★中年★40歳以上の筋トレPart72

**無記無記名** · 2018/03/22(木) 22:57:58.53

気は若いが世間一般では中年オサーンの日々精進中のスレです
スレチの人、粘着ニートの煽りには大人の余裕で華麗にスルーして下さい

コテへの粘着は見苦しく哀れなスレスレのスレになるので止めましょう(´･_･`)

コテハン、画像うpは制限されません
嫌なら他スレに行き真のトレに励みましょう　
例え効いてしまっても、コテへの粘着と誹謗中傷、成り済まし行為、画像転載、スレへの荒らし行為は即退場です

前スレ
★中年★40歳以上の筋トレPart71
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1521720355/

**無記無記名** · 2019/06/21(金) 09:47:53.61

>>462
それはある
糖尿に限らず、いろんな成人病や怪我

**無記無記名** · 2019/06/21(金) 10:07:34.85

>>463
程度が低くてわろた
中年とは思えん

**無記無記名** · 2019/06/21(金) 10:14:17.35

>>460
日本で普通に飯食ってたら必要なカーボは摂れてる
わざわざ粉飴みたいなカーボの塊を追加で摂る必要はない
余計に摂れば過剰摂取一直線なのは明白だ
普通に暮らして普通に飯食ってても成人病になるのに
なんでわざわざ粉飴なんか摂らにゃならんのか

寝言は寝てから言えや

**無記無記名** · 2019/06/21(金) 10:24:30.18

そもそも>>441は非常食がわりと書いてる訳だが

**無記無記名** · 2019/06/21(金) 11:02:11.57

あちこちで糖尿病の話ししてるのな
同じ奴かな

**無記無記名** · 2019/06/21(金) 11:02:59.66

俺はどちらかというと高血圧が心配。トレしてよいギリギリだから

**無記無記名** · 2019/06/21(金) 11:15:29.74

マルトデキストリン＝粉飴は原価がものすごく安くしかも大量に生産できる　だから流行らせたい某メーカーが定期的にマルト、マルトとあちこちでステマしてるけど
体を壊して困るのはお前らだからな
普通に飯食ってるだけでも糖尿病になる人がいるのに、わざわざ炭水化物の塊を追加で摂ったらどうなるかくらいは考えなくても分かるだろ？

**無記無記名** · 2019/06/21(金) 11:29:41.20

>>470
「だから」からのくだりが、まともな職についてない印象を受ける

**無記無記名** · 2019/06/21(金) 11:29:41.36

こういう人の言う「普通」が本当に普通であるケースは極めて希である

**無記無記名** · 2019/06/21(金) 11:38:42.01

>>470
この意見には同意だわ
別にこの人はつっかかってるわけでなく
俺らの年代くらいになると若いヤツと同じ事したって体の負担になるだけだよって言ってるだけだよ
ごもっともだと思う
若くないんだから俺ら
トレーニングして体のアウトラインが若く見えても年齢は重ねてるんだから
気をつけないとな

**無記無記名** · 2019/06/21(金) 12:10:08.81

気をつけるに越したことはない。普通は取りすぎないだろ、というのには同意するがね

**無記無記名** · 2019/06/21(金) 12:14:01.50

普通の食事てのが若い時と同じだったりして

**無記無記名** · 2019/06/21(金) 12:17:42.38

カロリー計算、PFCバランス、GI値
ウ板でこのあたりを気にしてない人おる？
まさかお好み焼き定食が普通の食事と思ってる？

**無記無記名** · 2019/06/21(金) 12:24:59.40

>>476
粉飴の摂取が過剰か否か、一般論で語ってるところを見ると、カロリー計算すらしてなさそう。

**無記無記名** · 2019/06/21(金) 12:30:02.24

血糖値を急にあげると良くなかったりするからな。トータルだけではダメだろ。現代医学では

**無記無記名** · 2019/06/21(金) 12:44:20.90

粉飴なんてトレ中にしか入れないぜ？
まさか普通にそれ以外でも飲んでるのか？

**無記無記名** · 2019/06/21(金) 12:59:29.58

プロテインの甘味料ってどうなの？
俺は甘さが口に残って食欲も落ちるから
今はノンフレにしてるわ

**無記無記名** · 2019/06/21(金) 14:23:30.84

>>448
糖尿病には筋トレ含む運動が良いとのソースはあるが、逆はないよね？

**無記無記名** · 2019/06/21(金) 15:50:22.45

トレ中に粉飴入れて血糖値を一気に上げると良い

**無記無記名** · 2019/06/21(金) 15:52:09.71

血糖値スパイクですね、毎日続けるとなお良いでしょう

**無記無記名** · 2019/06/21(金) 15:53:54.36

甘味料ってステビアが自然由来で安心できる。チョイスのグラスフェドプロタンはステビア使ってる。

**無記無記名** · 2019/06/21(金) 17:43:07.28

粉飴といえばグリーン先輩のイメージ

**無記無記名** · 2019/06/21(金) 20:33:12.16

ヒョロガリからウエイト初めてここ数年で体重は10㌔以上増えた
パワーは付いたが全く運動はしてないのでそろそろ衰えたであろう身体能力を少しでも取り戻す運動もしてみたいと最近思うようになった
でも家で何が出来る？と考えてふとボックスジャンプをやってみようと思いチャレンジしてみた

若い頃はガリだったんのでジャンプ力は多少自信あったが、最近まともにジャンプもしたことないのでどれだけ出来るか想像もつかなかなかったが
とりあえず25センチ四方で高さ40センチの台からスタート、このくらいは余裕かと思いきやちゃんと中心乗らないとバランス崩して台が倒れるので意外と難しい
60センチ位までならいけるかなと思いやってるとコツを掴んだのか最後はブロックで台を高くしていって80センチまで何とかイケた

40代で80センチはまぁまぁ上出来じゃない？と思ったんだけどどうだろうか、皆さん何センチまでいけますかね
あとトレーニングしてきたおかげか飛び乗った時体幹の安定感あるなと、若い頃に感じたことの無い感覚でちょっと嬉しかった
ただこれ以上はバランスを崩すと危ないし家の中だし天井に頭ぶつけそうだから止めといたｗ

でもジャンプするって上半身と下半身連動させるし意外と衰えが如実というか
今の自分の身体能力のバロメーターとして定期的に測っておくと面白いかなと思った

長文失礼

**無記無記名** · 2019/06/21(金) 22:09:34.07

トレ中、トレ後に数十グラムとるデキストリンが悪者されまくっててウケル
世の中の人間がどれだけショ糖入りの菓子食ってると思ってんだよ

**無記無記名** · 2019/06/21(金) 22:20:14.20

>>486
ヒョロガリの高速アームカールまで読んだ

**無記無記名** · 2019/06/21(金) 23:36:20.92

一回の粉飴の摂取量って30gぐらいだろ
スナック菓子の糖質や脂質に比べたら微々たるもんなんだよね

**無記無記名** · 2019/06/22(土) 05:31:29.25

そう。だからトレ後にとって血糖値を一気に上げると良い

**無記無記名** · 2019/06/22(土) 06:03:25.80

粉飴トレ前とトレ後に30g取ってたら、ひと月で5kg肥ったので、怖くなってやめちゃった…

**無記無記名** · 2019/06/22(土) 07:06:50.61

いつまでも若い気でいる人達はガンガン糖質とってもいいとは思う
人それぞれ

**無記無記名** · 2019/06/22(土) 07:07:55.78

>>491
その調子で粉飴摂り続けて糖尿病になれば嫌でも痩せるから心配すんな

**無記無記名** · 2019/06/22(土) 07:48:56.24

トレ中トレ後に粉飴食って血糖値を一気に上げて気合いを入れるのがおススメ

**無記無記名** · 2019/06/22(土) 08:23:30.57

ジムでプロテイン飲んでたら太ったと喋ってる奴がいた
ジムの帰りにラーメン食いに行くようなベンチ豚だった

**無記無記名** · 2019/06/22(土) 09:40:14.68

>>492
正解
代謝も内臓も劣化しているのが中年
気付くかどうかは本人次第

**無記無記名** · 2019/06/22(土) 10:18:23.73

うちのおやじはもうすぐ卒寿だが、米1日1升食うし、朝から肉1 kg、晩酌は焼酎2升飲むぞ。
DNAによるんじゃね？

**無記無記名** · 2019/06/22(土) 10:19:20.71

>>496
だいだい若いくせに日本酒1升イッキできない欠陥のある肝臓を搭載してるやついるよな。

**無記無記名** · 2019/06/22(土) 10:22:34.52

粉飴が流行っているのですかなぁ？
まあ、ハードなトレーニングをしている最中なら吸収されて血糖値を上げたとしてもすぐに筋肉に使われてしまうのでしょう。
真のトレをやらないのならば、その糖質は脂肪になったり血糖値を上げたままにするから悪者となる。
30g程度の粉飴だから、チビチビ飲みながらのある程度の運動量なら、健康を害するような高い血糖値を高く保つこともないと思いますぞぉ（笑）。

全ては真のトレ如何に関わることです。
頑張ってくれたまえと言っておきましょう（笑）。
　

**無記無記名** · 2019/06/22(土) 10:57:02.36

日本人って酒をどれだけ飲めるかをしきりに気にしてる民族だよなあ
でもって毎回ベロベロになるまで飲むという
飲酒法がないためヨッパらいが街中をさまよってる恥ずかしい国

**無記無記名** · 2019/06/22(土) 10:59:29.41

>>500
海外に行くとバカにされるんだよね。
外人は日本酒5升ぐらい余裕なのがうらやまだわ。

**無記無記名** · 2019/06/22(土) 11:15:13.02

大変やな、自国を卑下する、粉飴も自分で管理して摂れずに太っただの糖尿病にかかるだの言う

**無記無記名** · 2019/06/22(土) 11:21:12.20

日本語の不自由な人が混じってますなあ

**無記無記名** · 2019/06/22(土) 11:46:04.41

スナック菓子とか食後のデザートとか控えてるしな
トレの前後に糖質を入れる分、ほかは調整するとか考えてるわけで
トレやるなら食事の管理をするのは大前提なのに、なんで分からんのだろう

