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【肩】ショルダープレス part.3【三角筋】
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0001無記無記名
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2018/03/05(月) 04:56:27.10ID:hAq4xfmW
前スレから範囲を拡大し、バーベルやチューブによるものも含めたショルダープレス全般についてのスレです。

ダンベルショルダープレス Part.2
http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1493029633/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvv:1000:512:----: EXT was configured
0694無記無記名 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd32-iFyb)
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2018/07/30(月) 21:12:37.59ID:Jw2rCU08d
雑魚がここぞとばかりに鬼の首をとったように屈折した書き込みｗ
もっと素直に突っ込んでやれよ
単に赤筋と白筋が逆になってるだけだろ

三角筋は遅筋すなわち赤筋の割合が多いから低負荷高レップがセオリー
僧帽筋は速筋すなわち白筋の割合が多いから高負荷低レップがセオリー
0696無記無記名 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd32-iN2F)
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2018/07/30(月) 23:48:31.03ID:zNGbv45Fd
>>694
アホかお前WWWセオリー？こう言う奴はクソガリ何だろうな（笑）
0700無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d24e-tZPZ)
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2018/07/31(火) 03:13:04.08ID:4ENI/BM50
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0706無記無記名 (ｴﾑｿﾞﾈ FF32-Ri0E)
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2018/07/31(火) 16:02:41.34ID:RTMZxEzUF
ダンベルショルダープレスは筋力に対して高重量を上げようもするほど僧帽筋が動員される
そして高重量を扱おうとすると自ずとレップ数が少なくなるそうすると三角筋にはあまり効かなくなる
高重量でばかりダンショルしてる奴見てみろ
たいてい僧帽筋がデカく三角筋はそれほどでもないやつが多いはずだ
0707無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd52-WdaG)
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2018/07/31(火) 17:14:01.77ID:dtcZDWhAd
ダンショルで僧帽筋に入る奴とかどんだけ下手くそだよ
高重量扱う以前の問題だわ
そんな奴は話にならん
0708無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 375b-8uxd)
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2018/07/31(火) 18:15:12.99ID:5XtVP3mV0
少なくともレイズだけで肩作ったYouTuberはみたことないな。結局できないことの言い訳だろ？
コスパ悪いとか，ただのパフォーマンスとか，怪我するリスクとか。

やるべきことすらできないのに逃げてどうすんの？
0712無記無記名 (ｴﾑｿﾞﾈ FF32-Ri0E)
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2018/07/31(火) 19:37:21.09ID:udYkzT/MF
もちろんライズだけではなくプレスもやるが、逆にプレスメインでしかも重量だけを追ってる奴は三角筋に比べて僧帽筋が肥大してる奴が多い
ビルダーは僧帽筋が重要なのでバーベルではなくあえてダンベルプレスで僧帽筋を狙うが
0718無記無記名
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2018/08/01(水) 06:15:22.57ID:SGejJ2Ii
ベンチ系を全くやってない状態でショルダープレスだけはやり続けてたら
ベンチ系の記録は伸びないにしてもキープはできる？
0722無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Src7-13Bm)
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2018/08/02(木) 01:59:21.92ID:XrBsZAOTr
>>720
10キロや7キロで限界までやりなさい。次のセットとか考えてはいけないよ。
そのセットは全力を出した20回〜45回くらいになるはずだ。で、そこからなんとか1〜2秒だけのインターバルで
もう5〜7回挙げてくれたまえ。
これで真の１セットが終わり。その後呼吸が整ったらまた同じ事をして下さい。限界までやって更に＋5回ですよ。

