★中年★40歳以上の筋トレPart72

**無記無記名** · 2018/03/22(木) 22:57:58.53

気は若いが世間一般では中年オサーンの日々精進中のスレです
スレチの人、粘着ニートの煽りには大人の余裕で華麗にスルーして下さい

コテへの粘着は見苦しく哀れなスレスレのスレになるので止めましょう(´･_･`)

コテハン、画像うpは制限されません
嫌なら他スレに行き真のトレに励みましょう　
例え効いてしまっても、コテへの粘着と誹謗中傷、成り済まし行為、画像転載、スレへの荒らし行為は即退場です

前スレ
★中年★40歳以上の筋トレPart71
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1521720355/

**無記無記名** · 2019/06/22(土) 13:24:23.39

>>498
the昭和脳
こっちが恥ずかしい

**無記無記名** · 2019/06/22(土) 14:52:35.06

潜伏豚小山はどこだ？

**無記無記名** · 2019/06/22(土) 17:26:21.55

粉飴食うやつが間食無しとかとても信じられん。

**無記無記名** · 2019/06/22(土) 17:35:51.21

間食したとしてもさらだち、ヨーグルト(無糖)、0カロリーのゼリーあたりだな

**無記無記名** · 2019/06/22(土) 18:40:05.57

炭水化物は一日二食
粉飴はトレ中の燃料切れ気休めだね

**無記無記名** · 2019/06/22(土) 18:51:12.08

>>512
11食中2食だけ？

**無記無記名** · 2019/06/22(土) 18:52:22.41

ちょっと意味がわからない

**無記無記名** · 2019/06/22(土) 19:39:47.47

>>507
むしろ減量期こそトレ中にカーボ摂る
まぁ俺は粉飴摂らないけど

**無記無記名** · 2019/06/22(土) 22:49:35.10

俺は粉飴食って血糖値を一気に上げてテンションあげるわ

**無記無記名** · 2019/06/23(日) 00:23:31.18

俺はジムでネーチャンのケツ見てテンション上げてる

**無記無記名** · 2019/06/23(日) 00:56:47.19

テンションは重要ですよね

**無記無記名** · 2019/06/23(日) 05:51:57.95

チャンネーのツーケーがカイデー

**無記無記名** · 2019/06/23(日) 08:07:58.11

↑40歳過ぎたおっさんの発言です

**無記無記名** · 2019/06/23(日) 09:46:05.35

ここはニーチャンのケツに発情する板だが。
迷い込んできたの？

**無記無記名** · 2019/06/23(日) 10:22:23.10

スポーツマンヒップにモッコリ

**無記無記名** · 2019/06/23(日) 10:23:25.35

ウホホッ

**無記無記名** · 2019/06/23(日) 10:25:53.43

モーホーなんていないなんて言わないよ自衛隊

**無記無記名** · 2019/06/23(日) 16:43:53.05

家のリビングにいるよさぶ5人

**無記無記名** · 2019/06/25(火) 09:02:20.81

>>507
俺は冬の方が痩せるけどなー
夏は水分も多く取るし夏バテないし
理想の体重り近づけるww

**無記無記名** · 2019/06/25(火) 14:35:53.76

俺は秋から冬にかけて食欲が増して増量する。
今の時期は本当に食えなくて体重が減る。。。

**無記無記名** · 2019/06/25(火) 17:31:19.49

バナナが一番いいでしょ
栄養的にも
あとお通じがよくなるし

**無記無記名** · 2019/06/25(火) 17:38:21.44

自重で筋トレしてるんですが
一年で太もも周りが２．５ｃｍ太くなりました
自重ならこんなもんでしょうか？
それとも僕のやり方またはプロティンの量が足らないのでしょうか？

**無記無記名** · 2019/06/25(火) 19:21:25.71

>>529
言い方が気に障るかもしれんがやった分だけリターンがあるわけで、家で自重スクワットだろうがジムでバーベルスクワットだろうがそんなもん
物足りないなら嫁背負ってスクワットやるなり栄養より多く摂るなり改善の努力すればいいだけ

