0687無記無記名垢版 | 大砲2019/04/30(火) 14:14:19.86ID:VZEt+GnO ピリオダイゼーションが有効に思いますね 筋力伸ばす時期は追い込まずに高頻度で回したい 筋肉量増やす時期はガチは週1くらいで追い込んで、他はホントに軽めにフォーム作り程度