ベンチプレスMAX100kgを目指すスレ68

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 8a6b-qzwO) · 2018/02/22(木) 06:53:07.37

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本気で100kgを目指す同士で事故の研鑽に努める方はこちら
もやしは自分のスレにいけ

※前スレ
ベンチプレスMAX100kgを目指すスレ67
http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1513644682/

VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvv:1000:512:----: EXT was configured

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 93ed-s8TH) · 2018/05/02(水) 09:21:30.90

低重量高レップだと肘痛くなるよな

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 2bf0-wdOK) · 2018/05/02(水) 11:20:16.90

覚醒剤打ってでも100kgあげたる！

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 2bf0-wdOK) · 2018/05/02(水) 11:20:35.52

ステロイドね

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 93e2-5Ke2) · 2018/05/02(水) 11:49:37.71

なんでステロイドとシャブ間違えたw

**無記無記名** (ｱｳｱｳｶｰ Sadd-ZnuE) · 2018/05/02(水) 12:43:59.67

>>876
肩はフォーム直してなんとかなった。
でも肘は完全に重さに負けてる。90キロ程度で。
スリーブとか検討するわ。

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 93ed-s8TH) · 2018/05/02(水) 12:49:14.45

肘はフォームじゃなくてボリューム多いだけじゃね？

**無記無記名** (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Sp0d-p2DE) · 2018/05/02(水) 13:52:30.22

肩と腰痛くなったことはあるけど肘と膝はないわ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 5934-AiYW) · 2018/05/02(水) 20:21:23.42

80キロまでは順調に記録が伸びたけど85キロがどうしても上がらなくて一月ぐらい停滞していて
一旦ベンチのマックスはやらずに暇さえあれば腕立てしまくって2ヶ月ぐらい経って今日久々にマックスに挑戦したらなんとか85キロが上がった
しかし帰り道で気づいたが久々にやったからプレート付け間違えていて実は95キロを挙げていた！？
なんつーか思い込みで85キロはまず絶対挙がるわ挙がらないはずがないと思い込んでた部分があったから挙がったと思うわ
思い込みの力ってスゲーな

**無記無記名** (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MMd3-fo8q) · 2018/05/02(水) 21:18:44.08

結構意志の力って凄いからな
間違えて飛び越えて挙がったとかたまに聞く
心折れてると駄目になりがち
普段から挙げられる自分をイメトレしておくのは結構大事
一度上がるとポンポン上がるようになったりね

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 5934-AiYW) · 2018/05/02(水) 21:24:48.95

理論としてはイメトレとか重要なの分かるが
なかなか実体験できにくいものだからねえ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 396b-ECmS) · 2018/05/02(水) 23:56:26.06

こっそりバーを15キロの奴に入れ替えておいてあげる

**無記無記名** (ｽｯﾌﾟ Sd4a-zZCa) · 2018/05/03(木) 13:29:51.54

90が5回挙がった
次は95で3発狙いでやってみる
それにしてもブリッジが上手くできない
バー握って、その後肩甲骨を寄せるって順番であってる？

**無記無記名** (ｱｳｱｳｶｰ Saeb-dzvN) · 2018/05/03(木) 13:35:58.75

>>889
逆でもいいんじゃない？
俺は肩甲骨寄せてから握れった方が寄せたの崩れにくい

**もやし** (ｱｳｱｳｶｰ Saeb-M8bU) · 2018/05/03(木) 13:38:51.75

肩甲骨寄せるというか下げるまあ寄せるけどガチ寄せ俺はしない
↓
バーにぎる
↓
肩甲骨の上らへんをベンチに刺すように、腰じゃなくミゾオチ上らへんを上げるように俺はアーチ作って、足をキメていき握力をブレーキにバーを下ろす
肩甲骨の上らへんをベンチに刺すイメージで固定してるから肩甲骨上がって肩痛め難くなる

今日現在はそんな持論

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 8a47-a7mP) · 2018/05/03(木) 19:10:41.88

アメリカ留学してる時に大学のジムで白人のデカい女が
100kgで10回×３セットしててびびったわ。しかも顔が結構可愛かった。
なんつうか結局、遺伝子なんだなって思ったわ。

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 6bb8-J+Xr) · 2018/05/03(木) 22:32:30.11

こういう馬鹿はノーギアの世界中記録見てから盛りすぎてないか考え直せばいいのに

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 8aed-Mne9) · 2018/05/03(木) 22:35:21.26

女は胸弱いからな
ホントバカやろ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 1f16-hGge) · 2018/05/05(土) 17:28:31.32

92.5ー４　３　２
何とか意地で４挙げたものの１セット目もちょっと油断したら３レップすら危うかった・・・
やはり一度落ちると戻すのに倍以上の時間が掛るな

しかしクレアチン摂取してると、もうダメだ・・・というところから1,2レップ粘れるなと改めて実感
でも摂取してると若干顔が浮腫むかな(・へ・)

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 1f16-hGge) · 2018/05/05(土) 18:31:54.24

そういえばアップの時いろいろ試していたら、今まで手首を寝かした方が良いという意味が全くわからなかったが
降ろす際手首を寝かしたほうが自然と脇も閉じてスムーズな感じを掴めた
まぁ寝かすと言ってもあからさまにではなく感覚的なものに近いけど

ネガティブが苦手な自分にとってはこの感覚は今後のヒントになる？かも(・へ・)

**無記無記名** (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MMfa-hPxN) · 2018/05/05(土) 21:21:11.12

俺も寝かせた方がやりやすくてそのまま100kg達成したから
たまに立ててやろうとしても肩に違和感覚えるから怖くて出来ない

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 1f16-hGge) · 2018/05/05(土) 23:21:38.37

自分は今まであまり意識してなくて、でも何となく立て気味のほうが手首痛めないしなと思ってたんだが
さっきも試してみたけど、やはり手首を立てるより少し寝かせたほうが脇を締めながら腕が綺麗に畳めてとても動きがスムーズだった
逆に手首を立て過ぎると脇が閉じず開いたままになってしまい力も入らない気がする(・へ・)

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ a3ed-bxRq) · 2018/05/06(日) 22:56:41.85

Part 77 マックスパワーを高める5/3/1法とは何か | That's トレーニング | DESIRE TO EVOLUTION | DNS ZONE
http://www.dnszone.jp/sp/magazine/2017/1018-001.php

2018/05/07(月) 05:48:00.38

5/3(木)のトレ
50x10脚上げ 60x5脚上げ
80x5脚上げ
70x8脚上げ

今朝のトレ
50x10 70x3
85x6
80x6
ｲﾝｸﾗﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾍﾞﾝﾁ18x10x2

前々回のトレ>>821の後、なぜか軽いヘルニアをやってしまい、
右坐骨神経が足先までやられてたので前回は全てベタ寝の脚上げ。
ブリッヂの大切さを改めて思い知った。
今朝は足を遠くに置いて、あまり踏ん張らないよう気をつけた。腰は怖いねー。

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ bbc4-wkbo) · 2018/05/07(月) 13:19:22.60

>>896
自分は完全に寝かしてるけどね。その方が手首の真上にバーが乗りやすいから

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ bbeb-QU2X) · 2018/05/07(月) 14:11:38.02

バーを強く握ると力だし安い？
思いっきり握ってこんにゃろって心の中で思ってやったらMax更新した。

**無記無記名** (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Sp23-wkbo) · 2018/05/07(月) 14:21:43.33

>>902
握るというか地面に押し付ける感じかな？自分は

**無記無記名** (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Sp23-wkbo) · 2018/05/07(月) 14:24:13.04

>>903
ごめん、スレ間違えた

**無記無記名** (JP 0Hba-eYeW) · 2018/05/07(月) 15:59:23.39

なんで足上げなんてやるのか理解できん

**無記無記名** (ｱｳｱｳｶｰ Saeb-a/xO) · 2018/05/07(月) 16:05:26.90

>>902
強く握ると重量上がるよ
よって正解

**無記無記名** (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Sp23-wkbo) · 2018/05/07(月) 16:17:56.72

>>905
体幹も鍛えられるらしいよ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 1e4e-d8fz) · 2018/05/07(月) 16:31:23.35

>>905
胸の地力と安定感が養われると言われている

**無記無記名** (ｽｯﾌﾟ Sd4a-zZCa) · 2018/05/07(月) 17:50:50.14

俺も腰やっちまった
なんとか歩けるくらいに回復したが明日のトレどうすっかな

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ a34b-f/Pm) · 2018/05/07(月) 18:34:24.58

やべ
ベンチ100達成したあ！“！！！

80キロ×5法でやって半年くらいで達成です

**無記無記名** (ｱｳｱｳｶｰ Saeb-Uwsg) · 2018/05/07(月) 19:11:49.91

クソデブ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 6aa7-GV2w) · 2018/05/07(月) 19:22:12.90

伸びる奴ってやっぱり適当な奴多いよな
体重がーフォームがー今日は95.5に挑戦とか細かいこと言ってる奴ってずっと伸びてない気がする

100程度なら大雑破にガシガシやるのが一番

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ de17-eYeW) · 2018/05/07(月) 19:26:02.01

真理だな
100を目標とするか単なる通過点としかとらえないかとの違いというか

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 4684-K+v/) · 2018/05/07(月) 19:42:22.94

>>912
>>913
と、100kgを挙げられない者達がほざいております

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 1f16-AI7Q) · 2018/05/07(月) 20:01:06.58

ボディビルダーって馬鹿ばっかりだもんな
池沼と大差ない

**無記無記名** (ｱｳｱｳｳｰ Sacf-wmCD) · 2018/05/07(月) 21:26:11.38

減量してても100がコンスタントに上がるようになって嬉しいいいいいい

**無記無記名** (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Sp23-cmrM) · 2018/05/07(月) 21:33:16.21

筋トレ始めて6ヶ月、うち3ヶ月増量。訳あって3ヶ月減量中100いった！

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 6aa7-GV2w) · 2018/05/07(月) 22:04:18.31

>>914
ごめんアドバイスのつもりだったけど気に障ったみたいね

**無記無記名** (ｱｳｱｳｶｰ Saeb-GV2w) · 2018/05/08(火) 09:13:08.45

ダンベルベンチ37kg10発できるようになったがベンチ100kg上がるかな？
前に80kgで肩痛めてたから怖くてベンチできない

**無記無記名** (ｽﾌﾟﾌﾟ Sdaa-E4dp) · 2018/05/08(火) 10:06:49.72

>>919
多分上がる

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ bb5e-fSeP) · 2018/05/08(火) 10:18:46.25

>>919
俺は36kg5回ぐらいの時に上がった
気持ちを強く持て

**無記無記名** (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp23-AI7Q) · 2018/05/08(火) 10:32:55.04

バーベルカール20kg14回です

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ a34e-XJxX) · 2018/05/08(火) 23:58:19.82

ベンチ95kgだけどダンベルベンチ37kg10発とか夢の領域だわ・・・
まぁうちのスポセン32までしかないけどさ

**無記無記名** (ｱｳｱｳｴｰ Sa82-44LQ) · 2018/05/09(水) 00:16:22.27

そうなの
バーベル95のほうが難易度高そうだけど

**無記無記名** · 2018/05/09(水) 00:33:06.19

35が10の時ぇ92が3回上がったからそんなもんだと思う

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ bbb8-E4dp) · 2018/05/09(水) 00:55:24.12

ダンベルベンチプレス40キロ上がらねー
ベンチも100上がらないし落ち込む

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 1fb8-aKoN) · 2018/05/09(水) 00:59:45.55

ダンベルベンチなんて25kgでやめた。
スタポジまでがきつすぎ。

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ bbb8-E4dp) · 2018/05/09(水) 01:05:38.08

>>927
ベンチ何キロ？

**無記無記名** · 2018/05/09(水) 01:05:54.24

>>927
オンザにーしたら40程度までは余裕
それ以上は流石にきつくなってくる

もしくはストラップ使えばいいんだけどね、ダンベル引っ掛けるやつね

**無記無記名** (ｻｻｸｯﾃﾛﾛ Sp23-upsN) · 2018/05/09(水) 07:21:31.49

ダンベルが20キロまでしかないからそんなにできないな
片手腕立てができれば同じようなもんか？

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 0a76-ad0Y) · 2018/05/09(水) 09:45:27.12

怪我して1ヶ月休んでたら全然上がらなくなって目標が遠のいた
おまけに後頭部が痛くなるという

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 53b8-cmrM) · 2018/05/09(水) 12:17:28.60

77.5 888だったから次回から80でセット
調子良かったら100挑戦する！

**無記無記名** (ｱｳｱｳｶｰ Saeb-d8fz) · 2018/05/09(水) 12:32:39.44

>>932
88 888こなしてから100挑戦な

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 53b8-cmrM) · 2018/05/09(水) 13:21:42.81

>>933
80×10じゃダメなの？

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 8a4c-eYeW) · 2018/05/09(水) 14:25:18.94

こまけーよ

**無記無記名** (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Sp23-fSeP) · 2018/05/09(水) 18:04:16.74

>>932
そんなに細かく刻んでるんだな
俺いつもその重さで7～8回上がるようになったら一気に10kg上げてるわ

**無記無記名** (ｽｯｯﾌﾟ Sdaa-RjEt) · 2018/05/09(水) 23:40:53.30

>>936
何キロ挙げられるの？

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 6d16-5o/y) · 2018/05/10(木) 00:44:35.34

>>937
マックス170

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 23b8-bFqk) · 2018/05/10(木) 00:45:02.73

はいはいｗ

**無記無記名** · 2018/05/10(木) 00:45:53.68

わっちょいで検索やな

**無記無記名** (ｽｯｯﾌﾟ Sd43-MpwQ) · 2018/05/10(木) 01:27:23.23

>>938
凄いですね

**無記無記名** (ｱｳｱｳｳｰ Sa89-4Ye1) · 2018/05/10(木) 02:11:34.27

いやいやそれ俺じゃないw
936だけどこの前ようやく100上がったところ
メインは今でも90kgでやってて今6回上がるからもう少ししたらメイン100kgに変える

**無記無記名** (ｽｯﾌﾟ Sd03-m4C1) · 2018/05/10(木) 02:18:59.06

8割で5×5と9割で3×5、どっちが効率いいですか？

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 55b8-dMKz) · 2018/05/10(木) 12:24:28.86

>>942
身長、体重どんくらい？

**無記無記名** (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Sp21-4Ye1) · 2018/05/10(木) 12:29:02.14

>>944
173cmの84kgぐらい

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 6d16-5o/y) · 2018/05/10(木) 13:15:03.59

>>944
164センチ56キロ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ cd61-W3ep) · 2018/05/10(木) 13:59:54.85

>>944
身長が170cmで、体重が74kgです

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 23ed-yBh5) · 2018/05/10(木) 14:04:23.14

>>944
179センチ、68キロ

**無記無記名** (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp21-5o/y) · 2018/05/10(木) 14:16:15.04

>>944
身長が192cmで体重が61kgです

**無記無記名** (ﾌﾞｰｲﾓ MM43-RhzA) · 2018/05/10(木) 15:13:44.09

>>944
174cm, 76kg

**無記無記名** (ｱｳｱｳｶｰ Sa11-hHnn) · 2018/05/10(木) 15:24:39.88

>>944
ミニマム級ボクサーです。
124cm45kg胸囲125cm

**無記無記名** (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd43-qxGH) · 2018/05/10(木) 18:14:30.04

>>944
183の90です

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 2376-8lob) · 2018/05/10(木) 18:26:01.67

1987の31です

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 256b-bz3G) · 2018/05/10(木) 20:46:34.10

1962の55です

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 55b8-dMKz) · 2018/05/10(木) 21:09:31.62

誰だかわかんねーw

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 1b4b-T2T2) · 2018/05/10(木) 21:18:13.15

90kgあがるかどうかも怪しいけどやっとこさバーベルできる環境になったんでこれからここでお世話になりまっす！

一応ダンベルは33kgで10回以上できてましたが今は痩せてパワー落ちたんで多分良くてバーベル90kgが関の山かなと

あと1～2週間減量続けたら増量入ります！

**無記無記名** (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp21-6OeT) · 2018/05/11(金) 10:22:26.44

いや、迷惑なので来ないで下さい

**無記無記名** (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Sp21-dMKz) · 2018/05/11(金) 11:57:17.78

きっちり90上がる様になってから来て下さい

**無記無記名** (ｱｳｱｳｶｰ Sa11-mNPN) · 2018/05/11(金) 12:55:33.29

ダンベル40キロ15レップできるようになってから
出直して来てください

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 1b4b-T2T2) · 2018/05/11(金) 14:45:19.25

そしたらもう120あがるよ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 6d16-8lMK) · 2018/05/11(金) 15:46:34.57

92.5ー4　2　　　80ー8　6　5
前回に続き少しだけ手首を寝かす感覚が掴めてきたが、今日は全く粘りが無くダメだった
やはり一番調子良かった時より体重が落ちてるとメンタル的にも弱気になってしまう
トレと同じくらい食事も大事と言うけど、トレより食事が辛い年頃ですわ(・へ・)

**無記無記名** (ｽｯﾌﾟ Sd03-m4C1) · 2018/05/11(金) 17:30:10.77

95×4まで来た
あと1レップなんとか挙げたい

**無記無記名** (ｱｳｱｳｶｰ Sa11-bgeQ) · 2018/05/11(金) 17:59:28.32

俺は97.5×4まで来た
あと一回出来たら98.5に増やす

**無記無記名** (ｱｳｱｳｴｰ Sa13-9qxP) · 2018/05/11(金) 18:09:53.22

バーベルはやったことないしジム通う予定もないのでダンベルやってます
バーベル100キロ目標と同程度のダンベルプレスの目標ってどんなもん？
37.5キロ10回とか？キリが悪いから40キロかな？

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ c5ae-ZpJK) · 2018/05/11(金) 18:33:37.41

>>964
多分ダンベル40キロ一回=ベンチ100キロ一回だと思う
多分だけどね

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 1b4b-T2T2) · 2018/05/11(金) 18:39:45.79

>>964
35×10

**無記無記名** (ｱｳｱｳｴｰ Sa13-9qxP) · 2018/05/11(金) 19:35:14.83

>>965>>966
そんなものなの？？
もっと難しいでしょ？

35キロはまだ8回だけど・・
40キロはプレートがなくてできないわ

**無記無記名** (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd43-ZpJK) · 2018/05/11(金) 19:39:36.57

>>967
そんなものってなんだよ

35キロ8回と40キロ1回はまったく難易度違う

**無記無記名** (ｱｳｱｳｴｰ Sa13-9qxP) · 2018/05/11(金) 19:51:21.33

>>968
目標だから現状の話じゃないし
一回くらいならそんなにかからず出来るわ

**無記無記名** (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd43-ZpJK) · 2018/05/11(金) 19:54:55.85

>>969
なら勝手にどうぞ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 1b4b-T2T2) · 2018/05/11(金) 20:43:50.29

難易度って1rmのダンベルでスタポジにつくのは難しいって意味で難易度は違うけど必要な筋力は35×8も40×1も大して変わらんよ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 25b8-ZpJK) · 2018/05/11(金) 20:59:58.73

>>971
俺は36kg10回行けるけど40は上がらないな

**無記無記名** (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp21-4Ye1) · 2018/05/11(金) 21:24:02.90

>>967
じゃあもう上がるだろ
俺は36kgを5回ぐらいの時に上がってる

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 55b8-ZOQu) · 2018/05/11(金) 22:16:55.81

ナノーベンチはみんなどのぐらい上がるの？

**無記無記名** (ｱｳｱｳｶｰ Sa11-vxxB) · 2018/05/11(金) 22:36:54.13

ボケなのか勘違いなのかタイプミスなのか判断に迷うな

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 1b5b-UNcb) · 2018/05/11(金) 22:51:31.76

ネイティブの発音を正確に表記するとこんな感じになる

**無記無記名** (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MMa3-27Jw) · 2018/05/11(金) 23:34:03.29

42.5kgのダンベルプレスは3rep出来るけど
100kgバーベルベンチプレスは1repが限界

2018/05/12(土) 13:20:43.79

本日のトレ
（そういえばベンチで100kg、一度も触ったことないンゴね…>>336でも言うてたし、
潰れるやろうけど重さに慣れとくやで…（まぁ実際2回ぐらい挙がるやろ余裕））

ラックアップ…ンゴッ！？　めたくそ重いンゴオオオ!!!!

50x10 70x3
100x1
85x5
ｲﾝｸﾗﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾍﾞﾝﾁ18x10x2

挙がった！挙がっちゃった！まさか押し切れるとは思わなんだ。
100kgスレに舞い降りて早や10年、数えきれない同志たちのおかげで、
ようやく卒業と相成りました。ありがとうございましたー!
次回トレからは次のスレに出没するやで。