腹筋ローラー ab wheel 36コロコロ

**無記無記名** · 2018/03/29(木) 23:49:17.94

前スレ

腹筋ローラー ab wheel 35コロコロ
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1514040034/

**MINATOさん＠お腹いっぱい。** · 2018/04/18(水) 14:37:53.75

自重20回じゃたいしたことないだろ

**無記無記名** · 2018/04/18(水) 14:38:49.54

>>335
そんなに腹筋大きくなくてたいしたことないよ
腹筋に力を入れると6パックが軽く見えるくらい
体脂肪率は14%の66kg

**無記無記名** · 2018/04/18(水) 14:55:46.03

>>334
揃えベッタリでもすれば

**無記無記名** · 2018/04/18(水) 15:28:51.64

>>338
足用のアブローラーを注文しちゃったわ
金出した分の元を取るために届いたら頑張ろ(´･ω･`)

**無記無記名** · 2018/04/19(木) 04:20:52.87

アブローラやってて腹筋浮き出てくる？

**無記無記名** · 2018/04/19(木) 04:46:53.43

>>340
うん大丈夫！
おまけにに有酸素運動1時間と食事管理を強い意思で行うくらいだから誰でも腹筋ローラー簡単にで割れるよ

**無記無記名** · 2018/04/19(木) 05:15:36.91

にが多いな

**無記無記名** · 2018/04/19(木) 05:17:41.39

本物素材の日本女性
https://i.imgur.com/ObfqNWi.jpg

**無記無記名** · 2018/04/19(木) 05:59:28.06

>>343
左側の尻が気になる

**無記無記名** · 2018/04/19(木) 11:41:52.06

外人が好きそうなシェイプだな

**無記無記名** · 2018/04/22(日) 00:58:01.24

体操選手ってある意味、自重のスペシャリストだと思うけど

体操選手がいきなり腹筋ローラー立ちコロ余裕でできるのかな？
すいすいとできそうな気もするけど
内村とか白井は余裕でできそうなんだけど
どうなんだろう

**MINATOさん＠お腹いっぱい。** · 2018/04/22(日) 01:05:21.92

アブローラーのような難易度の低い種目は出来るに決まってんだろ

**無記無記名** · 2018/04/22(日) 01:43:43.38

>>346
吊り輪を使って片手でロールアウトできると思う。
吊り輪は地面に近い高さにセットして行う。
当然だが吊り輪の方が難しい。

**無記無記名** · 2018/04/22(日) 12:49:23.20

手足保持出来る吊り輪欲しいな

**無記無記名** · 2018/04/22(日) 16:49:27.24

>>343
左端のケツ最高だろ

**無記無記名** · 2018/04/22(日) 18:26:35.78

体操選手に対して立ちコロできるの？は流石に失礼だと思う

**無記無記名** · 2018/04/22(日) 19:10:23.18

膝コロで手首が痛くなるんですが何がいけないんですかね？
また腹部よりみぞおちの辺りに効いてる気がします。

**MINATOさん＠お腹いっぱい。** · 2018/04/22(日) 19:16:31.68

テープかバンドで手首かためたらどうなるんだろう

**無記無記名** · 2018/04/22(日) 20:15:18.06

みぞおち鍛えて腹パン対策か

