ベンチプレスMAX110kgを目指すスレ part3

**無記無記名** · 2018/03/20(火) 19:27:33.85

MAX110キロスレpart３です。
引き続き頑張っていきましょう！

**無記無記名** · 2018/04/26(木) 23:01:11.29

110kg上がりました
褒めてください

**無記無記名** · 2018/04/26(木) 23:09:11.91

おめでとうございます。

**無記無記名** · 2018/04/27(金) 00:07:32.99

ガクトとかオグリチュンとか鈴木亮平とかがあげてる重量だからな。
こいつらみんな身体ショボいもんな。

**無記無記名** · 2018/04/27(金) 00:13:21.55

男でベンチ110kg上がらないとか下手したら中学生に喧嘩負けそう

**無記無記名** · 2018/04/27(金) 00:36:29.18

ええってそういうの。
おもんないから。

**無記無記名** · 2018/04/27(金) 01:35:10.69

底辺地区のコンビニ前に地下格闘技に憧れるキッズみたいなのがたまってたとして、
ベンチ170の長身ガチムチ柔道やフルコン空手デブマが通ろうとしたら、サッと避けるだろうけど、
このスレのチビッ子ベンチ90kg100kgプルプル数発ガリだとからまれて、下手したら大事な彼女をマワされたりするだろうな

**無記無記名** · 2018/04/27(金) 01:42:22.44

そら底辺地区に住むおまえのみが心配することだから

**無記無記名** · 2018/04/27(金) 05:44:15.85

頭悪いやつはそんなことばっか考えて
過ごしてんのな。楽しそうだ。

**無記無記名** · 2018/04/27(金) 05:55:25.37

沸いてますなー。なんにも持ってないんだろーな。

**無記無記名** · 2018/04/27(金) 06:06:52.50

でも実際にベンチ90kgとかでセット組んでるの惨めだわ…GGでもデブマッチョやステマッチョからのマウンティングの目を凄く感じる

**無記無記名** · 2018/04/27(金) 06:16:19.95

このくらいの重量じゃたいした身体にならんしな。しょうがない。

**無記無記名** · 2018/04/27(金) 08:22:37.90

強力なデブマになって威圧や弱いもの苛めをしたい

**無記無記名** · 2018/04/27(金) 09:00:49.95

>>319
じゃあここはスレチだからデブマスレ行けデブ

**無記無記名** · 2018/04/27(金) 09:54:13.30

ここも汚染されてきてるね
いいスレだったのに

**無記無記名** · 2018/04/27(金) 10:09:11.03

>>319
今が駄目な奴は過去の栄光にすがるって言うけどあんたすがる栄光もないだろ？使ってやろーか？笑

**無記無記名** · 2018/04/27(金) 10:12:17.44

以降スルーで

**無記無記名** · 2018/04/27(金) 10:39:14.35

でも実際に自分がベンチ150、160なり上げるようになると110すら上げれない奴はがいじやオカマに見え出してジムでも見下すようになるよな
あーこいつクソガリだからケーブル独占しても良いわとか思いはじめるベンチ180ﾆｷみたいなのが来たら即ケーブル空けるとか
ベンチ80とかでやってるようなのはもう生物としてマウンティングしてしまう

**無記無記名** · 2018/04/27(金) 11:09:03.70

なんでもやしは匿名で書いてるの？

**無記無記名** · 2018/04/27(金) 11:26:21.93

昔からウ板で言われてるように見下すようになるのは完全同意する
初心者や格下を馬鹿にしてないトレーニーなんか存在しない

**無記無記名** · 2018/04/27(金) 11:29:50.75

それはこんな板に出入りしてるような連中の話だろ

**無記無記名** · 2018/04/27(金) 11:44:55.19

ダンベルカールが25キロ余裕で10回できるんだが、ベンチプレスは65キロしかいかない。
初めてジム行ったけど、ダンベルカールはすごいと褒められ、ベンチプレスはダメだと言われた。
ベンチプレスって65キロから110キロになるにはどのくらい時間がかかる？
やっぱりジムに通わなきゃダメなのか？

**無記無記名** · 2018/04/27(金) 11:50:33.57

カール25kgは強いな

**無記無記名** · 2018/04/27(金) 11:51:10.27

>>328
健常者で喧嘩もナチュラルに強いような骨や腱の強い男なら110kgは1か月2か月で上がるよ
童貞おじさん、妖精さんってコテハンが居たけど初ベンチ120kg
柔道石井も120kg
全て動画で出してたから嘘では無いだろう
有名なたけぽんなんかも初ベンチ100kg
北米やロシアの高校生なんか初ベンチ140kgが居るからねレスリングエリートスクールカースト頂点のブロックレスナーがハイスクールで初ベンチ140kg

**無記無記名** · 2018/04/27(金) 12:08:41.60

妖精さんってトイレでとってたデブマッチョか
最終的に高重量求めすぎて壊したって聞いたけどそっからどうなったんだろうね

**無記無記名** · 2018/04/27(金) 12:21:33.34

>>317
おまえもやしだろ
あせくせーんだよクソデブ

**無記無記名** · 2018/04/27(金) 13:11:28.63

あーやっぱあのクソコテかよ
暫くこのスレとはお別れだな
クソコテ死ねよ

**無記無記名** · 2018/04/27(金) 13:13:04.25

次スレはﾜｯﾁｮｲかそれかIPでもいいな

**無記無記名** · 2018/04/27(金) 13:23:54.87

>>334
次スレってあなたはいつまでこのスレに居るつもりですか…

**無記無記名** · 2018/04/27(金) 13:37:07.92

あっ、そっかぁ…
そろそろ挙がりそうなんで一か月300消費なら居ないかもしれませんね
荒らし対策がんばって(人任せ)

**無記無記名** · 2018/04/27(金) 15:33:16.63

>>335
ゴミが居ついたら無駄に加速するだろわかんねーのかボケが

**無記無記名** · 2018/04/27(金) 16:28:42.42

なんでウ板って荒らしに全力で構う文化なのか理解できん。

**無記無記名** · 2018/04/27(金) 16:29:28.69

しまった、気がついたら俺もそうなってたわ。

**無記無記名** · 2018/04/27(金) 16:59:08.37

コンプレックス野郎共が多い。これに尽きる

**無記無記名** · 2018/04/27(金) 17:50:14.83

言い方きついけど正論ではあるんだよなあ
俺自身110なんて二日酔い起きたてでも軽い重量だし
男として馬鹿にされてるのは正論

**無記無記名** · 2018/04/27(金) 17:56:23.22

このスレの住人だってベンチ70とか80の奴見たらニヤニヤマウンティングしちゃうだろ？
ベンチ70の男友人が彼女連れてたら、彼女の目の前で恥かかせてやりたくなるだろ？

**無記無記名** · 2018/04/27(金) 18:02:50.25

どんだけカップルにコンプレックス持ってんだよ

**無記無記名** · 2018/04/27(金) 18:03:18.36

ならないよwww
マウンテンやら見下すやらどうでもいいよ
中学生が小学生にマウンテンしたってお笑い草
精神的にも肉体的にもお笑い草

くだらなさすがるwww

**無記無記名** · 2018/04/27(金) 18:20:35.32

>>342
今どきそんなこと考えて生きてるのか、可哀想

**無記無記名** · 2018/04/27(金) 18:36:06.50

マウント欲が無いからベンチ100とか110住人はいつまでもクソガリなんじゃないか？YouTuberでもJINなんかはマウントの塊だからベンチ200
ウ板の歴代強コテハンもクソガリを馬鹿にしまくりだしな

**無記無記名** · 2018/04/27(金) 19:23:01.92

ステ使用者にマウント取られても別にって感じだけどな

**無記無記名** · 2018/04/27(金) 19:25:52.16

でたー！自分がステ使う度胸が無いだけなのにステ否定クソガリやつー

**無記無記名** · 2018/04/27(金) 19:36:46.61

マジな話、ステってどうなんだろうな。一部でじわじわ普及してんのは動画とか見てればわかるけどさ。日本もかつてのアメリカのようなレイジ野郎が出現するのだろうか

**無記無記名** · 2018/04/27(金) 19:47:56.60

デブマってどういう意味？

**無記無記名** · 2018/04/27(金) 19:55:32.43

>>342
これはもやし
間違いない

**無記無記名** · 2018/04/27(金) 20:02:21.43

楽して筋肉付けるならそりゃ1番だろうな
トレした時の効果が通常の20倍と言われてるしな
肝臓や生殖機能に甚大な副作用があるからやる気はしないが
ナチュラルで180キロあげたいわー

