【ケトルベル#33】
■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
ダンベルで30キロショルダープレスできるから、24キロのケトルベル買った
しかしケトルベルのショルダープレスは肘や肩関節にかなりの負荷が掛かる。俺はラックポジョンに持ってくるために
スナッチでやったら左ヒジに痛みが出て直らなくなった
左ヒジは利き腕じゃないから関節が右より弱い
ダンベルでは右と同等の重量扱えても、ひねりに弱いんだろうね! ケトルベル16`購入しました。
スイング20回を三セットとケトルベル持ってするスクワット55回
なまりきった体には効く〜すごい筋肉痛だけど気持ちがいい ロシアンパワーはあくまでもスポーツサンボの鍛錬法の一つとしてケトルベルを取り入れてるだけだから、動けないと意味無いんだよ 24kgダブルでミリタリープレスできるけどダンベル30kgでショルダープレス多分できないな >>405
ケトルベルみたいに全身運動で瞬発的な動作はどちらかというと動きのキレを出すために軽いので高回数トレーニングとしてやった方がいい ちなみに俺は元々打撃も組技も格闘技経験者で某格闘技でプロライセンス取るぐらいはやりこんだ上での発言ね 実際プライオメトリクストレの負荷・回数知りたい
陸上選手のバウンディングとかどれくらいやるんだろ
片足10歩は越えてると思うんだが 軽いウエイトでも回数が増えるほど
スピードは確実に落ちほど
プライオで限界まで追い込むバカはいない >>425
え?
自分も格闘技(グラップリング)やっていてケトルしているけど
その人(格闘技君)も含めて格闘技やりながらしている人は全員出禁ですか・・・
それなら怪力自慢もついでに出禁にして欲しいんですけど 格闘技経験がプロで有るのと言動や理論が正しいかは全く別の話だからな
ケトルベルも高重量で筋肥大や筋力アップ狙えるのも有りだし、負荷を減らして高回数トレに使うかは目的次第 雑誌とかで実際に選手がケトルベル使っている記事を見ると
サーキットのメニューの1つになっている事が多い気がする
高回数スナッチを延々とやっているとかいう話はあまり聞いたことがない >>4
それはお前の見識が狭いだけ
お前が思ってる以上に世界は広い
試しに何か格闘技でもやってみたらどうだ?
自分がいかに小さい人間かわかるぞ 俺は打撃も組技も経験者だが、組技の補強で重いの使うなら別にケトルベルじゃなくて普通にウエイトでいいと感じる
ケトルベルみたいなのは打撃には向いてるが組技の補強にはあまり向いてないな
ケトルベルの競技者ならなんぼでも重たいのを追求したらいいとは思うけどな >>430
なんでケトルベルは組技には向いてないの? 自称ボクサー・・・いやミナトは頼むから来るなや、暴飲暴食で身体壊すようなアホが人に意見垂れたり自分語りとか図々しいんだよ ケトルベルって下半身が鍛えられると言うけど大抵の一般人は上半身が鍛えられるよね
負荷に大して下半身よりも上半身が耐えられないから 引退後ぶくぶく太ってるチャンピオンは多いのに何を言うんだ?
