ベンチプレスMAX110kgを目指すスレ part3
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MAX110キロスレpart3です。
引き続き頑張っていきましょう! 100/3
100/1
100/1
95/4
95/1
90/3 >>207
別におかしくは無いね
90kgが8回で110kg上がるよ
まあいきなりは無理だけどね
重さ慣れすれば強い人は上がる
90が8しか上がらないのに95が6上がるって
おかしいだろって思う人もいるかもしれないけど
上げるなら8回以上って余り変化がない 100kgキロスレがあの調子なので、相談出来るスレがない(´・ω・`) 100キロいままで止めないでやってましたが止め有りでやると
より効きますね 1月に100あがってまだ3発。。年内10発は厳しそうですな。
95でメインの日作ろう。。 この前のトレ
アップセット
110×1
120×0
100×5
100×4
100×3
100×2
100×1
80×8
60×8
卒業します >>219
おめ!頻度と中何日かとセットのバリエーションとかアドバイスをプリーズ!ヘルプミー この重量帯だと結構みんな90〜でセット組むけど
俺はずっと85のままで回数増やしてるわ
重くして追い込んだら肩と腕使ってしまう... >>220
胸の日にやるから5日に一回くらいかな
5×5おすすめだわ
1ヶ月で95×5が100×5になったし
あと、最近ホエイだけじゃなくて、トレ後と寝る前にカゼインもとるようにしたら筋肉ついてきた気がする カゼインは屁が臭くなったんで。。朝、晩ホエイにしてます。 >>219
卒業おめでとうございます!
やっぱり100×4-5が目安ですね。参考になります。 >>227
肩や腕みたいに筋力が弱い部位に力が流れていて、胸筋をうまく使いこなせていないんだよ
胸にプラス肩の力使えているからもっと挙がりそうな気がするけで胸筋から出力されるべき力が肩にいってるから結果的に挙がらなくなる
フォームを身につけるだけで大幅に挙上重量が増えるというのはこういうこと 脚上げベンチ70kg10回を毎回1セット取り入れろ
そうすればいずれ110kgもあがるようになる >>228
いやー、筋肉の使い方がどうかは知らんが、222は肩腕も使えばもっと重い重量できるけど胸だけを使うために重量下げてるって感じじゃん?結果的にむしろ重量下がってるじゃん 100/3
100/3
100/2
脚上げ
65/15
65/15
65/15
これならもう110上がってもおかしくないよな? 近所の市営ジムが90キロしかバーベルなくて、ひたすら90を練習して25回あげれるようになったんですが、MAXどれくらいいきそうですか? >>234
どっかプレートたくさんあるとこに行っといで >>234
5キロプレート2枚くらい
持っていけばいいじゃんw 終えて持ち帰るときに、勘違いしたスタッフに持って行かないように注意されてしまう >>241
普通の大人の発想であれば
まずスタッフに確認、相談をする。
そもそも持ち込んで良いのか等。
それを怠るなら注意されても仕方ない。 95×5
90×5
80×10
75×7
まだまだかなぁ。 ここの人たちのダンベルベンチの重量どんなもん?
俺はバーベルMAX105
バーベルで追い込んでからダンベルベンチという流れで、メイン25キロ10reps3setなんだけどこれは強い?弱い? >>245
俺より余裕で強い、105以上いけるんじゃね? >>249
ちょっと軽いんじゃない?
ベンチが糞パーシャルとかじゃないならバーベルの後ダンベルでも30キロ以上余裕でいけるよ >>249
ジムは30までしかなくて、家に1個63キロのダンベル二個ありますが家壊れそうで今んとこ28でインクラインしかやってません。 ダンベルベンチはスタートポジションまで持って行くのがしんどい >>249
弱いといえば弱いけどバーベルやり込んでるなら
他の種目がイマイチでも関係ないかと
バーベルベンチが得意になるためにはバーベルベンチを
やり込むのが一番だしな
ちなみに俺は115でダンベルは42.5でセット 90×5 6set
80 12rep 9rep
90kg軽かった。次回は92.5にしよう 腕が異常に長い手長サル体型のせいか、
尻上げベンチ125kg挙がるんだけど、尻つけるとMAX105kgだわ…。
なんなんだこれ。 みんなありがとう!
