トレーニー向けの手軽な食事16
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サラダチキン、ブランパン、ザバスミルク、ツナ缶などなど、
手軽に食べられてトレーニーにとって好ましい栄養価の食べ物について語ります
【前スレ】
トレーニー向けの手軽な食事15
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1508517038/ 自炊ってプロビルダーかなんか?
堀江も自炊=馬鹿と言い切ってる
料理する時間がまず無駄なんだよな
清水みたいに解凍してそのまま食うならまだしも
年収一億ないなら自炊はしないわ ただ全食ホテルバイキングもアホだな
基本は
ジェイカトラー方式で
にプロテイン40とカーボ100を
10回食うだけなのに
一時間半おきにホテルいかんわな
クーラーボックス車に積んで
プロテインとライスケーキで半分ほど入れてるわ 消化酵素使えよ
まさか使ってないのか?
ボデビなめてね >>166
あ、ホテル住まいなので近いよ。
滞在費月50万なんで安いよ。 >>169
そう言うのももういいから
ここってもしかして年齢層高め? 食事は知らないがホテルに泊まる時必ずジム付きのホテルに泊まるって社長さんはいるね イオン系列で売ってるこんにゃくの冷やしそば100円に
温泉卵を2個(4個100円のもの)入れて食べた
めんつゆで温泉卵が食べやすい
カロリーはそば30kcal 卵は小さくて1個43gなので2個で130kcal
計160kcalで整腸作用とタンパク質 >>173
筋トレしないの?
筋トレするなら減量中でも5000は欲しいところ。
増量期は10,000超え。 >>175
彼らは面白いつもりで書いてるんだろうな
しかも何度も繰り返し同じことを
いつもはスルーしてるんだけど、流石にウンザリ いや、夏近いんだなぁって感じで勘違いガリが調子に乗る頃だからビシっとやっといた方がいいよ
>>173なんてジムいたら勘違いしたトレーニングしかしないウザい典型的なニワカガリだろ 160藁た
減量でも4000は最低食えや
何も残らんぞクソガリ 年は30前半
16からとれしてる
はじめよりビッグボーイ むしろおっさんのほうが太りやすいからカロリー減るぞ
鍛えてても関係なく太りやすくなる 鈴木まーが減量中も5000食えって言ってるじゃんね。
米は1食9合だっけか? 前菜として海苔で0.5合(茶碗1)
味噌スープで0.5合
刺身で0.5合
天麩羅で0.5合
醤油たらした大根おろしで0.5合
〆の茶漬けで0.5合
計3合
無理ですな ナチュラルのくそにわかって、プロテインさえとれば、ゲインすると思ってんのかばーか 永遠にはじめみたいなクソガリでいるか
ビッグボーイのような男目指すか 欧米の食を見習ってみたりパレオダイエット参考にしたりでタンパク質多めで炭水化物減らしてみたがちょっと消化に問題がでたね腹が減らないし胃がもたれる
そこで今度はご飯たっぷり食べてみるとお腹が空くようになったし消化も早い
たぶん糖分の摂取てインシュリンがよく出たからとかだと思うね
やはり体を大きくするのは炭水化物だ間違いない昔ながらのビルダーはトレーニングの後に必ず炭水化物を取っていた
減量する時は炭水化物を少なく増量する時は炭水化物多く私が今回学んだ事だ 西友の魚肉ソーセージが美味くなって
さらに今なら通常四本組が五本組になってる ティラピアってよく外人ビルダーが食ってるよね
Muscle&Fitness誌のインタビューに出てくる
イオンは、自然や労働環境に配慮した養殖魚に与えられる認証を受けた「いずみ鯛(だい)」を全国のイオンやマックスバリュなど1300店で販売する。
味わいはマダイにそっくりなのに、お値段は約半分。地球にもお財布にも優しい魚として、30日から売り出す。
28日にお披露目されたいずみ鯛は、国際機関「水産養殖管理協議会」が発行する「ASC認証」を受けた養殖魚。1キロの体重になるのに、餌が1キロ足らずで育つ「優秀な魚」。
台湾で養殖され、皮をはいで冷凍の状態で日本に届く。担当者は「人手不足の中、従業員にも優しい商品」という。
刺し身のさくを見ると、マダイにそっくり。薄切りにして、タマネギやレタスなどとドレッシングであえてカルパッチョにするのがおすすめだという。
味見してみると、スズキに似た淡泊な味わい。臭みはまったくなく、歯ごたえはタイそのものだ。
いずみ鯛はかつて、「ティラピア」の名で日本の市場で流通した。しかし、「生臭く、おいしくないので市場から消えた」(担当者)という。
養殖技術の向上で生臭さもなくなり、時期を問わずに安定的においしく供給できるようになったという。価格は100グラム当たり税抜き298円ほどとお手頃だ。
いずみ鯛で、年間8億円の売り上げを目指す。イオンは2014年から認証商品の取り扱いを始め、販売量を現在の10%(金額ベース)から20年までに20%に引き上げたい考えだ。(牛尾梓)
http://www.asahicom.jp/articles/images/AS20180528003949_comm.jpg
http://www.asahicom.jp/articles/images/AS20180528003953_comm.jpg
http://www.asahi.com/articles/ASL5X52ZTL5XULFA01K.html アメのでかいビーガンビルダーは
一日
プロテイン70から120のカーボ700とかで山岸よりデカイしな
同じユーザーだがプロテインの量なんかそんないらんだろ ものの見方が一面的で狭い
現状そのタンパク質量で体を維持してるのが事実だとしても
最初から今と同じ栄養内容で体を作ったわけではないという可能性を想像できんのかね ナッツ類いいね
お菓子感覚でポリポリいくらでも食べられるが
高タンパク高カロリーで腹持ちも良いし、昼食後〜夕方トレまでの間食に助かってるわ >>199
確かに今ベジタリアン人口増えててトップビルダーやアスリートにもビーガンいるけど
さすがにステ入れないとその量でトップクラスの筋量維持するの難しくね?
