★中年★40歳以上の筋トレPart72
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気は若いが世間一般では中年オサーンの日々精進中のスレです
スレチの人、粘着ニートの煽りには大人の余裕で華麗にスルーして下さい
コテへの粘着は見苦しく哀れなスレスレのスレになるので止めましょう(´･_･`)
コテハン、画像うpは制限されません
嫌なら他スレに行き真のトレに励みましょう
例え効いてしまっても、コテへの粘着と誹謗中傷、成り済まし行為、画像転載、スレへの荒らし行為は即退場です
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★中年★40歳以上の筋トレPart71
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1521720355/ >>533
体重の三倍でセットを組むとはどういう事ですか？ >>542
ちょうど６０キロなので６０回×３セットすればいいのですね？
今日からやってみます。
ありがとう 膝への負担避けたいからトレッドミルやってないが代わりにクロスフィットをやってみた
いつもと違う運動を加えると疲労感が全然違うな このスレはコテに粘着する基地外の隔離スレになります
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★中年★40歳以上の筋トレPart79【ﾜｯﾁｮｲ】
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1558340973/ レース前に愛食するマラソンランナーもいるくらいです このスレはコテに粘着する基地外の隔離スレになります
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★中年★40歳以上の筋トレPart80【ﾜｯﾁｮｲ】
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1563784660/ バナナは朝に一本食べてる
暑くなってくると熱中症予防にクエン酸が欲しい 40肩で痛み堪えて懸垂してるけどあんまり良くないですよね？そのうち治るのだろうか… それやると重量伸びないよ
痛めたところを繰り返し虐めてるだけになる 40肩って何が原因でなるんかね？
ストレッチとか普段からやってたらならないのかな？ 肩の周りの組織が使われなくて固まるんだっけか
ターンオーバー長めの組織も含まれるんで再び柔軟性を取り戻すまでタイムラグがある >>555
俺もそれで懸垂のフォームがおかしくなって治らない
片側が不自然に上がってる状態
意識的に
なおそうとしても癖になってるので治らない
１年ぐらい筋トレ一切やらなかったが、そういう癖がつく
俺の原因はインピンジメントによる炎症の蓄積だよ
たぶん、１年間日常で肩をかばう癖がついてそうなったんだろうな >>559
ワイドでするとかなり痛いので幅狭めると幾分マシにはなります。それでも無理しない方が良さそうですね 大体脇の問題だろ
俺は肩使う前に脇にフォームローラー当ててる まあ肩に限らず拘縮は起きうるからな
全身のメンテって意味でも定期的な運動は大事 正解
前兆があって最初に肩が痛くなる
ベンチやってて痛みで片側に力が入りにくいとかあるな
それを続けていると、ある日ものすごい激痛が起こって眠れなくなる
痛みがなくなるまで炎症を取るのが一番の近道 この肩をやると痛みだけが悲惨というわけではないんだな
薬を飲まないといけないし、それが結構胃にきて荒れまくる
一番やばいのは肩の可動域が極端に狭くなる
スクワットでバーベルとか担げないレベル
上に腕を上げるのもできない
落ちたものを痛いほうの腕で持つとかできない
まじで悲惨だからならないようにしたほうがいいよ
ある程度可動域が戻るのに一年以上かかる
もうすぐ２年だが、いまだに完全な可動域まで戻ってないな
今、胸はベンチはやってないケーブルをやってる 正しいフォームが重要な理由の１つね
無理をせず挙げられるベストなフォームなんだよ
どこかしらにウィークポイントがあれば立ち止まれる
そこから外れて重量を追うと故障は免れない 俺も結構無理して懸垂してるけど肩痛めるのは怖いな
筋トレ初めて日々痛いのは肩周りが多いし >>567
懸垂は最後の追い込みでやるくらいかな？ このスレはコテに粘着する基地外の隔離スレになります
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★中年★40歳以上の筋トレPart80【ﾜｯﾁｮｲ】
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1563784660/ >>563
ダブルスプリットで毎日6時間トレしてないやつが、この板に迷い込んだか？？
大会出てないのか？？
国際大会経験は？？
国内は優勝して当たり前。
アマか？？ 粉飴は食欲ないとき、時間ないときの食事代わりに２００kcal分飲んでる
プロテインと一緒に溶かして約300kcal >>573
そんなことしてて体が大きくなるわけがない
トレーニングをサボるのと同じくらいの愚行だ
トレーニング>食事>>>>>>>>プロテイン
粉飴が食事の代用？とんでもないアホだ >>575
仕事してりゃ休憩ちゃんと取れないこともあるし、ストレスなどで食欲でないこともあるよね
溶かして飲むのさえだるいこともあるし。 >>576
粉飴でカーボを取るのがそんなにだめ！？
200キロカロリーだとご飯1杯程度だし、毎食これなわけではないし、非常食的な扱いでとってるんだけどそれでもだめ？？
食事抜くよりはマシだろと思って、とってたんだけど。 >>577
俺も働いてるが休憩取れない事も無いし、食欲が無い事も無い。
ましてや主食を取らないで粉飴で代用とかあり得ない。
すまんが全く理解出来ない。 >>578
もちろん駄目だが勝手にすればいい
お前の体がどうなろうが知っことではないし ああ、名前だけ見て砂糖の代替と勘違いしてんのか
やべえな 自分が正しいと思ったならその通り実行しろよ
その結果、糖尿になろうが後悔しなければよいだけ >>581
すまんが、何がだめなんだか解説してくれ
粉飴のカーボと他のカーボがそんなに違うの？
食事が大切とは承知で、取れないときに代替で取ってたんだ。
粉飴の他、エネルギーゼリーを取ることもあるんだけどこれも控えるべきなの？ >>588
そもそも食事がとれない、という状態がありえないから
通常の健康体で食事が取れないなんてどんな言い訳をしても有りえない
トレーニーならなおさら
ありえない状態の話をするのは無意味 >>590
ホントそれ
食事もロクに出来ない奴はトレ以前の問題だと思う >>590
そんなもんか。
仕事してりゃたまには休憩無しで対応にあたるなんて、当たり前のことかと思ってたよ。周りもやってるし、良くないこととだとはもちろん承知だし。
食事を全く抜くよりマシだと思ってとってたわ。
頑張って食事してくれ、俺も取れるように頑張るよ 40過ぎて休憩も取れない程こき使われるって哀れだな。。。 粉飴なんて摂る隙あったらドーナツ食うだろ的な奴らだと思って間違いない 粉飴とかカーボとか糖質使う解糖系は乳酸を生むので疲労しやすいから乳酸を生まないBCAA飲んだ方が良いんじゃなかったっけ？ 筋肉脳なお前らにわかりやすく説明してやる。
粉飴つまりマルトデキストリンは、ブドウ糖と同じ程度早く吸収される。つまり吸収が良い。アスリートが試合直前に使って一気に血糖値を上げるのには良い。
しかし、血糖値の急上昇を日常的に繰り返すと、体がおかしくなってインスリンがでなくなる。これが糖尿病。さらに粉飴は甘味も少なく大量に気軽に摂取できるから糖尿のリスクになる。
いくらカーボを取れるからってブドウ糖を毎日食うやつはおらんだろう？同じことだよ。 >>594
その考え方ではお前も一生雇われだけどな
>>597
どうして何もわかってないのに書き込む？ >>599
分かってないから疑問形で書き込んでんだろ >>599
俺は会社経営してて雇う方
マウント出来なくて残念だったな なんかこういう庶民スレに限ってこういうの出てくるよな
成金の限界を感じる 会社経営者が休憩も取れない忙しさを卑下するとかありえないんだよねｗ
糞貧乏人もしくはクソガキが金持ちは時間も持て余してるとか妄想してるだけｗ そりゃ経営者の筋トレと労働者の筋トレは違うに決まってるさ。
俺は労働者だから経営者の筋トレとはどんなものか知らないけど。
仕事が違うように筋トレも違う。
俺のような労働者には一生わからない違い。 経営者スレ見てみな
平日昼間が一番盛り上がってるから 寝る前の安らぎのひとときでポテチとコーラを楽しめないなら生きてる意味無いよ
40を過ぎて胸囲110、ウエスト75をキープできてりゃ十分だわ
大会に出るとか目的がある訳でも無いし >>610
そこにいる奴らが本物と信じてるんだｗｗ
痛いｗｗｗｗ 経営者スレでオフ会とかやってるんだ？
次回は俺も参加してみるよ 時の人、宮崎文夫も経営者だぞ？
経営者なんて中卒でもなれる、肩書としてはなんの意味も価値もない
そんなものにいちいち噛み付いてるということは
お前は無意味なものよりもさらに価値が低い人間ってこと 昔そこらにあった駄菓子屋のオバチャンも経営者だったな 潜伏小山はいてるか？
誰か情報くれないかい？
小山をいじめ倒したいのでww
粘着ニート２ちゃんねる三昧のあの子が私らの亡き後に自立できるように親分に相談したわｗｗｗｗ
∧＿∧
( ´･ω･`) ∧＿∧
／ ＼ （ ） バカ息子は「お前はもう死んでいる」とさじ投げられたぞ・・・・ｗ
.＿＿| | 母 .| |＿ / ヽ
||＼ ￣￣￣￣ ／ .| 父 | |
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/ ヽ もう自立ムリ ＼| （ ）
| 妹 ヽ ＼ / ヽ. ４０過ぎた２５年物のニートには今更無理だろう
| |ヽ、二⌒) ／ .| 兄 | | 暴れないようにお注射してもらい施設入れるべｗｗｗｗｗ
.| ヽ ＼∧＿∧ (⌒＼|_＿./ /
爺 わしも齢100を超えたが明治よりこんな子を見るのは初めてじゃｗｗｗ嘆嘆嘆 <丶｀∀´> ∧＿∧
／ ＼ （ ）
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────── | また チョン CAR | |
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', -' ﾉ ヽ∵∴', -' ﾉ ヽ∵∴丿
￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣ ５ちゃんのオフ会に参加するやり手経営者とかｗｗｗｗｗｗｗｗｗ 粉糖って単糖類？
単糖類って一番糖尿になりやすいとかじゃなかったっけ？ 説明がもし事実なら、単糖より低GIの糖ってことか。 >>626
近々またオフ会やるから経営者のフリして参加したら？
所作で速攻でバレると思うけど >>628
そんなゴミを貼るなや、呆れ果てるわ
一瞥する価値すらない 筋肉脳なお前らにわかりやすく説明してやる。
粉飴つまりマルトデキストリンは、ブドウ糖と同じ程度早く吸収される。つまり吸収が良い。アスリートが試合直前に使って一気に血糖値を上げるのには良い。
しかし、血糖値の急上昇を日常的に繰り返すと、体がおかしくなってインスリンがでなくなる。これが糖尿病。さらに粉飴は甘味も少なく大量に気軽に摂取できるから糖尿のリスクになる。
いくらカーボを取れるからってブドウ糖を毎日食うやつはおらんだろう？同じことだよ。 >>633
つまり、セックスの前に飲むと、レイザーラモンHG になれるってこと(´・ω・｀)？
https://youtu.be/_9azH3ITYjA 粉飴
マルトデキストリン
クラスターデキストリン
粉飴というときにこの辺りを想定するんかね
基本的に砂糖なんかより吸収が穏やかだったはずだが
これでダメならスポドリは全滅だろうな >>635
俺はマルトデキストリン=粉飴なんか頼まれても飲まないけどお前は好きなだけ飲んで好きなように体壊せばいいよ
どうなろうが知ったことじゃないし
どうぞどうぞ 血糖値スパイクとか考えもしないんだろうか
ここ40歳以上のスレだよな このスレはコテに粘着する基地外の隔離スレになります
日々トレーニングに精進している中年オサーン達は下記スレへお願いします
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https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1563784660/ ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