勝手にボクサーは暴飲暴食しないというワケわからん先入観持ってろよ 引退したらボクサーじゃなくて元ボクサーだろ
なんで勝手に現役時代の食生活持ち込んでんの? そりゃたまにははめ外して飲むわ食うわはするだろうが
体壊すまでやるってのは頭の中に虫が湧いてるぐらいドアホだと思う >>430
自分も知りたいな
自分はケトルベル使ってから肩の可動域が広がって関節の可動域が広がったし
(背中で両腕でクラッチが組める)
寝技でも上になっても下になっても粘っこくなったと皆に言われたけど…
一番は体全体で物を持てるようになったから仕事がらくになったことかな >>420
つまり、20キロ以上より16キロ推奨? >>442
日本だと大江さんが確かやってる
海外だと下の動画のおじさんが24kgに24kg重ねてやったり32kgダブルでボトムアッププレスしたりしてる
https://youtu.be/1u0RVFpRNKU?t=49 >>431
組み技に向いていないとは思わないが
ケトルベルのスイングやスナッチは
打撃の方にアドバンテージがあるとは思う
同じパワーの発揮でも打撃は組み技より
スピードの比重が大きいから
ケトルベルのリフティングもバーベルより
軽いぶんスピード重視のパワー発揮になるので >>445
確かにそうかもしれないね
今週の日曜日に出稽古行って
初スパーリングした人達から「スピード早いですね」といわれたよ
てへぺろ(・ω<)
もとから反射神経だけは良かったけど・・・ >>444
ありがとうございます
日本人でもやれる人がいるんですね ケトルベルってそもそもはレスリング用の器具なんじゃないの? https://youtu.be/C0tKEBbOquw
古い映像見てても結構ケトルベルは出てくる
カレリンも32kg使ってたな フェドレンコは動画だと普通体型に見えるくらいだけど恐ろしいパワーだわ
競技用ベル小さく見えるから身長は高いんだろうけど …と思ったけど他の動画見てたらデニスロジャースと身長変わらないから180cmも無いな
俺も頑張ろう ボトムアッププレスで、上げてる途中でケトルベルが回転したらヤバくね?
手首と前腕粉砕するね ケトルの12キロ買った
使い方がよくわからないから
リストカール専用の器具にしている >>455
ブルースリーやヒョードルみたいな強い男になりたくて YouTube見て自己解決しました
とりあえずスイングやってみるわ >>459
おー、良いね
筋肉痛以外の痛みには気をつけなよ スイングの場合は何人かのイントラの動画を真似てやれば怪我をするほど大きく間違えることはないから大丈夫
スナッチは無理そうな重量でセットを組むと間違いなく肘を痛めるから要注意 さっそくスイングやってみたよいいねこれ全身に効く
それと昔やってた気功のスワイショウみたいな心地よさも感じる
体はしんどいけど脳は心地良いみたいな
回答くれた皆さんありがとう ケトルベルに使いやすい安いパワーグリップでオススメあります?
あと腰を痛めない腰ベルト(?)で。 >>463
そういうギア系は安くケチるもんじゃないぜ?
値段張っても信頼性の高い物を選ぶべし パワーグリップもベルトも普通はいらんだろう
ケトルベルでグリップに補助がいるほどの
高重量なんて使わないし グリップよりチョーク使え
グリップだとスイングで握ってる部分がずれてスイングに気合が入らない ケトルベルの場合グリップは適度に滑った方がいいのと>>467の通り
これ言ったらまた格闘家くん出るが 格闘家くんて何者なのかしら
同じく格闘技(B柔術)やっている者としては非常に悲しくて肩身が狭い…
格闘技やっているひとにこんな人がいて大変申し訳ございません
ケトルは週に何回がいいのでしょうか?
タイケイさんの本には3〜5日と書いていましたけど チョークはグリップが不安な時なかなか良いよ 握りに若干でも不安があると
無意識にも体がかたくなって最悪怪我したりするからね
ただ腰ベルトはパベルサッツーリンなんかも否定しているよ
ケトルベルの動作ではそこはサポート無しで保持出来ないといけない部分だからだけど
怪我をするよりは使ったほうが良いかもしれないね
初めの内くらいは gsでもロングサイクルくらいしかベルト使わないよね >>470
松下タイケイ本にもベルトいらないと書いてありますね >>469
人によるとしか言いようがないけど2日やって1日休むぐらいでいい >>474
レス有難うございます
最近仕事が忙しくて4日に1回位しかしてないもので
最近横腹がキノコってきたのでウインドミルは毎回やるようにしてます できるなら毎日やっても問題ないよ
軽いスイングと懸垂は、ほぼ毎日やってるけど
別に筋量も筋力も落ちていない
むしろアクティブリカバリーになっていると思う バーベルの高重量バックスクワットやデッドならベルトはした方がいいと思うけど
ケトルではいらないな、重くても片方40だからな、グリップもチョークでいいと思う
適度な重量ならスイングとか腰痛予防とかに凄くいいし スイングやゲットアップは優れた運動なのは言うまでもない
ただスクワットだけははるかにバーベルの方が良くないかい?
軽い負荷をかけるベルのスクワットの利点を誰か説明できないかな >>479
なるほど安全性っていう理由が一番なんだね
確かにけがをしたらトレーニングどころじゃなくなるもんな
サンクス ケトルベルのスクワットは脚を鍛える段階に行く前にダブルクリーンする筋力と
ケトルベルを引き付けて保持する力が必要だから足を鍛えるスクワットと別種目だと思った方がいい
球技とかでフィジカルとかいわれる能力が鍛えられる >>481
つまりは身体操作の感覚を身につけられる
ってことになるのかな
バランス感覚も養えそうだね
サンクス 引き続き教えてほしいです
ゴブレットスクワットを10回やるとするでしょ
最初ベルをスイングして抱え上げて胸の前に保持するよね
このまま10回足を屈伸するの?
それとも1回1回スイングからした方がいいの?
どちらが正式なんですか ゴブレットスクワットは負荷を胸の位置に抱えることで
必然的に正しいフォームでスクワットできるっつう種目なので、スイングは必要ない。
胸の位置にベルを抱えたらそのまま必要な回数スクワットをやればいい。 >>484
君が言ってるのは多分ゴブレットではなくてラックポジションでのスクワットじゃないかな
それであっても脚の為ならもう書かれているようにスクワットの連続。
カーディオ的にやるならクリーンとスクワットを交互にやるのもあり。 484です
ゴブレットスクワットについて教えてくれた皆さん
ありがとうございます
ゴブレットをやりこんでみようと思います ゴブレットスクワットをやり込めばピストルスクワットできるようになりますか? >>492
基本的脚力をつけるのには役立つけど ピストルはピストルでやんないと
出来るようになんないよ 今すぐ始めたら良いよ >>494
ありがとうございます。ネガティブだけフルでやる、ハーフピストルを繰り返すなどオススメありますか? ダブルフロントスクワットを最近やるのですが、結構腕が疲れてしまう >>495
一番いいのは片手は何かに掴んでもう片方の腕でダンベル持って荷重していくやり方がいい、ただし可変式のダンベルがないといけないが、どんどん荷重していけば自然と何も掴まなくてもピストルが出来るようになる ブルガリアンバッグ担いで映画とか見ながら踏み台昇降やってたらピストル10レップできるようになってたな
1ヶ月で数キロ減ったし夜暇があるならオススメ 皆さんありがとうございます。いろいろやってみます。 ケトルベルやって尻えくぼは出来るの?
今まで週3〜4からスイングとウインドミルだけやって
今月からジョギング(雪国なもので)1時間程走ったら
2、3日前に出来た
最初何か解らなかったので糖尿病だと思った
(減量も兼ねているので) ビーストチャレンジってケトルベルらしさあまり無いけど誰考えたんだろ ケトルベルらしさよりビーストらしさを優先させたんだろ >>456
昔はケトルスレのテンプレにも入ってたんだが、ヒョードルはケトルベルはやってないんだそうな ヒョードルは軍隊にいた時に
ケトルをやってたんだっけ? >>505
訓練教科でやってたらしいが突き詰めて訳ではなさそう 格闘家になってからもケトルをジャークしてる写真が
格闘技雑誌で載ってたよ 弟のアレキは外で16kg真下に投げたり前に放り投げたりするトレーニングやってたな パーソナルトレーナーの「さ〇もと」とかいうやつが
ケトルなんて振り回しても何の意味もない逆に体感が弱くなった
みたいにブログで書いてた
ヒョードルやグレーシーの前で言えるのかね バーベルクリーン60kgがやっとの人間が
パーソナルトレーニングって・・・ 女だったのか
しかしケトルに対する誤解がはなはだしいよな
単純にウエイトリフティングと比較されてもなあ ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています