ベンチプレスMAX100kgを目指すスレ68
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本気で100kgを目指す同士で事故の研鑽に努める方はこちら
もやしは自分のスレにいけ
※前スレ
ベンチプレスMAX100kgを目指すスレ67
http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1513644682/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvv:1000:512:----: EXT was configured 92.5ー4 3 2
何とか意地で4挙げたものの1セット目もちょっと油断したら3レップすら危うかった・・・
やはり一度落ちると戻すのに倍以上の時間が掛るな
しかしクレアチン摂取してると、もうダメだ・・・というところから1,2レップ粘れるなと改めて実感
でも摂取してると若干顔が浮腫むかな(・へ・) そういえばアップの時いろいろ試していたら、今まで手首を寝かした方が良いという意味が全くわからなかったが
降ろす際手首を寝かしたほうが自然と脇も閉じてスムーズな感じを掴めた
まぁ寝かすと言ってもあからさまにではなく感覚的なものに近いけど
ネガティブが苦手な自分にとってはこの感覚は今後のヒントになる?かも(・へ・) 俺も寝かせた方がやりやすくてそのまま100kg達成したから
たまに立ててやろうとしても肩に違和感覚えるから怖くて出来ない 自分は今まであまり意識してなくて、でも何となく立て気味のほうが手首痛めないしなと思ってたんだが
さっきも試してみたけど、やはり手首を立てるより少し寝かせたほうが脇を締めながら腕が綺麗に畳めてとても動きがスムーズだった
逆に手首を立て過ぎると脇が閉じず開いたままになってしまい力も入らない気がする(・へ・) Part 77 マックスパワーを高める5/3/1法とは何か | That's トレーニング | DESIRE TO EVOLUTION | DNS ZONE
http://www.dnszone.jp/sp/magazine/2017/1018-001.php 5/3(木)のトレ
50x10脚上げ 60x5脚上げ
80x5脚上げ
70x8脚上げ
今朝のトレ
50x10 70x3
85x6
80x6
インクラダンベルベンチ18x10x2
前々回のトレ>>821の後、なぜか軽いヘルニアをやってしまい、
右坐骨神経が足先までやられてたので前回は全てベタ寝の脚上げ。
ブリッヂの大切さを改めて思い知った。
今朝は足を遠くに置いて、あまり踏ん張らないよう気をつけた。腰は怖いねー。 >>896
自分は完全に寝かしてるけどね。その方が手首の真上にバーが乗りやすいから バーを強く握ると力だし安い?
思いっきり握ってこんにゃろって心の中で思ってやったらMax更新した。 >>902
握るというか地面に押し付ける感じかな?自分は >>905
胸の地力と安定感が養われると言われている 俺も腰やっちまった
なんとか歩けるくらいに回復したが明日のトレどうすっかな やべ
ベンチ100達成したあ!“!!!
80キロ×5法でやって半年くらいで達成です 伸びる奴ってやっぱり適当な奴多いよな
体重がーフォームがー今日は95.5に挑戦とか細かいこと言ってる奴ってずっと伸びてない気がする
100程度なら大雑破にガシガシやるのが一番 真理だな
100を目標とするか単なる通過点としかとらえないかとの違いというか >>912
>>913
と、100kgを挙げられない者達がほざいております ボディビルダーって馬鹿ばっかりだもんな
池沼と大差ない 減量してても100がコンスタントに上がるようになって嬉しいいいいいい 筋トレ始めて6ヶ月、うち3ヶ月増量。訳あって3ヶ月減量中100いった! >>914
ごめんアドバイスのつもりだったけど気に障ったみたいね ダンベルベンチ37kg10発できるようになったがベンチ100kg上がるかな?
前に80kgで肩痛めてたから怖くてベンチできない >>919
俺は36kg5回ぐらいの時に上がった
気持ちを強く持て ベンチ95kgだけどダンベルベンチ37kg10発とか夢の領域だわ・・・
まぁうちのスポセン32までしかないけどさ 35が10の時ぇ92が3回上がったからそんなもんだと思う ダンベルベンチプレス40キロ上がらねー
ベンチも100上がらないし落ち込む ダンベルベンチなんて25kgでやめた。
スタポジまでがきつすぎ。 >>927
オンザにーしたら40程度までは余裕
それ以上は流石にきつくなってくる
もしくはストラップ使えばいいんだけどね、ダンベル引っ掛けるやつね ダンベルが20キロまでしかないからそんなにできないな
片手腕立てができれば同じようなもんか? 怪我して1ヶ月休んでたら全然上がらなくなって目標が遠のいた
おまけに後頭部が痛くなるという 77.5 888だったから次回から80でセット
調子良かったら100挑戦する! >>932
そんなに細かく刻んでるんだな
俺いつもその重さで7〜8回上がるようになったら一気に10kg上げてるわ いやいやそれ俺じゃないw
936だけどこの前ようやく100上がったところ
メインは今でも90kgでやってて今6回上がるからもう少ししたらメイン100kgに変える 8割で5×5と9割で3×5、どっちが効率いいですか? >>944
身長が170cmで、体重が74kgです >>944
ミニマム級ボクサーです。
124cm45kg胸囲125cm 90kgあがるかどうかも怪しいけどやっとこさバーベルできる環境になったんでこれからここでお世話になりまっす!
一応ダンベルは33kgで10回以上できてましたが今は痩せてパワー落ちたんで多分良くてバーベル90kgが関の山かなと
あと1〜2週間減量続けたら増量入ります! ダンベル40キロ15レップできるようになってから
出直して来てください 92.5ー4 2 80ー8 6 5
前回に続き少しだけ手首を寝かす感覚が掴めてきたが、今日は全く粘りが無くダメだった
やはり一番調子良かった時より体重が落ちてるとメンタル的にも弱気になってしまう
トレと同じくらい食事も大事と言うけど、トレより食事が辛い年頃ですわ(・へ・) 俺は97.5×4まで来た
あと一回出来たら98.5に増やす バーベルはやったことないしジム通う予定もないのでダンベルやってます
バーベル100キロ目標と同程度のダンベルプレスの目標ってどんなもん?
37.5キロ10回とか?キリが悪いから40キロかな? >>964
多分ダンベル40キロ一回=ベンチ100キロ一回だと思う
多分だけどね >>965>>966
そんなものなの??
もっと難しいでしょ?
35キロはまだ8回だけど・・
40キロはプレートがなくてできないわ >>967
そんなものってなんだよ
35キロ8回と40キロ1回はまったく難易度違う >>968
目標だから現状の話じゃないし
一回くらいならそんなにかからず出来るわ 難易度って1rmのダンベルでスタポジにつくのは難しいって意味で難易度は違うけど必要な筋力は35×8も40×1も大して変わらんよ >>971
俺は36kg10回行けるけど40は上がらないな >>967
じゃあもう上がるだろ
俺は36kgを5回ぐらいの時に上がってる ボケなのか勘違いなのかタイプミスなのか判断に迷うな ネイティブの発音を正確に表記するとこんな感じになる 42.5kgのダンベルプレスは3rep出来るけど
100kgバーベルベンチプレスは1repが限界 本日のトレ
(そういえばベンチで100kg、一度も触ったことないンゴね…>>336でも言うてたし、
潰れるやろうけど重さに慣れとくやで…(まぁ実際2回ぐらい挙がるやろ余裕))
ラックアップ…ンゴッ!? めたくそ重いンゴオオオ!!!!
50x10 70x3
100x1
85x5
インクラダンベルベンチ18x10x2
挙がった!挙がっちゃった!まさか押し切れるとは思わなんだ。
100kgスレに舞い降りて早や10年、数えきれない同志たちのおかげで、
ようやく卒業と相成りました。ありがとうございましたー!
次回トレからは次のスレに出没するやで。 インクライン弱すぎンゴ
100kg上がるなら34kgで普通できるんご マックスパワーを高める5/3/1法とは何か | That's トレーニング
http://www.dnszone.jp/sp/magazine/2017/1018-001.php
5/3/1法やってる奴おる?
これってベンチ、デッド、スクワットを一緒に週1てやるってことなんかな?
それぞれ分割で週1ずつだと楽過ぎ?
いやまあどっちも内容的にすぐトレが終わりそうで楽すぎる気がするが逆にこれくらいの方がええのかな >>978
オメ!
110スレで待ってるんゴ(笑) >>979
34kgとかフラットでもヒィヒィ言うやで
まぁ肩の痛みに怯えてるので低重量で高repsってことで
>>980
ありがとう!!!!
>>982
ありがとうございます!!
次スレでお世話になります! >>981
試してみたけ絶対物足りなさを感じると思う
何だかんだ結局5x5に落ち着いた >>807だが、本日100kgいけた!
20*20*1
60*5*1
90.0*1*1
100.0*1*1
>>808>>809の言うとおり、ウォームアップから余計なことせず100にいったらほんの少し粘っただけで挙がったわ
>>813のいう通り気持ちの問題だったんだろなあ
重さに慣れるってのは大事だね
ここでアドバイス貰わなかったら、もう少し鍛えてから再挑戦、みたいな事して遠回りしてたと思うわ
どうもありがとう 95が軽く感じたから100挑戦したが挙がらなかったわ…
97.5挑戦した方がいいんかね そこまでMAX挑戦刻まなくてもいいでしょ
95が4レップ上がるまで我慢だ やっぱそうだよね
6月から減量入るからそれまでにクリアしたくて焦ってしまった >>978
数年ぶりに覗いてみたらちょっとちょっとホントにピンバケ氏!?
お互い始めた辺りのころ俺よりかなりいい体していて羨ましかった記憶。
とにかくおめでとう >>985
ありがとうー!やっとでした!
>>986
超おめでとう!!!
>>991
ぉゃ、まさか当時の方とまたお会いできるとは!
実は2016年の9月頃から、MAX65kgからベンチ、というか筋トレそのものを再開しましてねぇ。
当時は学生で体脂肪も少なかったので、カットが出てて余計にいい体に見えたのかもです。
いまじゃ油断するとすぐプヨプヨに…w
とにかくありがとうです! >>993
覚えていないでしょうが当時ジャーレッドというコテでトレ報告していました。
6年前に当時の目標は達成したのですが病気等もあり暫く離れていました。
お互い今後も目標目指して頑張りましょう! レス数が950を超えています。1000を超えると書き込みができなくなります。