**無記無記名** · 2019/06/22(土) 11:57:09.08

ようするに粉飴摂りすぎると糖尿病一直線なんでしょ
もうよくわかったらその話はいいよ

**無記無記名** · 2019/06/22(土) 12:10:57.05

おじさんだからお菓子とかは一切食べないので、多少の粉飴は大丈夫でしょ

**無記無記名** · 2019/06/22(土) 12:44:52.95

夏場の減量シーズンまっただ中に、粉飴で太ろうとしてる連中はどんなヒョロガリなんだ？

**無記無記名** · 2019/06/22(土) 13:24:23.39

>>498
the昭和脳
こっちが恥ずかしい

**無記無記名** · 2019/06/22(土) 14:52:35.06

潜伏豚小山はどこだ？

**無記無記名** · 2019/06/22(土) 17:26:21.55

粉飴食うやつが間食無しとかとても信じられん。

**無記無記名** · 2019/06/22(土) 17:35:51.21

間食したとしてもさらだち、ヨーグルト(無糖)、0カロリーのゼリーあたりだな

**無記無記名** · 2019/06/22(土) 18:40:05.57

炭水化物は一日二食
粉飴はトレ中の燃料切れ気休めだね

**無記無記名** · 2019/06/22(土) 18:51:12.08

>>512
11食中2食だけ？

**無記無記名** · 2019/06/22(土) 18:52:22.41

ちょっと意味がわからない

**無記無記名** · 2019/06/22(土) 19:39:47.47

>>507
むしろ減量期こそトレ中にカーボ摂る
まぁ俺は粉飴摂らないけど

**無記無記名** · 2019/06/22(土) 22:49:35.10

俺は粉飴食って血糖値を一気に上げてテンションあげるわ

**無記無記名** · 2019/06/23(日) 00:23:31.18

俺はジムでネーチャンのケツ見てテンション上げてる

**無記無記名** · 2019/06/23(日) 00:56:47.19

テンションは重要ですよね

**無記無記名** · 2019/06/23(日) 05:51:57.95

チャンネーのツーケーがカイデー

**無記無記名** · 2019/06/23(日) 08:07:58.11

↑40歳過ぎたおっさんの発言です

**無記無記名** · 2019/06/23(日) 09:46:05.35

ここはニーチャンのケツに発情する板だが。
迷い込んできたの？

**無記無記名** · 2019/06/23(日) 10:22:23.10

スポーツマンヒップにモッコリ

**無記無記名** · 2019/06/23(日) 10:23:25.35

ウホホッ

**無記無記名** · 2019/06/23(日) 10:25:53.43

モーホーなんていないなんて言わないよ自衛隊

**無記無記名** · 2019/06/23(日) 16:43:53.05

家のリビングにいるよさぶ5人

**無記無記名** · 2019/06/25(火) 09:02:20.81

>>507
俺は冬の方が痩せるけどなー
夏は水分も多く取るし夏バテないし
理想の体重り近づけるww

**無記無記名** · 2019/06/25(火) 14:35:53.76

俺は秋から冬にかけて食欲が増して増量する。
今の時期は本当に食えなくて体重が減る。。。

**無記無記名** · 2019/06/25(火) 17:31:19.49

バナナが一番いいでしょ
栄養的にも
あとお通じがよくなるし

**無記無記名** · 2019/06/25(火) 17:38:21.44

自重で筋トレしてるんですが
一年で太もも周りが２．５ｃｍ太くなりました
自重ならこんなもんでしょうか？
それとも僕のやり方またはプロティンの量が足らないのでしょうか？

**無記無記名** · 2019/06/25(火) 19:21:25.71

>>529
言い方が気に障るかもしれんがやった分だけリターンがあるわけで、家で自重スクワットだろうがジムでバーベルスクワットだろうがそんなもん
物足りないなら嫁背負ってスクワットやるなり栄養より多く摂るなり改善の努力すればいいだけ

**無記無記名** · 2019/06/25(火) 20:29:26.64

>>530
ありがとうございました
プロティン無しでやってたのでプロティンを飲むようにしてみますわ

**無記無記名** · 2019/06/25(火) 20:41:23.51

潜伏豚小山死ねやwwwwww

**無記無記名** · 2019/06/25(火) 21:50:41.42

>>529
足りない。
最低でも体重の3倍でセット組め。

**無記無記名** · 2019/06/25(火) 22:15:20.06

>>528
食べ過ぎると結石がこわい

**無記無記名** · 2019/06/25(火) 22:48:54.52

>>528
果糖

**無記無記名** · 2019/06/25(火) 23:31:13.16

お通じが悪い人は寒天を摂るといい

**無記無記名** · 2019/06/26(水) 07:57:41.13

>>528
栄養w

**無記無記名** · 2019/06/26(水) 08:17:44.17

栄養はあるだろ

**無記無記名** · 2019/06/26(水) 08:37:44.41

ごめん
1番いいって言うから笑っちゃっただけだよ

**無記無記名** · 2019/06/26(水) 08:55:16.99

バナナよいよ。理由はナトリウムが少なくカリウムが豊富。最高？かどうかは疑問だね
高血圧は筋トレの敵だ！

**無記無記名** · 2019/06/26(水) 12:31:08.39

>>533
体重の三倍でセットを組むとはどういう事ですか？

**無記無記名** · 2019/06/27(木) 06:15:27.59

60キロなら1セット60レップでやれってことだよ

**無記無記名** · 2019/06/27(木) 17:23:16.66

>>542
ちょうど６０キロなので６０回×３セットすればいいのですね？
今日からやってみます。
ありがとう

**無記無記名** · 2019/06/29(土) 20:17:23.51

>>540
抗酸化効果が一般の食物の中で一番

**無記無記名** · 2019/06/30(日) 15:32:25.33

膝への負担避けたいからトレッドミルやってないが代わりにクロスフィットをやってみた
いつもと違う運動を加えると疲労感が全然違うな

**無記無記名** · 2019/06/30(日) 20:01:28.61

>>544
抗酸化ならトマトだろ

**無記無記名** · 2019/07/02(火) 13:24:09.06

抗糖化にはなにがいいですか？

**無記無記名** · 2019/07/04(木) 05:27:56.37

糖質制限

**無記無記名** · 2019/07/05(金) 19:34:27.41

おまえら40才でプロになった晋さんを見習え！
https://www.youtube.com/watch?v=QunXEx_TxaI

**無記無記名** · 2019/07/11(木) 16:02:48.54

このスレはコテに粘着する基地外の隔離スレになります
日々トレーニングに精進している中年オサーン達は下記スレへお願いします

★中年★40歳以上の筋トレPart79【ﾜｯﾁｮｲ】
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1558340973/

**無記無記名** · 2019/07/23(火) 23:09:22.16

>>540
マグネシウムも多いしな

**無記無記名** · 2019/07/24(水) 07:57:12.96

レース前に愛食するマラソンランナーもいるくらいです

**無記無記名** · 2019/07/24(水) 12:48:30.36

このスレはコテに粘着する基地外の隔離スレになります
日々トレーニングに精進している中年オサーン達は下記スレへお願いします

新スレ
★中年★40歳以上の筋トレPart80【ﾜｯﾁｮｲ】
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1563784660/

**無記無記名** · 2019/07/24(水) 12:58:19.47

バナナは朝に一本食べてる
暑くなってくると熱中症予防にクエン酸が欲しい

**無記無記名** · 2019/07/24(水) 13:51:30.19

40肩で痛み堪えて懸垂してるけどあんまり良くないですよね？そのうち治るのだろうか…

**無記無記名** · 2019/07/24(水) 14:05:08.82

それやると重量伸びないよ
痛めたところを繰り返し虐めてるだけになる

**無記無記名** · 2019/07/24(水) 14:07:42.28

40肩って何が原因でなるんかね？
ストレッチとか普段からやってたらならないのかな？

**無記無記名** · 2019/07/24(水) 14:23:38.66

肩の周りの組織が使われなくて固まるんだっけか
ターンオーバー長めの組織も含まれるんで再び柔軟性を取り戻すまでタイムラグがある

**無記無記名** · 2019/07/24(水) 14:31:45.78

>>555
俺もそれで懸垂のフォームがおかしくなって治らない
片側が不自然に上がってる状態
意識的に
なおそうとしても癖になってるので治らない
１年ぐらい筋トレ一切やらなかったが、そういう癖がつく
俺の原因はインピンジメントによる炎症の蓄積だよ
たぶん、１年間日常で肩をかばう癖がついてそうなったんだろうな

**無記無記名** · 2019/07/24(水) 14:54:51.46

>>559
ワイドでするとかなり痛いので幅狭めると幾分マシにはなります。それでも無理しない方が良さそうですね

**無記無記名** · 2019/07/24(水) 14:58:19.81

大体脇の問題だろ
俺は肩使う前に脇にフォームローラー当ててる

**無記無記名** · 2019/07/24(水) 16:04:33.58

やはり40肩になる前に予防するのが大事だナ

**無記無記名** · 2019/07/24(水) 16:07:40.46

まあ肩に限らず拘縮は起きうるからな
全身のメンテって意味でも定期的な運動は大事