやってる
0529無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cf31-Xflc)
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2018/08/07(火) 19:43:25.23ID:xdjlfHHc0
>>525
デッドリフト、懸垂、オーバーベントローの順番でしょうね。

>>526
デッドリフトも懸垂も同じ広背筋に負荷がかかりますので同じ日にまとめたほうが良いです。
0530無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4361-C0S4)
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2018/08/07(火) 21:47:30.57ID:irRjmwIm0
KTMでも懸垂10回くらいだから筋肥大を優先するならチンニング→プルアップル→デッドリフト→ベントロウそれでも足りなかったらワンハンドロウ→プルオーバー(ダンベル→ケーブル)で完璧。
プレート足すのが面倒ならラットマシン→ベントロウで予備疲労させて→デッドリフトも良いかと。
0531ここまで読みました (ﾜｯﾁｮｲ ffb8-5LpF)
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2018/08/08(水) 15:06:39.35ID:bUD49ZLF0
ここまで読みました
0532無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Spc7-ZiXo)
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2018/08/08(水) 16:36:50.54ID:0IQ5yGcrp
懸垂の回数伸ばすには懸垂しまくるのが1番早い
懸垂は意外といろんな筋肉を使ってて複雑、それらを一度に鍛えるには懸垂自体を数こなすしかない

限界回数×限界rep
1日おきくらいのペースだな

それ以外にベントオーバーロー、ワンハンドローイング、これを8回しか上がらない重さで最後5回しか上がらなくなるまでセットこなしてる

これで5ヶ月で5回から14回まで回数伸びた
もちろんフル、ピンと伸ばしからアゴ上まででカウント

プロテインは毎日3回飲んでる
0535無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cab8-MHD1)
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2018/08/09(木) 04:46:14.32ID:86CJSpAm0
自分はイナバの物置にぶら下がって(戸を開けて)懸垂をしてるんですが、ワイドでやると、なかなか回数が伸びません…(クソガリなのに…)

持つ部分が四角くて持ちづらいという欠点有り！

ちなみに、自分のように、イナバの物置で懸垂を頑張ってる方はどなたかいますかね…？
0537無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0329-Qb5F)
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2018/08/09(木) 05:56:51.19ID:IAsBuD7H0
>>402だけどぶら下がった時のずっしり感がなくなった
いまは3回できる
多分もともと3回くらい出来る筋力があって、体が慣れたから上がるようになったのかな
上げ方という技術面があがっただけなのかもしれない
両手のひらを後ろで組んで上に上げるストレッチすると広背筋が邪魔してる感覚がある
これは筋肉の発達かな・・・？でもそんなはやいわけないし固くなったのかな
0538無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cab8-MHD1)
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2018/08/09(木) 06:07:56.84ID:86CJSpAm0
>>536
おぉ、やったことありますかぁ！

汚れも気になるので、自分は厚めの革手袋をして、やってます。
それでも、手(指)は痛いんですよね

手首への負担はそれほど感じたことはないなぁ…
0539ここまで読みました (ﾜｯﾁｮｲ cab8-yaS0)
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2018/08/09(木) 07:28:39.30ID:d63wntlr0
ここまで読みました
0541無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MM27-OreN)
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2018/08/09(木) 20:33:45.36ID:s8JtJTO5M
4日間を完全休養に当てたらストラップ有りで10回上がった。

が、ストレングスレベルコムで調べたら人類の中央値には程遠かった…

人類強過ぎるだろ。
0544無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0329-q2FW)
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2018/08/10(金) 03:56:49.91ID:EGIXXY1H0
>>541
俺も昔ダンベルカール中1日でやってたがサボってて久しぶりにやったら筋力落ちてるだろうなと思ったら
むしろ回数上がった
しばらく休むのもありなんだろうな
0546無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr03-L1wh)
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2018/08/10(金) 09:02:19.44ID:JTtEz1qDr
10～50歳くらいの男1万人くらい渋谷でつかまえてストリクトのチンニングさせりゃ平均1回くらいになると思うけど。

運動経験ある20～30代男性に限定すりゃ平均6回くらいにならと思うけど。
0548ここまで読みました (ﾜｯﾁｮｲ cab8-yaS0)
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2018/08/10(金) 13:46:40.48ID:QNsthks30
ここまで読みました
0549無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa2f-6jWx)
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2018/08/10(金) 16:52:13.39ID:j4Qk3yjKa
平均胸囲が101cmというのも信じられない
日本人の平均身長以下で標準体重の俺（169cm63kg）でも胸囲は100cmなのに
0550無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa2f-Qb5F)
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2018/08/10(金) 16:53:38.25ID:v0bf3zEAa
>>522
何が草だよごみｗ
0557無記無記名 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KK27-aJ8R)
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2018/08/10(金) 22:56:02.05ID:hlbx3rL+K
>>555
おっ、有り難う。風貌が不審者然なので公園や学校は入り辛いから
行き付けコインランドリーのテーブルで店員の見ていない隙に斜め懸垂しまくるわ(笑)。
0558無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp03-lFLU)
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2018/08/10(金) 23:08:57.86ID:VdLBTGzAp
懸垂にむけてラットプルとかで背中を鍛えようとしても、前腕ばかり痛くなってしまう。どうしたら良いのだろう？
0559無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr03-L1wh)
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2018/08/10(金) 23:28:06.72ID:JTtEz1qDr
>>557
んー
自宅に懸垂台置けないの？
場所取らないし好きなときに好きなだけできるからおけるなら絶対に買った方がいいよ
0562無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MM76-OreN)
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2018/08/11(土) 00:45:30.21ID:kkMaVJP3M
俺はアマゾンで7980のバーベルラックで懸垂とディップスやってる。

懸垂は膝曲げないと出来ないけど、ディップスはやりやすい。
0563無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cae2-r4BR)
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2018/08/11(土) 02:46:16.70ID:wVN5qxle0
単管パイプで作るのがベスト
0564無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ce16-9s9C)
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2018/08/11(土) 03:31:50.99ID:o/Y+F82F0
パワーラック欲しいけど200cmシャフトとか置いたら邪魔すぎる
アルインコで妥協
バーベルスクワットとディップス用にアイロテックのセーフティスタンド
買おうか迷ってる
それにしても補強トレが斜め懸垂とネガティブだけしかできない
ダンベルロウは重量変えてもフォーム研究しても肩とか上腕三頭筋とか
変すぎるところばかり効いてしまう
0566無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cae2-r4BR)
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2018/08/11(土) 05:28:11.51ID:wVN5qxle0
懸垂スタンド調べたら
アイロテック　シンテックス　マーシャルワールド
この３択やな

欲しいけど部屋の天井に合わないかも
0568無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa2f-6jWx)
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2018/08/11(土) 07:27:57.83ID:mFGe9f5Ha
オススメのチンスタ訊いてるのに馬鹿の一つおぼえみたいに単管単管言ってる奴って何なん？
0570無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr03-L1wh)
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2018/08/11(土) 08:01:57.39ID:EnQ4Fv3or
1万4千前後くらいで
高さが2メートル20まであって
ディップスがちゃんとできて
負荷120キロ前後まで行けるやつ

