【肩】ショルダープレス part.3【三角筋】

**無記無記名** · 2018/03/05(月) 04:56:27.10

前スレから範囲を拡大し、バーベルやチューブによるものも含めたショルダープレス全般についてのスレです。

ダンベルショルダープレス Part.2
http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1493029633/

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**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ be16-m+G8) · 2018/11/05(月) 22:41:07.19

馬鹿じゃねーの

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 8bb8-feKd) · 2018/11/05(月) 22:55:40.11

トレーニング下手くそだね

**無記無記名** (ｱｳｱｳｶｰ Sac3-Nr8X) · 2018/11/05(月) 23:10:32.60

>>950
バックプレスは外国人がやるなと言ってたな。それくらい体にとって変な動きらしい。

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 9ab8-zV7r) · 2018/11/05(月) 23:26:55.88

努力者でも否定されてたな

**無記無記名** (ｱｳｱｳｶｰ Sac3-O4Il) · 2018/11/06(火) 01:16:08.80

アップライトローが僧帽筋しか
鍛えられない前提になってて草

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 1a61-2jX4) · 2018/11/06(火) 01:19:50.85

ショルダープレスが胸にしか効かないとかも釣りでしかないだろ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ df32-PRUr) · 2018/11/06(火) 12:16:27.81

バックプレスってバーベルを頭の後ろで上げ下ろしするやつ？
でも頭の前で上げ下げだともっと胸にきいちゃわない？顔に当たらないように
顔を後ろにそらすから胸張っちゃうんだから。

**無記無記名** (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MMe3-4sR7) · 2018/11/06(火) 12:25:55.29

バックプレスで顔後ろに反らすとか難易度高いな

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ df32-PRUr) · 2018/11/06(火) 12:34:17.13

確かに文章がわかりづらかったから捕捉すると
バックプレスが体に悪いっていうけどフロントプレス？だと胸にきいちゃわない？というお話でした。
自分はバックプレスをやっててフロントよりは肩にきくと思っててダンベルショルダープレスもバックプレス
の時と同じ軌道になるように意識して少し後ろ目で上げ下げするように心がけてるんだけどだめかな？

**無記無記名** (ｱｳｱｳｶｰ Sac3-O4Il) · 2018/11/06(火) 15:24:48.56

そもそもなぜ胸に効くとだめなのか

**無記無記名** (ｱｰｸｾｰ Sxbb-LBUg) · 2018/11/06(火) 15:33:40.34

両方適度にやればええんじゃね

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ dab4-jdzM) · 2018/11/06(火) 15:51:00.27

バーベルアップライトロウめっちゃサイドにはいるしパンパンになるけど
むしろ僧坊には全然入らないけどなおれ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 9a00-PRUr) · 2018/11/06(火) 19:13:15.97

体固すぎたり運動神経がウンコの奴は肩甲骨を下制しつつ腕あげるって動作ができないからな
本人はアップライトローと思ってるけど実際はシュラッグになってる

**無記無記名** (ｽｯﾌﾟ Sd5a-RwqH) · 2018/11/06(火) 21:55:59.97

>>951
おまえは僧帽筋に力入れたり大胸筋を収縮させると肩関節が外転するのか
すごい構造の身体だな

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 8bb8-q8X0) · 2018/11/06(火) 22:49:10.21

>>965
>>951には同意しないが、僧帽筋上部が収縮すれば肩関節は外転するし、
大胸筋鎖骨部が収縮しても肩関節は外転する

「肩関節の外転」とは体幹と上腕の角度変化を表すもので、
実際は肩甲骨しか動いていなくてもその角度は変化する

**無記無記名** (ｽｯﾌﾟ Sd5a-RwqH) · 2018/11/06(火) 22:56:27.31

>>966
うわ調子に乗って術語つかったら無知をさらしてしまったか
ちなみに「肩甲骨しか動いてなくても」で「上腕の体幹に角度が変わるとは？肩をすくめたら（多少）脇が開くようなこと？

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 8bb8-q8X0) · 2018/11/06(火) 23:02:17.77

>>967
肩をすくめるだけで誰でも30°くらい脇が開くよ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ f96b-5Mn+) · 2018/11/14(水) 14:43:21.93

ショルダープレス全然効かせ方わかんないわ。

ただすっげえきついっていうか嫌な感じだから俺が追い込んでないだけなのか。

**無記無記名** (ﾌﾞｰｲﾓ MMb3-Mdza) · 2018/11/14(水) 15:12:11.57

いつも胸の日のついでにやってるけど、肩の日つくって高重量狙ったほうがいいですか？

**無記無記名** (ｱｳｱｳｳｰ Sa05-aK5q) · 2018/11/14(水) 15:59:17.48

胸の後にやったら余力残ってなくてあまり効果的じゃないだろう

**無記無記名** (ｵｯﾍﾟｹ Srcd-c00e) · 2018/11/14(水) 18:54:08.11

重要なのはストリングス、パワー、バルク、カットとかの自分の目的を達成しているかどうか
結果出せてりゃ過程は重要じゃない

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ d916-CaRP) · 2018/11/14(水) 19:12:05.16