月に１度MAXをはかってください。しばらく伸び続けるはずです。
0723無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6fff-lGS3)
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2018/08/02(木) 02:26:41.92ID:XxRpT0Kn0
ジムが混んでてバーショルできない
太くて長いあれに慣れちまったら短小ダンベルじゃ物足りなくなってしまう
高重量を挙げないとドーパミンが出ない
0743無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6fff-lGS3)
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2018/08/07(火) 00:44:52.95ID:DDvcJmxi0
パワーがあって丈夫で勝手にデカくなってくれるのにそんなに重要視されない僧帽筋はかわいそう
三角筋にばっかり構ってないでたまにはシュラッグもしてやるか
0754無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a349-bJhE)
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2018/08/07(火) 14:25:41.94ID:h6NMZNNw0
>>749
フィジークってこれが評価されるんですか？
エドワード加藤も僧帽のトレやらないって聞いたことあるし
0759無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Src7-13Bm)
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2018/08/07(火) 16:10:52.60ID:QN159jqSr
いや！これはめちゃくちゃダサい！絶対にコンタクトスポーツとか弱いよ。
あとビッグスリー弱いはず。
0760無記無記名 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd1f-+clG)
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2018/08/07(火) 16:51:17.78ID:0KCS4dA8d
>>749
これはフィシーカーがよくやるレンズとアングルを利用したデフォルメとポージングによるトリックで、写ってる奴はただの雑魚で実際には肩幅もない。
0766無記無記名 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd1f-+clG)
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2018/08/07(火) 21:32:19.74ID:jefT9Eezd
>>765
発達してないよ
画像加工とポージングのトリック
0769無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Src7-xSH+)
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2018/08/08(水) 01:33:29.55ID:0UOxaNdHr
>>749
ただフロントリラックスポーズしている人だが？
0772無記無記名 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd1f-+clG)
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2018/08/08(水) 11:31:14.21ID:fbmiQh8Ad
>>771
678-681に飛ぶようにリンク貼ってあるでしょ
0774無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c6ff-BCwe)
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2018/08/09(木) 00:40:11.86ID:6CS8xN+N0
バーショルとワイドチンのスーパーセットやったらパンプ中だけ肩幅が広くなった
パワーラックはあるけど時間がない人にはオススメ
0775無記無記名 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KKbb-X7jg)
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2018/08/14(火) 11:19:17.00ID:8m6eiOfkK
白人は腕や足が長いというより前腕とふくらはぎが長い
だから根っこ側の上腕や大腿を鍛えても馬やゴリラみたいに末端がスラッとした動物的に見えてスマート
0779無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d321-dIZB)
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2018/08/14(火) 17:36:21.49ID:3/OWCyo60
北方系っていうか日本人でしょ？中韓は肉食だからか知らんが脚長いじゃん
日本人も最近の子は長いよね、小学生なんて後ろから見るとランドセルから脚生えてるくらい
0780無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cab8-Qb5F)
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2018/08/14(火) 17:40:22.92ID:mW362ofd0
４０歳だか
肉なんて味付け程度にしかなかったからなしかも脂身だらけ
一日の動物たんぱく質５０も無かったのではないだろうか
0781無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b3b8-+usC)
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2018/08/14(火) 17:58:39.13ID:YIHZLiNX0
>>779
日本と韓国は北方系が大半
韓国が脚長いと思うのはモデル揃いの韓流ドラマ見て判断してるのでは？

中国は広大な他民族国家で北も南もいてバラバラ
0782無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b3b8-+usC)
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2018/08/14(火) 18:07:04.60ID:YIHZLiNX0
ちなみに俺のオヤジは成長期が戦後の食糧難で米さえろくに食ってない
それでも遺伝的に手足が長かったよ
おかげで俺の手足も長い

一代の食い物程度で骨格の遺伝までは変えられないね
0784無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp03-dIZB)
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2018/08/14(火) 20:23:49.76ID:cEeVrxZep
>>781
いや俺仕事の関係で中国人はしょっちゅう会うし、韓国も一度仕事で行ったときに
群衆の脚の長さの日本人との違いにびっくりしたんよ
でもさっきも書いたが日本人の若い子はスタイルいいから胴長短足民族は脱却できるね
ちなみに俺の股下は身長の42%…奇形レベルらしい
0791無記無記名 (ｽﾌｯ Sdbf-pV6k)
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2018/08/17(金) 05:25:45.88ID:32J3uDUNd
ダンベルショルダー74キロ15レップ
ダンベル北島カール40キロ10レップ
身長162体重175キロ
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