【肩】ショルダープレス part.3【三角筋】
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前スレから範囲を拡大し、バーベルやチューブによるものも含めたショルダープレス全般についてのスレです。
ダンベルショルダープレス Part.2
http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1493029633/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvv:1000:512:----: EXT was configured もちろんライズだけではなくプレスもやるが、逆にプレスメインでしかも重量だけを追ってる奴は三角筋に比べて僧帽筋が肥大してる奴が多い
ビルダーは僧帽筋が重要なのでバーベルではなくあえてダンベルプレスで僧帽筋を狙うが >>709
左右合わせれば50kgだな
でも片側18kgくらいが一番ネチネチ
効かせやすくて感触としてはいい ベンチ系を全くやってない状態でショルダープレスだけはやり続けてたら
ベンチ系の記録は伸びないにしてもキープはできる? ショルダープレス15キロが精一杯です。
継続すれば20キロとか上がるようになるの
だろうか・・・ ちゃんとやってりゃ伸びるのが筋トレってもんだ。重さ気にせず続けてればいい。見栄張ると怪我しやすいから慎重にな。 >>720
10キロや7キロで限界までやりなさい。次のセットとか考えてはいけないよ。
そのセットは全力を出した20回〜45回くらいになるはずだ。で、そこからなんとか1〜2秒だけのインターバルで
もう5〜7回挙げてくれたまえ。
これで真の1セットが終わり。その後呼吸が整ったらまた同じ事をして下さい。限界までやって更に+5回ですよ。
月に1度MAXをはかってください。しばらく伸び続けるはずです。 ジムが混んでてバーショルできない
太くて長いあれに慣れちまったら短小ダンベルじゃ物足りなくなってしまう
高重量を挙げないとドーパミンが出ない 現在181/75なんですがダンショル始めようと思います
一般的な目標重量ってどのくらいですか? ダンベルしかやってないです(自宅です)
32.5でやります 助言ありがとうございます。
継続して努力していきます。 >>717 も >>730 も首が埋まるくらいに僧帽筋が肥大してるね
どちらもインクラインダンベルベンチプレス
ショルダープレスではないだぞ 僧帽筋とないと貧相だ。たかいねは全体がしょぼいだけ。 シュラッグは結構高重量で出来るよね
250kgでも余裕だった 僧帽筋ってめちゃくちゃ負担かかってそうなのに断裂って聞いたことないね パワーがあって丈夫で勝手にデカくなってくれるのにそんなに重要視されない僧帽筋はかわいそう
三角筋にばっかり構ってないでたまにはシュラッグもしてやるか 僧帽鍛えたら猫背巻き方肩こりが解決できる素晴らしい 野生で生きていかなきゃならんゴリラも僧帽全体が一番すごいんだから重要なんだろ めちゃめちゃ重視しとるよ
肩に合わせて僧帽筋上部がないと全然力強くない 山のような僧帽筋にカボチャのような三角筋から丸太のような上腕 >>749
フィジークってこれが評価されるんですか?
エドワード加藤も僧帽のトレやらないって聞いたことあるし 実績のある左右の2人見ればわかるやろ
ジュラシック並みにしなけりゃいいだけ >>756
いやー、しかし右でもかなりすごいはずだごな いや!これはめちゃくちゃダサい!絶対にコンタクトスポーツとか弱いよ。
あとビッグスリー弱いはず。 >>749
これはフィシーカーがよくやるレンズとアングルを利用したデフォルメとポージングによるトリックで、写ってる奴はただの雑魚で実際には肩幅もない。 >>758
どう見ても怒り肩じゃなくてポージングとして肩上げてるだろ >>765
発達してないよ
画像加工とポージングのトリック >>760
もしよかったら具体的に教えて頂きたい
ちょっとだけ俯瞰気味に撮ったりするの? >>762
体の骨格もあるけどそもそも平たい顔族と違って顔も小さくて細い >>749
ただフロントリラックスポーズしている人だが? >>771
678-681に飛ぶようにリンク貼ってあるでしょ バーショルとワイドチンのスーパーセットやったらパンプ中だけ肩幅が広くなった
パワーラックはあるけど時間がない人にはオススメ 白人は腕や足が長いというより前腕とふくらはぎが長い
だから根っこ側の上腕や大腿を鍛えても馬やゴリラみたいに末端がスラッとした動物的に見えてスマート 前腕と下腿は白人より黒人の方が長いよ
黄色人種の北方系がいちばん短い 北方系っていうか日本人でしょ?中韓は肉食だからか知らんが脚長いじゃん
日本人も最近の子は長いよね、小学生なんて後ろから見るとランドセルから脚生えてるくらい 40歳だか
肉なんて味付け程度にしかなかったからなしかも脂身だらけ
一日の動物たんぱく質50も無かったのではないだろうか >>779
日本と韓国は北方系が大半
韓国が脚長いと思うのはモデル揃いの韓流ドラマ見て判断してるのでは?
中国は広大な他民族国家で北も南もいてバラバラ ちなみに俺のオヤジは成長期が戦後の食糧難で米さえろくに食ってない
それでも遺伝的に手足が長かったよ
おかげで俺の手足も長い
一代の食い物程度で骨格の遺伝までは変えられないね >>781
いや俺仕事の関係で中国人はしょっちゅう会うし、韓国も一度仕事で行ったときに
群衆の脚の長さの日本人との違いにびっくりしたんよ
でもさっきも書いたが日本人の若い子はスタイルいいから胴長短足民族は脱却できるね
ちなみに俺の股下は身長の42%…奇形レベルらしい >>784
それはお前がいい女のケツだけサーチしてただけでは。 >>784
中国人は北は北方系で南は南方系、全然違う
美脚で有名だった韓国の少女時代もみんなカカトの高い靴を履いていた >>779
数年前の高校生の体格調査で
座高が高くなってる事実があるよ
ここ10年くらいの傾向として足は
短くなってる >>788
10代の平均身長が年々縮んでいるのは知っているけど脚だけ縮んでるってのは知らなかった あれ、座高ってもう測ってなかったんじゃなかったっけ? ダンベルショルダー74キロ15レップ
ダンベル北島カール40キロ10レップ
身長162体重175キロ >>791
体重175もあるんだからその使用重量は雑魚だな >>788
座高測定は2014年に完全に廃止されてるんだけど
それどこのでーた?
教えてくれよ 夏休みに湧くニワカは高重量ショルプレは
きつくてやらないから消えた ダンショル45kgでセット組んでますが高重量ですか? バーベルショルダープレスは大胸筋を多用するテクニックを習得するとアホみたいに重量が伸びる
三角筋の肥大が目的なら重量を追い求めるのは勧めない >>805
でもそれ自体は大胸筋上部と三角筋前部がクッキリするから捨てられない >>808
ショルダープレスだよ
重量求めるなら誰でも大胸筋を使う インクラインベンチやらずに
フラットベンチとショルダープレスをやった結果
見事に
大胸筋下部〜大胸筋中の中と大胸筋の上の上部だけ発達して
大胸筋中の上〜上の中までが何も無い・・・・すっぽりとした空間が・・・ ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています