ベンチプレスMAX100kgを目指すスレ68
レス数が950を超えています。1000を超えると書き込みができなくなります。
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本気で100kgを目指す同士で事故の研鑽に努める方はこちら
もやしは自分のスレにいけ
※前スレ
ベンチプレスMAX100kgを目指すスレ67
http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1513644682/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvv:1000:512:----: EXT was configured 色々なセットの組み方を試し、固定観念にとらわれず
その日その日で一番自分のモチベーションが上がるセットや重量に挑戦するのがベストだと思いますね
と、言いつつも自分は同じメニューをやってしまいがちですが
停滞した時は、重量もそうだけど気持ちの面で新しい刺激を入れるのが特に大事な気がしますな(・へ・) そうですね
どうも目先の90キロのレップを上げるにこだわりすぎて
毎回似たようなトレーニング内容になってましたわ 肘が痛え・・・
調子良かったのにまた停滞してしまう・・・ >>873
そういう時は、休むのも手だけど、
その肘でも痛くないメニューを探るのもいいぞ
今まで使えてなかった弱いところを補強出来る絶好の機会だ ベンチ100を目指すレベルで肘が痛いのは煽りじゃ無しにリアルガチにフォーム見直したほうが良いと思いますよ >>876
肩はフォーム直してなんとかなった。
でも肘は完全に重さに負けてる。90キロ程度で。
スリーブとか検討するわ。 80キロまでは順調に記録が伸びたけど85キロがどうしても上がらなくて一月ぐらい停滞していて
一旦ベンチのマックスはやらずに暇さえあれば腕立てしまくって2ヶ月ぐらい経って今日久々にマックスに挑戦したらなんとか85キロが上がった
しかし帰り道で気づいたが久々にやったからプレート付け間違えていて実は95キロを挙げていた!?
なんつーか思い込みで85キロはまず絶対挙がるわ挙がらないはずがないと思い込んでた部分があったから挙がったと思うわ
思い込みの力ってスゲーな 結構意志の力って凄いからな
間違えて飛び越えて挙がったとかたまに聞く
心折れてると駄目になりがち
普段から挙げられる自分をイメトレしておくのは結構大事
一度上がるとポンポン上がるようになったりね 理論としてはイメトレとか重要なの分かるが
なかなか実体験できにくいものだからねえ こっそりバーを15キロの奴に入れ替えておいてあげる 90が5回挙がった
次は95で3発狙いでやってみる
それにしてもブリッジが上手くできない
バー握って、その後肩甲骨を寄せるって順番であってる? >>889
逆でもいいんじゃない?
俺は肩甲骨寄せてから握れった方が寄せたの崩れにくい 肩甲骨寄せるというか下げる まあ寄せるけどガチ寄せ俺はしない
↓
バーにぎる
↓
肩甲骨の上らへんをベンチに刺すように、腰じゃなくミゾオチ上らへんを上げるように俺はアーチ作って、足をキメていき握力をブレーキにバーを下ろす
肩甲骨の上らへんをベンチに刺すイメージで固定してるから肩甲骨上がって肩痛め難くなる
今日現在はそんな持論 アメリカ留学してる時に大学のジムで白人のデカい女が
100kgで10回×3セットしててびびったわ。しかも顔が結構可愛かった。
なんつうか結局、遺伝子なんだなって思ったわ。 こういう馬鹿はノーギアの世界中記録見てから盛りすぎてないか考え直せばいいのに 92.5ー4 3 2
何とか意地で4挙げたものの1セット目もちょっと油断したら3レップすら危うかった・・・
やはり一度落ちると戻すのに倍以上の時間が掛るな
しかしクレアチン摂取してると、もうダメだ・・・というところから1,2レップ粘れるなと改めて実感
でも摂取してると若干顔が浮腫むかな(・へ・) そういえばアップの時いろいろ試していたら、今まで手首を寝かした方が良いという意味が全くわからなかったが
降ろす際手首を寝かしたほうが自然と脇も閉じてスムーズな感じを掴めた
まぁ寝かすと言ってもあからさまにではなく感覚的なものに近いけど
ネガティブが苦手な自分にとってはこの感覚は今後のヒントになる?かも(・へ・) 俺も寝かせた方がやりやすくてそのまま100kg達成したから
たまに立ててやろうとしても肩に違和感覚えるから怖くて出来ない 自分は今まであまり意識してなくて、でも何となく立て気味のほうが手首痛めないしなと思ってたんだが
さっきも試してみたけど、やはり手首を立てるより少し寝かせたほうが脇を締めながら腕が綺麗に畳めてとても動きがスムーズだった
逆に手首を立て過ぎると脇が閉じず開いたままになってしまい力も入らない気がする(・へ・) Part 77 マックスパワーを高める5/3/1法とは何か | That's トレーニング | DESIRE TO EVOLUTION | DNS ZONE
http://www.dnszone.jp/sp/magazine/2017/1018-001.php 5/3(木)のトレ
50x10脚上げ 60x5脚上げ
80x5脚上げ
70x8脚上げ
今朝のトレ
50x10 70x3
85x6
80x6
インクラダンベルベンチ18x10x2
前々回のトレ>>821の後、なぜか軽いヘルニアをやってしまい、
右坐骨神経が足先までやられてたので前回は全てベタ寝の脚上げ。
ブリッヂの大切さを改めて思い知った。
今朝は足を遠くに置いて、あまり踏ん張らないよう気をつけた。腰は怖いねー。 >>896
自分は完全に寝かしてるけどね。その方が手首の真上にバーが乗りやすいから バーを強く握ると力だし安い?
思いっきり握ってこんにゃろって心の中で思ってやったらMax更新した。 >>902
握るというか地面に押し付ける感じかな?自分は >>905
胸の地力と安定感が養われると言われている 俺も腰やっちまった
なんとか歩けるくらいに回復したが明日のトレどうすっかな やべ
ベンチ100達成したあ!“!!!
80キロ×5法でやって半年くらいで達成です 伸びる奴ってやっぱり適当な奴多いよな
体重がーフォームがー今日は95.5に挑戦とか細かいこと言ってる奴ってずっと伸びてない気がする
100程度なら大雑破にガシガシやるのが一番 真理だな
100を目標とするか単なる通過点としかとらえないかとの違いというか >>912
>>913
と、100kgを挙げられない者達がほざいております ボディビルダーって馬鹿ばっかりだもんな
池沼と大差ない 減量してても100がコンスタントに上がるようになって嬉しいいいいいい 筋トレ始めて6ヶ月、うち3ヶ月増量。訳あって3ヶ月減量中100いった! >>914
ごめんアドバイスのつもりだったけど気に障ったみたいね ダンベルベンチ37kg10発できるようになったがベンチ100kg上がるかな?
前に80kgで肩痛めてたから怖くてベンチできない >>919
俺は36kg5回ぐらいの時に上がった
気持ちを強く持て ベンチ95kgだけどダンベルベンチ37kg10発とか夢の領域だわ・・・
まぁうちのスポセン32までしかないけどさ 35が10の時ぇ92が3回上がったからそんなもんだと思う ダンベルベンチプレス40キロ上がらねー
ベンチも100上がらないし落ち込む ダンベルベンチなんて25kgでやめた。
スタポジまでがきつすぎ。 >>927
オンザにーしたら40程度までは余裕
それ以上は流石にきつくなってくる
もしくはストラップ使えばいいんだけどね、ダンベル引っ掛けるやつね ダンベルが20キロまでしかないからそんなにできないな
片手腕立てができれば同じようなもんか? 怪我して1ヶ月休んでたら全然上がらなくなって目標が遠のいた
おまけに後頭部が痛くなるという 77.5 888だったから次回から80でセット
調子良かったら100挑戦する! >>932
そんなに細かく刻んでるんだな
俺いつもその重さで7〜8回上がるようになったら一気に10kg上げてるわ いやいやそれ俺じゃないw
936だけどこの前ようやく100上がったところ
メインは今でも90kgでやってて今6回上がるからもう少ししたらメイン100kgに変える 8割で5×5と9割で3×5、どっちが効率いいですか? >>944
身長が170cmで、体重が74kgです >>944
ミニマム級ボクサーです。
124cm45kg胸囲125cm 90kgあがるかどうかも怪しいけどやっとこさバーベルできる環境になったんでこれからここでお世話になりまっす!
一応ダンベルは33kgで10回以上できてましたが今は痩せてパワー落ちたんで多分良くてバーベル90kgが関の山かなと
あと1〜2週間減量続けたら増量入ります! ダンベル40キロ15レップできるようになってから
出直して来てください 92.5ー4 2 80ー8 6 5
前回に続き少しだけ手首を寝かす感覚が掴めてきたが、今日は全く粘りが無くダメだった
やはり一番調子良かった時より体重が落ちてるとメンタル的にも弱気になってしまう
トレと同じくらい食事も大事と言うけど、トレより食事が辛い年頃ですわ(・へ・) 俺は97.5×4まで来た
あと一回出来たら98.5に増やす バーベルはやったことないしジム通う予定もないのでダンベルやってます
バーベル100キロ目標と同程度のダンベルプレスの目標ってどんなもん?
37.5キロ10回とか?キリが悪いから40キロかな? >>964
多分ダンベル40キロ一回=ベンチ100キロ一回だと思う
多分だけどね >>965>>966
そんなものなの??
もっと難しいでしょ?
35キロはまだ8回だけど・・
40キロはプレートがなくてできないわ >>967
そんなものってなんだよ
35キロ8回と40キロ1回はまったく難易度違う >>968
目標だから現状の話じゃないし
一回くらいならそんなにかからず出来るわ 難易度って1rmのダンベルでスタポジにつくのは難しいって意味で難易度は違うけど必要な筋力は35×8も40×1も大して変わらんよ レス数が950を超えています。1000を超えると書き込みができなくなります。