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【肩】ショルダープレス part.3【三角筋】
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0001無記無記名
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2018/03/05(月) 04:56:27.10ID:hAq4xfmW
前スレから範囲を拡大し、バーベルやチューブによるものも含めたショルダープレス全般についてのスレです。

ダンベルショルダープレス Part.2
http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1493029633/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvv:1000:512:----: EXT was configured
0119無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MMea-QO3J)
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2018/04/09(月) 08:43:06.89ID:d2OxXnsYM
>>118
逆にすると胸の日にかなりの三頭の疲れと筋肉痛残ってベンチが散々なことになるのよね
1on1offの3分割だけどもっと休み入れた方がいいのかなー
0124MINATOさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ff95-ycE0)
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2018/04/12(木) 16:56:53.89ID:PeMHLtz+0
俺も10キロ100レップ3セット出来るようになった
0125無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6f4b-iaiL)
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2018/04/12(木) 19:08:26.18ID:u6NpVln90
減量中だけど今日の肩トレは頑張ったー
でもショルダープレスはなかなか伸びないよ
減量中だけどダンベル25kgから進歩してない
0126無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a3b8-6bZ0)
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2018/04/12(木) 19:10:12.74ID:HequeSql0
>>125
減量何キロ進んだ?
増量期は何キロ挙げてたの?
0129無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6f4b-iaiL)
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2018/04/12(木) 20:10:14.51ID:u6NpVln90
>>126
8kg減ったよー
減量前に25kgで8～10回できるようになって今もそれをキープしてる(肩はその日の調子によってレップ数が微妙に変わっちゃう)

>>127
俺も約10kgかなぁ
50kgとか扱ってる超人でも10kgなんだね
0130無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a3b8-6bZ0)
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2018/04/12(木) 20:13:51.20ID:HequeSql0
>>129
8キロ減らして維持はすごいね
0131無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6f4b-iaiL)
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2018/04/12(木) 20:31:58.85ID:u6NpVln90
>>130
マジすか ありがとうw

今考えるとほんとバカだと思うけど前回の減量は無知識でとにかくハイペースで体重減らすために糖質を過剰に減らしたりタンパク質すら足りてないようなクソバカ減量しちゃったんだよね
今より初心者ボーナス効いてるはずなのに使用重量ガタ落ちして大反省した
0134MINATOさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ff95-ycE0)
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2018/04/14(土) 21:17:35.26ID:SgQ7SEPK0
肩こりって動かして血流をよくするだけだろ
そこに重いものを持つ必要なんていっさいない
0138無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa47-EBJp)
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2018/04/15(日) 12:39:42.77ID:F7aKwMNUa
マッチョに肩こりがいないのは何故か？それは僧帽筋が発達してるから
外人は肩こり少ないのは背中の筋肉がアジア人より発達してるから
0139MINATOさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ff95-ycE0)
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2018/04/15(日) 14:26:06.61ID:C+AN6jZR0
どこでそんな間違った情報を掴んだ？
0140無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sae7-eTet)
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2018/04/15(日) 15:33:30.82ID:PJBQbqN4a
チワワチワワ^ ^
0141無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sae7-ZuIc)
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2018/04/16(月) 18:02:27.06ID:0E2EXH85a
てか普通に運動してるやつって肩こりなるか？
0143無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6f4b-iaiL)
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2018/04/18(水) 18:03:07.93ID:WPgt8WHx0
質問
みんなショルダープレスやる前にウォーミングアップってどのくらい､どんなことやる？
0144無記無記名 (ｱｳｰｲﾓ MMe7-s85b)
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2018/04/18(水) 19:02:19.40ID:vHyqV9M5M
マジレスだけど、ジムのシャワーを15分くらい浴びてる。
41℃だと生ぬるいから、43℃で暖めてほぐしてる。浴びながらストレッチもしてる。これが一番いいよ
0145無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ffa7-OdVA)
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2018/04/18(水) 19:29:10.44ID:nYvxRC5L0
バーベルショルダーで肩中部でかくできるかな？
やっぱりメインは前かな？
0146無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ff3f-4+en)
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2018/04/18(水) 19:42:11.58ID:19oGoA2q0
>>144
もうお前は風呂に入ってろよw
0147無記無記名 (ﾄﾞｺｸﾞﾛ MMdf-Tfb6)
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2018/04/18(水) 20:04:51.22ID:66c567OoM
ダンベルショルダーで最後下ろすとき太腿の上に落としていますか？自分は前方の地面にそのまま落としています。太腿に落とすと痛いので
太腿に落とすコツあれば教えてください
0148無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6f2d-T9QF)
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2018/04/18(水) 20:21:05.36ID:BycVLh2/0
>>143
2～3kgのダンベルでフロント・サイド・リアレイズ
キューバンローテーションを全て15レップ
ベンチが空いてればYレイズもやる
0150無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa47-HqUV)
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2018/04/18(水) 22:20:55.72ID:hyzByRpwa
待ち合わせは大胸筋前で！
0151無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6f4b-iaiL)
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2018/04/18(水) 23:28:59.37ID:WPgt8WHx0
なるほどねー
みんなサンキュー
0153無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b600-qI3W)
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2018/04/19(木) 03:44:00.11ID:T8idtfyZ0
ダンショルのアップは大体2キロでローテーターカフの腕ぶんまわしとレイズ三種類とラットプルダウンと腕立てして12,20,24みたいな感じでアップしてメインに移行するかな(;_;)
0154無記無記名 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sdba-ocxS)
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2018/04/20(金) 04:14:52.32ID:V+EGJ4t7d
>>144
お前馬鹿だろWWW筋トレ直後に暖めて解す？こんなアホがいるとは、爆笑何だけど（笑）
0158無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9ae2-9OdM)
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2018/04/20(金) 08:08:31.76ID:ySvrmOKk0
でもトレの前にシャワーは初耳だな。ていうかこれから汗かいてもう一度シャワー浴びるのにめんどくさくないか？w
0159無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa43-d9vG)
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2018/04/20(金) 08:34:13.50ID:BBTHRsKxa
剣道部の小手の匂いが全身から漂う臭い奴いるからシャワー浴びろ
0163無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4ef0-9jjH)
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2018/04/22(日) 10:03:43.37ID:ltvfebyF0
肩の種目がことごとく僧帽筋に効いてしまうので
重さは控えめにして、その分高Repでやるようにした
肩にちゃんと効くようになった気がなんとなくしてるけど、効果は未知数
0165無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e332-Mp6C)
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2018/04/25(水) 08:23:08.56ID:T/WKEP690
15ｋｇで10回8回
12.5ｋｇで10回
7.5kｇで限界まで（20回くらい）

中2日空けてやってるけど一向に伸びない
1セット目の10回目が半分くらいしか上がらん状態が1カ月続いてる
0167無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa43-qB0K)
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2018/04/25(水) 08:34:25.72ID:OqcZUcpSa
ミリタリープレスはみんなしないの？
0172無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ff44-B8o4)
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2018/04/25(水) 12:01:30.80ID:VjffSA6h0
初めはショルダープレスみんな弱いもんだしな
中2日よりもっとあけて、いろんな種目やって1回のボリューム増やしたほうがいいように個人的には思うが
あと胸とか腕のトレでもプレスやらディップスやらで肩使うようにするだけで初心者は大きく変わると思うよ
0174無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0bb8-pPWg)
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2018/04/25(水) 21:40:41.90ID:G1DqczTS0
>>169
ショルダープレスじゃなくてダンベルショルダープレスの片方の重量でしょ
最近ダンベルショルダーのことをショルダープレスって言う奴がかなり増えた
0177無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5b4b-1v36)
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2018/04/26(木) 02:27:34.05ID:kllDYCBE0
ダンベルショルダー30kgもできりゃベンチ100kgも余裕でできるでしょ
0178無記無記名 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sdb3-24l2)
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2018/04/26(木) 06:53:43.45ID:+sSB9pHtd
>>177
回数によるな！お前トレーニング初心者か？
0180無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c1b8-CvC6)
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2018/04/26(木) 13:28:39.11ID:j2Q2fDAL0
>>179
ステが普及する前のボディビルダーを見れば答えは出てるよ
0182無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1916-IyAa)
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2018/04/28(土) 14:32:40.38ID:rkAKBMix0
逆立ち歩行が一番だぞ
0183無記無記名 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MMd3-tx1c)
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2018/04/29(日) 00:13:37.49ID:Rz+lHcN9M
ショルダープレスといいながらインクラインプレスになってるやついるからな
0184無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b9df-luqG)
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2018/04/29(日) 00:31:33.39ID:ntuRPZ+v0
普通立ってストリクトプレスするやろｗ
背もたれ使うんなら最低でも80以上でセット組め
勿論フルレンジ
0185無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c1b8-mAgC)
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2018/04/29(日) 01:33:46.74ID:7+2mhaG00
俺もブリッジって何言ってんだこいつ状態だったが
背もたれ使ってるのか
もうこの時点でショボいの確定
0186無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 13b4-DRMT)
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2018/04/29(日) 02:43:13.87ID:rd1usajn0
ダンベルショルダーやり込んだら、2ヶ月くらいで、32から40でセット組めるようになったよ減量明けで、体重も2ヶ月で4、5キロ増えたけど。

40でセットって結構大したことないよ、肩もそこまでデカイ訳じゃないし、クスリ使って40なら逆にショボいきがする
0188無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 13b4-DRMT)
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2018/04/29(日) 02:50:07.14ID:rd1usajn0
いや、40程度でクスリっていってるのいたから、40は雑魚だってことがいいたかったんだけど
0191無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sdf3-x8Hz)
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2018/04/29(日) 08:09:22.60ID:pkYJJQOCd
>>190
自分でたいしたことないと言うことで、周りからけっこうやるじゃん！と言ってもらいたいかまってちゃんなのがわかんないの？
0195無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sadd-ZnuE)
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2018/04/29(日) 13:10:12.19ID:v25wuwxNa
しゃあねえよ。
筋トレはマウント取る相手が筋トレやってる
やつ限定になっちまうから機会が少ないんだ。
だからこんなクソ掲示板でいちいちドヤッちまうんだよ。
その辺のやつに
ダンベルショルダープレス40キロ！
とか言ってもはあ？だからな。
金持ってるとかいい女連れてるとかだったら
いちいち誇示せずとも勝手にマウント取れる。
0197無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sadd-My83)
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2018/04/29(日) 21:26:12.24ID:0I5UMDVja
>>186
わかる 薬入れて40とかしょぼいよな
0198無記無記名 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MMd3-tx1c)
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2018/04/29(日) 21:45:19.91ID:Rz+lHcN9M
あたしゃバーベルで40がやっとですよ。
0200無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sadd-ZnuE)
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2018/04/29(日) 21:59:46.44ID:v25wuwxNa
>>199
お前は俺の文章を読んでどうしたら
そんな曲解をするようになるの？？
パワーがあるだけで何か自分がすごい存在に
なった気でいるようだけどまじで恥ずかしい
勘違いだから直したほうがいいぞ、
0201無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 13b4-DRMT)
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2018/04/30(月) 06:22:56.48ID:kALqDHiP0
40ってはっきり言って大した重量じゃないよ
体重70くらいあれば2年あれば誰でもいけるとおもう、
ベンチ換算で110か120でセット組むれべるだぞ?それでお薬って正気?
そういう雑魚はまず食事すらまともにできてないんだろうな
0202無記無記名
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2018/04/30(月) 06:48:36.61ID:dwOm4MBU
120kgでセットならMAX150くらいだし
去年のパワリフジャパンカップの66kg級で1位が175kg
2位3位だともう150kgくらいだぜ
薬を疑われる領域でしょう
0203無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sadd-DRMT)
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2018/04/30(月) 08:06:35.24ID:dwOm4MBUa
全日本の出場標準記録66キロ吸で147,5だよ
0204無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sadd-ZnuE)
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2018/05/01(火) 22:11:27.46ID:wc5YzEWga
>>202
トップクラスのリフターは
テクニックもすごいからなあ。
ベタ寝で同じくらいの重量扱うんなら
薬を疑われても仕方ないけど。
0205無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cfdf-XJxX)
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2018/05/09(水) 21:39:08.20ID:FX5PgE4k0
ミリタリープレス夏までに90キロいきたい
0206無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa11-ED20)
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2018/05/16(水) 09:28:46.28ID:OUHZxZPRa
僕くらいだとダンショル片手100ポンドでセット組むけどどう？つおい？
0211無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 21df-NEzo)
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2018/05/17(木) 00:17:35.63ID:3WsXbq310
当然お前らも自重くらいミリタリープレスで挙げれるよな？
0212無記無記名
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2018/05/17(木) 01:41:36.83ID:ibP3dzTC
ミリタリープレスはだいたいベンチの1/3と言われてるから
ベンチ体重3倍相当やぞそれ
0213無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 413a-Ox3h)
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2018/05/17(木) 06:42:59.12ID:9RjCRF9n0
ミリタリー100㎏上がったからスタンディングバックプレスで100㎏目指してるけど
82.5㎏でも重いわ
ミリタリー100㎏も若干腰反って上げたレベルだったしまだまだ遠い道のりっぽい
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