**無記無記名** · 2018/04/27(金) 20:12:18.43

真にマウンティングできるのは金と女。
クソガリがかわいい女連れてるのを見たら
俺は顔真っ赤にして血管をいもむしみたいに
浮き出させてトレするしかない。悲しい。

**もやし** · 2018/04/28(土) 01:33:10.92

俺じゃないよ

俺はガチ善人なヒョロガリが素人美少女とラビラビラビリーなのは微笑ましいと思っている

**無記無記名** · 2018/04/28(土) 16:00:57.79

11日前に115挙がって今日120挙がりました！かなりの粘りでした。
120はホントの目標で初めてここまで努力したと達成感を感じます。ガリガリで苛められてたのに1年半でよく頑張ったと自分を誉めたいです。
おめでとう俺、さらば過去の自分

**旧45歳再入門** ◆onIkYTAR5nuu · 2018/04/28(土) 16:33:29.23

>>355
おめでとうございます！
調子良い時はイケイケですね(笑)

ギリギリのギリでも1回は1回。
努力しなければ挙がらないですから。

**無記無記名** · 2018/04/28(土) 18:29:17.10

>>356
ありがとうございます。
ホントに筋肉だけは嘘をつきません

**無記無記名** · 2018/04/28(土) 19:05:56.23

やっ今日110一発上がったけど全然体しょっぱい
168/60 で上腕31cm 胸囲89なんだけどみんなこんなもん？

**無記無記名** · 2018/04/28(土) 19:48:57.63

168、65、胸囲100ちょいくらい多分Gカップ

**無記無記名** · 2018/04/28(土) 19:50:52.25

上腕はパンプで36
つか俺でも細いのに流石にショボいだろ

**無記無記名** · 2018/04/28(土) 20:22:28.86

>>358
ほんとならパワリフやれ

**無記無記名** · 2018/04/28(土) 20:52:10.86

俺は割りとまぢでパワリフでたいと思ってる

**無記無記名** · 2018/04/28(土) 21:17:35.65

最近トレ報告無いな
みんな忙しいのかな
せめて110挙げて引退かキープにするまで頑張って欲しいな
だったら何時でも100は挙がるしね

**無記無記名** · 2018/04/28(土) 21:20:49.14

>>362
でもパワリフって体重比が全てじゃね？

**無記無記名** · 2018/04/28(土) 21:54:23.46

92.5kg 5 5 5 5 6rep

92.5は初見でクリアできた。が、95は恐らく1発クリアは無理だな…

**もやし** · 2018/04/28(土) 23:12:47.05

>>363
まあなんだかんだ普通遺伝子&大多数のしゃちくサラリーマンのゴールというか終着点が100～110って感じはするからなあスポクラ見てても

**もやし** · 2018/04/28(土) 23:33:29.47

・8割の根性無し劣等種ヒョロガリ、学生時代虐められっ子カースト下位、ていがくれき負け組…ベンチ90も上げれずジム引退、貧乏な上に女並みの弱さ、ドカタ子沢山

・1割の普通遺伝子しゃちくサラリーマン可能素人かわいい、マーチ卒中流パパで奥さん素人かわいい、…ベンチ100～110達成

・1割の学生時代カースト上位虐め大好きドカタ親方クラス、マーチ卒ホワイトカラースポーツマン虐めっ子、彼女が読モ…ベンチ125kg～150kg

・0.5割の柔道、レスリングなど出身の所謂上級不良、早慶広告代理店社会人ラグビーマンの虐め大好き人間達、彼女がグラドルや単体AV、低身長のコンプレックスや憎しみを力に変え人生変えた者…ベンチ160～190

・マウント山の頂点、肉体的優良遺伝子…ベンチ200～220

・全ての漢を目指す男達の憧れAJKW神…ベンチ250

**無記無記名** · 2018/04/28(土) 23:40:20.46

2日前熱出たのに一昨日、昨日と筋トレしたせいで今日完全に死んで病院行ってきたわ。5日間は筋トレするな言われた。
お前ら熱の時はするなよ！

**無記無記名** · 2018/04/28(土) 23:43:37.22

>>367
確かにうちのスポクラも自分より強い人は5人も居ないわ
強い人はデブマばっかりだし…
まだ筋トレ初めて2年経ってないから伸び代あると思うから今年中に125行きたいなあ