**無記無記名** · 2018/04/22(日) 21:51:38.81

>>346
スペシャリストといっても所詮は重力へ対抗する筋肉しかない。例えば俺の監督下でレッグカールやらせたら多分自重すら上がらんだろうね。

**無記無記名** · 2018/04/22(日) 21:55:34.12

>>355
スレ間違えてますよ？

**MINATOさん＠お腹いっぱい。** · 2018/04/22(日) 22:13:55.03

レッグカールってクソの役にもたたない種目だぞ

**無記無記名** · 2018/04/22(日) 22:18:00.99

https://i.imgur.com/KnWeAfF.jpg
http://imgur.com/kPdyvBn.jpg

**無記無記名** · 2018/04/23(月) 08:46:26.55

>>358
２枚目だれ？

**無記無記名** · 2018/04/23(月) 11:58:13.32

一枚目が誰だよ
良い造形美だ

**無記無記名** · 2018/04/23(月) 14:15:50.94

えろい

**無記無記名** · 2018/04/23(月) 14:29:10.14

1枚目はボンキュッボンでいいな
大腿筋がいい目がいく

**無記無記名** · 2018/04/23(月) 16:13:41.38

やりてえ

**無記無記名** · 2018/04/23(月) 17:28:01.67

1枚目は青山テルマ
2枚目は山村紅葉

**無記無記名** · 2018/04/23(月) 17:54:26.09

プアな連想

**無記無記名** · 2018/04/23(月) 20:10:11.71

https://78.media.tumblr.com/9c5e9a0a4be60e94d4fb960f2c59e298/tumblr_n80gk2bekP1t898ako1_1280.jpg

http://imgur.com/2v1YatE.jpg

https://i.imgur.com/vlssHSz.jpg
https://i.imgur.com/1xVoJs3.jpg

https://i.imgur.com/WIUDh0n.jpg

**無記無記名** · 2018/04/23(月) 20:19:29.25

>>364
うそつけ

**無記無記名** · 2018/04/23(月) 20:36:41.17

先週木曜日から始めて、膝コロ10回×3セットやった後遺症でいまだに腹筋バキバキに痛いのは普通ですか？
2～3日空けてやろうと思ったけど痛すぎてぜんぜん腕伸ばせない( ´Д`)

**無記無記名** · 2018/04/23(月) 20:40:25.89

ふつー
そんだけ筋肉破壊される種目だからね

**無記無記名** · 2018/04/23(月) 21:11:04.27

そうなんだ！
ありがとう
様子見て夏には腹筋割るぞーー＼( 'ω')／

**MINATOさん＠お腹いっぱい。** · 2018/04/23(月) 21:15:00.08

かなり軽い腹筋運動をやっちゃえよ
目的は血液を送り込む

血液送り込むと翌日痛みがなくなってる事が多い

**無記無記名** · 2018/04/23(月) 21:42:29.03

三枚目と四枚目の顔が見てえ

**無記無記名** · 2018/04/23(月) 21:42:39.20

サイヤマンの手足にローラーを付けてのコロコロをはじめたてしたけどこれはキツイw
立ちコロ20回出来るけど5回でギブアップ
めちゃくちゃ効くからいいわ
明日筋肉痛やばそう

**無記無記名** · 2018/04/23(月) 21:51:26.04

引っ越したら立ちコロできるようになったぞ
床の材質でずいぶん違うらしい
今できないヤツも、場所を変えたらできるかもしれんぞ

**無記無記名** · 2018/04/23(月) 22:38:03.95

>>373
それって負荷も上がるの？

**無記無記名** · 2018/04/23(月) 22:44:18.98

足の踏ん張りが逃げるからね
小さめのバランスボールでやってみたらいいと思う

**無記無記名** · 2018/04/23(月) 22:52:07.52

>>370
無理

**無記無記名** · 2018/04/23(月) 22:56:45.39

サイヤマンってギネス記録もってるんだろ？
かっこいいよなw
俺も何かギネス欲しい

**無記無記名** · 2018/04/24(火) 00:26:27.59

床の材質で変わるっていうか
フローリングとかは比較的滑りもいいし楽だけど
絨毯の上は負荷がぐんと跳ね上がる
戻りも進みも鈍いからな

一番楽なのはツルツルした床だよ
ヨガマットとかは質にもよるけど絨毯が地獄

**無記無記名** · 2018/04/24(火) 01:44:57.79

絨毯でやってるけど伸ばすと戻らないから腕でコロコロを戻していて腹筋の負荷が逃げてる気がするわ

**無記無記名** · 2018/04/24(火) 02:49:41.39

なぜマット買うという発想にいたらないのか

**無記無記名** · 2018/04/24(火) 03:39:26.49

絨毯とかどんな家に住んでるんだよw
そんなの全部捨ててオールトレーニングマットにするんだ！

**無記無記名** · 2018/04/24(火) 04:29:18.12

絨毯自体は珍しくもなんともないだろ
一体どんな環境で育ったの

**無記無記名** · 2018/04/24(火) 06:16:51.70

つか昭和どっぷり

**無記無記名** · 2018/04/24(火) 16:20:07.08

伸ばしながら吸って、戻しながら吐く、がどうしてもできません。
始めたばかりで慣れてないからか筋肉が未熟だからか肺が悪いのか分からないけど

動作が完了する前に吸いきって・吐ききってしまうんですが対策ありますかね。

**無記無記名** · 2018/04/24(火) 20:46:30.59

>>385
息を吐くことだけ意識したらどうでしょう

**無記無記名** · 2018/04/24(火) 23:57:16.41

いくときに
すー
戻るときにはー

これだけ

**無記無記名** · 2018/04/25(水) 01:51:24.03

>>330
いいなぁ

**無記無記名** · 2018/04/25(水) 05:03:22.52

嘘くさすぎる

**無記無記名** · 2018/04/25(水) 07:38:58.23

>>330
なんやこの良い話は…

**無記無記名** · 2018/04/25(水) 07:52:29.10

>>330
コピペになっとるw

**無記無記名** · 2018/04/25(水) 09:33:38.05

うちは隣が阪神ファンで俺が巨人ファンなんだが、テレビ中継で阪神に巨人が勝った時に騒いでたら向こうが壁ドンしてきてそれがきっかけで喧嘩になった

**無記無記名** · 2018/04/25(水) 12:20:40.17

野球ごときで喧嘩できるのが羨ましい

**無記無記名** · 2018/04/25(水) 12:21:04.54

すごい人見つけたよ
https://youtu.be/cOyr2640oeY

**無記無記名** · 2018/04/25(水) 13:18:04.31

https://www.amazon.co.jp/gp/aw/d/B01MQZ59FV/ref=pd_aw_vtph_200_lp_3?ie=UTF8&;refRID=XEMQZ0EYH6CRKM62DEPQ
これ系のやつどうなの？すぐ壊れそうな感じするけど

**無記無記名** · 2018/04/26(木) 10:38:16.35

コロコロは腕を伸ばしたまま戻す距離を抑えるとかなり効くんだな。

**無記無記名** · 2018/04/27(金) 01:43:47.08

ダイソーでアブローラあるの今日知ったわ
プッシュアップバーもあったし
共に4百円なんで微妙

**無記無記名** · 2018/04/27(金) 06:31:40.08

安いなー

**無記無記名** · 2018/04/27(金) 12:26:53.55

余りに安い奴は壊れて怪我しそうで

**無記無記名** · 2018/04/27(金) 13:54:52.19

消耗品ならともかく、一回買ったらそれっきりで、
かつ普通に買っても千円だから
ダイソーで400円で買う価値があまり無い様な
壊れるかどうかより、転がりや音がどうか気になる

**MINATOさん＠お腹いっぱい。** · 2018/04/27(金) 14:06:03.52

アブローラーあまりやらないけど2台持ちだよ
形が気に入れば3台目があっても良い

**無記無記名** · 2018/04/27(金) 15:36:49.28

三百円の間違いだったようだ
プッシュアップバーが4百円
ダイソーだから急に要るようになった時便利

**無記無記名** · 2018/04/27(金) 17:20:38.13

コロコロで背中が痛くなるようになったんだけど、これってねこぜを維持出来てないせいかな？

**MINATOさん＠お腹いっぱい。** · 2018/04/27(金) 17:28:11.62

何言ってるかわからん
背中ってどこだよ馬鹿

**無記無記名** · 2018/04/27(金) 17:30:37.51

フォーム観てないから適当エスパーだけど背中弱いから腹直筋より先にヘタる
自分の場合はデッドリフトやり始めたら解消した

**無記無記名** · 2018/04/27(金) 17:51:06.04

>>403
https://i.imgur.com/RpCHyHq.jpg
ここらへん？

**無記無記名** · 2018/04/27(金) 19:03:22.28

>>406
広背筋が痛くなるってどういう力の入れ方してんのか分からん。普通は脊柱起立筋が痛くなって，それは単純に腹圧が保てないだけ。

腹圧を保つためには腹筋を鍛えるしかない。要は意地はらずに出来る範囲でこなして行けってこと

**無記無記名** · 2018/04/27(金) 19:16:14.07

脊柱起立筋あたりです

**無記無記名** · 2018/04/27(金) 19:57:06.74

立ちコロできるようになったけど
足開くのも閉じるのも大差なくね？

**無記無記名** · 2018/04/27(金) 21:01:13.57

腕戻りだな、それ

**無記無記名** · 2018/04/27(金) 21:57:02.17

全く筋肉痛にならない、毎回必ず腹も腕も痛くなってできなくなるまでやってるのに

**無記無記名** · 2018/04/27(金) 22:17:39.34

そんなもんだよ
負荷の増減、スーパースローも試してみ

**無記無記名** · 2018/04/27(金) 22:33:55.88

1日でアイスを50個、計2万キロカロリー食べたら脂肪はどれくらい付くの？

**無記無記名** · 2018/04/27(金) 22:38:47.14

バカなの?
死ぬの?

**無記無記名** · 2018/04/27(金) 22:52:48.25

>>413
人による
マラソンランナーならそんなものあっという間に消費するし
何もしなかったとしても筋肉量で基礎代謝が変わってくるから

**無記無記名** · 2018/04/27(金) 22:53:40.46

下痢と嘔吐にもよる

**無記無記名** · 2018/04/27(金) 22:58:45.22

>>415
へーそうなのか
1日ドカ食いするだけならタイシテ気にしなくても平気なのかな

**無記無記名** · 2018/04/27(金) 23:01:50.55

>>417
一日くらいならぜんぜん大丈夫
どうせ吸収しきれないし

**MINATOさん＠お腹いっぱい。** · 2018/04/27(金) 23:03:12.50

>>415
馬鹿かおまえ

マラソン42キロ走っても消費カロリーなんて3000キロカロリー以下だぞ
アイスは2万カロリーな
馬鹿なんだろうけど頭を使えよ

**無記無記名** · 2018/04/27(金) 23:17:06.97

>>410
そうなのか。
腕戻りじゃなかったら足の開閉で全然きつさ変わんの？

**無記無記名** · 2018/04/27(金) 23:23:19.66

>>419
計算上はね
どうせ吸収しきれないんだし
筋肉量もすごいしあっという間だよ

**MINATOさん＠お腹いっぱい。** · 2018/04/27(金) 23:29:17.40

>>421
数字の計算が出来ない奴は体作りが苦手
というかいちいち嘘を教えるな

**無記無記名** · 2018/04/27(金) 23:40:15.78

>>422
その前に２万キロカロリーが
普通に吸収できると思う前提がおかしいよ
だからウソでも何でもない

**MINATOさん＠お腹いっぱい。** · 2018/04/27(金) 23:54:14.09

>>423
前提がおかしいなら答えるなよ
そして間違えた言い訳をするな

**無記無記名** · 2018/04/27(金) 23:57:35.93

喧嘩なんてしてないでコロコロしようず

**無記無記名** · 2018/04/27(金) 23:58:36.71

しょうもない話はよそでしろや

**MINATOさん＠お腹いっぱい。** · 2018/04/28(土) 00:04:34.79

喧嘩ではないよ
一方的なんだから

**無記無記名** · 2018/04/28(土) 00:05:30.57

クソコテ荒らしはNGで解決

**無記無記名** · 2018/04/28(土) 00:20:18.12

了解

**MINATOさん＠お腹いっぱい。** · 2018/04/28(土) 00:25:06.12

共通点あるんだけど情弱ほど素直じゃないよね

**無記無記名** · 2018/04/28(土) 01:41:26.12

ゾゾスーツの超絶改悪にプンプン
筋トレの成果を数字で見られるはずだったのにゴミすぎる

**無記無記名** · 2018/04/28(土) 01:57:52.92

ごくたまにしかやらないけど(膝コロ)
何セット目かで腰にきてやめるパターンだな、毎回
普通のクランチとかのがいいかな

**無記無記名** · 2018/04/28(土) 08:50:37.76

>>431
それな、なんでクルクル回って写真撮らなあかんねん

**無記無記名** · 2018/04/28(土) 11:18:01.23

>>420
うん
コンパスしてみ

**無記無記名** · 2018/04/28(土) 17:29:38.36

なんか急に筋肉痛来て嬉しい、やっぱ筋トレして筋肉痛来てくれると達成感あって嬉しいよね
この前までは筋トレした日には筋肉痛来てたのに年齢感じてきた