【体重】究極の減量法31【制限】
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究極の減量法を目指して、減量中の食事や栄養、トレーニング等を語るスレです。
■初歩的注意事項■
＊ダイエットと減量は似て非なるものです。
ただ体重を落としたいなどの、いわゆるダイエット目的の人はスレ違いです。帰ってください。
＊脂肪を落としながら筋肉ばりばりに増やしたい！
無理です。そんな人はスレ違いです。
＊ウエイトトレーニングに励み、増量期を経たトレーニー達が増量期についた脂肪を絞って行く減量について語るスレです。
基本的にウエイトトレーニングをしている事前提でスレは進行しています。
＊質問スレではありません。
何かわからない事があり質問する時は、節度とマナーをわきまえること。
＊減量について誰かにアドバイスを乞う時は、せめて自分のスペック、食事内容が無いとアドバイスしようがありません。
それぐらい書きましょう。心優しい誰かがアドバイスくれるかもしれません。スルーされた時は諦めて帰ってください。
＊では減量、頑張りましょう。
前スレ
【体重】究極の減量法30【制限】
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あるあるw
結局曖昧になって目視とウエストだけになるよね 目視やウェスト、血管の浮き出方と体脂肪計が逆行することってある？
2-3%の誤差はあっても、見た目減る時は体脂肪計でも減っていくように思えるんだけど。 >>329
それステロイダーじゃなかったら
ただのデブやん ZOZOスーツ最強説
全部着るだけで計測出来る上に一着200円 >>340
デブじゃないですよ。腹一応割れてますし。 >>342
あくまで自分の過去と比べてないとな。
てか血管の太さじゃなくて血圧で変わんの？ >>345
そのスレ、高頻度勧めるやつが具体的な数字出さないうえになんかショボいレベルっぽいんだよなあ
今ちらっと見たけど、腹に血管浮いてくるまでの減量なら普通にやってても筋力・筋量維持できると思うよ
問題はそこから そう、「そこから」なんだよね
力を入れたら腹筋が見えます、では単なる素人ダイエットだよ >>348
そですよね。オートミールの量を減らしてもう少し減量してから、顔出します。
ちなみにいまはこんな感じです。
https://i.imgur.com/qqMxHhH.jpg >>349
まだまだデブだね
あと3ヶ月くらいあれば何とかなりそう >>345
そいつ以前もスレ立てて自分の主張を認めろ的なレスを繰り返してたけど>>347の言う通り初心者ボーナスで浮かれてるだけの素人だと思うぞ
前の時から自分は正しいの一点張りで全く話が成り立たないし正直ミナトの相手するようなものでまともに取り合うだけ無駄かと そんなヒョロガリでよく減量する気になるな
まずはデカくならんと話にならんだろ >>344
副作用で高血圧やから血管浮きやすいんやね そんなダルダルの糞デブでよく減量しないで生きてられるな
まずは絞って普通体型にならんと話にならんだろ >>353
おう、頑張れよ。おれの見た感じ、絞ればフィジーク入賞レベルになれるわ。
ベスボなら優勝レベルだ
それでもおれの足元にも及ばないがな！！ >>349
大胸筋と腹直筋が良い感じに発達してるね(＾ω＾) 減量の指標として撮影してるなら角度とかつけないように癖付けといたほうがいいぞ
毎回同じ角度、おんなじような照明で比較しないと指標になんないから
照明も本番の会場によって良し悪しがあるからクソライティングに合わせておくと本番ガッカリを防げる 一生懸命撮った「奇跡の一枚」にあれこれ言っちゃダメよ
フラットな胸と細い腕を隠すにはあの角度しかなかったんだろ >>361確かに撮る角度で印象変わりますね。ごもっともです。
ちなみに腕は細くは無いですよ。
胸の方がペタンコなのは合ってます。
https://i.imgur.com/S5E2sDp.jpg >>362
これはなかなか
絞ったらもっと迫力出そう >>362
ゴツイな。
フィジークには向いてないか 一生懸命腹に力入れてへこませてる様子が微笑ましいな
普段腹出てるだろおまえ 胴がしっかりしてるね
デッドやミリタリープレスとかで重いの扱ってたり、かなり増量したことがあるのかな？ 362です。
おはようございます。
腹は出てませんし、力も入れてません。力入れると、腹直筋が上へあがっちゃいますし、腹斜筋がでちゃいますので。
身長は、179から180センチ、体重89から90です。
グリーンなどのクイックリフトを好きで高頻度でやってます。
ではそろそろ荒れそうなのでこれで失礼します。皆さん減量お互い頑張りましょう！！
最後に、昨年夏の写真貼って逃げます！この時で体重84から85位でした↓
https://i.imgur.com/0f69WqQ.jpg >>372
すげーけど、腹の肉が落ちきらないとこが残念 >>372
こりゃ凄い
180の90でこの体だと威圧感ありそうだなー 今後は昼のカーボ抜いて夜のアイスに回す選択肢を増やした コンテスト時に後悔する事間違いなし それ全然脂質入ってないじゃないっすか 朝昼の脂質コントロールするんでバニラ系食わさせて下さい たまには変化球で一日納豆15パックとプロテインだけで2日過ごして刺激を入れてみます。
腸内スッキリさせたい。 >>382
下痢とかおならとか大丈夫かな？
実践したら是非続報ください
参考にしたい >>383
了解しました。多分便通は凄く良くなると思う。
果てしなく邪道で馬鹿だと思うのでオススメはできないけど、停滞打破のきっかけになれば儲けもん感覚でやってみます 発酵食品等を短期間に大量に摂っても町内環境は変わらない
コンスタントに長い期間かけて初めて変化が出るもの というか、筋トレする前は1日、生の野菜で一キロ以上炒めて食ってたんだけど
ジム行き始めてから時間がもったいなくて、自炊も何もしなくて
野菜あんまり食べてない
全然良いうんこ出してないわ >>385
整腸剤を飲んだ方がいいのかもね
ビオフェルミンとかミヤリサンとかラックビーとか >>386
難消化性デキストリンいいよ
うんこがモリモリ出る
やっぱり食物繊維で便の量を確保せんと
いろいろ使ってみたけどイージーファイバーがいいよ
類似商品は安いけどちょっとイマイチ
(うんこの質とか) 50度くらいのお湯を飲み続けると腸が温まって緩んでウンコ来るぞw
それでダメならタバスコ以上の辛いもの食べ物にかけまくればでウンコもりもり出る 色々な理由で便秘するのは仕方ないとしても、その際お尻へのダメージ半端ないんだよな
下手すると血まみれだしさ…同じ辛さの人も多いと思う 痔の軟膏塗り始めたら一年ぐらいで切れなくなったな
あとウォッシュレットは表面を濡らす程度←これが重要らしい >>394
(´・ω・｀)人(´・ω・｀)
ウォッシュレットも結構辛い時があるし、トイレ出たらウェットティッシュにアルコールスプレーして吹いてたり
減量期の便秘はなかなか大変ですなあ オリゴ糖取ると柔らかいウンコ出るよ。
オリゴ糖にも種類があるから自分にあったものを探せばいい オートミールでええ感じだけどな。
パスタはやはりあかん。あれは腸内で水分抜けて固くなるから体に負担かかる。 減量期は便秘でたまに出ると固くて痛いし
増量期は食いまくるから何度もうんこするから痛くなるしでどうしたらええねん
毎日軟膏塗ってるわ 毎日同じような食事して毎日エビオスとMVM飲んでるのに毎回●の様相が違うのが不思議 うんこは摂った食事全体の結果なのに
一つの食材だけでどうこうしようって考え自体が間違ってる
バランスの良い健康的な食事、常にこれをまず目指すべき 学生の頃、下宿て腹減って食べるものないから増えるワカメをそのままポリポリ食べて、後で大変なことになったわw バランスのいい食事してたら増量も減量も遅くならない？
出来んことは無いだろうし、健康にはなるだろうけど
リーンバルクやれる程知識も経験も無い 遅いくらいで丁度いい
脂肪は劇的に減ってくれないし、ケトジェニックなんて期間限定の切り札として使うもんよ
体重計じゃなく見た目で測るのを覚えようか ゆっくりやんないとマジでビビるくらいカタボるからな
うんこも汗も出なくなるし眠いしで最悪 >>382です。
変化球納豆食のレポです。普段はPFC考えてやってます。ここ最近停滞気味だったので変化球を一日入れました。
・納豆4パック
・オールブラン30㌘
・プロテイン30㌘
を朝昼やりました。夜はオールブラン抜きです。
間食で納豆1パックずつを2回です。
納豆1パック90キロカロリー、たんぱく質8㌘なので
納豆だけで1220カロリー、たんぱく質112㌘です。
プロテインはトレ後も飲んだので一日4回で500キロカロリー、たんぱく質100㌘
オールブランは計300キロカロリーです。
合計一日2070キロカロリー、たんぱく質230㌘。脂質も90グラムくらいです。ざっくりですが、こんな感じです。
体重は71→71.2
体重は変わりませんね。まあ、もはや体重はどうでもいいですけど。
思ったより腹持ちが良くて空腹感はいつもより少なくすみました。
ただ、毎日やるのはきついので一日でギブアップ。多分3日とかやると気持ち悪くなると思います。
それでは元の減量餌に戻ります。 >>411
納豆で過ごすのは俺自身もやった事あるw
起床、仕事中、何気ない日中、全て納豆臭い自分に気付くので断念した。減量追い込み中の鶏肉臭い自分っていうレベルじゃなくてマジで納豆の臭いを纏ってしまうのでやる人いたらそこの対策注意ね >>412
元の餌は
カーボにオールブラン
たんぱく質はむね肉中心
あとはサラダやオイル摂って、プロテインも一日2～3回ってとこです。
>>413
自分は納豆にネギ入れて食べてたので更にとんでもない匂いでしたw
便通は半端なく良くて、先程ここ最近で一番グレートなものが出ましたw
たまに１食だけなら便通効果にはいいのかもしれませんw まああんまり継続してやるもんではないとは思うな
変化を取り入れることはいい事だけど
納豆から必要なタンパク質賄おうとすれば脂質もバカになんないし
植物性なんか吸収率やアミノ酸スコア的にたかが知れてるしな うーん
腸内環境なんて一夜にしてできる物じゃないし、明確な狙いが見えない
停滞に変化球は大正解だけどもっと他にやる事がある気がする
レポ自体は有り難いけどね 毎日無脂肪ヨーグルトと漬物取って、オリゴ糖取れば以外と変わるよ ヨーグルトめんどいから菌だけ取れば大丈夫
プロバイオティクスとかで検索すればiHerbにいろんなメーカーから出てる
セール来た時に買いだめだな 強力わかもとは、消化酵素と乳酸菌が入っているぞ！(｀・ω・´) >>414
ネギかwwネギも体臭口臭には効果抜群だよね、美味いけど。
俺は便通良くなったを通りこして腹下したよ、確か結構キツかったはず。トイレ内で自分の納豆臭と長時間便座に座ってる自分に情けなくなった思い出がある ワカモト、ミヤリサン、エビオスあたりは妙に便が固くなっちゃってダメージが……
俺も上にあるようにヨーグルトとGr.8プロバイオティクスに落ち着いてるわ 友達とマクドに行ってワッフルコーン食べちゃったんだけど
PFC調べてみると意外に脂質が5gと高くなかった
これはご褒美にたまにありか？ まずご褒美って何？減量中にジャンク？
仮にリフィードでも選ばないでしょそんなの
スレの方向が少しでも緩くなるとダイエッターが調子こき始める >>421
俺も前に割と重要度高いの気づいて腸内環境かなり勉強したけど、最終的には自分に合ったプロバイオティクス見つけてそれのみだわ
ヨーグルトは正直微妙 いくら町内環境整えても多少カーボ取らんとお通じ良くならんと呟いてる人がいた そりゃ市レベルで整備しないと
交通状況は快適にはならんからの。 誰もそんな話はしてないだろ
町内環境って言ったらドブさらいとかゴミの分別とかそのレベルの話だ 20日ぶりにインボディーやってきたら、体重は2キロ落ちてたが、体脂肪量は全く変わらず。
減ったのは水分と筋肉だけっていう意味不明なことが、、、
体脂肪率9%で、この20日で確かに見た目は良くカット出てきたのに、、体脂肪量100グラムすら減っていないってさ、、やる気なくなって来月の大会キャンセルした。現在爆食い中でジムもさぼってる。
おれみたくなるなよ 本来見た目を気にするはずなのに機械の数値を気にするのかw >>431
よくある
気にして考えてる時間だけ無駄になる、答えも出ない
やっぱり鏡最強って事だな ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
