ベンチプレスMAX100kgを目指すスレ68
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本気で100kgを目指す同士で事故の研鑽に努める方はこちら
もやしは自分のスレにいけ
※前スレ
ベンチプレスMAX100kgを目指すスレ67
http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1513644682/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvv:1000:512:----: EXT was configured 40肩だとどっちかって言うとベンチよりスクワットで担ぐ方がつらはずだが？
俺40肩、経験者だからいえる >>102
どうも40肩ではなく普通に痛めたみたい。
可動域は変わっておらず、慢性的な痛みの所為で40肩かと思ってた。
スクワットはスミスマシンでやるから、肩は動かないから大丈夫かと思うが、荷重で痛みが出たらまた考える。 かもしれない。フォームの乱れを無視してトレ出来る肉体強度は無かったって事で。 基本フォームで丁寧にやってたら痛めにくいと思うよ
ちょっと上でも話題に出てるけど ちょうどマッスルメモリー？なのか重量が一気に伸びたから、年甲斐なく無茶したかもしれない。
回復出来たならスロトレをイメージでやるよ。 82.5kg 9 8 7
調子あまりよくないな。。。ボチボチやってきますわい。 >>12です。
昨日、100あがりました！！！
アップ後、85から2.5刻みで重さ上げていき
インターバルは三分ぐらいとってやってみたことろなんとかあがりました。
ちなみに身長は170体重66 おめでとうございます！
その体格で100はなかなかのものですぞ 65kg13レップでマクス92.5
夏までには上げたい ８月に100キロスレを卒業した者だが、今は100キロでセット組めるようになった
みんな頑張ってな うるせーこの野郎！
ぶっ殺されてーのか！
なに自慢してんだよ！
ありがとう！オレも頑張るよ！
一足先に上で待っててくれ。 一時期マックス130までいったけど、肩と腰痛めてトレーニング休んでたら、80×4しかできなくなってた
またよろしくな 一時期マックス130までいったけど、肩と腰痛めてトレーニング休んでたら、80×4しかできなくなってた
またよろしくな >>119
参考までに聞きたいんだけど、休んでいたのはどのぐらいの期間？
どのぐらいの期間あけると、どのぐらい落ちるものなのか知りたい 昨日のトレ
50x10脚上げ 60x5
80x8
80x4
60x6脚上げ
やっぱ週一じゃ維持orちょい落ちだぁぁぁ
プッシュアップバーでも買っておこうかなー。 筋トレ開始から608日目
パワーラック購入から200日ちょい
やっと100kg1rep出来ました
切り返しで目に火花散ってた長かったー！ 自宅トレーニーでも2年近くかかるのか・・・
週末ジムリーマンなら5年以上かな >>122
半年前までは110でセット組んでたよ
肩痛くて徐々に重量落ちて4ヶ月前は100でセット組んでた
その後すっぱりトレーニングやめて
先週復帰したけど80が4レップで限界だった
今日は80で5発を目指す 10月に足のケガして歩けなくなって4ヵ月の長期ブランクになったが3週間前にベンチ復帰して初日80ｋｇ4回まで落ちてたがついに今日100ｋｇまで戻った
と言うわけでごきげんよう 転勤引越しでバタバタしてて半年以上休んでたら軽いインクラインになるベンチ台だったのもあるけど110kg1回ぐらいがやっとだったわ
マッスルメモリーかベンチの角度に慣れたのか2か月で元のマックス140kgまで戻ったな ファストジム24のハンマーストレングスのパワーラックかな
あれフラットベンチと比べると10キロぐらい落ちるよ ９０㌔ー５ ３ ３ ８０㌔ー７ ６ ５
しばらくMAX４レップで停滞してるので今日こそは５レップ意地でも挙げてやる！と意気込み挑戦
最後は渾身のケツ上げと体を捻ってなんとか挙げた
けど、全然嬉しくなかった・・・。
とりあえず怪我しなくて良かったが、しんど過ぎた(・へ・) 最近1セット目の調子はいいんだけど、二セット目以降が逆に前よりレップが落ちてる
よくあることですか？ >>138
何言ってるの？1セットしたあと筋肉触ってみろ前よりついて硬く大きくなってるはずだ
だからもっと上がるはずだぞ >>127
おめでとう
