4/17 胸 三頭 二頭 腹

胸
ベンチ
60kg 7回
80kg 4回
90kg 2回、1回
80kg 5回(6回目潰れる)
75kg 7回、7回(8回目潰れる)
70kg 7回(dr
60kg 7回』

フライ
12kg 12回、9回、10回

ダンベル
20kg 6回
18kg 6回

チェストプレス
55kg 8回
50kg 8回

腹筋
適当

三頭
ケーブル
41kg 適当
36kg 11回、12回

エクステンション
18kg 9回
20kg 適当


二頭
ダンベル
16kg 7回
18kg 2回

ezバー
25kg 13回、9回
20kg 10回、