ベンチプレスMAX100kgを目指すスレ68
レス数が1000を超えています。これ以上書き込みはできません。
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本気で100kgを目指す同士で事故の研鑽に努める方はこちら
もやしは自分のスレにいけ
※前スレ
ベンチプレスMAX100kgを目指すスレ67
http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1513644682/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvv:1000:512:----: EXT was configured ベンチプレスのMAX100kgを目指すスレッドです。
100kgが1回でも挙がれば卒業です。10回とか5回ではありません！
1回挙がったらさっさと100kg超のスレに行きましょう。
ベンチプレス110kgを目指すスレ part2
http://mao.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1507384413/
ベンチプレス125kgを目指すスレ40
http://mao.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1491460556/
【よくある質問】
Q1:80kgが10回挙がるけど100kg挙がるでしょうか？
Q2:ダンベル30kgが10回できるけどバーベル100kgが一発挙がるでしょうか？
A :やってみなくちゃ分かりません。でも多分最初は無理でしょう。
推定マックス＝（使用重量÷40×レップス数）＋使用重量
ダンベルベンチ×(1.3～1.5)＝おおよそのバーベルベンチ
人によって、慣れによって違います！
ベンチプレスMAX100kgを目指すスレ67
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1513644682/ 30代後半で100達成後、42になり50kg×10から再出発。
75×10まで来た。HMBはいいね。当時から体重マイナス5kgだから実質成長とも言えるかな。 メチャクチャひ弱で32歳で筋トレ始めました
もうすぐ1年立ちます
始めた頃は178cm66kgで今は75k
最初はベンチ60kgもやっとでしたが
やっと80kg1回出来るようになりました 前回マンデルブロのフェーズ2で90kg2rep出来たから
今回も90やったら3rep/2repに伸びたわ
勢いで100kgやったけどゆっくり胸まで下ろしてからキープしたけど切り返せなかった
バウンド使ってでも上げる経験すれば良かったかなー >>8
最初にベンチ60kgならメチャクチャひ弱ってわけでもなかったんじゃ... 前スレのマックス法の途中で風邪をひいてしまい、やり直し。
病み上がりだが体調悪くても90kg1レップ3セットは普通に上がるようになった。
風邪引く前は95kgまで行ってたから体調戻して来週には100kg挑戦したい。 90×4 92.5×2 95×1
上がるようになったので昨日100挑戦したが
胸から10cm上がったところで力尽きた。。 デブりすぎてたから減量してるけど
100ぎりぎり上がったことあるのに80キロ5回がきつい
全くバワーが入らない ９０㌔ー４＋４＋３ ８０㌔ー７
次は５レップ狙いたい、が挙がってもケツ上げかな
もう能力的に限界きてるせいか次トレでまともに１レップ伸びるということはない
この辺の重量でも2,3レップ更新する人が羨ましい(・へ・) 90kg4 repまできたのに今日やったら2rep 追い込み補助で足上げベンチやってたけど気づいたら妙に僧帽筋に効いてしまうようになってしまった・・・
なので辞めた(・へ・) 70の5*5でセット組んでたけど1週間空けて調子よかったからmax挑戦したら
95ｋｇから105ｋｇまで挙がれたぜ
無事卒業だな いやあってるよ
この前にmax95ｋｇやったときは65ｋｇの5*5の5セット目が4repだったし
直近のセットは70ｋｇの5*5で5セット目で余裕あったから7repやった >>20
5*5の威力すごいですね。
インターバルどれくらいですか。 >>21
だいたい2～3分でインターバルとってたよ
maxのときも95、100、102.5、105と3～4分くらいとってた
さすがに107.5は胸まで下ろしたらそのままつぶれてしまった >>20
ということは70キロ8レップくらいで105キロ上げれたってこと？ 僕の知り合いの知り合いができた自宅で稼げる方法
役に立つかもしれません
グーグル検索⇒『金持ちになりたい 鎌野介メソッド』
GJCX9 80キロ×9まで来た。あと1回かー。
ちなみに169の64。 77.5kg×8,7,5まで来てたのに、インフルエンザで２週間休んだら、
75kg×8,7,5になってしまった。
また地道に頑張って、なんとか今年中に100kg上げたい。 >>23
70を普通にやったら10回くらいはいけるんじゃないかな？
5*5とダンベルベンチ30ｋｇ10、75、4を交互にやってたから実際はよくわからん
前から感じてたことは反復と比べると1回は強い傾向があったからそうゆう体質かも >>27
すまん
どう考えても70×10、ダンベル30×10で105キロ挙がると思えないんだ
事実挙げてるのにこう言っては何だが
今までの筋トレの換算式の常識を根本から覆す事だよ
ある意味学術的にも覆る出来事と思うけど本人はどう思う？
できれば動画GIFでも良いからうpしてくれないか？ おれ80kg3回しか上がらないけど90kg上がるよ
つまりはそういうことだ >>29
ベンチプレス70キロ10回は換算からかなり外れてるけど、ダンベルプレス30キロ 10回はベンチプレス100キロ相当じゃなかった？ 俺も興味あるから是非5キロ刻みでいいから80～105までの限界ＲＥＰ数調べてほしいわ 70キロで10ＲＥＰなら
80で8
85で6
90で4
95で3
100で2
105で1
みたいな感じかな >>29
ある種目でmax計ってから次回に10rep設定でやると10回いかないのが自分は当たり前だから
人によるんじゃないかな？
昔から短距離は早くて中長距離はくそ遅かったし
動画は環境的に厳しいとおもう >>33
そんな感じかな105ｋｇのあと80ｋｇに落としてやったら6回できたし >>34
そうか
動画は厳しいか残念だ
俺は今まで30年位色々なトレやってる人見たが
そんなに換算式からかけ離れて強いの初めて聞いたよ
自身の経験も含めて有り得ない位強い
俺からはもう意見はないよ
ありがとう
>>31
ダンベル30×10では100は普通は挙がらない
30×10×7セット以上だったら可能性有るが >>36
パーシャルでやってるだけだと思うよ
だから、換算表からかなりズレるんだよ >>38
きちんと胸に付くまで下ろして肘が伸びきるまで挙げてるよ
手幅は81cmラインに小指が当たるくらい
デッドでもスクワットでも換算からはずれてる、もちろん床引きとATGでやってる 遠回しに嘘認定する性悪と重量盛って後に引けなくなったアホがいるスレはここであってますか？ 5×5の威力がすごいと聞いて
昨日、80×5 5セットやってきたしん
インターバルは2分 ホラ吹きのアホ呼ばわりは心外だけどこれ言うと証拠上げろとなるんだよな
動画は取れそうにないし信じられないのは仕方がない自分でも正直驚いたし 超ストリクトなフォームでセット組んでたら1RMが換算式より上がるってのも不思議ではないな 別に換算表から外れる奴がいたって不思議はないだろう
やたら速筋が強いやつかもしれんし
この話題で一番やべえ奴はトレ歴30年以上のくせにベンチ100キロスレに居座って報告した人に対して“遠回しに”嘘呼ばわりしてる奴だろ 前は乳首より上に下ろしてたけどここ最近大胸筋の下側で挙げるイメージの方が
重量上がる感覚掴んだので乳首の上もしくはもう少し腹側に下ろす意識でやってたけど
やはり胸筋下部が発達してきて少し垂れ乳気味になってきたわｗ ７０㌔１０レップと言いつつも本気出せば１３～１５レップ出来るんじゃね？
で、８０㌔８～１０レップ出来るなMAX１００でも不思議ではない もうピクリともしねぇくらいまでやってるんだけど、もしかしたらそうなのかねぇ
max挑戦の時はかなり集中して親の仇とか銃を突きつけられてるみたいに入り込んでるけどw
それと気付いた事で普段は上げ下げはゆっくり目でネガティブ効かせてスクリクトにやってるんだけど
上げ下げを早くするとrep数伸びるのな、ダンベルベンチで3セット目で回数落ちるのに早くしたら11回とか出来たし 俺は明らかに1発に弱いタイプで
90キロ6レップできたのに100上がる気配なくて
絶望したわ。 >>50
そんなことに今更気づくのか
そんなレベルの低いトレーニーの戯言を信じろというのが無理があるわな >>51そこまで一rep弱い場合は普段のベンチプレスが楽するフォームになってるかも 90kg4レップまで来た！今週末チャレンジだ！おれは1発上げに強いはずだ。そうに違いない。 >>55
そのいきやで！
90キロ4回って換算99キロだから全然射程圏内や。 俺様はダンベルプレス40×6ぐらいの時に100挙げたぞ 日曜日のトレ
50x10脚上げ 60x5脚上げ
80x8
80x4
60x5脚上げ
チェストプレス少々
前回のトレから、何のトレもしないまま二週間も経ってしまった…意外と落ちてなかった。
忙しいときは割り切って、家で腕立てだけでもやらねば。
チェストプレスってボトム強化に良さそうね、しばらく採用。 年末80×10だったが食生活を変えたところ、約2か月で90ｘ10まで伸びた。
以前は1日のタンパク質50ｇ～150ｇほどだったが、
現在は1日150ｇ～300ｇほど取っている。 ９０k－４・４・３ ８０ｋ－７・６ ７０ｋ－１０ ６０Ｋ－１０
今日こそは５レップ挙げてやる！と意気込んで挑戦したが
４レップの時点でギリだったの諦めました・・・。(・へ・)
８０kまで５×５で伸ばしてきたが、82,5kでしんどくなり挫折
その後は１セット目で５レップ出来たら重量上げるという感じでやって来たけどこれも辛くなってきた
３×３で達成で重量上げる縛りに変えようかな・・・おっさんのせいか3レップ以降は急激に辛くなる(・へ・) 無理して100kg挑戦して踏ん張ってたら頭の中でブチンと何か切れるような音がした。
ビックリしてやめたけど、出血もしてないし半日経った今も特に身体的な異常もない。目が真っ赤な位。
誰かこう言う経験無いですか？
なんだろ？おっかない。 目の充血っていうと軽い網膜剥離とか？
年齢が40過ぎとか 目の毛細血管が切れただけなら10日くらいで引くとか スクワットの際たまに星が飛びますわ
飛散症ってやつかな(・へ・) >>62
怒責で血圧上がって血管破裂したんだろ
病院行け 初ベンチから7年。40手前にしてやっと100kg上がりましたーっ！
90kg4レップ、80kg8レップが最高記録で挑みましたが、意外とアッサリあがりました！
ここの情報、特に前スレのマックス3セット法を教えてくれた方、本当に効果ありました！ありがとうございました。 >>70
おめでとうございます！
自分も来月から減量するから今月中に100kg行きたい
90kg4repだからやってみようかな… よかったなあ
俺はダンベルからバーベルに変えた瞬間
肩痛めてベンチができねえ。
バーベルベンチ下手くそすぎだわ。 >>75
脇開けすぎなんじゃねーの
基本に忠実にバーを胸の中心に下ろした方が痛めにくいよ 50x10脚上げ 60x5脚上げ
80x8
60x10脚上げ
チェストプレス少々
めっちゃ重たいｗ 相変わらず三頭は押し負ける。
肩の調子良くて久しぶりにディップスできたのが収獲。
トレ機会確保しづらい前提でメニュー組まなきゃだめね～(*‘ω‘ *)～ 1RM換算値92kg程度から全く伸びない
ここまでは全く停滞がなく伸びてたのに
食事を増やす予定はないので俺の体格だとここが限界なのだろうか
ちなみに体重60kg >>79
トレ内容、食事、休養、遺伝子などによって筋量は決まると思う
だから増えないって事はもうそれで飽和してるんじゃないかな
増やすなら何かを変えないと
食事を変えないんならトレ内容と休養ぐらいか >>79
甘えだよ。
トレ内容を変えるとか栄養足りてないとか見直さんと。 ダンベルベンチ30キロを9発出来るのにバーベルベンチは90キロ2発しか出来ないのはフォームが悪いんだろうか >>82
慣れだと思う
筋量自体はあるだろうから練習したらもっと上るはず ttp://tanren-dou.com/benchpress-bar-path
ベンチプレス初心者と、熟練のパワーリフターの
ベンチを胸から上まで上げるときの軌道の違いを図で説明したもの。
俺はこれを見て、停滞期間が解けたので、
参考にどうぞ。 胸を意識してやってると自然と右のフォームになってるわ >>86
その記事は同一の筋力でさらに重い重量を挙げたい人向けの内容ですな
記事の中にも書いてあるけど、バーを下ろす位置まで変えてしまうと肩によくないから参考にする時はそこまでしっかり読まないとダメだね
肩を壊したらベンチ自体ができなくなっちゃうから 一時期バーをかなり下に降ろしてたけど肩痛めそうになった
肩痛めるって頭側に下げてる場合だけかと思ってたけどそうではないようだ >>75,76
俺もダンベルから移って最初、肩痛めそうになったが、脇締めて肘を背中の内側に下ろすイメージにしたら解消した。 確かに脇を締めるイメージにしてから、肩を痛めにくくなった。 これノービスでも100キロ越挙がるレベルだからな
このスレのレベルで言えばむしろきれいにノービスの軌道とれるのを目指すべき >>78
俺80キロ10、Ｍａｘ102.5だけど90キロ4回しか上がらんから俺も思った 70です、皆さんありがとう。マックスが3週間足らずで5kg上がったから、減量予定を送らせてもう少し挑戦してみます。あとは110行きますね。
80kg8レップに対して90kg4レップは多いと感じる人が多いみたいですが、80kgはメインセットの後、追い込まずにやった結果なのでおそらくプラス2レップ以上上がると思います。
反対に90kgはメインの最初のセットで調子良かったので、2セット目に試してみたら4レップギリギリ上がった感じでした。
以上ご参考になればです。 ベンチやってたら右肩が痛くなった。一週間位休んでたがまだ痛い。
40肩かもしれない。
ベンチやれば痛みはあるけど可動に問題はないんだけどね。
オレのウエイトトレ人生終わったかも知れない。 40肩って日常で腕を肩より上に上げにくくなることだよ 90㌔今日こそ5レップ！と思いきや4レップすら最後はケツ上げでギリでしたわ・・・
軽めの重量で追い込もうと80㌔にするも全く力が入らず、調子の悪さと一気にやる気が失せたので今日はトレ中止(・へ・)
原因はトレ前の下痢か一昨日のスクワットの疲労がまだ抜けてないのかなと
にしても俺の回復力が弱いのかな・・・
回復力早い人はスクワットで結構追い込んでも次の日や二日後でもベンチに影響無いのかな
皆さんはどうかな？ >>99
そうなんだ。
てことはオレの肩関節は80でセット組めるスペックは無さそうだな。
完治するまでスクワットでもして、60か65で回数重ねるトレにした方が良さそうだね。
治る頃にはまた50キロスタートかな。 40肩だとどっちかって言うとベンチよりスクワットで担ぐ方がつらはずだが？
俺40肩、経験者だからいえる >>102
どうも40肩ではなく普通に痛めたみたい。
可動域は変わっておらず、慢性的な痛みの所為で40肩かと思ってた。
スクワットはスミスマシンでやるから、肩は動かないから大丈夫かと思うが、荷重で痛みが出たらまた考える。 かもしれない。フォームの乱れを無視してトレ出来る肉体強度は無かったって事で。 基本フォームで丁寧にやってたら痛めにくいと思うよ
ちょっと上でも話題に出てるけど ちょうどマッスルメモリー？なのか重量が一気に伸びたから、年甲斐なく無茶したかもしれない。
回復出来たならスロトレをイメージでやるよ。 82.5kg 9 8 7
調子あまりよくないな。。。ボチボチやってきますわい。 >>12です。
昨日、100あがりました！！！
アップ後、85から2.5刻みで重さ上げていき
インターバルは三分ぐらいとってやってみたことろなんとかあがりました。
ちなみに身長は170体重66 おめでとうございます！
その体格で100はなかなかのものですぞ 65kg13レップでマクス92.5
夏までには上げたい ８月に100キロスレを卒業した者だが、今は100キロでセット組めるようになった
みんな頑張ってな うるせーこの野郎！
ぶっ殺されてーのか！
なに自慢してんだよ！
ありがとう！オレも頑張るよ！
一足先に上で待っててくれ。 一時期マックス130までいったけど、肩と腰痛めてトレーニング休んでたら、80×4しかできなくなってた
またよろしくな 一時期マックス130までいったけど、肩と腰痛めてトレーニング休んでたら、80×4しかできなくなってた
またよろしくな >>119
参考までに聞きたいんだけど、休んでいたのはどのぐらいの期間？
どのぐらいの期間あけると、どのぐらい落ちるものなのか知りたい 昨日のトレ
50x10脚上げ 60x5
80x8
80x4
60x6脚上げ
やっぱ週一じゃ維持orちょい落ちだぁぁぁ
プッシュアップバーでも買っておこうかなー。 筋トレ開始から608日目
パワーラック購入から200日ちょい
やっと100kg1rep出来ました
切り返しで目に火花散ってた長かったー！ 自宅トレーニーでも2年近くかかるのか・・・
週末ジムリーマンなら5年以上かな >>122