はじめて100キロがあがった時の感動は今でも忘れてないよ
まぁ1週間前のことだけど(´・ω・`) >>138
筋肉だって疲れるよ。
そのためのピラミッド法だよ。 転勤でマンションの下にあるスポクラ入会してきた
スタッフのプロフ貼ってあったから見てたら大学生20歳のガキでもベンチの欄にマックス155㎏（まだまだ更新中っすｗ）って書いてあった
田舎の市営じゃ100kg弱でも上位だったのに悔しい >>143
どうせケツ上げチコチコベンチだろ？w
って突っかかってみて。 ケツめっちゃあげて胸というか腹にバウンドさせてさしたとか言ってるやついるよね まぁ実物見れば大体わかるだろうね
でも本当なら羨ましい
何がって若いうちからトレに目覚めてることが 20歳で155kgって相当強いな
体型にもよるけど、それにしたって中学高校くらいからウエイトトレーニングしてるはず >>149
俺も21くらいから始めたが自分のパワーのなさに
絶望してるわ。
デカくはなったが未だにベンチ100上がらん。
見事な見せかけ筋肉だわ。 34から始めたオッサンからすると21とか羨ましすぎるんだが！？ 筋トレ以外でも何でもそうだろ21歳が大学を3回卒業しても33歳だからな
ただそのときの自分にはそんな実感ないだろ
あんたにも過ぎ去った２１だったころがあるように ワシゃあ３８位から初めて今４０だでの
もうすぐ100㌔上がりそうじゃわい
でも、限界が近づいとるばい
もう伸びシロが一切無いバイ スポーツクラブのスタッフはプールも入るしスタジオも出るしスリムな人が多い
うちのとこも180挙げる若いスタッフいるわ 今さらこんなことを聞くのは恥ずかしいんですが、しかも長くてすみません。
肩を痛めないために肩甲骨を寄せるというのですが、
実際にベンチをやる時もそれを心がけているんですが、出来ているかどうかどうも不安で、最近トレ後２~３日肩回り
のだるさがとれなくなってきました。
肩甲骨に上体の体重を乗せるという感じまで持っていかなければならないものなんでしょうか？
自分がそこまでやると気持ちが肩甲骨を寄せることに集中して
バーベルを上げることに集中できません。
また、肩を痛めない代わりに肩甲骨まわりの筋肉を傷めてしまうような気がします。
なお肩甲骨を寄せるより、ブリッジは作りやすいです。体は固い方です。
実際は皆さんどうなんですか？
ちなみにベンチプレスを始めて半年で、MAXは90までいっています。
ご意見宜しくお願いします。 >>156
つべで、有名選手の動画みたほうがわかりやすいと思う >>156
バーベルは胸の中心に下ろしているか？
肩を痛めないためには肩甲骨の寄せも大事だが脇の角度も大事だぞ
脇を開き過ぎると重さが背中でなく肩にモロに掛かるから
だから脇の角度は70度ほど、バーを胸の中心に下ろすようにした方がいい
あと肩甲骨の寄せ具合が意識できない時は足上げでベンチプレスをやってみたらいい
足で踏ん張れない分不安定になるので、肩甲骨を寄せて上半身をしっかりと安定させないとフラつくから
これで安定してベンチプレスができるようになったら肩甲骨を寄せるフォームが習得できているという事 100kg目指すスレになんで場違いな奴腹がうようよいるんだ…しかもアドバイスですらない。 67歳のじいちゃんが100キロあげて楽しそうにやってる動画見てすっげえモチベ上がったわ
あのクソ見栄っ張りの嘘つきプルプルラックアップ100キロユーチューバーにも見せてあげたかった >>161
おれ100kg超えてないしアドバイス出来ないわ。
イイのオレで？
100kg超えてる奴にオレは言ってるんだけど？文句言ってるならお前がアドバイスしてくれよ。
100kg超えていつまでもここで自慢話してなくていいからさw 156です。
色々と有難うございました。
本は東坂氏の『ベンチプレス 基礎から実践』を読んで、YOUTUBEですとかも見ているのですが
体が硬いせいなのか、ラックアウトのときにどうしても肩甲骨がひらいてしまいます。
ラックの位置を低くするため明日からベンチにタオルをひくとか、思い切ってラックを下の
位置にしてみようかと思っています。
脚上げベンチは参考になりました。
ありがとうございました。 90㌔ー５・４・２ 80㌔ー7・6・4 (・へ・)
前回に比べ調子良かったのか微妙だが、とりあえず1セット目5レップ挙がってよかった
しかし、最後はまだケツ上げじゃないと厳しい・・・。
最近ケツ上げすると腰に違和感が出るようになってきた
もうケツ上げは止めておくべきかな・・・。 >>166
90を5レップスとかもう100上がるでしょ >>167
換算表で行くとそろそろかもしれないね
でもまだ95キロも挑戦したことないです
挙がるであろう自信はあるけど
まぁおっさんなので気長に行こうかなと
100㌔挙がったらそこで燃え尽きそうなので(・へ・) あ、自信があるのは95キロです。
100キロはメイン前にアップでラックアップしてるけどなんともまだ微妙な気が
今日気づいたけど、ラックアップの位置少しずつ下げてみようなかとｗ バカになれ天井を作るな
自分は150ｋｇくらいまでまでは余裕だろうと 昨日のﾄﾚ
50x10脚上げ 60x5
80x8
80x5
60x10 脚上げ
週の半ばに腕立てだけでもやっておくと、週一の頻度でもなんとかなるかな。
腕立てぐらいは週の半ばと言わず、筋肉痛ひどくなければ毎日やっとこうかなー 上の方のスレなんかスレタイの重量より5kg重いの挙げてても居座ってるヤツが何人か居るよ
90kg5回なら100kgは9割は挙がるだろうが初めてで一発に弱いと挙がらないヤツも居るから不安なんじゃないか？ すみません、どなたか110キロスレ立てていただけませんか？
出来るならﾜｯﾁｮｲで。
立てようとしたのですが無理でした。 ﾊﾞﾘﾊﾞﾘ筋肉痛だったけど>>86さんとこの話を胸に、
フォームチェック程度にジムへ～(*‘ω‘ *)～
50x10脚上げ 60x5
80x6
60x10
難しいけどｲﾒｰｼﾞは掴めた気がする。次のベンチまでイメトレしてよう
>>172-173
90kg4回挙がっても95kgで潰れるﾊﾞｹﾂもここにおるんやで ベンチプレスMAX90でナローベンチ60キロが9レップって三頭弱すぎますか？ イロテックのパワーラック買ってやったこれで家で思う存分ベンチできるわ 週二回でベンチやる場合肩トレはどこに入れたらいいですか？ >>180
三角筋の前部中部の種目ならベンチの直後 うおおおベンチかちあげてガチカール決めてくるぜ
最強のベンチ豚になるためにな 50x10 60x5
80x8
80x6
60x10
三頭の押し負け具合が若干良くなった気がする。
腕長いと三頭の仕事が増えるのはしゃーないよねー ダイエットメインの梅沢富美男が半年でベンチ100㎏か 100キロ ｲｯﾀ――(ﾟ∀ﾟ)――!!
80キロ10回とかいってたのにこの前は失敗して
その後も90キロ5回ぐらいはいけてたからいけるはずと思ってたが、
今日はいきなり2回できた。
歳もけっこういってるし、腰も痛いからもういいわ。
これからは80キロぐらいでのんびり維持していく。 >>188
おめめ。
伸ばせたポイント、特にトレペースとセットの組み方を簡潔に。 >>187
まだまだ重量追えると思うけど、関節とか痛めたら大変だからレップで稼ぐのも良いよね
しかし80が10あがったらサクサクっとあかりそうたけと、意外とそんなもんなんだね >>188-191
どうもどうも。
169cm70kg47歳。胸は中2日。やってることはアップで軽いダンベルベンチ、
メインのバーベル、フライ、インクラインベンチ、インクラフライ、軽いディップスで終わり。
メインは1set目に10回ぐらい上がる重さで3～4set。
例えば10・7・5回よりは、休み長すぎるほどにして10・9・7とかの方が伸びる気がする。
たまに重すぎ6・4軽くして10・8ってパターンにしてみたり。
インクラインは別になくてもいいと思うが、オッパイみたいになったらイヤじゃんw 今月90キロ一発上がったので、こちらに来ました。
今ではいつでもどこでも90キロ一発上がる状態に仕上げました。
今年中に100キロ上げたいと思います。 >>194
あてにならないから体重しか量ってなかったけど、久しぶりに体脂肪まで計ってみた。
22越えてたわ。これから少し痩せる努力するわ。 >>196
頑張って66キロで100キロあげて
体重の1.5倍挙上を目指そうぜ、 本日80kg挙げれました
100kg目指してがんばります。 >>198
90キロスレ行け
80キロなんて誰でも上げられる。
90キロは中々上がらないから覚悟しとけ >>199
ばーか
100挙げるのは90挙げるのよりもっときついんだよw
それこそ90は誰でも挙げられる
100で挫折するのが一番多いんだよ
90挙がったばっかりの奴がよく言うわwww ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
