ベンチプレスMAX100kgを目指すスレ68
レス数が900を超えています。1000を超えると表示できなくなるよ。
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本気で100kgを目指す同士で事故の研鑽に努める方はこちら
もやしは自分のスレにいけ
※前スレ
ベンチプレスMAX100kgを目指すスレ67
http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1513644682/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvv:1000:512:----: EXT was configured >>807
そこまできてるんならもうその日の調子次第だよ
次100やる時は95とか97.5はやらない方がいいと思う >>808-809
95は今までの自己ベストなんで様子見、97.5は重さに慣れるつもりでやったんだよね
一応インターバルは5分以上とったんだけど、やっぱり余分だったかなあ
よし、十分に休んでGW中の調子良さそうな日に再挑戦してみる
どうもありがとう >>807
105でネガティブやってみな
重さに慣れれば100が挙がるようになってるから >>811
ネガティブっていうと、105をラックアップして、そのまま出来るだけゆっくり潰れる感じ？
その後インターバル置いて100に挑戦するの？ >>812
挙がらなくてもいいから普段の筋トレに105のセットをプラスしてみる
ネガティブとその切り返しも
たぶん100が挙がらないのは気持ちの問題だと思う >>813
なるほど、MAXに挑戦する日じゃなく、普段のトレーニングに取り入れるのか
で、ゆっくり潰れて終わりじゃなく、成功しなくても挙げるよう最大限の努力はする、と。
今までそういうのはやった事なかったなあ
100に再挑戦する前にやってみるわ
どうもありがとう >>814
これ野球の重たい素振り用バットと同じ効果で普段の重量を軽く感じれる
注意しなければならないのは効果を大きく得ようと欲張って最初から重すぎる重量でやると一発で関節痛めるから気をつけてね。 床で100kgに挑戦してみた。
下ろしたのは良いが上がらない。
バーベルが丁度首の上だ。
身動きが取れなくて親に連絡して今親を待ってる。
困ったな。うんこがしたいが動けない。
重くて動かないし頭もバーから抜けない。友達呼んでも良かったがこんなマヌケな姿見られたくない。 【悲報】我輩、仕事が忙しすぎて(言い訳)
>>373 の4月9日以降、全くジムに行けてなかった。
これはよっぽど落ちとるやで……どうしようベンチやんの怖い…からの本日のトレ
50x10 70x3
80x8
80x6
60x10
意外と落ちてなかった! フォームもガッチリ安定してた。
自宅でプッシュアップバーの腕立てだけでもやってたおかげか。
ということでやはりプッシュアップバーはお勧めという話。 >>822
>>816はフロアプレスやってると思うんだが…
つかエグい画像だな
これ死亡事故とか？ 初めて停滞したのってみんな体重の何倍くらい？
体重60kgでMAX82.5kgで停滞したわ
このレベルで停滞っていうと100kgなんて相当先なんだろうな >>823
これ動画だよ
最近見たけど挙上には成功してる
挙上すると共にバランス失って腕がラック側に倒れて､ラックにかけられず首に落ちてきたって感じ
セーフティの位置が足方向にあったからちょうどラックとセーフティの間に落ちてた
でもうめき声上げながらちゃんと抜け出してたよ >>830
鍛えてる女の子なら普通やで
オフのミハルとか60キロ以上あるぞ >>816
床でやってるなら落としてもバーはプレートで浮いててなんも問題ないよね ふう、死ぬかと思ったぜ。
親だけでは持ち上がらず結局友達まで呼んだ。
フロアプレスってこえーな。
プレートが小さかったら死んでたわ。 同じ重量のスレにいるのに体重重いほうが恥ずかしいだろww
で、停滞したのは体重の何倍くらい？ バーベルベンチ100キロを1回挙げられるなら、ダンベルベンチは何キロを一回挙げられるものなの？ >>836
大したもんだな
70kgの男でこれより駄目な奴は山ほどいるよな 顔はともかく女で70あるのに太っては見えないな
身長いくらあるか知らんけど
でもそうブスでもなくない？ ウ板の非モテ共は当然のように
女のストライクゾーンは広いのであった >>828
ガリ煽りは全員俺に見える病やめてくれよw >>834
嘘だろ？
片方だけを上げれば脱出できるだろ 70kgの女なんかぶん殴ってやるよ
俺に勝てんのかよ
てめえはよ 今日 92.5㌔ー３+１+１ (・へ・)
先週の月曜は92.5㌔ー4+４+３出来て最近順調だなと思っていたが
この１週間ちょっと肉体的にも仕事がハードで一切トレも出来ず敢えてクレアチンもプロテインも
摂取せず今日のトレを迎えたが、まさかここまで落ちるとは・・・
クレアチンは実質６日くらい全く摂取してなかったが、やはりクレアチンが抜けた影響が大きいのだろうか
昨日は休みで一日中家で過ごし仕事の疲労は回復したつもりだったが、年齢的にも落ちるのはあっという間ということか
それにしてもショックな一日だ・・・また頑張るか(・へ・) ブハハハハ
ザマアwwwwww
挙げられる時に挙げねーからこうなるんだよwww
能書きマッチョさん >>853
俺去年年末から2カ月クレアチン抜いても全然下がらなかったから飲むの辞めたわ
飲んだときにそんな伸びも感じなかったけど クレアチンは魔法の薬じゃないからねー
精々最後の一捻りが出来るかどうかだからほとんど体感ない人も居るかもね >>855
自分は飲み始めて体重が増えレップ数も若干伸びたから継続してるけど
食事からしっかり摂取出来てる人は体感無いと言うね
やはり体重計ったら３㌔近く減っていたので、昨日からクレアチン摂取再開して
一日中なるべく食べるようにして今日のために少し体重戻したけども、まだまだでしたわ(・へ・)
>>854
嬉しいなー、マッチョだなんて初めて言われたわ
実際はガリだけど(・へ・) >>857
始まったwww
上手くかわして返したつもりか？w
ちゃんと読めよ
屁理屈がマッチョで体がマッチョなんて一言も言ってないわwwwwww
ブハハハハ >>858
まぁ落ち着けよ、ネットで他人を罵っても現実は何も変わらないぞ？
ブハハハハ(・へ・) >>854
放っとけよここに居る限りは上位者？w気取れるけど卒業しちゃったらまた底辺になるから一生ここに居たいんだろう
まだまだ成長過程でここを見る人が大半だろうがここが終着点に決めた可哀想な人なんだろう 100は達成したが
いつまでも90×3以上あげられない（一度だけ調子いいとき4回あったけど）
最低5はあげたいけど全然だわ・・・ >>862
俺だったら5回挙げられるよう、重量の方を落とす
そんでその重量で8回挙げられるようなってから重量上げる >>863
やっぱりそうですね～
頭に90やった後低い重量で８回とかもしてるけど
それとは違うんだろうな おれはメインセット
10回ＲＭの重量、
その+2.5キロの重量、
その+5キロの重量、でその日の気分で変えてるけどあんまりよくないんかな >>864
理屈は分からんけどたぶん違う
俺も出来る限りの高重量で、最後潰れそうになりながらも粘りに粘って5回挙げられるようになったら、重量上げてまた潰れそうになりながら5回目指したりしてたが、
8回をテンポよく挙げられるようになってから重量あげるようにしたら停滞から抜けられたし
まあ俺の場合の事なんで、あなたに合うかどうかなんて分からんけど >>867
いや、今は停滞抜けて割と順調にあがってるところなんだけどね
ええと、
MAX90kgで停滞して5ヶ月ばかりそのまんまだったけど、やり方変えてから2ヶ月くらいでMAX97.5まできてるカンジかな >>866
やはり
実際止まってるから８回メインのみのほうがよさそうですわ
>>867
１００あげたのが１０月、そこから３月まで減量してたけど
今は普通に食べてる９０キロ３回は１０月からずっとだね
減量期間をなしとしても２ヶ月は停滞ですね 片方のやり方で停滞しそうになったら別のやり方に切り替えて、そっちでも停滞しそうになったら最初のやり方に戻してみたいな感じで刺激に慣れさせなければ伸びるんじゃない？ 色々なセットの組み方を試し、固定観念にとらわれず
その日その日で一番自分のモチベーションが上がるセットや重量に挑戦するのがベストだと思いますね
と、言いつつも自分は同じメニューをやってしまいがちですが
停滞した時は、重量もそうだけど気持ちの面で新しい刺激を入れるのが特に大事な気がしますな(・へ・) そうですね
どうも目先の９０キロのレップを上げるにこだわりすぎて
毎回似たようなトレーニング内容になってましたわ 肘が痛え･･･
調子良かったのにまた停滞してしまう･･･ >>873
そういう時は、休むのも手だけど、
その肘でも痛くないメニューを探るのもいいぞ
今まで使えてなかった弱いところを補強出来る絶好の機会だ ベンチ100を目指すレベルで肘が痛いのは煽りじゃ無しにリアルガチにフォーム見直したほうが良いと思いますよ >>876
肩はフォーム直してなんとかなった。
でも肘は完全に重さに負けてる。90キロ程度で。
スリーブとか検討するわ。 80キロまでは順調に記録が伸びたけど85キロがどうしても上がらなくて一月ぐらい停滞していて
一旦ベンチのマックスはやらずに暇さえあれば腕立てしまくって2ヶ月ぐらい経って今日久々にマックスに挑戦したらなんとか85キロが上がった
しかし帰り道で気づいたが久々にやったからプレート付け間違えていて実は95キロを挙げていた！？
なんつーか思い込みで85キロはまず絶対挙がるわ挙がらないはずがないと思い込んでた部分があったから挙がったと思うわ
思い込みの力ってスゲーな 結構意志の力って凄いからな
間違えて飛び越えて挙がったとかたまに聞く
心折れてると駄目になりがち
普段から挙げられる自分をイメトレしておくのは結構大事
一度上がるとポンポン上がるようになったりね 理論としてはイメトレとか重要なの分かるが
なかなか実体験できにくいものだからねえ こっそりバーを15キロの奴に入れ替えておいてあげる 90が5回挙がった
次は95で3発狙いでやってみる
それにしてもブリッジが上手くできない
バー握って、その後肩甲骨を寄せるって順番であってる？ >>889
逆でもいいんじゃない？
俺は肩甲骨寄せてから握れった方が寄せたの崩れにくい 肩甲骨寄せるというか下げる まあ寄せるけどガチ寄せ俺はしない
↓
バーにぎる
↓
肩甲骨の上らへんをベンチに刺すように、腰じゃなくミゾオチ上らへんを上げるように俺はアーチ作って、足をキメていき握力をブレーキにバーを下ろす
肩甲骨の上らへんをベンチに刺すイメージで固定してるから肩甲骨上がって肩痛め難くなる
今日現在はそんな持論 アメリカ留学してる時に大学のジムで白人のデカい女が
100kgで10回×３セットしててびびったわ。しかも顔が結構可愛かった。
なんつうか結局、遺伝子なんだなって思ったわ。 こういう馬鹿はノーギアの世界中記録見てから盛りすぎてないか考え直せばいいのに 92.5ー４ ３ ２
何とか意地で４挙げたものの１セット目もちょっと油断したら３レップすら危うかった・・・
やはり一度落ちると戻すのに倍以上の時間が掛るな
しかしクレアチン摂取してると、もうダメだ・・・というところから1,2レップ粘れるなと改めて実感
でも摂取してると若干顔が浮腫むかな(・へ・) そういえばアップの時いろいろ試していたら、今まで手首を寝かした方が良いという意味が全くわからなかったが
降ろす際手首を寝かしたほうが自然と脇も閉じてスムーズな感じを掴めた
まぁ寝かすと言ってもあからさまにではなく感覚的なものに近いけど
ネガティブが苦手な自分にとってはこの感覚は今後のヒントになる？かも(・へ・) 俺も寝かせた方がやりやすくてそのまま100kg達成したから
たまに立ててやろうとしても肩に違和感覚えるから怖くて出来ない 自分は今まであまり意識してなくて、でも何となく立て気味のほうが手首痛めないしなと思ってたんだが
さっきも試してみたけど、やはり手首を立てるより少し寝かせたほうが脇を締めながら腕が綺麗に畳めてとても動きがスムーズだった
逆に手首を立て過ぎると脇が閉じず開いたままになってしまい力も入らない気がする(・へ・) Part 77 マックスパワーを高める5/3/1法とは何か | That's トレーニング | DESIRE TO EVOLUTION | DNS ZONE
http://www.dnszone.jp/sp/magazine/2017/1018-001.php 5/3(木)のトレ
50x10脚上げ 60x5脚上げ
80x5脚上げ
70x8脚上げ
今朝のトレ
50x10 70x3
85x6
80x6
ｲﾝｸﾗﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾍﾞﾝﾁ18x10x2
前々回のトレ>>821の後、なぜか軽いヘルニアをやってしまい、
右坐骨神経が足先までやられてたので前回は全てベタ寝の脚上げ。
ブリッヂの大切さを改めて思い知った。
今朝は足を遠くに置いて、あまり踏ん張らないよう気をつけた。腰は怖いねー。 >>896
自分は完全に寝かしてるけどね。その方が手首の真上にバーが乗りやすいから バーを強く握ると力だし安い？
思いっきり握ってこんにゃろって心の中で思ってやったらMax更新した。 >>902
握るというか地面に押し付ける感じかな？自分は >>905
胸の地力と安定感が養われると言われている レス数が900を超えています。1000を超えると表示できなくなるよ。
