0001無記無記名 (ワッチョイ c3dc-ht+i [128.53.6.176])2018/03/09(金) 13:53:23.96ID:eHFL0R+N0
0952無記無記名 (ワッチョイ 0deb-A9b3 [118.9.172.6])2018/05/23(水) 11:52:25.49ID:lNTgooGR0
サイドレイズってよく小指側を上にしてっていうけどそうすると僧房に入りやすくない?
0954無記無記名 (ワッチョイ abb2-9i3i [153.170.29.79])2018/05/23(水) 13:56:54.89ID:u20+iV1s0
相変わらず左肩だけコリコリ鳴る
肩は週二、胸は0なのにオッパイに比べて肩が小さくてバランスが悪い
0957無記無記名 (スップ Sd03-9i3i [49.97.99.32])2018/05/23(水) 17:32:27.59ID:lLhU1mX2d
0958無記無記名 (ワッチョイ 2db8-Ivwf [220.221.228.86])2018/05/23(水) 20:19:06.65ID:gEsOX8hc0
スナッチは中部に刺激入る
俺もリアレイズは大円筋に効いてるのか三角後部に効いてるのか
やってる最中は正直わからん時よくある
でも終わった後リア後部がパンプしてるから、まぁ効いてるのかなwって感じだな
ユーチューバーの合同トレで狙った部位触れてもらうの見ててアレ良いなと思うね
意識しやすくなるだろうから
あまり聞いたことないけど今日試しにサイドレイズをパワーグリップ装着してやってみたら良い感じだったわ
レップ数を多少伸びるしより肩に意識が集中出来る感覚があった
ついでにリアレイズとアップライトロウもパワーグリップでやってみたが、特にリアレイズは今までにないくらいパンプさせられた
ただレイズ系はダンベルじゃなく鉄アレイでやってるから巻きづらくてちょっとめんどいw
いや、パワグリ絶対使ってるが…
171の70でシーテッドのサイドは14キロ、おでこをサポートしたベントオーバーリアレイズは8.5キロでセット組んで使ってる
>>963
煽りでもなんでもなく、その重さのリアレイズでサポートして姿勢支えるのはなんで?
できるだけ脱力したいから? サイドとリアは無理して重い重量使うより確実に重さを乗せられる重量の方が効くよな
もちろん回数は工夫しないといけないし重さも軽めとはいえある程度必要ではあるが
マッスルスナッチは30kgしか上がらないから、やっぱり中部を使う種目なんだなぁと思った
もっと下半身、僧帽筋とか全身を使えば上がるんだろうけど、三角筋中部狙いだからこんなもんか…
0968無記無記名 (スプッッ Sd22-JHoA [49.98.15.78])2018/05/25(金) 11:22:12.16ID:vjr3EiL/d
>>912
俺は
胸 二頭 三頭
休み
足 肩 僧帽
背中 二頭 三頭
休み
みたいな感じでしてるけど腕はやり過ぎ? 0969無記無記名 (ワッチョイ 57eb-UDci [118.9.172.6])2018/05/25(金) 12:24:33.64ID:csQao0EO0
周りでプレートをもってハンドルみたいに左右に曲げるトレーニングしてる人が多いんだけど
レーサーの間で筋トレが流行ってるの?