次から30キロでやってみるわ! 最大24kgだしジムも行ってないからダンベルベンチ一度もやったことない
バーベル107.5でショルダーは24×12×3完走、24でダンベルベンチっている? あ、ダンベル付け替え式のやつなんだけど、これの持ち手の部分って何キロあるの? 30キロ30レップ→40キロ40レップというようにキロとレップを同じにする方法でやってきてたんですが45キロ45レップできたあたりで、90キロ1回上がるようになりました。ジムでは90までしかなく、10キロのダンベルがあるので両サイドにぶら下げて100キロにしてやったんですが19
レップできました。マックスの計算方法がわからないので、どなたか90キロ25レップのマックスを教えてください。ちなみに今日は90キロ26レップ行きました。 すいません、上のものです。10キロまでしかないですが、両サイドに付けたダンベルは5キロで100キロに挑戦したという意味です >>262
体かたい?
体かたいならストレッチして体柔らかくすれば、ブリッジ組んだ時可動域を狭くできるぞ
手が長いなら不利だから人より努力しないとな
福島選手も手が長いが高いブリッジでカバーしてるぞ >>272
調べればすぐ出てくるでしょ…
しかも高レップは換算しにくいから実際にやってみれば?
市営のジムやビジターで通うことくらい出来るだろ…とマジレス ばーかばーかおまえのかあちゃんでべそ
とマジレスしてみる >>272
何を狙ってんのか分からんから確かな事は言えんが、世の中ちょい調べればもっと効果的な重量、回数設定くらい分かるだろうに。まあスポーツ選手でもなければ所詮は趣味、好きなようにやるというのも一つではあるが。 今日やっと尻つけて110kg上がりました!!
MAX40kgからのスタートで…苦節5年。
最近、筋トレを始めた会社の同僚が6カ月で120kg挙げたと聞いて若干へこんでからの
今日でした。
筋力って遺伝的な格差が大きいですね…。 >>278
高レップになればなるほど換算表は当てにならないからねぇ >>278
10RMくらいまでしかわかりませんが体感そのくらいですね >>282
おめでとうございます。同僚はウェイトあるのでは? >>285
ありがとうございます。
同僚は僕よりも体重ないです。でも陸上の短距離やってたそうなので
速筋型で僕よりもウエイトに向いてるってことだと思うので気にしないようにします。 >>282
おめでとうございます!
苦節5年ですか。頑張りましたねぇ。
キープするにしても更なる高みを目指すにしている怪我には充分気を付けてくださいね。
で、100挙がった時と今回とどちらが嬉しかったですか?
遺伝的な件はある意味仕方ないのでしょうね。
それに加え年令、骨格、筋肉の質、怪我に強いとか色々ありますから。
ひとまずお疲れさまでした。
ワイも頑張ろうっと。 一年半で110到達しようとしているワイは成長早いのか… >>287
ありがとうございます!
嬉しさは100挙がった時と同じぐらいめちゃくちゃ嬉しいです。
というのもウエイトの才能がなさ過ぎて
食事やサプリなどの栄養管理を徹底しても100kgまで停滞につぐ停滞だったです。
60kgで半年、70kg1年、80kgで1年、90kgで2年…。
なので、100kgから110kgまでまた数年かかると思っていたので、
4カ月ほどで達成できてめちゃくちゃ嬉しいです。
亀の歩みですが、今後も怪我には充分気を付けて頑張ります。
>>289
かなり早いほうだと思います。羨ましい。 >>289
体格によってそれぞれなんだから
マウンティングは止めろよ。 100kgまで遅い人は120や130までが早い
その逆に100kgまで早い人はその後伸び悩む印象
胸の筋力というより三頭や関節がしっかりするのに
追いつくまで時間がかかるのだろう 最近高校生でもベンチ140あげたりしてるのにお前ら恥ずかしくないか? 95/4
95/3
95/3
95/2
95/2
90/5 >>294
100まで4年以上掛かった人が130に達する可能性は極めて低いと思う
100を越えたから爆発的に伸びるって根拠がよく分からない なんとなく90-100より100-110のほうが早い気はする
100の壁を自分で作ってしまってるからかな
で110-120どうなんだろ 男で最低ベンチ150あげれないのは恥ずかしくないか? 平均身長付近なら120以上いくときもがられるやろ
90〜110くらいが形としてはモテると思うわ >>301
お前みたいなヒョロガリはそれで十分だろ 私は60代ですけど
ベンチのシニア世界記録目指したいと思います
物事を始めるのに遅すぎるということはないですから 伸びてると思ったら煽りばっかりじゃねーか
暖かくなったからか ベンチ100kgは女 っていう格言がウエイト板にはあるからな
身長178のブリッジ無しのロングストロークで192.5kg2回をこなしたウエイト板伝説のベンチモンスターたけぽん氏のお言葉だ
あれから10年
フィットネスブームによりレベルは上がり、
ベンチ110kgは女
と言えるだろう ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています