【前中後】三角筋を鍛えるスレ36
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【前中後】三角筋を鍛えるスレ35
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Rock54: Caution(BBR-MD5:68f2ed3dc652fce4c9169aaf2a727f10) 種目って。。。種目っていうのは長年トレーニング方法として実践されてきて効果が認められたもの
にのみ使える言葉ではないのか。 >>980
ベントローかデッドやらないと背中のトレの効果限られない? リアデルトマシンって半年続けてるけどリアがでかくなったとは思えない。 >>986
俺は元気でもベントオーバーローはやらん。ワンローかマシンローイングやる。デッド(床引き)はそもそも背中の種目と思ってない。足の日でスクワットとデッド交互にやってる リヤは肩甲骨から生えてるから背中の種目として考えてもいいかもね サイドライイングリアレイズ最初はイマイチコツ掴みにくかったけど
テニスの片手バックハンド打つような感じでやったら結構効くようになった >>990
肩甲骨起始だから背中と考えると中部線維も背中になってしまうな。
水平外転という共通の作用があるから背中の1つとして考えるのはいいやろな。
リア狙いの場合、他の背中の筋群の関与を極力なくしたいのが難しいところ。 >>989
一緒じゃねぇから。ベントオーバーローとワンロー、マシンローイングじゃ脊柱起立筋とハムケツの負担が全然違う。お前本当にトレーニーかよ >>987
ロウプーリーでワイドパラレルグリップの
リアデルトロウを極めろ >>993
多分話のポイントが違うと思うんだ。
脚のトレはキツいので次の日にローイング系のようなでかい筋肉を鍛えるトレをするのは、少なくとも僕には回復が間に合わないと言いたいのだよ。
各部位の疲労の事を言っているわけではない。
多分、若いから回復が早いんだろうね。 ベントオーバーローもインクラインベンチにうつ伏せで行う際は、ハムケツの負担が無視出来るレベルに下がる ローイングでしんどいなら何やっても同じな気がする
因みに広背筋より三角筋の方が体積は大きいみたいよ それは全部足したらだろ
三角筋後部だけじゃさすがに小さいほう このスレッドは1000を超えました。
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