**無記無記名** · 2019/06/25(火) 20:29:26.64

>>530
ありがとうございました
プロティン無しでやってたのでプロティンを飲むようにしてみますわ

**無記無記名** · 2019/06/25(火) 20:41:23.51

潜伏豚小山死ねやwwwwww

**無記無記名** · 2019/06/25(火) 21:50:41.42

>>529
足りない。
最低でも体重の3倍でセット組め。

**無記無記名** · 2019/06/25(火) 22:15:20.06

>>528
食べ過ぎると結石がこわい

**無記無記名** · 2019/06/25(火) 22:48:54.52

>>528
果糖

**無記無記名** · 2019/06/25(火) 23:31:13.16

お通じが悪い人は寒天を摂るといい

**無記無記名** · 2019/06/26(水) 07:57:41.13

>>528
栄養w

**無記無記名** · 2019/06/26(水) 08:17:44.17

栄養はあるだろ

**無記無記名** · 2019/06/26(水) 08:37:44.41

ごめん
1番いいって言うから笑っちゃっただけだよ

**無記無記名** · 2019/06/26(水) 08:55:16.99

バナナよいよ。理由はナトリウムが少なくカリウムが豊富。最高？かどうかは疑問だね
高血圧は筋トレの敵だ！

**無記無記名** · 2019/06/26(水) 12:31:08.39

>>533
体重の三倍でセットを組むとはどういう事ですか？

**無記無記名** · 2019/06/27(木) 06:15:27.59

60キロなら1セット60レップでやれってことだよ

**無記無記名** · 2019/06/27(木) 17:23:16.66

>>542
ちょうど６０キロなので６０回×３セットすればいいのですね？
今日からやってみます。
ありがとう

**無記無記名** · 2019/06/29(土) 20:17:23.51

>>540
抗酸化効果が一般の食物の中で一番

**無記無記名** · 2019/06/30(日) 15:32:25.33

膝への負担避けたいからトレッドミルやってないが代わりにクロスフィットをやってみた
いつもと違う運動を加えると疲労感が全然違うな

**無記無記名** · 2019/06/30(日) 20:01:28.61

>>544
抗酸化ならトマトだろ

**無記無記名** · 2019/07/02(火) 13:24:09.06

抗糖化にはなにがいいですか？

**無記無記名** · 2019/07/04(木) 05:27:56.37

糖質制限

**無記無記名** · 2019/07/05(金) 19:34:27.41

おまえら40才でプロになった晋さんを見習え！
https://www.youtube.com/watch?v=QunXEx_TxaI

**無記無記名** · 2019/07/11(木) 16:02:48.54

このスレはコテに粘着する基地外の隔離スレになります
日々トレーニングに精進している中年オサーン達は下記スレへお願いします

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**無記無記名** · 2019/07/23(火) 23:09:22.16

>>540
マグネシウムも多いしな

**無記無記名** · 2019/07/24(水) 07:57:12.96

レース前に愛食するマラソンランナーもいるくらいです

**無記無記名** · 2019/07/24(水) 12:48:30.36

このスレはコテに粘着する基地外の隔離スレになります
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**無記無記名** · 2019/07/24(水) 12:58:19.47

バナナは朝に一本食べてる
暑くなってくると熱中症予防にクエン酸が欲しい

**無記無記名** · 2019/07/24(水) 13:51:30.19

40肩で痛み堪えて懸垂してるけどあんまり良くないですよね？そのうち治るのだろうか…

**無記無記名** · 2019/07/24(水) 14:05:08.82

それやると重量伸びないよ
痛めたところを繰り返し虐めてるだけになる

**無記無記名** · 2019/07/24(水) 14:07:42.28

40肩って何が原因でなるんかね？
ストレッチとか普段からやってたらならないのかな？

**無記無記名** · 2019/07/24(水) 14:23:38.66

肩の周りの組織が使われなくて固まるんだっけか
ターンオーバー長めの組織も含まれるんで再び柔軟性を取り戻すまでタイムラグがある

**無記無記名** · 2019/07/24(水) 14:31:45.78

>>555
俺もそれで懸垂のフォームがおかしくなって治らない
片側が不自然に上がってる状態
意識的に
なおそうとしても癖になってるので治らない
１年ぐらい筋トレ一切やらなかったが、そういう癖がつく
俺の原因はインピンジメントによる炎症の蓄積だよ
たぶん、１年間日常で肩をかばう癖がついてそうなったんだろうな

**無記無記名** · 2019/07/24(水) 14:54:51.46

>>559
ワイドでするとかなり痛いので幅狭めると幾分マシにはなります。それでも無理しない方が良さそうですね

**無記無記名** · 2019/07/24(水) 14:58:19.81

大体脇の問題だろ
俺は肩使う前に脇にフォームローラー当ててる

**無記無記名** · 2019/07/24(水) 16:04:33.58

やはり40肩になる前に予防するのが大事だナ

**無記無記名** · 2019/07/24(水) 16:07:40.46

まあ肩に限らず拘縮は起きうるからな
全身のメンテって意味でも定期的な運動は大事

**無記無記名** · 2019/07/24(水) 16:10:43.28

正解
前兆があって最初に肩が痛くなる
ベンチやってて痛みで片側に力が入りにくいとかあるな
それを続けていると、ある日ものすごい激痛が起こって眠れなくなる
痛みがなくなるまで炎症を取るのが一番の近道

**無記無記名** · 2019/07/24(水) 16:17:15.51

この肩をやると痛みだけが悲惨というわけではないんだな
薬を飲まないといけないし、それが結構胃にきて荒れまくる
一番やばいのは肩の可動域が極端に狭くなる
スクワットでバーベルとか担げないレベル
上に腕を上げるのもできない
落ちたものを痛いほうの腕で持つとかできない
まじで悲惨だからならないようにしたほうがいいよ
ある程度可動域が戻るのに一年以上かかる
もうすぐ２年だが、いまだに完全な可動域まで戻ってないな
今、胸はベンチはやってないケーブルをやってる

**無記無記名** · 2019/07/24(水) 16:43:44.49

正しいフォームが重要な理由の１つね
無理をせず挙げられるベストなフォームなんだよ
どこかしらにウィークポイントがあれば立ち止まれる
そこから外れて重量を追うと故障は免れない

**無記無記名** · 2019/07/24(水) 17:12:40.98

俺も結構無理して懸垂してるけど肩痛めるのは怖いな
筋トレ初めて日々痛いのは肩周りが多いし

**無記無記名** · 2019/07/24(水) 17:24:41.14

>>567
懸垂は最後の追い込みでやるくらいかな？

**無記無記名** · 2019/07/24(水) 23:29:08.79

無理せずラットプルダウンやってるわ

**無記無記名** · 2019/07/25(木) 12:04:03.40

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**無記無記名** · 2019/07/25(木) 19:52:18.76

>>563
ダブルスプリットで毎日6時間トレしてないやつが、この板に迷い込んだか？？
大会出てないのか？？
国際大会経験は？？
国内は優勝して当たり前。
アマか？？

**無記無記名** · 2019/07/25(木) 20:02:00.72

元気でいるか
寂しかないか

**無記無記名** · 2019/08/29(木) 11:01:07.53

粉飴は食欲ないとき、時間ないときの食事代わりに２００kcal分飲んでる
プロテインと一緒に溶かして約300kcal

**無記無記名** · 2019/08/29(木) 11:02:24.07

糖尿

**無記無記名** · 2019/08/29(木) 11:06:53.40

食事する時間が無いって売れっ子のタレントか何か？

**無記無記名** · 2019/08/29(木) 11:11:43.93

>>573
そんなことしてて体が大きくなるわけがない
トレーニングをサボるのと同じくらいの愚行だ

トレーニング>食事>>>>>>>>プロテイン

粉飴が食事の代用？とんでもないアホだ

**無記無記名** · 2019/08/29(木) 11:13:31.49

>>575
仕事してりゃ休憩ちゃんと取れないこともあるし、ストレスなどで食欲でないこともあるよね

溶かして飲むのさえだるいこともあるし。

**無記無記名** · 2019/08/29(木) 11:17:01.84

>>576
粉飴でカーボを取るのがそんなにだめ！？
200キロカロリーだとご飯1杯程度だし、毎食これなわけではないし、非常食的な扱いでとってるんだけどそれでもだめ？？

食事抜くよりはマシだろと思って、とってたんだけど。

**無記無記名** · 2019/08/29(木) 11:18:57.86

>>577
俺も働いてるが休憩取れない事も無いし、食欲が無い事も無い。
ましてや主食を取らないで粉飴で代用とかあり得ない。
すまんが全く理解出来ない。

**無記無記名** · 2019/08/29(木) 11:24:52.31

>>579
アスペ

**無記無記名** · 2019/08/29(木) 12:23:45.66

>>578
もちろん駄目だが勝手にすればいい
お前の体がどうなろうが知っことではないし

**無記無記名** · 2019/08/29(木) 12:59:00.46

粉飴=糖尿って脊髄反射で答えるやつ算数大丈夫か

**無記無記名** · 2019/08/29(木) 12:59:35.48

こいつは甘くなるまで入れるバカだから話にならんぞ

**無記無記名** · 2019/08/29(木) 13:02:04.64

ああ、名前だけ見て砂糖の代替と勘違いしてんのか
やべえな

**無記無記名** · 2019/08/29(木) 13:06:28.17

自分が正しいと思ったならその通り実行しろよ
その結果、糖尿になろうが後悔しなければよいだけ

**無記無記名** · 2019/08/29(木) 13:42:08.75

いや、糖尿にはなりたくないだろw

**無記無記名** · 2019/08/29(木) 14:01:10.95

草

**無記無記名** · 2019/08/29(木) 15:05:30.66

>>581
すまんが、何がだめなんだか解説してくれ
粉飴のカーボと他のカーボがそんなに違うの？
食事が大切とは承知で、取れないときに代替で取ってたんだ。
粉飴の他、エネルギーゼリーを取ることもあるんだけどこれも控えるべきなの？

**無記無記名** · 2019/08/29(木) 15:10:56.16

平行線になるだけだと思うよ

**無記無記名** · 2019/08/29(木) 15:42:24.35

>>588
そもそも食事がとれない、という状態がありえないから
通常の健康体で食事が取れないなんてどんな言い訳をしても有りえない
トレーニーならなおさら
ありえない状態の話をするのは無意味

**無記無記名** · 2019/08/29(木) 15:46:54.30

食事回数の話とかは考慮しなくていいの？

**無記無記名** · 2019/08/29(木) 15:51:20.25

>>590
ホントそれ
食事もロクに出来ない奴はトレ以前の問題だと思う

**無記無記名** · 2019/08/29(木) 17:34:24.31

>>590
そんなもんか。
仕事してりゃたまには休憩無しで対応にあたるなんて、当たり前のことかと思ってたよ。周りもやってるし、良くないこととだとはもちろん承知だし。
食事を全く抜くよりマシだと思ってとってたわ。
頑張って食事してくれ、俺も取れるように頑張るよ

**無記無記名** · 2019/08/29(木) 18:16:06.54

40過ぎて休憩も取れない程こき使われるって哀れだな。。。

**無記無記名** · 2019/08/29(木) 18:32:34.49

粉飴なんて摂る隙あったらドーナツ食うだろ的な奴らだと思って間違いない

**無記無記名** · 2019/08/29(木) 18:38:10.97

血糖値の急上昇は糖尿につながるからな

**無記無記名** · 2019/08/29(木) 18:39:59.17

粉飴とかカーボとか糖質使う解糖系は乳酸を生むので疲労しやすいから乳酸を生まないBCAA飲んだ方が良いんじゃなかったっけ？

**無記無記名** · 2019/08/29(木) 18:46:46.21

筋肉脳なお前らにわかりやすく説明してやる。

粉飴つまりマルトデキストリンは、ブドウ糖と同じ程度早く吸収される。つまり吸収が良い。アスリートが試合直前に使って一気に血糖値を上げるのには良い。
しかし、血糖値の急上昇を日常的に繰り返すと、体がおかしくなってインスリンがでなくなる。これが糖尿病。さらに粉飴は甘味も少なく大量に気軽に摂取できるから糖尿のリスクになる。

いくらカーボを取れるからってブドウ糖を毎日食うやつはおらんだろう？同じことだよ。

**無記無記名** · 2019/08/30(金) 08:49:29.84

>>594
その考え方ではお前も一生雇われだけどな

>>597
どうして何もわかってないのに書き込む？

**無記無記名** · 2019/08/30(金) 10:04:56.50

>>599
分かってないから疑問形で書き込んでんだろ

**無記無記名** · 2019/08/30(金) 10:10:08.40

>>599
俺は会社経営してて雇う方
マウント出来なくて残念だったな

**無記無記名** · 2019/08/30(金) 13:26:08.39

匿名掲示板で虚勢w

**無記無記名** · 2019/08/30(金) 13:42:04.09

なんかこういう庶民スレに限ってこういうの出てくるよな
成金の限界を感じる

**無記無記名** · 2019/08/30(金) 14:17:04.67

つまらん煽りだな

**無記無記名** · 2019/08/30(金) 19:22:27.44

経営者の筋トレ！

**無記無記名** · 2019/08/30(金) 22:47:16.07

会社経営者が昼間っから5chでピコピコwww

**無記無記名** · 2019/08/30(金) 23:27:52.25

図星だったんだろうなぁ…