を条件に探せば3～5くらい候補が見つかるはず。
その中で寸法とかレビュー数の多さとかで俺は選んで幸せになった。
0573無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b3b8-L1wh)
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2018/08/11(土) 09:24:10.28ID:vydQUgFr0
懸垂台買って4ヶ月くらいたったけど
背中鍛えたら逆三角形になる意味が分かった。
脇の下のこんなとこに筋肉あったのかてとこがぼこって出てきた。
すげえ効果
0574無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cae2-r4BR)
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2018/08/11(土) 10:17:11.65ID:wVN5qxle0
天井が2 m30で2m23のチンニングスタンド買うのはムリがある？
頭ぶつかるかな
0578無記無記名 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MMeb-q2FW)
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2018/08/11(土) 15:13:13.10ID:tSGJrxSlM
左肩が痛い
ぶら下がった時に違和感
楽しくなってきた所なのに・・・ストレッチ不足かなぁ調子乗ったわ
とりあえず1週間休みます。肩周りの筋トレも。
チンスタには使用禁止とストレッチすること冷やす事を書いたa4用紙はりつけた
しばらくは物干しメインに働いてもらう
0579無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa2f-6jWx)
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2018/08/11(土) 15:58:14.70ID:Dzb9d2G4a
自分もワサイ使ってるけど、値段の割に凄く良いよ
コスパが良くてかなり満足してる
次に買う時もワサイのハイグレードなやつを買うと思う
0582無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟ MM13-r4BR)
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2018/08/11(土) 16:48:38.98ID:xBj3L/48M
ディップスタンド付いてないの使ってる人が多いのかな
0587無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟ MM13-r4BR)
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2018/08/11(土) 18:05:12.03ID:xBj3L/48M
>>585
予算は？
0592無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cae2-r4BR)
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2018/08/11(土) 22:41:54.06ID:wVN5qxle0
チンニングとディップスタンドが同じ向きにある器具は買う気になれない
あれは別々の方が良いやろ
0595ここまで読みました (ﾜｯﾁｮｲ cab8-yaS0)
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2018/08/12(日) 07:25:10.23ID:v2SJEesj0
ここまで読みました
0600無記無記名 (ｽﾌｯ Sdea-MpN5)
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2018/08/12(日) 17:28:58.53ID:KpbP7zvRd
お前らバカにしてるけど機能性の上でも公園の鉄棒は最強だ
地面に埋め込んであって圧倒的な安定感を誇るのはデカイよ
0601無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟ MM13-r4BR)
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2018/08/12(日) 17:32:57.68ID:TQw5W7zAM
誰一人バカにしてないよ
公園に高い鉄棒ある所が近くに無いし

日本の公園は子供の遊び場という認識が強くて大人が鍛える場所じゃない感じなんだよな
何なんやろな
0603無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa2f-6jWx)
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2018/08/12(日) 17:43:36.36ID:32yHHVPBa
このクソ暑い季節にいい歳したオッサンが公園で懸垂？
頭大丈夫ですか？
0605無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6f64-sDu7)
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2018/08/12(日) 18:40:00.62ID:ulAUqath0
うちの近所の公園は大人用の懸垂とかディップスできる器具が設置されていて、ベンチも腹筋できるやつになってる。
0610無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa2f-6jWx)
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2018/08/12(日) 22:06:22.40ID:xXtW6fJha
涼しくねーよ
0613無記無記名 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sdea-JlYM)
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2018/08/13(月) 00:19:17.96ID:5ZrGKlNBd
無駄な動きが無いからよ
0615無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0bd1-rnvB)
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2018/08/13(月) 00:24:55.74ID:K68KwsMX0
50kg台のガリが懸垂10回と100kgオーバーのデブが3回はどちらが困難かを例えるなら10kgでダンベルカール10回と20kgで3回をストリクトでやるとすると後者の方がキツイよな
0616無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cae2-r4BR)
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2018/08/13(月) 00:58:22.31ID:J/WDMB8p0
ウエイトベスト付けて懸垂してる人いる？
0617無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4a68-9s9C)
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2018/08/13(月) 05:38:59.99ID:aZmMYCg20
>>614
公園の池に魚放流してるのとか見たことあるわ
ブラックバスとかだろう
もちろん犯罪
子供用の低い鉄棒しか無くて斜め懸垂しかできない公園
0618無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 67b8-PgJx)
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2018/08/13(月) 06:43:57.86ID:oAU0z2NG0
YouTube見てると海外の公園は大人が筋トレできるような器具がいくつもあって、実際上半身裸になって鍛えてて羨ましいわ
0619ここまで読みました (ﾜｯﾁｮｲ cab8-yaS0)
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2018/08/13(月) 07:17:26.48ID:Tp6JuufF0
ここまで読みました
0624無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa2f-rnvB)
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2018/08/13(月) 11:45:33.93ID:K1k2laGga
>>617
街の公園だと小僧がたむろってたり中国語でずっと電話してる明らかにガラ悪いのとかいろいろいるよ
懸垂やってたら変なおっさんが目の前に来て変な動きし始めた時はどうしようかと思った
あとデップスの時に変なおばさんが宗教新聞みたいの渡そうとしてきたりしたわ
0625無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0329-Qb5F)
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2018/08/13(月) 14:57:13.39ID:YUaqDmbl0
みんな中二日？
しっかりチンニングしたなら広背筋は72時間待たなきゃいけないんだよね
オーバーワークなのか内出血発見した
0626無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4e3f-IOKZ)
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2018/08/13(月) 14:58:32.79ID:ZqS7RtBS0
上半身裸になるとパンツに汗が集中してパンツビショビショになるからパンツも脱がないといけない羽目になる
0627無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MM76-OreN)
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2018/08/13(月) 15:17:06.11ID:3L3bzGiZM
ホームトレーニーだけどこの季節は全裸でトレーニングだよ。

特にデッドリフトとか僅かなズボンの突っ張りも気になるから裸は快適。
0629無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0335-qGph)
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2018/08/13(月) 17:25:37.60ID:OUS6MGuL0
>>606
公園にある懸垂用の遊具は、はしご状で上にいくほど広がってて
しかも稲穂みたいに手前にカーブしてるのがあった。
それとデカイ逆U字型の手すりがあって　座った状態から年寄りでも
できるバージョンのもあった。
0631無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b3b8-9s9C)
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2018/08/13(月) 19:54:36.93ID:rMQithUE0
ナルだけど全裸懸垂撮ると興奮する
0632無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6399-4lAo)
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2018/08/13(月) 20:04:23.19ID:iN2TtnNw0
>>592
部屋のスペースの問題と使い勝手から、
同じ向きにあった方がいい。
ディップスは懸垂以上に回数をこなす必要があるんで、
ディップスやる度にいちいち回り込むのが面倒。
0634無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 03ad-OreN)
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2018/08/13(月) 22:15:21.95ID:Iow3bVga0
https://imgur.com/mVWj2jk

懸垂スレだからスレチなのは承知だが、ディップスやるなら目の前にパイプなり支柱なりがあるとやりにくいから前方に何も無い器具を選ぶのを勧める。

自分はバーベルラックのセーフティ部分でやってるが前方がフリーだから身体を傾けてデクライン気味にして胸に効かせてる。普通のチンスタだと前方の横棒に体が当たってそれが出来ない。

手幅を自由に変えられるのも大きい。勿論懸垂もこれでやってる。
0637無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cae2-r4BR)
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2018/08/14(火) 07:17:35.78ID:mjJ4e+Cx0
>>632
部屋の大きさの問題やろ
スペースあれば別々の方がいいに決まってる
0639ここまで読みました (ﾜｯﾁｮｲ cab8-yaS0)
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2018/08/14(火) 07:35:24.42ID:WiC3jqzE0
ここまで読みました
0640無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cae2-r4BR)
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2018/08/14(火) 07:58:30.10ID:mjJ4e+Cx0
別々の向きの話してるに気まってるやろ

だいたいわかるやろ
0641無記無記名 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sdea-rnvB)
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2018/08/14(火) 08:03:22.95ID:F3q9n/GMd
>>640
部屋の大きさの問題やろって、それもう言われてるじゃんw
スペースって横文字が理解出来なかったのか？www
0643無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟ MM13-r4BR)
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2018/08/14(火) 08:44:45.90ID:oDq7V8EiM
>>641
頭悪そう
0645無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp03-lFLU)
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2018/08/14(火) 09:26:05.66ID:EU29z7UYp
懸垂王というチンニングスタンドが、手のひら内側でいろんな幅で懸垂出来るのが特長。
どう？誰が使ってる人いない？
https://item.rakuten.co.jp/zakkahiroba/e0531-6a/
0651無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟ MM13-r4BR)
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2018/08/14(火) 12:39:58.74ID:oDq7V8EiM
>>650
やっぱりアカンかな
持ち手の所まで頭上げるくらいなら大丈夫かなと思ってるんやけど

天井230　懸垂台223
0652無記無記名 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sdea-rnvB)
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2018/08/14(火) 15:16:32.85ID:uRhR1z48d
頭悪すぎる
0653無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6732-mDZN)
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2018/08/14(火) 15:42:39.52ID:CUxADfIG0
よっしゃ。だんだん自重懸垂の回数が増えてきた。3回から11回できるまでに成長したぜ。もちろんへんなしゃくりとかなしで反動なしのフルレンジという厳しい自己基準は崩していない。
0654無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8ab8-2km2)
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2018/08/14(火) 15:43:45.93ID:qb8zGg090
>>651
少々気になったので、自分の部屋の環境を測ってみました。
天井239ｃｍ、高さ調節式の懸垂スタンドが213ｃｍ（高低差26㎝）でギリギリです。
あと1段（5ｃｍ）高さを上げたら、普通に懸垂して天井と頭が干渉します。
0655無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟ MM13-r4BR)
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2018/08/14(火) 16:01:34.88ID:oDq7V8EiM
>>654
いい情報ありがとう

ギリギリの高さで買うのは辞めるべきかな
悩むわ
0657無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8ab8-2km2)
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2018/08/14(火) 16:34:31.55ID:qb8zGg090
>>655
自室で懸垂やっている者の1意見として、天井と10㎝もない高さの
懸垂スタンドなんか買ったら、間違いなく後悔することになるかと。
最低でも25㎝程度の空間を確保出来る、または高さ調整出来る
タイプをお勧めしておきます。
0658無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟ MM13-r4BR)
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2018/08/14(火) 17:40:32.99ID:oDq7V8EiM
>>657
ありがとう
検討し直すわ
0659無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟ MM13-r4BR)
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2018/08/14(火) 17:43:24.63ID:oDq7V8EiM
一般的な賃貸マンションの天井は2m半ばくらいやと思うけど
みんなの天井そこそこ高いねんな
0665無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa2f-rnvB)
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2018/08/15(水) 09:15:53.93ID:/PfFZQW5a
みんなインターバルどのくらい？
2分だとだいぶ回復するけど1分30秒だと息は整うけどかなりきついね
2分の時みたいにそのうち慣れると思ってたけど全然回復しないからその辺が限界なのかも
0667ここまで読みました (ﾜｯﾁｮｲ cab8-yaS0)
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2018/08/15(水) 14:21:50.78ID:a32w6Ya90
ここまで読みました
0669ここまで読みました (ﾜｯﾁｮｲ 9fb8-/Pjo)
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2018/08/16(木) 07:28:19.05ID:RFUpAe5Z0
ここまで読みました
0671無記無記名 (ｱｳｱｳｴｰ Sa3f-9D6x)
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2018/08/16(木) 08:22:54.31ID:RU9HL+mDa
最近は短インターバルは意味ないとかデメリットが大きい言われてるからジムの器具使うとかでなければやる意味ないのでは
0672無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa4f-xQfD)
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2018/08/16(木) 10:38:57.15ID:OdTTC6ywa
>>670
最初の頃はとにかく回数こなす事しか考えなかったしインターバルも長かったよ
チートで10回やれるようになってからフルでやるようにしてった

短インターバル好きなのは単純にせっかちだからなのと公園はソッコーやって立ち去りたい思いから
今は蚊が嫌だからなおさらね
そうじゃなくて普通にみんなインターバルどのくらいなんだろう？と思ったんだ
0673無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2b99-guua)
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2018/08/16(木) 16:56:36.05ID:sx8oWU6q0
俺は大きく深呼吸を８回だな。
秒数換算で４５秒ぐらい。
で懸垂は順手をワイドスタンダードナロー、逆手をワイドスタンダードナロー、パラレル、と
７種目をこなしていく
0675無記無記名 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sdbf-xQfD)
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2018/08/16(木) 17:32:08.74ID:AnP1OgiXd
3分だな
家でやってるし
今は昔からみたいに成長ホルモンがどうとか否定されて短インターバル法のメリットは時間くらいしかない言われてるし
0676無記無記名 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KKcf-f1Qp)
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2018/08/16(木) 20:15:38.06ID:0rEyXmZIK
>>256
至言。
0677無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9f52-hE18)
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2018/08/16(木) 22:36:29.44ID:PjNju3ve0
5分くらい休んでるわ、家トレだから息が回復するまで待てるし
俺はこれで毎週のように回数を更新していけた
0681ここまで読みました (ﾜｯﾁｮｲ 9fb8-/Pjo)
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2018/08/17(金) 07:51:41.85ID:6fepvm7S0
ここまで読みました
0682無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ dfff-W1Ze)
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2018/08/17(金) 09:15:47.03ID:KqPbVf/a0
ありがとうございます
0683無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ abad-8Ckb)
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2018/08/17(金) 11:35:40.64ID:OA5gQ5ih0
昨日ビハインドネックの懸垂やってみたら2回しか出来なかった。

背中の上の方に凄く効いて首がめっちゃ筋肉痛。
ビハインド10回目指すわ。
0684無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟ MM8f-dm9Q)
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2018/08/17(金) 12:17:49.82ID:CKEu97BDM
懸垂スタンド買おうと調べまくった結果　良いのか無くてハーフラックを検討してる状況
0689無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟ MM8f-dm9Q)
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2018/08/17(金) 14:18:51.76ID:CKEu97BDM
そんな安物で大丈夫なんか？
4万くらいの懸垂スタンド買う検討してたけど　それでもディップスしたら壊れそうな気がして　パワーテックのハーフラック検討中
0692無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟ MM8f-dm9Q)
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2018/08/17(金) 17:02:12.73ID:CKEu97BDM
体重は65やけどな

3万クラスの物でも1年で折れたというレビュー見るし良いもの買った方がいいぞ
0695無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ abad-8Ckb)
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2018/08/17(金) 17:46:30.10ID:OA5gQ5ih0
ハーフラックでやってるけど特に問題ないな。身長180くらいあると足が床に着いて懸垂厳しいかも。

自分は170だけど問題ない。ディッピングベルトで加重するならチンスタじゃないと無理だね。プレートが床につく。ウェイトベストなら大丈夫。
0698無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ dbb8-ir1T)
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2018/08/17(金) 18:38:40.51ID:S5IjargJ0
安いチンスタ買って一年で壊れたら、また買えばいいんじゃないかな。今度は少し高めのものを。
悩む時間は人生を無駄にしていてもったいない。
0703無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9fe2-dm9Q)
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2018/08/17(金) 22:45:05.59ID:7fRvtI+f0
>>695
ハーフラックの高さによるやん

高さは？どこのメーカーのハーフラック？
0707無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9f45-xQfD)
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2018/08/18(土) 08:23:45.80ID:GH98Mx060
トータルフィットネスの2万くらいの使ってる
四年目。体重は70キロだがビクともしない
0712無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7b68-6lgt)
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2018/08/19(日) 01:00:44.34ID:Z7M9uadt0
ナロータイプのパワーラック買ったほうがいい
0713無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sdbf-rafk)
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2018/08/19(日) 06:39:44.01ID:d7KsDDond
>>709
ぼく60回出来るよあはははー(;ﾟ∇ﾟ)
0714ここまで読みました (ﾜｯﾁｮｲ 9fb8-/Pjo)
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2018/08/19(日) 07:19:19.32ID:4WeLz4qc0
ここまで読みました
0716無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6b1a-hE18)
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2018/08/19(日) 10:27:30.86ID:bIUoY71g0
今日、１０回できたー！
腕下まで下げてないけど、
達成でいいよね？
0718無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa4f-/LOy)
垢版 |
2018/08/19(日) 11:44:47.68ID:iHaQu/kUa
所詮、自己満の世界だしね
徐々に可動域とグリップの幅を広げていけばいい
0720無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ dbed-JZs+)
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2018/08/19(日) 18:16:35.08ID:NreC2r+/0
二回しか出来なかったorz
こんな回数でも続けてれば回数増やせるのだろうか。ラットプルダウンである程度鍛えた方が近道かな？
0722無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ab23-ipLS)
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2018/08/19(日) 21:02:51.81ID:blT2cj6V0
>>720
二年くらい前に安いチンスタ買って、20年ぶりに懸垂挑戦した時は一回も出来なかったけど（全く上がらなくてびくともしなくて絶望したｗ）
今は10回くらい出来る様になったよ
ジャンプしてでもしがみついて、戻りの動作をゆっくりやると良いよーってここで見て
それを守って頑張ってたら5回出来るくらいまでは結構早かった気がする
0727無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0bd1-xQfD)
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2018/08/20(月) 00:34:14.40ID:9n/WSbWS0
アームレスラーの無差別級全日本チャンピオンの畠山裕介選手は140キロの身体で順手懸垂をリストを入れながら連続10回以上出来るらしい
しかもこのガタイで逆三角形だから凄い
0728無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cba5-guua)
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2018/08/20(月) 00:48:03.32ID:0x9w92Vb0
>>727
＞ しかもこのガタイで逆三角形
　
　
　
　　　､ミ川川川彡　　　　　　　　　　　　　　　　 ,ｨｒ彡'";;;;;;;;;;;;;;;
　　ミ　　　　　　　彡　　　　　　　　　　　　　 ,.ｨi彡',.=从i､;;;;;;;;;;;;
　三　　ギ 　そ 　三　　　　　　　　　　　　,ｨ/ｲ,r'"　.i!ｌi,il i､ﾐ',:;;;;
　三.　　ャ 　れ 　三　　　　,.　-‐==- ､, /!li/'/　　　l'' l', ',ヾ,ヽ;
　三　　グ 　は 　三　　,,__-＝ﾆ三三ﾆヾヽl!/,_ ,_i ､,,.ｨ'=-､_ヾヾ
　三　　で 　 　 　 三,. ‐ﾆ三＝,=＝‐ ''' `‐゛j,ｪﾂ''''ｰ=5ｒ‐ｫ､,　ヽ
　三. 　 言　 ひ 　三　　.,,__／　　　　　　.　,' ﾝ′　　　￣
　三 　　っ　　ょ 　三　　 /　　　　 　 　 　 ｉ l,
　三.　　て 　 っ 　三　　ﾉ ..::.:... ,_　　i　 　 !　 `´'　　　　　　J
　三　 　る　　と　 三　 iｪｧﾒ`'7rｪ､,ｰ'　 　 i　}ｴ=､
　 三 　 の 　 し　 三　ﾉ "'　　 ￣　　　　　! '';;;;;;;
　 三 　 か　 て　 三.　ｉヽ,_ﾝ　　　　 J　　　l
　　三　 !?　　　　三　　!し=､ ヽ　 　 　 　 　i　　　　　　　　　,.
　　 彡　　　　　　ミ　　 ! "''　`'′　　　　　　ヽ、,,__,,..,_ｨ,..ｒ,',",
　　　 彡川川川ミ.　　　l　　　　　　　 _,　,　　 | ` ｰ､≡＝,ﾝ _,,,
　　　　　　　　　　　　　 ヽ、 _,,,,,ィﾆ三"'"　　,,.'ヘ　rｰ‐ ''''''"
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　　　　　　　　　　　　　　　ヽ　!　 i´　　　　　　 ／
　　　　　　　　　　　　　　　ノレ'ー'!　　　　　 ／　O
　
　
0730無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa4f-xQfD)
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2018/08/20(月) 01:26:56.52ID:PtHJQyGva
>>729
なんかメリッていうよね…
自衛隊懸垂で何回出来るか確かめようとするとたまになる
痛いとかじゃないんだけどね…毎回ヒジを真っ直ぐはおっかない
だからちょっと曲がった状態でも良しとしてる
0732無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Sp8f-qmdK)
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2018/08/20(月) 07:09:26.78ID:OzuOPWErp
肩関節より、後ろ側の首の付け根が痛くなる。頚椎か。
0733ここまで読みました (ﾜｯﾁｮｲ 9fb8-/Pjo)
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2018/08/20(月) 07:26:01.44ID:ceZW4BnB0
ここまで読みました
0735無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6b1a-hE18)
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2018/08/20(月) 10:22:44.09ID:1xmANC1e0
腕伸ばしきると、
関節とか、靭帯とか怖いなー
伸ばしきる寸前までにしとくか、
伸ばしきる寸前の回数を、
伸ばしきる１０回に換算したら、
１１回できれば、１０回分くらいかな。
0738無記無記名
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2018/08/21(火) 00:07:41.34ID:/rpvxnbD
完全に伸びる寸前まで伸ばしてるけど肩は全く問題ない
肘がポキポキなるほうが心配
0739無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ efc6-Zbqb)
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2018/08/21(火) 00:56:16.52ID:lQl91ImD0
ジム2週間目
ネガティブどころか5秒すらぶら下がれない
TRXベルト見つけたから斜め懸垂トレーニングを追加してみる
0742ここまで読みました (ﾜｯﾁｮｲ 9fb8-/Pjo)
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2018/08/21(火) 07:22:27.58ID:yFLd38nR0
ここまで読みました
0745無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ab4e-V6hB)
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2018/08/21(火) 13:29:59.44ID:gcS68REA0
逆手飛びつきから始めて最近ようやく逆手で数回できるようになったんだけど、このまま逆手で練習してれば順手も出来るようになる？ それとも順手は順手でまた1から練習していかないと駄目かな
0746無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟ MM8f-dm9Q)
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2018/08/21(火) 15:30:03.18ID:ys8Ko4iPM
お前ら何センチの高さで懸垂してるの？
0748無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ebb8-XRUz)
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2018/08/21(火) 16:11:19.79ID:jnfqdctK0
体がぶらぶらするのを止めてくれる人がいるなら、
腕伸ばしきる懸垂の方がはるかに楽
勢いよくストンと体落とせるから
伸ばしきらない場合じわじわと体落とさないといけないから背中と腕に効く
0750無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ fb16-6lgt)
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2018/08/21(火) 21:43:36.81ID:8+EcJUvc0
怪我してまで回数追い求めるとかわけわからん
0752ここまで読みました (ﾜｯﾁｮｲ 9fb8-/Pjo)
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2018/08/21(火) 23:29:28.05ID:yFLd38nR0
ここまで読みました
0754ここまで読みました (ﾜｯﾁｮｲ 9fb8-/Pjo)
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2018/08/22(水) 07:30:27.72ID:sbNb0wOx0
ここまで読みました
0755無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa4f-E3kf)
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2018/08/22(水) 23:35:42.18ID:LQVXWrl6a
最初は1回しかできなかったけど、
限界まで懸垂→ネガティブで限界まで
を繰り返してたら5回までできるようになった

ネガティブチニングはクソデブトレーニーの味方
0756無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6b1a-hE18)
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2018/08/22(水) 23:40:20.85ID:yZXywBTG0
僕も、１回も出来なかったけど、
ここで飛びつくの教えてもらって、
何とか続けられた。
0758無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ab29-hE18)
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2018/08/22(水) 23:46:03.74ID:Cqtdkm8q0
2回だったけど1ヶ月のいま5回になったな
後半一週間休んだ期間があったけど回数落ちるどころか上がった
いい休息担ったんだと思う
0760ここまで読みました (ﾜｯﾁｮｲ eab8-sqK9)
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2018/08/23(木) 07:27:15.94ID:iNbYehct0
ここまで読みました
0762無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 951a-vl9i)
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2018/08/23(木) 15:10:20.44ID:Y8cizVws0
池江璃花子と同じくらいの回数出来る、
やったー！
0766無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d916-7kIV)
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2018/08/23(木) 20:21:32.91ID:51Y2WVkU0
チューブ導入したいけど顔バチーンしたりして鼻がもげたり歯が折れたりしたらこわい
0768無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 951a-vl9i)
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2018/08/23(木) 20:47:55.27ID:Y8cizVws0
それより、
首吊って死なないか気になる。
0770無記無記名
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2018/08/23(木) 22:53:22.23ID:uhsPw2XI
チューブって輪ゴムみたいにゴム部分が細くないから
もし切れるとしても事前に見た目でわかると思う
0771ここまで読みました (ﾜｯﾁｮｲ eab8-sqK9)
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2018/08/24(金) 07:22:02.49ID:iVdDlQDu0
ここまで読みました
0774無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 951a-vl9i)
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2018/08/24(金) 11:51:07.70ID:TZfKzT2o0
やっぱチューブつかうより、
飛びついてニャーだな。
0778無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2ab8-QcYP)
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2018/08/25(土) 07:48:35.46ID:4KnEbOZ60
アルインコ懸垂マシンでグリップのスポンジが劣化して裂けてきたんだけど
補修や替えがよくわからん、なんか良いものない？
自転車やテニスのグリップテープでもいいのかな
0779無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 951a-vl9i)
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2018/08/25(土) 10:16:12.01ID:SKkeD5O60
グローブ嵌めてやるのがいいんじゃない。
0780無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 955f-PcWx)
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2018/08/25(土) 11:21:00.00ID:gxipEZL40
ふとやってみたら顎の高さの鉄棒で逆上がり出来るようになってた
小さい頃出来なかったのは引き付ける力が足りないせいだったみたい
懸垂の思わぬ副産物だわ

あと逆上がりで登った姿勢からネガティブのディップス・懸垂で降りると
これマッスルアップの練習になるかもしれん
0781無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2ab8-QcYP)
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2018/08/25(土) 11:39:49.43ID:4KnEbOZ60
>>779
ありがとう
グローブは考えて無かったけど見てみると良さそうですね
巻き付けて使うパワーグローブとか言うの買ってみます
0788ここまで読みました (ﾜｯﾁｮｲ eab8-sqK9)
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2018/08/26(日) 07:59:16.75ID:MT7OOnEt0
ここまで読みました
0789無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ea70-0Goq)
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2018/08/26(日) 11:50:32.83ID:hP3I+DC20
すげー
ほんとに6回だった
ただし手の幅は肩幅で手のひらこっち向き
今後どうすればいいですか？

小中学校のときは余裕で20回できてておっさんになって激減
さらに中高年になって太り始め一回もできなくなってからジム通いでここまで復活
0791無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ea70-0Goq)
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2018/08/26(日) 13:18:56.88ID:hP3I+DC20
一応下まで下げて反動無しのつもりでやってはいましたが今見るとどうでしょうね
でもそれよりも体軽かっただけだと思います
今は体重78キロ（身長173）のデブなので
0793無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ea70-0Goq)
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2018/08/26(日) 14:57:46.76ID:hP3I+DC20
俺もそうだったけどラットプルダウン30ぐらいからじわじわ上げていって今は自重懸垂がちょっとできるようになってきた
ワイドで10回できるようになりたい
あと1年ぐらいかかるかな
0794無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ bdc5-QFq8)
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2018/08/26(日) 15:57:33.70ID:R0dIUMeO0
順手懸垂だと途中から肘が痛くなるからパラレル懸垂にしたら肘は全く痛く無くていい感じなんだけど筋肉のつき方的には順手と大差無いですかね？
0796無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 35b8-KsjD)
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2018/08/26(日) 20:04:53.64ID:KXYOuFmL0
懸垂ってどれくらいの頻度でやってる？
広背筋って回復遅いんでしょ？
0799無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 955f-PcWx)
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2018/08/26(日) 21:33:01.69ID:AvYG/vUc0
ネガティブ頑張りすぎると付着部の健が痛くなって長引くので
ちょうど中三日で回復しそう塩梅で虐める感じ
0801ここまで読みました (ﾜｯﾁｮｲ eab8-sqK9)
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2018/08/27(月) 07:20:49.84ID:Rw6HWnaf0
ここまで読みました
0802無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ea52-vl9i)
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2018/08/27(月) 09:18:00.87ID:2urcjH7E0
フルの懸垂がMAX8回出来るレベルだけど、毎日軽く2～3回だけやってる
週に1日だけ10回目指して頑張ってる
0805無記無記名 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd0a-oD98)
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2018/08/27(月) 09:51:22.27ID:9hSryEM4d
これがアスペか
毎日中途半端なことやってるって自分で書いてるだろうが
それやめて週2～3回やった方がいいというまともなレスだろ
馬鹿だからそんな雑魚いんだよ
0806無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6a6b-kYL0)
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2018/08/27(月) 10:56:47.80ID:+VXjg/Ah0
追い込まないで毎日適当にやるのはロシアで流行っているというGTG法みたいじゃん
あれは朝昼晩だったりするわけだけど
0808無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp3d-HTwT)
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2018/08/27(月) 15:15:07.28ID:HGEzqD8Kp
洗面所入り口に自作のドアジム作成。足の裏を付けた状態から上がり、バーにアゴをつける。一回ずつ足裏着地で、8回出来るようになった。まだまだしょぼいです。。。風呂に入る時とか歯磨きする時とかにやってる。偶然的に、そのGTGに近いやり方かもな。
0813無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6a6b-IszB)
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2018/08/27(月) 20:00:47.10ID:+VXjg/Ah0
>>808
いいね(´・ω・`)b
限界までやらない方がいいんだってよ
疲労がたまっちゃうから
8回が限界なら3回くらいでいいんじゃない？
>>811
俺は上げるときに吐いてるよ
他の種目と同じように力を出すときに吐く感じ
でも上げるときに吸うっていう人もいるね
胸を張るためには息吸った方が張りやすいからね
というわけでやりやすい方でいいんじゃない？
0815ここまで読みました (ﾜｯﾁｮｲ eab8-sqK9)
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2018/08/28(火) 07:23:17.05ID:aHO4S6t+0
ここまで読みました
0816無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ddad-CSMX)
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2018/08/28(火) 12:13:55.35ID:Nm8pa0Nd0
ここの卒業条件ハンパねーな wぶら下がってるだけまで落として
そこから懸垂するフォームまで戻す動きを10回繰り返すのはすげーキツいわw
つーか無理w
0820無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr3d-PcWx)
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2018/08/28(火) 21:42:21.56ID:49brh7a4r
毎セットオールアウトさせるから毎セットが同じ回数ってありえないんだが
普通は15回出来ても10回でやめたりするんか？
0828無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ bddc-gWCc)
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2018/08/28(火) 23:23:06.51ID:ph6WsTIL0
公園に行くのをガマンして延々ジムで背中トレしてる。次にどれだけ回数行くかマジで楽しみだ
オナ禁した後に風俗に行く感覚に似ている
0832ここまで読みました (ﾜｯﾁｮｲ eab8-sqK9)
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2018/08/29(水) 11:54:17.79ID:BprmgshK0
ここまで読みました
0834無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 35b8-KsjD)
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2018/08/29(水) 17:33:55.03ID:Le4QAxnO0
下げきったら負荷抜けるからね
肥大させたいなら負荷抜けない範囲でやろう
0840ここまで読みました (ﾜｯﾁｮｲ 23b8-WOU+)
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2018/08/30(木) 07:23:32.13ID:fuvaQoac0
ここまで読みました
0841無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1d6b-jwQw)
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2018/08/30(木) 08:30:40.38ID:7nr4o+AH0
懸垂マシン届いたが一回もできなくてワロタ
ゴムチューブ買わないとダメか
とりあえず今は足ついてやってるわ
0850無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a51a-zBrR)
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2018/08/30(木) 10:17:53.03ID:JREzlnIA0
体脂肪２６％あるけど、懸垂してる。
0853無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1d6b-jwQw)
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2018/08/30(木) 11:10:46.94ID:7nr4o+AH0
昨日からやってるんだけど脇の後ろあたりが筋肉痛で背中はなんともない
まあちゃんと懸垂出来てないからしょうがないんだろうけど
0854無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b58f-C/EH)
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2018/08/30(木) 11:48:16.10ID:CP2xDddt0
>>853
俺も最初出来なかったけどここの人の助言で斜め懸垂から始めたら1ヶ月程で8回位出来るようになった。チンスタはアルインコだが桁が斜め懸垂にピッタリだった。
0855無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 236b-qo1I)
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2018/08/30(木) 11:55:37.24ID:qeQUzqG10
>>844
全然耐えられないでガクンっと落ちちゃうようならやめた方がいい
肩痛めるよ
そういう場合は足つきながら懸垂やったりしよう
0861無記無記名 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KK29-+bs0)
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2018/08/31(金) 03:36:11.90ID:mWdSWSjAK
糞みたいなクオリティだが
うんていパラレルちょいなら10回出来たｗ

これが20とか30になった時
顎か胸数回位になるだろう
最初全く上がらなかったが
順手より手軽でより好きかも知れん
0867ここまで読みました (ﾜｯﾁｮｲ 23b8-WOU+)
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2018/08/31(金) 11:12:29.06ID:9BDrqRH00
ここまで読みました
0868無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8d32-pu4C)
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2018/08/31(金) 11:29:53.39ID:Q0p2myg10
週三回やってるが２週に一回１レップ伸びてるがこれもただ動作がうまくなったり楽にできるように
体が学習しただけで筋肉が増えたわけじゃないのかな？
0870無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a51a-zBrR)
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2018/08/31(金) 12:18:40.46ID:QTjSty0K0
なかなか回数が伸びないから、心が折れる。
0872無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a3ab-tpL7)
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2018/08/31(金) 12:30:00.79ID:6XWNKbaY0
ネガティブオンリーでやってるがどのくらいの回数でやめればいいかわからない
ゆっくりでできなくなってストンと落ちるようになった時かな？
0875無記無記名 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KKd9-+bs0)
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2018/08/31(金) 18:44:52.04ID:mWdSWSjAK
懸垂程、筋力やコンディションに左右される種目も無いだろうな
他の種目では、こんなに極端に回数下がるとか無いから
0881無記無記名 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KKd9-+bs0)
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2018/08/31(金) 22:55:37.07ID:mWdSWSjAK
そもそもセットが出来るなら、このスレに居る意味がない。
2回3セットってのも間抜けだし

本日パラレルちょい15回
0882無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1d6b-J7KC)
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2018/08/31(金) 22:58:44.16ID:/eRPCt4K0
5回しかできないよ
そのあとは半べそなりながらチマチマ3回とか2回とかやったよ
もう握力なくなったし背中も痛い
0885無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 95dc-Pijf)
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2018/08/31(金) 23:52:21.39ID:+ZpNU/Ju0
筋トレのレップ数は2セット目で限界くらいだろうな
1セット目からギリギリだとフォームが怪しいし。3セット目も出来るなら明らかに軽すぎ
0887無記無記名 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KK29-+bs0)
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2018/09/01(土) 00:23:15.75ID:vFqnT2kQK
>>884
最初はビクともしないからぶら下がるしか無いが
意識的に
持ち上げる
上がる
ぐっと
言った感覚は大事
ただぶら下がるだけだと一生上がらないぞ
1mmでも良いから上げる意識が大事
直に上がり始める
0888無記無記名 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MMeb-yCPC)
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2018/09/01(土) 00:29:20.86ID:l2P0VaY0M
>>886>>887
多分問題は握力より背筋力の無さだと思うんですよね、腕の力でちょっと上がった後上まで登れない
斜め懸垂は幅広く狭く普通を均等にやってるんだけど
0890無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa19-7Eos)
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2018/09/01(土) 01:09:40.95ID:jw1obIiGa
>>884
デブはネガティブ安定やで
170 kg 98 kgのクソデブだから懸垂諦めてたけど、ネガティブ懸垂やってたら普通に懸垂できるようになったわ
あとリバースグリップ、ハンマーグリップはデブの友

懸垂の筋肥大効果はエグいから一緒にパワー系デブを目指そう
0892無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 55ad-HLp6)
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2018/09/01(土) 01:30:03.11ID:1B/zlxS50
懸垂ははじめ筋トレだと考えないほうがいいと思うわ
立てない赤ん坊が、いきなりスクワットしようとしてるようなもんかと
0893無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8db8-yCPC)
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2018/09/01(土) 01:31:56.42ID:2967Qchz0
>>890
こんな方法もあったんだ 今日はもう終わって帰ってきたけど試したくなる

75kg位になるまでカロリー制限続けるからパワー系デブにはならないかも
0894無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa61-tWJ8)
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2018/09/01(土) 02:10:52.75ID:meuLD/p3a
>>820
懸垂に限らず、例えば15回できても10回でやめてる奴が多い。

だから同じ重量のダンベルが延々と何セットも使われ、なかなか空かなくて超迷惑なんだが、それが普通になってるから自分たちが迷惑行為をしてると気づかない＆認めようとしないらしい。
0895無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa61-tWJ8)
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2018/09/01(土) 02:15:35.43ID:meuLD/p3a
>>890
その体重で懸垂できるのはスゴいなwww

そのくらいデブだと懸垂すると見せかけてぶらさがってストレッチするだけの奴とか普通だからな。
0896無記無記名 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KK29-+bs0)
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2018/09/01(土) 03:40:41.02ID:vFqnT2kQK
見るからに豚の懸垂は見た事ないな
大体上がらないから直ぐ離れるか、ぶら下がり健康豚だな
0897ここまで読みました (ﾜｯﾁｮｲ 23b8-WOU+)
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2018/09/01(土) 07:25:05.42ID:u2kBXXod0
ここまで読みました
0898無記無記名 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MMa3-BCog)
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2018/09/01(土) 17:44:18.35ID:v6iF1sNhM
>>895
鍛えても懸垂できなきゃただのデブ、って職場で煽られて奮起したんや！

フルレンジじゃ2回が限度だけどパーシャルやネガティブを活用して試行錯誤中

卒業はまだまだだけど、デブ特有のインシュリン感受性の高さを信じて、デブの同士達が希望を持てるよう頑張るわ
0901無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 65b8-itZV)
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2018/09/01(土) 18:57:47.16ID:+rLejRPF0
デブって自分がデブでいることが、周りにどれだけ迷惑になってるかってのを全然わかってないよな

デブな同僚が懸垂できないデブから懸垂できるデブになったところで、職場の人間にどんなメリットがあるんだよ...

暗に痩せろって言われてるんだぞ空気よめよ豚が
0903無記無記名 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KKd9-+bs0)
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2018/09/01(土) 19:05:06.80ID:vFqnT2kQK
筋肉ビジネス業者が
豚は筋肉への通過点みたいな洗脳して豚を肯定すんのが癌
ベンチ豚とか、プロテイン豚とか
豚は公害
ダラダラ豚やってる豚がその膨大な脂肪を丸ごと筋肉に出来る訳がない
0904無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 955e-3W3L)
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2018/09/01(土) 19:09:52.78ID:E2yVJwZ00
お前ら親が豚にでも喰われたのかw
俺は他人が太ってようが何も思わんし、むしろ色んな体型の人がいた方が面白いけどな
0907無記無記名 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KKd9-+bs0)
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2018/09/01(土) 20:50:21.87ID:vFqnT2kQK
本日ちょいパラ20
グッ
が
ググッ位に成長
なんかやけにスムーズ。
パラレルって腕や胸使ってたりするか？
0909無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa19-SVk4)
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2018/09/01(土) 23:34:48.37ID:FpaPet4Ba
パラレルは一番回数伸びるよな
パラレルなら余裕で20回超える
0910無記無記名 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KKd9-+bs0)
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2018/09/02(日) 01:08:01.98ID:cFA6d9atK
あの後も20回出来た
回復したら1回位は顎位なら行けそうな気がする
逆手並の成長スピードだな
0912ここまで読みました (ﾜｯﾁｮｲ 23b8-WOU+)
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2018/09/02(日) 07:24:20.19ID:BPmyYViZ0
ここまで読みました
0916無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a51a-zBrR)
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2018/09/02(日) 18:04:40.68ID:QLoGn97b0
公園利用の女性や子供に、
怖い思いさせてまでやりたくない、
家でチンスタは優しい人が多い。
0917無記無記名 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KKd9-+bs0)
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2018/09/02(日) 18:20:56.24ID:cFA6d9atK
そらチャイルドタイムの昼夕に行くからだろ
深夜早朝夜に行けば誰も居ないよ
普通に働いてたら、チャイルドタイムにはぶつからないから
発言者の職業がわかっちゃうな
0920無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa61-HLp6)
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2018/09/02(日) 18:49:56.09ID:LuPehXkKa
>>915
？
何いってるんだ？この猿は？
会ったことも会うこともない俺が雑魚かもしれないと
雨の日にトレをしないのか？意味がわからん
0921無記無記名 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KKd9-+bs0)
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2018/09/02(日) 19:02:07.95ID:cFA6d9atK
仕事以外で、悪天候なのに外で活動する奴は池沼だよ
真冬真夏や雪雨で走ってる奴とか池沼
怪我したら、全部無意味になるのに
0923無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛ Spf1-vJ4t)
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2018/09/02(日) 20:46:16.58ID:usN1g8bAp
バーにアゴがつくまで、ワイドで1回、肩幅で3回、パラレルで5回の雑魚なんだけど、
ワイドでムリクリふん張るのと、肩幅やパラレルで回数こなすのと、どっちが卒業早い？
0925無記無記名 (ｱｳｱｳｴｰ Sa93-xy1w)
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2018/09/02(日) 21:00:08.08ID:3FH3bEcXa
週1でフルを3回、ハーフ10回くらいだけど上半身がごつくなってきた。
上半身ばかりごつくなるとアンバランスな体型になってしまう
0927無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a51a-zBrR)
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2018/09/02(日) 21:08:20.33ID:QLoGn97b0
ランジもしよう。
0931ここまで読みました (ﾜｯﾁｮｲ 23b8-WOU+)
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2018/09/03(月) 07:32:19.58ID:suf48SIA0
ここまで読みました
0933無記無記名 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KKd9-+bs0)
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2018/09/03(月) 09:31:47.58ID:N/AgBI6SK
負荷にもよるが筋肉は大体3日～1週間位で全快するが
背筋はよくわからんね
休み足りないと上がらないし
休み過ぎると回数落ちるし
0934無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 95dc-Pijf)
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2018/09/03(月) 10:01:52.98ID:pnqKXo6X0
大きい筋肉ほど回復に時間かかるらしいからまあ3日以上は必要だろうね
肩とか二の腕、腹の筋肉痛は1日で収まるけど胸とか背中はしつこいしね
0936無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛ Spf1-vJ4t)
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2018/09/03(月) 10:35:19.75ID:105DqUZ1p
>>930
筋肥大はどうでもよくて、とにかく懸垂10回クリアしたい。
0937無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa61-ajMe)
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2018/09/03(月) 17:08:39.38ID:r+iob9Nsa
10回クリアしたらどうするの？
0938無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 3517-Mbhe)
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2018/09/03(月) 17:09:01.69ID:KgCjaNAH0
>>937
過重じゃない？
0939無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MM29-zOgN)
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2018/09/03(月) 17:45:19.30ID:U9d2Pr8DM
>>934
胸より肩のほうがでかいんやが
0941無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 3517-Mbhe)
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2018/09/03(月) 18:09:12.51ID:KgCjaNAH0
通常の筋肉痛なら構わずやる
筋肉痛自体のメカニズムは解明されていないようで、
筋肉の損傷度と筋肉痛の相関はそこまで密接に関係している訳ではないらしいから
実際に２日連続同じ回数やっても筋肥大していくしな
格段に回数落ちるならやらない
どこの部位も基本このスタンス
0942無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a51a-zBrR)
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2018/09/03(月) 18:11:04.76ID:e+HsBISU0
疲れていたらやらなくていいことにして、
でも、休んだとしても、
３日以上は休まないルールでいい？
0943無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 3517-Mbhe)
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2018/09/03(月) 18:29:15.41ID:KgCjaNAH0
>>942
いんでない？
週1でもちゃんとやってれば筋肥大するしな
0945無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a51a-zBrR)
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2018/09/03(月) 18:57:38.66ID:e+HsBISU0
>>943
基本は毎日だけど、
疲れのある時は休むことにする。
0946無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛ Spf1-vJ4t)
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2018/09/03(月) 22:30:47.15ID:105DqUZ1p
>>937
マッスルアップに挑戦！
0947無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Spf1-8MHj)
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2018/09/04(火) 01:37:02.71ID:mDTx+I/Fp
ワイドで一回もできなかったけど、
3ヶ月ラットプル引きまくってたら
いつのまにか6回も出来るようになってた
0948ここまで読みました (ﾜｯﾁｮｲ 23b8-WOU+)
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2018/09/04(火) 07:16:30.84ID:tYSPHN420
ここまで読みました
0951無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c599-qgMI)
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2018/09/05(水) 01:01:17.76ID:5eMjS0AA0
懸垂は引く力を鍛える。
だけどマッスルアップは押す力を強化しないと完成しません。
逆に懸垂が１０回以下でも、
専用のトレーニングをすればマッスルアップも出来るようになります。
自分は懸垂が１０回出来たらディップスのバリエーションを色々考案し、
懸垂と同等以上のトレーニング量をこなしました。
約半年でクリーンマッスルアップが出来るようになりました。
0954無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 3517-Mbhe)
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2018/09/05(水) 05:03:00.07ID:pVOj96Vy0
>>953
目的が懸垂の回数をこなすことなのか
0955無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛ Spf1-vJ4t)
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2018/09/05(水) 07:51:13.47ID:UV/mQ3I2p
>>954
うん、そう！
0956ここまで読みました (ﾜｯﾁｮｲ 23b8-WOU+)
垢版 |
2018/09/05(水) 09:53:47.16ID:krw8dr5A0
ここまで読みました
0959ここまで読みました (ﾜｯﾁｮｲ bab8-SzEN)
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2018/09/06(木) 07:29:26.48ID:/2ufT1pf0
ここまで読みました
0961ここまで読みました (ﾜｯﾁｮｲ bab8-SzEN)
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2018/09/06(木) 20:03:32.32ID:/2ufT1pf0
ここまで読みました
0967無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a317-tWiQ)
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2018/09/06(木) 23:49:16.14ID:N4AoZnFJ0
超回復って言葉が独り歩きし過ぎて
一日で全然追い込めてないくせに
2日間はその部位を休ませるとか律儀にやってそう…
0971無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛ Spab-ZVxV)
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2018/09/07(金) 06:20:21.26ID:J7TJsXRtp
猛暑の間、公園トレさぼったから、出来なくなってもうた。
ネガティブからやり直しだな。
0972無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ bbb8-qDS0)
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2018/09/07(金) 15:52:44.31ID:x7xSgW+80
ダンベルローイングとかってやった方がいいの？
懸垂だけじゃ足りないん？
0973無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 13b8-fTNn)
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2018/09/07(金) 16:22:08.27ID:9WsM45080
体力回復の目安はオナニーの気持ちよさで測ってる
10代の頃は性欲・精力強すぎて熱あっても毎日抜いてたが
年食っていい物差しになってきた
0974ここまで読みました (ﾜｯﾁｮｲ bab8-SzEN)
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2018/09/08(土) 07:25:50.64ID:t0XbK58p0
ここまで読みました
0976無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟ MM3b-RsV4)
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2018/09/08(土) 11:21:12.42ID:IFevu6HqM
ワイド10回までの流れ

ナローのリバースグリップ(手幅は拳1or2くらいで)
総回数30からスタート
1セット目が最大数になるよう、最初から全力でやる
総回数40出来るようになる＋最初のセットが10回超えるようになったら
手幅を肩幅リバースグリップにする
総回数50を目指す

ここまで来てワイドやったらあら不思議ワイド順手が6回は出来るようになっている
ここからワイドで回数を増やしていけば10回はあっという間に到達出来る

頻度は週2、3で
これで大体2ヶ月～3ヶ月でワイド10回は余裕で出来るようになる
0977無記無記名
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2018/09/08(土) 11:38:48.37ID:E0iTKT2M
ワイド10回が3ヶ月とかいってるやつは1回1回が甘い
肘伸ばして反動使わずゆっくり上げ下げするワイド10回は相当遠い
0979無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Spab-ZVxV)
垢版 |
2018/09/08(土) 17:49:16.25ID:v+AP28WQp
>>976
やってみるよ！
0981ここまで読みました (ﾜｯﾁｮｲ bab8-SzEN)
垢版 |
2018/09/08(土) 22:52:41.97ID:t0XbK58p0
ここまで読みました
0982ここまで読みました (ﾜｯﾁｮｲ bab8-SzEN)
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2018/09/09(日) 07:21:39.22ID:sK0gzdcC0
ここまで読みました
0984ここまで読みました (ﾜｯﾁｮｲ bab8-SzEN)
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2018/09/10(月) 07:31:30.02ID:lC3AbB2b0
ここまで読みました
0986無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8768-HcYj)
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2018/09/11(火) 06:06:13.52ID:5ZLtzFuf0
>>973
オカズはな～に？
0987ここまで読みました (ﾜｯﾁｮｲ bab8-SzEN)
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2018/09/11(火) 07:33:55.30ID:+CiIhrVf0
ここまで読みました
0989無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ bbb8-qDS0)
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2018/09/12(水) 11:29:37.28ID:X9RhSqCl0
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0992無記無記名 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sdda-bnIZ)
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2018/09/12(水) 15:30:44.62ID:Tulz+HfRd
>>937
ご褒美にシコシコピュッピュッする
0993ここまで読みました (ﾜｯﾁｮｲ 9fb8-82WK)
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2018/09/13(木) 07:13:03.29ID:AI+aJ7sv0
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0994無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Saeb-0aTA)
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2018/09/13(木) 07:32:00.51ID:vGXyl2bMa
うめ？
0995ここまで読みました (ﾜｯﾁｮｲ 9fb8-82WK)
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2018/09/14(金) 09:55:21.63ID:9IWmQ/rl0
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0996無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa1b-4r+7)
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2018/09/14(金) 11:52:43.73ID:Im7/t+Yta
懸垂は80キロ10回で脱初心者って感じだな。ベンチで言っても80キロ10回程度
1000無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Sp8b-nPbE)
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2018/09/14(金) 20:57:15.93ID:eG0AtAa+p
そりゃマシンとフリーじゃ使う筋肉違いますし
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