やっぱ弦も奏でなきゃ駄目？

**無記無記名** (ｱｳｱｳｳｰ Sa05-zc6X) · 2018/11/14(水) 19:16:11.58

胸を優先する日と肩を優先する日で分ければいい
胸を優先の日には肩はバルク付ける目的でレップ数多め、肩を優先する日には高強度低レップ

**無記無記名** (ｽﾌﾟｯｯ Sdca-m8dz) · 2018/11/15(木) 11:28:35.81

上腕を外旋？させるイメージで上下させると効くぞ

**無記無記名** (ｽｯﾌﾟ Sdea-zuCK) · 2018/11/21(水) 15:24:59.54

ショルダープレスって座ってやる時90度にした方が中部にもはいるよな？

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ dd5e-yS81) · 2018/11/21(水) 16:28:42.80

背もたれシートのこと？
専用のベンチだと75～80°くらいだからそんくらいの方が良くね

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 86a6-4fLB) · 2018/11/21(水) 16:32:09.91

>>910
なに言ってんだこのザコ
女かよ
https://www.instagram.com/p/BnAqQLfjW00/

**無記無記名** (ｵｯﾍﾟｹ Sr6d-WQ3p) · 2018/11/21(水) 16:37:13.09

ショルダーのトップハーフは三頭筋ガッツリ使うからボトムハーフだけでいいくらいだろ
ザコは負荷のかからん上の方でヘコヘコやってる

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 86a6-4fLB) · 2018/11/21(水) 16:39:22.96

おまえら耳まで降ろしてるつもりでも実際はこんなもんだろｗ
クソザコなんだからコンパウンドは全部フルレンジでやれカス
https://www.youtube.com/watch?v=pjhLlO8iKe8

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ e92f-Srms) · 2018/11/21(水) 16:39:42.51

上から下までちゃんとやります

**無記無記名** (ｽｯﾌﾟ Sdea-zuCK) · 2018/11/21(水) 17:01:11.07

耳より下はよくない？

**無記無記名** (ｵｯﾍﾟｹ Sr47-JTW3) · 2018/11/27(火) 00:06:57.69

>>970
そこらへんは本当に人によるな
パワーの選手でもビルダーでも胸の日に肩をやる人もいれば胸とは別の日にやる人もいる
ただ肩の肥大を何より重視するなら胸とは別の日にやったほうがいいかも
胸の日に肩をやるとベンチやインクラとかで肩を使うから重量落ちるし

**無記無記名** (ｽﾌﾟｯｯ Sdc7-WGVb) · 2018/11/27(火) 00:49:24.84

>>978
シーテッド持ち出して何ほざいてんだヘタレ
馬鹿すぎだろ雑魚

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ cf4e-+Jj2) · 2018/11/27(火) 01:21:19.07

>>980
肘とかの問題じゃなくプルプルしすぎで
明らかに扱えてないよね

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 2376-VkCv) · 2018/11/27(火) 04:08:09.79

>>970
三角筋は上半身でいちばんデカいからそれだけやることも多い…と考えると肩単独の日をつくるのは自然な発想だと思う
前中後2種目ずつで1日のトレいっぱいいっぱいになるし

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 7f80-c2EX) · 2018/11/27(火) 07:06:11.55

>>986
何セットやってんだよ。肩ショボそうだなお前

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 83b8-c2gK) · 2018/11/27(火) 07:38:32.73

>>986
デカいとやること多い？
大腿四頭筋の日をつくってる奴なんて一人もいないんじゃね？

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ cf4e-+Jj2) · 2018/11/27(火) 08:34:18.97

>>988
四頭とハムを分けるビルダーはいるけどな

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ cf34-zhOP) · 2018/11/27(火) 08:54:46.81

>>986
三角筋は上肢で一番体積大きいけど上半身で一番ではなくね？

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ cf34-zhOP) · 2018/11/27(火) 08:59:27.37

>>990
すまん間違ってたわ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ cfb6-FizJ) · 2018/11/27(火) 12:08:25.57

ジムに週3通いだとちょっと物足りないけど分割部位的には週4行きたいけど、週3と週4の間に大きな壁がある...
そんなんだから肩は胸の日にやることになり、ショルダープレスは12kgくらいでパンパンなる

**無記無記名** (ｱｳｱｳｶｰ Sa87-OdEF) · 2018/11/27(火) 12:17:54.08

俺は定説通り肩先にやってから胸やってるわ

**無記無記名** (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM87-c2EX) · 2018/11/27(火) 12:21:22.07

なんの定説だよ

**無記無記名** · 2018/11/27(火) 12:44:52.57

次スレはないし煽りマウントの猿山だし
ここはこれで終わりかもね～

**無記無記名** (ｱｳｱｳｶｰ Sa87-zAGE) · 2018/11/27(火) 17:24:37.20

皆さん長きに渡りショルプレスレを盛り上げていただきありがとうございました！
またどこかで会いましょう(`･ω･´)ﾉｼ

**無記無記名** (ｱｳｱｳｶｰ Sa87-OdEF) · 2018/11/27(火) 17:34:48.82

肩痛い

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ bf9c-z9RF) · 2018/11/27(火) 17:40:09.88

片腹痛い

**無記無記名** (ｱｳｱｳｶｰ Sa87-OdEF) · 2018/11/27(火) 18:15:41.87

肩が大きくなりますように

**無記無記名** · 2018/11/27(火) 18:19:49.34

～おしまい～

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