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ベンチプレスMAX100kgを目指すスレ68
レス数が1000を超えています。これ以上書き込みはできません。
0900ﾋﾟﾝｸﾊﾞｹﾂ ◆PBaEQ1Nj0Y (ﾜｯﾁｮｲ 466b-XJxX)
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2018/05/07(月) 05:48:00.38ID:zAwRmQ860
5/3(木)のトレ
50x10脚上げ 60x5脚上げ
80x5脚上げ
70x8脚上げ

今朝のトレ
50x10 70x3
85x6
80x6
ｲﾝｸﾗﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾍﾞﾝﾁ18x10x2

前々回のトレ>>821の後、なぜか軽いヘルニアをやってしまい、
右坐骨神経が足先までやられてたので前回は全てベタ寝の脚上げ。
ブリッヂの大切さを改めて思い知った。
今朝は足を遠くに置いて、あまり踏ん張らないよう気をつけた。腰は怖いねー。
0901無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ bbc4-wkbo)
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2018/05/07(月) 13:19:22.60ID:npb4JHXR0
>>896
自分は完全に寝かしてるけどね。その方が手首の真上にバーが乗りやすいから
0902無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ bbeb-QU2X)
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2018/05/07(月) 14:11:38.02ID:GSMB2Dyp0
バーを強く握ると力だし安い？
思いっきり握ってこんにゃろって心の中で思ってやったらMax更新した。
0903無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Sp23-wkbo)
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2018/05/07(月) 14:21:43.33ID:ZlOc+s0wp
>>902
握るというか地面に押し付ける感じかな？自分は
0904無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Sp23-wkbo)
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2018/05/07(月) 14:24:13.04ID:ZlOc+s0wp
>>903
ごめん、スレ間違えた
0906無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Saeb-a/xO)
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2018/05/07(月) 16:05:26.90ID:0EbUt9KAa
>>902
強く握ると重量上がるよ
よって正解
0907無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Sp23-wkbo)
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2018/05/07(月) 16:17:56.72ID:ZlOc+s0wp
>>905
体幹も鍛えられるらしいよ
0909無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd4a-zZCa)
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2018/05/07(月) 17:50:50.14ID:paN/2m6ed
俺も腰やっちまった
なんとか歩けるくらいに回復したが明日のトレどうすっかな
0910無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a34b-f/Pm)
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2018/05/07(月) 18:34:24.58ID:SYp9I3k70
やべ
ベンチ100達成したあ！“！！！

80キロ×5法でやって半年くらいで達成です
0912無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6aa7-GV2w)
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2018/05/07(月) 19:22:12.90ID:PBxAm1ZS0
伸びる奴ってやっぱり適当な奴多いよな
体重がーフォームがー今日は95.5に挑戦とか細かいこと言ってる奴ってずっと伸びてない気がする

100程度なら大雑破にガシガシやるのが一番
0916無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sacf-wmCD)
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2018/05/07(月) 21:26:11.38ID:da1EGcZSa
減量してても100がコンスタントに上がるようになって嬉しいいいいいい
0918無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6aa7-GV2w)
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2018/05/07(月) 22:04:18.31ID:PBxAm1ZS0
>>914
ごめんアドバイスのつもりだったけど気に障ったみたいね
0919無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Saeb-GV2w)
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2018/05/08(火) 09:13:08.45ID:G61er08Da
ダンベルベンチ37kg10発できるようになったがベンチ100kg上がるかな？
前に80kgで肩痛めてたから怖くてベンチできない
0921無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ bb5e-fSeP)
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2018/05/08(火) 10:18:46.25ID:gpGwrbqX0
>>919
俺は36kg5回ぐらいの時に上がった
気持ちを強く持て
0923無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a34e-XJxX)
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2018/05/08(火) 23:58:19.82ID:Nmvcp/Oo0
ベンチ95kgだけどダンベルベンチ37kg10発とか夢の領域だわ・・・
まぁうちのスポセン32までしかないけどさ
0925無記無記名
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2018/05/09(水) 00:33:06.19
35が10の時ぇ92が3回上がったからそんなもんだと思う
0929無記無記名
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2018/05/09(水) 01:05:54.24
>>927
オンザにーしたら40程度までは余裕
それ以上は流石にきつくなってくる

もしくはストラップ使えばいいんだけどね、ダンベル引っ掛けるやつね
0930無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾛ Sp23-upsN)
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2018/05/09(水) 07:21:31.49ID:GlNMbVtjp
ダンベルが20キロまでしかないからそんなにできないな
片手腕立てができれば同じようなもんか？
0936無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Sp23-fSeP)
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2018/05/09(水) 18:04:16.74ID:qbwj87rsp
>>932
そんなに細かく刻んでるんだな
俺いつもその重さで7〜8回上がるようになったら一気に10kg上げてるわ
0942無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa89-4Ye1)
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2018/05/10(木) 02:11:34.27ID:AUdoEwMra
いやいやそれ俺じゃないw
936だけどこの前ようやく100上がったところ
メインは今でも90kgでやってて今6回上がるからもう少ししたらメイン100kgに変える
0943無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd03-m4C1)
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2018/05/10(木) 02:18:59.06ID:DWiohvGGd
8割で5×5と9割で3×5、どっちが効率いいですか？
0945無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Sp21-4Ye1)
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2018/05/10(木) 12:29:02.14ID:b4XiM96cp
>>944
173cmの84kgぐらい
0947無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cd61-W3ep)
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2018/05/10(木) 13:59:54.85ID:HuSCKS8w0
>>944
身長が170cmで、体重が74kgです
0952無記無記名 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd43-qxGH)
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2018/05/10(木) 18:14:30.04ID:ZMNWWBqod
>>944
183の90です
0954無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 256b-bz3G)
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2018/05/10(木) 20:46:34.10ID:4FotZBJ10
1962の55です
0956無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1b4b-T2T2)
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2018/05/10(木) 21:18:13.15ID:5dp1iXVz0
90kgあがるかどうかも怪しいけどやっとこさバーベルできる環境になったんでこれからここでお世話になりまっす！

一応ダンベルは33kgで10回以上できてましたが今は痩せてパワー落ちたんで多分良くてバーベル90kgが関の山かなと

あと1〜2週間減量続けたら増量入ります！
0960無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1b4b-T2T2)
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2018/05/11(金) 14:45:19.25ID:2T3KHP/z0
そしたらもう120あがるよ
0961無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6d16-8lMK)
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2018/05/11(金) 15:46:34.57ID:qwBDqUCw0
92.5ー4　2　　　80ー8　6　5
前回に続き少しだけ手首を寝かす感覚が掴めてきたが、今日は全く粘りが無くダメだった
やはり一番調子良かった時より体重が落ちてるとメンタル的にも弱気になってしまう
トレと同じくらい食事も大事と言うけど、トレより食事が辛い年頃ですわ(・へ・)
0962無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd03-m4C1)
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2018/05/11(金) 17:30:10.77ID:siGDJXJAd
95×4まで来た
あと1レップなんとか挙げたい
0964無記無記名 (ｱｳｱｳｴｰ Sa13-9qxP)
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2018/05/11(金) 18:09:53.22ID:Z9JeqAYUa
バーベルはやったことないしジム通う予定もないのでダンベルやってます
バーベル100キロ目標と同程度のダンベルプレスの目標ってどんなもん？
37.5キロ10回とか？キリが悪いから40キロかな？
0966無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1b4b-T2T2)
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2018/05/11(金) 18:39:45.79ID:2T3KHP/z0
>>964
35×10
0971無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1b4b-T2T2)
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2018/05/11(金) 20:43:50.29ID:2T3KHP/z0
難易度って1rmのダンベルでスタポジにつくのは難しいって意味で難易度は違うけど必要な筋力は35×8も40×1も大して変わらんよ
0972無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 25b8-ZpJK)
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2018/05/11(金) 20:59:58.73ID:/NsnS3OP0
>>971
俺は36kg10回行けるけど40は上がらないな
0973無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp21-4Ye1)
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2018/05/11(金) 21:24:02.90ID:VuHxBpWxp
>>967
じゃあもう上がるだろ
俺は36kgを5回ぐらいの時に上がってる
0974無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 55b8-ZOQu)
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2018/05/11(金) 22:16:55.81ID:vYtanBMH0
ナノーベンチはみんなどのぐらい上がるの？
0978ﾋﾟﾝｸﾊﾞｹﾂ ◆PBaEQ1Nj0Y (ﾜｯﾁｮｲ 1b6b-k37M)
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2018/05/12(土) 13:20:43.79ID:kHW/+1r90
本日のトレ
（そういえばベンチで100kg、一度も触ったことないンゴね…>>336でも言うてたし、
潰れるやろうけど重さに慣れとくやで…（まぁ実際2回ぐらい挙がるやろ余裕））

ラックアップ…ンゴッ！？　めたくそ重いンゴオオオ!!!!

