腹筋ローラー ab wheel 36コロコロ

**無記無記名** · 2018/03/29(木) 23:49:17.94

前スレ

腹筋ローラー ab wheel 35コロコロ
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1514040034/

**無記無記名** · 2018/04/12(木) 11:19:24.86

連投になった…死に体

**無記無記名** · 2018/04/12(木) 23:46:33.67

コロコロの代わりにバランスボール使ってみたら同じような効果があった

**MINATOさん＠お腹いっぱい。** · 2018/04/12(木) 23:51:00.78

>>233
前にもダメ出ししたけどこれ肩甲骨周りのストレッチ種目になってる
どこがターゲットなのか明確にしてやった方が良い

まあ馬鹿には俺の言ってる事は一生理解出来ないだろうな

**無記無記名** · 2018/04/13(金) 05:28:32.51

お腹いっぱいで頭からっぽw

**無記無記名** · 2018/04/13(金) 05:38:29.12

10日ぶりに再開するか

**無記無記名** · 2018/04/13(金) 06:54:25.83

>>233
これ見ると腕中心で引くの効率悪く見えてくる、もうわけわからんわ

**無記無記名** · 2018/04/13(金) 07:36:17.35

週一ペースで1年やってただけで高速たちコロ30回出来るようになったけどすごいの？
ちなみに腹筋はバキバキに割れてる

**無記無記名** · 2018/04/13(金) 07:40:49.38

>>241
高速って先っちょでコスコスやるやつか
やっててすごいと思った？思わないでしょう、だから何となくここで聞いたのか

**無記無記名** · 2018/04/13(金) 07:43:24.64

テンプレカッコ悪い
腹筋を丸めるのは王道だけどな

**無記無記名** · 2018/04/13(金) 07:49:16.31

>>242
いや、つま先までコロコロ持ってくるやり方で高速にやって30回出来るけど
普段は超スローで10回のやり方だから何回できると言って良いのかが分からん

**MINATOさん＠お腹いっぱい。** · 2018/04/13(金) 07:51:55.85

つま先まで持ってくる意味がない

**無記無記名** · 2018/04/13(金) 08:20:13.39

腹筋ってなんでこんなに筋肉痛になってくれないんだろうな

**無記無記名** · 2018/04/13(金) 08:26:00.20

>>246
腹周りには骨がなくて腹筋で内臓を守ってるから頑丈なんだよ

**MINATOさん＠お腹いっぱい。** · 2018/04/13(金) 08:26:04.25

下手だから

**無記無記名** · 2018/04/13(金) 09:41:16.46

こいつデブだよ

https://imgur.com/a/RBG0v

**MINATOさん＠お腹いっぱい。** · 2018/04/13(金) 09:48:37.41

こいつデブだよ（願望）
　　　↓
　　現実
https://i.imgur.com/RJ8FnEK.jpg

**無記無記名** · 2018/04/13(金) 09:53:56.17

着衣WWwwwW

**MINATOさん＠お腹いっぱい。** · 2018/04/13(金) 09:56:13.67

よくわからん願望はいつも否定されてしまうｗ
なんかかわいそう

**無記無記名** · 2018/04/13(金) 10:51:36.00

>>244
やるじゃん！凄いなそれなら

**無記無記名** · 2018/04/13(金) 12:34:17.74

チワワのミナト君を相手にしてはダメだよ

**MINATOさん＠お腹いっぱい。** · 2018/04/13(金) 12:37:00.34

画像すら晒せないリアルなチワワの相手すると喜ぶからな

**無記無記名** · 2018/04/13(金) 14:03:20.52

震えて謝罪のチワワw

**MINATOさん＠お腹いっぱい。** · 2018/04/13(金) 14:12:39.30

震えて謝罪をしてみたいから電話しよう

**無記無記名** · 2018/04/14(土) 20:18:42.30

肘あまり曲げないでやったら
腹筋にめっちゃ効いた

**無記無記名** · 2018/04/14(土) 20:29:17.93

>>201
腹筋は遅筋だから回数多い方がいいって話もあるが？

**MINATOさん＠お腹いっぱい。** · 2018/04/14(土) 20:35:17.33

>>259
そういう間違った情報言ってる奴は有名youtuberにもいたな
半分以上は速筋だぞ

**無記無記名** · 2018/04/14(土) 20:36:42.74

回数多くて時間が長くていいのは軽めのトレーニング

**無記無記名** · 2018/04/14(土) 20:54:08.83

そうなのか？
どっちが正しいのかワケがわからんな
科学的なアレねえの？

**MINATOさん＠お腹いっぱい。** · 2018/04/14(土) 20:58:06.40

どっちなのって俺の書いてることが常に正解だよ

**無記無記名** · 2018/04/14(土) 23:56:57.12

腹筋割れてる人らって腹の皮がゆるく掴める感じになってますよね
勿論表面の皮だけど

自分は表面の皮をつまもうとしても全然つまめないのに
腹筋割れてないけど
これはどういう差なの？
内蔵脂肪なのか皮下脂肪なのかよくわからん
教えてください

**無記無記名** · 2018/04/15(日) 00:22:10.04

>>264
腹筋の発達があまいとか？

**MINATOさん＠お腹いっぱい。** · 2018/04/15(日) 00:31:20.44

皮下脂肪しかつまめないのに何言ってんだよ
内臓脂肪は病院でCTで撮らないとわからない

**無記無記名** · 2018/04/15(日) 00:37:42.79

>>264
単に皮下脂肪がなくて皮がつかめるのと皮下脂肪が厚くて皮がつかめないだけなんじゃないかと
まあ増量と減量を分けてやってる人は多少皮が緩いかもしれんね

**無記無記名** · 2018/04/15(日) 01:28:27.39

手の平と甲つまんでみ

**MINATOさん＠お腹いっぱい。** · 2018/04/15(日) 01:35:54.84

>>267
腹筋が割れてないと書いてあるんだから厚くてつかめないということだろう
書いてあることを自然に読め

**無記無記名** · 2018/04/15(日) 02:17:02.30

264の意味わからんぞ

**MINATOさん＠お腹いっぱい。** · 2018/04/15(日) 02:29:14.70

内臓脂肪と皮下脂肪がまったくわかってない奴の書いてる事
中には筋肉と脂肪の区別が出来ない奴もいる

**無記無記名** · 2018/04/15(日) 02:33:20.86

サイヤマンと同等の腹筋をしてるけど、腹筋は肥大させないほうがいいよ
腹が出て見た目が良くない
それでも良いから腹筋大きくしたいなら1日おきに立ちコロ100回を2年やると良い

**無記無記名** · 2018/04/15(日) 04:09:02.47

下腹部のVはヤバイな

**無記無記名** · 2018/04/15(日) 05:56:58.17

実際ボディビルダーの人は腹筋トレーニングやらないしな
このことを初心者は知らない
他の部位のトレーニングで腹筋使うから勝手に鍛えられる

**MINATOさん＠お腹いっぱい。** · 2018/04/15(日) 08:02:28.77

ボディビルダーがどうのこうの言うやつたまにいるけど目指してんの？ｗ
突然ボディビルダーが～言い始める奴がいつも不思議

**無記無記名** · 2018/04/15(日) 09:13:47.64

コロコロって、背筋も鍛えられる？

**無記無記名** · 2018/04/15(日) 09:25:14.30

鍛えられるよ
でもそれはウォーキングで腹筋背筋も鍛えられる？の類と同じやぞ

**無記無記名** · 2018/04/15(日) 10:09:30.78

ここって実質ダイエット板の出張所だよね

**MINATOさん＠お腹いっぱい。** · 2018/04/15(日) 10:14:35.45

知識レベルがダイエット板と殆ど変わらないからね
体もあまり変わらないかもしれない

**無記無記名** · 2018/04/15(日) 13:25:16.62

>>274
おしゃべりゴリラの受け売りなんだろうが
上位入賞してる人は腹筋トレーニングやってるよ

**無記無記名** · 2018/04/15(日) 16:53:37.27

>>279
自己紹介乙です

**MINATOさん＠お腹いっぱい。** · 2018/04/15(日) 17:01:53.10

知識面で自信があるならもっと俺に絡んだら良いと思うよ
コテでもつけたらなお良いがおまえは自信ないんだろ？

**無記無記名** · 2018/04/15(日) 17:46:34.01

突然オラァ！！

**無記無記名** · 2018/04/15(日) 18:56:55.08

お腹いっぱい頭からっぽの好例

**MINATOさん＠お腹いっぱい。** · 2018/04/15(日) 19:04:40.32

頭がからっぽだから書き込み内容が低レベルなんだろうな
自己紹介の法則が当てはまる

**264** · 2018/04/15(日) 19:59:20.01

それで、原因はなんなんだ？
腹筋の発達が甘いのか体脂肪があり過ぎなのか？
お腹に脂肪そんなついてないと思うんだけど割れん
腹筋が埋もれてるだけなのかね？
お腹の肉つまめないけど脂肪は固いとかつまみにくいとかあるの？

**MINATOさん＠お腹いっぱい。** · 2018/04/15(日) 20:04:06.16

原因は食い過ぎだよデブ

**無記無記名** · 2018/04/15(日) 20:08:10.26

基本的にはデブだからじゃないかな……

**無記無記名** · 2018/04/15(日) 20:14:39.59

食い過ぎというより、出すのが遅すぎ
腸の菌を最強にしとけ
ちゃんと入れ替えてるか？

**MINATOさん＠お腹いっぱい。** · 2018/04/15(日) 20:16:13.92

腸の菌とか言ってる馬鹿
優先順位は摂取カロリーとおぼえておけ
ホント馬鹿しかいねー

**無記無記名** · 2018/04/15(日) 20:18:52.37

>>290
食い過ぎとか言ってるけどな、食わなきゃウエイトやってらんねーんだよカス
食うのやめたら雑魚確定
あとは出すしかねーだろ馬鹿

**無記無記名** · 2018/04/15(日) 20:19:51.90

>>290
プロテインを摂取する適切な量！タンパク質の重要性について
https://youtu.be/D4It2dAANbY

プロテインの1kgがなかなか無くならないのはかなり問題
1kgなんか1週間でなくなってもおかしくない
たんぱく質は体に保管できないので最低でも5時間に1回は摂りたい
筋肥大を狙うなら3時間に1回は摂りたい　肉、魚、卵のような…1回に30g～50gは摂りたい
30gのたんぱく質を摂るには200gのステーキとか食わないといけない
卵で言ったら白身だけにしたら10個くらい必要
これを3時間に1回食べるとお腹いっぱいになっちゃってトレーニングどころではない

**無記無記名** · 2018/04/15(日) 20:25:10.35

運動後の糖分も

**MINATOさん＠お腹いっぱい。** · 2018/04/15(日) 20:38:25.78

>>291
おまえのような頭の悪い奴は足し算が出来ないから
1日のエネルギー収支の計算が出来ない

そして当然のように何が一番大切かわからない
Abs are built in the kitchen　
なーんも知らない馬鹿だからというのも知らないんだよ

**MINATOさん＠お腹いっぱい。** · 2018/04/15(日) 20:47:39.77

>>292
関係ない話をはじめてどうした？安価ミス？

**無記無記名** · 2018/04/15(日) 20:50:42.73

>>274
ジムでボディビルダークラスのトレーニングが出来るならやめたら？

**無記無記名** · 2018/04/15(日) 20:58:26.00

え!?

https://imgur.com/a/RBG0v

**無記無記名** · 2018/04/15(日) 22:31:24.49

食事はバランスさえ気を付けてればそんなに食べなくても筋肉は付くし問題ないね
食べすぎて脂肪が付くとほんと厄介

**無記無記名** · 2018/04/16(月) 00:19:21.72

立ちコロをどんぐりコロコロの歌に合わせてコロコロやるのマジおすすめ
8回×4セットでインターバル5秒(笑)マジきついけど効くよ

**無記無記名** · 2018/04/16(月) 00:21:21.15

>>299
ホントだ8回だw

**無記無記名** · 2018/04/16(月) 00:43:10.51

日本人って腹筋に囚われすぎじゃね？ｗｗｗｗｗｗｗ
単に炭水化物中心のせいでおなかの脂肪が凄いだけなのに
腹筋どんなにやっても割れねーよ
アメリカなんておにぎり１つで炭水化物食い過ぎってレベルだからな
炭水化物の倍は肉がある

**無記無記名** · 2018/04/16(月) 00:57:08.19

いやあいつらパンめっちゃ食うだろアホか
ただフィットネスに対する意識が日本より高いだけな

**無記無記名** · 2018/04/16(月) 04:00:37.42

>>301
それもおしゃべりゴリラの受け売りじゃんｗ

**無記無記名** · 2018/04/16(月) 08:18:17.32

>>285
自己紹介乙です

**無記無記名** · 2018/04/16(月) 08:57:54.75

>>299
どんぐりコ、コ、、、、ﾊﾞﾀﾝと立ちコロだったらなるのですが、、、w
膝コロでもよろしいでしょうか？

**無記無記名** · 2018/04/16(月) 09:00:45.26

>>305
ひざコロで良いと思うよ！
俺もたちコロからはじめてしんどくなってからは膝コロだし(笑)

**無記無記名** · 2018/04/16(月) 09:04:15.23

>>305
コロコロ用の音楽どんぐりころころね
https://youtu.be/URlXym-gsVw

膝コロでも歌が終わるまで頑張れ！

**無記無記名** · 2018/04/16(月) 09:06:10.24

>>307
テンプレ入りだな

**無記無記名** · 2018/04/16(月) 11:07:26.26

>>299
なぜそんな発想に至ったw

**無記無記名** · 2018/04/16(月) 18:39:00.29

昨日膝コロ10回×3セットやっただけで今日腹筋いてえ
これ効くんだな

**無記無記名** · 2018/04/16(月) 20:44:14.87

>>307
BPM遅くしてやりたい

**無記無記名** · 2018/04/17(火) 04:58:00.01

慣れちまうぞ
やめとけ

**無記無記名** · 2018/04/17(火) 08:23:38.07

膝が痛くなるので

シグネットウレタンニーパッド

ちゅうもんしてしまった。

一緒にしょうかいしといてくれよ。

二度手間じゃん。

**無記無記名** · 2018/04/17(火) 08:38:01.54

100均のマットで十分

**無記無記名** · 2018/04/17(火) 09:53:07.24

どんぐりころころ完走出来るよう頑張るぜ
ちなみに今は膝コロで16回が限界(´･ω･`)

**無記無記名** · 2018/04/17(火) 10:03:36.22

腹筋ローラー買うと普通にセットで入ってるだろ膝保護マット

**無記無記名** · 2018/04/17(火) 10:10:01.79

膝の下に座布団敷いてやってるわ(´･ω･`)

**無記無記名** · 2018/04/17(火) 10:23:20.76

立ちコロ、すごい浅いけど徐々にできるようになった
壁ドン練習してる途中だけど

膝コロ止めてもう立ちコロに移行したほうがいいの？
すごい下手で浅いけど
それでも立ちコロのみのほうが効くのかな？

あと立ちコロってある程度体柔らかくないと厳しくない？

**無記無記名** · 2018/04/17(火) 10:25:11.59

>>318
効くけど立ちコロは無理しないほうがいいよ
立ちコロに挑戦したら腰が少し痛くなった(´･ω･`)

**無記無記名** · 2018/04/17(火) 11:16:28.64

>>318
強度があるから腰注意だな
コンパスじゃないなら平気だ
ついでに手の平が床に着くようストレッチしないとな

**無記無記名** · 2018/04/17(火) 11:47:26.19

背中からくの字になると腰終わるから気を付けろ

**無記無記名** · 2018/04/17(火) 14:20:52.30

意見ありがとう

いつも膝ころ・レッグレイズ・クランチメインでやって
壁ドン立ちコロちょっと数回練習程度なんだけど
なんかどれやったらいいのかよくわからん

数種類もめんどうだし
立ちコロのみでいいならそっちに移行しようかなーと
ハンキングニーレイズとかハンキングレッグレイズやってみたけど
めちゃきつい！
全然腹筋の使うところ違うのかな？
いつも思うけど腹筋にしっかり力入れてないと腰痛めるね

どの腹筋でもそうだけど前半は腰の負担が小でも後半から中・大になってくる
これは腹筋が疲れてきて腰や背中でカバーしちゃってるせいなのかな？

**無記無記名** · 2018/04/17(火) 15:59:13.29

>>313
サイヤマンの動画見たらダイソーの園芸用膝当て紹介してたのに

**無記無記名** · 2018/04/17(火) 16:00:55.25

>>322
壁コロ
途中で膝付く
チューブで補助
これらを組み合わせたらいい

**無記無記名** · 2018/04/17(火) 17:00:01.33

>>322
俺は中途半端立コロに変えてからは立コロしかやってないよ
一日おきだけど距離はしっかり伸びてる
もうそろそろ完全に伸ばすとこまで出来そう
ただ、褒められたようなフォームじゃないし、へそから下辺りには全然効いてない気がしてる

**無記無記名** · 2018/04/17(火) 18:25:11.48

ある程度まで腕伸ばすと腰やりそうで怖くて怖くて

**無記無記名** · 2018/04/17(火) 18:29:08.65

ちゃんと手首曲げてストッパーにしてれば大丈夫やで

**無記無記名** · 2018/04/17(火) 18:33:57.67

腰に違和感が来たらそこで止めてそのままプランクに移行するといいよ

**無記無記名** · 2018/04/17(火) 21:28:28.40

腰が心配なら色々なやり方ですればいいじゃん

**無記無記名** · 2018/04/18(水) 08:58:42.25

壁コロやってたら壁の向こうからドン！ってされたので謝りに行ったら向こうの住民も壁コロしてたみたい
こっちのコロコロの音の後に壁にあたる音が繰り返されていたから壁コロだとわかったらしい一緒にストリートワークアウトしたり飲みに行ったり壁コロから友達ができた

**無記無記名** · 2018/04/18(水) 09:32:09.61

>>330
ｱｯｰ!になるといいね！

**無記無記名** · 2018/04/18(水) 10:08:15.82

映画化だな
全米ナンバーワン筋肉感動ストーリー
「アブフレンズ」

北米のとある街に立ちコロを練習する1人の少年が巻き起こす筋肉あり・感動ありのハチャメチャマッスルストーリー

**無記無記名** · 2018/04/18(水) 12:15:54.48

アブノーマルでいいじゃん
スマホで撮影しろよ

**無記無記名** · 2018/04/18(水) 14:26:24.98

立ちコロ1年やって毎日20回やっても筋肉痛が来なくなった
そろそろサイヤマンのマネして足にもコロコロ付けてやるかな

**無記無記名** · 2018/04/18(水) 14:34:04.65

>>334
立派な腹筋なんだろうなあ
うらやましい