【標準体重以下】ガリからマッチョへの道 Part.87
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マッチョを目指すガリが集まるスレです
標準体重（kg）＝身長（m）×身長（m）×22
※広く世界的に採用されている。体脂肪率は考慮されない。
BMI＝体重（kg）÷（身長（m）×身長（m））
※18.5未満で「やせ」、18.5以上25未満で「標準」
【よくある質問】は
>>2以降に記載
※前スレ
【標準体重以下】ガリからマッチョへの道 Part.86
http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1513880620/
・他人の画像を無断転載しないこと
・次スレは>>950が立てること
スレ立てできない人は>>950が近付いたら書き込みを控えて踏まないようにしましょう
スレ立て時は>>1の一行目に
「!extend:checked:vvvvvv:1000:512」をコピペして立てて下さい（荒らし対策の為コテハン表示）
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:----: EXT was configured >>422
おお、ちょうど今筋トレから戻ってきて納豆ご飯を食べた後にトイレに入ってお尻からオシッコしてるところでした。
逆にこの辺を抜くことを試して体の調子を確認していくことも大切なんですね。勉強になりました。 そんなに下痢が続いてて病院行ってないなら絶対行った方がいいよ
めんどくさいかもしれないけど筋トレより楽だぞ 便通にいいとされるものが効きすぎて下痢になる人はいる 俺も164cmで今平均52kくらいかなー
冬が普通にしてても49kとかになるw
今は朝からBCAAとプロテインとこな飴
ジム前も後も、そんな感じで少しづつだけど
増えてきた。5月末までに55kくらいになりたい！ >>414>>415>>418だ。
いま病院に来ている。病院のトイレでケツションベンしながら書き込んでいる。
みんなありがとう。おれ、ケツションベン治って肉ついたらプロポーズするんだ…！ そう簡単に体重落ちなくなってきたようだからプロテインやめようかなと思いながら、また買ってしまった 毎日プッシュアップやディップスやるようになったら胸の形が急に良くなってきた
三年ほどダンベルやバーベルでベンチやフライをあーでもないこーでもないとやってたのは何だったんだ… 俺も元々腹弱くてわかもと飲んでたけど全く改善されなかったなあ
それでも若い頃40kg台だったのが今は60kg台なのは、単純におっさんになって太りやすくなったせいもあるんだろうが >>435
ベンチ系は筋電図分析だとディップス>バーベル>ダンベルの順に強いからな
特にディップスや懸垂はあがらなくなってからもネガを無理矢理できるのが大きい >>436
太りやすい=筋肉つきやすいならいいけど
実際は加齢による基礎代謝の低下が原因でタンパク質合成も下がるから歳取るほど体重は基準にしないほうがいいよね
>>438
ディップスは胸に効いてる感じしないからたまにしかやらないけど
やった次の日筋肉痛ヤバいもんな
たまにしかやらないっていうのも要因ではあるだろうけど >>437
サイズより形。真ん中の方とかスカスカだったのが付き始めた
普段のベンチプレスやフライでしっかり利かせられてなかったという事かな >>440
大胸筋は構造的に内外の鍛え分け出来ないから
サイズが上がっただけじゃない？ >>441
やっぱりそうなの？？よく内側に効かす方法とかあるけど 皆脚は細い？俺身長180でどこ測ればいいかよく分からんけど太ももの太そうなとこ計ったら55cmくらいしかなかった。。 じゃあネットで内側に効かせるとか解説してるトレーナーなんかは噴飯もののインチキ野郎ばっかなんだな https://imgur.com/gallery/AKCMlAJ
165cm
40代
スタート 46kg
↓
ひたすら食って増量 56kg
↓
50kgまで減量して、緩やかに増量中 54kg
初めてアップした
傷つきやすいから、お手柔らかにw 別人のようだ
２年継続してるからか数値から想像した以上に変化してる
あとオシャレになってるw >>446
すごいやん！
このまま続けて欲しい！
大胸筋、肩、背筋頑張って逆三角形目指すと良い見た目に
プロテイン爆飲みで！絶対昔に戻っちゃいかんよw >>444
身長174で太もも48
55は十分太い >>450
計る位置がおかしいのかな？確実にだいぶ細いとおもうけど・・(おかげで脚長くないのに少し長く見られる)
付け根に近いところ計ったからかも
写真のひとの身体若返ってるよな、すごい >>445
すまんがガリスレで内側に効かすとかおれでも笑ってしまうよ
上級者がボディメイクのために細かい筋肉を鍛え上げるって観点なら当然理解できるんだけど、ガリスレですることではないね
ガリは飯食ってビッグ3これをひたすらやり込めばいい
それだけでいいのにそれすらもできないからいつまでもガリのままなんだよね >>452
何言ってんだと思ってレスも付けなかった。 >>447
おーありがとう！
自分でも、すぐに飽きるだろうと最初は服装もテキトーだったよw
>>448
ありがとう！
>>449
ありがとう！続ける！
2年もかかって、これかよ。。。
と思っていたがモチベーションが上がった！ ガリのまま鍛え上げてキレッキレボデーは難しいですか？ 初心者の集まるガリスレで自称玄人がトレーナー批判とかアホかと >>457
君は調べたり玄人に意見を聞いたりしないのかい？
ガリでも知識は付けられるよ。 >>451
175で体重60太もも52センチだが足だけは細くはないぞ
気をつけの姿勢で太もも同士が触れてしまうし
おじさんになると若い頃のように肌が伸縮自在という訳にはいかない
ガリだったおじさんが太ったり筋肉ついたりすると皮膚が
引っ張られてハリが出るから若く見える
逆に年取ってから痩せると悲惨だから若さに任せて
無茶な増量はするなよ 最近油って大事だと思うわ
ココナッツオイル(精製)、オリーブオイル、アボカドオイル
この辺り使っていかないと脂肪が徐々に増えて減量期間増える 料理は基本オリーブオイル使うよな
わけわからんサラダ油なんて使えない >>442
大胸筋は平行筋だし内側外側の鍛え分けは無理だよ
部分痩せとかそんなオカルトレベル
ゴムが縮む過程で起始停止で張力の違いはないでしょ
平行筋はそういう構造 >>463
三角筋は前中後部で鍛え分け
中部は羽状筋だから前部後部とは鍛え方も変える
基本的に筋繊維の起始停止方向で鍛え分けなんて無理
物理的に考えてもありえない 3カ月が経った。胸はでかくなって扱う重量も20kgから45kgになった。脚は2カ月やった所でデッドで腰が逝ってもうやっていない。
3週経っても腰を丸めた時の痛みが抜けないのでそろそろ病院行きだ。。
背中（僧帽下部、広背筋）は他の種目でできているけど特に広背筋はパンプさせられるようになったのが最近だから全然見た目の成長は無いね。 ベンチが本当に伸びない。
ここ4ヶ月67.5キロ8repから伸びない。
デッドは30キロから90キロ8repまで伸びた。まだまだ伸びそう。
ベンチが伸びないのはなぜですかね？ 何セットやってるか知らないけどそのあと軽くしてさらに追い込んだら？ 久し振りにあった友人に体型随分変わったなと驚かれたけど、後でそいつのツイッターに
「筋トレにハマった友達の体型の変化が笑える。何事も適度なラインがあるよな」
みたいに書かれててすげーショックだった
まあ筋トレなんてなかなか理解してもらえないか 増量は出来てるけど腹だけじゃなく胸の脂肪も気になってきた
ていうかガリのときどんなくらい脂肪ついてたかわからん
そこそこマッチョでも胸って脂肪割とついてるものなの？ そりゃ友達とは呼べないな
可哀想に
いいんだよ 応援してるぜ！
頑張れよ！！ >>468
適度なライン超えるマッチョになったの？ >>471
自分としては上級者に比べたら全然小さいし中途半端な体してると思うけど、
元がチビガリだから筋肉ついてアンバランスに見えるんだと思う それは嫉妬してるんだよ
ガリだったやつが努力でマッチョになったんだから友人は面白くないだろ
自分が努力しない言い訳を探したんだよ 美意識も人それぞれだから気にすることないさ
でも友達と思ってた人に陰口叩かれるのってショックだよね >>473
体重自体は一番痩せてた時より20kg近く増えた
友人自身もチビで100kgこえてるデブだから他人の前に自分だろとは思うけど、
マッチョに対する美意識ってのは人それぞれだわな 流石にそのサイズのデブならやっかみだろう。というかツッコミ待ちなんじゃないのか？
お前が超えちゃいけない体重のライン超えてるだろ、と 実際筋肉つけるとあからさまに嫉妬してくる奴が結構いると気づく
特にガリやデブみたいに体型にコンプレックス持ってそうな奴なら尚更 >>478
分かるわ〜。
殆どが嫉妬や妬みだな…
そんなにきて そんなに鍛えてどうするの？とか…
悔しかったらやってみーや、と思う。
セルフコントロールできない奴らばかりだからね。 日本ではマッチョは笑い者でおデブちゃんは愛されキャラのポジションだからな
趣味は筋トレと言うと変人扱いだし、そのデブみたいにマッチョを見下す奴が居るのも仕方ない 今標準体重に近くなったけどガリでも別に良かった気がする。筋肉付けるメリットが無い。
重量が伸びるから楽しくてやってるだけだもん。目的が変わったわ。 >>476
完全に努力できない奴の嫉妬だな
人の脚を引っ張る事で自分が上だと思い込みたいんだよ >>478
デブとかガリの奴って鍛えてる人間に対してのやっかみが凄いよな
努力できる人間は聞きにくるけど、努力できない人間は言い訳して終わり >>482
服はどんどん着れなくなるしなw
レイズ系好きでダラダラ長い時間かけてやるから余計すぐ服駄目になる 自分が筋トレ増量に目覚めたからって他人もそれを良しとする価値観を持ってるわけないだろ 恥ずかしいな
俺の友人でもいたわ チビで筋トレ開始した瞬間他人にケチつけ始めるしタバコやめた瞬間禁煙ファシズム >>487
今は筋トレをしている奴にケチ付ける奴の話をしてるんだぞ
筋トレしてる奴がしてない奴にケチ付ける話は関係ない 他人からどう思われようが、どうでも良くね？
俺は他人の為に筋トレしてる訳じゃない。 筋トレにしろ他の趣味とかにしろ、他人の努力を嘲笑う奴なんてロクなもんじゃない 少なくとも身長-100ぐらいだと服着てるとガリにしか見えないと報告
肩幅狭いのは致命的なんだよなあ
目標としてる人は身長-90ぐらいみたいだな肩幅広いけど… 洋服が似合わないから広い肩幅がコンプレックスで仕方なかったけど、
筋トレを始めてから、自分は予め宝物を戴いていたことに気づいた 食べるのがきつい 少量で高タンパク高カロリーな食べ物って何かないか >>495
170センチ70キロでガリには見えないと思うが 縦方向の長さと質量のバランスを単純な引き算で求めるとか知能が低いんだろうな
もう少しだけでいいから計算を考えろよ >>503
そしたらどうなる？
誤差程度の違いではなくて？
170のマイナス100は180のマイナス97相当とか方向性はそっち？ >>504
お前らはなんで体脂肪率は一切考慮しないで
しんちょうまいなすなんぼ〜とかの
お話をするの？？？？？ばかなの？？？？ ガリがマッチョにならためはに有用な機材って挙げるとしたら何？ >>452
てことはベンチプレスをやるのにインクラインもデクラインもないってことになりますかな？ 29歳173cm/52kg
⇒34歳174cm/70kg
サプリ・ステ拘らずに使った
本当は75kgくらい欲しいけど、胃腸弱いのに基礎代謝が高すぎて
そうとう頑張って食べないと、気を抜くとすぐに5kgくらい落ちる
加齢のせいかホルモンバランスのせいか
元々五感が強すぎるアスペ・アレルギー体質が若干緩和された。
猫背が治ったのか、頭蓋骨がでかくなったのか少し身長が伸びた。
食事ができる体力を残す程度に、筋トレをやりすぎないのがポイントだと思う。
筋トレ終わった後にオエッてなるまでやって、少し戻すまで一度に食べてる時より
吐き気を感じる前にやめて3時間おきくらいに間食取りつつご飯もしっかり食べるほうが伸びた >>512
>筋トレ終わった後にオエッてなるまでやって、
こういう表現よく聞くけど、自分はここまで追い込めた経験がないんだよなぁ
目一杯やってるつもりでも抑制が効いてるのかな？ >>514
単純にやり方を間違ってるだけだと思われ。
呼吸法が間違ってる気がする。 >>512
そのスタート体重で5年、18kgはナチュラルでも余裕でいく
わざわざクスリ使って寿命縮める必要はない >>514
部活なんかで半強制的にじゃないとなかなか
自分では追い込めないな
俺はわずか2週間の合宿生活で毎日オエッて所をこれまた強制的に食わされたよ
何故か参加しているOBが自分の食い残しを
俺らの皿に盛ってくんの
ちなサッカーの合宿だけどね >>514
セットの組み方とかその日のメニューがそもそも間違ってる可能性が高い。筋肉痛にならないとかざらなんじゃない？
筋肉痛イコール効いたの論証は無いけど先人の経験則で効果的なトレしたら普通は筋肉痛になる。 年取ると筋肉痛が一日置きにくると言うのも
単に追い込みが足りないだけとどこかで読んだな トレやって満足しちゃいかん、その分食べないとデカくならない
最近無理して食べるのをストップしてたら
まあ体重がスルスル落ちるわ
貧乏だからどんなに疲れてても自炊しないといけないのがネックなんだよな
と言い訳してみる ガリはだいたい理由があると思うんだ
胃腸弱いとか、神経質すぎるとか、飯をちゃんと食べる習慣が無いとか、ホルモン出にくいとか
だから筋肉つけるのは大変だけど、最終的に全体のバランスとスタイルが良くなるのはガリだと思う 試せないけど意識して食べるのやめたらまた一気に体重減るのか気になる
もしそうなら絞るのは割といけそう ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