50x10 70x3
100x1
85x5
ｲﾝｸﾗﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾍﾞﾝﾁ18x10x2

挙がった！挙がっちゃった！まさか押し切れるとは思わなんだ。
100kgスレに舞い降りて早や10年、数えきれない同志たちのおかげで、
ようやく卒業と相成りました。ありがとうございましたー!
次回トレからは次のスレに出没するやで。
0980無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 85b8-4Ye1)
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2018/05/12(土) 14:53:53.56ID:dOWa7bzL0
>>978
おめでとう！！
0981無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f5ed-6Bi4)
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2018/05/12(土) 15:46:00.16ID:a0QWiCpQ0
マックスパワーを高める5/3/1法とは何か | That's トレーニング
http://www.dnszone.jp/sp/magazine/2017/1018-001.php

5/3/1法やってる奴おる？
これってベンチ、デッド、スクワットを一緒に週1てやるってことなんかな？
それぞれ分割で週1ずつだと楽過ぎ？
いやまあどっちも内容的にすぐトレが終わりそうで楽すぎる気がするが逆にこれくらいの方がええのかな
0986無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sd43-MpwQ)
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2018/05/13(日) 11:23:01.09ID:snO4HUWrd
>>807だが、本日100kgいけた！
20*20*1
60*5*1
90.0*1*1
100.0*1*1
>>808>>809の言うとおり、ウォームアップから余計なことせず100にいったらほんの少し粘っただけで挙がったわ
>>813のいう通り気持ちの問題だったんだろなあ
重さに慣れるってのは大事だね
ここでアドバイス貰わなかったら、もう少し鍛えてから再挑戦、みたいな事して遠回りしてたと思うわ
どうもありがとう
0987無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sd43-iOZj)
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2018/05/13(日) 15:11:25.61ID:OVDpqm7Od
>>986
おめ
0988無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 055a-yf/w)
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2018/05/13(日) 15:30:27.91ID:nk6/1itI0
95が軽く感じたから100挑戦したが挙がらなかったわ…
97.5挑戦した方がいいんかね
0990無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 055a-yf/w)
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2018/05/13(日) 16:07:30.33ID:nk6/1itI0
やっぱそうだよね
6月から減量入るからそれまでにクリアしたくて焦ってしまった
0991無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cbca-lxVd)
垢版 |
2018/05/13(日) 22:47:49.65ID:kGIE17OJ0
>>978
数年ぶりに覗いてみたらちょっとちょっとホントにピンバケ氏!?
お互い始めた辺りのころ俺よりかなりいい体していて羨ましかった記憶。
とにかくおめでとう
0993ﾋﾟﾝｸﾊﾞｹﾂ ◆PBaEQ1Nj0Y (ﾜｯﾁｮｲ 1b6b-k37M)
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2018/05/14(月) 00:08:10.16ID:TkCBU/VK0
>>985
ありがとうー！やっとでした!

>>986
超おめでとう!!!

>>991
ぉゃ、まさか当時の方とまたお会いできるとは!
実は2016年の9月頃から、MAX65kgからベンチ、というか筋トレそのものを再開しましてねぇ。
当時は学生で体脂肪も少なかったので、カットが出てて余計にいい体に見えたのかもです。
いまじゃ油断するとすぐプヨプヨに…ｗ
とにかくありがとうです！
0995991 (ﾜｯﾁｮｲ cbca-HfrX)
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2018/05/14(月) 00:21:16.69ID:GcPVEPQ80
>>993
覚えていないでしょうが当時ｼﾞｬｰﾚｯﾄﾞというコテでトレ報告していました。
6年前に当時の目標は達成したのですが病気等もあり暫く離れていました。
お互い今後も目標目指して頑張りましょう！
0997ﾋﾟﾝｸﾊﾞｹﾂ ◆PBaEQ1Nj0Y (ﾜｯﾁｮｲ 1b6b-k37M)
垢版 |
2018/05/15(火) 05:34:36.32ID:7HL3ULoq0
>>994
スレ立て乙ありです

>>995
ｼﾞｬｰﾚｯﾄﾞさん、もちろん覚えてますともー!
当時とても良い刺激を頂いていたものです。目標達成おめでとうございました!
ご病気とは大変でしたね…ご無理の無いよう、お互い頑張りましょうー
レス数が1000を超えています。これ以上書き込みはできません。
ニューススポーツなんでも実況