リフターとかは筋量よりも筋力技術が重要視されるのでビルダーほど筋量ないし、
体重1kgに対して1.5g程度しか摂取して無い選手もいるようだが もちろんユーザーだろ
そんなもん当たり前
あくまで、飯の話してんだがこっちは
一般トレーニーでもアーノルドよりプロテインとってるだろ今は
アーノルドは200
ペプチドなしであのバルクだしな
ジェネティクスのちからよ 同じユーザーって書いただろうがそもそも
ロニーやカリマですら薬ぬいたらクソガリになるんだがそもそも 問題はステ入れない場合に必要なたんぱく質含有量だよ
ナチュラル同士で比較してたんぱく質を体重1kg1.5gしか摂らないベジタリアンと
体重1kg2g以上摂取する非ベジタリアンビルダー比較したら同じ体なのかということ
この板、スレにいる大半はナチュラルトレーニーだろうしベジタリアンとか関係なくステユーザーの食事参考にするのはどうかと そもそもウ板みててステ入れないってどうなの?
ナチュラルカマ野郎はダ板でマッタリしてなって感じなんだが ホントそれ
ナチュラル笑でマイクオハーンやシメオンパンダくらいあるならまだしも
70キロそこらの糞みてーなクソガリだろ
まあ捨ていれないでも2グラムだろ
マイクオハーンで240だし 揚げ物って食べちゃダメなの?
から揚げ・豚カツ・天ぷら・エビフライ・メンチカツ・フライドポテト
食べたくてたまんないです >>210
減量期は、ほぼ揚げ物ばかりだよ。
トンカツ1日2 kgとか。
増量期は、これにライス5合を追加。
1食の話だよ。 自分筋トレとか栄養とか素人で
ボルダリングの楢崎智亜みたいな体型になりたいんですが
こういう体型になるには基本揚げ物やインスタント食品やジャンクフードってダメなんじゃないんですか? >>51
高タンパク質の食事は肉・乳製品ともに心疾患のリスクを増加させると
22年にわたる調査で明らかに、心疾患リスクと関係しないタンパク質とは?
http://gigazine.net/news/20180531-high-protein-diet/
魚と卵はかなりマシのようだ この手の調査でこれまでで最も大規模で信憑性の高いものは
米英中合同で行われたチャイナプロジェクトによるものだな
俺はそれを信じる 液体卵白を売ってる場所の情報ない?
業務スーパーにあると聞いたのだけど、近所のハナマサにはなくて
普通に卵を買って卵黄と分ければいいのかな
でもそれだと卵黄をどうすればいいのか >>216
富沢商店で置いてたよ
他にも製菓用品扱ってる所ならある
殆ど冷凍なのと開封後はすぐ消費しないと腐る
から意外と使い勝手が悪い
あとケーキ屋で余ってるの貰ってくる >>217
ありがとう
普通に卵を買った方が良さそうやね 乾燥卵白買えば?
300g中約220gがタンパク質
300gで1700円 >>216
卵黄も食えばいいだろ
まさか今時コレステロールが、って言ってんじゃねーだろな? 動物性に含まれるコレステロールは取らないにこしたことはない
テストステロン等の合成に必要なコレステロールは体内で合成できるからね じゅうじゅうカルビのランチ食べ放題(約1000円)行ってる人いる?
週2,3で行ってるけどここの豚カルビは美味いよ 凄いなそれ
調べたら近所にあったから今度のチートでいってみる 夕方5時までってのが最高だね。
昔からわりとドカ食いしてきたけど人一倍筋肉つきやすいのを考えると
やっぱり一回のタンパク質の摂取量っての当てにならない気がするわ。実感として。
なので1日1快食でバイキングでガッツリっての一つの手段だと思う。意外とそのほうが安上がり。
業務スーブラモモ小分けもいいけどさ
https://athletebody.jp/2012/10/30/protein-absorption-limit/
>おそらく、1回の食事から身体が使えるたんぱく質量に限度はありますが、それはむしろ丸一日で使われる量に近いでしょう。 >>221
ときの情報に踊らされたか?
もととなったフィンランドの調査は週に4個食べた人が健康だったんだよ。
週に4個だよ、1日4個と勘違いしてる人が2chでは結構多い
ネットで発狂してばらまいたやつが湧いて、いつしか何個食べてもいいとかいう屈曲した解釈へなってしまった。
何個食べてもいいという根拠もソースも実はなにもないんだよ。
食いすぎていいものはなにもないよ。
日本では卵黄は1日2個以下推奨。
コレステロールは肉や魚と同じもので卵だけ特別てことじゃない。
食い過ぎは心臓病や脳卒中のリスクを上げる。
さらに、卵白のとりすぎ→ビオチン欠乏症(脱毛や皮膚炎)のリスク上昇 コレステロールの摂取上限は無くなっています
そもそも、何個食べてもOKなどとは誰も書いていない セブンの焼き鳥盛り合わせ、なんとなく素通りしてたけど意外といいな
たんぱく質51g、脂質21g、炭水化物17g
表示どおりなら… 外出先で牛丼takeoutしてスーパーで買った生卵と納豆トッピングしたのをオカズに豆腐を主食として食ってる
おススメ!
あとスープ春雨に鯖缶投入も >>225
サラダの食べ放題があるステガス、ブロンコ、しゃぶ葉をローテしてるわw でもフォルクスのサラダバーとか食ったけど割損感が半端ない。
ケンステも減っちゃったしあんましサラダ食えるとこないよね 俺はステーキ&サラダバーけん、だな。
増量期はカレーお替りしまくる 甘酒はスーパー飲料!便通・コレステロール低減・肥満抑制効果を実証
http://www.hazardlab.jp/know/topics/detail/2/4/24415.html
甘酒には、便通改善・コレステロール低減の他、アミノ酸・ビタミンなど豊富
炭水化物も多いから筋トレ直後にもいいし、疲労回復でも有名 ちょい前にすき家の鉄火丼が話題になったけど
丼丸という海鮮丼チェーンが540円で色々な海鮮丼やってるじゃん(一部メニューご飯大盛り無料)
ここどうなん?
ぐぐったらあちこちに店舗あったわ@都内
こんな優良店があるのになんで話題にならなかったんだ?
ただし持ち帰りしかやってないみたいだが >>242
イートインがある店舗もあるよ。
おれは毎日、まぐろサーモン丼のネタ大盛りを5〜6杯いただく。 >スタイルを維持する、ダンサーの食生活を大公開
> https://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20180610-00010004-elleonline-life
>目覚め グリーンジュース
>朝食 炭水化物高め バナナをトッピングした自家製グラノーラをアーモンドミルクで
>昼食 ケールとカリフラワー、タンパク質としてローストチキンをホットソースで
>午後 しょうが入りグリーンジュース 「ピュア・プロテイン・チョコレート・ピーナッツ・キャラメル」
>夕食
>根菜、ほうれん草、ごぼう、ケール、ブロッコリー、海藻とタラのタヒニドレッシングのプレート。
> https://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20180610-00010004-elleonline-life.view-006
中央部のは何の穀類かな↑カボチャの多さが特徴で繊維も多いだろう クソガリ参考にしてもしゃーなかんべよ
ワシらマッチョやろうが 最近朝はブレンダーでこれ飲んでる
アイスィーでうまい
水450ml
冷凍ブルーベリー200g
冷凍ミックスフルーツ(桃ぶどういちごパイナップル)200g
バナナ1本
オートミール30〜60g
540ホエイアイソレート100g
難消化性デキストリン10g
甘味料10g
リジン5g コストコだろ?
俺はバナナ3本に
冷凍フルーツコストコの同じやつ
マイプロのホエイ2スクープと、ヘンプ1スクープ
クエーカーグラノラ入れてるわ
1200キロカロリー位とるな
食えないとかほざいてミキサー使わない間座ファっかどもはがちめにがっでめ >>249
ライス1升と肉2 kgは?
朝食だけて3回食わないと勝てないぞ。 >>251
その戦後みたいな大食いアピールいい加減やめねえ?
面白くもない割に妙に話止まる事もあるし、正直なんの役にも立ってない インスタントオーツでパンケーキ作ってるんだが、フワフワ感がまったく出ずベチョベチョで固いんだよね
ふんわり軟らかくするには何入れたらいいんだろうか 冷凍フルーツだけで400gとか多過ぎだろ
それも農薬まみれのベリー >>252
おまえ体育会系経験ないだろ
体育会系だと、食わないと木刀でどつかれるんだよ >>256
面白くねえっつってんだろうか
無駄に引っ張んなボケ そうだな。
運動音痴の帰宅部しか筋トレなんかしないわな。 >>259
?
筋トレもせず、飯食わなけりゃ木刀でどつかれる体育会系?
一体どこの世界の体育会系だよw YoutubeのAkitoは小学校から大学まで柔道やって合宿で先輩の監視のもと
大食いさせられた経験からか、チートデイでもらくらく1万kcal食べてる
1kgステーキを80kg台の男が余裕で完食はなかなかないでしょう 北島言うように植物性は意味ない可能性があると思ってるのかも。
ただビーガンでストロングマンいるよなあ ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています