【体重】究極の減量法31【制限】

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 8b52-eDjY) · 2018/04/02(月) 14:41:22.52

究極の減量法を目指して、減量中の食事や栄養、トレーニング等を語るスレです。

■初歩的注意事項■

＊ダイエットと減量は似て非なるものです。
　ただ体重を落としたいなどの、いわゆるダイエット目的の人はスレ違いです。帰ってください。

＊脂肪を落としながら筋肉ばりばりに増やしたい！
　無理です。そんな人はスレ違いです。

＊ウエイトトレーニングに励み、増量期を経たトレーニー達が増量期についた脂肪を絞って行く減量について語るスレです。
基本的にウエイトトレーニングをしている事前提でスレは進行しています。

＊質問スレではありません。
　何かわからない事があり質問する時は、節度とマナーをわきまえること。

＊減量について誰かにアドバイスを乞う時は、せめて自分のスペック、食事内容が無いとアドバイスしようがありません。
　それぐらい書きましょう。心優しい誰かがアドバイスくれるかもしれません。スルーされた時は諦めて帰ってください。

＊では減量、頑張りましょう。

前スレ
【体重】究極の減量法30【制限】
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**無記無記名** (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Sp05-nZws) · 2018/05/26(土) 18:34:31.64

結婚式で不味いステーキと安っぽいプリントケーキを食べた。
今日はバーとクラブハシゴしてダンシングカーディオ。

**無記無記名** (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp05-9eFg) · 2018/05/26(土) 18:46:19.96

ケツの穴のかゆみが止まらないのですがどうしたらいいですか？

**無記無記名** (ｵｯﾍﾟｹ Sr05-aNoX) · 2018/05/26(土) 20:10:00.08

>>697お前みたいなミミッチイ奴は女にモテ無いから婚活なんて上手くいくわけねーわ
自分のやってることに自信をもてねー奴は何しても女にはモテない

**無記無記名** (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM3d-1Rlr) · 2018/05/26(土) 20:57:00.05

自信がないからモテないんじゃないモテないから自信がないんだ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 8b34-/zXJ) · 2018/05/27(日) 01:13:17.06

電動コケシ突っ込んで痒くなったらスイッチonすればおｋ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 0b0b-QCrH) · 2018/05/27(日) 01:39:22.73

そろそろ次スレたてた方が良いですよ

**無記無記名** (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Sp05-nZws) · 2018/05/27(日) 08:39:36.42

クズで何やってもダメな>>954みたいなのが自信に満ち溢れてると一番タチ悪いよね。無自覚なのがやばい、アスペの可能性も。
そしてやたら自信があればどうたらと垂れ流すw

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 1943-ovxo) · 2018/05/27(日) 09:22:59.02

どっちもなかなか歪んでると思う

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ c9b8-aNoX) · 2018/05/27(日) 13:47:38.55

ところでお前らって毎回一々グラム量計ってるの？
最初計ったら次回からは目分量だわ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 51b8-0oR+) · 2018/05/27(日) 15:24:21.13

今日はチートデイ
冷やし中華に蒙古タンメン中本のカップ麺にプリン食べた

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 7b7b-Ockd) · 2018/05/27(日) 15:39:59.02

全然少ないだろ、もっと食え！

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 13b9-Ockd) · 2018/05/27(日) 17:42:06.92

チートデイ

ttp://www.cbtmag.com/backno/issue007/article02.html

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 1368-y7vd) · 2018/05/27(日) 18:01:04.23

>>962
糞デブの指図は受けない

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 7b7b-Ockd) · 2018/05/27(日) 18:37:29.60

いやいや、せっかくチートデイ設けて実施するからには中途半端は駄目だろ。
どっち付かずの無駄な行為に終わるだけじゃん。間食と変わらねーよ。

因みにデブではない。BMI20チョイ、体脂肪率13～15%くらいだよ。

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 5121-Ockd) · 2018/05/27(日) 19:05:25.47

チートデイは、デブには意味の無いものだしな
961のは唯の気分転換だろ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 0b2c-wlFZ) · 2018/05/27(日) 19:11:04.94

牛丼並みで800カロリーぐらいあるから三食で2400カロリー超える。
あんなに少ない量でなwww

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 8b69-ZxfG) · 2018/05/27(日) 19:18:24.14

チートはしない派
意味無いよ

**無記無記名** (ﾗｸｯﾍﾟ MM25-ID0g) · 2018/05/27(日) 19:20:26.15

>>965
それはデブだわ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ c9b8-Hsfm) · 2018/05/27(日) 19:52:38.58

>>966
‥パン買わなきゃよかったかな……

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 19b8-PBEK) · 2018/05/27(日) 22:10:15.92

うちのセンターの骨密度測定装置は体組成検査（四肢等の筋量など）も出来るんだけど
元々サルコペニア対策の為なんだが、これってビルダーにも需要ある？
どうかな？

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 19b8-PBEK) · 2018/05/27(日) 22:11:12.01

ちなみに脂肪量もパーツごとに測れる

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ b153-nZws) · 2018/05/27(日) 22:11:51.10

いちいちマクロとか計算するより適当にいろんなもの食ってる方が引き締まる

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ b153-nZws) · 2018/05/27(日) 22:44:07.87

砂糖がたくさん入ったイチゴオレが飲みたい…。
エリスリトールで自作しようかな…。

**無記無記名** (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KK8b-1ZFf) · 2018/05/27(日) 23:27:30.25

屁の匂いが鬼

**無記無記名** (ｱｳｱｳｶｰ Sa95-QCrH) · 2018/05/28(月) 00:17:14.06

仕事の飲みでビール中瓶二本。
明日は糖質減らして摂取カロリー減らそう。

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ c9b8-aNoX) · 2018/05/28(月) 00:34:33.23

俺なら罰として次の日はプロテインのみだな

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 1943-ovxo) · 2018/05/28(月) 08:00:30.33

プロテインのみとか体おかしくならないの？

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ fbdc-QCrH) · 2018/05/28(月) 08:14:41.67

基礎代謝分は最低とらないと

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 3976-OJWQ) · 2018/05/28(月) 09:09:28.41

ビールなんぞ毎日飲んでるが

**無記無記名** (ｱｳｱｳｶｰ Sa95-DjoS) · 2018/05/28(月) 11:35:48.51

>>980
お前が飲んでいるのは尿だ

**無記無記名** (ｱｳｱｳｲｰ Sa85-2CB7) · 2018/05/28(月) 11:40:47.36

酒飲むと腹周りが落ち切らないんだよな
んで痺れを切らして要らんことやってコンディション下げる

どうせ酒飲んでるのはダイエッター雑魚だろうからどうでもいいけどさ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ c9b8-DDJi) · 2018/05/28(月) 11:46:39.38

お前より圧倒的に凄い日本のトップフィジーカーのコアラとかも酒飲んでるよ？

**無記無記名** (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Sp05-Tp6A) · 2018/05/28(月) 12:02:28.98

運動嫌いな豚なんでしょ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 3300-Ockd) · 2018/05/28(月) 12:12:12.60

事あるごとに要領の悪さでマウント取ろうとしてくる奴は何がしたいんだ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 3300-Ockd) · 2018/05/28(月) 12:13:56.14

しかもなぜかいちいちﾀﾞｲｴｯﾄｶﾞｰって付け加えてるけどダイエットしてる奴に親でも殺されたのか

**無記無記名** (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Sp05-9oWn) · 2018/05/28(月) 12:19:42.94

酒飲むと腹周り落ちないって言ってるし
自分が酒飲んでるダイエッターなんだろ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ b39c-LuBy) · 2018/05/28(月) 12:31:51.44

ダイエットさん…

**無記無記名** (ｽｯｯﾌﾟ Sd33-ZxfG) · 2018/05/28(月) 12:50:37.32

酒のみなら浮腫むだけ
前後3時間はモノ食うなよ？

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ a929-Ga71) · 2018/05/28(月) 13:46:56.40

皆さんは
減量中でトレ中に飲むイントラにどれぐらい粉飴入れてる？

水1.3リッターに
BCAAに粉飴40グラムを、2時間かけて飲んでる

トレ後は
プロテインに粉飴30グラム

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ c9b8-8XUB) · 2018/05/28(月) 14:14:44.79

アタイ40g未満

**無記無記名** (ｵｯﾍﾟｹ Sr05-GmoF) · 2018/05/28(月) 14:40:59.33

>>990
アタイはbcaa20gの粉飴20gを1リットルに溶かして飲んでるわ(*´･ω･)

**無記無記名** (ｱｳｱｳｶｰ Sa95-DjoS) · 2018/05/28(月) 14:42:38.97

粉飴定期便便利だわ～

**無記無記名** (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Sp05-9oWn) · 2018/05/28(月) 15:08:07.63

1リットルもトレ中に飲むの？

**無記無記名** (ｽｯﾌﾟ Sd33-Ddy4) · 2018/05/28(月) 16:19:35.79

酒は飲んでても体脂肪率下げれる。
毎日飲んでるけど5.5%まできた。
減量続ければまだ減らせるけど一旦ここでストップ。

**無記無記名** (ｵｯﾍﾟｹ Sr05-aNoX) · 2018/05/28(月) 16:36:46.49

酒もタバコもトレーニングするようになってから辞めたな
自制心無いヤツと思われるのが嫌で

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ c9b8-8XUB) · 2018/05/28(月) 16:58:21.13

わしゃ7年辞めてたタバコを再開したわ
友達パクられてムシャクシャして吸った

**無記無記名** (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KK8b-Zh9A) · 2018/05/28(月) 17:33:57.52

なんやコレ、どこが究極だよ…
デブゥの足の引っ張り合いかww

**無記無記名** (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KK8b-Zh9A) · 2018/05/28(月) 17:35:06.63

ヨン様居た頃が懐かしいわ…
元気かなぁ

**無記無記名** (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KK8b-Zh9A) · 2018/05/28(月) 17:35:46.38

うめ

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