**無記無記名** · 2018/04/28(土) 23:47:36.50

今日ベンチ終わりにDSPしたら28を10回3セットできた
次回から30行けそうだ。チューバーのクウシバさんも30キロでいっぱいいっぱいだったし、自分も中級者に片足つっこみつつあるのかな

**もやし** · 2018/04/29(日) 00:30:21.90

ダンベルショルダーは50kgからが中級者ダゾ

>>369
デブマの国から応援していますよ

**無記無記名** · 2018/04/29(日) 07:03:25.64

クソガリにマウント最高

**無記無記名** · 2018/04/29(日) 07:43:01.69

90/8
90/7
90/5
90/5
90/5
100/0

**無記無記名** · 2018/04/29(日) 11:59:01.60

>>361
俺はでっかくなりたいんだよ！

**無記無記名** · 2018/04/30(月) 00:35:08.09

ならもっと食えよｗ

**無記無記名** · 2018/04/30(月) 11:35:16.68

脂肪は付けたくないんだよ！

**無記無記名** · 2018/05/02(水) 16:13:25.22

2ヶ月前105上げれたのに今は伸びるどころかレップ数下がってるわ。未だに80キロ11回しか出来ない。

**無記無記名** · 2018/05/02(水) 22:32:56.42

伸び悩むのは本当の意味での停滞ではない
>>377のようにピークアウトして戻らないのが停滞期

その原因は様々だが、それぞれの診断法と対処法は
研究者やビルダー・パワーリフター達によって確立されているのが救い

**無記無記名** · 2018/05/03(木) 01:41:45.86

>>378
110kgスレでそんなん言われても…

**無記無記名** · 2018/05/03(木) 02:03:03.96

>>378
ってよく読んだら>>377は105kgでその本当の意味での停滞ってのをしてるのか
遺伝的限界とかとは違う話なの？

**無記無記名** · 2018/05/03(木) 07:19:26.16

そういう時は
1.頻度を減らすor増やす
2.体重を増やす

**無記無記名** · 2018/05/03(木) 07:30:33.82

95/5
95/4
95/4
95/4
95/3
90/5

**無記無記名** · 2018/05/03(木) 15:19:19.37

>>377だが昨日ベンチやった。
アップして80キロ10 7 5回だった。
MAX105ならこんなもん？？

**無記無記名** · 2018/05/03(木) 15:48:00.84

私は80を10回8セット以上出来るなあ

**無記無記名** · 2018/05/03(木) 18:25:01.28

1年前に100kg挙げて以降、伸ばす気もなく普段80～85kgでセット組んでるおっさんだけど、このスレにはちょっと感化された。
で、1年ぶりに100kg扱ってみたら2rep。
引き続き、90kg×4、80kg×10、70kg×10、インターバルは1.5分。
扱い慣れてる80kg以下は凄く軽く感じたし、重さ慣れする意味でもセット重量あげようかと思案中です。

**無記無記名** · 2018/05/03(木) 18:28:29.82

>>383
Max105キロなら
インターバル1～2分で
80キロ10回3セットは出来るはず。

1発が強いんだね！

**無記無記名** · 2018/05/03(木) 21:46:05.84

70kgで5×5でセット組んでた時にmax105kgいけて
今日80kgの5×5クリアしたから次あたりでmaxチャレンジするつもりなんだけど110kgクリア出来るかな？

**無記無記名** · 2018/05/03(木) 22:31:00.04

いけるいけるよゆうよゆう

**無記無記名** · 2018/05/03(木) 22:36:22.20

>>387
これは流石に45歳のお父さんでも釣られんやろw

ていうかやってみれば良いだけの話しなんだが
馬鹿？

**無記無記名** · 2018/05/03(木) 23:02:07.32

馬鹿呼ばわりするような奴に言われなくてもやるし
だいたい今日80kgの5×5やったって言ってんのに今日出来るかっつうの回復期間置くだろ
おまえ馬鹿か？

**無記無記名** · 2018/05/03(木) 23:53:27.56

>>387
余裕じゃないけどいけるよ
セーフティも外して死ぬ気でいこうぜ

**無記無記名** · 2018/05/03(木) 23:58:28.58

>>386
えー、自分は80kgだと12→8→6って感じになるなあ…
インターバルは1～2分だけど、回復が追いつかん…って感じ。
メインセット中も、軽いぜ！いける！と思いきや、あるタイミングで急激にダルさがきてあがらなくなる。トシも関係してるのかなあ？

>>387
70kg5×5で105kgは凄いね。1発に強いタイプ？
maxチャレンジの結果報告、待ってるで。

**無記無記名** · 2018/05/04(金) 00:06:35.46

俺の感覚だと90kg5*5でも110kgは無理だな

**無記無記名** · 2018/05/04(金) 00:12:44.39

95 5 5 5 4だったけど、110上がるか微妙だな
100はちょい前に3rep出来たが…

95の5×5成功したら挑戦してみようかな

**旧45歳再入門** ◆onIkYTAR5nuu · 2018/05/04(金) 00:16:09.94

>>387
wwww(苦笑い)

**無記無記名** · 2018/05/04(金) 00:35:58.49

荒らしはスルーしようや

**無記無記名** · 2018/05/04(金) 01:06:53.25

5×5の意味がわからない
毎セット限界までやらず手加減してるってことだろ
そりゃ伸びねーわ

**無記無記名** · 2018/05/04(金) 01:08:51.08

100kgスレで105kg挙げた報告した時も法螺吹き呼ばわりされたんだよなw
そんなにおかしい事言ってるか？

**無記無記名** · 2018/05/04(金) 01:18:37.87

>>397
5×5やってるのはhttps://athletebody.jp/2014/07/19/big3-routine/の記事を参考にしたから
5セット目は余力があるか判断するのにクリアしたらレップ数増やして限界までやるか重量増やして低レップやってるから手抜きはしてないよ
そのあともダンベルインクラインとフライマシンやってるしどれも順調に重量伸びてる

**無記無記名** · 2018/05/04(金) 02:27:10.10

>>397
君は毎セット限界までやって何年でマックスどれくらいなの？

**旧45歳再入門** ◆onIkYTAR5nuu · 2018/05/04(金) 08:48:47.35

>>395の書き込みは
×>>387→○>>389でした。
夜更かししてボケてました(笑)。

**無記無記名** · 2018/05/04(金) 11:23:22.76

でもさ実際
90kg 5*5
90kg 8-6-5-5-4
だと後者のほうがやった感あるよね？

本当の5*5法は違うんだろうけどね

**無記無記名** · 2018/05/04(金) 12:34:51.31

まず重量設定があり得ないんだよね、8回出来るならもっと重くするし

とあるトレーニング初めて二カ月弱で5×5のセットが87.5→95まで爆伸びしたし、色んな練習を取り入れるのは大事だよねぇ…

**無記無記名** · 2018/05/04(金) 14:41:05.25

>>402
全セット追い込まないトレは筋力アップでは
一般的じゃん。
ピラミッド法とかウエリフだって追い込まない。

**無記無記名** · 2018/05/04(金) 15:04:08.54

そのかわりトレ頻度は増えるけどな
リフターは毎日のように重さを変えて
バーベル扱ってるし

**旧45歳再入門** ◆onIkYTAR5nuu · 2018/05/04(金) 16:26:59.15

前回トレ報告直後からスモロフJr.を実践してました。
かなりキツいメニューなので少しアレンジ(後述します。)しており
勝手に「スモロフJr.改」という族車みたいな名称にしました。(笑)

本日のトレ
スモロフJr.W3D4メニュー(ラスト)
90×3×10

プログラムメニューとおりではありませんが一応完遂。
一度しか挙がってない102.5から更新なるか？
完全休養後MAXチャレンジの予定。

**旧45歳再入門** ◆onIkYTAR5nuu · 2018/05/04(金) 16:47:22.69

スモロフJr.プログラムはGoogleしてもらうとして
MAXを100キロ×１と設定
第一週は何とかクリア、かなりキツい(笑)
ここで思案しました。
D1、D2をアレンジします。

月曜日(D1) レスト&メモリー(当週予定のD3 D4を各１セット )
水曜日(本来D2メニュー) D2メニューをとばしてD3のメニューで
金曜日(本来D3メニュー) D3 メニューのところをD4のメニューで

つまり
月曜日水曜日の6×6、5×7をはしょって(粗々クリアできるので)
金曜日、土曜日のメニューを前倒しした感じです。

これでもかなりキツいトレでした。涙

これでMAX更新してなければベンチはもうやりません(笑)。