★★★筋トレなんでも質問スレッド489reps★★★
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>>851
俺は単糖類で200kcalだからグラムで言うと５０ｇくらいかな
でもちょっと多い感じだから３０ｇ前後でちょうどいいと思う >>850
してもいいししなくてもいい
ただトレ中に女の尻見て勃起しちゃうくらいなら抜いておいた方がいい >>834
>>836
>>843
ありがとうございます
明日、ホームセンターで色々見繕って試してみます >>853
ありがとうあ
そんなんでは興奮しませんね…
禿げないか心配です
トレーニングしてる方ってハゲ多くないですか…？
ハゲたからトレーニングに走ったのか、トレーニングしてたらハゲたのかどっちなんでしょう >>851
マルトデキストリンなら体重×0.7gがいい >>856
やはりそうですよね…
自分は田舎ですが、イケてる人でガッツリやってる人いないもんなー…
大体有酸素くらい 右の乳首だけ陥没してます
どんな筋トレが有効ですか？ 手首が痛いのでグローブを探してますが
リストラップ付きグローブをおすすめされました
しかし何故リストトラップだけでなくグローブなのか疑問に思い質問させていただきます。
私は女子なのであまり本気度高めに見られたくないところがあります、、
が、必要であれば検討は勿論いたします。
なにかお試し用でもいいので安くておすすめのものありましたら教えていただけたら嬉しいです。 精子の材料の亜鉛とアルギニンを摂る前提の話だが
射精する前よりもした後の方がテストステロン高くなるらしい
さらに言うとイク寸前までテストステロンが急上昇して出した後にガクっと下がるが、シコる前に比べて上がっている >>852
それって、筋トレ直後の量？
その日の夕食含めてどれくらいとればいいかな。
トレーニング後にいつも牛丼とか食ってるんだけど取りすぎかしら >>866
ありがとうございます
手のひらに豆ができるほどの重さはやってないのであれば
リストバンドだけでも大丈夫という感じでいいでしょうか？
ありがとうございます >>867
ほんきでやってるんでしょ？！
なんでまめできないの！？
あんななんて嫌い！プンプン！ トレしてるとみぞおちのすぐ下の腹筋をよく攣るんだけど何がいけないんだろう？ >>869
ミネラル不足とかいろいろ考えられるけど、トレーニーなら腹筋の筋トレによる疲労の蓄積もあるな
週何回腹筋トレやってる？ いわゆるクランチとかの腹筋トレはしてないです
最近攣ったのは前鋸筋のトレでベンチプレスのトップポジションの位置で肩甲骨を寄せて下げたり
開いて上げたりの、上げた時に背も丸まった時でした
腹筋トレしてないのにそれだけの刺激で攣るなんて他のトレで腹圧かけたりしてるからかな？ >>835
マカロニはサラダにするかグラタンにした方が
美味しいですよ 筋トレ初心者です。170cm80kgにぶくぶくに太ってしまいました…
9月辺りまでに15kg落とすというのは無謀でしょうか？脂質を少なめにしようと思うのですがそれで間に合う気がしません…
何かおすすめの減量法ありましたら教えて下さい。
あとあまり筋トレと関係ないかもしれませんが、腹持ちが良くて低カロリーのものを教えて下さい。お腹の鳴りが尋常じゃないんです… >>874
焦らずに消費カロリーと摂取カロリーを計算して計画的に痩せれば9月どころか梅雨明けまでに15kgは減らせる
とにかく焦るな
腹持ちがいいのは春雨、そうめん系の麺類とバナナ
いつもより2倍の長さでよく噛んで食べて、水をしっかり飲めば大丈夫
米食いたきゃいつもの3分の1くらいに減らそう
筋トレと減量は全然関係あるから問題ない >>874
根性あれば全く不可能な数字では無いのになんでここで聞いたの？
脂質を少な目にしようと思うのですがそれで間に合う気がしませんだと！？
頭がおかしいのかな？
飯食うなよ
心底ダメ人間の根性なしだな
おまえみたいな人間が4ヶ月で15キロ痩せようとしてるの？
根性なしが出来るわけないじゃ～ん！ 皆さん返信ありがとうございます！
>>876
消費カロリー計算ですか…やったことないですが勉強してみます。
腹持ち良いものも教えてもらいありがとうございます
>>877
糖質制限は去年、一昨年と筋トレしてないときに一応成功はしているのですが筋肉落ちすぎないか不安でした…今年もやってみようと思います。
>>878
全くその通りです。根性なしのダメ人間が故80kgまで太りました…
減量は食事制限で充分と散見したのですが、有酸素運動もしていいんですよね？筋肉が小さくなるとかならないとか… >>880
そもそも一般的な論理的思考があってネットで調べればカロリー計算の話くらい直ぐにいきつくでしょ？
バカの上に根性無いって救いようがないじゃん
悔しかったら痩せてみろよばーか >>880
筋肉が小さくなるほどの
有酸素があなたにできるのですか？w >>882
最後の一言に優しさを感じました…
何糞この野郎の精神で痩せようと思います。
>>883
自分今高3で高2の夏まで水泳部で泳いでてて今年もちょいちょい泳ぎにいこうか悩んでる次第です…
毎日大体4000mから5000mくらいでした。こんくらいじゃ問題ないですかね？
9月にウォーターボーイズで体見られるからいい身体にしたいんです… >>884
この時期なら走った方がいいよ
オレも仕事ストレスで33歳で80キロまで増えて
仕事辞めて3ヶ月休んでる間に週3で5-7キロ走って途中で懸垂やって飯も19時前には済ませて白米減らしてたら63キロまで痩せたよ
そこから週2で筋トレし始めたら35の現在、ベンチプレスが65から125キロまでできるようになった
ちなみに現在体重75キロだけど33の時とは全く違う体付きだわ プロテインって溶かして持ち運ばないのですか？
6時間くらい空くのですが... >>890
こぼれたことはないですね
それより腐るなまじなの？！？！ >>893
何日も放置しておけばって意味だと思われます
ザバスからこういう商品も出てるので問題ないと思います
6時間で腐るならこんな商品出せるはずないです
https://i.imgur.com/VpUOA25.jpg 胸筋上部の追い込みでケーブルクロスを始めたらショルダープレスが全然持ちあげられなくなりました。
胸ではなく肩に効いてしまっているようです。
胸筋上部に上手く効かせられるコツを教えていただきたいです。
また胸筋上部を追い込めるおすすめの種目がありましたら、そちらも教えていただきたいです。 >>893
アミノ酸は水分ですぐに劣化するといいますよね。腐るってことはないと思いますけど。 バーベル上げる時利き腕だけ頑張ってる気がする 何か間違ってるのか？ >>894
たしかにこれ、コンビニによく置いてますよね
要冷蔵だから腐らないのか。常温だとすぐ腐るのか。
うーん、何だかんだ皆さん粉で持ち運んでますよね？ >>896
アミノ酸が劣化したら困りますね。
生乾きのシェイカーの中に粉入れるのもちょっと考えなければならないのかなぁ。 俺は小分けしたプロテイン粉末を1日2回休憩の時に会社のウォータークーラーで注水して
ロッカーの隅で一人シャカシャカしてるわ
たまに人に見られるけど恥を忍んでタンパク質摂取してる プロテイン粉末＋水分＋気温→雑菌繁殖→ウンコシャーシャー いいからやってみなよ
作ってから１日かけてちびちび飲むの何年もやってるけど、お腹壊したことなんてない
やりもしないで言ってるだけじゃないの >>902
今までたまたま無事だったのかもしれんが、最悪命に関わることだ
自分のことだけなら事故責任だが、無責任人に勧める事じゃないぞ 粉末で持ち歩いてるなら大丈夫だろ
気温４０度でも、変質することはあっても雑菌が繁殖してゲリピーすることはない
たまにいる「家で作って水筒に入れてジムに持っていく」って人の方がよっぽど危ない >>894
>6時間で腐るならこんな商品出せるはずないです
あまりアテにはならん考え方だぞそれ
牛乳で考えてみると、
常温保存可の牛乳なら全く問題ない
冷蔵保存の牛乳で未開封なら数時間は大丈夫かもしれんが、開封してしまえばさらに短くなる
雑菌だらけの人の口をつけたものなら、気温次第だが、その場で飲み切れなければ破棄するのが基本だろう タンパク質の含有量的に牛乳をシェイカーに入れたまま一日かけて飲むのと似たようなもんだと考えると夏場はちょっとヤバそうだな >>903
じゃあ聞くけど、あんな糖質の少ない液体にどういう細菌が湧いてどのように腹を壊すというの？ >>907
そうは言われても細菌の名なんて知らんしなあ
糖質が少ないから云々ってのもよくわからん
危険なのは水に溶かしたプロテインって話をしてるんじゃなかったっけ？
それにしても、これからの季節ますます危険度はあがっていくけど、そこまでして作り置きして飲みたいの？
俺は絶対やめておけと言うけど、あなたが断固としてやるというなら止めようもないし、まあ仕方ないね
あなたの命なんだから、あなたの好きに使うといいよ プロテイン溶かしたら雑菌が増えるのとグルタミンが変質し始めるからすぐ飲みなさいってなってる
ミルクプロテインは密封されてるからOKだけど蓋開けたら同じだからすぐ飲むように表記されてる ミネラルウォーターだってペットボトルから口付けて直飲みを
半日続けたら雑菌だらけだろｗ
実際には害は無いかもしれんが気分的に嫌 >>908
知らないんかいw
あのね、細菌ってのは基本的に糖質で増えるわけ
なんとなく腐りそうってだけで判断しちゃいかんよ
まああなたがどうしようが自由だけど、科学的に根拠のないことはあまり広めないで欲しい >>912
はあ、プロテインを水に溶かして一日かけて飲んでも、糖質が少ないから危険はないとでも？
ええと、マジで言ってる？ >>912
ああ、そういやさ、ジャムってあるじゃん？
果物をたっぷりの砂糖で煮詰めたやつ。
あれって保存のためにそうしてるはずなんだけど、糖質たっぷりってことは、実は細菌が増え易かったの？
その辺「科学的根拠」はどうなってる？ >>911
それって無駄な脂肪がないって事だよな？ >>912
糖質が主な栄養源なの？タンパク質のほうが腐りやすい気もするけど…
>>913
糖度が高いと浸透圧どうこうで菌は増えづらいって聞いたことがあるような オーストラリアのミーガン・ヘフォード
25歳のボディビルダーの女性がプロテインの過剰摂取で死亡する事故があった。検死を担当した医師は、「たんぱく質の分解機能に障害がある遺伝性疾患だった可能性が高い」と指摘し、遺族とともに栄養補助食品メーカーに、規制の必要性を訴えている。 >たんぱく質の分解機能に障害がある遺伝性疾患
ここが一番のポイントだな
プロテインじゃなくてイカの丸焼き１０個食っても死んでたわ 普通のスクワットと足を前後に開いてやるスクワット スプリングスクワットってやつ？どっちが鍛えられますか？また鍛えられる箇所は同じですか？ 肋骨の開きを元に戻したい
あと、腹横の筋肉と内臓を支える筋肉を作りたいんだけど
いろんなサイトがあって、どれを試したら良いのか全くわからない
トレーニングマットがない状態でも自宅で長続きするインナーマッスル強化や腹横や背筋強化したいんですが
初心者でも長続きしそうな、筋トレってどんなトレが効果がありますが？
教えてください、筋トレが長続きしません 週3で三セットやるか毎日一セットやるかどちらか効果的かな？ 今日は暑かったな。30度超えたわ
だけど外出るとどいつも長袖着てるんだよなｗ
暑くねえんのかなと思ったわ
日本人って4月だから長袖とかそういう思考なんかな
外人だったら1月でも暖かかったら半袖なんだけどな >>923
おれはタンクトップで外出たけどな
そうすると筋肉見せたいんかって言うヤツいるんだよな
近所の日帰り温泉もよく行くけどまた筋肉見せびらかしに行ってーとか言われるし ジムで外人が話しかけてくるのがうざいんだがどう対処したらよいの？
他の人はみんな苦手な英語で一生懸命対応しててなんで日本なのにそんな対応してやってるんだと不思議でしょうがない。 >>914
あんまり糖度が高いと水分が足りなくなって逆に細菌が繁殖しにくくなる 非常に軽症で診断がついていなかった場合、たんぱく質を摂り過ぎたことで悪化したり、感染症をきっかけに悪化する場合もあります。
8000人に１人 オススメ腹筋運動教えて
トレーニングマットないし、床が硬いからしにくい 口つけながら飲んで常温放置してたらなんでも腐らない？
夏場に無糖のウーロン茶腐ったわ >>928
つまり水分が充分にあれば細菌は繁殖すると
やっぱり水で溶いたプロテインなんて持ち歩かない方がいいね
そう思うだろ？ あと、筋肉の回復をサポートするには、筋肉運動をするなら
やっぱり、食前に飯食った方が良いのかね？
朝から活動する人は、どのタイミング筋トレしてる？ >>927
「アーユートーキントゥーミー？アーユートーキントゥーミー？」
って呪文を目を見ながら２回繰り返せばもう話しかけてこないよ >>921
「肋骨を開く」ってなんだと思ってググったけどよく分からんなあ
胸式呼吸で息を吸った状態のこと言ってるの？ >>934
なんでそうなるのw
ジャムの場合を聞かれたからそう答えただけだよ >>939
なんでそうなるのと言われても。
水分が足りないと細菌は繁殖しない
つまり水分が充分あれば細菌は繁殖するってのはごく当然の展開だよ？
じゃあ水に溶いたプロテインは、水分充分なのになんで細菌が繁殖しないの？ >>940
だからそれジャムの話だって
薄めたジャムは糖分が多いから腐るよ >>935
youは何しにウェイトトレーニング板へ？ >>941
ふーん
要するに、細菌が繁殖するには糖分と水分が必要と
で、プロテインは糖分が少ないから水に溶いて持ち歩いても細菌は繁殖しないから大丈夫だと
そういう事？ >>945
それ>>944にレスついたら貼ろうと思ってたのにぃｗ >>935
食事は筋トレ2時間前くらいにオートミールとかで軽く糖質採ってる
俺の場合朝トレだから5時に起きて朝プロテインと糖質採って、7時からトレしてる デッドリフトって、重いの一発で組んでも伸びる？
ジェイソンステイサムのメニューが、そんな感じなんやが。
10発法より効果的？ 「効果的」が何に対してなのかわからんが、セオリーで言うと1レップ×数セットは最大筋力を伸ばすに適している
しかし筋肥大という観点なら6～8レップ×数セットの方がよいと言われている
まぁ勿論前者だと筋肥大しないってわけじゃないしトレ時間との兼ね合いもあるだろうから好きな方選んだら良いのでは >>946
なんだ俺が勘違いしてるのかと思ってたわ レス数が950を超えています。1000を超えると書き込みができなくなります。