半年前までは110でセット組んでたよ
肩痛くて徐々に重量落ちて4ヶ月前は100でセット組んでた
その後すっぱりトレーニングやめて
先週復帰したけど80が4レップで限界だった
今日は80で5発を目指す 10月に足のケガして歩けなくなって4ヵ月の長期ブランクになったが3週間前にベンチ復帰して初日80ｋｇ4回まで落ちてたがついに今日100ｋｇまで戻った
と言うわけでごきげんよう 転勤引越しでバタバタしてて半年以上休んでたら軽いインクラインになるベンチ台だったのもあるけど110kg1回ぐらいがやっとだったわ
マッスルメモリーかベンチの角度に慣れたのか2か月で元のマックス140kgまで戻ったな ファストジム24のハンマーストレングスのパワーラックかな
あれフラットベンチと比べると10キロぐらい落ちるよ ９０㌔ー５ ３ ３ ８０㌔ー７ ６ ５
しばらくMAX４レップで停滞してるので今日こそは５レップ意地でも挙げてやる！と意気込み挑戦
最後は渾身のケツ上げと体を捻ってなんとか挙げた
けど、全然嬉しくなかった・・・。
とりあえず怪我しなくて良かったが、しんど過ぎた(・へ・) 最近1セット目の調子はいいんだけど、二セット目以降が逆に前よりレップが落ちてる
よくあることですか？ >>138
何言ってるの？1セットしたあと筋肉触ってみろ前よりついて硬く大きくなってるはずだ
だからもっと上がるはずだぞ >>127
おめでとう
はじめて100キロがあがった時の感動は今でも忘れてないよ
まぁ1週間前のことだけど(´・ω・`) >>138
筋肉だって疲れるよ。
そのためのピラミッド法だよ。 転勤でマンションの下にあるスポクラ入会してきた
スタッフのプロフ貼ってあったから見てたら大学生20歳のガキでもベンチの欄にマックス155㎏（まだまだ更新中っすｗ）って書いてあった
田舎の市営じゃ100kg弱でも上位だったのに悔しい >>143
どうせケツ上げチコチコベンチだろ？w
って突っかかってみて。 ケツめっちゃあげて胸というか腹にバウンドさせてさしたとか言ってるやついるよね まぁ実物見れば大体わかるだろうね
でも本当なら羨ましい
何がって若いうちからトレに目覚めてることが 20歳で155kgって相当強いな
体型にもよるけど、それにしたって中学高校くらいからウエイトトレーニングしてるはず >>149
俺も21くらいから始めたが自分のパワーのなさに
絶望してるわ。
デカくはなったが未だにベンチ100上がらん。
見事な見せかけ筋肉だわ。 34から始めたオッサンからすると21とか羨ましすぎるんだが！？ 筋トレ以外でも何でもそうだろ21歳が大学を3回卒業しても33歳だからな
ただそのときの自分にはそんな実感ないだろ
あんたにも過ぎ去った２１だったころがあるように ワシゃあ３８位から初めて今４０だでの
もうすぐ100㌔上がりそうじゃわい
でも、限界が近づいとるばい
もう伸びシロが一切無いバイ スポーツクラブのスタッフはプールも入るしスタジオも出るしスリムな人が多い
うちのとこも180挙げる若いスタッフいるわ 今さらこんなことを聞くのは恥ずかしいんですが、しかも長くてすみません。
肩を痛めないために肩甲骨を寄せるというのですが、
実際にベンチをやる時もそれを心がけているんですが、出来ているかどうかどうも不安で、最近トレ後２~３日肩回り
のだるさがとれなくなってきました。
肩甲骨に上体の体重を乗せるという感じまで持っていかなければならないものなんでしょうか？
自分がそこまでやると気持ちが肩甲骨を寄せることに集中して
バーベルを上げることに集中できません。
また、肩を痛めない代わりに肩甲骨まわりの筋肉を傷めてしまうような気がします。
なお肩甲骨を寄せるより、ブリッジは作りやすいです。体は固い方です。
実際は皆さんどうなんですか？
ちなみにベンチプレスを始めて半年で、MAXは90までいっています。
ご意見宜しくお願いします。 >>156
つべで、有名選手の動画みたほうがわかりやすいと思う >>156
バーベルは胸の中心に下ろしているか？
肩を痛めないためには肩甲骨の寄せも大事だが脇の角度も大事だぞ
脇を開き過ぎると重さが背中でなく肩にモロに掛かるから
だから脇の角度は70度ほど、バーを胸の中心に下ろすようにした方がいい
あと肩甲骨の寄せ具合が意識できない時は足上げでベンチプレスをやってみたらいい
足で踏ん張れない分不安定になるので、肩甲骨を寄せて上半身をしっかりと安定させないとフラつくから
これで安定してベンチプレスができるようになったら肩甲骨を寄せるフォームが習得できているという事 100kg目指すスレになんで場違いな奴腹がうようよいるんだ…しかもアドバイスですらない。 67歳のじいちゃんが100キロあげて楽しそうにやってる動画見てすっげえモチベ上がったわ
あのクソ見栄っ張りの嘘つきプルプルラックアップ100キロユーチューバーにも見せてあげたかった >>161
おれ100kg超えてないしアドバイス出来ないわ。
イイのオレで？
100kg超えてる奴にオレは言ってるんだけど？文句言ってるならお前がアドバイスしてくれよ。
100kg超えていつまでもここで自慢話してなくていいからさw 156です。
色々と有難うございました。
本は東坂氏の『ベンチプレス 基礎から実践』を読んで、YOUTUBEですとかも見ているのですが
体が硬いせいなのか、ラックアウトのときにどうしても肩甲骨がひらいてしまいます。
ラックの位置を低くするため明日からベンチにタオルをひくとか、思い切ってラックを下の
位置にしてみようかと思っています。
脚上げベンチは参考になりました。
ありがとうございました。 90㌔ー５・４・２ 80㌔ー7・6・4 (・へ・)
前回に比べ調子良かったのか微妙だが、とりあえず1セット目5レップ挙がってよかった
しかし、最後はまだケツ上げじゃないと厳しい・・・。
最近ケツ上げすると腰に違和感が出るようになってきた
もうケツ上げは止めておくべきかな・・・。 >>166
90を5レップスとかもう100上がるでしょ >>167
換算表で行くとそろそろかもしれないね
でもまだ95キロも挑戦したことないです
挙がるであろう自信はあるけど
まぁおっさんなので気長に行こうかなと
100㌔挙がったらそこで燃え尽きそうなので(・へ・) あ、自信があるのは95キロです。
100キロはメイン前にアップでラックアップしてるけどなんともまだ微妙な気が
今日気づいたけど、ラックアップの位置少しずつ下げてみようなかとｗ バカになれ天井を作るな
自分は150ｋｇくらいまでまでは余裕だろうと 昨日のﾄﾚ
50x10脚上げ 60x5
80x8
80x5
60x10 脚上げ
週の半ばに腕立てだけでもやっておくと、週一の頻度でもなんとかなるかな。
腕立てぐらいは週の半ばと言わず、筋肉痛ひどくなければ毎日やっとこうかなー 上の方のスレなんかスレタイの重量より5kg重いの挙げてても居座ってるヤツが何人か居るよ
90kg5回なら100kgは9割は挙がるだろうが初めてで一発に弱いと挙がらないヤツも居るから不安なんじゃないか？ すみません、どなたか110キロスレ立てていただけませんか？
出来るならﾜｯﾁｮｲで。
立てようとしたのですが無理でした。 ﾊﾞﾘﾊﾞﾘ筋肉痛だったけど>>86さんとこの話を胸に、
フォームチェック程度にジムへ～(*‘ω‘ *)～
50x10脚上げ 60x5
80x6
60x10
難しいけどｲﾒｰｼﾞは掴めた気がする。次のベンチまでイメトレしてよう
>>172-173
90kg4回挙がっても95kgで潰れるﾊﾞｹﾂもここにおるんやで ベンチプレスMAX90でナローベンチ60キロが9レップって三頭弱すぎますか？ イロテックのパワーラック買ってやったこれで家で思う存分ベンチできるわ 週二回でベンチやる場合肩トレはどこに入れたらいいですか？ >>180
三角筋の前部中部の種目ならベンチの直後 うおおおベンチかちあげてガチカール決めてくるぜ
最強のベンチ豚になるためにな 50x10 60x5
80x8
80x6
60x10
三頭の押し負け具合が若干良くなった気がする。
腕長いと三頭の仕事が増えるのはしゃーないよねー ダイエットメインの梅沢富美男が半年でベンチ100㎏か 100キロ ｲｯﾀ――(ﾟ∀ﾟ)――!!
80キロ10回とかいってたのにこの前は失敗して
その後も90キロ5回ぐらいはいけてたからいけるはずと思ってたが、
今日はいきなり2回できた。
歳もけっこういってるし、腰も痛いからもういいわ。
これからは80キロぐらいでのんびり維持していく。 >>188
おめめ。
伸ばせたポイント、特にトレペースとセットの組み方を簡潔に。 >>187
まだまだ重量追えると思うけど、関節とか痛めたら大変だからレップで稼ぐのも良いよね
しかし80が10あがったらサクサクっとあかりそうたけと、意外とそんなもんなんだね >>188-191
どうもどうも。
169cm70kg47歳。胸は中2日。やってることはアップで軽いダンベルベンチ、
メインのバーベル、フライ、インクラインベンチ、インクラフライ、軽いディップスで終わり。
メインは1set目に10回ぐらい上がる重さで3～4set。
例えば10・7・5回よりは、休み長すぎるほどにして10・9・7とかの方が伸びる気がする。
たまに重すぎ6・4軽くして10・8ってパターンにしてみたり。
インクラインは別になくてもいいと思うが、オッパイみたいになったらイヤじゃんw 今月90キロ一発上がったので、こちらに来ました。
今ではいつでもどこでも90キロ一発上がる状態に仕上げました。
今年中に100キロ上げたいと思います。 >>194
あてにならないから体重しか量ってなかったけど、久しぶりに体脂肪まで計ってみた。
22越えてたわ。これから少し痩せる努力するわ。 >>196
頑張って66キロで100キロあげて
体重の1.5倍挙上を目指そうぜ、 本日80kg挙げれました
100kg目指してがんばります。 >>198
90キロスレ行け
80キロなんて誰でも上げられる。
90キロは中々上がらないから覚悟しとけ >>199
ばーか
100挙げるのは90挙げるのよりもっときついんだよw
それこそ90は誰でも挙げられる
100で挫折するのが一番多いんだよ
90挙がったばっかりの奴がよく言うわwww 50x10 60x5
80x8
80x7
60x6
ベンチスレの細分化が進んどるー さすがに10キロ刻みにする必要はないと思う。
ただでさえ過疎る一方なのに。 ユーチューバーの陰口ばっかの陰湿なスレばっかり伸びてベンチスレは過疎ってきたな
本当にここの連中ってまともにトレーニングしてんのかな 上の人間の書き込み嫌って下の人間の書き込みも嫌ってたら過疎るぜ
俺は上のスレの人間の書き込みは煽りや自慢丸出しの練習日誌じゃなけりゃ時々ならOKだと思うし
本気で100キロ目指してるなら今90キロ上がらないヤツが書き込んでも良いと思ってるタイプ 過疎るのと分ける必要性は別だよ
過疎るかどうかなんてどうでもいい 体重によって重量の難易度が大きく違うのがこの手のスレの問題なんだよな
本当はパワーリフティングのように体重で区切って体重比何倍かでスレをわけるほうがトレ歴や停滞感や知識レベルでも同じくらいの人で集まれるんだろうけど
このスレの歴史をぶっ壊すわけにはいかないのだろうな 体重別に語り合うスレたててみようかな？
体重の区分はパワリフと同じ
まずは一番需要が多そうな(59kg以上)66kg級から
ベンチだけではなくトレ全般について扱う
需要ある？ >>208
いや過疎るかどうかは重要だろ。
掲示板の基本的なことだろ。
書き込みのないスレになんの意味があるんだよ。 >>210
俺も同じ体型のほうがアドバイスや意見は参考になると思うわ
俺と同体重なら100キロまでみんな苦労してると思うし
ただ100㌔スレでも最近過疎だから需要あるかは微妙だね ９０までは勝手に伸びるけど
100キロ手前で大体停滞するよな
そして卒業してもちょっと離れたら上がらなくなる
100キロ以上を保つのってなんか金もかかるしなあ 肘が痛くならないフォームをやっと見つけ出し、
80kg 5rep5setできるようになったので、覗きにきました。
コメ拝見する限り、100kgへの道のりは長そうです。 地道にやってりゃ上がるしレベルの高いジムに行くのもオススメするよ
ゴールドジム行きだしてから停滞打破して100行ったわ 80kg 5rep5set 出来るようになってから関節とかの負担もあったりして
なかなか思うように伸びなくなってた記憶あるな
気分転換も兼ねてケーブル、インクラインもやるようにしてたらいつの間にか100上がってた >>200
今年中に上げてやるよ。
お前らをごぼう抜きしてやるぜ >>223
ほほう、元気があってヨロシイ
とりあえずコテ付けてトレ報告くらいするんだろ？w
今の体重から1-2キロ増位で100挙がったら動画ヨロシクな
こりゃあ楽しみだ
今年一年間飽きないでこのスレ覗けるわ 90から100まで8カ月かかった
あまり記録きにせんことやなそのうち上がる 俺はこんな感じ。
最初MAX55キロ、一週間後60キロ上がる。1ヶ月後70キロ上がる。3ヶ月後80キロ上がる。
7ヶ月後90キロ上がる←NEW
90キロに7ヶ月かかったのは、体調崩して血尿らしき色のしょんべんが出たから。
会社指定の労災病院の泌尿器科に行って、血液検査、尿検査、エコー検査してもらったけど全く何の問題もないと言われた。
おそらく筋トレのしすぎで濃い色の尿が出たんじゃないか？だったわ。
今は体調絶好調のMAXビンビンだから今年中に100キロ上げてやるぜ。
ラックアップはいつでもどこでも、寝てすぐ起きても出来るからそのうち上がると思う お前らはごぼう畑の、ヒョロヒョロのごぼうだよ。
俺が極太の腕て抜きまくってやるよ >>230
182センチ、75キロのひょろもやしだけど、お前らチビデブとは違うんだよ。俺の極上のボディーはな。 そりゃ所詮100キロあがるかどうかの
人達の集まりですから･･･ このスレ久しぶりに覗いたけど、あのちょっと池沼気味の人はどうしたの？
すぐにマウントとるやつ。 >>236
そんなやついっぱいい過ぎて
誰のことか特定できないとマジレスw >>236
あいつはIPとわっちょいあると寄り付かない
まあ来てもラクッペだから丸分かりだけどw ９０㌔－５・４・４・３ ８０㌔ー７・６・５ (・へ・)
初めて尻上げせず９０㌔５レップ達成！出来て嬉しいんだけど、筋力が上がったからじゃなくベンチシートを訳あって改良したせいかも
改良したシートの高さがケツの位置で地面から約５０センチなんだけど、シートって高いほうが挙げやすくなるのかな？
最初足付き悪くて挙げづらいかと思ったけど、思い切り下半身で踏ん張っても尻が浮かないから挙げやすくなってる気もする
でも足つき悪いのも怪我する原因にもなりそうですな・・・ベンチの足切って短かくした方がいいかな(・へ・) >>241
そうですね、換算値でいくとそろそろかもしれないですね
しかし、まだ９０㌔以上の重量は試してないです
もういいおっさんなので１００キロまでゆっくり階段を登って行こうかと
それに中途半端に１００㌔挙げてしまうと燃え尽き症候群になりそうなので(・へ・) 楽しみ方はそれぞれとは言ってもなんだかしょぼいおっさんだなー
100達成後違う種目に集中するとまた新しい発見があって楽しいぞ そうですねｗ
おっさんホームトレーニーの自分としては、他人に何を言われようが自分との勝負なので
最初40㌔でヒーヒー言ってた過去の自分と比べるとよくここまで来たなと、100㌔挙がるって十分凄いことなのですよ
まぁ現時点での目標は100㌔でメインセット組めるよになることですな(・へ・) 体重増える→可動域狭まる→記録伸びるのが普通かと思うんだけど
フォーム見直してみるといいかもよ どんなフォームでやっても腰痛めるわ
動画撮ってもバットウインクなのか反りすぎなのかもわからん >>250
腰回りの筋肉が弱い、オーバーワーク、高重量扱いすぎている
何か当てはまってるんじゃない >>251
10キロ太ったら30キロ挙上重量増えてMax130の立派な豚になりましたwwwwww 俺、100kg挙げられたら、彼女に結婚申し込むんだ。 パーシャルスレに本人降臨して発狂してるみたいだけどこんなので100上げました、その上トレーナー名乗るとかマジでやっちゃアカンぞ
https://youtu.be/8uyjY1qhRcg >>255
パーシャルスレならいいんじゃないの？
びっくりするほどのパーシャルだったけどw
アップの60みてこれなら全然いいじやんと思ったら重量上がるに連れ下げる位置もどんどんあがっていくw >>255
そもそもこやつ肩甲骨寄せたブリッジもまともに組めておらんな >>257
ブリッジ組むために脚上げたーーと思いきや下ろす時にはぺちゃんw >>256
パーシャルスレってパーシャルの奴をバカにする主旨のスレよ >>254
なんか100kg挙がった途端に死にそうなフラグだな。
しかも彼女には本命の男がいてそっちとすでに婚約済みで葬式にも来てくれない。 パーシャルスレなんてしらないが
動画のタイトルにパーシャル入れてないからプルコギとどうレベルじゃん・・・ >>262
この場合100ｋｇ挙がる前に死ぬパターン >>255
他の動画見たら60キロくらいでやってるやつでも10回やってキツくなったらパーシャルで数回やって追い込むみたいにやってたからプルコギとは違うみたい
こいつの100はパーシャルレップ法で神経系トレ入れてるつもりなんだと思う
つまりプルコギに時代は追いついてなかったw いやいや
動画のタイトル
【ベンチプレス100kg等】
これは詐欺レベルだろ パーシャルもいいだろうがそれならパーシャルベンチって書かなきゃ パーシャルベンチはよくあるから
ふーん感じだったが
さすがに限界までプレートつけまくっての
チコチコレッグプレスは笑ったわ。 >>268
別に「ベンチ100キロ達成その秘訣教えます」って言ってるわけでもないしいいやん
そんなこと言ってるクズがいたら最悪のゴミだと思うけどまさかそんなやつおらんやろし
>>269
それをパーシャルレップ法というのでは？ >>269
ボトムじゃないほうのパーシャルか・・・
筋肉に見合ってない重量でそのうち足が逆パカしそうだな・・・ いいじゃないパーシャルでも
そこからアプローチかけるってもの一つのやり方だ >>255
子供にしては頑張ってるほうじゃん
中学生だろ？ >>270
例の動画を見て
これはパーシャルレップ法をやっているんだな！
なんて思うやつがいんのか？
自己満トレなら大いに結構だが
公開する動画ではそれを見た人がどう思うかが
大切だろ。 >>273
厨房でトレーナー名乗って一回5,000円は逞しすぎるな
まぁツラと身体だけ見たら本当に厨房っぽいけどw >>274
自己満足だしどう思われてもいいって考え方はないのかw
別に金もらってるわけでも赤い服の熟女ボディみたいに迷惑かけてるわけでも無いんだしええやん >>276
パーソナル名乗って金取ってるんじゃなかったか？ 本日１００ｋｇ７レップ達成
・・・したが、体は大胸筋など、盛り上がりというか、まだまだ出来ていない感じ
割と食べてない方だと思うのだが、腹の脂肪もなかなか減らないし困る
４ヶ月半かかったかな１００ｋｇまでは
まだまだ精進１４０ｋｇまでは頑張って行きたい 停滞しても焦って休息とらないでやったりすると全然ダメになるな
調子悪すぎて腹たって次の日2.5kg重量落としたのに回数が減ってガチびっくりした ドラゴンフラッグ足下ろした状態でナロー3秒止め
80 6 5 3
75 6 5 4
70 6 本日82.5×5×3セットできましたのでスレ初書き込み。
質問ですが、重量だけを追い求めるなら高重量×低回数の方がいいですか？
(マラソンもやるのでなるべく体重は増やさないようにやりたいです)
168cm65kg フリーでのベンチプレス開始は2月19日でそこから週1～2でやってます(それまではスミスで半年) 3/30(金)の夜トレ
50x10 60x5
80x8
80x5
60x6
ｲﾝｸﾗﾀﾞﾝﾍﾞﾙ 16x10x2
今日の夜トレ
50x10 60x5
80x8
80x6
60x8
ｲﾝｸﾗﾀﾞﾝﾍﾞﾙ 16x10x2
夜にやると、朝トレに比べてさっぱりだなー。
ﾌﾗｲは肩に響くので、ｲﾝｸﾗｲﾝダンベルベンチで様子見。 足上げやると腰に負担なくていいな
しばらく取り入れることにするわ >>283
いいんでないかい？
セット数は5セット位にしたら？ 85が5回出来たので今日は90に挑戦してくる
3回が目標 90-5・5・4・3 80-８・７・６
今まで弧になってる腹筋台をシートにしてたが、最近腰の負担が大きくなってきたので試しにほぼフラットに改良したんだけど
今日改めて驚くほど挙げやすくなったと実感、８０㌔初めて８レップ出来たのが地味に嬉しい
尻でしっかり踏ん張って挙げる感覚がとても心地いいけどその分ちょっと胸への刺激が減った気はする、それでもやっぱり自分はベンチ終わった後が大胸筋のパンプ感MAXですな
今まで悪環境でトレしてた恩恵かな
しかし最初から良い環境でトレしてればもっとスムーズに重量伸びてた・・・。のかな
思えば最初はポリタンクに水を満タンに入れてベンチやスクワットしてたのが懐かしい、タンクの中で水が揺れるからやりづらかったし怖かった
次から92.5㌔をメインセットに頑張ります(・へ・) 90×5×2も出来て100スレに居るとか舐めてんの？
他の真面目にやってて早く挙げたい奴に失礼極まりないな メイン前100㌔のラックアップは取り入れてるけど、正直まだ挙がる気はしないけどね
100キロってマジで重いよ(・へ・)
そもそも今は中4日で調度良いペースでトレで来てるから順調だけど
仕事が忙しくて10日も間が開けば90㌔5レップ出来るかも怪しくなってくる、下手したら1週間でも落ちるかも
もうアラフォーだから間が空くと明らかにレップ数落ちるからねｗあと食事に手を抜くと簡単に重量が落ちる
一時的に挙がったからといって100㌔達成！とはならないから、あまりMAXには興味が無いって考えなんだけどね、あまりそういう人いないのかな
あと、80キロ台メインにしてる時早く90㌔メインセットにしたくて気持ちも焦って重量強引に挙げたりしてたせいか
あちこち痛めたし結局90メインにするまですごい時間が掛かった、多分1年位彷徨ってたねｗ
今は90㌔台メインに出来てここまで来れた達成感見たいなのが常にあるから
あまり変な焦りというのが無く楽しめてるし、腰はあれだけど肩や腕の痛みも全く無いから80キロ台の時のような長期停滞も今の所は無い
なので、焦らず今のペースで行きたいと思っております
長文すいません(・へ・) >>293
何を言ってるのか判らないが
スレタイ読める？
MAX100目指すスレであって90でセット組むスレじゃないよな
MAXな余り興味が無いってどう言う事だ？
>一時的に挙がったからと言って100キロ達成！とはならないから
はあ？挙がったものは挙がったんだろが 一時的にでも上がったのなら達成じゃない？
ただマウント取りたい人が自分の達成済みマックスに顔出すのはよくあること
レベル低いので >>296
いや、それは例えの話でありまだ100を挙げた事実はない
100どころか95キロすらまだ挑戦したこともない
上にも書いたが基本的にMAXは挑戦しないで今まで来た、怪我のリスクもあるし
あまりにも停滞した時気分転換に何度か挑戦したくらいだ
スレタイが90㌔ー5×2を目指すスレなら今日で卒業だが
力量的にまだこのスレだと思うぞ マイペース日記おっさんに何を言っても無駄だよ
最初から人の話聞く気などなく馴れ合いたいだけだから 頭おかしいのか！
90×5×2出来て100上がんねーって言ってればいいんじゃね？
ベンチ一生懸命やって100挙げたい一心の人間からすると馬鹿言ってんじゃねーよってなるの分からんか
MAX挑戦しないならMAX狙うスレ来るなよ
あんた前から書き込んでて応援してレスしたこともあったけど
とんだカスの屁理屈野郎だったのか
アラフォーなのに子供みたいな屁理屈つけてんなよ、みっともなさすぎだぞ
アホらしくなったわもういいよ 80×8×3をクリアしたので、週末挑戦だ。
でも一ヶ月ぐらい神経系鍛えないとダメなんだろうな。 それは君の固定観念じゃないかな？100㌔の目指し方は人それぞれだろう
前にゲームで例えてた人がいたがまさにその通りで、ラスボス倒せるギリギリのレベルで倒しに行く人がいれば
ある程度レベルを上げて余裕持って倒しに行く人もいる、それでいいじゃないか？
まして俺なんか90㌔５回挙がったのがまだ2回目
今日はベンチ改良してちょっとテンション高くその恩恵もあり5×2出来ただけだが
100%確実に100㌔挙げられるというレベルでもなかろう
前にたまたま見たんだが、90㌔5×5出来たユーチューバーさんが満を持して100㌔に挑戦してたが
5×5出来る人ですらギリギリだったと感想を述べていたぞ
90㌔ー5×２出来たからって全ての人が１００㌔挙がるとは到底思えない こういう人って見るからに
オタクな感じなんだろうな。 どっちの意見も正しいと思うけど挑戦すれば多分上がるだろう日記を見て不愉快な人もいるからもう書かない方がいいと思う 高校生で何かしらの部活をやってれば普通に100kgとか挙がるし。
100kgでバーベルカールとかもホイホイこなす。
女性は60kg位だけど。 >>307
よほど強豪校にいたんだね
普通って凄いな >>307
100kgでバーベルカールとかチーティングじゃなかったら世界レベルだぞ ろくでなしブルースの川島クラスが揃ってそうな高校だな 昨日、90挑戦
3発挙がった
あと少しやで
バーベルを下ろす位置がわからない
ミゾオチのところなのか
乳首の位置なのかどうなんですか？ >>314
自分の場合前は乳首より上に降ろしていたのですが
乳首の真上もしくはシャフトが乳首にギリかかる程度少し下に下げるようになってから格段に挙げやすくなりましたね
大胸筋下部もしっかり使えてる感覚になりました
しかし、もっと下げたらどうなるのか？とミゾオチ付近も一時期試しましたが
逆に窮屈になり肩にも痛みが出ることがあったので、やはり下げすぎも良くないなという感じでした
※あくまで自分の場合ですが
パワーリフターのようにあまりブリッジを高く組んでいないのであればミゾオチ付近は下げ過ぎなのかな、と個人的には思いましたね >>316
参考になります
毎回下ろす位置が変わっちゃうんですよね
フォームが安定してしてないというか 挙上するとき、斜め上が理想って言われてるけど、自然にやると斜め下になってしまう
無理やりでも斜め上にしたほうがいいのかな？ ショウの動画を参考にしてるけど
肩甲骨寄せてから脇を締めて
地面と垂直に降ろして手前に押し出すように挙げるようにしてからは肩の負荷が減ったと思うわ >>307
普通の人が上がろうが上がるまいが関係なく、上がらない人が集まるスレです。 エブリベンチという手法も時には有効だと思うけど、みんな疲労蓄積させすぎなんじゃないの？
中５日以上空けた方が伸びるパターンもあるよ。
自分に厳しすぎ、真面目すぎる気質が休息を許せず、逆に一回のワークアウトできちんと追い込めていないとか。 50x10 60x5
80x9
80x6
60x10
ｲﾝｸﾗﾀﾞﾝﾍﾞﾙ16x10x2
いいぞぉ～(*‘ω‘ *)～ >>324
超回復信者では無いが、週1ではさすがにリハビリが要る。 ビルダーやパワリフで記録を出した人で週1トレでやっていた人が居るの？ 追い込む系の人は週イチでしょ
やりたくてもできんくらい追い込むからな ビルダーは週一くらいが普通じゃないの？ パワーリフティングの場合は筋肉を鍛えるってよりバーを挙げるテクを磨くってほうが重要だからたくさん練習するってだけで。 執拗に追い込まないなら毎日か中1日で良いぐらいよねほんと
数年前から欲しい欲しいと思ってた、プッシュアップバーを今日ついに入手したのね。
……やだ何これすごく良いですね
ボトムで深めに行くようにすればボトム強化にもなるし、
肩甲骨寄せたままやればフォームのイメトレにもなるし、
腕や肩がどの角度なら肩に違和感ないかとか他にも色々…なんかもうすんませんでした
我輩レベルだとベンチやらない日にも良いトレになるし、まさかこれほどとは。 >>331
普通？たとえば誰？
筋トレが仕事みたいなビルダーやリフターが週１のはずがない。
合戸は日２回だし、エブリベンチで日本記録だしているリフターも居る。 ピンクバケツ兄貴はタイミング良ければ絶対100kg上がる気するんだが。。 僕クソガリなのでここにトレについて書いてよいですか？ もやしさんダンベルカール30kgでガチトレーニングできるんですか？まじですごい
自分は衝撃のクソガリだから15kgでも辛いがどんどん高みをリアル目指していきます いやぶんまわしダンベルカール30kgだから、多分デッド200以上、ダンベルベンチ60kg持ち上げプルコギで出来るぐらいの身体幹の強さならおそらく誰でも出来ますよ
ぶんまわしのあとにストリクトやると最高ですね >>335
三土手はライトベンチプレスの日も指導しているよ。実質週２。スクワットやデッドリフトと組み合わせて週３～４ 92.5初挑戦！-3×３ ８０ー９+７+６
たかが2.5㌔だがされど2.5㌔、いつもの事ながらずっしりと重くなった
しかし90㌔メインにしてから最初あれだけ重かった80キロが徐々に軽くなっていく感覚が嬉しい
最近ベンチ終わったらぐったりで他種目やるのがしんどくなってきた・・・(・へ・) たしかにしんどいけど俺はベンチプレスのあとダンベルプレスでさらに追い込んでる
そのあとケーブルクロスオーバー 重量上げていきたいなら無理に追い込まないで頻度上げた方が早いけどね。 そうなの？
まあでも2分割の週4だからベンチプレスは週2回以上出来ないや >>346
週２固定ならその日にあわせて強度を調整する。
毎回ベストコンディション無理ならライトデイ入れて調整したり。 >>344
メニューが似てますね、自分もベンチの後ダンベルプレスしてますがこれが最近しんどくて・・・
特にダンベルプレスはセットポジションに持っていくまでが大変ですね、ちょっと気合い入れないと
自分はダンベルプレス、ディップス、ダンベルフライ、自作ケーブルクロスの順ですね
余裕あれば更にケーブルで三頭もやりますが
でも最近は全てこなせてないですね、今日も体がしんどいしケーブルは準備に時間がかかるので止めました >>348
おおそうなんですね
私はそんなにしんどくはないですね
まあダンベルプレスでこの前調子のったらスタポジミスって肩を軽く痛めましたがw
その後のケーブルで追い討ちっていうw ちなみに順番でいくと
バーベルベンチ ダンベルプレス ケーブルクロス ショルダープレス リアレイズ ディップス
て感じですね 重量伸ばしたいならほぼ毎日やったほうが良いよベンチ
これだけは間違い無い
ほぼ毎日やってる俺は、再現性と体調の良さが噛み合えば俺はもう140kg10回バウンドで取れる
とりあえず100kg10回取れるまでベンチだけで良いだろレベルに思ってる >>349
あーわかります、自分もミスって怪我するのが怖いですね
ベンチで力出し切ってて集中力も散漫な状態なので 2種目めのダンベルプレスだとみんな何kgぐらいでやってる？
結構ベンチの後だと落ちるよね >>352
ベンチの話が出来るスレが無いから仲良くしてくれ…マウントや自分語りせず俺の現時点の経験から来るベンチ向上に向けた話をするからさ >>355
34kgでやってる
3セットで8 7 6て感じになる 大胸筋までバイーンって下げないと1回できたとは言わないんでしょうか？ >>355
自分は29㌔くらいですね
シャフトが微妙な重さでカラーも2つ付けてるので中途半端な重量です(・へ・) >>355
バーベルベンチの日にダンベルベンチやらない >>357
それもう100kgあがるんじゃ？
>>359
同じくそのぐらいかなぁ
30kgでいっぱいいっぱい もやし良いこと言ってるのに相手にされなくて可哀想になってきたｗ >>361
そうなのかなー？
まあこの前90kgが4回上がったからもしかしたら上がるかもだが
ギリギリすぎて怖いので調子にはのらないw >>364
毎日ベンチだけやるとして
何レップ何セットやるんですか？ >>363
同意です、自分も怪我をしたくないので無茶な挑戦はせず
しっかり力をつけてから挑みたいですね
95㌔5レップくらいを目処に考えてます >>364
自業自得やろw
認めて欲しけりゃこれからの行動で示せ ぷろたんってyoutuberみたいなトレーニングやってると重量伸びない。
無駄な種目の多さに無駄な追い込み。 あいつら見てもらえればそれでいいから食いつきがいい動画にするでしょ >>365
例としては所謂メインにあたるのはこんな感じ
月…ベンチ120kg10回2セット
火…ベンチ120kg10回2セット
水…某格闘技のクラス
木…ベンチ140kg5回、1回(ファックな結果)
金…ベンチ120kg10回3セット
土…休
日…ベンチ130kg12回、8回、120kg10回
それプラス、保持力落ちないようなローイング系トレ、脚トレ、首トレを選び付け足していってる
最近考えてるのはぼちぼち基本125kg以下は扱わなくするかもなのと、理由あってバックプレスは真剣にレギュラー入りさせるかも
140kg、場合により150kgまでアップが軽く感じたら気分でマックスやる時も ぷろたんなんざただの陰キャの雑魚やん。
マネするとこなんか何一つ無いだろ。
なんの参考にもならんわ >>370
細かくありがとうございます。
予想通り低セット高頻度ですね 50x10 70x3
85x6
80x7
60x10
ｲﾝｸﾗﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾍﾞﾝﾁ16x10x2
セット終わった後に四頭筋の疲労を感じるので、
フォームは着実に良くなってる予感。
このまま腕立てと組み合わせて様子を見ていこうー ぷろたんを参考にする奴はいなくてもあんなトレーニングをやってる奴はいるだろって意味で例として出したんだが。
特にベンチ100kgなかなかいかない人とかね。 減量してベンチの重量落ちたけど、スクワットは伸びた
ベンチは自重がマイナスならんからやっぱそうなるのか >>341
もやしさん消えないで－！
もやしさんのアドバイスは参考になるから消えないでください。 >>375
俺逆だわ
スクワットは少しずつ落ちてベンチは少しずつ上がってる 80kg6回ぐらいしか上がらないから全然挑戦しなかったんだけど、なんとなくこの前上げたら上がった
感覚でいえば105kgぐらいならいける
でもバーが160cmだから2mだと上がらんかもな ２ｍでもあがるさ
１６０ｃｍってことはセーフテーもないんじゃないのかよくあげたな >>379
宅トレでセーフティー無しだな、100kgぐらいだったら首にさえ落とさなければつぶれても大丈夫だろうし
ジムの2mでベンチするとあからさまに重いんだよな長くなった分バランスの問題だとおもう
家のプレートは安もんだけど計ってタイヤのバランスウェイト付けてちょっとオーバー気味ぐらいにしてるから重量自体は上げれてるんだけど >>381
自演がえぐい
行動改めるんじゃねえのか
自分を語るなカス もやしさん自分ベンチ67.5kg5回で遂に停滞してしまってガチガン萎えしてしまったんですけど
65kgくらいからしっかりやり直せばいいですかね？この重量で止まるのほんと萎えます >>383
肉を喰らえ
肉を喰らいまくれば100キロとか気づいたら上がってたわ >>382