海外の選手がやってる事多いからなんとなく真似してるんだろ
0974無記無記名 (ワッチョイ 260b-QCrH [121.3.227.83])2018/05/25(金) 15:16:09.58ID:Zg9efYoI0
>>968
脚の日の次の日に背中入れられるって回復力がすごいな。
最低1日、できれば二日開けたい 俺も足の翌日背中だわ
胸 二頭
足 肩
背中
休み
このループ
三頭は余裕がある時にちょくちょく入れてく感じ
まあ俺の場合ヘルニアやっててデッドの重量上げるの躊躇してるからこそ出来るんだろうけどね
0976無記無記名 (アウアウカー Saf7-QCrH [182.251.248.40])2018/05/25(金) 16:34:15.70ID:ShsO47A0a
>>975
凄いなー。
俺は週三以上やったことないよ。
それでも疲れてて朝起きるの辛い。 0977無記無記名 (ワッチョイ e288-sUWO [211.124.67.54])2018/05/25(金) 17:05:12.57ID:YlY6RBYH0
>>969
ああそれうちでも見かけるわ
Youtubeでだれかがやってんのやろなと思う。 0978無記無記名 (ワッチョイ 4fb8-Ockd [126.141.196.149])2018/05/25(金) 17:17:21.33ID:PI2J8I5Q0
ハンドルじゃないけど
自分は胸トレの時に1ニョキ!のポーズを前に出すやつを繰り返しやってる
ktmさんのマネで
0979無記無記名 (ワッチョイ 4fb8-Ockd [126.141.196.149])2018/05/25(金) 17:18:28.96ID:PI2J8I5Q0
味方を変えると結構皆ユーチューバーの動画参考にしてるんだな
自己流でやってる人ばっかだと思ってた
>>974
ベントオーバーローとデッドやらなきゃ関係無くね 0981無記無記名 (ワッチョイ 4fb8-BVxw [126.115.179.145])2018/05/25(金) 18:23:39.65ID:UUUapSEx0
カネキンの真似?
0983無記無記名 (ワッチョイ 57eb-UDci [118.9.172.6])2018/05/25(金) 19:08:49.07ID:csQao0EO0
種目って。。。種目っていうのは長年トレーニング方法として実践されてきて効果が認められたもの
にのみ使える言葉ではないのか。
0984無記無記名 (アウアウカー Saf7-QCrH [182.251.248.37])2018/05/25(金) 21:47:44.41ID:113/FDV0a
インナーマッスル鍛えてるの?
0985無記無記名 (アウアウカー Saf7-QCrH [182.251.248.37])2018/05/25(金) 21:48:01.84ID:113/FDV0a
0986無記無記名 (アウアウカー Saf7-QCrH [182.251.248.37])2018/05/25(金) 21:48:57.08ID:113/FDV0a
>>980
ベントローかデッドやらないと背中のトレの効果限られない? 0987無記無記名 (ワッチョイ 57eb-UDci [118.9.172.6])2018/05/25(金) 21:51:33.57ID:csQao0EO0
リアデルトマシンって半年続けてるけどリアがでかくなったとは思えない。
>>986
俺は元気でもベントオーバーローはやらん。ワンローかマシンローイングやる。デッド(床引き)はそもそも背中の種目と思ってない。足の日でスクワットとデッド交互にやってる 0989無記無記名 (アウアウカー Saf7-QCrH [182.251.248.37])2018/05/25(金) 22:53:52.13ID:113/FDV0a
リヤは肩甲骨から生えてるから背中の種目として考えてもいいかもね
サイドライイングリアレイズ最初はイマイチコツ掴みにくかったけど
テニスの片手バックハンド打つような感じでやったら結構効くようになった
0992無記無記名 (ワッチョイ e288-sUWO [211.124.67.54])2018/05/26(土) 09:53:42.15ID:0KPQG27I0
>>990
肩甲骨起始だから背中と考えると中部線維も背中になってしまうな。
水平外転という共通の作用があるから背中の1つとして考えるのはいいやろな。
リア狙いの場合、他の背中の筋群の関与を極力なくしたいのが難しいところ。 >>989
一緒じゃねぇから。ベントオーバーローとワンロー、マシンローイングじゃ脊柱起立筋とハムケツの負担が全然違う。お前本当にトレーニーかよ >>987
ロウプーリーでワイドパラレルグリップの
リアデルトロウを極めろ 0995無記無記名 (ワッチョイ 260b-QCrH [121.3.227.83])2018/05/26(土) 17:13:58.80ID:uTetkp3n0
>>993
多分話のポイントが違うと思うんだ。
脚のトレはキツいので次の日にローイング系のようなでかい筋肉を鍛えるトレをするのは、少なくとも僕には回復が間に合わないと言いたいのだよ。
各部位の疲労の事を言っているわけではない。
多分、若いから回復が早いんだろうね。 ベントオーバーローもインクラインベンチにうつ伏せで行う際は、ハムケツの負担が無視出来るレベルに下がる
ローイングでしんどいなら何やっても同じな気がする
因みに広背筋より三角筋の方が体積は大きいみたいよ
それは全部足したらだろ
三角筋後部だけじゃさすがに小さいほう
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