自分語りは二度としませんすみません…自演もしてないです
>>383
うーん
あくまでも俺個人意見だけど、これぐらいの重量で停滞とかきつい人は、とにかくフォームが悪い人が多いてかみんなと言って良いレベルにフォームが悪い気するんですよねえ
あとはすげえ傾いてたり
50kg40kgあたりでフォーム調べ考え模索してみては
あと、常にｽｰｯとおろして、ﾊﾞﾁｰﾝ！！！と爆発的に上げる練習を 90kg4発挙がった
あとちょっとだ
肩甲骨寄せて下げても、ラックから外してスタートポジションに持っていくと、寄せて下げたのが戻っちゃう
これどうすりゃいいんでしょうか？ 肩甲骨寄せて下げてるとこを、肩甲骨上部あたりをベンチに刺すイメージでブリッジするから、ベンチで固定され下げた肩甲骨が動く事は無い
と、俺は思ってる >>386
バーベルの位置を高くしすぎてるのでは？
肩甲骨寄せてる分腕が短い感じになるからその分位置を下げたら戻らないかと 身長175 体重66
ベンチ95まで来たけど2ヶ月変わらず… 90×2
数年前やめた筋トレ再開して4ヶ月。
当時にやっと戻ったがここからがきつそうだ。 お前らもやしさん甘く見すぎ。
やはり出来る漢のアドバイスは参考になる。
もやしさんのおかげでオレは95kg15回挙げられるようになった。
後もう少し。後もう少しでオレは目標達成出来る。挑戦は夏までしないけどな。 >>389
二カ月変わらずとか全然普通
その間にほかの部位が伸びたりしてるだろ？ 自演しないて
今日ベンチ
バウンド142.5kg6回(軌道ズレたり右足滑ったりうんこ)
142.5kg潰
ぼちぼちコントロール122.5kg13回(もっかいいけたかも)
うーん、うんこすぎ このスレで書くことじゃねえど
質問スレに書いてくれやー
125でも良いが
ケツ上げでトレすることあるのかは聞きたいぞ 他の人も言ってるがそもそも刺青違うしチンさんじゃ無いわ…
遺伝子の壁、運動神経の壁まで来たら2か月どころかそれ以上記録変わらないどころか、
食事もトレもまあ努力ってんのに、
なんで記録落ちとるんや…なんでまた記録落ちとるやんけ…の繰り返しだわ…
で、やる気ゲージも正直減ってきて、信田さんみたいな遺伝子最強、どやしまくり人間のTwitter見てて男としてマウント取られ気分でうつ病みたいになりつつもマウント取られてんのが悔しくてジムでベンチ
そしたら数ヶ月後再現性、体調が噛み合い、筋力筋量も微妙に増え、記録更新
ステ打ちしてない状態の人間はこれの繰り返しじゃね？と思ってる もやしまじで消えてくれ
せっかく最近平和だったのに 今のモヤシにも文句言うやついるのな
女の腐った様な奴って言われない？荒らすつもりないならほっとけばいいんじゃないの？ そもそもここは100kg目指してる人のスレだろ
卒業生は荒れるから他所でやって欲しい コテはずせばいいのに
もやしとか名乗って自己主張しなければ普通に会話してもらえるやろ
発言がまともならだけど もやしさんを粗末にする人は心の汚い人。
なぜアドバイスしてくれる親切な人を粗末に扱えるのか謎すぎる。
クズなんだろうな。
もやしさんはマジメにとりくんでる人には神にも等しい存在。この人のおかげで何人の人が救われた事か。
オレはイエスキリストやお釈迦様よりもやしさんだ。 こういう自己顕示欲の塊はYouTubeでも
やればいいのに。
そういう度胸はないんだよな。 傷の舐め合いしたいだけだからな
67歳の梅沢富美男は半年で100キロ挙げてんのに ベンチ100キロなんてあんなもんだけどなw
どんなの想像してんだか まぁBIG３の記録は持って生まれた速筋の比率が影響するからなー。
中高で6年間陸上やってたけど
短～中距離の連中はかなりてきとーにウエイトやっても
大体3～6カ月で100kgいくんだよね
長距離の連中はがっつりベンチやりこんる奴でも高校卒業までに
100kg行くやつは一人もいなかったな。 つうか陸上にはクイックリフトのほうが重要なのに
なぜかベンチが一番人気だったわ。
ベンチ=筋力の強さみたいなｗ 100kgは見つからなかったが105kgと110kgに挑戦って動画は見つけたけど補助のトレーナーがバーベル全力で持ち上げてるだけで2回ずつ
挑戦ではあるが挙げてるとは言えない
単独で挙げてるのは見つからなかった そういえばホリエモンですら80kg10回3セットできるんだよな。
RM換算すると100kg上がるだろ。 100キロ目指すスレなのに急に100キロ目指す奴を貶すスレになったな
ほんと性根が腐ってるわもやしは ジム入って5ヶ月ついに今日100kgあげた！
一回だけだがとにかく嬉しい！ >>417
ホリエモンってどう見てもそんな筋力あるように見えんが動画あるの？ ライザップ関係なら挙がってないんじゃないか
梅沢も「100kgあげたらしい」と言う記事しかないし見つけた動画の105も110も自力では挙げてない
何しろ梅沢は体重75から62まで落としてるし100は不可能レベル >>420
もう消えてるけどパーソナルでウエイトやってた時に
80kg×10回の動画出してたよ。
今はウエイトやってないっぽいから上がらないと思うけど。 >>422
補助付きとはいえ、さすがに100kgに遠く及ばないレべルで
その重量を挙げさせるのは無謀だから100kg近く挙げる筋力はあるんじゃないかな。
まぁホリエモンにしろ梅沢にしろ大胸筋のバルクは全然ないから100kgってあんま大したことないレベルなのかもしれんな。 あとラファエルってyoutuberのガリが100kg軽々挙げてた。 >>424
梅沢の105kgの動画見てみ
全く自力で挙げられそうな気配はないよ
しかも減量しながらベンチを人一倍のハイペースで重量増やすのも無理がある
100kgが大した事ないとかそう言う話ですらないよ 見てきた。こんな気持ち
＿＿＿＿_
／￣￣￣￣＼,, ／－､ －､ ＼
/＿＿＿＿＿ ヽ / | ・|・ | ､ ＼
| ─ ､ ─ ､ ヽ | | / ／ `-●－′ ＼ ヽ
| ・|・ |─ |___/ |/ ── | ── ヽ |
|` - c`─ ′ 6 l |. ── | ── | |
. ヽ (＿＿＿_ ,-′ | ── | ── | l
ヽ ＿＿＿ ／ヽ ヽ （＿＿|＿＿＿＿ / /
／ |／＼／ l ＾ヽ ＼ / /
| | | | l━━（ｔ）━━━━┥ 芸能人やらスポーツ選手やらの自称他称○○kgあげるってのは本当にあてにならないな 昨日の「激レアさんを連れてきた」見た人いる？
68歳のベンチ世界チャンプの婆さんが110kgとか120kgとかw >>433
見てないけど、それってフルギアだろ？
フルギアとノーギアを混同させるようなのもどうかと思うわ ブタエモンとか梅沢のオッサンとかどうでもええねん。
あんなタレント誰が興味あんねん。
いちいち引き合いに出すな。
レベル低すぎなんじゃ ベンチ85を7レップ出来た～！
嬉しい！ただブリッジのせいか下背部が痛いw >>433
実況スレ見たけど最初はあんな年なのにすげーって感じだったのに
実際の映像見たらあれで上がってんのか…？って感じの人が結構いた
やっぱ競技のベンチプレスって一般の感覚と乖離してるんだよな 172cm50kg
大胸筋ペラペラガリンチョだけど3ヶ月で100キロ上がりました！ >>439
ラックアップだけじゃないだろな？
フォーム動画を見せてみろ。 ホリエモンは太って見えてるけど刑務所で鍛えられて全身筋肉だからな。
だから本気でやると100kgは余裕で挙がるって動画を作成出来る。
金は腐るほど有るからな。 >>438
俺も観ててそう思ったけど
背が低くて手足が短いんでそう見えるんだろうな
それでも７０近いばーさんが１００ｋｇとか上げんのはすごいが 今さっき挑戦して潰れたw
ラックアップした時はいけるかもと思ったが
余裕であがらんかったw 10回3セット上がったら5kg増やすって効率悪くないよね？ >>445
悪くないと思うけど、おれは２セット目が10回クリアで5キロアップでやってる 1回目5回上がったら5kg上げる
俺には時間がねんだよ 早く来いよ
マウンティングの高みに
気に食わない可愛いフィットネス女連れのフィットネスガリの真横のラックでベンチ140kgｶﾞｼﾝｶﾞｼﾝやると泣きそうな雰囲気がﾊﾞﾁｰﾝ来るぞ
モチベーションが更に高まる プルコギが何のことか解らんけどそれでも100kgを扱える奴が羨ましい >>448
ゴールドだからそんなのあんまりいないわ
エニタイムはカップル多いのか >>448
いいアドレスもするが、こんなセンスも糞もないしょーもない事書くからお前は嫌われるんだよｗ >>448
可愛い女連れてるフィットネスガリとか見たことないわ
男同士とかゴリラみたいな女連れてるビルダーしか見ない。 １００ｋｇが目標なら１００ｋｇ１レップに挑戦するんじゃなくて８－１２回出来る重量を８０ｋｇ９０ｋｇと増やしていったほうが良い。
そしていつか９０ｋｇ位でセッ３セットできるくらいになったらＭａｘ１００ｋｇに挑戦すればクリアできるだろう。
おまえらの好きな換算表の上では８０ｋｇで上がるとかいうんだろうが。
神様は俺が望むものは与えてくれない。だから俺は望まないふりをして望むものを手に入れるしかない。 >>450
昔の所謂ハードコアジムにはカップルなんか全く居なかったのに、エニタイム行きだしてカップルほんまによく見るわ
だいたい女が腹だしスパッツだから美白可愛いとか乳プルーさせてたら嫉妬でぶちぎれそうになるぞ
一例上げたらガチでベンチ90すらプルコギってんのが偉そうに女に指導したり、俺が高重量前に集中してるときに、男がガチにダンベルベンチ28kgだかを床にドゴーン！女がキャー、ウフフとかまじやばいぞ
しかもこの女凄まじく可愛い やべえ可愛いからな
>>451
皆から愛される良コテハンになりたい… >>452
だいどーくんみたいなの居ない？
深夜エニタイムに化粧してる男女のカップルや、鏡の前でずっと写真撮影取り直してるのなんかも居るぞ…
ハードコアジムだとジムのガチムチ男が同じようなガチムチと手つないで歩いてるの見かけて、あ…ってなったわ エニタイムってひとりで黙々と出来るから好きなんだけど
店舗によってはナンパな奴らが多いのかね
もやしはMax140kgあがる？ 80kg6～7回しか上がらないのに102kg上がるっておかしい？ >>456
バウンドだけど再現性、調子噛み合えば140kg10回上がるよ
所謂パワールールで白上がる重量はバウンドマックス換算マイナス15kgぐらい だからマイナス換算175だけどめったに上がらないから、マイナス15kgの160止めなんかもめったに上がらない
155もまあ調子良ければ
150はだいたい上がる。10回に1回はなんかカラダダルいとかで失敗しそう
そんな感じかな 140kgどころか150kgコンスタントに挙がるのはすごいな MMAの選手クラス出た直後でもギリギリ体重110あるしなあ現在
でもベンチ150とかだと現在のSNS界だと全くマウント出来ないよね
ドーピングが一般的になったのか強いの多すぎるわ… >>455
女連れはあんま見ないけど、
SNSの普及や筋トレユーチューバー、ベスボ、SSA、フィジークブームで
筋トレ人口が爆発的に増えたから、若くていきがってる風なのは確かに増えたな
昔はゴールドジムの黄色いTシャツ着てバンダナ巻いたオタ風のトレーニーばかりだったのに。
女もモデルとか芸能人の影響で筋トレブームらしいけど、
可愛い女のインスタ見ると、パーソナルトレーニング受けてる画像多いから
可愛い子は個室のパーソナルジム行くんじゃないのかな。その金がどっから出てるのか謎だけどｗ
ところで、もやしはそれだけ筋力ついてモテるようになったの？ 筋トレ始めてから一年初めは60キロからのスタートだったけどやっと90上がってなんかテンション上がる 使用重量伸びても体脂肪多いとただのデブマッチョ扱いなんだよな
今どきの服も似合わなくなるし
marc fittぐらいが理想だけどこの筋量だとBIG3どのぐらいなんだろうか
http://www.fitmisc.net/forum/showthread.php?10376-Do-you-think-Marc-Fitt-is-natty >>468
これぐらい理想だよな
日本人のナチュラルがこんなんなれんのかな… >>464
そうそう筋トレなんてキモい奴の趣味程度の扱いだったのがいまやオシャレ趣味の一つだからな
やっぱビルダーの脚の太さが一般受けを皆無にしてた原因だよ >>464
いやー全然モテないよ…
デブ化加速してから千原ジュニア的に言われてたのが柔道の石井みたいに言われて、俺頭ハゲかかってるし耳潰れてるから、18歳ガチ美少女や、カラダに売ってないとか、パパ活してないJD美少女からしたら本気気持ち悪いんじゃないかな？ 体重90kgで少し前に90kgあがったから自分の体重分がやっとあがったと友達に言ったら
少しバカにされたんがけどあんま言わんほうがええんやろうか？ 今週の激レアさんを連れてきたで
話題持ちきりかと思ってこのスレ見たら
てめえら見てないのな >>471
>日本人のナチュラルがこんなんなれんのかな…
これだけ絞れてこの筋量はかなり難しいよね
ベンチ150kg
デッド230kgぐらいか。
>>472
まぁ女の場合はメディアやSNSの影響が大きいよね
あれだけプロテインが馬鹿にされてたのに、
今じゃおしゃれな女がプロテイン飲んでるストイックなあたしを自慢する時代だからなｗ >>473
もやしはヤンキー女とか水商売系にモテそうだけどな。
ところで最近、マウントは上手くいってるの？
男は筋力、財力はわかるんだけど、IQは気にせんの？
正直な話、資本主義における戦闘力って筋力よりIQだと思うんだが。
行動遺伝学の研究だと流動性知能と社会的地位や収入は比例するし、
成功するベンチャーのCEOや有名投資家は飛び級やギフテッドが多い。
院時代にWAISのフルスケールIQが最低でも130以上ないとビジネスも学問も向いてないってよく言われたわ。
>>474
いう相手を間違っただけかと。あんま気にせんほうがいいよ。
90kgすごいやん。 >>474
体重基準で語る奴は大きくなれないコンプから言ってるだけだから気にしないほうがいいよ
60kgと90kgのやつが自重上げるのはどう考えても90kgの方がキツいよ でも９０のやつが減量して60になる頃には70も上がらないだろうな・・・ >>481
多分バカだからこういう思考になっちゃてるんだろうな
体脂肪落として使用重量が20キロも落ちるわけないのに
減量期期間のエネルギー不足で使用重量下がるのを体重が落ちて使用重量が下がったと思ってるやつの典型
体脂肪落とした後エネルギー満タンにすりゃすぐ使用重量戻るの知らないんだろ
おそらく反論としてウエイトリフティングにも階級あるわけだし体重重い方が有利とか言う奴も出ると思うけどそれは極めて高レベルな話であってこの100キロスレには当てはまらないからな
さらに言えばこのスレは100キロ上げるためのスレだからデブになるのも100キロ上げるための手段だし問題ない
体重70キロであげた100キロであげたってそこに差はない
例えるなら我々はまだ水泳で100m泳げるか泳げないかのレベルなのである
そんな低レベルで脂肪があって浮くから100mは余裕とかわけわからんこと言ってないでさっさと筋トレしようと思います 太れば可動域狭まるから高重量上げられるようになるよ
恥を捨てて豚になれ >>482
なげえよ脱線してるし
＞体脂肪落とした後エネルギー満タン
そしてリバウンドｗｗｗ >>484
この話が脱線してると思うほど知能が低いとは思わなかった
そして何度も言うがこのスレは100キロあげるスレだからリバウンドしてもなんら問題ない
バカっぽいからわざわざ書き足すけど別に
エネルギー満タン＝リバウンドでデブ
ではないと付け加えとく デブと呼ばれるくらいいかついガタイになれる奴が羨ましい そのデブに追いつけないスレ民
さっさと100上げてデブを見返してください >>485必死過ぎ
他人をバカバカ言う人がバカなんだよ まじごめん
全面的に俺が悪かった
ベンチ100キロの話題に戻ろう
俺はNGにでも入れちゃってくれ
余計なこと言って荒れたわ
まじごめん >>482
無駄に長くて後半は脱線してる
これにきがつけないなら、もっと国語を勉強しろよｗｗ 80キロ5レップ5セットできたんだけど
これで100上がるやついる？ >>492
具体的に言えない時点でお前の負けだ
お前もさっさと消えろ能無し >>494
自演乙！
相手が多いとビビッて逃げるくせにな
ＩＤかえるとか最高にださいわ
「さらに言えば」のくだりからだよ
どうせ馬鹿に言っても無駄だろうがな
あっ最後にレス漬け菜いきゃ死ぬ病気の人ならどーゾどーゾレスつけなさい
もう寝るから好きなだけｗｗｗ負け犬の遠吠えどうぞん♪ 漬け菜いきゃ→つけなきゃ
眠くて視力低下だわ
さあさあドウゾこれも含めて突っ込みドウゾじゃあな 本当にデブってしつこいよな、てめいのするうんこかってくらいの
粘着具合よ。。。 >>495
わっちょいあるスレで自演するわけないやん
引きこもりはキャリア回線使わないでいいから羨ましいわ
論点って100キロあげるスレなのに体重重いとダメとかわけわからんこと言ってるのはおかしくないって話なので何もずれてないと思うよ
もしかして筋トレスレなのに水泳の話ししてる！論点ズレてる！！とかおもっちゃったのかな？
わかりにくくてごめんね >>500
だよなあ
85扱えるまでMAX挑戦はやめておこう。 ジムに行けない日は自宅で週3くらいダンベルとバーベルベンチをやってるけど肩や肘の痛みも無くなったし調子が良くなったよ。
以前超回復とか信じてたけど数日休むより毎回やるくらいの方が全然いいな 胸以外やってない奴いるやろなあ
背中と脚もやっとけよ パワー！
マッチョ21とかいうグループの女装してる人が、ベンチ100なんかてけとーに飯食ってトレしたら誰でも上がるわ(笑)ってここの住人をdisしてるぞ ミニマム級ボクサーです
身長135cm体重44kg胸囲137cm
ベンチ始めて1ヶ月、100kg上がりました
今後は体重の3倍目指します 182ｃｍ 72ｋｇ 体脂肪率 11.9% 45才 嫁44才 高校2年息子と中学1年娘あり
2018年1月より筋トレしながらダイエット始め 現在MAX110ｋｇ
体重3.5ｋｇ落としただけでMAX10ｋｇの差ができます。
ジム通い昨年5月から週一 当初MAX70ｋｇスタート 12月（体重75.5ｋｇ、体脂肪率14.8％）
MAX 120ｋｇ でした。その頃のメニュー
トレメニュー
①80ｋｇ×10回 ②90ｋｇ×10REP×2セット
③100ｋｇ×5REP×4セット
④110ｋｇ×3REP
⑤120ｋｇ×1REP >>493
80ｋｇ×5REP×4セットできた時点で100ｋｇ
上がりました。 >>478
一言で言うと、武井ゆうきや、あいかりんが好きそうなまんさんは寄って来ますよwww
いやマウント山は険しいですね
レスリング、筋力、時計、車、全て上が出てきますし
知能指数ですか
おっしゃる通り知能指数についてはまあ知らず知らずのうちにマウント決まってるでしょうね
あまりにヤバいドカタの人とか見るとそう思います
パクられず大金稼いでるとか、筋力ガチは人は知能指数高いようには思いますね >>510
まじか。
やっぱそういう人もいるんだなあ >>504
これって100kgに何年も到達できずに卑屈になってる人に言ってるのかウエイト始めて1日目の奴もひっくるめて全員に上がらないのは雑魚って煽ってるのかわからんな >>514
明らかに、ずっやってるのにベンチ100上がらない人へのdisじゃないか？あれは
お前らええんか？
ベンチ100上がらんやつは男で健常者じゃないみたいな言い方されてるぞマッチョ21の女装マンに
お前らええんか？ 37 ： チン ◆x1uHIv./m6 [] 投稿日：2009/09/17(木) 19:06:24 ID:ge0Bedap [12/19回] 天賦の才を持つパンチャーでなければ、ベンチプレスがパンチ力に直結する
プレス力がスタンドレスリング時の圧力に繋がる
凡人が強くなりたければ体重と筋力は必須だな 俺は凡人だから頑張ろう
47 ： チン ◆x1uHIv./m6 [] 投稿日：2009/09/17(木) 22:06:23 ID:ge0Bedap [14/19回] 体重105でフルスク165は雑魚でしょ
ハナクソレベル
後輩の大学生は身長おなしくらいで体重85ぐらいでおなしくらいあげるよ
ベンチも140あげる ジムの先輩はフルスク200kg10回あげるし
大会でるかは不明だけど筋力や格闘の強さって男がこだわるべきものでしょ
男は車や時計にこだわるでしょ？ それと一緒じゃないかな
54 ： チン ◆x1uHIv./m6 [] 投稿日：2009/09/17(木) 23:27:52 ID:ge0Bedap [18/19回] 俺の仕事は男社会縦社会だから体重80kg程度のクソガリより今のほうが仕事は円滑だなー
下のやつに接するのもやっぱり見た目や雰囲気で恐怖や威圧感を与えるのは大切だから
素直に言うこと聞くし仕事に手を抜かないよね 59 ： チン ◆x1uHIv./m6 [] 投稿日：2009/09/18(金) 00:14:55 ID:zFl80lmh [1/30回] まー日本はガリ文化のほうが良いですよ
どいつもこいつもそっこーぼこせる思えてｗ
外人ばっかのクラブ行ったらモテますよ俺
日本のしょんべんくせーガキにはデブ扱いされますがｗ
でもそのしょんべんくせーガキがすげーかわいいと悔しいすねｗ
ロシアはマッチョも悪ガキも半端ねーから日本で良かった良かったｗ 68 ： チン ◆x1uHIv./m6 [] 投稿日：2009/09/18(金) 00:48:54 ID:zFl80lmh [5/30回] >>61
車…俺はこんな車乗ってるんだぞ！どうよ貧乏な男ども(笑)イイ女への優れたオスだというアピール
時計…俺はこんな時計巻いてるんだぞ！どうよ貧乏な男ども(笑)イイ女への優れたオスだというアピール
筋力…俺はこんだけつえーんだぞ見ろよこの肉体！どうよ非力な男ども(笑)イイ女への優れたオスだというアピール
同じじゃね？
人間こんなもんだよ
強いものが弱いものを叩く
弱いものが更に弱いものを叩く
70 ： チン ◆x1uHIv./m6 [] 投稿日：2009/09/18(金) 00:56:03 ID:zFl80lmh [6/30回] 例えば
ベンチ180kg以上あげる男で、他の弱い男を見下さない男はいないと思うよ間違いなく
そんな人間はいない
ニヤニヤプギャーしてるよ
学歴あって良い企業に勤めてたり、起業して成功してる人は貧乏低学歴を馬鹿にしてるでしょ？
人間はそんなもん
男は優劣をつける生き物なんだよ
男友達いるでしょみんな？
口に出さなくても優劣ついてるでしょ？
オスは優劣つけなきゃ生きれない ネタ抜き喧嘩出来ない現代社会でウエイト無意味
ttps://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1497148756/
1無記無記名2017/06/11(日) 11:39:16.12ID:SFJqb6bo>>43>>57>>171
2ちゃんのマッチョ思考で、女連れのクソガリやホストスカウト本当にボコしたり威圧してた、
で、エスカレートして8年前ぐらいモテモテイケメンクソガリ捕まえて裸にさせて殴ったり蹴ったり虐め抜き2日間したら逮捕されて2年刑務所
当時ハッタリ抜きにベンチ150kgベタ数回
職場にも警察来てクビ
これまじウエイト無意味じゃね？
モテないわけじゃなかったよ確かにガタイ良いと
でもガタイ&厳つさだけで寄ってくる女は、在日(笑)ブラジルハーフでダンサー(笑)とか言ってる洋彫り女、
洋彫り入った通信高校卒業や中卒風俗嬢や、馬鹿の代名詞シングルマザー(笑)
朝鮮女(笑)
デリヘル大学生
クラブ(笑)好きな女(笑)
あとなきれいごと言い過ぎ
喧嘩したりしばくかどうかは別としてクソガリ威圧する目的以外で高重量ウエイトやってるやつは100%いねえよ本心出したらな
競技で金稼いでるやつや低重量は別な 880 名前： チン ◆x1uHIv./m6 投稿日： 2011/02/07(月) 21:31:43 ID:JOGfOX1a
いや
オフは関係ない
これはギャグでやったｗ
俺は番号のっけてたから電話かかってきてずっと挑発してくるひとりがいてそれがこいつだから会った
一昨年１試合してるみたい
うろおぼえだけどたしか正月でそのときちょうどヤマネコとも話したなあ
これとはべつに金持って逃げたやつらがいて捕まえてそいつらをしめた件でぱくられたよ
現在違う問題あるからまたしばらく書けなくなるかもしれないしトレーニング再開できないんだ
590 陳 2011/05/16(月) 20:54:53 ID:RPw8oi+z
男は常にフリチン正座な
「俺の女とやりまくってたんだろ？いつもみたいに俺の目の前でセックスしてみろよ」つったんだけど男のチンポたたなかったんだよなｗｗｗｗｗｗ
マジ極限まで追い込んだらなに言ってるか分からない、顔シワクチャにして「ごめんなさいごめんなさい」って小便もらすからなｗｗｗｗｗｗ
そんな男を最高の女が愛してるんだ
俺は人生が分からねーよ
591 陳 2011/05/16(月) 20:58:26 ID:RPw8oi+z
そしてパクられて俺は一年以上トレーニング出来ずクソガリになりましたとさ
やり切れねえよな 518 無記無記名 2011/05/14(土) 18:43:44 ID:Z6Br+qps
女々しいよ。でかい図体して。
暴力を振るう相手はクソガリだし
たまにはいかつい黒人とかをやれよ。
522 チン 2011/05/14(土) 20:29:16 ID:4FGs9KTp
>>519
刑事にもいわれたわ
まだ体小さくなってなかったからか、ステロイド使ってる？とかベンチ何kgって聞かれた
不謹慎だが嬉しかったな
暴力振るいたいなら格闘技で試合でやれみたいな事言われたわ
お前みたいなガタイの男が弱そうな男に無茶するのはダセーぞみたいな事も言ってたな どうしても俺をチンさんだと思い込んでるの居るけど、思想が同じだけで絶対違うわ
そもそもチンさん顔出してたし刺青違うだろ
マウント思想なら時計、車にこだわるの当たり前だし 490 チン☆ ◆x1uHIv./m6 2008/08/14(木) 09:19:30 ID:TdZpJEYE
ガキの頃から同級生からでもサン付けされてる奴、ヤベーって名前売れてる奴、〇〇〇、二流格闘家、突発的な喧嘩、セキュリティーの仕事まで以前話した某一流ボクサー以外に負けた事ないよ。
ヤベーって名前売れてる奴でボディに耐えた奴一人もいなかったし。
それに昔は平気でジーマの瓶で頭かち割ったりしてたからな。
相手が死ななかったのも俺に天運がついているからだろう。
何回も話しているが俺は某ボクサーに喧嘩で負けている。
ボクシング才能ないよ。才能ないから辞めたに決まってるだろ。
格闘技の世界はすげー世界だよ。喧嘩最強だった俺が通用しねんだから。
挫折だよね。 なんだこれ
思考がゴミ過ぎてどんなに重量挙げるやつでも何の魅力も尊敬も感じねえわ >>516
もやしの言ってるの見てきたけどそいつマッチョ29って筋肉普及させるグループやってんのに昔から初心者バカにしたりしてるやつじゃん
ちょっと前にも初心者バカにして炎上してウエイト板に罵倒コピペ連投されてたやつでしょ？ >>526
俺も見てみたらそうみたいだね
早稲田パワーもあって初心者や弱い人にマウント大好き人間ぽいな >>525
大昔にこの板にいたリアル半グレの人。あまりにソッチの世界の常識を振りかざすので当時はめちゃくちゃ嫌われてた。 >>527
早稲田かー
前用があって構内で座ってたら男が女に俺の親父銀行マンだからうんたらと語ってへーすごーいとか会話聞いたの思い出したわw ゆとり世代は褒めて育てて全員一等賞とか全員主役の桃太郎とかじゃないとダメだからな >>529
わかるw
早慶マン以上はそういうの多いw
妖精さんやチンさんコピペ見て思ったが、同時期に居たレスタトさんがYouTubeやってるの発見して、カーロスリベラみたいになってるの見て泣きそうつか胸が痛いわ… フリーウエイトする環境なくとりあえずスミスで100目指してたがなんとか到達出来た。フリーで100上げるにはスミスで105を2発ぐらい上げないと上がらないのかなぁ >>534
多分スミスで120とかじゃない？
前にフリー90が3回上がる時にスミスやったら100が10回弱できたから
勿論人によるけどね 寝るタイプのチェストプレスだったら130kg1回上がればベンチ100kg行けるか？ まあやればやるほどベンチは技術とエヴリベンチだと感じるわ
補助強化はとにかく三頭、バックプレス
もう常にベンチ、マウントの事ばかり考えてるわ
それぐらい情熱を感じる
筋力！時計！車！のマウント三位一体！
体重110.後半kgで150kgバウンド5回か6回取れたわ初
頭白くなって回数忘れたわ ベンチで白くなったの初だな
ベンチ200kgのマウント富士山登頂部、ウエイト真剣にはじめ2年でベンチ200kgの選ばれし者のマウント
見えてるで >>536
120かー遠いなぁ。単純に100上げる力あってもその他の外部要因が追いつかないのかな。胸筋以外に肩前部と腕三頭筋がじゅかな。バラバラに鍛えるよりフリーでガシガシ鍛えたいわ・・ >>539
フリーする環境ないなら考えなくていいと思うけど
スミスで次は110とか目指せば？ 俺はほぼ毎日ベンチの後に1～2セットだけ三頭か、バックプレスしてるぞ現時点 俺もベンチのあとはプレスダウンしてるわ
軽めで4セットだけど 寝るタイプのチェストプレスとスミスってほぼ同じ重量扱えると考えていいですか？ 俺はライイングトライセプス？だな最近だいたい
バーベル頭の方に落とす奴だ
バックプレスにしろ肩外旋してる種目がベンチに繋がり大事に感じる
高回数ﾊﾟﾝﾊﾟﾝ腕太さにはローププレスダウンとかだろうかなと今日現在は思うが
しかしウエイトトレーニングはどんどん精神が肥大や嫌な奴になるな
ベンチ150kgセット生涯記録で調子かなり良いのに、回りにサマスタあこがれてそうなのや、まーたイチャコラカップルとかが居て、ベンチ後『あ～調子わりい～な～』ってつぶやいてしまった >>537
寝るタイプのチェストプレス、重りスタック式のやったことあるがフリーよりぜんぜん軽くね？
まあマシンによるだろけど
ベンチ40とかでフラフラしてる高学歴クソガリ新入りがまずこれからやれって言われて70kg80kgやってたわ スタック式の寝るタイプのベンチって会社のトレルームに置いてあったけどほとんどの人(ガリ)がパーシャルでやってたイメージだわ。 >>541
そうですね。スミスで高重量追ってくつもりだけど何か自分の中で拘りあってフリーのベンチで100上げた実績を作りたいですよね。とりあえずスミスで頑張ってみます。 別にもやしがこのスレにいるのは構わんが偉そうにしてるのが気に入らねーな
お前１５０㌔挙がるとか言ってるけど体重１２０㌔あるなら自重の1.5倍すら挙げられてねーだろ
それなら150は無理でも体重の1.5倍挙がる俺のほうがまだマシじゃねーか
偉そうに語ってんじぇねーぞデブ
悔しかったらせめて体重の1.5倍挙げられるようになってみろ そもそもジムでマウント取ったりモテたいがためなら
まずは痩せろよ
身長180未満で120㌔の奴がベンチ何キロ挙げてようが誰も尊敬もしないし一目置かない
威圧したって、ブタがイキってるｗｗｗｗとしか思われないぞ
女だって、デブキモい・・・。としか思ってないだろうしな そんなことを言ってわかるやつなら
とっくに2chからいなくなってるよ。 まあこんなもやしみたいな奴がジムにいたらみっともねー豚としか思わないよな おれば身長サバ抜きに180あるよ
179.後半の時もあると思い、ウエイトにサバや嘘が大嫌いだから179.と言ってたが今年メンクリと人間ドックで測ったら180.後半なんだよな
サバ抜きの180あるイキリYouTuber、イキリSNSマン、イキリ少ないだろ？
まずそこでマウントを取れる で、俺は現在不在の、リアルにもの申すYouTuberやイキリSNSマンになるのが目的だからな
その為にジムでベンチ200kg尻をつけて、デッド300kg床、スクワット真にパラレル280kgは最低達成し、【動画】を必ず出さねばならない
体重比なんかでマウントとれないよ 現状見て欲しいイキリマウント界
ボクシングでもミニマムやライトフライを心からリスペクトするか？
例えば体重50ちょいでベンチ100
これでカネキンにマウント取れるか？
俺は真剣なんだ 身長だけは本当に公表より低い人が多いと思う
重量なんかは動画出さないとだからサバを読めないが(今の時代フェイクプレート使いは疑う)
リアルに新宿でエドワード加藤さんに遭遇したが、絶対俺のが高かった
YouTuberでも本当に身長高いのはハヤテちゃんぐらいに感じる
JINさんも最初180って言ってたのに178に変わってるし、 例えば弱者にイキリまくるカネキンに真っ向からレスバトルするのに、極端な話身長低い体重50ちょいベンチ100kgすとりくとの男と、身長180↑リアルにある体重120kgベンチ210kg尻つけてバウンドの男
どちらが完勝出来ると思う？
おそらく後者は無言ブロック
前者相手だとカネキンは間違いない信者を襲いかからせるだろう >>556
自分が行ってるとこのは11.5k表示してあるけどウエイト外して片付ける時に片手でヒョイっと持ち上げれるから重さ換算していいのかも迷う >>561
ベンチ200kg上げようが発言が馬鹿なら馬鹿にされて終わり。
しかもデブなおさら。 今回のカネキン爆発の一例のようにイキリYouTuberに、俺ら一般人かマウントされまくっても誰も戦わない情けなさなら俺がやろう
その精神だ
現時点体重110のベンチ150kg5回6回が最高
まだインパクトが足りないし相手にパワーの強者が擁護に来る可能性も高い
ベンチなら身長リアルに180の尻つけてバウンド210あげたらもう間違いなく完勝だからな
AJKWさんが出て来たら俺は涙目敗走してしまうが
俺は必ずそこに到達出来る才能がある
俺は必ず成し遂げるぞあと1年半で >>562
んじゃあ、とりあえずプレートのみで100キロを目指せばいいんじゃないかな
どうせフリーウエイトと厳密な比較なんかできないんだから >>564
今日は信田さんとコラボだぞｗ
お前が一生かかっても到達しないであろうパワーリフターだな。 >>566
でも弱いもの虐めするカネキンを完全に懲らしめて、信田さん出て来てもそれは恥ずかしいだけだからなあ
カネキンってベンチ140とかスクワット190で弱い者ばかり狙うからいい加減恥ずかしいやつだと思うわ
確かに信田さんに勝てる遺伝子は俺は無いな
そしてBigな男ばかり集めたチームマウント作りたいな
まあ、俺は真のマウントの為に今からダブルスプリットでベンチだ
マウントに対するこの情熱衰えないわ
最低でもベンチ170ｶﾞｼﾝｶﾞｼﾝ動画あたり撮影出来たらTwitterあたりからはじめるぞ
よろしくな もやしは結局口だけだから無理。
ステもやるやる言ってた癖に結局入れないし。 >>559
話長いから全部読んでないけど
普通はベンチの重量でマウント取ろうなんて思誰もわないが
お前はベンチの重量でマウント取ろうとしてる
でも体重120キロあるだけで自重の1.5倍すら挙がらないお前にマウント取られたなんて誰も思わないんだよ
まだ技術にしても筋力にしても初級すら脱してないだろ？
だから上級者気取りでイキるなって言ってんだよ
ネットでもリアルでもな 82.5キロ5レップ5セット挑戦したが
5セット目の5レップ目で潰れちまった。
悔しすぎる。 >>570
必死になるほど滑稽だぞ
正直ガリは見下してるわ >>573
は？なんで俺が必死になるんだよ
俺誰かに煽られたか？ｗ
それに一般的に俺はガリじゃないしな >>539
ワシも最初スミスだけでやってて、100上がってフリーやってみたら90キロ1発上がったよう
そっから1カ月でフリー100上がったからそんなに差は感じなかったよ >>559
オラ体重75キロで125キロベンチ上がるが
井上尚弥は心から崇拝しておるぞ >>577
>>570
そうだな ごめんなさい
軽量でも素晴らしいボクサー居るな
すまない
ベンチ150kg6回初めて取れてまた精神が肥大してマウント心がヤバかったわ
強くなればなるほど他人を見下したい精神、自分より弱い人間を虐めたい精神が肥大してしまうわ…
あと体重120も無いぞ
今日は111.なんぼだ現在
さすがに記録更新後ダブルスプリットベンチはだめだな
ぼろぼろだわ ウエイトすればするほど頭がおかしく、横暴で嫌な人間、まともな女の子から嫌われる人間になってしまうな
妖精さんやチンさんがテストステロンの塊で狂人だったのがなんか理解出来るわ
たけぽんさんもいきなり通行人殴ったとかクソガリをdisしまくりだったしな 俺も一生懸命にトレしてそこそこ強くなってはいるが、強くなるほど絶対的な強者の実力を理解出来るようになってきてとても調子乗る気なんて起きないわ >>580
ただ弱い奴のが多いから、ストレス発散してしまわないか？ >>581
自分の弱さに腹が立ったり落ち込む事は多いが、他人に対してはそんな気起きんよ >>576
マジですか。ちょっと希望が見えてきた。フリーで100上げたら夏にむけて減量したいから1か月死ぬ気で頑張ってみます。
>>583
訂正までしといて更に漢字も間違えてるなんてハズかしい。スクワット自重100回してきます。 >>584
まずフォームの修得が必要だから軽めの75くらいで高頻度ベンチしましたよ
2週間くらいでフォームが固まって90を3repくらいできたと思います
児玉さんや福島さんの動画を見て最初はフォームを試行錯誤しましたな
スミスで上がるなら力はあるから後はフォームの修得をすれば上がるかと！ >>579
ウェイトのせいにするなよ。
お前が元々そういう屑だってことだろ。 >>585
詳しくありがとう。とりあえずフリーがあるジムに行く難関があるけれど探して頑張って見ます。フォームも見直してみます。さんくす >>544
マシーンによって違うんだから
そんな馬鹿な質問やめなよ >>586
リアルガチ強いのに善良弱者や善良女子に優しいリアルガチレスリングストロングマンになりたい >>559
グダグダいってねーで早くその動画だせよデブ
デブだから行動がおせーんだよ >>589
その弱者にマウントとりまくるのが日課のくせに何いってるんだクソデブ
口から出まかせ嘘つきデブ野郎 >>559
これ読んで今現在ベンチ200挙がるって言ってると思ってるならお前の頭がヤバい >>595
だから>>590のコメントしてんだろクソデブ
1から10まで説明しなきゃわからないのかよクソデブは 文句言ってる奴ら何なん？
わざわざコテつける周り思いの人なんだぞ 周り思いの人はわざわざマウント取りに来ねーんだよ
わかったかクソデブ >>599
釣られてて草
脳筋バカだから皮肉も分かんねーのなw 別に皮肉だろうがなかろうがそんなことはどうでもいいんだよクソデブ
最近、首相案件っていってる野党、マスコミと一緒だなクソデブ
んなこたどーでもいいんだよ >>602
頭の悪さ出てるぞ？w
論点ずらさないで釣られた事を素直に認めなバカw >>603
釣られたどうこうの話こそ論点ずらしだろうがw
いつ誰が釣りどうこうの話はじめた？おまえだろ
いつから論点が釣りどうこうの話になったんだ？
脳みそ脂肪のクソデブ野郎
頭の悪さが滲み出てるぞw >>605
長文でも意味不明で頭の悪さ出てるぞ？w
もやしが気に食わねえならブロックできるのにしないバカなお前らに対する皮肉わからんか？w どうでもいいけど首相案件とかマスコミとか政治を出す奴が来ると荒れるから消え失せてほしい >>606
君はもう時間の無駄だからいいわさよなら >>607
もやしがくると荒れるのには目を瞑るのか？ もやしさんは優しくアドバイスしてくれたし悪い人ではないだろう 知り合いでもないカネキンにマウントとって懲らしめるとか言ってる奴がいい奴か悪い奴かお察しだわな >>609
もやしはNGできるから
君もコテつけてくれない？ >>602
1政治ネタが理解できない層
2政治ネタを出せば賢いと思ってる層
3政治宗教野球をタブー視する層
1は中学生、2は残念な大人、3はふつうの大人 ID:ex+V7pN80
完璧に論破されてて草
これでまた出てきたら笑えるw（ワッチョイ気を付けてw >>616
その寒いセンスをコテとして活かしてくれ >>617
出てきたら笑えるんだろ
自分でいったよね
こんなことで笑えるってさーw
これで笑えるおまえが寒いんだよくそデブ
どうせまともな返信できないんだから得意の論点ずらしで反論してみろよw 本日ベンチ100キロ達成しました
メニュー参考になるかわからないですが置いときます
ベンチプレス 80キロ 10-7-3
ダンベルフライ 15キロ 13-13-13
ベンチプレス 40キロ 12-12-12-12-12-12-12
上記が一番最後にやったメニューです
1月初旬にバーベルを買って開始しました
スタート時はマックス75-80キロでした(80で微妙にお尻浮いてた為78位が正確なマックス？)
1月スタート時は1種目目のベンチプレスは60キロでセット組んでおり1セット目が10回できたら5キロ増やすという方法を取ってました
2月からfst7を取り入れ取れ最後の種目に40キロで7セットを組み込みました
ダンベルフライは最初から今まで15キロ固定です
気持ちや体力に余裕がある日は2種目目にダンベルプレス25キロを入れてます すみません追記です
1月初旬スタートと書きましたがそれはバーベルベンチプレスを開始したのが1月でそれまではダンベルベンチプレスを半年ほど行ってました
ダンベルのみのトレでは以下のメニューでした
ダンベルプレス30キロ 10-7-5
ダンベルフライ15キロ 10-10-10
腕立て 限界回数
以上です！ >>618
論破されてるのにみっともない奴だな
さっさとコテつけろ >>621
ダンベル30やってたのに最初75しかあがんなかったの？ >>622
ブーメラン乙
きみももう会話すること放棄してるからいいわさよなら^_^ >>623
お尻が浮いた気がしたので自分的には上がらなかった判定ですので自分的公式記録では75ですね
ちなみに自分ルールですがバーベルベンチは胸まで下ろして一拍おいてあげるって方式でやってます
ダンベルベンチはシャフトが乳首まで下ろすのでパーシャルでは無いと思います
ウエイト板見てるとダンベルベンチ30キロ10回できたら100キロ上がると言ってる方もいる中で自分は80ギリ？くらいだったので種目による差が激しいタイプだったのかと思います
しかしバーベル始めてから3ヶ月半で100キロ達成できたのはダンベルベンチで下地が出来ていたからだと思うので無駄ということではなかったと考えています リアル知恵遅れのカネキッスさんが激おこなのか？怖いな
>>611
カネキンは弱いだろ？格闘技が出来るわけでもない
それなのにアンチ狩りと称して明らかに弱い人間ばかり晒して君のような信者に攻撃させるわけだ
で、今回面談してみる？みたいな事を言ってるが、本当にやばい相手だと絶対逃げるぞコイツ
というのが滑稽で君の大好きなカネキンをバカにしてすまんなわはは >>625
ケツ浮きなしで止めあげならそのままベンチの大会で通用するフォームってことか
立派なもんだ、まだまだ伸びそうだね頑張ってください 正義感が強すぎてカネキンのように弱いものいじめするやつが許せないぜ… >>627
大会で認められるかはわからないですがそんな意識でやってます
別に今後大会出る予定も気持ちもないんですがw
自分語りの様で邪魔になってしまうので自分が意識してたことで最後にします
やはり自分が最も意識していたことは栄養摂取と休息です
トレ自体はモチベーションがあるので意識しないでも当然やります
しかし栄養摂取と休息はついないがしろにしがちだったので意識していました
具体的には栄養摂取面では1日のタンパク質の量トレ前の炭水化物に気をつけてました
当然のことですがタンパク質は筋肉の元ですので必要だと考えてとっていました
炭水化物は入れたか入れてないかはトレの質にとても関わってるなと感じました
休息では筋肉痛のあいだ痛くなくてもまた筋肉が突っ張る感じがするときはやっていませんでした
具体的には中3ー4日休んでいました
以上です 自己スペック書き忘れてました
176センチ80キロアラサーです
プロレスラー体型デブ柔道経験者
以上です 5日前に、85キロが7レップで今日は90キロ5レップ出来たんだけど100キロもういけるかな？
低レップでこのままいくべきかな？ >>631
一回出来るようになれば、多少絞っても出来るだろ。 明らかに男性ホルモン足りないんだけど
どうしたらいいんだろう
フル勃起しないし、朝勃起も良くて３日に１日くらい、キンタマも一時期小さかった
同じ休息、食事、トレーニングでも
差が出るとしたらここだよな >>631
最初に書いとく事だったね
ごめんなさい >>633
100キロ上がったら減量すると決めてたため本日から減量開始します
>>633の言うように絞っても上がるのか
>>631の言うようにデブだから上がってたのか
個人的には633と同意見で脂肪量は筋力に関係ないと思ってる派です
もちろん三土手選手レベルの可動域が変わってくるレベルの脂肪量は例外だと思いますが
また3-4ヶ月後に70キロきれたら結果報告させてもらおうと思います 参考までに自分は去年の3月筋トレ開始
今年の1月の終わりに体重72キロでベンチ102,5達成
2月から減量始めて現在体重63キロベンチ95キロ
ベンチの記録は下がったがデッドとスクワットは現状維持かやや下がりくらいで収まってる
筋力は多少落ちたがカットが出て自己満足はしてる 脂肪が多いってことはその分筋肉も多いってことだよ
体重は大いに影響する 男で体重80とか普通だろ…逆に50kg台とか60kg台だと街でマウントされないか？煽りじゃなく 体重が50、60代は障害者だと思ってる
雄として欠陥品 >>637
減量成功おめでとうございます
自分ダイエット苦手なんで素直にすごいと思う
あとくだらない話だけどあなたのレス見てたら減量で重量下がる変わらないとか体重が重いから余裕とか関係ないとか感じる人の差は大雑把か几帳面かなのかもって思っちゃいましたw
自分なんて5キロなんか下がった内に入らないとか言い出しちゃいそうw
どうせすぐ戻るとか思っちゃってw
自分なんか上に書いた通り75上がって80微妙だったから78くらいかなー？みたいないい加減な測り方だけ>>637さんは102.5とかおそらくカラーの重さまで勘定にいれててしっかりしてるなあなんて思っちゃいましたw
競技出るような方は確かに気にした方がいいしそう言う考え方持ってても不思議じゃないなあと腑に落ちた感じがしました >>624
もやし並にウザい事を自覚できないバカなんだから2chやめろバカ マッチョ21の奴って早稲田出身か。
そこそこ勉強してりゃ余裕で東大ぐらい受かるだろなんで早稲田なんだよｗｗ
って東大生にディスられたらどう思うんだか。
>>579
妖精、チン、たけぽんはウエイト板でも屈指の基地外だから理解しないほうがいいよ。
筋力だけの狂人になったら人生終わる。 153cm39kg
ベンチ始めて1ヶ月半
100kg上がりました あとはテストステロン値と暴力性は何も関係がないってメタ解析で証明されてる。 暴力的な奴はただの性格異常。内分泌系は何も関係がない。 >>579 ブサイクというかモテない、、、これが違えばそんなにデカくしようとすることもなかっただろうな。バランスを欠くところがファッションと一緒でセンスないしモテない理由でもあるんだが。 とあるスマホゲームで煽られた
ガチで悔しいから成人男性平均の40kgをおもちゃのように扱って画面の向こうの煽ったやつにマウンティングや
たしかにゲームではあんたの方が強いがリアルじゃ俺には勝てないんやで！！うおおおお >>636
脂肪は筋力に関係ないが、絞ると筋肉も減る。
筋肉が多少減っても神経系の成長によってカバーできる。 過疎ってる150kg175kgスレでも盛り上げれば良いのにな ミニマム級ボクサーです
122cm43kg胸囲123cm
初ベンチ95kgでした。次回100kg上げて1ヶ月以内に120kg目標にトレして行きたいです。 >>640
男から見たらどっちが評価高いかはわからんが
女の子からの評価は確実に体重60代でベンチ90kgの細マッチョ>>>体重80代でベンチ120kgのプロレスラー体型なんだよなあ
逆に女ウケの良さで細マッチョにマウントされちゃうだろ
俺は筋力アップは目指してるけど余計な脂肪はつけたくないな >>658
女にモテるために媚びて女の子の好みに合わせるからお前はモテないんだよ
オレデブだけど女途切れたことないし
もっともお前さんの言うモテがアイドル級にキャーキャー言われるを指してるならもちろんそれには遠く及ばない
しかしそのレベルのモテは肉体なんて関係なくて顔と才能だぞ
昨今のGLAYのテル見てみろ全盛期と変わらずとは言わないがあんなデブのおっさんになったのに今だに若いファン増やしながらキャーキャー言わせておる
ってイケメンの友人に言われてぐうの音も出なかった カネキンの動画普段見ないんだけど最近うpされてたベンチの動画は参考になる信田ってベンチプレッサーが解説してる
しかしカネキッズって言われるのがわかるくらいレベルの低いコメント欄だったわ ベンチ100kg ショルダープレス30kgくらいだけど
体脂肪14%くらいだけど服着ててもマッチョって言われる
筋肉弄りされるしこんなんでマッチョ扱いされるのかぁって感じ
ベンチ70kgの腕細くてガリガリの時が一番モテたのは事実
細いねとかシュッとしてるねとしか言われないけどな >>663
信田さんが馬鹿にされまくってて辛いわ
カネキンは嫌いだが素直に素晴らしい動画だった まぁカネキンでも一般的に見たらゴリマッチョだからな
筋肉付けようと顔までバルクアップしちゃう奴いるけど、あれはモテなくなるな
今のイケメン第一条件は小顔、小顔だからってモテるわけじゃないが(笑) 足上げは足曲げちゃ駄目なのか
とくに問題ない気もするが 動画で見るのと間近で見るのとでは違う
信田を間近で見たらめちゃくちゃ迫力あると思うわ あれは障害者のベンチプレッサーをマウンティングしてるんだよ
障害者ベンチプレスでもやし君も信田さんにマウンティングされたね
もやし君、僕は障害者になってもベンチプレス200だよ？ってな >>669
分かるわ
まさに、100パーセントその通りだな
俺は毎日信田さんのTwitterを見て、悔しいからこそ飯とトレに向かえてるわ 信田さんが2本目の動画で
デブだから可動域が～
ブリッジ高く組めば誰でも～
体重比で～
この辺叩き潰してくれて気持ちよかった
コメント欄で「200キロ上げるのにこんなデブになるならオレは遠慮する」みたいなコメントに「お前じゃなれねえから安心しろカス」が溢れてたのは少し安心した 信田さん、パワーリフターとしてはステロイダーと絡むのはあまりよろしくないんじゃないのかね あんなあっさり200あげるとかまじでばけもんだよな
ステロイドもつかってないんやろし 以前140kg10回取れてて特に酒ガチ飲みや栄養怠って無いのになんで重量落ちるんや…再現性やろな…
久野圭一もベンチは再現性悪く日により重量くそ変わるみたいに書いてたしな…
140kg5回(右手首軽くひねったのも原因やわ)
130kg10回
のクソガリトレだったわ…
明日もベンチやるか
つかエブリ疲れかな小胸筋痛あるし
いらいらして職場で後輩にぶちぎれそうだわ 100kg以上のクソ重いバーベルを意図も簡単に軽々と振り回せる素質と才能と優良遺伝子の塊の筋肉エリートが羨ましい 定期的にいろんなスレに現れるアンタは一体何なんだ
そもそも100kg振り回せる奴なんておらんわ 今日も元気にマウントベンチしてきたけどくっそちょうしわりい
9割ちょうしわりいと思えってミドテ神が言ってたけど140kg150kgセットやりだしてなんかそのことばのいっぺんが分かるわ 去年10月から筋トレ増量始めて体重72ベンチmax97.5kgまできたけど、仕事上減量しろと言われて
100挑戦諦め2月から減量してきて今65kg。
途中92.5までmax下がったけど、何故か昨日97.5上がり全く上がらなかった100が増量時より軽く感じて半レップ拳上できた。
これも初心者ボーナスなのかな？今月には100いきたい。 デッドめちゃくちゃ追い込んだ翌日にベンチやったら全然上がらなかった(；ω；) >>685
こんなんウエイト板に自称だけどゴロゴロいる >>688
この板もレベルが下がったな。昔はオリンピア級がザラだったもんだがw 体重60kgでベンチ始めて3ヶ月で100kgとかならまだ結構見かけるな >>692
デッド300キロ台は普通にいた。ベンチで200キロ以下は初心者。もちろんみんなカットバリバリさ！www オフ会参加するとボブサップ級がゴロゴロいるらしいしなw ここはレベルが低すぎるってのはあるな
俺はインスタのトレーニングコミュメインだけど動画でガチ200キロぽんぽんあげてる人いるし初心者なら100キロは半年だな ここは100キロ目指すスレであって100キロを目指す人に対してマウントをとるスレじゃありません
もやしとその自演はお帰りください でも画像は出さない
本当だったら真っ先に自慢するはずなのに ドリアンですらスクワット40やベンチ40キロでも最初は死ぬほどキツかったって言ってる。でもこの板は次元が違うんすよねwwww
昔から重量は話半分に聞いとけとはよく言われた。 どうだろね
成人男性の平均値が40キロくらいっていうよね
会社の後輩ジムに何人か連れてってチェストプレスやらせたら真ん中の位置からなら45キロ上がるけど
1番深い位置に設定させてやらせたら25キロでいっぱいいっぱいになってたわ
胸にちゃんと付かせてベンチだと40キロ出来ない奴意外と多いと思うぞ この板なら体重60kg未満の筋トレ未経験者でも70kgは上げてるぞ
で3ヶ月後には100kgクリアとかが多い いきなり60上がって半年後100上がるってのがほんと多い >>704
実際こんなもんだろ
100超えてからが才能の差が出る
100までの期間の差はトレの質の差 あじかわが質問コーナーで軽い重量で効かせるか重いので追い込むかみたいなの受けて、軽いのでも重いのでも大して回数変わらんから重いのでやるって割と意味不明なこと言ってたけどこの大雑把さ乱暴さが強さの秘訣なんだな
細けえ事気にしてるからベンチ弱いし体もしょぼいってあじかわが証明してた つま先しか付かないベンチと足がっしかり付くベンチだと重量変化ある？
アイロのマルチポジションでやってるけどつま先しか付かんだ プロスポーツ選手とかだと半年で100上げられる奴は中々いないからな
そう考えるとこの板の住人のポテンシャルは凄いかもしれない >>708
そりゃプロの練習の合間にベンチだしな
プロスポーツ選手なら本腰入れたら3ヶ月余裕よ
スポーツの補強でウエイトトレしてるのと重量上げるためにウエイトトレしてる人を同一視しちゃあかん >>710
ステやったらみんな250キロあげれると思ってる？ >>710
てかこういうところよ
彼は～～だからって言い訳が多い
お前ってマックス重量人に言う時にわざわざカラー含めるでしょ
そういうみみっちさが弱さにつながる >>712
もう一回聞くステやってるひとがみんな上がると思ってる？ >>713
ステロイド使用してる人のトレーニングをナチュラルの人が真似してもしょうがないよってこと >>714
彼がステを使わないでも上がったと思う？ でも筋トレって結局は自己満だけど周りから引き締まった体とか筋肉質でカッコいいと思われる方がいいな
見た目気にせず筋肉だけに拘った結果がステロイドで今の体型なんだろうけど 社交ダンスの補助で筋トレがメインじゃないアナウンサーが9か月で40キロから100キロ
これが現実 芸能人の自称ベンチ100kgはなあ
梅沢富美男もインチキだったし ○○の補助で～ってただの口実で
既にどっぷりハマってる場合のが多い え、どこどこの人が何キロ上げたとか関係なくね？
個人差も才能も環境も違うのに もやしの自演だからキニスルナ
奴が来てからこんなのばっか ちゃんと胸につけて100上がった。
体重72キロから85キロまで増えてしまったが。
GWはエブリベンチでキープしつつ、糖質制限ダイエットします。 >>725
過度な糖質制限すると筋肉落ちるよ
重量維持して痩せたいなら糖質はとりつつトレ内容は絶対重量下げないように
せっかく100あがったのにあがらなくなるとモチベーション下がるから
頑張ってな ミスター日本の鈴木雅いわく昔流行ったケトジェニックが何故今流行ってるのかよくわからない そもそも流行ってる？
糖質制限のほうが流行ってる気がするけど ケトはカロリーを脂質メインだと思ってた
糖質制限とは意味が異なるけど ケトルベルを使ったトレーニングが流行ってるのかと思った >>726
多少筋肉落ちても神経系の発達でカバー出来ると信じている。
過度な糖質制限はGWで終わらせて後は緩やかに且つトレ前後は普通に取るつもり。 >>730
糖質制限を厳しくやるとケトジェニックになると思う。 本日100kg達成できました！！ めちゃくちゃ嬉しかったです(笑)
参考になるかは分かりませんが100kg到達までのメニューをのせておきます。
2/2 65×5回×2→65×11回×1(初フリー)
2/19 70×5回×4→70×8回×1
2/26 72.5×5回×5
3/5 75×5回×2→75×4回×1
3/12 77.5×5回×1→80×5回×1→80×3回×1
3/19 82.5×2回×1→70×10回×1
(ここで初めて失敗しました。翌週は50kg×6回×3を週2回のみ)
4/2 82.5×5回×1→80×4回×1→80回×3回×1
4/9 85×5回×2→85×4回×1→90×2回×1
4/16 90×3回×2→90×1回×1
(翌週100kg挑戦を決めてたため無理やり5kgアップしてみました。MAX挑戦に向けてこの週は他の部位はやらずフォーム改善を週2)
4/23 100kg×1×1
基本的に5回×3セットで、1セット目で達成できたら2.5kgアップ。
月曜日にメインをやって、木曜日は55kg×6×3セットをフォームを意識しながらやりました。
168cm 67kg (開始前に比べて体重は1～2kg増程度)
それまではスミスベンチを8カ月やっており、82.5×5回でフリーに移行してます >>735
おめでとう！
100kgは嬉しいよね。山越えた、大台に乗せたって感じして。 >>735
あ、教えれいただきたいのですが
補助種目はなにをしてましたか？ 92.5-4+4+３
最近三頭も個別に鍛えるようにしてから
最後の粘りが変わってきた、ような気がする(・へ・) 俺は逆に三頭披露させないようにしてるわ
胸肩週二で回すために >>706
AJKW神の天界レベルには俺は遥か及ばない下界レベルだと前置きして言うが、
【重いのでも軽いのでもあんま変わらない】
これは、俺まあ好調ならベンチ140kg8回取れたりするが、ベンチ130kgは10、12回だったりする
あんま回数変わらなくね？まあされど2～4回だが
それなら重たい140kgセットを持つというのが大事って意味なんじゃないかね >>739
補助種目は
インクラインダンベルフライ 12×3
ケーブルクロスorペックフライ 15×3
です。
あとは、プレスダウンかナローベンチどちらかを最後に 8×2
ベンチの日はフォーム多少乱れても挙げる気持ちで望み、週半ばの軽い重量の日にフォームを確認しながら丁寧にやりました。脚の踏ん張りとかバーの軌道など試行錯誤しながら自分に合うポイントを見つけていった感じです！ >>744
ありがとうございますm(_ _)m
参考にさせていただきます！ 85kgを10回挙げれば100kg挙がると言われてトレーニングしてたが何故か前腕の筋肉を故障してしまった >>746
ベンチプレッサーの信田？も前腕を痛めやすいから
リストラップを前腕の肘よりに巻いてたよ >>735
やったなー 俺も頑張る
お前もさらに上を目指せ！ しかしジムだと100すら上げられないのが大多数だよな
人間だけだよな こんなに個の強さに差がある動物は おれ、ボトムに持ってくときに違和感があったんだけど、何気に見たサイトでピン！とくるものを見つけた
次試してみる >>748
ありがとうございます！！
これから5kg減量して62kgで100kg達成するのが短期の目標です！
なのでまたこのスレに戻ってくると思います(笑) なんか今日全然力が入らなかった。いつも週一でやってるんだけど先週たまにはと週2で2回目は軽い重量で回数出来るだけやったんだけど疲労が残ってるのかなぁ。
80を７回出来てたのに今日は５回しか出来なかった。体重は少し増えてたから期待したんだが力が出なかった残念 >>750
俺も強い人の動画なんか見てるとしょっちゅうピン！と来るけど9割方ただの勘違いだわ >>754
どんまい
俺も今日背中の疲労のせいで3レップくらい落ちて凹んだけど ロシアかどこかにも、ツインテールの少女が挙げてたな 肩を回すと上に来た時に痛みが出る
ベンチを止めようか悩んでいるがやってしまう 休んだほうがいいよ
あとベンチは軽めの重量でリバースでやると肩の負担へるかと
痛みがなくなるまでの休息として、でも筋肉落としたくないときにやってた
回数は必要だけどね 女で思い出したが、阪田さんのTwitterでのむちゃんってJDパワーリフターを知ったが、ここのガリ体重信奉住人の、軽量格闘家でも無い人は、下手したらのむちゃんっていうJDに喧嘩でまけてしまうんじゃないか…？
煽りでは無く 負けてもいいんじゃない？
もやしも外国人のムキムキ女には負けるかもしれんやん 30過ぎたおっさんが喧嘩喧嘩言ってんじゃないよ
気持ち悪い ウエイト板の精神年齢の低さ舐めんな
喧嘩セックス人脈自慢
いきった高校生の集まりやぞ 会社で喧嘩が口癖のクソデブ上司とかいたら気持ち悪くてドン引きだわ >>765
中井りんちゃんと戦いたい
>>764
格闘技術が互角ぐらいならパワーじゃない？ >>768
底辺の職場とか40台50台のおっちゃんが喧嘩の話、犯罪自慢の話、マフィア組織の話、韓デリの場合ばかりしてるぞ 場合×
話○
すみません
いや煽りでは本当に無くて、50kg台とか60kgとかに体重拘る理由は何かあるんですか？
正直ジムのデブマ、チビマはマウントめちゃくちゃしてくるでしょうし >>765
たしかにロシアとかのキチガイバルク女にいきなり横つら殴られるとか、ギャビガルシアには俺負けちゃうかも パワーは何百キロでも欲しいけど、太さはある程度で抑えたいって人が多いと思うんだけどね。
その辺は美的感覚がそれぞれ違うから好みの問題だが。
DBのパワー型トランクスやブロリーに憧れるか？
通常時のトランクスやゴクウとかに憧れるか？
と言われたら自分は後者だな。
175cmだとするなら68kg～75kgの範囲ぐらいだろうか。ボディにまったくムダがなく、動きも早くスタミナもある運動神経良さそうな体型。 >>758
少しでも重いバーベルをあげる大会でみんなワイドグリップって事は、やっぱりワイドグリップのほうが重量あがるの？ >>774
見ろトランクスこいつがお前の作ったゴミだ
筋肉がでかいと動きが鈍くスタミナがないだぞ
トランクスのせいでこういう間違った知識思想が蔓延しておる >>779
トランクスの場合は必要以上に筋肉つけたからスタミナ落ちて
動きも鈍くなっただけだし間違ってないだろ
そもそも俺達とドラゴンボールのキャラを同じ目線で語るのがおかしい 夏にマウントとるには腕の太さと少しのカットが重要
半袖に太い腕があれば、大抵のメンズはビビるだろう
太い腕に高級時計。アジカワ神クラスならGショックでもマウントの嵐だわマジで
そうゆう訳で今年から腕トレも力を入れてる。ベンチも伸びてるしいい感じだ >>781
流石にプライベートでGショックはないわ
アジカワ神でもちょっとな
ダイビングとかなら別だけど リシャールミル巻いてベンチ220のマウント動画撮影してTwitterに載せたらバズるだろうな ベンチやりまくってんのにまっちゃんみたいな大胸筋にならない。
どうしたらあんなに膨らむんだろ？
90kg程度じゃ無理なのかな？
100kg行くとああなるのかな？ スミスマシンで130kg以上挙げてるんでしょ？
100は余裕で挙げると思うんだけど
羨ましいよね >>787
重量アップよりもしっかりと効かす意識を持ってやればいいんじゃないかね いや
ひたすら重量アップや
力の中にデカさ有り
3時間おきにプロテインかメシ
ガチ伸びてると自負してる俺の、まだステ使って無い昨日24時間のメシが、
ミートパスタ5食、朝マックセット、シーチキンおにぎり1個、金目鯛刺身2パック、サーモン刺身2パック、板チョコパン1個、プロテイン山盛り2スクープ、グレープフルーツ1個、オイコス1個だ >>787
まっちゃんは知らないけど、見た目で明らかに大胸筋がて >>787
まっちゃんは知らないけど、見た目で明らかに大胸筋がデカイなって人はベンチ 100キロなんて10回くらいひょいひょい挙げるから、一回をやっとあげるくらいじゃよっぽどバキバキに絞らないと筋肉なのか脂肪おっぱいなのか分からないレベルだと思う ベンチプレッサーの大胸筋は皆デカい
つまりそーゆうことだ 体重60kg半年で100kg上げる奴は俎板ガリンチョだなw まっちゃんの胸かっこいいか？
上部や肩全然ないからうらやましくもなんともないんだけど :::::::::::::::::::::｀`ヽ
:::::>>::::::::::::::::::::＼
::::::::::::::::::::::::::::::::::::ヽ
::::::::::::::::::::::::::l:::ヽ:::::::ヽ
:::::::::::::::::::::::::|ｿﾉ`ヽ::::::ヽ
:::::l/,,;;;;;;;,.ヽ::::l
:::::::::::::::::::::::ﾉ''ﾞﾞ___ ﾞﾞ |ノ
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:::::::::::ヽ , ｀ヽ
::::::::::::::`､ (._ ,,, ﾉ
ヘ::::::::::::::| ,,,,ヽ._
`､::::::::ﾉ ﾞﾞﾞ／__）
､ '､:::::ヽ ＼＿）
ヽ､ ｀ヾ'''ﾞ ,´
＼ |
ヽ､ ﾉ
｀` ?---? 'い
https://twitter.com/ibuki_air
０９０５８６４４３８４ 3ヶ月で120kgもいたぞw
0492 無記無記名 2018/04/28 01:38:07
二ヶ月じゃないけど三カ月ならここに居ますよ
B120S160D140と歪だったけど
今は十ヶ月目でB145S190D170であまりデッドが強くない
返信 ID:1WsJqq4k ベンチプレス歴10年以上もあるのに100kg1発挙がらない人いる？ >>801
さすがオリンピア級がゴロゴロいる板だな 82.5を8回できたんで、どんなものかと今朝MAX挑戦
95はすんなりと、97.5もゆっくり目ながら止まらず上げられたんでいけるんじゃないかと思ったんだけど、100kgにした途端まるで上がらなくなったんで、いっそ笑えたわ、くそｗ
GW中に達成したかったけど、流石に厳しいなあ… 95と97.5やらずに100やってれば挙がったんじゃない？ >>807
そこまできてるんならもうその日の調子次第だよ
次100やる時は95とか97.5はやらない方がいいと思う >>808-809
95は今までの自己ベストなんで様子見、97.5は重さに慣れるつもりでやったんだよね
一応インターバルは5分以上とったんだけど、やっぱり余分だったかなあ
よし、十分に休んでGW中の調子良さそうな日に再挑戦してみる
どうもありがとう >>807
105でネガティブやってみな
重さに慣れれば100が挙がるようになってるから >>811
ネガティブっていうと、105をラックアップして、そのまま出来るだけゆっくり潰れる感じ？
その後インターバル置いて100に挑戦するの？ >>812
挙がらなくてもいいから普段の筋トレに105のセットをプラスしてみる
ネガティブとその切り返しも
たぶん100が挙がらないのは気持ちの問題だと思う >>813
なるほど、MAXに挑戦する日じゃなく、普段のトレーニングに取り入れるのか
で、ゆっくり潰れて終わりじゃなく、成功しなくても挙げるよう最大限の努力はする、と。
今までそういうのはやった事なかったなあ
100に再挑戦する前にやってみるわ
どうもありがとう >>814
これ野球の重たい素振り用バットと同じ効果で普段の重量を軽く感じれる
注意しなければならないのは効果を大きく得ようと欲張って最初から重すぎる重量でやると一発で関節痛めるから気をつけてね。 床で100kgに挑戦してみた。
下ろしたのは良いが上がらない。
バーベルが丁度首の上だ。
身動きが取れなくて親に連絡して今親を待ってる。
困ったな。うんこがしたいが動けない。
重くて動かないし頭もバーから抜けない。友達呼んでも良かったがこんなマヌケな姿見られたくない。 【悲報】我輩、仕事が忙しすぎて(言い訳)
>>373 の4月9日以降、全くジムに行けてなかった。
これはよっぽど落ちとるやで……どうしようベンチやんの怖い…からの本日のトレ
50x10 70x3
80x8
80x6
60x10
意外と落ちてなかった! フォームもガッチリ安定してた。
自宅でプッシュアップバーの腕立てだけでもやってたおかげか。
ということでやはりプッシュアップバーはお勧めという話。 >>822
>>816はフロアプレスやってると思うんだが…
つかエグい画像だな
これ死亡事故とか？ 初めて停滞したのってみんな体重の何倍くらい？
体重60kgでMAX82.5kgで停滞したわ
このレベルで停滞っていうと100kgなんて相当先なんだろうな >>823
これ動画だよ
最近見たけど挙上には成功してる
挙上すると共にバランス失って腕がラック側に倒れて､ラックにかけられず首に落ちてきたって感じ
セーフティの位置が足方向にあったからちょうどラックとセーフティの間に落ちてた
でもうめき声上げながらちゃんと抜け出してたよ >>830
鍛えてる女の子なら普通やで
オフのミハルとか60キロ以上あるぞ >>816
床でやってるなら落としてもバーはプレートで浮いててなんも問題ないよね ふう、死ぬかと思ったぜ。
親だけでは持ち上がらず結局友達まで呼んだ。
フロアプレスってこえーな。
プレートが小さかったら死んでたわ。 同じ重量のスレにいるのに体重重いほうが恥ずかしいだろww
で、停滞したのは体重の何倍くらい？ バーベルベンチ100キロを1回挙げられるなら、ダンベルベンチは何キロを一回挙げられるものなの？ >>836
大したもんだな
70kgの男でこれより駄目な奴は山ほどいるよな 顔はともかく女で70あるのに太っては見えないな
身長いくらあるか知らんけど
でもそうブスでもなくない？ ウ板の非モテ共は当然のように
女のストライクゾーンは広いのであった >>828
ガリ煽りは全員俺に見える病やめてくれよw >>834
嘘だろ？
片方だけを上げれば脱出できるだろ 70kgの女なんかぶん殴ってやるよ
俺に勝てんのかよ
てめえはよ 今日 92.5㌔ー３+１+１ (・へ・)
先週の月曜は92.5㌔ー4+４+３出来て最近順調だなと思っていたが
この１週間ちょっと肉体的にも仕事がハードで一切トレも出来ず敢えてクレアチンもプロテインも
摂取せず今日のトレを迎えたが、まさかここまで落ちるとは・・・
クレアチンは実質６日くらい全く摂取してなかったが、やはりクレアチンが抜けた影響が大きいのだろうか
昨日は休みで一日中家で過ごし仕事の疲労は回復したつもりだったが、年齢的にも落ちるのはあっという間ということか
それにしてもショックな一日だ・・・また頑張るか(・へ・) ブハハハハ
ザマアwwwwww
挙げられる時に挙げねーからこうなるんだよwww
能書きマッチョさん >>853
俺去年年末から2カ月クレアチン抜いても全然下がらなかったから飲むの辞めたわ
飲んだときにそんな伸びも感じなかったけど クレアチンは魔法の薬じゃないからねー
精々最後の一捻りが出来るかどうかだからほとんど体感ない人も居るかもね >>855
自分は飲み始めて体重が増えレップ数も若干伸びたから継続してるけど
食事からしっかり摂取出来てる人は体感無いと言うね
やはり体重計ったら３㌔近く減っていたので、昨日からクレアチン摂取再開して
一日中なるべく食べるようにして今日のために少し体重戻したけども、まだまだでしたわ(・へ・)
>>854
嬉しいなー、マッチョだなんて初めて言われたわ
実際はガリだけど(・へ・) >>857
始まったwww
上手くかわして返したつもりか？w
ちゃんと読めよ
屁理屈がマッチョで体がマッチョなんて一言も言ってないわwwwwww
ブハハハハ >>858
まぁ落ち着けよ、ネットで他人を罵っても現実は何も変わらないぞ？
ブハハハハ(・へ・) >>854
放っとけよここに居る限りは上位者？w気取れるけど卒業しちゃったらまた底辺になるから一生ここに居たいんだろう
まだまだ成長過程でここを見る人が大半だろうがここが終着点に決めた可哀想な人なんだろう 100は達成したが
いつまでも90×3以上あげられない（一度だけ調子いいとき4回あったけど）
最低5はあげたいけど全然だわ・・・ >>862
俺だったら5回挙げられるよう、重量の方を落とす
そんでその重量で8回挙げられるようなってから重量上げる >>863
やっぱりそうですね～
頭に90やった後低い重量で８回とかもしてるけど
それとは違うんだろうな おれはメインセット
10回ＲＭの重量、
その+2.5キロの重量、
その+5キロの重量、でその日の気分で変えてるけどあんまりよくないんかな >>864
理屈は分からんけどたぶん違う
俺も出来る限りの高重量で、最後潰れそうになりながらも粘りに粘って5回挙げられるようになったら、重量上げてまた潰れそうになりながら5回目指したりしてたが、
8回をテンポよく挙げられるようになってから重量あげるようにしたら停滞から抜けられたし
まあ俺の場合の事なんで、あなたに合うかどうかなんて分からんけど >>867
いや、今は停滞抜けて割と順調にあがってるところなんだけどね
ええと、
MAX90kgで停滞して5ヶ月ばかりそのまんまだったけど、やり方変えてから2ヶ月くらいでMAX97.5まできてるカンジかな >>866
やはり
実際止まってるから８回メインのみのほうがよさそうですわ
>>867
１００あげたのが１０月、そこから３月まで減量してたけど
今は普通に食べてる９０キロ３回は１０月からずっとだね
減量期間をなしとしても２ヶ月は停滞ですね 片方のやり方で停滞しそうになったら別のやり方に切り替えて、そっちでも停滞しそうになったら最初のやり方に戻してみたいな感じで刺激に慣れさせなければ伸びるんじゃない？ 色々なセットの組み方を試し、固定観念にとらわれず
その日その日で一番自分のモチベーションが上がるセットや重量に挑戦するのがベストだと思いますね
と、言いつつも自分は同じメニューをやってしまいがちですが
停滞した時は、重量もそうだけど気持ちの面で新しい刺激を入れるのが特に大事な気がしますな(・へ・) そうですね
どうも目先の９０キロのレップを上げるにこだわりすぎて
毎回似たようなトレーニング内容になってましたわ 肘が痛え･･･
調子良かったのにまた停滞してしまう･･･ >>873
そういう時は、休むのも手だけど、
その肘でも痛くないメニューを探るのもいいぞ
今まで使えてなかった弱いところを補強出来る絶好の機会だ ベンチ100を目指すレベルで肘が痛いのは煽りじゃ無しにリアルガチにフォーム見直したほうが良いと思いますよ >>876
肩はフォーム直してなんとかなった。
でも肘は完全に重さに負けてる。90キロ程度で。
スリーブとか検討するわ。 80キロまでは順調に記録が伸びたけど85キロがどうしても上がらなくて一月ぐらい停滞していて
一旦ベンチのマックスはやらずに暇さえあれば腕立てしまくって2ヶ月ぐらい経って今日久々にマックスに挑戦したらなんとか85キロが上がった
しかし帰り道で気づいたが久々にやったからプレート付け間違えていて実は95キロを挙げていた！？
なんつーか思い込みで85キロはまず絶対挙がるわ挙がらないはずがないと思い込んでた部分があったから挙がったと思うわ
思い込みの力ってスゲーな 結構意志の力って凄いからな
間違えて飛び越えて挙がったとかたまに聞く
心折れてると駄目になりがち
普段から挙げられる自分をイメトレしておくのは結構大事
一度上がるとポンポン上がるようになったりね 理論としてはイメトレとか重要なの分かるが
なかなか実体験できにくいものだからねえ こっそりバーを15キロの奴に入れ替えておいてあげる 90が5回挙がった
次は95で3発狙いでやってみる
それにしてもブリッジが上手くできない
バー握って、その後肩甲骨を寄せるって順番であってる？ >>889
逆でもいいんじゃない？
俺は肩甲骨寄せてから握れった方が寄せたの崩れにくい 肩甲骨寄せるというか下げる まあ寄せるけどガチ寄せ俺はしない
↓
バーにぎる
↓
肩甲骨の上らへんをベンチに刺すように、腰じゃなくミゾオチ上らへんを上げるように俺はアーチ作って、足をキメていき握力をブレーキにバーを下ろす
肩甲骨の上らへんをベンチに刺すイメージで固定してるから肩甲骨上がって肩痛め難くなる
今日現在はそんな持論 アメリカ留学してる時に大学のジムで白人のデカい女が
100kgで10回×３セットしててびびったわ。しかも顔が結構可愛かった。
なんつうか結局、遺伝子なんだなって思ったわ。 こういう馬鹿はノーギアの世界中記録見てから盛りすぎてないか考え直せばいいのに 92.5ー４ ３ ２
何とか意地で４挙げたものの１セット目もちょっと油断したら３レップすら危うかった・・・
やはり一度落ちると戻すのに倍以上の時間が掛るな
しかしクレアチン摂取してると、もうダメだ・・・というところから1,2レップ粘れるなと改めて実感
でも摂取してると若干顔が浮腫むかな(・へ・) そういえばアップの時いろいろ試していたら、今まで手首を寝かした方が良いという意味が全くわからなかったが
降ろす際手首を寝かしたほうが自然と脇も閉じてスムーズな感じを掴めた
まぁ寝かすと言ってもあからさまにではなく感覚的なものに近いけど
ネガティブが苦手な自分にとってはこの感覚は今後のヒントになる？かも(・へ・) 俺も寝かせた方がやりやすくてそのまま100kg達成したから
たまに立ててやろうとしても肩に違和感覚えるから怖くて出来ない 自分は今まであまり意識してなくて、でも何となく立て気味のほうが手首痛めないしなと思ってたんだが
さっきも試してみたけど、やはり手首を立てるより少し寝かせたほうが脇を締めながら腕が綺麗に畳めてとても動きがスムーズだった
逆に手首を立て過ぎると脇が閉じず開いたままになってしまい力も入らない気がする(・へ・) Part 77 マックスパワーを高める5/3/1法とは何か | That's トレーニング | DESIRE TO EVOLUTION | DNS ZONE
http://www.dnszone.jp/sp/magazine/2017/1018-001.php 5/3(木)のトレ
50x10脚上げ 60x5脚上げ
80x5脚上げ
70x8脚上げ
今朝のトレ
50x10 70x3
85x6
80x6
ｲﾝｸﾗﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾍﾞﾝﾁ18x10x2
前々回のトレ>>821の後、なぜか軽いヘルニアをやってしまい、
右坐骨神経が足先までやられてたので前回は全てベタ寝の脚上げ。
ブリッヂの大切さを改めて思い知った。
今朝は足を遠くに置いて、あまり踏ん張らないよう気をつけた。腰は怖いねー。 >>896
自分は完全に寝かしてるけどね。その方が手首の真上にバーが乗りやすいから バーを強く握ると力だし安い？
思いっきり握ってこんにゃろって心の中で思ってやったらMax更新した。 >>902
握るというか地面に押し付ける感じかな？自分は >>905
胸の地力と安定感が養われると言われている 俺も腰やっちまった
なんとか歩けるくらいに回復したが明日のトレどうすっかな やべ
ベンチ100達成したあ！“！！！
80キロ×5法でやって半年くらいで達成です 伸びる奴ってやっぱり適当な奴多いよな
体重がーフォームがー今日は95.5に挑戦とか細かいこと言ってる奴ってずっと伸びてない気がする
100程度なら大雑破にガシガシやるのが一番 真理だな
100を目標とするか単なる通過点としかとらえないかとの違いというか >>912
>>913
と、100kgを挙げられない者達がほざいております ボディビルダーって馬鹿ばっかりだもんな
池沼と大差ない 減量してても100がコンスタントに上がるようになって嬉しいいいいいい 筋トレ始めて6ヶ月、うち3ヶ月増量。訳あって3ヶ月減量中100いった！ >>914
ごめんアドバイスのつもりだったけど気に障ったみたいね ダンベルベンチ37kg10発できるようになったがベンチ100kg上がるかな？
前に80kgで肩痛めてたから怖くてベンチできない >>919
俺は36kg5回ぐらいの時に上がった
気持ちを強く持て ベンチ95kgだけどダンベルベンチ37kg10発とか夢の領域だわ・・・
まぁうちのスポセン32までしかないけどさ 35が10の時ぇ92が3回上がったからそんなもんだと思う ダンベルベンチプレス40キロ上がらねー
ベンチも100上がらないし落ち込む ダンベルベンチなんて25kgでやめた。
スタポジまでがきつすぎ。 >>927
オンザにーしたら40程度までは余裕
それ以上は流石にきつくなってくる
もしくはストラップ使えばいいんだけどね、ダンベル引っ掛けるやつね ダンベルが20キロまでしかないからそんなにできないな
片手腕立てができれば同じようなもんか？ 怪我して1ヶ月休んでたら全然上がらなくなって目標が遠のいた
おまけに後頭部が痛くなるという 77.5 888だったから次回から80でセット
調子良かったら100挑戦する！ >>932
そんなに細かく刻んでるんだな
俺いつもその重さで7～8回上がるようになったら一気に10kg上げてるわ いやいやそれ俺じゃないw
936だけどこの前ようやく100上がったところ
メインは今でも90kgでやってて今6回上がるからもう少ししたらメイン100kgに変える 8割で5×5と9割で3×5、どっちが効率いいですか？ >>944
身長が170cmで、体重が74kgです >>944
ミニマム級ボクサーです。
124cm45kg胸囲125cm 90kgあがるかどうかも怪しいけどやっとこさバーベルできる環境になったんでこれからここでお世話になりまっす！
一応ダンベルは33kgで10回以上できてましたが今は痩せてパワー落ちたんで多分良くてバーベル90kgが関の山かなと
あと1～2週間減量続けたら増量入ります！ ダンベル40キロ15レップできるようになってから
出直して来てください 92.5ー4 2 80ー8 6 5
前回に続き少しだけ手首を寝かす感覚が掴めてきたが、今日は全く粘りが無くダメだった
やはり一番調子良かった時より体重が落ちてるとメンタル的にも弱気になってしまう
トレと同じくらい食事も大事と言うけど、トレより食事が辛い年頃ですわ(・へ・) 俺は97.5×4まで来た
あと一回出来たら98.5に増やす バーベルはやったことないしジム通う予定もないのでダンベルやってます
バーベル100キロ目標と同程度のダンベルプレスの目標ってどんなもん？
37.5キロ10回とか？キリが悪いから40キロかな？ >>964
多分ダンベル40キロ一回=ベンチ100キロ一回だと思う
多分だけどね >>965>>966
そんなものなの？？
もっと難しいでしょ？
35キロはまだ8回だけど・・
40キロはプレートがなくてできないわ >>967
そんなものってなんだよ
35キロ8回と40キロ1回はまったく難易度違う >>968
目標だから現状の話じゃないし
一回くらいならそんなにかからず出来るわ 難易度って1rmのダンベルでスタポジにつくのは難しいって意味で難易度は違うけど必要な筋力は35×8も40×1も大して変わらんよ >>971
俺は36kg10回行けるけど40は上がらないな >>967
じゃあもう上がるだろ
俺は36kgを5回ぐらいの時に上がってる ボケなのか勘違いなのかタイプミスなのか判断に迷うな ネイティブの発音を正確に表記するとこんな感じになる 42.5kgのダンベルプレスは3rep出来るけど
100kgバーベルベンチプレスは1repが限界 本日のトレ
（そういえばベンチで100kg、一度も触ったことないンゴね…>>336でも言うてたし、
潰れるやろうけど重さに慣れとくやで…（まぁ実際2回ぐらい挙がるやろ余裕））
ラックアップ…ンゴッ！？ めたくそ重いンゴオオオ!!!!
50x10 70x3
100x1
85x5
ｲﾝｸﾗﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾍﾞﾝﾁ18x10x2
挙がった！挙がっちゃった！まさか押し切れるとは思わなんだ。
100kgスレに舞い降りて早や10年、数えきれない同志たちのおかげで、
ようやく卒業と相成りました。ありがとうございましたー!
次回トレからは次のスレに出没するやで。 インクライン弱すぎンゴ
100kg上がるなら34kgで普通できるんご マックスパワーを高める5/3/1法とは何か | That's トレーニング
http://www.dnszone.jp/sp/magazine/2017/1018-001.php
5/3/1法やってる奴おる？
これってベンチ、デッド、スクワットを一緒に週1てやるってことなんかな？
それぞれ分割で週1ずつだと楽過ぎ？
いやまあどっちも内容的にすぐトレが終わりそうで楽すぎる気がするが逆にこれくらいの方がええのかな >>978
オメ！
110スレで待ってるんゴ(笑) >>979
34kgとかフラットでもヒィヒィ言うやで
まぁ肩の痛みに怯えてるので低重量で高repsってことで
>>980
ありがとう！！！！
>>982
ありがとうございます！！
次スレでお世話になります! >>981
試してみたけ絶対物足りなさを感じると思う
何だかんだ結局5x5に落ち着いた >>807だが、本日100kgいけた！
20*20*1
60*5*1
90.0*1*1
100.0*1*1
>>808>>809の言うとおり、ウォームアップから余計なことせず100にいったらほんの少し粘っただけで挙がったわ
>>813のいう通り気持ちの問題だったんだろなあ
重さに慣れるってのは大事だね
ここでアドバイス貰わなかったら、もう少し鍛えてから再挑戦、みたいな事して遠回りしてたと思うわ
どうもありがとう 95が軽く感じたから100挑戦したが挙がらなかったわ…
97.5挑戦した方がいいんかね そこまでMAX挑戦刻まなくてもいいでしょ
95が4レップ上がるまで我慢だ やっぱそうだよね
6月から減量入るからそれまでにクリアしたくて焦ってしまった >>978
数年ぶりに覗いてみたらちょっとちょっとホントにピンバケ氏!?
お互い始めた辺りのころ俺よりかなりいい体していて羨ましかった記憶。
とにかくおめでとう >>985
ありがとうー！やっとでした!
>>986
超おめでとう!!!
>>991
ぉゃ、まさか当時の方とまたお会いできるとは!
実は2016年の9月頃から、MAX65kgからベンチ、というか筋トレそのものを再開しましてねぇ。
当時は学生で体脂肪も少なかったので、カットが出てて余計にいい体に見えたのかもです。
いまじゃ油断するとすぐプヨプヨに…ｗ
とにかくありがとうです！ >>993
覚えていないでしょうが当時ｼﾞｬｰﾚｯﾄﾞというコテでトレ報告していました。
6年前に当時の目標は達成したのですが病気等もあり暫く離れていました。
お互い今後も目標目指して頑張りましょう！ >>994
スレ立て乙ありです
>>995
ｼﾞｬｰﾚｯﾄﾞさん、もちろん覚えてますともー!
当時とても良い刺激を頂いていたものです。目標達成おめでとうございました!
ご病気とは大変でしたね…ご無理の無いよう、お互い頑張りましょうー このスレッドは１０００を超えました。
新しいスレッドを立ててください。
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